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静柏心然（马超） 著

图书标签:

• 情绪管理
• 女性成长
• 自我提升
• 人际关系
• 心理学
• 沟通技巧
• 幸福生活
• 积极心理学
• 女性心理
• 情绪控制

出版社： 中国财富出版社

ISBN：9787504763129

版次：1

商品编码：12171012

包装：平装

丛书名： 女人唯有修心 ， 才能得到幸福

开本：32开

出版时间：2017-02-01

用纸：轻型纸

页数：341

字数：206000

正文语种：中文

内容简介

　　本书是一部写给都市女人的心灵读物。人间是上演种种聚散离别、生死爱恨的剧场，女人易收到尘世的干扰，一点点风吹草动就会忧心忡忡或者满腔哀怨，如何追求内心的平静，获得安定的人生，这就是当今女人急需面对的问题。本书从生活工作的方方面面告诉女人如何修心从而达到幸福。

作者简介

　　马超，笔名静柏心然。80后天秤座爱猫女，天生喜静，素来寡言，以文字养心，穿梭于时尚与古典之间，大致上是一个“有故事的人”，坚信“只要心中有光，定能照亮未来”。喜欢读书，喜欢音乐，喜欢旅行，以诗歌作为滋养心灵的雨露。向往自由且相信爱情，惯了在小小的房子里读书写作、思考人生，认为人的心中总该为爱与梦想留下一方净土。藏传佛教哲学专业硕士，现为专职作者、图书策划人、豆瓣书评客，《中国美容时尚画报》美心专栏作者。已出版作品：《趁年轻，开家小小咖啡馆》、《不焦虑的女人》、《心.行》、《平常心》、《时尚佛学》等。

