我有一只叫抑郁症的黑狗 [I Had a Black Dog/Living with a Black Dog] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[澳] 马修·约翰斯通，安斯利·约翰斯通 著，康太一 译

图书标签:

• 抑郁症
• 心理健康
• 情绪障碍
• 自我疗愈
• 心理疾病
• 黑狗
• 个人经历
• 心理学
• 精神健康
• 成长

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555107040

版次：1

商品编码：12108974

包装：平装

外文名称：I Had a Black Dog/Living with a Black Dog

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

产品特色

编辑推荐

　　从没见过一本讲抑郁症的书像这本书这样温暖，也从没有一本书能让人这么快读懂抑郁症。

　　原来，治疗抑郁症并非一场坚硬的自我对峙，而是一趟暖心的自爱与被爱的旅程。

　　纵然黑狗强壮凶悍，却仍有可驯服的方法；

　　用科学的方法管理黑狗，拥抱真实的自己，吓人的大狗就会变成乖乖的小狗。

　　抑郁症并非脆弱、糟糕的代名词，世界上大约12%的人在一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症；得了抑郁症并不是错，它只是身体生了一场病，一场可被治愈的病。

　　如果你或身边的人有以下症状，建议阅读本书：

　　◎持续的情绪低落，疲乏，精力减退

　　◎对什么都缺乏兴趣，没有愉快感

　　◎反应迟钝或过度敏感

　　◎自我评价低，时常自责或内疚

　　◎思考能力下降

　　◎食欲减退，体重有明显变化

　　◎睡眠障碍

　　◎反复出现自杀的念头，或有自伤行为

内容简介

　　它就那样出现了，不分场合，没有来由。

　　每当它出现，整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。

　　你是否有过以上经历？是否知道也许自己正在经历抑郁？

　　《我有一只叫抑郁症的黑狗》是抑郁症患者及其陪伴者的独白，旨在为大众提供帮助和指导，让更多人了解抑郁症，帮助抑郁症患者的康复。本书动画版为世界卫生组织官方推荐宣传片。

作者简介

　　马修·约翰斯通，插画家、设计师，曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年，数次获得行业大奖。

　　自二十出头起，马修便身患抑郁症，看黑狗在生命中时来时往。面对被黑狗充斥的生活，他曾奋起反抗又无力地躺倒在地，努力自救却还是被黑狗制服而无法动弹。黑狗一度令他彻底屈服，几乎失去生存下去的勇气和决心。然而凭着一丝抗争的意志，他决定寻求专业的帮助和指导，正视黑狗，不再独自抵抗，并逐渐治愈。

　　在多年对抗抑郁症的过程中，马修学会了许多驯服黑狗的方法。他由此出发，与太太安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》，启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。

内页插图

精彩书评

　　我决定创作这本书并不仅仅是为了自我疗愈，更多的是想提供一个清晰直观的视角，让大家知道身患抑郁症究竟是一种怎样的体验。每一个人的康复之路都不一样。如果你正在读这本书，并且生活里也有一只黑狗，那么永远不要放弃抗争，黑狗一定会被打败的。

　　——马修·约翰斯通

　　我发现此书对于抑郁症以及如何在黑暗中寻找希望，采用了一种既感人至深又充满趣味的解读视角。洞见深刻，令人惊喜。我以前从未想过，“心理自助”与“绘本”这两者可以如此丰富多彩地整合在一起，但是马修·约翰斯通将它们组合出了启迪灵感、鼓舞人心的效果。

　　——奥利弗·布克曼，《卫报》

　　他用高度原创的类别混搭组合——自传体+自助自救内容的绘本模式恰好证明了医生的医嘱内容。

　　——《悉尼先驱晨报》

　　言辞智慧，洞见深刻，简洁而又全面，将其他书300页才能说清的内容在一本小书中体现得淋漓尽致，是才华横溢、不可或缺的难得佳作。

　　——演员斯蒂芬·弗雷

　　有爱，有信息，重要的，它是一本真正可以拿给抑郁症的人读的书。

　　——读者云淡风不轻

　　这本书就像带领我们回到小时候看漫画小书，用直接但是又关怀的方式让我们了解抑郁症，学着每天去面对抑郁症。这本书很适合带在身边，时不时拿出来翻一下，鼓励一下自己。

　　——读者多肉熊

　　和曾经读过的关于抑郁症的读物不同，有种温暖与被理解的感觉。或许抑郁症的罹难者都需要这种感觉，而不是那些感觉高高在上，像哲人指东指西的话语。这本书以一个抑郁者的角度，形象地还原了那个灰色的世界，通过简单的文字和配图，不无体贴地说到了抑郁者的心里，心里那种孤独感与恐惧感顿然消失。

