具体描述
内容简介
信念是意志行为的基础，是个体动机目标与其整体长远目标的相互统一。专注是把时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性以实现目标。执行力，简单来说就是行动力，是指有效利用资源、保质保量达成目标的能力，以及贯彻战略意图、完成预定目标的操作能力。信念、专注与执行力，这三个心理学名词之间有一个心理定式：你怎么想，你就会怎么做：你怎样做，就会得到怎样的结果；有什么样的结果，你就有什么样的人生。打开本书，学习关于信念、专注、执行力的心理学知识，创造属于自己的理想人生！
精彩书评
喷泉的高度不会超过它的源头，一个人的事业也是这样，他的成就决不会超过自己的信念。——亚伯拉罕·林肯
由百折不挠的信念所支持的人的意志,比那些似乎是无敌的物质力量具有更大的威力。
——阿尔伯特·爱因斯坦
那些zui能干的人，往往是那些即使在zui绝望的环境里，仍不断传送成功意念的人。他们不但鼓舞自己，也振奋他人，不达成功，誓不休止。
——安东尼·罗宾
专注、热爱、全心贯注于你所期望的事物上，必有收获。
——拉尔夫·沃尔多·爱默生
只有毅力才会使我们成功，而毅力的来源又在于毫不动摇，坚决采取为达到成功所需要的手段。
——尼古拉·车尔尼雪夫斯基
天下难事，必做于易;天下大事，必做于细。
——老子
目录
第一篇 心理学与信念力第一章 强大的内心催生信念之力 003
1.正视困难，才能解决困难 003
2.坦然地面对不幸 006
3.遭遇不公，也应全力以赴 009
4.人生低谷处才是你最可贵的所在 013
5.内心强大，才是真正的强大 016
6.树立一个积极的“自我心像” 019
7.大声说出信念并持续下去 022
第二章 用突破之心革除信念的障碍 025
1.肯定自我，才能突破自我 025
2.观念中没有“不可能” 027
3.打破你的“信念障碍” 030
4.战胜人为的“灾难心理” 032
5.发掘并激发自己的潜能 035
6.往好处想，凡事没有想象中那么坏 038
第三章 健康的信念让你百病不生 041
1.情绪与健康相互影响 041
2.微笑着忘掉所有烦恼 044
3.直面恐惧这种原始情绪 046
4.控制愤怒这种心理病毒 048
5.充实自己的心灵花园 050
6.用最温情的方式善待压力 052
7.复杂即是烦恼，简单做人最好 054
第四章 爱的信念让生活更幸福 058
1.拥有幸福感，才能乐享人生 058
2.享受属于自己的淳朴的幸福 061
3.学会感恩，让幸福常驻 063
4.对于无心的伤害，遗忘就是幸福 066
5.请坚信，幸福就在当下 068
6.快乐，越分享越茂盛 071
7.坦承地表达，争取幸福的权利 073
8.用自信撑起幸福的风帆 076
第五章 执着的信念成就非凡的人生 079
1.信念决定未来的前程 079
2.勤奋成就美好人生 081
3.一心一意只想着胜利 084
4.没有什么事情搞不定 087
5.成功就在前方不远处 090
6.上帝关闭一扇门，一定会打开一扇窗 092
7.坚定的信念，是创造奇迹的动力 095
第二篇 心理学与专注力
第一章 专注的力量超乎想象 101
1.专注的力量不可小觑 101
2.用心专注，就能进步 104
3.只有“偏执狂”才能成功 106
4.专注细节，成就高效能 109
5.明确一个目标，持之以恒 113
6.愉快地重复做最简单的事 116
第二章 有意识地专注焦点 120
1.专注于至关重要的20% 120
2.通过授权清除“专注障碍” 123
3.告别无意识的消遣 127
4.从眼前的事情开始做起 130
5.专注于有效的工作 133
6.强化记忆必须集中注意力 136
第三章 提升专注力的六个策略 140
1.用合理的目标规范自我 140
2.明确“重要”与“紧急”的优先原则 143
3.发现自己做事的最佳时间 146
4.设立专注时间块，让行动高效化 150
5.找到进入专注状态的方法 152
6.排除干扰，创造适宜的工作环境 155
第四章 专注是提高效率的最佳工具 160
1.专注于时间管理清单 160
2.重视提高IT技能 163
3.专注于语言沟通 166
4.建立信息专注 169
5.避开邮件的狂轰滥炸 172
6.提高会议的效率 175
第三篇 心理学与执行力
第一章 端正工作态度，提升执行力 181
1.三分方案，七分执行 181
2.再伟大的战略也需要执行力 184
3.不为失败找借口，只为成功找方法 188
4.日事日清，绝不拖延 191
5.带着责任感工作 194
第二章 执行的效率是核心竞争力 199
1.在兴趣与热情中工作 199
2.尝试拒绝，不让额外的要求扰乱工作进度 202
3.不要淹没在QQ、MSN、电子邮件与网页中 205
4.征询他人意见，不自作聪明擅自行事 208
5.与浪费你时间的上司谈判 210
6.提高执行效率的四个关键 213
第三章 生活需要更强大的执行力 218
1.只知抱怨的人，被一张嘴误了一生 218