目录

启示篇
第一课 做个心平气和的女人
了解心，才能真正地平定下来002
请放下你的执念005
烦恼，是从不断计较开始的008
女人要学会与情绪和解011
没有什么，能给生命造成障碍014
第二课 幸福本身，就是一种感觉
没有谁，可以随随便便地幸福018
用好心灵的力量021
所谓幸福，并不是向外攀缘024
做一个自我解脱的智慧女人027
痛苦是一种错觉030
第三课 生命中没有什么可遗憾的
以一颗善意的心面对世界036
心无系缚，身无所累039
什么都想要的人，什么都得不到042
只要你懂了，生命中就没有遗憾045
不生气，不自欺048
第四课 从自己的思维中跳脱出来
所谓气恼，只是自己想得太多052
换个角度看问题，就会有不同的感受055
善宽以怀，善感以恩058
唯有智慧，才是最可靠的资粮061
整天为自己，到哪里都会痛苦064
第五课 读懂《心经》，明白生活
能够为别人着想，烦恼一定会少068
丢弃浮华，才能真正地不乱于心070
生活给你巴掌，但也给你拥抱073
好心态，才是和我们共度一生的伴侣076
如何获得真正的宁静079
第六课 慈悲的力量：善有善果
舒展的心灵，为生命留出自由的空间084
心念不同，人生就会有差别086
成全别人便是成就自己088
爱，也是一种修行091
别让脾气毁了自己的人生093
第七课 心如地，当常清扫
女人，其实你可以不生气096
习惯于包容，便是一种觉悟098
修行是为了活得更有质量101
不要压抑你的情绪和烦恼103
所谓善良，就是懂得好好说话106
第八课 你当学会，让自己的心更有力量
一切烦恼，总有解决的办法110
内心保持清醒，便不会陷于愤怒113
心灵的力量，在于“无我”116
做一个智慧又温暖的女人119
不要被负能量消耗了生命122
生活篇
第九课 女人，请随时校正自己
切记，不要在人生的路上偏离126
智慧的女人，总是亲切自然129
删除痛苦的过往，才能更好地出发132
不断地校正自己，随时地丰盈起来134
爱人之前，先爱自己136
第十课 简单的，才是美好的
心灵简单些，火气就能少一些140
生活有多幸福，取决于内心有多淳朴142
一切无非是因缘聚合144
给生命一份淡泊和清凉147
人生苦乐的关键，你可曾想过150
第十一课 重新生活，从心的改变开始
你可以决定得失，决定悲喜154
不要给生活里的不如意找借口156
生命的成长，要从心灵的转变做起158
平和的心态胜过一切160
人与人的距离，心与心的差距163
第十二课 心平气和，就是要优雅地面对生活
想明白是谁在惹你生气166
女人，要早一点对自己的生活负责168
真正美好的女人应该这样做171
烦恼带来痛苦，也带来生命的改变174
不妨，每天都给自己一个新希望176
第十三课 你若无所求，你便无所不有
许多女人只是输给了“贪”180
对他人率真些，对自己诚实些182
得到了，就去珍惜吧185
努力地活在当下188
人最怕的，就是执迷190
第十四课 安享生命的清幽
你若不执，便不痛苦194
学会从枷锁中自行解脱196
女人，别让自己的心太忙199
急急忙忙地生活，相当于白活201
慢下来，给生命留白203
第十五课 不生气，不是要你压抑自己
平和宽容，是最简单的处世艺术206
学会接受世间的不公208
学会驾驭自己，学会自我克制211
可以有底气，但绝不能经常生气213
不生气的女人是真优雅215
第十六课 女人，应该让自己活得有情致
《心经》中的生活情致218
不要受困于生活中的琐事220
请学会心灵的保养222
读书，让心灵平和的最简便方法224
保持有弹性的生命状态226
方法篇
第十七课 心平气和有秘诀
不必在意他人的看法230
要么享受，要么承受，就是别抱怨232
人生有太多事，必须独自承当234
火气生起时，请尝试去冥想237
用一杯茶的时间灭灭心头的怒火240
第十八课 善意的力量
善是一种强大的力量244
带着善意，去参透人生的本质246
做一个灵魂有光的女子248
你应当成为有热度的小太阳251
人生就是不断变清澈的过程253
第十九课 女人，你可以轻轻松松地活着
顺其自然一点，气恼便会少点258
女人，你这一生就是为修心而活261
不要被火气牵着走264
既然求不得，那就不要求266
内心对了，美好生活便不请自来268
第二十课 安禅何必须山水，灭却心头火自凉
别人的欺负，对自己而言是种修行272
清凉平和，只在一转念间275
宽恕别人，就是放过自己278
放弃“完美”的念头280
保持正念，静观生命的变化283
第二十一课 了解迷惑的根源
迷惑的源头在于心288
坚持对“六度”的修行291
越在意，便越痛苦293
生命的意义，不只是追求幸福295
每一个困境，都是成长的契机297
第二十二课 学会接纳，学会与生活握手言和
生活岂能时刻随自己的意300
读《心经》，静候内心的安宁302
真实的生活，总是幸福与痛苦并存305
下一秒，永远是未知308
与烦恼握手言和311
第二十三课 所谓奇迹，就是在大地上安然
行走
《心经》给心灵带来的真正依靠314
此心安处即是我乡316
心境从容，收获柔性的人生318
学会对纷扰和喧嚣置若罔闻321
让世界因我们而美丽324
第二十四课 过一种充满自省的生活
告别那梦一般的颠倒生活328
生活中，随处皆是道场330
请记住，没有谁是我们的冤家333
不痴不贪，不恨不怨336
把内心的垃圾变为花朵339