　　——读者微白

　　没有大道理的讲述，没有苦口婆心的医学指导。作者仅仅将患者内心的感受慢慢讲给你听，配上那无处不在的黑狗插图，让人觉得抑郁只是大脑生了病，和感冒没有什么区别，只是我们应该正确地面对它。尤其是病患的家人，要学习如何与病人一起同黑狗共处，直到远离它。

　　——读者kikinox

目录

Part1 我有一只黑狗

Part2 与黑狗一同生活

前言/序言

　　序一 黑狗是可以驯服的

　　马修·约翰斯通

　　2005年，我完成《我有一只黑狗》时，曾斩钉截铁地宣称我不希望自己变成抑郁症的宣传代言人；毕竟这只是一部分的我，并非全部。因为要将个人最深层的一些隐私公之于众，我对未知前景有所顾虑，只能同出版商不断争吵以消解自己的恐惧。而我也担心，你越是抓住某事不放，就越可能被其定义。

　　创作《我有一只黑狗》让我在很多方面得以释放。这是疗愈的智慧，也是我做过的最棒的事情。它让我公开面对曾经的自己，以及我所经历的一切和从中学到的东西，并终于发现在生活中我真正想要的是什么。它不断提醒着我，要言行一致，去管理好自己的生活，以确保把黑狗关进它的窝里。接纳并拥抱真实的自己是打开束缚，释放自我的最好方法之一。

　　创作《我有一只黑狗》的其中一个副产品是，在过去十年中，我在社区、乡镇和一些大公司曾多次谈论如何走过抑郁症；而这教会了我宝贵的一课，那就是帮助他人可以帮助我们自我疗愈。

　　无论我在哪一种文化语境中谈论，那个场景都反映出社会对抑郁症和精神疾病的态度。人们进入房间，会先有一丝轻微的、尴尬的沉默，然后低头向下凝视，看来就像是撑场凑数的观众。然而，谈话之后，他们的反应往往会明显逆转；那是一种释放，当情感的手刹终于被放开了，人们才能真正去谈话，而这通常是他们的第一次。

　　每一个人的生活经历都是不同的，但是当谈到抑郁症时，黑狗的歌词总是看起来大同小异。同样的道理，我们可能彼此不相同，但是最终我们想要的都是一样的东西：爱、与人的联系、理解与情感的协调。

　　我经常被问到的一个问题是：“对看护者，你有什么建议吗？”我通常都会说：“那你得问我妻子。”于是，他们会说：“哦……那她何时写一本她的书呢？”

　　事实是，我们曾讨论过这件事，但却没有什么实际行动——直到潘来找我们。我起初对这个计划很犹豫，因为我不想再讲述我的这个主题了；但是有一天晚上，安斯利和我坐下来，用了几个小时的时间就涂满了好多页纸，于是，《与黑狗一同生活》由此诞生了。

　　之后，安斯利出去采访了许多人，他们的伴侣、兄弟姐妹、父母或孩子都曾被黑狗萦绕困扰。他们的故事证实了我们之前的许多想法，并且给了我们一些极妙的领悟。所有涉及的人，都出现了我之前所提到的那种谈话前后完全逆转的情况。他们大多表示真希望从前就能有这样的一场谈话。

　　我们大多数人都身处疯狂忙碌的生活当中，很少停下来，也极少真的谈话、真的倾听和真的反思。我们都有点儿像那种水栖昆虫，轻轻掠过水面，却很少真的浸润自身。并不是说我们需要不断去谈“深刻并有意义”的内容，但是如果我们能偶尔用心、动情、真诚地说说话，也会带来令人惊叹的满足感、治愈以及对生命的肯定。