2.行动起来，不如意就会变成如意 221
3.奋斗吧，别再一味去责怪机遇 223
4.要成功就别怕被拒绝 226
5.敢于打拼的“狼性”是成功之本 230
6.用业绩证明能力，让能力大于位置 232
?文摘
精彩书摘
第一章强大的内心催生信念之力我们的生活是否幸福并不是依靠外在的环境，而是依靠我们内在的信念。要想成为自己命运的主宰，我们就必须形成自己的信念。只要我们能主控自己内在的信念，我们就能主控自己外在的生活。所以，请把让自己感觉快乐、幸福和有助于我们实现目标的观念变成自己的信念，而把阻碍我们达到目标，让我们感到不快乐和痛苦的观念抛到九霄云外。
1.正视困难，才能解决困难
在人生旅途中，若你遭遇了常人难以想象的困难，你会将它视为无法逾越的泥潭，还是个人获得新生的起点?人在困境中，内心是否强大，直接决定了其所能展现的才能。若在面对困难时，你只是一味地选择逃避，那么，你的一生将会如同深海中的一叶孤舟一般，永远飘摇在人生的汪洋中，无法到达成功的彼岸。
大学毕业以后，比尔如愿以偿地加入了当地《明星报》，成为一名正式记者。入职后的某一天，上司交给他一项重要的任务：采访当地大法官克里斯。
这是比尔第一次接到如此重要的任务，这样的重担压在身上，比尔有些愁眉苦脸：自己任职的报纸并不是当地的一流报纸，自己又只是一名刚出道、毫无名气的小记者，大法官克里斯怎么会接受自己的采访?同事汤姆知道了他的苦恼以后，拍了拍他的肩膀说：“我非常理解你的心情，但是，我想你有些多虑了。让我来打个比方吧!这就如同你躲在阴暗的房子里面，然后想象外面的阳光有多么炽烈一般。事实上，想要判断阳光的强度，最简单的方法就是直接向外跨出第一步。”
汤姆拿起比尔桌上的电话，拨通了法官克里斯的办公室电话。很快，他便与大法官的秘书通了话。接下来，汤姆直截了当地向对方说出了自己的想法：“我是《明星报》的一名新闻记者，今天奉命对法官进行采访，请问，他今天是否有时间接见我?”坐在一旁的比尔被吓了一大跳。
汤姆一边接电话，一边不忘向坐在一边吓得目瞪口呆的比尔扮鬼脸。一会儿后，比尔听到了他的答话：“谢谢你，我将在明天1点15分准时到达他的办公室。”
“看，与其坐在一边空想，不如直接向对方说出自己的想法，这不是更加管用、更省力气的方法吗?”汤姆对着比尔笑了笑，“明天下午1点15分是你与大法官约好见面的时间。”一直坐在旁边观看整个过程的比尔此时才放缓了面色，略有所悟。
在多年以后，昔日羞怯的比尔早已成为《明星报》的著名台柱记者。在回首往事时，他依然会有种刻骨铭心之感：“从那时起，我便学会了正视困难，也许未必次次都能将困难解决，但是却对我的人生极有用处。”
有时候，凭空将自己所遇到的困难想象、放大一百倍，还不如切实地迈出一步——当你走出了第一步之后，你便会发现，那些所谓的麻烦与困难都只是自己想象出来吓自己的。
困难对于世人而言不仅是一种危机，更是一种挑战。美国著名心理学家马斯洛曾经说过：“一个人在面对困难时，若可以勇敢向前，便能够获得成长;若畏惧退却，便会退化。”很多时候，人生中所有危机与困难都是自我成长过程中的机会，只有积极地应对挫折，你才有可能将困难转化为机遇。
想要从容应对困难，首先应该学会让自己正确地看待困难，正确地认识困难。现实生活中，没有谁的生活是一帆风顺的，有些人总是认为生活中的所有困难都是可怕而消极的，从而在过度夸大想象的过程中，形成悲观抑郁的想法，甚至就此丧失了生活的勇气。事实上，也许事情并没有我们想象中那么可怕，只要你鼓起勇气，敢于去面对自己所遇到的问题，你便有机会将问题顺利解决。
美国心理学家艾利斯在自己的“ABC理论”中阐述了自己对不合理信念的看法：困难是否会引发个人的挫折感，关键并不在于事情本身，而在于本人是否对困难拥有合理的认识。人既有理性的一面，又有非理性的一面，而且，个人的大部分情绪困扰与心理问题都是源自个人不合逻辑或者非理性的思考，即不合理的信念，而这种不合理的信念往往会导致挫折感倍生。
一般而言，不合理信念具有以下三大特点：
要求过度绝对化：这种不合理信念在人生中最为常见，是指个人以自我意愿为中心，对某一事物怀有必定会发生或必定不会发生的绝对化信念，此类信念往往与“本应”“必须”一类的词语联系在一起。
过分概括化：个人总是以一概十、以偏概全，此类人在看问题时容易走入极端，从而导致对自己或者他人产生不合理的评价。一遇到挫折与困难，便会对自己进行彻底否定;拥有此类信念的人要么过度自责、自罪，要么一味将问题归结于外界环境，从而使自己对他人、对社会产生敌意。
认为一旦某事发生，便必然会走入可怕的结局，并会导致个人不幸。一旦被这种信念所控制，便会产生悲观、抑郁等各种不良情绪体验，使自己无法走出情绪恶性循环。
每一个人都有可能产生不合理信念，但是若个人可以意识到自我信念的不合理性，并积极主动地调动自我看法与态度，便能使挫折感大大降低。
心理学启示
面对挫折时，个人在勇敢迎接以后，应该试着向自己询问以下问题：我所遇到的困难与烦恼是什么?面对这样的情况，我能怎么办?现在，我要做的是什么?我什么时候去着手解决问题?当个人可以冷静地提出问题并不断地寻找具体的解决问题的方法之后，便已经开始向着更新的高度成长了。
