内源性医学·康复美容养生图册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏慧（王强） 著

图书标签:

• 内源性医学
• 康复美容
• 养生
• 图册
• 健康
• 中医养生
• 保健
• 美容养颜
• 自然疗法
• 身心健康

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506791816

版次：1

商品编码：12100875

包装：精装

开本：大16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

产品特色

内容简介

本书介绍的新世纪医学模式与内源性医学，将以全新的理念，破译开发人类自身“药库”、还原健康源泉与铺出崭新的康复美容养生之路的密码，并为您量身定制，提供各自所需的科学良方。它图文并茂、言简意赅、信息丰富、雅俗共赏，它具有独创性与专业性、科学性与新颖性、实用性与知识性、趣味性与可读性、人文性与生态性、民族性与世界性、经济性和前瞻性之和谐统一。它是广大读者防病治病、康复美容与养生的指南，也是医学院校师生、专家学者良好与宝贵的临床、教学、科研和管理的参考文献。

内源性医学·康复美容养生图册 导言 在追求健康与美丽的现代社会，人们越来越关注如何从身体内部激发潜能，实现长久的健康与自然之美。内源性医学，作为一种前沿的健康理念，强调调动人体自身的力量，修复受损组织，优化生理功能，从而达到预防疾病、延缓衰老、提升生命质量的目的。而康复、美容与养生，正是内源性医学理念在实践中的重要体现。 本书《内源性医学·康复美容养生图册》旨在为您提供一个系统、全面、实用的指南，帮助您深入理解内源性医学的精髓，并将其巧妙地融入日常生活，实现身心的和谐统一。我们不提供任何未经科学验证或可能造成损害的治疗方法，而是聚焦于那些能够安全有效地激发身体自愈能力，促进身体健康状态，以及由内而外散发自然光彩的实用技术和知识。 本书的内容将围绕内源性医学的核心原则展开，聚焦于以下几个关键领域： 第一部分：内源性医学基础理论与应用 理解内源性医学的哲学理念： “自愈”的科学内涵： 探讨人体在生理层面如何通过自身的调节机制来维持健康、对抗疾病。这包括细胞修复、免疫调节、神经内分泌反馈系统等。我们将深入浅出地解释这些复杂的生物学过程，让读者明白身体并非被动的存在，而是拥有强大的自我修复与维护能力。 “整体观”的重要性： 强调身、心、灵之间的相互关联。健康并非仅仅是器官的正常运作，更是一个人整体状态的体现。我们会探讨压力、情绪、生活方式等因素如何影响身体的内源性调节能力，以及如何通过心理健康来促进身体的康复与养生。 “平衡”是关键： 探讨阴阳平衡、五行学说等传统东方医学智慧在现代内源性医学中的应用，以及如何在生活方式、饮食、情绪等各方面寻求身体的最佳平衡状态。 内源性医学的核心驱动力： 营养的深层作用： 不仅仅是补充宏量与微量元素，更关注食物的生物活性成分、抗氧化剂、抗炎物质等如何直接或间接影响细胞的修复与再生，以及身体的代谢效率。我们将介绍一些被科学研究证明能够激活身体自愈能力的食物种类和营养素。 运动的内在价值： 探讨规律性运动如何促进血液循环，增强心肺功能，刺激生长激素分泌，改善胰岛素敏感性，并对情绪产生积极影响。我们将区分不同类型运动对身体内在机制的独特作用，如力量训练对肌肉修复与骨骼健康的促进，有氧运动对心血管健康的改善，以及柔韧性练习对身体连接性和放松的益处。 睡眠的修复功能： 深入分析高质量睡眠对于细胞修复、激素调节、记忆巩固、免疫力提升的重要性。我们将探讨影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用建议。 