精彩书摘

　　了解心，才能真正地平定下来
　　《心经》全称《摩诃般若波罗蜜多心经》，略称《般若心经》也可简称《心经》，它是佛教经典中字数最少但影响却十分深远的一部经典。《心经》正文只有260个字，它是集《大般若经》的精华而成的。尽管它字数很少，但针对的问题却与我们的日常生活紧密相关。
　　我们每一个人时刻都被烦恼催迫，尤其是女人，因为性情细腻、心思敏感，所以生活中的一点儿波澜都会激起内心的动荡。女人想得多，易烦恼，爱生气，虽然在饱受痛苦之后生起换一种安静平定的活法的愿望，但如果没有正确的见地和心念，这个心愿也很难实现。
　　因为正念的生起，其基础是了解心。真正地了解心，了解到心念对生活、对整个生命状态的影响，我们才会控制自己的情绪和心念，然后，才有可能在遇到事情时真正地做到心平气和。
　　心性原本清净光明，所谓的“心平气和”便是心灵的平定安静、不起波澜的状态。正是因为人的心灵状态各有不同，所以生活境遇才会千差万别。想要不生气，就需要有对治贪嗔痴的智慧，而《心经》便蕴含着教给女人远离贪嗔痴三毒、熄灭愤怒、清凉身心的生活智慧。
　　生活中的烦恼和愤怒，皆是因自己的贪执而生。《心经》为我们揭示出，世间的存在、现象无非是因缘生灭，不停变动的，一切的事物乃至我们的心念、情绪都具有空性。不读《心经》便不能明白这种人生智慧，于是“遇事不生气、心平气和过一生”，便成了永远无法实现的心愿。
　　《心经》是一条路，是一条认识自心、了脱烦恼、平息愤怒的修行之路。在这条路上，我们只需要让自己静下来，如同一棵树，把根牢牢地扎进般若智慧的土壤中，让心灵的枝丫不断向着阳光伸展，如是，便是在修行，而修行的目的也无非是让自己、让他人都生活在真正的喜悦和幸福之中。不生气，不是嘴上安慰自己的那样简单，而是要以般若智慧观照人生、观察出现在生命中的人事物，做到以智慧化解愤怒，这才是真正的对治，否则只能称为压制。对治愤怒，能够使心灵得到安适解脱，使我们平心静气地生活；而压制，则会给身心带来更多的痛苦。
　　心无所缚，便不生烦恼、不生愤怒。了解了心，才能真正做到心平气和地面对生活。《心经》言简意赅，文辞优美，富于韵律感，当我们内心苦恼丛生、愤怒难消时，不论是念诵还是抄写，都能起到稳住心神、平稳心气的作用。《心经》就如同一个巨大的能量场，能够让女人随时随地把那躁动不安的心平静下来。其实，最幸福的女人不一定是那些才貌皆备、生活富裕的女人。能够随时地安稳心灵，不被愤怒绑架，不被烦恼缠裹，这种女人才最幸福、最智慧、最高贵。要知道，我们的身心所承受的痛苦和气恼，都是自己制造出来的，只是，我们缺少消除它们的方法，而《心经》正是这个浮躁喧闹的尘世中，女人真正的心灵依靠。
　　【静心禅语】
　　不被情绪左右的女人，
　　其心必然纯净高贵。
　　不被愤怒绑架的女人，
　　其人必定良善谦和。
　　……

前言/序言

　　人，需要过一种有觉悟的生活
　　不知你是否留意过自己的情绪。只要外界出现了一丁点儿的风吹草动，自己的内心就会随之不安，或者忧心忡忡，或者怒火满腔。情绪成为了左右我们生命状态的不可抗拒的力量，而其实，真正左右我们生命状态的源头却是我们自己的心念。
　　正所谓，内心平静，人生才安定。可问题是，在很多时候，我们总是沦为自己的负面情绪的奴隶，控制不住自己的火气，也无法面对自己的烦恼。或许只有当我们被自己的嗔恨心折磨得痛苦不堪时才能明白，其实自己真正需要的并不是金钱、地位、珠宝等有形的物质财富或者无形的欲望享乐，而是真正能够化解内心烦恼、熄灭心头怒火的心灵处方。
　　如果你同大多数人一样，想过一种有觉悟的、心平气和的生活，那么就读一读《般若心经》吧。它虽然只有二百余字，却涵盖了至高真理。它向我们揭示了生命中最美好的姿态：心平气和、不急不躁、从容淡然地面对生活，不论生活带给我们的是什么，也不论生活中充满了多少艰难，我们都能活在自在与喜悦之中。
　　《般若心经》（以下简称《心经》）讲的是人要如何认识生命、如何认识自己、如何在变幻无常的世间自在自为地生活，让我们明白宇宙真理、洞悉自心能量。它教给我们如何观照自心，观照心上的每一个念头。随着心念的转变，我们的生命境遇也会有所改善。所以说，幸福美好的人生并不是由外力赐予的，而是我们在晓悟了心灵的力量和宇宙人生的真相之后，扭转了自己之前错误的观念，从烦恼和痛苦中脱离出来，这才实现了现实人生的转变和突破。
　　人，在吃饭穿衣、享受生活之外，还应当过一种有觉悟的生活。当我们愤怒时，要明白愤怒的源头在哪里；当我们被烦恼缠绕时，要能及时观照烦恼的起因是什么。如果我们对自己的心念、情绪和想法完全没有察觉，那么就会成为烦恼习气的奴仆，终其一生都在痛苦中打转而不得出离。
　　在这个世界上，万事万物都在成住坏灭中轮转不休，人在生老病死中循环不已，既没有永恒存在的快乐，也没有永远不变的痛苦。但至少，如果我们通过修持《心经》，哪怕只是诵读其中的一字一句，便都能使身心获得无上的安乐。
　　在现代社会，人人皆以“快速”为生活准则，但我们还是需要让自己的生命节奏适时地慢下来、停下来。因为只有当心安静下来时，我们才能意识到生命的本质和真相就是无常，并且因此而更加珍惜当下的生活，而不是被生命中的变化困扰，被心头的烦恼捆绑。做一个心平气和、不生气、不烦恼、不暴躁的幸福女人，理应从读《心经》、感悟《心经》开始。