……
前言/序言
信念是意志行为的基础，是个体动机目标与整体长远目标相互的统一，没有信念，人们就不会有意志，更不会有积极主动的行为。信念是一种心理动能，其行为上的作用在于通过士气激发人们潜在的精力、体力、智力和其他各种能力，以实现与基本需求、欲望及信仰相应的行为志向。专注就是集中精力、全神贯注、专心致志。一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标。
执行简单来说就是行动，是指有效利用资源保质保量达到目标的能力和贯彻战略意图、完成预定目标的操作能力。执行力包含完成任务的意愿、完成任务的能力、完成任务的程度。对个人而言，执行力就是办事能力；对团队而言，执行力就是战斗力；对企业而言，执行力就是经营能力。
信念、专注与执行，这三个心理学名词表面看来似乎没有什么关联，但是有一个心理定式却能将三者联系得既紧密又有逻辑，那就是：你怎样想，你就会怎样做；你怎样做，就会得到怎样的结果；有什么样的结果，你就有什么样的人生！
信念，就是你怎样想。在自然界，支流不会高于它的源头之水，而人生事业的成功也必须有其源头，这个源头，就是成功的信念。我们在事业上所取得的成就往往来自我们的成功信念：如果我们认为自己能，我们就能；如果我们认为自己不能，我们就不能。可见对于学习、生活以及人生中的重要事业，我们都必须有成功的信念，相信自己的能力，相信前途的光明，相信我们一定会取得成功。
有了必胜的信念，在荆棘丛生的人生道路上，我们就有了强心剂。但仅仅有信念是远远不够的，要很好地度过这一生，我们首先必须选定专一的目标并为之奋斗，其次就是要落实到实际行动中去，踏实而专注地做好每一件事情。
专注，就是你怎样做。人一生的时间和精力是有限的，不能事事亲历亲为，也就不可能成为全能的人，所以我们必须根据自身的长处和兴趣专注于某一方面，选定一个终生奋斗的目标。只有这样，我们才可能有所建树。对于在选择时动摇不定、爱心生杂念的人，有一句话很有警示作用，那就是：“当你对一件事说行时，就对另一件事说不行。”因为在一段时期内，目标只能有一个，没有两个。只有抓住当前重要的事做，“重点进攻”“各个击破”，才能达到最后“全面进攻”，以期大功告成。
早有哲人说过：“同时挖三口一米深的井，不如花同样的精力挖一口三米深的井。”因为那三口一米深的井不足以低于地下水而积得水，但那一口三米深的井就能够积得甘甜的井水。我们可以看到，花费同样的时间和精力，前一种做法一事无成，而后一种做法却获得成功，可见专注对于有限的生命来说何其重要！
执行，就是有什么样的结果。把简单的事情重复做就很不简单，能够锁定目标，不断重复一件事，用一生去做一件事，就是执行。一件事做了几下就以为自己会了，就不再用心钻研，或者做一点儿就觉得差不多了，就去做别的事，换来换去，结果是一辈子无所成就。因为，执行的目的就是要结果，如果没有结果，那么所有的理由都没有价值。
做出结果，关键在于执行力，而强大的执行力，首先在于专注。一个人只要能真正地怀着成功的必胜信念，专注而踏实地去度过生命中的每一天，那么他的一生就一定不会虚度。
用户评价
拿到这本书的时候，我其实是抱着一种试试看的心态，毕竟市面上关于心理学和自我提升的书籍太多了，很难分辨出哪些真正有价值。但翻开第一页，我就被作者的叙事方式吸引了。他不是那种高高在上、用专业术语堆砌的学者，而是像一个循循善诱的向导，用非常平易近人的语言，带领我们走进心理学的奇妙世界。 他对“信念”的解读，让我耳目一新。我一直以为信念就是一种固定的看法，但作者把它描绘成了一种动态的、可以塑造的内在力量。他通过几个非常生动的案例，展示了不同信念是如何影响人们的行为模式，甚至是命运的。比如，一个人坚信自己“不够好”，那么他就会不自觉地回避挑战，错失良机；而另一个人如果相信自己“有无限的潜力”，即使遇到困难，也会积极寻找解决之道。这种对信念的深入剖析，让我开始反思自己内心深处的一些根深蒂固的观念，思考它们是否真的在为我服务。 而“专注”这个部分，简直是为我量身定做的。在这个信息泛滥的时代，想要保持专注简直比登天还难。我常常发现自己沉浸在各种信息洪流中，而真正重要的事情却被晾在一边。作者在书中详细解释了大脑的工作原理，以及为什么我们会如此容易分心。更重要的是，他提供了一系列非常实用的方法来提升专注力，比如如何优化工作环境，如何通过冥想来训练大脑，以及如何利用“时间块”来安排工作。我尝试了其中一些方法，惊喜地发现自己的效率真的提高了。 最让我感到震撼的是关于“执行力”的论述。我之前总觉得执行力是一种“要我做”的动力，是被迫去完成任务。但作者指出，真正的执行力源于内心的驱动，源于对目标的清晰认知和对过程的掌控。他提出的“目标分解法”和“习惯回路”理论，让我明白，原来执行力并非遥不可及，而是可以通过系统的方法来培养的。我开始尝试把大任务分解成小步骤，每天完成一点点，惊奇地发现，那些曾经让我望而却步的任务，竟然也一点点地被攻克了。 