情绪与压力的管理： 阐述慢性压力对身体内源性调节系统的负面影响，如升高皮质醇水平，抑制免疫功能等。我们将介绍一些有效的压力管理技巧，如正念冥想、深呼吸练习、放松技巧等，帮助读者构建强大的心理韧性。 第二部分：康复篇——激发身体的再生力量 慢性疼痛的非药物管理： 运动疗法的精准运用： 针对不同部位的慢性疼痛，如颈肩痛、腰背痛、关节疼痛等，介绍针对性的、低强度的、循序渐进的康复运动。这些运动旨在通过增强肌肉力量、改善关节活动度、纠正不良体态来缓解疼痛，并提高身体的整体功能。我们将提供清晰的动作示范图和详细的文字说明，强调动作要领和注意事项。 物理疗法的辅助作用： 介绍一些温和的物理疗法，如热敷、冷敷、推拿、艾灸（在专业指导下进行）等，如何通过改善局部血液循环、放松肌肉、缓解炎症来辅助疼痛的康复。我们将强调这些方法的原理以及如何在家庭环境中安全使用。 生活方式的调整： 探讨不良生活习惯（如久坐、不良睡姿）对慢性疼痛的影响，并提供改善建议，如人体工学调整、间歇性运动提醒等。 亚健康状态的改善： 疲劳综合征的应对： 针对长时间的身体或精神疲劳，我们将提供一套综合性的调理方案，包括能量代谢的优化、神经系统的舒缓、以及身心能量的恢复。 免疫力提升策略： 探讨如何通过均衡营养、充足睡眠、适度运动和压力管理来增强身体的抵抗力，减少感冒、流感等常见疾病的发生。我们将重点介绍一些被科学研究证实能够支持免疫系统功能的天然成分和生活习惯。 消化系统功能的优化： 介绍如何通过饮食、益生菌、腹部按摩等方式来改善肠道菌群平衡，提升消化吸收效率，从而改善因消化不良引起的一系列亚健康问题。 术后与创伤后的恢复： 循序渐进的康复计划： 针对不同类型的术后恢复，如骨科手术、腹部手术等，提供个性化的、分阶段的康复指导。这包括早期活动、力量训练、平衡训练等，旨在帮助患者尽快恢复功能，减少并发症。 伤口愈合的促进： 介绍一些能够支持组织修复和伤口愈合的营养素和生活方式建议，强调保持清洁和避免感染的重要性。 心理康复的支持： 探讨手术或创伤可能带来的心理压力，并提供一些应对方法，如渐进式放松、积极心理暗示等。 第三部分：美容篇——由内而外焕发自然光彩 皮肤健康的内源性调理： 抗衰老的细胞机制： 深入解析衰老过程中的细胞损伤机制，如氧化应激、糖化反应、自由基损伤等，并介绍内源性医学如何通过抗氧化、修复DNA、激活胶原蛋白生成等方式来延缓衰老。 营养美容的实践： 重点介绍能够促进皮肤健康、改善肤质、延缓皱纹的食物和营养素，如富含维生素C、E、A、胶原蛋白肽、益生元等。我们将提供食谱建议和搭配方案。 面部与身体的自我按摩技巧： 介绍一些温和的面部和身体按摩手法，如淋巴引流按摩、穴位按摩等，通过促进血液循环、疏通经络来提升皮肤的弹性和光泽，改善面部浮肿和松弛。 改善肤质的天然方法： 探讨如何通过调整生活方式、改善睡眠、管理压力来解决皮肤干燥、油腻、暗沉、痘痘等问题，从根本上改善肤质。 秀发的内在滋养： 头发健康的营养基础： 介绍维持头发健康所需的关键营养素，如蛋白质、生物素、铁、锌、维生素B族等，以及如何通过饮食来获取。 改善头皮健康的按摩与护理： 介绍头皮按摩的技巧，以促进血液循环，滋养毛囊。同时，提供一些温和的天然护发建议，避免化学损伤。 缓解脱发的内源性因素： 探讨压力、内分泌失调、营养不良等可能导致的脱发问题，并提供相应的调理方法。 身材的自然塑形： 代谢与脂肪管理的科学： 解释身体的能量消耗机制，以及如何通过饮食和运动来优化代谢，促进脂肪燃烧。我们将强调健康减重并非依赖极端节食，而是通过长期的生活方式调整。 肌肉力量与体态塑造： 介绍针对不同部位的塑形运动，强调力量训练在提高基础代谢、改善体态、预防骨质疏松方面的重要作用。 