《不生气的女人》：一份关于内在力量与平和自处的深层探索 《不生气的女人》并非一本关于压抑情绪的指南，也非教导你如何伪装坚强。相反，它是一份邀请，邀请每一位渴望在纷扰世界中寻得内心平静，并以此为基石构建更深刻、更真实自我的女性，进行一次关于内在力量与平和自处的深层探索。这本书深入剖析了“生气”这一复杂情感背后的根源，以及它如何悄无声息地侵蚀我们的生活，影响我们的关系，甚至阻碍我们的个人成长。 书的开篇，我们并非直接进入“如何不生气”的技巧，而是从一个更为根本的问题切入：我们为什么会生气？ 作者通过细腻的笔触，带领读者回顾那些常常被我们忽略的生命片段。那些童年时期未被倾听的委屈，青春期关于自我认同的挣扎，成年后在职场、家庭中承受的压力与不公，甚至是一些日常生活中琐碎的误解与忽视，都可能在不经意间积压成一团团无名的怒火。这本书不会简单地将生气归咎于他人的过错，而是鼓励我们审视自己内在的需求、期望以及那些深埋的脆弱。它揭示了生气往往是我们表达不满、寻求关注、甚至保护自己的一种原始而又失控的方式。 接着，《不生气的女人》将目光投向了“生气”对女性生活的具体影响。它以一种充满同理心的方式，描绘了生气如何像一道无形的墙，阻碍我们与伴侣、家人、朋友建立更亲密、更真诚的连接。当愤怒占据主导，沟通便变得困难，误解随之而来，本可温情的时刻可能因为一句冲动的话语而变得剑拔弩张。在职业领域，过度的愤怒不仅会影响我们的工作表现，更可能损害我们的声誉，使我们错失晋升的机会。在个人层面，长期的愤怒情绪如同慢性毒药，一点点消耗着我们的精力，扰乱我们的睡眠，甚至对我们的身心健康造成不可逆转的伤害。这本书将这些影响具象化，让读者能够清晰地看到“生气”这枚硬币的另一面，从而产生改变的动力。 然而，本书的价值并非止步于对问题的揭示，它更重要的是提供了一条通往“不生气”的，更为积极和建设性的道路。作者并非主张我们去压抑愤怒，而是提倡理解、转化和超越。书中详细探讨了多种方法，帮助读者认识到，生气并非我们唯一的选择。 首先，深层理解愤怒的根源是至关重要的一步。这涉及到对自我情绪模式的觉察。我们可能会发现，同样的事件，在不同的时间、不同的心境下，会引发截然不同的情绪反应。通过一些引导性的练习，读者可以学会识别那些触发自己愤怒的特定情境、想法和信念。例如，很多人会将他人的批评解读为对个人价值的否定，从而产生强烈的愤怒。本书会引导我们去审视这种“一概而论”的想法，并学习用更客观、更具弹性的视角来看待问题。这种觉察的过程，就好比为内心的地图绘制出更清晰的标记，让我们知道情绪的“雷区”在哪里，从而可以提前规避或准备应对。 其次，学习有效的沟通技巧是化解冲突，避免愤怒升级的关键。书中提供了大量实用且易于操作的沟通策略。比如，当感到不满时，如何用“我”开头，而非“你”开头的陈述句来表达自己的感受，例如，将“你总是迟到”改为“当你迟到的时候，我感到有些焦虑，因为我担心会耽误我们的计划”。这种表达方式，能够有效地避免指责，为双方的理解与合作创造空间。此外，书中还强调了积极倾听的重要性，学习如何在对方说话时，放下自己的预设，真正去理解对方的意图和感受，即使我们并不完全同意。这些沟通技巧，并非是要我们变得圆滑世故，而是要我们在表达自我需求的同时，也尊重他人的感受，从而建立更稳固的人际关系。 更进一步，《不生气的女人》深入探讨了情绪的自我调节能力。这不是指一味地忍耐，而是指发展出一种内在的韧性，一种在面对挑战和挫折时，能够迅速恢复平静的能力。