　　尽管这本书是由我和安斯利共同完成的，但我想要把我的部分献给她以及所有其他陪在所爱之人身边、与黑狗共同生活的好人。陪在抑郁症患者身边绝非易事，但就如我和安斯利一次次向彼此证明的一样，黑狗是可以驯服的，苦尽也必将甘来。我们真心希望这本小书也能够帮助证明这个理论。

　　汪汪！！！

《心海捕鲸记：在情绪的深海中寻找勇气与光芒》 前言： 我们每个人都可能在生命的长河中，遭遇或深或浅的暗流。这些暗流，有时如平静湖面下的潜流，悄无声息地侵蚀着内心的宁静；有时又如狂涛巨浪，将我们卷入莫名的恐惧与失落。当我们感到自己被一股无法言喻的沉重感所笼罩，仿佛被一张巨大的网网住，动弹不得，那可能便是我们与那些潜藏在心底的“情绪暗流”正面遭遇的时刻。 本书并非要描绘一场惊心动魄的冒险，也不是要提供一套立竿见影的解决方案。它更像是一次静谧而真诚的对话，一次关于如何理解、如何接纳，以及如何与那些缠绕着我们的情绪暗流共存的探索。我们不回避那些令人不适的感受，不粉饰那些艰难的时刻，而是试图以一种温和且充满力量的笔触，引导读者一同潜入情绪的深海，去认识那些盘踞其中的“巨兽”，去学习如何与之共舞，最终在浩瀚的心灵海洋中，寻找到属于自己的勇气与光芒。 第一章：阴影的来访 生命中，总有一些时刻，我们感觉被一种莫名的阴影所笼罩。它可能悄无声息地潜入，让你在清晨醒来时，就觉得空气中弥漫着沉重；也可能如一场突如其来的风暴，瞬间摧毁了内心的宁静。这并非源于外界的某个具体事件，而更像是内心深处涌起的一股难以言说的失落、疲惫，甚至是空虚。 我们会发现，曾经让你感到快乐的事情，如今变得索然无味；曾经充满动力的你，如今却步履维艰。社交场合变得令人窒息，对话仿佛隔着一层厚厚的玻璃，无法真正触及。取而代之的是，一种挥之不去的疲倦感，让你只想蜷缩在自己的小世界里，与外界隔绝。 有时，我们会困惑，为什么会这样？我们开始审视自己，寻找原因。是因为最近的压力太大？还是因为某些未竟的事业？然而，常常我们找不到一个清晰的答案。这种模糊性反而增加了焦虑，因为我们无法锁定“敌人”，也就难以找到“对策”。 更让人沮丧的是，当我们试图向他人倾诉时，却发现语言显得苍白无力。那些“想开点”、“开心就好”的安慰，虽然出自好意，却仿佛隔靴搔痒，无法触及内心真正的痛楚。我们感到被误解，被孤立，这份孤独感又进一步加深了阴影的笼罩。 这一章，我们将深入探讨这种“阴影”的初探，它可能呈现出的各种面貌，以及它如何悄无声息地改变我们的生活轨迹。我们将学习识别这些初步的信号，理解它们的出现并非个人能力的缺失，而是复杂心理运作的体现。 第二章：与“巨兽”的初遇 当你意识到，笼罩你的阴影并非短暂的阴霾，而是具有某种持续性和力量时，你就可能与你内心的“巨兽”进行了初次正式的“会面”。它可能没有明确的形态，但它的存在感是如此强烈，以至于你无法忽视。 这种“巨兽”常常表现为一种深刻的、持续的悲伤，一种对生活失去兴趣和动力的状态。它让你感到自己被剥夺了色彩，整个世界都蒙上了一层灰色的滤镜。曾经的希望和憧憬，如同被潮水冲刷的沙堡，迅速瓦解。 你会发现，即使是日常最简单的任务，也变得异常艰难。起床、洗漱、上班，都仿佛需要巨大的意志力去克服。食欲可能减退，或者反常地增加，睡眠也变得紊乱，要么失眠，要么嗜睡。精力严重不足，让你难以集中注意力，思维变得迟缓，记忆力也仿佛被带走了。 更令人不安的是，你可能会开始出现负面想法。自我怀疑、自责，甚至对自己存在的价值产生质疑。你可能会觉得自己一无是处，是一个负担，是别人的累赘。这些想法如同毒藤，缠绕着你的思绪，让你越来越难以自拔。 然而，在这场与“巨兽”的初遇中，我们并非完全无能为力。理解“巨兽”并非完美的敌人，它也是我们内心一部分的映照，是内心在承受巨大压力时发出的信号。认识到它的存在，并尝试去了解它的“习性”，是迈向应对的第一步。 本章将着重于“巨兽”的种种表现，以及它如何在我们日常生活中投下阴影。我们不会轻易地给它贴上标签，而是引导读者去细致地观察和感受，去认识这种内心的“重负”是如何形成的，并为接下来的探索做好准备。 第三章：深海的潜行：理解情绪的机制 情绪，如同海洋一般，有其潮起潮落，有其深邃的暗流。而当我们感到被“巨兽”所困扰时，往往是因为我们迷失在了这片情绪的深海中，不明白潮汐的规律，也无法辨别暗流的方向。 本章将尝试为读者揭开情绪运作的神秘面纱。我们将探讨，情绪是如何产生的，它们在我们的大脑中是如何被加工的，以及它们是如何影响我们的认知、行为和生理反应的。