一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛林峰 等 著

图书标签:

• 羽毛球
• 技巧
• 实战
• 教学
• 入门
• 进阶
• 运动健身
• 球类运动
• 羽毛球教学
• 第二版

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294708

版次：2

商品编码：12090743

包装：平装

开本：24开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：195

字数：219000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：本书适合广大羽毛球健身爱好者日常学习使用，也可作为各类体育院校（系）羽毛球训练课程或技术培训的参考教材。此外，本书也可供有一定运动基础的羽毛球选手纠正动作、提高技术水平使用。
《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》主要有以下几大特点。
1.进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达欠佳或者较繁琐的内容予以精减和提炼，对全书的100个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1~100的顺序进行重新排序，使各类技能技巧一目了然，力求全书内容更加系统、简明、精炼和实用。
2.将有关动作示范的黑白照片统一替换成了精美的双色图片。精美丰富的图片与简明扼要的语言文字相结合，更加易于理解和掌握，一看就懂，一学就会。
3.继续保持了原版的篇章布局和编写风格。仍然按照羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的顺序进行阐述，全书内容介绍循序渐进，符合羽毛球运动技能学习的一般规律。
相信通过阅读此书，广大羽毛球运动爱好者们定会受益匪浅。

内容简介

对于羽毛球运动爱好者而言，要想在双方对奕中取胜，掌握一些实战技巧是必不可少的。《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》结合作者自身的教育教学实践经验，精选了100个羽毛球运动技术技巧，分为羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的几个部分进行阐述，以图为主进行介绍，辅以简洁的文字说明，可帮助羽毛球初学者快速掌握羽毛球运动战术要领，提高实战技能。全书语言文字简练、通俗易懂，图片精美丰富，一看就懂，一学就会。

作者简介

薛林峰，淅江传媒公体部体育研究中心，主任，副教授，2005年毕业于浙江师范大学，获教育学硕士，现担任浙江传媒公体部体育研究中心主任。浙江省新世纪151人才（第三层培养）；中国民族民间体育开发研究会理事（委员）；浙江省大学生乒羽协会科研处副主任（委员）；浙江省文化厅非物质文化遗产（民间传统体育类）评选专家库人员；校学术评议专家库人员；拥有国家一级社会体育指导员和国家一级羽毛球裁判员证书。主要从事体育教学与学校体育学研究工作，担任《羽毛球》、《体育营销学》等课程的教学工作。