书中会介绍一些已被科学证明有效的放松技巧，例如深呼吸练习、冥想、正念呼吸等。这些技巧能够帮助我们在情绪激动时，暂时抽离出来，让大脑的冲动区域得到舒缓，从而能够用更理性的方式来应对。同时，本书也鼓励读者去发现和培养能够滋养自己心灵的活动，例如艺术创作、园艺、阅读、或是与大自然的亲密接触。这些活动能够帮助我们疏导负面情绪，重新连接内心的宁静与喜悦。 《不生气的女人》还着重强调了自我关怀与界限设定的重要性。在很多情况下，我们之所以会生气，是因为我们允许他人不断越界，或者我们忽略了自己的需求。书中会引导读者审视自己在人际关系中的界限，学习如何温和而坚定地拒绝不合理的要求，如何有效地表达自己的底线。这并非是要我们变得孤僻冷漠，而是要我们认识到，照顾好自己的感受和需求，是为了能更好地去爱他人，而不是因为爱他人而牺牲自己。自我关怀，不仅仅是身体上的休息，更是心理上的滋养，是允许自己有不完美，允许自己有脆弱，并在此基础上，建立起强大的自我价值感。 本书的独特之处在于，它将“不生气”的过程视为一种自我赋能的旅程。当我们不再被愤怒所裹挟，我们便能将原本用于对抗和消耗的能量，转移到更有建设性的地方。我们可以用更清晰的头脑去解决问题，用更饱满的热情去追求梦想，用更平和的心态去体验生活。这本书相信，真正的力量并非来自于能够控制他人，而是来自于能够掌控自己的情绪和反应。那些“不生气的女人”，并非是缺乏情感的机器人，而是她们已经学会了与自己的情绪和谐共处，她们拥有更强大的内在力量，能够以一种更为成熟和智慧的方式，去应对生活中的一切挑战。 《不生气的女人》的文字风格，力求温暖、真诚且富有启发性。书中穿插了许多富有感染力的故事和案例，有作者自身的经历，也有她与众多女性交流的心得。这些故事没有冗长的说教，而是通过生活化的场景，展现了情绪转变的力量与美好。读者在阅读的过程中，会感到自己并非孤军奋战，而是与作者以及许许多多有着相似困扰的女性，共同走在探索平和自处的道路上。 总而言之，《不生气的女人》是一本关于成长、关于自我发现、关于如何在复杂的世界中活出真实与平和的指南。它不是一次性的解决方案，而是一段持续的旅程，它会陪伴你，在你每一次想要被愤怒吞噬的时刻，为你点亮一盏灯，指引你走向更广阔、更宁静的内心天地。它相信，每一个女性，都蕴含着不生气的力量，只是需要被唤醒，被滋养，然后，去闪耀属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完《不生气的女人》，这是一本让我反思良多的书。我一直以为，想要不生气，就必须变得“冷漠”或者“麻木”，但这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，真正的“不生气”并非没有情绪，而是拥有掌控情绪的能力。书中关于“情绪的循环”的论述，让我明白了自己为什么会陷入“越想不生气，越容易生气”的怪圈。它解释了情绪是如何相互影响，形成恶性循环的。而这本书提供的解决方案，是打破这个循环，从源头入手。我特别喜欢书中关于“正念练习”的介绍，它教我如何将注意力集中在当下，不去过度担忧未来，也不去沉溺于过去。这种练习，让我能够更清晰地看到自己的情绪，而不被它们所吞噬。我开始尝试每天花一点时间进行正念呼吸，慢慢地，我发现自己面对一些不顺心的事情时，反应不再那么激烈了。