这本书的结构安排也十分合理，从信念的建立，到专注力的培养，再到执行力的落地，层层递进，环环相扣。每一个章节都充满了启发性的内容，让我学到了很多以前从未接触过的心理学知识。而且，作者的语言风格非常幽默风趣，读起来一点都不枯燥。他善于运用比喻和类比，将抽象的心理学概念变得生动形象，让我能够轻松理解。 我尤其喜欢书中关于“自我对话”的部分。我一直以为我就是一个“想太多”的人，但作者告诉我，关键在于你和自己的对话是积极的还是消极的。他教我如何识别消极的自我对话，并用积极的、建设性的语言来取代它们。这不仅提升了我的自信心，也让我对未来的生活充满了更多的期待。 这本书不仅是理论的讲解，更是一本实践指南。作者在每个章节的结尾，都会提供一些具体的练习和建议，让我能够立即将学到的知识应用到实际生活中。我尝试了其中一些练习，比如记录自己的情绪波动，或者进行一次“专注力马拉松”，这些都让我对自己有了更深刻的认识。 总的来说，这本书为我提供了一个全新的视角来审视自己和周围的世界。它让我明白，很多我们看似无法改变的现状，其实都可以通过调整内心的信念、提升专注力、并掌握有效的执行力来得到改善。这本书的价值，不仅仅在于它能让我学到多少知识，更在于它能改变我的思维方式，提升我的行动力，最终让我成为一个更强大、更有智慧的人。
评分这本书，说实话，刚拿到手的时候，我以为会是一本枯燥乏味的学术著作，毕竟“心理学”这三个字就带着点儿距离感，而“信念、专注、执行力”又是几个听起来就很“硬核”的概念。然而，当我迫不及待地翻开第一页，一股前所未有的吸引力就将我牢牢抓住。作者的笔触非常细腻，他没有一开始就抛出一堆专业术语，而是用一种非常贴近生活化的语言，将我们日常生活中遇到的种种困惑，比如为什么总是无法坚持一个目标，为什么会轻易被外界干扰，为什么有时会陷入深深的自我怀疑，一一剖析。 就拿“信念”这个部分来说，我一直以为信念就是一种坚定的想法，但这本书让我意识到，信念远不止于此。它是一种深植于内心的认知模式，它影响着我们对世界的解读，对未来的预期，甚至是我们行动的动力。作者通过大量的案例研究和心理学实验，展示了不同信念对个体行为的巨大差异。比如，那些拥有“成长型思维”的人，即使面对失败，也能从中学习并不断进步；而那些持“固定型思维”的人，则更容易在挫折面前选择放弃。这本书让我开始审视自己内心的信念系统，思考哪些是我真正需要的，哪些是我应该主动去修正的。 “专注”这个概念在如今这个信息爆炸的时代，显得尤为珍贵。我一直觉得自己是个很容易分心的人，常常一上午的时间就过去了，却发现真正有价值的工作没有完成多少，大多是被社交媒体、无关紧要的新闻，或者脑子里突然冒出来的各种杂念占据了。读完关于专注的部分，我才明白，专注并非天生的能力，而是一种可以通过训练来提升的技能。作者详细介绍了大脑的注意力机制，以及各种导致分心的内在和外在因素。更重要的是，他提供了一系列行之有效的专注力训练方法，比如番茄工作法，以及如何建立无干扰的工作环境。 这本书最让我惊喜的一点是，它并没有停留在理论层面，而是将心理学原理与实际应用完美地结合在了一起。尤其是关于“执行力”的探讨，我一直认为执行力就是“硬着头皮去做”，但这本书让我看到了执行力背后更深层次的心理驱动。作者指出，很多时候我们缺乏执行力，并不是因为懒惰，而是因为目标不够清晰，或者方法不得当，又或者存在未被觉察的内在阻力。他提出的“SMART原则”来设定目标，以及如何分解大任务，将抽象的目标变得具体可操作，这些都给我带来了极大的启发。 我特别喜欢书中关于“习惯养成”的章节。作者深入浅出地讲解了习惯的形成机制，以及如何利用心理学原理来打破旧习惯，建立新习惯。他强调了“微习惯”的力量，告诉我们不必追求一步登天，而是可以通过每天微小的改变，日积月累地实现大的飞跃。我尝试了书中的一些方法，比如每天早起十分钟阅读，或者睡前列出第二天最重要的一件事，我发现这些看似微不足道的改变，竟然真的在悄悄地影响着我的生活，让我变得更加有条理，也更有成就感。 书中的某些章节，让我深思良久。例如，关于“自我效能感”的论述，我才意识到，我们对自身能力的信念，对我们能否成功完成任务有着至关重要的影响。很多时候，我们不是没有能力，而是因为不相信自己有能力，从而导致了自我设限。作者通过分析各种增强自我效能感的方法，比如寻求支持、积极的自我对话，以及回顾过去的成功经验，为我们提供了切实可行的路径，让我们能够建立更强大的自信心。 让我印象深刻的还有书中关于“情绪管理”的部分。我一直以为情绪是难以控制的，会随着外部环境的变化而起伏不定。然而，这本书让我看到了情绪的另一面，它也是可以被理解和引导的。作者介绍了各种情绪调节的技巧，比如认知重评，以及如何通过正念练习来接纳和处理负面情绪。读完这部分，我感觉自己仿佛获得了一把钥匙，能够更好地理解自己的情绪，也能够更有智慧地去应对生活中的压力和挑战。 这本书的语言风格也非常吸引人，作者善于用故事来阐释复杂的心理学概念，使得阅读过程既轻松又富有启发性。他分享了许多自己或他人的真实经历，这些故事充满了真实的情感和深刻的洞察，让我感同身受，也从中获得了力量。