体态纠正的居家练习： 针对常见的体态问题，如驼背、圆肩、骨盆前倾等，提供一系列居家练习，帮助读者改善体态，使身材更显挺拔优美。 第四部分：养生篇——构建长寿健康的生命之基 体质的辨识与调养： 中医体质分类的现代解读： 结合现代医学对体质的研究，介绍九种体质的特点，并提供针对性的饮食、运动、起居等养生建议，帮助读者了解自己的体质类型，并进行个性化的调养。 四季养生的智慧： 结合中国传统养生文化，阐述如何根据不同季节的特点，调整饮食、作息、运动，以顺应自然规律，达到养生保健的目的。 情绪的稳定与心灵的安宁： 情绪管理与心理韧性： 深入探讨情绪对身体健康的影响，并提供一系列实用的情绪管理技巧，如正念练习、感恩练习、积极心理暗示等，帮助读者建立强大的心理韧性。 冥想与放松的科学： 介绍不同类型的冥想和放松技巧，如渐进式肌肉放松、引导式想象等，帮助读者减轻压力，改善睡眠，提升整体幸福感。 长寿的内源性密码： 抗衰老的科学探索： 介绍目前科学界对于延缓衰老的研究进展，如端粒、细胞衰老、炎症等，并提供基于科学证据的生活方式建议，帮助读者构建健康的生命蓝图。 “慢生活”的养生哲学： 探讨在快节奏的生活中，如何通过放慢节奏、关注当下、减少不必要的消耗来提升生命质量，实现身心的和谐统一。 结语 《内源性医学·康复美容养生图册》是一本致力于赋能您自身健康与美丽的指南。我们坚信，真正的健康与美丽并非来自外界的干预，而是源于我们体内蕴藏的强大生命力。本书所提供的内容，都是基于科学的理解，并以实用、易懂的方式呈现，旨在帮助您掌握调动自身潜能的智慧，从而实现更加健康、年轻、充满活力的生命状态。 请记住，这本书提供的并非“灵丹妙药”，而是帮助您理解身体运作的原理，并学会如何与其和谐共处的方法。通过循序渐进的实践，您将能够逐步感受到身体内部发生的美好变化，体验到由内而外散发出的健康与自信。我们鼓励您将书中的知识与建议融入您的日常生活中，用心感受身体的反馈，与您的身体进行一场深刻而美好的对话。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《内源性医学·康复美容养生图册》的时候，我简直被它的内容深度所惊艳。我一直对身体的自愈能力非常感兴趣，也花了不少时间去了解中医和一些自然疗法。这本书提供的“内源性医学”视角，让我感觉像是打开了一扇新的大门。它不是简单地告诉你“吃什么”、“做什么运动”，而是从更深层次解释了身体是如何通过自身的机制来维持健康、对抗疾病，甚至实现美容和延缓衰老的。我尤其喜欢书中关于“康复”的部分，它详细地阐述了如何在损伤后，利用身体内在的力量进行有效的修复，这对于我之前在运动中受过一些小伤，恢复起来总是比较慢的情况，提供了非常有价值的参考。书中的图解非常精细，每一个穴位、每一个动作都标注得清清楚楚，让我这个医学门外汉也能轻松理解。我尝试了其中几个关于改善体态和舒缓压力的练习，几天下来，感觉身体确实有了微妙但积极的变化。最重要的是，它让我对“养生”有了更科学、更系统的认识，不再是盲目跟风，而是真正理解身体的需求，并做出相应的调整。这本书的专业性和实用性兼备，绝对是值得反复阅读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系是如此的独特而又引人入胜，我很少看到一本关于健康的书能将“内源性医学”和“康复美容养生”这样两个看似不那么直接相关的领域，巧妙地融为一体。我一直认为，真正的美丽和健康，都源于身体内在的活力和平衡。“内源性医学”这个概念，恰恰点出了这种力量的来源。它不像我们传统理解的，通过外部的药物或治疗来弥补身体的不足，而是强调激活和提升身体自身的修复和再生能力。