我们还会讨论，为什么有些情绪会如此持久，仿佛牢牢地抓住了我们，让我们难以摆脱。 我们将深入了解，一些负面情绪，如悲伤、焦虑、恐惧，虽然令人痛苦，但它们本身并非“敌人”。它们是我们内心在面对挑战、失落或威胁时，身体和心理发出的信号。这些信号，虽然有时难以承受，却也蕴含着重要的信息，指示着我们需要关注和调整的方向。 理解情绪的产生机制，并非为了消除所有负面情绪，而是为了认识到它们是生命中不可分割的一部分。如同大海不可能永远平静，我们的内心也总会有波澜。关键在于，我们能否在波澜起伏中，找到一个相对稳定的锚点，不被完全吞没。 我们将通过一些相对易懂的例子和类比，帮助读者理解情绪的复杂性，以及它们是如何与我们的思维模式、生活经历相互作用，形成独特的“情绪地形”。理解这些机制，就像为我们潜入深海提供了一份“潜水手册”，让我们能够更清晰地认识周围的环境，不至于在未知中恐慌。 第四章：重拾呼吸：接纳与自我关怀的艺术 当我们在情绪的深海中潜行，与“巨兽”共处，最重要的一步，便是学会接纳。接纳，并非意味着认输，也并非要我们对痛苦视而不见。它是一种更为深刻的理解和包容，是对自身此刻状态的诚实面对。 接纳“巨兽”的存在，意味着不再与之对抗，不再因为它的出现而责备自己。我们会认识到，它的出现，或许是我们在生命中某个阶段，需要处理的信号。如同生病需要休息，情绪低落也需要我们给予更多的关注和呵护。 自我关怀，便是接纳的具象化行动。它不仅仅是简单的“犒劳”自己，而是从内心深处，给予自己温柔的对待。这包括，允许自己有休息的时间，允许自己有脆弱的时刻，允许自己不完美。 本章将探讨一系列具体的自我关怀的实践方法。这可能包括： 正念练习： 学习如何将注意力带回到当下，观察自己的想法和感受，而不被它们所控制。通过冥想、呼吸练习等方式，培养内心的平静。 温和的自我对话： 练习用更友善、更理解的语气与自己沟通，替代那些严苛的批判。就像对待一个受伤的朋友一样，给予自己安慰和鼓励。 身体的呵护： 关注身体的需求，如规律的作息、健康的饮食、适度的运动。身体的健康，是心灵稳定的基石。 设定健康的界限： 学会拒绝那些会消耗你能量的人和事，保护自己的内心空间。 寻找支持： 认识到寻求帮助并非软弱，而是智慧的表现。与信任的家人、朋友分享，或者寻求专业人士的帮助。 接纳和自我关怀，不是一蹴而就的技能，而是需要耐心和练习的艺术。本章将鼓励读者，从小处着手，一点一滴地培养这种能力，让它成为我们内心坚实的力量源泉。 第五章：点燃灯塔：重拾生活的锚点与方向 在情绪的海洋中，即使学会了潜行和接纳，我们依然需要找到自己的“灯塔”，为迷失的心灵指引方向。这里的“灯塔”，代表着那些能够让我们重拾生活意义、找到生命乐趣的事物。 当“巨兽”笼罩时，我们常常会失去对生活的掌控感，对未来感到迷茫。我们需要重新审视，那些曾经让我们感到有价值、有意义的事情，以及那些能为我们带来积极能量的活动。 本章将引导读者，重新发现和构建生活的“锚点”。这可能包括： 重拾兴趣： 那些曾经让你心生热爱，却因情绪低落而暂时搁置的爱好，是否可以再次尝试？哪怕只是微小的进步，也能带来巨大的鼓舞。 建立有意义的联系： 重新连接那些能够给予你支持和理解的人，或者尝试参与一些能够让你感到归属感的社群。 设定小目标： 将大的目标分解成小的、可执行的步骤，每完成一步，都给自己一个积极的肯定。这些小的成功，能够逐渐累积起自信。 重新定义“成功”： 摆脱外界的定义，找到属于自己内心真正的成功标准。有时，仅仅是能够平静地度过一天，也是一种胜利。 创造与表达： 无论是通过写作、绘画、音乐，还是任何形式的创作，表达内心的感受，都能成为一种释放和疗愈的方式。 感恩的力量： 即使在最艰难的时刻，也尝试去发现生活中值得感恩的微小事物。感恩，能够将我们的注意力从困境转移到美好。 找到生活的“灯塔”，并非要我们立刻变得“强大”或“完美”，而是让我们能够在情绪的跌宕起伏中，有一个可以依靠和前进的方向。它让我们明白，即使身处黑暗，依然有光芒可以追寻。 结语：航向宁静的远方 《心海捕鲸记》并非终点，而是一次旅程的开始。我们在这本书中，并非要“捕获”任何“巨兽”，而是学会与它们共存，理解它们，最终超越它们带来的束缚。 生命是一场永恒的航行，我们都会经历风暴，也会迎来晴空。最重要的是，我们在此过程中，学会了观察星辰，理解潮汐，并掌握了驾驭自己小船的技巧。 