不像一些纯理论的书籍，这本书读起来一点也不枯燥，反而像是和一位睿智的朋友在进行一场深入的对话。 我必须承认，在读这本书之前，我对“执行力”的理解非常片面。我总以为，只要有决心，有毅力，就能把事情做好。但这本书让我明白，执行力是一个系统工程，它涉及到目标设定、时间管理、情绪控制、习惯养成等多个方面。作者将这些看似分散的要素巧妙地串联起来，构成了一个完整的框架，帮助我们理解如何才能真正有效地将想法付诸行动，并取得预期的成果。 总而言之，这是一本让我受益匪浅的书。它不仅为我打开了认识自我和理解他人的一扇新窗口，更重要的是，它为我提供了许多实用的工具和方法，帮助我更好地掌控自己的生活。我将这本书推荐给所有想要提升自我、实现目标的朋友们，相信你们一定也能从中获得巨大的启发和收获。
评分这本书，我得说，它不仅仅是关于“心理学”，更是关于如何成为更好的自己。作者以一种非常贴近生活的方式，将抽象的心理学理论转化为切实可行的生活指南。 “信念”这个部分，对我而言，简直是一次认知革命。我一直以为信念是固定不变的，但这本书让我看到了信念的可塑性，以及它在我们生活中扮演的关键角色。作者通过讲述一些普通人如何通过调整信念来改变人生的故事，让我深切地体会到，我们内心的想法，确实能够影响现实。我开始更加警惕那些消极的、限制性的信念，并尝试去用更积极、更具建设性的想法来取代它们。 而“专注”这个话题，可以说是切中了现代人的痛点。我经常发现自己沉浸在各种信息洪流中，而真正重要的事情却被晾在一边。这本书深入分析了导致分心的原因，并提供了一系列非常实用的解决方案。我特别喜欢作者关于“沉浸式工作”的讲解，它让我明白，专注不仅仅是排除干扰，更是一种主动投入的状态。我尝试了书中的一些技巧，比如设定明确的工作时间段，以及在工作时关闭不必要的通知，我惊奇地发现，自己的效率真的在提高。 至于“执行力”，这本书更是提供了一个非常完整的行动框架。作者不仅仅是告诉我们要有执行力，更是深入浅出地解释了如何培养和提升执行力。他提出的“目标分解”、“优先级排序”以及“习惯养成”等方法，都非常具有操作性。我开始将这些方法应用到我的日常工作中，并且看到了显著的成果。那些曾经让我感到 overwhelming 的任务，现在也变得 manageable 了。 这本书的语言风格也让我非常喜欢。作者的文字流畅而富有感染力，他善于运用比喻和类比，将复杂的心理学概念形象化。读起来一点都不枯燥，反而像是在听一位经验丰富的导师在分享人生智慧。 我特别欣赏书中关于“习惯的力量”的章节。作者详细介绍了习惯的形成机制，以及如何利用心理学原理来培养好习惯，戒除坏习惯。他强调了“微习惯”的重要性，让我明白，不必追求一步到位，而是可以通过每天微小的改变，来逐步实现大飞跃。我尝试了书中介绍的“习惯追踪法”，发现自己真的在一点点地改变。 总而言之，这是一本值得反复阅读和思考的好书。它不仅能提升我们的知识水平，更能改变我们的思维方式，提升我们的行动力。我强烈推荐这本书给所有想要成为更好自己的人。
评分这本书，我得说，它不仅仅是一本“读完就算”的书，更像是一本能够陪伴你成长的伙伴。它的内容，虽然涉及“心理学”这个听起来略显高深的领域，但作者的笔触却异常亲切，像是老朋友在给你讲故事，分享经验。 我一直觉得自己是个容易被外界因素干扰的人，很难集中精力做好一件事。这本书对“专注”的探讨，简直就是为我量身定做的。作者并没有简单地告诉你“要专注”，而是深入剖析了大脑如何运作，为什么我们会分心，以及如何才能真正有效地对抗干扰。他提出的“环境设计”、“任务分解”和“精力管理”等方法，都非常具体，也很有操作性。我尝试了其中一些方法，比如在工作时给自己设定固定的“无干扰时段”，并且清理桌面，移除不必要的物品，惊喜地发现，自己的注意力确实得到了很大的提升。 而关于“信念”的部分，更是让我看到了自己身上的一些局限性。我以前总觉得，有些事情就是“我做不到”的，或者“我运气不好”。但作者通过大量的案例，让我意识到，很多时候，我们能力的边界，并非是事实，而是我们自己内心的信念所设定的。那些相信自己“可以”的人，往往能找到解决问题的方法；而那些相信自己“不行”的人，则可能根本就不会去尝试。这种对信念的深刻洞察，让我开始审视自己内心的一些根深蒂固的负面想法，并尝试去积极地改变它们。 关于“执行力”的论述，则是我这本书中最大的收获之一。我一直以为执行力就是一种“毅力”或者“决心”，但作者让我明白，执行力其实是一个系统工程。它包含了目标设定、计划制定、时间管理、习惯养成等多个方面。他提出的“SMART原则”来设定目标，以及“习惯回路”来培养积极的习惯，都非常具有指导意义。我开始尝试将这些方法应用到我的日常工作和生活中，并且看到了显著的成果。那些曾经让我感到 overwhelming 的任务，现在也变得 manageable 了。 这本书的语言风格也让我非常喜欢。作者的文字流畅而富有感染力，他善于运用生动的比喻和类比，将复杂的心理学概念形象化。读起来一点都不枯燥，反而像是在与一位经验丰富的导师进行一场深入的对话。 我特别欣赏书中关于“心理韧性”的探讨。它让我明白，面对生活中的挑战，我们不仅仅需要外在的努力，更需要内在的强大。作者提供的关于“积极重评”、“感恩练习”等方法，帮助我更好地应对压力，保持积极的心态。 总而言之，这是一本集理论与实践于一体的优秀读物。它不仅能够提升我们的心理素质，更能够增强我们的行动力，让我们在生活中更加游刃有余。我强烈推荐这本书给所有渴望成长和改变的人。
