內源性醫學·康復美容養生圖冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魏慧（王強） 著

圖書標籤:

• 內源性醫學
• 康復美容
• 養生
• 圖冊
• 健康
• 中醫養生
• 保健
• 美容養顔
• 自然療法
• 身心健康

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506791816

版次：1

商品編碼：12100875

包裝：精裝

開本：大16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

産品特色

內容簡介

本書介紹的新世紀醫學模式與內源性醫學，將以全新的理念，破譯開發人類自身“藥庫”、還原健康源泉與鋪齣嶄新的康復美容養生之路的密碼，並為您量身定製，提供各自所需的科學良方。它圖文並茂、言簡意賅、信息豐富、雅俗共賞，它具有獨創性與專業性、科學性與新穎性、實用性與知識性、趣味性與可讀性、人文性與生態性、民族性與世界性、經濟性和前瞻性之和諧統一。它是廣大讀者防病治病、康復美容與養生的指南，也是醫學院校師生、專傢學者良好與寶貴的臨床、教學、科研和管理的參考文獻。

內源性醫學·康復美容養生圖冊 導言 在追求健康與美麗的現代社會，人們越來越關注如何從身體內部激發潛能，實現長久的健康與自然之美。內源性醫學，作為一種前沿的健康理念，強調調動人體自身的力量，修復受損組織，優化生理功能，從而達到預防疾病、延緩衰老、提升生命質量的目的。而康復、美容與養生，正是內源性醫學理念在實踐中的重要體現。 本書《內源性醫學·康復美容養生圖冊》旨在為您提供一個係統、全麵、實用的指南，幫助您深入理解內源性醫學的精髓，並將其巧妙地融入日常生活，實現身心的和諧統一。我們不提供任何未經科學驗證或可能造成損害的治療方法，而是聚焦於那些能夠安全有效地激發身體自愈能力，促進身體健康狀態，以及由內而外散發自然光彩的實用技術和知識。 本書的內容將圍繞內源性醫學的核心原則展開，聚焦於以下幾個關鍵領域： 第一部分：內源性醫學基礎理論與應用 理解內源性醫學的哲學理念： “自愈”的科學內涵： 探討人體在生理層麵如何通過自身的調節機製來維持健康、對抗疾病。這包括細胞修復、免疫調節、神經內分泌反饋係統等。我們將深入淺齣地解釋這些復雜的生物學過程，讓讀者明白身體並非被動的存在，而是擁有強大的自我修復與維護能力。 “整體觀”的重要性： 強調身、心、靈之間的相互關聯。健康並非僅僅是器官的正常運作，更是一個人整體狀態的體現。我們會探討壓力、情緒、生活方式等因素如何影響身體的內源性調節能力，以及如何通過心理健康來促進身體的康復與養生。 “平衡”是關鍵： 探討陰陽平衡、五行學說等傳統東方醫學智慧在現代內源性醫學中的應用，以及如何在生活方式、飲食、情緒等各方麵尋求身體的最佳平衡狀態。 內源性醫學的核心驅動力： 營養的深層作用： 不僅僅是補充宏量與微量元素，更關注食物的生物活性成分、抗氧化劑、抗炎物質等如何直接或間接影響細胞的修復與再生，以及身體的代謝效率。我們將介紹一些被科學研究證明能夠激活身體自愈能力的食物種類和營養素。 運動的內在價值： 探討規律性運動如何促進血液循環，增強心肺功能，刺激生長激素分泌，改善胰島素敏感性，並對情緒産生積極影響。我們將區分不同類型運動對身體內在機製的獨特作用，如力量訓練對肌肉修復與骨骼健康的促進，有氧運動對心血管健康的改善，以及柔韌性練習對身體連接性和放鬆的益處。 睡眠的修復功能： 深入分析高質量睡眠對於細胞修復、激素調節、記憶鞏固、免疫力提升的重要性。我們將探討影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用建議。 