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斯宾塞·约翰逊 著，周晶 译

图书标签:

• 自我提升
• 时间管理
• 效率
• 心理学
• 习惯养成
• 个人成长
• 积极心理学
• 生活技巧
• 目标设定
• 思维模式

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544285858

版次：2

商品编码：12084994

品牌：新经典

包装：精装

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：书写纸

页数：134

正文语种：简体中文

产品特色

编辑推荐

★《谁动了我的奶酪》作者经典作品，长居《纽约时报》畅销书榜单。

★世界知名心灵愈疗大师、畅销作家斯宾塞·约翰逊，教你在压力环境中，用短时间调试自己，重新上轨。

★忙工作，忙应酬，忙升职加薪；忙房子，忙孩子，忙着让家人的生活更加舒适……忙忙碌碌的生活中，你是否想过：我们把太多时间给了别人，唯独忘了留出片刻给自己——哪怕只有一分钟。时间有限，给你自己一分钟，思考、放空，或者什么都不做，懂得爱自己，才会爱他人

海报：

内容简介

从前有个年轻人，他始终在追求更大的成功——更出色的事业，更幸福的家庭。他从早忙到晚，认为勤奋是通向成功的必经之路。直到有一天，他发现疲惫焦虑的生活，原来看不到尽头。他开始怀疑自己：是我想要的太多，还是努力得不够？付出一定会有收获吗？工作与生活真的可以兼顾吗？外在的成功与内心的成就可以同时实现吗？……带着数不清的问题，苦恼的他去请教一位智者。智者的答案很简单——留给自己一分钟。这也许是改变你人生的一分钟。

斯宾塞博士通过通俗易懂的寓言，配合简单明了的总结金句，说明了一个简单的道理。现代快节奏生活中，我们会花很多时间在工作、人际上，却没时间审视自己的需求，以致迷失自己。用一分钟审视自己、照顾自己、调整心态，获得内在的满足感，才能更好地照顾别人，在工作和家庭中游刃有余。

作者简介

斯宾塞·约翰逊

全球知名的思想先锋、畅销书作家。善于用轻松的故事，分享极具价值的观点和简单实用的方法。作品《谁动了我的奶酪》《一分钟经理人》《礼物》等，已被译成47种语言全球发行，所有作品销量突破5000万册。

内页插图

目录

寻找答案

给你自己一分钟

PART1照顾自己

照顾自己

为什么“照顾自己”的方法有效

PART2照顾你

比自己更多

照顾你

为什么“照顾你”的方法有效

PART3照顾我们

我们都需要的人际关系

照顾我们

为什么“照顾我们”的方法有效

PART4世界的福祉

世界：和平从我开始

礼物

致谢

精彩书摘

从前有个年轻人，他总想追求更大的成功。他希望能在工作和家庭中都更快乐，自己的生活能更平衡。

尽管在别人眼中，他已经做得很好了，但他却总觉得生活中缺少了某种必不可少的东西。

他总是刻意回避这种恼人的感觉，告诉自己“其实你过得很不错”。可他明白，为了成功，他付出了太多的辛苦和时间。

但是，终于鼓起勇气面对这个问题时，他发现，自己的人际关系—工作上的、生活中的—的确少了点什么。

而且，独自一人时，他总是很难保持平和愉快的心态。

有时候，他怀疑自己是不是要得太多了：既想获得事业的成功，又渴望内心的平静。

他觉得两样都做到最好的人真的非常幸运，而且实在太少了。

可是，年轻人仍然盼望能遇见这样一个人—这个人不仅能参透生活的奥秘，还愿意和他分享。

“也许，”他想，“这其中的奥秘太珍贵也太私密了，所以不能和别人分享。要是能认识这样的人就好了……”