这本书，更像是一位循循善诱的良师，它没有命令，只有引导，让我自己去发现，去成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，生气是一种“无能”的表现，但同时，又很难控制。读完《不生气的女人》，我最大的感受是，它并没有要求我们压抑情绪，而是教导我们如何“管理”情绪。这本书的论述非常深入，从心理学的角度，解释了情绪的形成机制，以及为什么我们容易陷入负面情绪的泥沼。它引导我反思，很多时候，我们之所以生气，是因为我们内心深处有着某种未被满足的需求，或者对某些事情有着根深蒂固的执念。我尤其喜欢书中对于“认知重构”的介绍，它提供了一种全新的视角来理解和处理引起愤怒的情境。作者并没有简单地告诉你“不要生气”，而是教你如何“看”这些让你生气的事情，如何调整你的想法，从而改变你的感受。这种从根本上解决问题的方法，让我觉得非常有效。我尝试着在生活中运用书中的一些技巧，比如在感到不快时，先深呼吸，然后问自己：“我为什么会生气？这种生气有用吗？” 这样的过程，让我有机会冷静下来，而不是立即爆发。而且，书中也强调了自我关怀的重要性，告诉我，即使在努力变得“不生气”的过程中，也要对自己保持耐心和善意。这种不苛责的态度，让我感到很受鼓舞。它让我明白，情绪的改变是一个循序渐进的过程，需要时间和练习。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《不生气的女人》这本书，纯属偶然，但却成了我近期阅读体验中最深刻的一次。我一直是个情绪化的人，一点小事就能惹得我火冒三丈，事后又会懊悔不已。这本书的出现，就像是为我量身定做的“情绪解药”。它没有空泛的理论，而是充满了实操性强的建议。我最喜欢的是书中关于“情绪信号”的解析，它教会我识别自己愤怒的早期预警，并提供了一系列即时有效的应对策略。比如，当我感到胸口发闷，呼吸急促时，我知道这是愤怒的信号，然后我会立刻采取书中建议的“暂停”和“转移注意力”的方法。这种主动出击的方式，比事后后悔要有效得多。而且，书中还鼓励我拥抱自己的情绪，而不是压抑它们。它认为，愤怒本身并非邪恶，关键在于我们如何理解和表达它。这种开放的态度，让我感到非常轻松。我不再需要假装自己很“平静”，而是学习如何与自己的情绪和平共处。我感觉，这本书不仅仅是在教我“不生气”，更是在教我如何更了解自己，如何与自己建立更健康的连接。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为“不生气”是一种天生的特质，是我永远也无法拥有的能力。《不生气的女人》这本书，让我看到了改变的可能性。它没有给我灌输一些遥不可及的理想，而是提供了一系列切实可行的步骤。我尤其喜欢书中关于“情绪的“容器””的比喻，它让我明白，我们的情绪就像河流，是可以被引导和疏导的，而不是一定要被堰塞。我开始学习如何为自己的情绪创造一个“容器”，在这个容器里，我可以允许情绪的存在，但又不被它所淹没。这种“容器”的建立，让我能够更冷静地面对负面情绪，并找到合适的释放方式。我不再像以前那样，一遇到不顺心的事情就“情绪失控”。取而代之的是，我能够保持一种相对平静的状态，去思考如何解决问题。这本书，让我看到了一个更加平和、更加有韧性的自己，这种改变，让我充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