在“康复”方面，这本书提供了一些非常实用的方法，比如如何通过特定的运动和生活习惯来帮助身体从疾病或损伤中恢复，这对于那些经历过手术或慢性疾病的人来说，无疑是非常宝贵的指导。而“美容养生”的部分，则更是让我眼前一亮，它不是简单地停留在皮肤表面的护理，而是深入探讨了如何通过调理身体内部的环境，来达到延缓衰老、提升气色、保持年轻态的效果。书中的图文并茂，让我能够清晰地理解每一个步骤，并且充满信心去尝试。这本书让我对身体有了全新的认识，也为我提供了一个更全面、更可持续的健康管理方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正解答“为什么”的书，而不是仅仅告诉“怎么做”。《内源性医学·康复美容养生图册》正好满足了我的需求。它不像市面上大多数养生书籍那样，充斥着各种“秘方”和“速效”的承诺，而是以一种非常严谨但又易于理解的方式，向我们展示了身体内部的奥秘。我尤其对书中关于“内源性”的阐述印象深刻。它解释了我们身体是如何在不依赖外部干预的情况下，进行自我修复、自我调节的，并且强调了这种内在力量对于维持健康、抵抗疾病的重要性。这让我重新审视了自己过去的一些健康观念。书中对于“康复”的论述，也给了我很多启发，特别是关于如何利用身体自身的能量来加速伤后恢复，以及如何通过科学的训练来预防和缓解慢性疼痛。图册的设计非常精美，大量的插图和流程图，让原本复杂的概念变得直观易懂。我尝试了书中介绍的几个关于改善消化系统功能的练习，效果出乎意料的好。这本书不仅仅是一本养生指南，更是一本关于了解身体、爱护身体的启蒙书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种温润而富有生命力的色彩搭配，让人立刻联想到健康和自然。我一直对“内源性医学”这个概念非常好奇，感觉它触及到了人体最根本的生命力，不同于我们常说的外部治疗，它似乎更强调的是身体自身的修复和再生能力。我期待这本书能深入浅出地解释清楚这个概念，并且通过图册的形式，让我能够直观地理解其中的原理。尤其是在“康复美容养生”这个方面，我希望能看到一些具体的方法和指导，例如，如何通过调整生活方式来促进皮肤的健康，或者说，有哪些基于内源性医学原理的康复训练可以帮助我们恢复活力。我曾经尝试过一些市面上的养生书籍，但很多都流于表面，缺乏科学的依据。希望这本图册能够提供一些真正有效且具有深度的方法，让我能够将理论付诸实践，并且看到实际的效果。这本书的排版和插图质量也是我关注的重点，清晰、美观的图示能够极大地提升阅读体验，也更容易帮助我理解复杂的医学概念。总的来说，我对这本书充满了期待，希望它能成为我探索健康生活方式的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的初衷，主要是被“康复美容养生”这几个关键词吸引。我年过三十，身体明显感觉到不如从前，皮肤状态也开始下滑，尝试过各种护肤品和美容项目，效果却不尽如人意。偶然看到这本书的介绍，特别是“内源性医学”这个我从未接触过的概念，让我觉得可能找到了问题的根源。这本书给我最大的惊喜在于，它并没有仅仅提供一些表面的美容技巧，而是从身体内部的健康出发，探讨如何通过激活和优化身体自身的修复和再生能力，来达到“由内而外”的美丽和健康。书中关于情绪对身体的影响，以及如何通过调整饮食和生活习惯来改善内分泌的章节，让我豁然开朗。我一直认为，美丽不仅仅是皮肤的光鲜，更是身体整体的和谐与平衡。这本书的图册部分，展示了很多具体的养生方法，从简单的呼吸练习到一些辅助性的食疗方案，都设计得非常人性化，易于操作。我尝试了其中几个关于提升气色的食谱，坚持了一段时间，朋友都说我看起来气色好了很多。这本书让我认识到，真正的养生和美容，在于了解并顺应身体的自然规律，而不是一味地对抗。