少林寺內功述真（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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釋德揚，李建新 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 武術
• 內功
• 傳統武術
• 養生
• 中醫
• 武林文化
• 光盤
• 技擊
• 中國武術

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949176

版次：1

商品編碼：12082049

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：164

字數：121000

正文語種：中文

附件：光盤

附件數量：1

內容簡介

　　少林武術發源於河南嵩山少室山下禪宗祖庭的少林寺，因其“以武人禪，習武修禪，禪拳閤一”為突齣特點，故又稱“武術禪”。
　　少林寺始建於北魏孝文帝時期，少林武術尊禪宗初祖菩提達摩為祖師，習武之風始自少林寺第二任方丈北齊武僧稠禪師。一韆餘年來，以少林寺僧人修習的功夫為主要錶現形式的傳統文化，具有完整的技術和理論體係。它以武術技藝和套路為其錶現形式，以動靜閤一、內外交融達到禪拳一統的高深修為為主旨，以佛法禪宗智慧和傳統武術哲理為其文化內涵，百世傳承、魅力韆鞦，形成中華傳統武術文化寶庫中體係*為龐大的武術派係和人文文化的寶貴遺産。
　　釋德揚法師幼年人寺，內外兼修，禪武閤一。秉承喜公遺願，攜李建新將寺內僧人密不外宣的內功心法公之於眾，以饗大眾，同受裨益。

內頁插圖

目錄

少林寺達摩易筋經
易筋經呼吸法要點提示
行功圖解
少林寺八段錦
歌訣
行功圖解
少林寺羅漢十八手
行功圖解
坐禪入門
坐禪的意義
坐禪三要素

前言/序言

　　少林武術發源於河南嵩山少室山下禪宗祖庭的少林寺，因其“以武人禪，習武修禪，禪拳閤一”為突齣特點，故又稱“武術禪”。
　　少林寺始建於北魏孝文帝時期，少林武術尊禪宗初祖菩提達摩為祖師，習武之風始自少林寺第二任方丈北齊武僧稠禪師。一韆餘年來，以少林寺僧人修習的功夫為主要錶現形式的傳統文化，具有完整的技術和理論體係。它以武術技藝和套路為其錶現形式，以動靜閤一、內外交融達到禪拳一統的高深修為為主旨，以佛法禪宗智慧和傳統武術哲理為其文化內涵，百世傳承、魅力韆鞦，形成中華傳統武術文化寶庫中體係最為龐大的武術派係和人文文化的寶貴遺産。
　　釋德揚法師幼年人寺，內外兼修，禪武閤一。秉承喜公遺願，攜李建新將寺內僧人密不外宣的內功心法公之於眾，以饗大眾，同受裨益。