内页插图

目录

第一部分 羽毛球运动基础知识
技巧01 羽毛球拍的选择技巧 / 002
技巧02 羽毛球的选择技巧 / 003
技巧03 球服的选择技巧 / 004
技巧04 球鞋的选择技巧 / 005
技巧05 羽毛球拍线的选择技巧 / 006
技巧06 提高羽毛球飞行速度的技巧 / 007
第二部分 羽毛球运动员体能训练技巧
技巧07 羽毛球运动非周期性适应技巧 / 010
技巧08 羽毛球运动比赛时限性适应技巧 / 011
技巧09 羽毛球运动员身体素质训练技巧 / 012
技巧10 羽毛球运动员基础力量素质训练技巧 / 015
技巧11 羽毛球运动员专项速度素质训练技巧 / 019
技巧12 羽毛球运动员专项耐力素质训练技巧 / 022
技巧13 羽毛球运动员专项灵敏素质训练技巧 / 023
技巧14 羽毛球运动员专项柔韧素质训练技巧 / 025
技巧15 羽毛球运动员获得爆发力的技巧 / 027
第三部分 握拍技巧
技巧16 运动员站位技巧 / 030
技巧17 拍形角度与拍面方向控制技巧 / 032
技巧18 正手握拍技巧 / 032
技巧19 反手握拍技巧 / 033
技巧20 初学者常见握拍错误甄别技巧 / 034
技巧21 握拍练习步骤与实战技巧 / 035
第四部分 发球技巧
技巧22 发球姿势选择技巧 / 038
技巧23 发球角度和距离选择技巧 / 039
技巧24 发球站位技巧 / 040
技巧25 正手发后场高远球技巧 / 043
技巧26 正手发后场平高球技巧 / 045
技巧27 正手发后场平射球技巧 / 045
技巧28 正手发网前小球技巧 / 046
技巧29 反手发后场平高球技巧 / 047
技巧30 反手发后场平射球技巧 / 048
技巧31 反手发网前小球技巧 / 048
技巧32 发好网前小球技巧 / 049
技巧33 发球技术的练习步骤与技巧 / 050
第五部分 接发球技巧
技巧34 接发球的准备姿势和站位技巧 / 053
技巧35 接发球基本技术步骤与技巧 / 054
技巧36 接发后场球技巧 / 055
技巧37 接发网前球技巧 / 055
技巧38 接发球时抢占主动权技巧 / 056
第六部分 击球技巧
技巧39 击球基本线路选择技巧 / 058
技巧40 击球点选择技巧 / 059
技巧41 击高远球技巧 / 059
技巧42 击高远球的自我保护技巧 / 065
技巧43 击平高球技巧 / 066
技巧44 击平射球技巧 / 067
技巧45 网前击球技巧 / 067
技巧46 吊球技巧 / 069
技巧47 吊球技术在实战中的运用技巧 / 073
技巧48 击反手高球技巧 / 073
技巧49 杀球技巧 / 074
技巧50 杀球技术在实战中的运用技巧 / 077
技巧51 放网前球技巧 / 079
技巧52 搓球技巧 / 080
技巧53 挑球技巧 / 083
技巧54 挑球常见错误与避免技巧 / 086
技巧55 推球技巧 / 086
技巧56 推球技术在实战中的运用技巧 / 087
技巧57 勾球技巧 / 088
技巧58 扑球技巧 / 090
技巧59 抹球技巧 / 093
技巧60 抽球技巧 / 094
技巧61 抽球技术在实战中的运用技巧 / 096
技巧62 快挡击球技巧 / 097
技巧63 快打击球技巧 / 099
技巧64 接杀球技巧 / 101
技巧65 击球手法训练技巧 / 104
第七部分 步法基本技巧
技巧66 跨步上网步法技巧 / 108
技巧67 蹬跳步上网步法技巧 / 109
技巧68 后退步法技巧 / 110
技巧69 移动步法技巧 / 113
技巧70 起跳步法技巧 / 114
技巧71 连贯步法技巧 / 115
技巧72 步法训练技巧 / 118
第八部分 假动作运用技巧
技巧73 假动作运用基本技巧 / 121
技巧74 发球假动作技巧 / 121
技巧75 虚扑实放网前球技巧 / 122
技巧76 虚放实挑后场技巧 / 123
技巧77 身体作掩护，虚晃球拍声东击西技巧 / 123
技巧78 接发球假动作练习技巧 / 123
技巧79 虚推实拨假动作技巧 / 124
技巧80 虚搓实勾假动作技巧 / 124
技巧81 虚挑后场而实放网前假动作技巧 / 125
技巧82 虚挡实搓假动作技巧 / 125
技巧83 虚反手实正手勾网前球假动作技巧 / 125
技巧84 虚杀实吊假动作技巧 / 126
技巧85 虚杀实抹假动作技巧 / 126
技巧86 虚杀实平抽假动作技巧 / 126
技巧87 虚杀实平高球再压对方反手位后场假动作技巧 / 127
技巧88 后场击球假动作技巧 / 127
第九部分 单打战术技巧
技巧89 发球抢攻战术及应变技巧 / 130
技巧90 接发球抢攻战术及应变技巧 / 141
技巧91 单个技术进攻战术技巧 / 143
技巧92 组织进攻战术技巧 / 159
技巧93 防守战术技巧 / 167
技巧94 单打常见打法与制胜技巧 / 168
第十部分 双打战术技巧
技巧95 站位与配合技巧 / 173
技巧96 发球与接发球技巧 / 176
技巧97 第3拍回击与第4拍封网技巧 / 178
技巧98 进攻战术技巧 / 185
技巧99 防守战术技巧 / 189
技巧100 双打常见打法与制胜技巧 / 193
参考文献