评分我不得不说，这本书带给我的冲击，远超出了我最初的预期。我本来只是抱着一种“了解一下”的心态去阅读，结果却被作者的洞察力深深吸引，仿佛打开了一个全新的世界。 “信念”的部分，让我对自己的内在世界有了更深的认识。我一直以为，自己的很多行为都是出于理性，但作者指出，很多时候，我们被潜藏的信念所驱动，而这些信念往往是自己都没有意识到的。他通过生动的案例，展示了不同信念如何影响人们的判断和选择，甚至是如何塑造我们的人生。我开始反思自己身上的那些限制性信念，并尝试去用更积极、更有力量的信念来替代它们。 而关于“专注”的讨论，简直就是为我这个“信息时代的失焦者”量身定做的。我常常发现自己被各种信息干扰，难以集中精力。这本书详细地分析了导致分心的原因，并提供了一系列非常实用的方法来提升专注力。我尝试了其中一些技巧，比如“番茄工作法”和“意念训练”，惊喜地发现，自己的专注能力真的在提高。那种能够沉浸在一件事情中，不受外界干扰的感觉，真是太棒了。 关于“执行力”的部分，更是让我茅塞顿开。我一直以为执行力就是一种“硬着头皮去做”的精神，但作者让我明白，执行力是一个系统工程。它包含了目标设定、计划制定、时间管理、习惯养成等多个方面。他提出的“SMART原则”来设定目标，以及“习惯回路”来培养积极的习惯，都非常具有指导意义。我开始尝试将这些方法应用到我的日常工作和生活中，并且看到了显著的成果。 这本书的语言风格也让我非常喜欢。作者的文字流畅而富有感染力，他善于运用生动的比喻和类比，将复杂的心理学概念形象化。读起来一点都不枯燥，反而像是在与一位经验丰富的导师进行一场深入的对话。 我特别欣赏书中关于“情绪管理”的探讨。它让我明白，情绪并非不可控，而是可以通过一些方法来调节和引导的。作者提供的关于“认知重评”、“情绪接纳”等方法，帮助我更好地应对压力，保持积极的心态。 总而言之，这是一本集理论与实践于一体的优秀读物。它不仅能够提升我们的心理素质，更能够增强我们的行动力，让我们在生活中更加游刃有余。我强烈推荐这本书给所有渴望成长和改变的人。
评分这本书，我得说，它不仅仅是一本“读完就算”的书，更像是一本能够陪伴你成长的伙伴。它的内容，虽然涉及“心理学”这个听起来略显高深的领域，但作者的笔触却异常亲切，像是老朋友在给你讲故事，分享经验。 我一直觉得自己是个容易被外界因素干扰的人，很难集中精力做好一件事。这本书对“专注”的探讨，简直就是为我量身定做的。作者并没有简单地告诉你“要专注”，而是深入剖析了大脑如何运作，为什么我们会分心，以及如何才能真正有效地对抗干扰。他提出的“环境设计”、“任务分解”和“精力管理”等方法，都非常具体，也很有操作性。我尝试了其中一些方法，比如在工作时给自己设定固定的“无干扰时段”，并且清理桌面，移除不必要的物品，惊喜地发现，自己的注意力确实得到了很大的提升。 而关于“信念”的部分，更是让我看到了自己身上的一些局限性。我以前总觉得，有些事情就是“我做不到”的，或者“我运气不好”。但作者通过大量的案例，让我意识到，很多时候，我们能力的边界，并非是事实，而是我们自己内心的信念所设定的。那些相信自己“可以”的人，往往能找到解决问题的方法；而那些相信自己“不行”的人，则可能根本就不会去尝试。这种对信念的深刻洞察，让我开始审视自己内心的一些根深蒂固的负面想法，并尝试去积极地改变它们。 关于“执行力”的论述，则是我这本书中最大的收获之一。我一直以为执行力就是一种“毅力”或者“决心”，但作者让我明白，执行力其实是一个系统工程。它包含了目标设定、计划制定、时间管理、习惯养成等多个方面。他提出的“SMART原则”来设定目标，以及“习惯回路”来培养积极的习惯，都非常具有指导意义。我开始尝试将这些方法应用到我的日常生活中，并且看到了显著的成果。那些曾经让我感到 overwhelming 的任务，现在也变得 manageable 了。 这本书的语言风格也让我非常喜欢。作者的文字流畅而富有感染力，他善于运用生动的比喻和类比，将复杂的心理学概念形象化。读起来一点都不枯燥，反而像是在与一位经验丰富的导师进行一场深入的对话。 我特别欣赏书中关于“自我对话”的探讨。它让我明白，我们与自己的对话，对我们的情绪和行为有着至关重要的影响。作者教我如何识别消极的自我对话，并用积极的、建设性的语言来取代它们。这不仅提升了我的自信心，也让我对生活充满了更多的希望。 总而言之，这是一本集理论与实践于一体的优秀读物。它不仅能够提升我们的心理素质，更能够增强我们的行动力，让我们在生活中更加游刃有余。我强烈推荐这本书给所有渴望成长和改变的人。