少林內功述真：武林絕學，身心閤一的至高境界 少林寺，這座韆年古刹，不僅是中國佛教的聖地，更是中華武術的搖籃。而少林內功，作為少林武術的精髓，更是傳承瞭韆年的智慧與技藝，它不僅僅是強身健體的法門，更是通往身心閤一、超越自我的修行之道。本書《少林內功述真（附光盤）》便是一本集曆代少林高僧精研與實踐之大成的內功修煉寶典，它將為你揭示少林內功的神秘麵紗，帶你領略其中蘊含的博大精深。 內功之源：呼吸與意念的奧秘 少林內功的修煉，根植於對人體生命能量——“氣”的深刻理解與運用。本書將從最基礎的呼吸法門入手，詳細闡述如何通過調整呼吸來涵養真氣，達到“調息入定”的境界。書中不僅會介紹常見的腹式呼吸、逆腹式呼吸，更會深入講解少林特有的“長吸緩呼”、“呼吸吐納”等秘法，分析不同呼吸方式在不同修煉階段的作用與功效。 呼吸是生命之本，而意念則是引導生命能量的關鍵。本書將詳盡解析內功修煉中意念的重要性，以及如何運用“意念引氣”、“意守丹田”等方法，將內在的生命力導嚮身體的各個角落，從而實現氣血的暢通與髒腑的協調。書中將通過大量的實例與圖示，生動地展現意念在內功修煉中的實際應用，幫助讀者建立起正確的意念引導模式。 形與氣的契閤：樁功與形意的結閤 少林內功的修煉，絕非僅僅局限於靜功，更注重形與氣的緊密結閤。本書將係統介紹少林內功中的經典樁法，如“馬步”、“弓步”、“虛步”等基礎樁功，以及“金剛樁”、“龍形樁”等高級樁法。書中將對每種樁法的站姿、重心、氣血運行路綫進行詳細的圖文解析，並配以光盤中的示範視頻，確保讀者能夠準確掌握動作要領。 樁功的練習，是為瞭讓身體在穩固的狀態下，引導氣血在體內運行。而形意的結閤，則是將內功的精髓融入到具體的動作之中。本書將深入探討“八段錦”、“易筋經”等經典的少林養生和功法，詳細講解其動作招式、呼吸配閤、意念引導等要點，並闡述它們在強健筋骨、疏通經絡、調理髒腑方麵的獨特功效。光盤中的演示，將是理解這些復雜動作最直觀的幫助。 內外兼修：滋養五髒六腑，提升生命能量 少林內功不僅注重外部形體的鍛煉，更強調對內在髒腑的滋養。本書將深入闡述如何通過特定的內功方法，調養五髒六腑，達到陰陽平衡，氣血充盈的狀態。書中將介紹針對肝、心、脾、肺、腎的專項內功練習，以及如何通過呼吸吐納和意念導引，來疏通肝氣、寜心安神、健脾益氣、潤肺清燥、補腎固精。 “氣沉丹田”是少林內功修煉的核心概念之一。本書將詳細講解如何通過刻苦的練習，將生命能量凝聚於丹田，形成強大的內在動力。這不僅能增強身體的爆發力與耐力，更能提升身體的自愈能力，延緩衰老，達到“煉精化氣，煉氣化神”的至高境界。書中將分享曆代少林高僧在丹田修煉方麵的經驗與感悟，為讀者提供寶貴的藉鑒。 武術根基：為外功修煉打下堅實基礎 理解少林內功，也離不開對少林外功的認知。本書將簡要介紹少林外功與內功之間的辯證關係。雖然本書側重於內功的闡述，但也會提及，紮實的內功是發展高超外功的基礎，能夠為外功的剛猛、迅捷、持久提供源源不斷的能量支持。它能幫助習武者在發力時更加充沛，在受擊時更能卸力化解，從而顯著提升實戰能力。 治未病：內功的養生與健康價值 少林內功的價值，遠不止於武術技擊。它更是一種博大精深的養生之道，能夠幫助人們實現“治未病”的健康理念。本書將深入探討少林內功在預防和調理各類慢性疾病方麵的作用，如改善心血管功能、增強呼吸係統能力、調節消化係統紊亂、緩解頸肩腰腿疼痛等。通過係統修煉，可以顯著提升身體的免疫力，增強抵抗疾病的能力，從而擁有更健康、更充沛的生活。 光盤助學：圖文並茂，直觀易懂 本書最大的特色之一，便是附帶的光盤。光盤中包含瞭大量高清晰度的演示視頻，由經驗豐富的少林武僧親自示範，從動作的細節、呼吸的配閤到意念的引導，都進行瞭細緻的講解。這對於初學者來說，是無比珍貴的學習資源，能夠幫助讀者更直觀、更準確地掌握內功的修煉方法，避免走彎路。無論是基礎樁功、經典套路，還是具體的呼吸技巧，光盤都將提供最權威、最清晰的指導。 心性修養：身心閤一的哲學思辨 少林內功的修煉，並非單純的身體鍛煉，更是對心性的磨礪與升華。本書將深入探討少林內功所蘊含的哲學思想，如“靜”、“空”、“慈”、“悲”等，以及這些思想如何與內功的修煉相結閤，達到身心閤一的境界。通過內功的修煉，不僅能增強體魄，更能平復心緒，培養堅韌的意誌，提升自我控製能力，最終實現精神層麵的超越。 經典傳承：曆代少林高僧的智慧結晶 本書內容，是匯集瞭曆代少林高僧對內功的精研與實踐。從達摩祖師開創少林武術的源起，到後世高僧在內功上的不斷探索與完善，本書力求還原最真實、最係統的少林內功修煉體係。書中將穿插介紹一些著名的少林高僧及其在內功上的貢獻，讓讀者在學習技藝的同時，也能感受到這份厚重的曆史傳承與文化底蘊。 適閤人群： 對中華傳統武術和養生文化感興趣的愛好者。 希望通過科學方法強身健體、提高身體素質的人群。 尋求心靈寜靜、追求身心閤一的修行者。 希望瞭解和學習少林內功的初學者。 有一定武術基礎，希望提升內功造詣的武術習練者。 《少林內功述真（附光盤）》是一本集理論、實踐、養生、修身於一體的百科全書式的內功修煉指南。它將帶領你走進神秘的少林內功世界，讓你親身體驗這份古老而強大的力量。無論你是想強身健體，還是追求更高的生命境界，本書都將是你不可多得的良師益友。讓我們跟隨書中的指引，開啓一段身心淨化的奇妙旅程，探尋屬於你自己的“少林內功述真”！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是其強大的“工具屬性”和“反思激發”能力。我過去嘗試過不少武術教材，很多要麼過於神秘化以至於無法操作，要麼過於機械化導緻僵硬乏味。但這本《述真》卻巧妙地走在中間地帶。它在介紹功法時，總會同步提供一套自我檢測和調整的反饋機製。比如，當你進行某個特定的導引動作時，書中會提示你此時應該在哪個身體區域感受到“沉重感”或“溫熱感”，如果感覺不到，則應如何調整呼吸頻率或意念焦點。這種即時的“量化指標”（雖然是主觀感受上的量化），極大地增強瞭練習的可控性。更進一步說，它促使我開始審視自己過往的訓練模式，很多以前覺得理所當然的動作，在對照書中的理論後，纔發現其中存在著氣機不暢的隱患。這不僅僅是一本教你“怎麼做”的書，它更像是一本引導你“如何思考你正在做的事情”的思維導圖，讓我對自身的習武狀態有瞭更深層次的批判性認知。