愿这本书能够成为你手中那张航海图，帮助你在情绪的海洋中，不迷失方向，不惧怕风浪。愿你在这趟探索心灵的旅程中，能够找到属于自己的勇气，拥抱属于自己的光芒，最终抵达内心宁静的远方。 记住，你并非孤单一人在航行。在这浩瀚的心灵海洋中，总有人与你同在，总有希望的光芒等待你去发现。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最持久的影响，在于它对“共情”的定义进行了拓展。它不是一本教人如何“战胜”困难的指导手册，也不是一场对受苦者的怜悯秀。它更像是一份诚实的、几乎是残酷的“在场证明”。它迫使读者去直面那些我们习惯性地藏起来的、不光彩的、软弱的角落。阅读这本书，就像是有人强行拉着你，在你最不想面对的那面镜子前站定，让你直视里面那个既熟悉又陌生的自己。但奇怪的是，这种直视带来的不是绝望，而是一种奇异的、建立在共同人性基础上的连接感。它让你意识到，在那些最深的黑暗里，你并非独自一人在摸索。那种被理解的释放感，超越了语言的界限。我感觉自己完成了一次漫长而艰难的对话，对象正是那个藏在心底最深处的、常常被我们忽略的“共存者”。这本书的价值，就在于它为这种艰难的共存，提供了一个安静、诚实、且充满尊重的对话空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格变化多端，却又浑然一体，这是我阅读体验中非常震撼的一部分。有的段落，句子短促而破碎，像是哮喘病人急促的喘息，充满了无法言说的焦虑和紧迫感；而另一些地方，文字又变得绵长、冗余，像是在泥泞中跋涉，每一步都充满了挣扎和迟疑，读起来需要极大的耐心，但这耐心本身就是对主题的致敬。我特别喜欢作者在处理“日常”和“非常态”交织时的那种毫不留恋的切换。前一秒还在描绘清晨咖啡的香气，后一秒笔锋一转，那香气瞬间就被一种无法名状的钝痛所取代。这种张力是这本书的生命线。它没有试图将“它”隔离出来作为一个独立的、需要被战胜的敌人，而是将其编织进了生活的肌理之中，让“它”成为背景噪音，一个永恒的、低沉的嗡鸣声。这种处理方式，使得阅读过程充满了一种持续的、内在的戏剧性。读者不是在等待高潮，而是全程都在体验着那股暗涌流动的洪流。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，与其说是在读一个故事，不如说是在进行一场深层次的自我审视的旅程。它最令人赞叹的地方在于，作者成功地将一种极其私密、难以言喻的内在体验，转化为一种具有普适性的、可被理解的象征符号。那种无处不在的、粘稠的、拖拽着你前行的力量感，被描述得如此精准，以至于我时常需要停下来，看着窗外，呼吸几口新鲜空气，才能重新回到现实的坐标轴上。我曾经尝试去寻找那些文学评论家常用的“象征主义”或者“意识流”的标签来定义它，但很快就放弃了。因为这本书的魅力恰恰在于它的“去标签化”。它不试图去解释、去诊断，它只是忠实地呈现了共存的现实。那些关于“光线”和“阴影”的对比描写，不是简单的明暗对比，而是对希望与绝望之间微妙力量拉锯战的生动刻画。我发现，当我合上书本的时候，周围的世界似乎也变得更加清晰，不是说问题解决了，而是说我对那些潜藏在日常之下的“底色”有了更深的敬畏和理解。这种强大的、近乎手术刀般精准的洞察力，是极其难得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下极其深刻的印象，那种极简主义的美学处理，黑白灰的碰撞，仿佛能直接从封面上感受到那种沉重而又克制的氛围。装帧的质感非常棒，拿在手里沉甸甸的，让人立刻意识到这不是一本轻飘飘的作品。书脊上的字体选择也很有讲究，那种粗粝的衬线体，带着一种历史的厚度和难以言喻的压迫感。我尤其欣赏作者在处理这种内在情绪外化时的那种克制。它没有用那种煽情或者过度渲染的笔触去描绘“它”的存在，而是用一种近乎冷静的、旁观者的视角，去记录日常生活中那些微小的、却又至关重要的瞬间。这种冷静反而让读者更容易沉浸其中，去体会那种如影随形、难以摆脱的“重量感”。读完第一部分后，我甚至花了好长时间盯着封面发呆，感觉自己已经和书中的那个“黑色生物”产生了某种无声的连接。作者的叙事节奏掌握得极佳，时而急促如奔逃，时而又缓慢得像是时间停滞了一般，完美地模拟了那种心境的波动。整体而言，从触感、视觉到初步的阅读体验，这本实体书本身就是一件艺术品，它的存在本身就在对主题进行一种沉默的宣言。