突然间，他想到一个人。这个人不仅事业成功，生活中也很快乐。

“叔叔”—家里人都这么叫他，他似乎就是这样一个事事如意的人，健康和财富应有尽有。不过，年轻人也听说，他以前可不是这样的。

看上去，叔叔从家庭生活到社交活动都很愉快，总是高高兴兴的，他的快乐情绪也感染了周围的人。年轻人还记得，跟叔叔在一起的时光总是特别开心。

他似乎总是很清楚怎样给自己和身边的人带来好心情。

年轻人很奇怪自己以前怎么从来没有和叔叔深谈过。以前的家庭聚会上，他们都只是随便聊聊而已。

他给叔叔打了电话，希望能见见他，并约定第二天碰面。

……

《给你自己一分钟》 探索生命中的那些微小时刻，找回失落的平静与力量。 你是否常常感到被生活的洪流裹挟，身不由己地在琐碎和忙碌中挣扎？是否在一次又一次的奔波劳碌后，发现内心的疲惫如同潮水般涌来，却找不到一个可以停靠的港湾？我们总以为，要获得真正的改变，需要宏大的计划，需要惊天动地的壮举，需要漫长的时间积累。然而，很多时候，那些能够触及灵魂、改变人生的力量，就隐藏在我们最容易忽略的“一分钟”里。 《给你自己一分钟》并非一本告诉你如何在一分钟内完成一项壮举的书，它更像是一面平静的湖水，邀请你驻足，观察水面倒映出的天空，倾听微风拂过的细语。它不承诺奇迹，不贩卖焦虑，而是温和地引导你，去发掘和珍视生命中那些转瞬即逝却又意义非凡的时刻。 为什么是“一分钟”？ “一分钟”这个概念，本身就充满了戏剧性的张力。它如此短暂，以至于我们常常在不经意间就让它流逝，甚至认为它渺小到不值一提。然而，正是这极短的时间，构成了我们人生的基石。一分钟的深呼吸，足以舒缓紧绷的神经；一分钟的注视，可以捕捉到眼前的独特美景；一分钟的沉默，能够让你听见内心的真实声音；一分钟的思考，也许就能为你打开新的思路。 这本书的核心，正是要帮助你重新认识并把握这些“一分钟”的价值。它不是让你在这一分钟里完成多少任务，而是让你在这一分钟里，选择“做什么”——选择如何更好地与自己相处，如何更深刻地感受当下，如何更有效地为自己充能。 书中的“一分钟”都有哪些面向？ 这本书将探索“一分钟”的多种可能性，并提供具体的实践方法，让你在日常生活中轻松融入，从而体验到细微而深刻的改变。 呼吸的一分钟： 在忙乱中，我们常常忘记了呼吸，或者只是浅尝辄止。一分钟的专注呼吸，可以让你从纷扰的思绪中抽离，将注意力拉回到身体，感受气息的进出，带来立竿见影的平静。书里会提供不同类型的呼吸练习，比如腹式呼吸、箱式呼吸，以及在特定情境下的呼吸技巧，让你知道在何时何地都可以进行一次有效的“呼吸暂停”。 感官的一分钟： 我们的感官是连接世界的重要桥梁，但我们常常因为匆忙而忽略了它们。一分钟的专注感官体验，可以让你重新连接世界，发现那些平日里被忽略的美好。比如，花一分钟仔细聆听窗外的鸟鸣，或者感受手中咖啡的温度，或者观察一片叶子的纹理。这种“感官暂停”能有效缓解压力，提升幸福感。 观察的一分钟： 我们生活在一个信息爆炸的时代，注意力很容易被分散。花一分钟，有意识地观察你周围的环境，你会发现很多平时视而不见的东西。它可以是对天空云朵的观察，可以是观察一朵花的绽放，也可以是观察身边人的一个细微表情。这种观察能培养你的专注力，也能让你看到世界的丰富性。 感恩的一分钟： 在抱怨和不满成为常态时，我们很容易忘记去感恩。一分钟的感恩练习，能快速将你的情绪导向积极。可以是感谢今天阳光的温暖，感谢一杯水的滋润，感谢一个陌生人的善意，或者仅仅是感谢自己还在努力。感恩的力量能够驱散负面情绪，重塑乐观心态。 连接的一分钟： 在快节奏的生活中，我们与他人的连接变得越来越浅。一分钟的真诚沟通，可以是给朋友发一条简单的问候，可以是和家人进行一次眼神的交流，甚至可以是在公共场合对服务人员说一声“谢谢”。这些微小的连接，能够温暖他人，也能滋养自己的心灵。 反思的一分钟： 我们常常在行动上飞速前进，却缺乏对自我的审视。