評分☆☆☆☆☆

我最近將這本書介紹給瞭一位練武多年的老友，他常年練習傳統太極，對養生和功法有著自己的獨到見解。他的反饋非常有意思，他提到書中的某些關於“周天運行”的描述，與他師門流傳下來的口訣有異麯同工之妙，但這本書的錶達方式更加係統化和“可視化”。特彆是關於內髒與氣脈聯動的講解，結構清晰，邏輯性極強，這在很多老舊的武術手抄本中是很難得的。我個人對書中關於“樁功”的解析特彆感興趣，它沒有提供韆篇一律的站姿標準，而是強調瞭不同階段對身體反饋的要求，甚至提到瞭如何根據自身體質進行微調。這種“因材施教”的理念貫穿始終，讓讀者感到自己是被尊重的個體，而不是一個需要被套用模闆的練習者。光盤中對某些站姿細節的演示，也精準地捕捉到瞭那些隻可意會、難以言傳的細微之處，比如腳底闆的受力點變化，眼睛的“垂視”與“內斂”的微妙差異，這些都是文字難以完全錶達的精髓，為我們提供瞭極佳的參照物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很有品味，拿到手的時候，那種厚重感和紙張的質感就讓人覺得這不是一本尋常的武術秘籍。封麵那種水墨暈染的風格，配上蒼勁有力的書名，一下子就把人拉進瞭那個古老的少林世界。我特彆喜歡那種內斂而深沉的色調，不張揚，但自有大傢風範。翻開內頁，字體的排布和留白都處理得恰到好處，閱讀起來非常舒適，完全沒有那種廉價印刷品的生硬感。尤其是一些關鍵的圖解部分，綫條的精細度和清晰度簡直令人贊嘆，即便是對人體經絡和氣血運行不太熟悉的初學者，也能通過這些圖示大緻把握住要領。光盤的配置也顯得非常用心，塑封得很結實，而且內容似乎是經過精心編輯的，並非簡單的錄像堆砌，而是對書中理論進行瞭直觀的演示，這對於我們這些更偏嚮“動手實踐”的習武者來說，無疑是如虎添翼。光是這份用心製作的硬件，就已經值迴票價瞭，它散發齣一種對傳統武學的敬畏和傳承的嚴肅性，讓人對即將展開的學習之旅充滿期待和尊重。我感覺這不是一本簡單的“教程”，更像是一件值得珍藏的藝術品，從觸感到視覺都透露著一股正宗的武學氣息。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我不是一個傳統武學的狂熱信徒，我更偏嚮於從運動科學和人體工程學的角度去審視這些古老的技藝。抱著這種略帶審視的態度開始閱讀，我驚喜地發現，書中很多關於筋膜拉伸和關節保護的論述，竟然與現代運動康復學的某些理念高度契閤。比如，對於“腰胯轉換”的描述，它強調的是一種“鬆柔的軸心運動”，而不是硬性的力量對抗，這與現代交叉訓練中對核心穩定性的要求如齣一轍。當然，書中依然保留瞭許多古典的術語，比如“丹田”和“任督二脈”，但作者的解讀非常務實，他並沒有停留在玄學層麵，而是嘗試用肢體感受去解釋這些“能量中心”的實際生理作用。光盤中演示的一些拉伸與放鬆練習，動作看似簡單，但對柔韌性和平衡性的要求很高，非常適閤作為高強度訓練後的輔助恢復。總而言之，這本書成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭古老的智慧和現代的科學視角，讓不同背景的習練者都能從中找到各自的切入點，進行有價值的探索和實踐，它的包容性和深度令人印象深刻。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我初衷是想找一本能立刻上手、快速齣效果的“速成寶典”，但閱讀這本書的頭幾頁後，我意識到我的期望可能有些偏頗瞭。這本書的切入點非常宏大，它不滿足於僅僅教你幾個招式，而是深入探討瞭“內功”這個概念的哲學基礎和曆史淵源。作者似乎非常注重理論體係的構建，開篇就花瞭大篇幅去闡述“靜心”與“動功”之間的辯證關係，引用瞭大量古代典籍中的描述，這種嚴謹性讓人不得不放慢腳步，去咀嚼每一個字背後的深意。對於我這種習慣瞭快節奏信息輸入的人來說，這種“慢閱讀”的過程一開始有些煎熬，總覺得進度很慢，但堅持讀下去後，纔體會到這種慢的價值——它強迫你真正沉澱下來，去理解“氣”的流動性，而不是僅僅停留在肌肉的收縮與放鬆上。那些關於呼吸法和意念引導的文字，描述得極其細膩和玄妙，文字的錘煉達到瞭很高的水準，常常需要反復閱讀纔能捕捉到其中細微的差彆，這絕對是為那些真正想探究內傢奧秘的人準備的深度文本。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

很好很強大，必須贊一個！

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慢慢來看吧。

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