评分☆☆☆☆☆

关于叙事结构和篇幅的安排，作者展现了高超的控制力。全书的结构看起来松散，由许多看似不连贯的碎片、回忆、片段式的对话和纯粹的内心独白组成，但当你将这些碎片放在一起看时，会发现它们像是一张巨幅的马赛克拼图，每一块都有其不可替代的位置。这种“非线性”的叙事，恰恰是对记忆和情绪混乱状态的最佳模拟。很多时候，痛苦的感觉并不是一个清晰的起点到终点，而是一系列随机触发的回响。书中对“时间感”的处理尤其值得称道。有时，一个瞬间的感受会被无限拉长，占据数页篇幅，而数周的经历可能只用一句话带过。这种主观时间感的扭曲，让读者仿佛戴上了一副特殊的滤镜，去重新审视自己的过往。我尤其欣赏那些留白的部分，作者没有过度解释，而是将解读的空间留给了读者，这种信任感让阅读体验更加深刻和个人化。那些未被言明的空白，有时比写满的文字更有力量。

评分☆☆☆☆☆

一直相信京东自营的品质，没问题的啊，呵呵。

评分☆☆☆☆☆

收到非常满意 谢谢谢谢～～

评分☆☆☆☆☆

我只是来蹭点京东豆而已，不想评论。

评分☆☆☆☆☆

世界读书日屯下，还没看。现在买书都是京东，还是比较划算。

评分☆☆☆☆☆

很好。家人得了抑郁症看看了解一下。有帮助，希望他快点好起来。

评分☆☆☆☆☆

可以可以

评分☆☆☆☆☆

赶上活动挺划算的，用着不错，囤货

评分☆☆☆☆☆

一下子就看完了，每个人心里都住着一条黑狗，抑郁症已常态化了，如何化解？

评分☆☆☆☆☆

亲身经历当时很不同的感觉，相信定能助人助己