评分这本书，我必须承认，它触及了我内心深处的一些困惑，也为我打开了许多新的认知大门。我一直对如何更好地理解自己和他人感到好奇，而这本书，恰恰满足了我的这份好奇，并且以一种非常实用、接地气的方式，让我受益匪浅。 “信念”这个部分，给我带来的冲击是巨大的。我以前总认为，信念是难以改变的，是根深蒂固的。但作者通过深入浅出的讲解，让我明白，信念其实是一种可以被塑造和调整的力量。他用很多生动的例子，说明了不同信念如何影响人们的行为和结果。我开始反思自己身上的一些局限性信念，比如“我就是这样的人，改不了”或者“我做这件事肯定不行”。这本书让我意识到，这些信念并非事实，而只是我头脑中的想法，我可以主动地去挑战和改变它们。 而关于“专注”的讨论，简直是为我这个“信息时代的失焦者”量身定做的。我常常发现自己被手机、社交媒体，甚至是一闪而过的念头所干扰，难以集中精力。作者不仅分析了导致分心的原因，还提供了一系列非常实用的方法来提升专注力。我尝试了其中一些技巧，比如“番茄工作法”和“意念训练”，惊喜地发现，自己的专注能力真的在提高。那种能够沉浸在一件事情中，不受外界干扰的感觉，真是太棒了。 至于“执行力”，这本书更是为我提供了一个完整的行动框架。我一直以为执行力就是一种“硬着头皮去做”的精神，但作者让我明白，执行力背后有着更深的心理机制。他提出的“目标设定”、“行动计划”和“习惯养成”等方法，都非常具有操作性。我开始尝试将这些方法应用到我的日常工作和生活中，并且看到了显著的成果。那些曾经让我感到 overwhelming 的任务，现在也变得 manageable 了。 这本书的语言风格也让我非常欣赏。作者的文字流畅而富有感染力，他善于运用生动的比喻和类情，将复杂的心理学概念形象化。读起来一点都不枯燥，反而像是在与一位经验丰富的导师进行一场深入的对话。 我特别喜欢书中关于“心理韧性”的探讨。它让我明白，面对生活中的挑战，我们不仅仅需要外在的努力，更需要内在的强大。作者提供的关于“积极重评”、“感恩练习”等方法，帮助我更好地应对压力，保持积极的心态。 总而言之，这是一本集理论与实践于一体的优秀读物。它不仅能够提升我们的心理素质，更能够增强我们的行动力，让我们在生活中更加游刃有余。我强烈推荐这本书给所有渴望成长和改变的人。
评分读完这本书，我感觉像是经历了一场精神的洗礼。我一直对心理学充满好奇，但又觉得它离我有点遥远，总觉得那是科学家们研究的东西，跟我的日常生活关系不大。直到我偶然翻开了这本《心理学与信念、专注、执行力》，才意识到，原来心理学就在我们身边，它影响着我们的一举一动，甚至是我们的人生轨迹。 这本书最打动我的地方在于，它没有空谈理论，而是深入浅出地剖析了“信念”这个概念。作者用大量生动的例子，展示了信念是如何塑造我们的认知，影响我们的决策，甚至决定我们能走多远。我一直以为，只要努力，就能成功，但这本书让我明白，拥有正确的信念，才是成功的基石。比如，那些坚信自己能够克服困难的人，往往能找到解决问题的方法；而那些对自己充满怀疑的人，则可能在困难面前望而却步。 接着，关于“专注”的部分，更是说出了我的心声。在这个信息爆炸的时代，注意力已经成为一种稀缺资源。我常常感到自己被各种信息干扰，无法集中精力去做一件事情。这本书详细地讲解了大脑的注意力机制，以及如何应对各种干扰。作者提供的“专注力训练法”，让我感觉仿佛找到了对抗分心的“武器”。我开始尝试每天抽出固定的时间来“无干扰工作”，并且取得了显著的效果。 而“执行力”的讨论，更是让我茅塞顿开。我一直以为执行力就是一股脑地去做，但这本书让我明白，执行力是一个系统工程，它需要清晰的目标，合理的计划，以及持续的动力。作者提出的“目标分解法”，让我能够将那些看似庞大的目标，拆解成一个个可以轻松完成的小任务。这种成就感，极大地增强了我的执行力。 这本书的语言风格也非常吸引人。作者的笔触细腻而富有感染力，他用一个个引人入胜的故事，将复杂的心理学原理娓娓道来。读这本书，就像是在和一位博学而又亲切的朋友聊天，你能感受到他对生活的热爱，以及他对读者的真诚。 我特别喜欢书中关于“习惯的力量”的章节。作者详细介绍了习惯的形成机制，以及如何利用心理学原理来培养好习惯，戒除坏习惯。他强调了“微习惯”的重要性，让我明白，不必追求一步到位，而是可以通过每天微小的改变，来逐步实现大飞跃。我尝试了书中介绍的“习惯追踪法”，发现自己真的在一点点地改变。 此外，这本书还探讨了许多其他重要的心理学概念，比如自我效能感、情绪管理、时间管理等等。每一个章节都充满了智慧的火花，让我受益匪浅。我感觉自己仿佛打开了一个全新的世界，对生活有了更深刻的理解。 我必须承认，在读这本书之前，我对很多事情都感到迷茫和无助。但这本书，就像一盏指路明灯，为我指明了方向。它让我明白，我们并非是被动的受害者，而是可以主动地去塑造自己的生活。 总而言之，这是一本值得反复阅读和思考的好书。它不仅能提升我们的知识水平，更能改变我们的思维方式，提升我们的行动力。我强烈推荐这本书给所有想要成为更好自己的人。