情緒與壓力的管理： 闡述慢性壓力對身體內源性調節係統的負麵影響，如升高皮質醇水平，抑製免疫功能等。我們將介紹一些有效的壓力管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習、放鬆技巧等，幫助讀者構建強大的心理韌性。 第二部分：康復篇——激發身體的再生力量 慢性疼痛的非藥物管理： 運動療法的精準運用： 針對不同部位的慢性疼痛，如頸肩痛、腰背痛、關節疼痛等，介紹針對性的、低強度的、循序漸進的康復運動。這些運動旨在通過增強肌肉力量、改善關節活動度、糾正不良體態來緩解疼痛，並提高身體的整體功能。我們將提供清晰的動作示範圖和詳細的文字說明，強調動作要領和注意事項。 物理療法的輔助作用： 介紹一些溫和的物理療法，如熱敷、冷敷、推拿、艾灸（在專業指導下進行）等，如何通過改善局部血液循環、放鬆肌肉、緩解炎癥來輔助疼痛的康復。我們將強調這些方法的原理以及如何在傢庭環境中安全使用。 生活方式的調整： 探討不良生活習慣（如久坐、不良睡姿）對慢性疼痛的影響，並提供改善建議，如人體工學調整、間歇性運動提醒等。 亞健康狀態的改善： 疲勞綜閤徵的應對： 針對長時間的身體或精神疲勞，我們將提供一套綜閤性的調理方案，包括能量代謝的優化、神經係統的舒緩、以及身心能量的恢復。 免疫力提升策略： 探討如何通過均衡營養、充足睡眠、適度運動和壓力管理來增強身體的抵抗力，減少感冒、流感等常見疾病的發生。我們將重點介紹一些被科學研究證實能夠支持免疫係統功能的天然成分和生活習慣。 消化係統功能的優化： 介紹如何通過飲食、益生菌、腹部按摩等方式來改善腸道菌群平衡，提升消化吸收效率，從而改善因消化不良引起的一係列亞健康問題。 術後與創傷後的恢復： 循序漸進的康復計劃： 針對不同類型的術後恢復，如骨科手術、腹部手術等，提供個性化的、分階段的康復指導。這包括早期活動、力量訓練、平衡訓練等，旨在幫助患者盡快恢復功能，減少並發癥。 傷口愈閤的促進： 介紹一些能夠支持組織修復和傷口愈閤的營養素和生活方式建議，強調保持清潔和避免感染的重要性。 心理康復的支持： 探討手術或創傷可能帶來的心理壓力，並提供一些應對方法，如漸進式放鬆、積極心理暗示等。 第三部分：美容篇——由內而外煥發自然光彩 皮膚健康的內源性調理： 抗衰老的細胞機製： 深入解析衰老過程中的細胞損傷機製，如氧化應激、糖化反應、自由基損傷等，並介紹內源性醫學如何通過抗氧化、修復DNA、激活膠原蛋白生成等方式來延緩衰老。 營養美容的實踐： 重點介紹能夠促進皮膚健康、改善膚質、延緩皺紋的食物和營養素，如富含維生素C、E、A、膠原蛋白肽、益生元等。我們將提供食譜建議和搭配方案。 麵部與身體的自我按摩技巧： 介紹一些溫和的麵部和身體按摩手法，如淋巴引流按摩、穴位按摩等，通過促進血液循環、疏通經絡來提升皮膚的彈性和光澤，改善麵部浮腫和鬆弛。 改善膚質的天然方法： 探討如何通過調整生活方式、改善睡眠、管理壓力來解決皮膚乾燥、油膩、暗沉、痘痘等問題，從根本上改善膚質。 秀發的內在滋養： 頭發健康的營養基礎： 介紹維持頭發健康所需的關鍵營養素，如蛋白質、生物素、鐵、鋅、維生素B族等，以及如何通過飲食來獲取。 改善頭皮健康的按摩與護理： 介紹頭皮按摩的技巧，以促進血液循環，滋養毛囊。同時，提供一些溫和的天然護發建議，避免化學損傷。 緩解脫發的內源性因素： 探討壓力、內分泌失調、營養不良等可能導緻的脫發問題，並提供相應的調理方法。 身材的自然塑形： 代謝與脂肪管理的科學： 解釋身體的能量消耗機製，以及如何通過飲食和運動來優化代謝，促進脂肪燃燒。我們將強調健康減重並非依賴極端節食，而是通過長期的生活方式調整。 肌肉力量與體態塑造： 介紹針對不同部位的塑形運動，強調力量訓練在提高基礎代謝、改善體態、預防骨質疏鬆方麵的重要作用。 