每天抽出“反思的一分钟”，可以让你梳理当天的经历，回顾自己的感受和行为，从中汲取经验，避免重复的错误。这是一种自我成长的有效方式。 停顿的一分钟： 很多时候，我们不是因为没有时间，而是因为不敢停下来。一分钟的“无所事事”，不带任何目的性地发呆，放空自己，这本身就是一种休息和充电。它允许你的大脑和身体得到真实的放松，而不是被各种任务和信息填满。 这本书如何帮助你？ 《给你自己一分钟》不是一本理论堆砌的书。它充满了实际可操作的练习，以及那些触动人心的故事和思考。 轻松易学： 书中的练习都非常简单，不需要任何特殊的技能或道具，你可以在任何时间、任何地点进行。 循序渐进： 从最容易开始的“一分钟”练习入手，逐渐引导你掌握更深入的技巧，让你在不知不觉中养成习惯。 故事的力量： 作者将通过大量生动的故事，展示这些“一分钟”的练习如何改变了不同人的生活，让抽象的道理变得具体而有说服力。 个性化选择： 你可以根据自己的情况，选择最适合你的“一分钟”练习，将它们融入你的日常生活。 自我觉察的提升： 通过这些练习，你会越来越了解自己的情绪、需求和身体发出的信号，从而更好地管理自己。 压力的有效缓解： 在高压环境下，这些“一分钟”就像是一剂剂心灵的良药，能够快速帮你找回内心的平静。 幸福感的提升： 当你开始关注和珍视生活中的每一个微小时刻，你会发现幸福感其实比你想象的更容易获得。 生活质量的飞跃： 累积的“一分钟”能够带来质的改变，让你不再被生活推着走，而是成为自己生活的主人。 为什么你需要这本书？ 我们都知道“少即是多”的道理，但真正做到却难上加难。《给你自己一分钟》正是践行这一理念的绝佳读物。它提醒我们，生命的价值不在于长度，而在于深度；不在于轰轰烈烈，而在于细水长流。 如果你正感到迷茫、疲惫，或者只是渴望在喧嚣的生活中找到一片宁静，这本书就是为你而准备的。它不会给你沉重的负担，只会给你一份温和的力量，让你在日常的点滴中，重新找回那个被遗忘的、有力量的自己。 想象一下，在繁忙的工作间隙，你花一分钟做一次深呼吸，感受身体的舒展；在通勤的路上，你花一分钟欣赏路边的花草，感受生命的美丽；在睡前的片刻，你花一分钟回想今天值得感恩的事情，感受内心的充实。这些看似微不足道的“一分钟”，将会汇聚成一股巨大的力量，让你的人生变得更加平和、充实和有意义。 《给你自己一分钟》是一份送给自己的珍贵礼物，它邀请你慢下来，去感受，去连接，去发现，去活出更精彩的“当下”。 本书适合哪些人？ 所有感到压力大、焦虑，渴望缓解身心疲惫的都市人群。 希望提升自我觉察能力，更好地管理情绪和时间的人。 追求简单生活，但又希望生活更有品质的人。 对冥想、正念等身心修行方法感兴趣，但觉得难以入门的人。 觉得生活平淡，希望在日常中发现更多美好和意义的人。 渴望与自己建立更深层连接，找到内心平静的人。 请记住，改变，往往从“一分钟”开始。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，书就像一面镜子，照映出我们内心的渴望和困惑。而《给你自己一分钟》这个名字，就如同一盏温柔的灯，在迷茫的时刻，指引我找到一个可以停下来喘息的角落。我设想着，这本书大概会是一些零散却又相互呼应的片段，它们或许来自作者的个人经历，或许是她对生活细微之处的观察，也或许是对某些普遍情感的细腻捕捉。我希望它不是那种过于说教、一本正经的道理，而更像是朋友之间轻松的谈话，用一种不经意的方式，触动你内心深处最柔软的地方。我期待着，在翻阅它的过程中，能有一些令人会心一笑的瞬间，有一些让你恍然大悟的“原来如此”，还有一些让你感到温暖、仿佛有人懂得你的忧愁和喜悦。它可能就像在快节奏的生活中，为你打开了一个微观的世界，让你去审视那些被忽略的细节，去发掘那些被淹没的感动。这种“一分钟”的承诺，让我觉得即使再忙碌，也总能找到时间去拥抱它，去从中汲取一点点力量，一点点对生活的新的理解和热爱。