评分在我看来，这本书的价值远超出了书名所暗示的范畴。它不仅仅是关于心理学，更是关于如何活得更充实、更有意义。作者以一种非常接地气的方式，将抽象的心理学概念转化为我们可以直接应用的生活智慧。 “信念”的部分，对我而言，简直是一次颠覆性的认知。我一直以为信念是与生俱来的，或者是受到了环境的极大影响而形成的，很难改变。但这本书让我看到了信念的可塑性，以及它在我们生活中扮演的关键角色。作者通过讲述一些普通人如何通过调整信念来改变人生的故事，让我深切地体会到，我们内心的想法，确实能够影响现实。我开始更加警惕那些消极的、限制性的信念，并尝试去用更积极、更具建设性的想法来取代它们。 而“专注”这个话题，可以说是切中了现代人的痛点。我经常发现自己一天到晚都在忙碌，但真正有成效的事情却寥寥无几。这本书深入分析了导致分心的原因，并提供了一系列非常实用的解决方案。我特别喜欢作者关于“沉浸式工作”的讲解，它让我明白，专注不仅仅是排除干扰，更是一种主动投入的状态。我尝试了书中的一些技巧，比如设定明确的工作时间段，以及在工作时关闭不必要的通知，我惊奇地发现，自己的效率真的在提高。 至于“执行力”，这本书更是提供了一个非常完整的行动框架。作者不仅仅是告诉我们要有执行力，更是深入浅出地解释了如何培养和提升执行力。他提出的“目标分解”、“优先级排序”以及“习惯养成”等方法，都非常具有操作性。我开始将这些方法应用到我的日常工作中，并且看到了显著的成果。那些曾经让我感到 overwhelming 的任务，现在也变得 manageable 了。 这本书的语言风格也让我非常喜欢。作者的文字流畅而富有感染力，他善于运用比喻和类比，将复杂的心理学概念形象化。读起来一点都不枯燥，反而像是在听一位经验丰富的导师在分享人生智慧。 我特别欣赏书中关于“心理韧性”的探讨。它让我明白，面对生活中的挑战，我们不仅仅需要外在的努力，更需要内在的强大。作者提供的关于“积极重评”、“感恩练习”等方法，帮助我更好地应对压力，保持积极的心态。 这本书的结构安排也非常出色。从信念的建立，到专注力的培养，再到执行力的落地，整个过程层层递进，逻辑清晰。每一个章节都充满了启发性的内容，让我学到了很多以前从未接触过的知识。 我常常在想，如果早些年读到这本书就好了。它能够帮助我少走很多弯路，更快地实现自己的目标。但即便如此，现在读到也为时不晚。这本书为我提供了一个全新的视角来审视自己的生活，也为我指明了前进的方向。 总而言之，这是一本集理论与实践于一体的优秀读物。它不仅能够提升我们的心理素质，更能够增强我们的行动力，让我们在生活中更加游刃有余。我强烈推荐这本书给所有渴望成长和改变的人。
评分这本书，简直就是为我量身定做的“人生导航仪”。我一直觉得自己是个行动力不足，而且容易被情绪左右的人，这本书的出现，恰恰解决了我的这些痛点。 作者对“信念”的解读，让我大开眼界。我之前总以为，信念就是一种想法，但这本书让我明白，信念是一种强大的内在驱动力。它能够影响我们对世界的认知，对未来的期望，甚至是我们能否克服困难。我通过书中提供的案例，看到了很多普通人如何通过调整信念，实现人生的逆袭。我开始审视自己身上的一些消极信念，比如“我做不到”或者“我运气不好”，并尝试用更积极、更具建设性的信念来取代它们。 而关于“专注”的讲解，更是让我感觉仿佛找到了“定海神针”。在这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种信息干扰，难以集中精力。这本书详细地分析了大脑的注意力机制，以及如何提升专注力。作者提供的“时间块”、“深度工作”等方法，都非常实用。我尝试了其中一些技巧，比如在工作时给自己设定明确的“无干扰时间”，并且清理桌面，移除不必要的物品，惊喜地发现，自己的专注能力确实得到了很大的提升。 关于“执行力”的部分，更是让我茅塞顿开。我一直以为执行力就是一种“硬着头皮去做”的精神，但这本书让我明白，执行力是一个系统工程。它包含了目标设定、计划制定、时间管理、习惯养成等多个方面。他提出的“SMART原则”来设定目标，以及“习惯回路”来培养积极的习惯，都非常具有指导意义。我开始尝试将这些方法应用到我的日常工作和生活中，并且看到了显著的成果。 这本书的语言风格也让我非常喜欢。作者的文字流畅而富有感染力，他善于运用生动的比喻和类情，将复杂的心理学概念形象化。读起来一点都不枯燥，反而像是在与一位经验丰富的导师进行一场深入的对话。 我特别欣赏书中关于“自我效能感”的探讨。它让我明白，我们对自身能力的信念，对我们能否成功完成任务有着至关重要的影响。作者提供的关于“回顾成功经验”、“积极自我暗示”等方法，帮助我建立了更强大的自信心。 总而言之，这是一本集理论与实践于一体的优秀读物。它不仅能够提升我们的心理素质，更能够增强我们的行动力，让我们在生活中更加游刃有余。我强烈推荐这本书给所有渴望成长和改变的人。
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