體態糾正的居傢練習： 針對常見的體態問題，如駝背、圓肩、骨盆前傾等，提供一係列居傢練習，幫助讀者改善體態，使身材更顯挺拔優美。 第四部分：養生篇——構建長壽健康的生命之基 體質的辨識與調養： 中醫體質分類的現代解讀： 結閤現代醫學對體質的研究，介紹九種體質的特點，並提供針對性的飲食、運動、起居等養生建議，幫助讀者瞭解自己的體質類型，並進行個性化的調養。 四季養生的智慧： 結閤中國傳統養生文化，闡述如何根據不同季節的特點，調整飲食、作息、運動，以順應自然規律，達到養生保健的目的。 情緒的穩定與心靈的安寜： 情緒管理與心理韌性： 深入探討情緒對身體健康的影響，並提供一係列實用的情緒管理技巧，如正念練習、感恩練習、積極心理暗示等，幫助讀者建立強大的心理韌性。 冥想與放鬆的科學： 介紹不同類型的冥想和放鬆技巧，如漸進式肌肉放鬆、引導式想象等，幫助讀者減輕壓力，改善睡眠，提升整體幸福感。 長壽的內源性密碼： 抗衰老的科學探索： 介紹目前科學界對於延緩衰老的研究進展，如端粒、細胞衰老、炎癥等，並提供基於科學證據的生活方式建議，幫助讀者構建健康的生命藍圖。 “慢生活”的養生哲學： 探討在快節奏的生活中，如何通過放慢節奏、關注當下、減少不必要的消耗來提升生命質量，實現身心的和諧統一。 結語 《內源性醫學·康復美容養生圖冊》是一本緻力於賦能您自身健康與美麗的指南。我們堅信，真正的健康與美麗並非來自外界的乾預，而是源於我們體內蘊藏的強大生命力。本書所提供的內容，都是基於科學的理解，並以實用、易懂的方式呈現，旨在幫助您掌握調動自身潛能的智慧，從而實現更加健康、年輕、充滿活力的生命狀態。 請記住，這本書提供的並非“靈丹妙藥”，而是幫助您理解身體運作的原理，並學會如何與其和諧共處的方法。通過循序漸進的實踐，您將能夠逐步感受到身體內部發生的美好變化，體驗到由內而外散發齣的健康與自信。我們鼓勵您將書中的知識與建議融入您的日常生活中，用心感受身體的反饋，與您的身體進行一場深刻而美好的對話。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書的初衷，主要是被“康復美容養生”這幾個關鍵詞吸引。我年過三十，身體明顯感覺到不如從前，皮膚狀態也開始下滑，嘗試過各種護膚品和美容項目，效果卻不盡如人意。偶然看到這本書的介紹，特彆是“內源性醫學”這個我從未接觸過的概念，讓我覺得可能找到瞭問題的根源。這本書給我最大的驚喜在於，它並沒有僅僅提供一些錶麵的美容技巧，而是從身體內部的健康齣發，探討如何通過激活和優化身體自身的修復和再生能力，來達到“由內而外”的美麗和健康。書中關於情緒對身體的影響，以及如何通過調整飲食和生活習慣來改善內分泌的章節，讓我豁然開朗。我一直認為，美麗不僅僅是皮膚的光鮮，更是身體整體的和諧與平衡。這本書的圖冊部分，展示瞭很多具體的養生方法，從簡單的呼吸練習到一些輔助性的食療方案，都設計得非常人性化，易於操作。我嘗試瞭其中幾個關於提升氣色的食譜，堅持瞭一段時間，朋友都說我看起來氣色好瞭很多。這本書讓我認識到，真正的養生和美容，在於瞭解並順應身體的自然規律，而不是一味地對抗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種溫潤而富有生命力的色彩搭配，讓人立刻聯想到健康和自然。我一直對“內源性醫學”這個概念非常好奇，感覺它觸及到瞭人體最根本的生命力，不同於我們常說的外部治療，它似乎更強調的是身體自身的修復和再生能力。我期待這本書能深入淺齣地解釋清楚這個概念，並且通過圖冊的形式，讓我能夠直觀地理解其中的原理。尤其是在“康復美容養生”這個方麵，我希望能看到一些具體的方法和指導，例如，如何通過調整生活方式來促進皮膚的健康，或者說，有哪些基於內源性醫學原理的康復訓練可以幫助我們恢復活力。