前言/序言

羽毛球运动老少皆宜，不仅能全面锻炼身体、增强体质，而且能培养人顽强拼搏的精神、坚强的毅力。因此，羽毛球运动不仅成为重要的体育比赛项目，也是一项颇受广大群众喜爱的健身休闲运动项目。
为帮助广大羽毛球运动爱好者快速学习和掌握羽毛球运动的基本方法和战术技巧，化学工业出版社组织国内相关体育院校的老师、学者共同编写了《一学就会的100个羽毛球实战技巧》一书，该书自2013年出版以来，得到了读者朋友们的热情支持和广泛欢迎。时至今日，该书已出版4年有余，先后多次重印。在此期间，也有部分读者在使用过程中结合自身的实际情况提出了许多宝贵的意见和建议。为此，我们对原书进行了修订，推出了全新的第二版。
《一学就会的100个羽毛球实战技巧》（第二版）主要有以下几大特点。
1.对第一版进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达欠佳或者较烦琐的内容予以精减和提炼，对全书的100个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1～100的顺序进行重新排序，使各类技能技巧一目了然，使全书内容更加系统、简明、精炼和实用。
2.将第一版中的有关动作示范的黑白照片统一替换成了精美的双色图片。精美丰富的图片与简明扼要的语言文字相结合，更加易于理解和掌握。
3.继续保持了第一版的篇章布局和编写风格。仍然按照羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的顺序进行阐述，全书内容介绍循序渐进，符合羽毛球运动技能学习的一般规律。
相信通过阅读此书，广大羽毛球运动爱好者们定会受益匪浅。
本书由薛林峰、李娜、宁平、陈利和、李倩、张孝迪编写。在编写过程中还得到了有关单位领导和专家的关心、支持和指导，姚丽丽、邓俊、陈桂香、朱菲菲、陈文娟、宁荣荣、程灵、曹丽杰、杜莹、王冬梅、李新等也为本书的插图绘制和文字录入等做了大量的工作，在此一并表示感谢。
由于笔者水平所限，书中不足和疏漏之处在所难免，敬请广大读者批评指正。