评分☆☆☆☆☆

《给你自己一分钟》这个书名，在我脑海中勾勒出了一幅画面：在一个忙碌的日子里，我突然停下脚步，打开这本书，仿佛打开了一个私密的角落，里面充满了只有我知道的秘密和惊喜。我猜想，这本书的内容不会是长篇大论，而更像是精雕细琢的小品，每一篇都像是一颗饱满的露珠，晶莹剔透，蕴含着丰富的信息。我希望它能给我带来一种耳目一新的感觉，或许是那些我从未想过的情感角度，又或者是那些我从未留意过的生活细节。它可能是一些关于成长过程中那些不为人知的付出，关于那些隐藏在平凡生活中的不平凡的勇气，又或者是关于那些在关键时刻给予我们力量的善意。这本书就像是一个温柔的引导者，在我需要的时候，为我点亮一盏灯，让我能够看清前行的方向，或者仅仅是让我能够安然地享受当下的片刻。我期待着，它能以一种非常个人化的方式，与我的内心产生深刻的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本《给你自己一分钟》的书名，像一个来自未来的邀请函，邀请我去体验一种全新的阅读方式。我脑海里勾勒出的画面是，我坐在窗边，阳光正好，手里捧着这本书，它不会有密密麻麻的文字，也不会有复杂的逻辑推理。它更可能是一种意境的营造，一种情绪的传递。我猜想，这本书可能会收录一些短诗，或者是一些充满画面感的散文片段，它们如同散落在海边的贝壳，每一枚都闪烁着独特的光芒，却又共同诉说着大海的故事。或许，里面会有一些关于时间流逝的感悟，关于青春的怀念，关于亲情的温暖，关于友谊的珍贵。我期待它能像一股清泉，洗涤我疲惫的心灵；又像一缕阳光，驱散我心中的阴霾。阅读它，就如同进行一场心灵的SPA，用短暂的时间，去感受生活的点滴美好，去重新连接那个容易被遗忘的、真实的自我。这种“一分钟”的约定，是对我们每个人最温柔的召唤，提醒着我们，即使在奔波中，也别忘了给自己一份专属的安宁。

评分☆☆☆☆☆

我第一次看到《给你自己一分钟》这个书名，心里就涌起一股莫名的好奇。它似乎藏着一种魔力，能够让我在纷繁的世界里，找到一个属于自己的、极小的避风港。我设想，这本书可能并不是要传递什么宏大的理论，或者深刻的社会洞察，而更多的是一种个人化的表达，一种细腻的情感流淌。我期待着，它里面有一些能够引起共鸣的句子，一些能让我反复咀嚼、回味无穷的段落。或许，它会分享一些作者在日常生活中的感悟，关于人与人之间的微妙互动，关于自然界的四季更迭，关于内心深处的挣扎与释然。它可能像一本随身携带的“情绪药箱”，在你感到低落、迷茫或者只是需要一点点慰藉的时候，为你提供恰到好处的能量。我希望它能够以一种不张扬的方式，触动我的灵魂，让我重新审视自己与世界的关系，并且更加珍惜那些看似微不足道的瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，我第一次看到的时候就觉得很有意思，“给你自己一分钟”。这名字本身就带有一种轻盈、易懂的暗示，仿佛是在说，即便生活再忙碌，也请为自己留出一小段宝贵的时间。拿到书的瞬间，我并没有立刻翻开，而是把它放在床头柜，每天晚上睡前，或者早上醒来刚睁开眼的那几分钟，我会拿起它，但不是阅读，只是感受它在我手中的重量，想象着它里面可能蕴含的故事。我猜想，这一定不是那种需要你全神贯注、一口气读完的鸿篇巨制，更像是一杯温热的茶，或者一句温柔的耳语，在你需要的时候，轻轻地滋润你干涸的心田。我开始想象，或许里面是一些短小的寓言，又或者是一些能让你瞬间释怀的哲理小故事。我甚至在想，这本书会不会有一些鼓励人们去尝试新事物、去拥抱微小改变的建议，比如，每天花一分钟去感受阳光，或者一分钟去静静地听一首喜欢的歌。它就像一个约会，一个与自己的、短却不失郑重的约会，提醒着我，即使身处喧嚣，也别忘了与内在的自我进行一次短暂的对话。这种期待感，比直接打开阅读更能让我感到一种放松和愉悦，仿佛已经提前享受到了它带来的那份宁静。

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

非常快非常好！基本网上能买的都在京东购买了，对京东服务点赞！

评分☆☆☆☆☆

棒棒棒！不错！

评分☆☆☆☆☆

挺鸡肋的、参考网上书单买的，但是事实是除了书名，其他真心没有亮点，花2个小时看了一遍，浪费钱了，只能扔一边了。

评分☆☆☆☆☆

完美

评分☆☆☆☆☆

书很不错，值得细细品读

评分☆☆☆☆☆

不错买了第二本了

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