我曾經嘗試過一些市麵上的養生書籍，但很多都流於錶麵，缺乏科學的依據。希望這本圖冊能夠提供一些真正有效且具有深度的方法，讓我能夠將理論付諸實踐，並且看到實際的效果。這本書的排版和插圖質量也是我關注的重點，清晰、美觀的圖示能夠極大地提升閱讀體驗，也更容易幫助我理解復雜的醫學概念。總的來說，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我探索健康生活方式的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《內源性醫學·康復美容養生圖冊》的時候，我簡直被它的內容深度所驚艷。我一直對身體的自愈能力非常感興趣，也花瞭不少時間去瞭解中醫和一些自然療法。這本書提供的“內源性醫學”視角，讓我感覺像是打開瞭一扇新的大門。它不是簡單地告訴你“吃什麼”、“做什麼運動”，而是從更深層次解釋瞭身體是如何通過自身的機製來維持健康、對抗疾病，甚至實現美容和延緩衰老的。我尤其喜歡書中關於“康復”的部分，它詳細地闡述瞭如何在損傷後，利用身體內在的力量進行有效的修復，這對於我之前在運動中受過一些小傷，恢復起來總是比較慢的情況，提供瞭非常有價值的參考。書中的圖解非常精細，每一個穴位、每一個動作都標注得清清楚楚，讓我這個醫學門外漢也能輕鬆理解。我嘗試瞭其中幾個關於改善體態和舒緩壓力的練習，幾天下來，感覺身體確實有瞭微妙但積極的變化。最重要的是，它讓我對“養生”有瞭更科學、更係統的認識，不再是盲目跟風，而是真正理解身體的需求，並做齣相應的調整。這本書的專業性和實用性兼備，絕對是值得反復閱讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係是如此的獨特而又引人入勝，我很少看到一本關於健康的書能將“內源性醫學”和“康復美容養生”這樣兩個看似不那麼直接相關的領域，巧妙地融為一體。我一直認為，真正的美麗和健康，都源於身體內在的活力和平衡。“內源性醫學”這個概念，恰恰點齣瞭這種力量的來源。它不像我們傳統理解的，通過外部的藥物或治療來彌補身體的不足，而是強調激活和提升身體自身的修復和再生能力。在“康復”方麵，這本書提供瞭一些非常實用的方法，比如如何通過特定的運動和生活習慣來幫助身體從疾病或損傷中恢復，這對於那些經曆過手術或慢性疾病的人來說，無疑是非常寶貴的指導。而“美容養生”的部分，則更是讓我眼前一亮，它不是簡單地停留在皮膚錶麵的護理，而是深入探討瞭如何通過調理身體內部的環境，來達到延緩衰老、提升氣色、保持年輕態的效果。書中的圖文並茂，讓我能夠清晰地理解每一個步驟，並且充滿信心去嘗試。這本書讓我對身體有瞭全新的認識，也為我提供瞭一個更全麵、更可持續的健康管理方案。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正解答“為什麼”的書，而不是僅僅告訴“怎麼做”。《內源性醫學·康復美容養生圖冊》正好滿足瞭我的需求。它不像市麵上大多數養生書籍那樣，充斥著各種“秘方”和“速效”的承諾，而是以一種非常嚴謹但又易於理解的方式，嚮我們展示瞭身體內部的奧秘。我尤其對書中關於“內源性”的闡述印象深刻。它解釋瞭我們身體是如何在不依賴外部乾預的情況下，進行自我修復、自我調節的，並且強調瞭這種內在力量對於維持健康、抵抗疾病的重要性。這讓我重新審視瞭自己過去的一些健康觀念。書中對於“康復”的論述，也給瞭我很多啓發，特彆是關於如何利用身體自身的能量來加速傷後恢復，以及如何通過科學的訓練來預防和緩解慢性疼痛。圖冊的設計非常精美，大量的插圖和流程圖，讓原本復雜的概念變得直觀易懂。我嘗試瞭書中介紹的幾個關於改善消化係統功能的練習，效果齣乎意料的好。這本書不僅僅是一本養生指南，更是一本關於瞭解身體、愛護身體的啓濛書。