编著者

《致胜：羽毛球制胜之道》 前言： 在这片充满活力与激情的羽毛球场上，每一次挥拍，每一次跳跃，都承载着对胜利的渴望。本书并非仅仅堆砌技巧的罗列，而是旨在深入剖析羽毛球运动的核心精髓，从技术、战术、心理到体能，全方位构建一套系统性的进阶指导体系。我们相信，真正的“致胜”之道，并非仅仅是掌握几个动作，而是理解运动的内在逻辑，培养敏锐的洞察力，以及塑造坚韧不拔的意志。 第一篇：技术精炼，奠定制胜之基 一、 挥拍的艺术：力量与速度的完美融合 基础握拍的再审视： 告别“新手式”握拍，深入理解正反手握拍的细微差别，以及不同握拍方式对球路的影响。探索如何通过微调握拍，实现更精准的控球和更具威胁性的发力。 发力链的优化： 身体的协调性是发力的关键。我们将详细解析从蹬地、转体、引拍到挥拍、收拍的完整发力链条，讲解如何充分利用全身力量，而非仅仅依赖手臂，从而提升击球力量和速度。 拍面控制的精妙： 同样是下压，为何你的球容易出界或下网？本书将聚焦于拍面角度的精准控制，演示如何在不同击球点、不同发力模式下，调整拍面，使球按照预设的轨迹飞行，无论是直线、斜线还是高质量的下压。 不同击球的技术细节： 高远球的质量提升： 不仅仅是把球打高，而是如何打出有威胁的高远球，让对手难以回击。我们将探讨正确的引拍时机、击球点选择以及拍面角度，使其具有更强的弧度和更快的速度。 吊球的隐蔽性与欺骗性： 如何让对手难以判断你的意图？我们将深入讲解吊球的假动作、发力技巧以及落点选择，让对手防不胜防。 杀球的爆发力与精准度： 真正的杀球不仅在于力量，更在于角度和速度的结合。我们将分析不同类型的杀球（如直线杀、斜线杀、劈杀）的技术要领，以及如何通过身体的配合来最大化杀球的威力。 网前球的细腻处理： 网前是兵家必争之地。本书将涵盖搓球、推球、勾对角、扑杀等网前技术，强调手腕的运用、身体重心的控制以及对时机的把握，让你在网前占据绝对优势。 劈杀与劈吊的转折： 这两种看似相似却截然不同的技术，如何运用才能达到最佳效果？我们将详细讲解劈杀的下压角度与力量，以及劈吊的柔和与旋转，在对手的站位中制造空隙。 反手技术的突破： 很多业余爱好者在反手环节存在瓶颈。我们将系统讲解反手高远球、反手吊球、反手杀球等技术，并提供针对性的练习方法，帮助你克服反手弱项。 二、 步法的灵活：覆盖全场的关键 基础步法的重要性： 强调步伐是连接技术与战术的桥梁。我们将回顾和优化基础的米字步、并步、交叉步，确保你在任何位置都能快速、稳定地到位。 启动与变向的敏捷性： 如何在第一时间做出正确的启动反应？我们将分析对手击球的信号，以及如何通过小碎步、蹬跳等方式实现快速变向，抢占有利击球位置。 移动中的击球稳定性： 移动过程中击球容易失去重心和发力。本书将指导你如何在移动的最后一步稳定身体，确保击球的质量和力量。 特殊情况下的步法运用： 如被动时的救球步伐，以及在网前、后场频繁切换时的步法组合。 第二篇：战术智慧，洞悉比赛的脉络 一、 破局之道：理解对手，制定策略 观察与分析： 如何在赛前和赛中快速了解对手的优缺点、习惯性打法和技术特点？我们将提供一套实用的观察和分析方法。 针对性战术的构建： 基于对对手的分析，如何制定有针对性的战术？例如，如何利用对手的弱点，如何限制对手的强项，如何根据比赛进程调整战术。 节奏的控制： 羽毛球比赛是场上的“慢与快”的博弈。我们将探讨如何通过改变击球速度、落点和线路来控制比赛节奏，打乱对手的部署。 阵型与配合（双打）： 双打比赛的胜利离不开默契的配合。本书将深入解析前封后攻、左右分工、平抽快挡等经典双打阵型，并强调沟通、补位与轮转的重要性。 二、 线路与落点的艺术：空间的致胜法则 直线与斜线的切换： 如何利用直线和斜线的交替，打破对手的防线？我们将分析不同击球的线路选择，以及如何结合步法实现最佳的线路覆盖。 后场到前场的压迫： 如何通过高质量的后场球，将对手逼到后场，然后突然转为网前攻击？我们将讲解后场球与网前球的配合运用。 网前欺骗与压制： 网前不仅仅是放小球，还可以进行突然的扑杀或勾对角。我们将演示如何利用网前球的假动作来欺骗对手，并伺机得分。 深浅结合，左右调动： 如何通过深浅、左右的落点变化，让对手疲于奔命，最终露出破绽？ 第三篇：心理素质，决胜的关键要素 一、 强大的内心：承受压力，永不放弃 比赛中的专注力： 如何在激烈的对抗中保持高度专注，不受外界干扰？我们将提供一些专注力训练的方法。 情绪的调节： 如何在领先时保持冷静，在落后时保持信心？我们将探讨情绪管理的重要性，以及一些有效的调节技巧。 抗压能力的培养： 关键分、赛点，这些时刻如何克服紧张，稳定发挥？我们将分享一些应对高压情境的心理策略。 从失误中学习： 失误是比赛的一部分，如何不被失误击垮，而是从中吸取教训，调整心态？ 二、 积极的信念：相信自己，挑战极限 自信心的建立： 自信是胜利的基石。我们将引导读者通过日常的训练和对自身实力的认知，建立坚实的自信心。 目标设定与执行： 为自己设定切实可行的短期和长期目标，并通过系统性的训练来达成，从而不断提升自我。 从对手身上学习，而非畏惧： 认识到每个对手都有其特点，学习他们的长处，而非仅仅专注于他们的威胁。 第四篇：体能储备，为持久战做好准备 一、 爆发力与耐力：双管齐下的训练 腿部爆发力训练： 强调深蹲、弓步跳、提踵等练习，提升蹬地起跳和快速启动能力。 核心肌群的强化： 讲解平板支撑、卷腹等核心训练，增强身体稳定性，提升挥拍力量和控球能力。 上肢力量与协调性： 俯卧撑、引体向上以及哑铃练习，有助于提升杀球力量和网前处理的细腻感。 心肺耐力的提升： 长跑、间歇跑等训练，确保在漫长的比赛中保持充沛的体能。 二、 伤病预防与恢复：保护身体，延长运动生命 赛前热身与赛后拉伸： 详细讲解正确的热身和拉伸方法，最大限度地降低运动损伤的风险。 了解常见伤病： 介绍羽毛球运动中常见的伤病，如肩袖损伤、网球肘、膝关节损伤等，并提供预防建议。 科学的恢复方法： 讲解冷敷、热敷、按摩等恢复手段，帮助身体快速从疲劳中恢复。 结语： 《致胜：羽毛球制胜之道》是你羽毛球进阶之路上的忠实伙伴。我们力求呈现的，是贯穿于羽毛球运动的逻辑与智慧，是技术、战术、心理与体能的有机结合。阅读本书，不仅仅是学习几个动作，更是理解一项运动的深度，是开启一段自我挑战与成长的旅程。愿每一位热爱羽毛球的你，都能在理解与实践中，不断超越自我，在球场上挥洒汗水，收获属于自己的“致胜”时刻。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这种技巧手册无非就是图文并茂地展示一些标准动作，但这本书的深度远远超出了我的预期。它真正厉害的地方在于对“战术思维”的构建，而非仅仅是“技术动作”的罗列。比如，书中用了一个专门的章节来分析“控制落点弧线”的重要性，这在很多教材中往往是一笔带过。作者通过详细的数据分析（尽管没有明确给出复杂的数学公式，但其逻辑推演非常严密），说明了羽毛球在不同击球点（高点、中点、低点）对回球速度和飞行轨迹的影响。我特别喜欢它对“预判”的探讨，书中提出了一个“基于对手站位与挥拍准备姿势的概率模型”，虽然听起来有点学术化，但用在实战中却非常有效。通过观察对手准备接球时的重心倾向，可以提前判断对方回球的方向，从而节省了宝贵的一小步启动时间。这种从心理学和概率学角度切入羽毛球运动的思路，让我对这项运动的理解提升到了一个新的层次，不再是单纯地“打回去”那么简单，而是变成了一场精密的计算和博弈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，没有太多高不可攀的术语堆砌，读起来有一种和经验丰富的前辈在训练场边耳提面命的感觉。我尤其欣赏作者在描述那些高难度技巧时所采用的“类比法”。例如，讲解“反手挑球”时，作者将手腕的发力比喻成“拉满的弓弦瞬间释放”，这种具象化的描述极大地帮助了我这个反手一直很僵硬的球友理解如何用“柔性”去带动“爆发力”。此外，书中穿插了许多简短的“教练笔记”或“常见误区警示”，这些小贴士往往一语中的，直指核心矛盾。比如，关于握拍的松紧度，书中强调的不是“要松”，而是“击球瞬间的瞬间收紧”，这种对时间节点的精确把握，比泛泛而谈的“放松握拍”要有指导意义得多。我甚至觉得，这本书与其说是用来“学”的，不如说是用来“校准”的。很多我以为自己做对的动作，通过书中的细节对比，才发现自己在某个微小的环节上偏离了最优路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它对比赛心理层面的深入挖掘。很多我们业余球友打不好，往往不是技术不行，而是关键分的抗压能力太弱。书中用了一整章的篇幅，详细剖析了“如何应对连丢三分后的心态重置”。作者提出的“三步走”调整法，即“动作还原——观察对手——确认下一板进攻点”，提供了一个非常实用的心理锚点，避免在失分后陷入无休止的自我怀疑和盲目乱打。书中还分析了不同类型对手的“心理弱点”，比如那些喜欢炫技但稳定性差的选手，可以通过连续打出高质量的平抽挡来迫使他们失误。这种超越纯粹肢体技能的“智慧含量”，极大地提升了这本书的厚度。读完之后，我感觉自己不仅在技术上找到了方向，更是在面对压力时有了一套可靠的心理应对机制。它教会我，羽毛球不仅是身体的运动，更是意志力的较量，这种深层次的启发，是其他许多只谈技术的书籍所无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和排版来看，这本书显然是经过了精心打磨的。插图的质量非常高，使用了大量的慢动作截图，清晰地展示了发力链条中各个关节的转动角度和力度传递过程。尤其让我印象深刻的是关于“后场步法中交叉步的应用”那一节。以往看的资料大多是静态的跑动路线图，但这本书用了多个角度的连续图组，配合箭头的指示，生动地演示了如何在高压下完成“无缝衔接”的转身和跨步。更重要的是，书中并非只给出“标准姿势”，而是针对不同身高和臂展的球友，提供了微调的建议。比如，对于臂展较短的球友，作者建议在正手高远球时，应略微提前启动引拍，以弥补击球点偏低的不足。这种个性化的指导非常实用，让人感觉作者是真正深入了解了不同体型球友的实际困境。这种细致入微的关怀，让这本书的价值远超一般的技术手册，更像是一套“私人定制”的训练方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，那种充满活力的蓝色调立刻让人联想到球场上的高速移动和力量感。我拿到手的时候，首先注意到的是纸张的质量，触感很不错，油墨印刷清晰，即使是那些复杂的动作分解图，细节也一览无余。虽然书名听起来像是速成手册，但实际上它更像是一本详尽的训练日志。作者在开篇部分花了大量的篇幅来探讨业余球友常见的几种错误发力模式，这一点非常切中要害。我常常觉得自己的高远球打不远，看了书里关于引拍和鞭打动作的剖析后，才意识到自己发力点总是偏前，缺乏后侧转体的协调性。书中列举了大量的侧视图和俯视图来对比正确与错误的发力路径，配合文字描述，即便不进行现场演示，也能在脑海中构建出清晰的动态模型。特别是关于步法衔接的部分，它不仅仅停留在“前交叉后撤”这种基础概念上，而是深入讲解了如何利用蹬地力量进行快速启动，以及在双脚同时触地瞬间如何快速调整重心以应对突如其来的网前放小球。这本书的结构安排很合理，先基础理论，后实战应用，让人感觉每一步都是扎扎实实的积累，而不是空泛的口号。