《不生气的女人》这本书，对我而言，是一次“自我疗愈”的旅程。我长期以来都饱受着“过度思考”的折磨，常常因为一些小事而反复纠结，最终导致情绪的爆发。这本书，为我提供了打破这种恶性循环的有效途径。它深入剖析了“过度思考”对情绪的负面影响，并提供了一系列切实可行的方法来应对。我尤其欣赏书中关于“放下”的理念。它并没有要求我忘记不愉快的事情，而是教我如何将它们放在一个合适的位置，不再让它们占据我内心的全部空间。通过学习书中的“接纳”和“超越”的技巧，我开始慢慢地放下那些曾经困扰我的执念。这种“放下”的过程，是痛苦的，但也是令人释放的。我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，内心变得轻松了许多。这本书，不仅在情绪管理上给了我指导，更在人生观上给了我启发，让我明白了，生命的意义在于体验，而非纠结。

评分☆☆☆☆☆

《不生气的女人》这本书，对我最大的帮助在于，它让我明白了“表达”的重要性。我过去常常把不满和委屈都憋在心里，认为这样才能显得“懂事”或者“大度”。但实际上，这种压抑只会让情绪越积越多，最终爆发得更厉害。书中关于“有效沟通”的技巧，让我学会了如何用一种建设性的方式来表达自己的感受，而不是用攻击性的语言。我开始尝试着在生活中运用这些技巧，比如在感到不舒服时，我会尝试用“我感到……”来陈述我的感受，而不是指责对方。这种表达方式，让我能够更清晰地传达自己的需求，也更容易获得对方的理解。我发现，当我的情绪得到有效的表达时，我不再需要通过“生气”来引起对方的注意。这种坦诚的沟通，不仅化解了矛盾，也增进了我与他人的关系。这本书，让我明白，真正的“不生气”，并非是沉默，而是学会如何与自己、与他人进行健康的沟通。

评分☆☆☆☆☆

《不生气的女人》这本书，我可以说是在“痛并快乐着”的状态下读完的。它并没有像一些励志书籍那样，给你打鸡血，而是以一种非常温和、但又极其有力量的方式，引导你审视自己内心的“怒火”。书中有一段关于“归因错误”的分析，让我茅塞顿开。我意识到，很多时候，我之所以生气，是因为我错误地解读了别人的意图，或者将不好的事情都归咎于自己。这种“负面归因”的习惯，是造成我内心焦虑和愤怒的重要原因。通过学习书中介绍的“积极归因”方法，我开始尝试着从不同的角度看待问题，发现那些隐藏在负面事件背后的积极因素。这种思维的转变，让我感觉整个人都变得轻盈了许多。而且，书中还穿插了许多引人入胜的真实案例，让我能够感同身受，并从中找到共鸣。我看到了书中人物和我一样，曾经深陷于情绪的泥沼，但最终通过自我觉察和努力，获得了内心的平静。这种榜样的力量，给了我很大的鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

《不生气的女人》这本书，给我带来的不仅仅是情绪上的舒缓，更是一种生活态度的转变。它让我意识到，很多时候，我们之所以生气，是因为我们试图去控制那些我们无法控制的事情，或者试图改变那些难以改变的人。书中反复强调的一个观点是，将注意力从“别人”身上转移到“自己”身上。这个看似简单的道理，却蕴含着深刻的智慧。我开始学习放下对他人行为的评判，专注于提升自己的内在力量。当我不再纠结于别人为什么那样做，而是思考“我该如何应对？”时，我的心情豁然开朗。书中的案例分析也非常精彩，通过生动的故事，让我看到了不同情境下，如何运用“不生气”的智慧来化解矛盾，维护自己的尊严。我尤其欣赏书中对于“界限感”的阐述，它教会我如何在维护自己权益的同时，避免与他人产生不必要的冲突。这对于一直以来都习惯于“忍让”的我来说，是极大的启发。它让我明白，学会拒绝，学会说“不”，并不是自私，而是对自我的一种尊重。这本书，为我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更加平和、更加自主的人生可能性。

评分☆☆☆☆☆

翻开《不生气的女人》，我抱着一种近乎“救赎”的心态。生活中有太多让我们感到委屈、愤怒、失望的时刻，而我，无疑是那个常常被情绪淹没的“易燃易爆”体。这本书的名字，像是一束光，照亮了我内心深处渴望的平静。我期待它能提供一套切实可行的方法，让我摆脱那些无谓的“小情绪”，能够更从容地应对生活中的挑战。我希望它不只是讲道理，更能触及内心，让我明白为什么会生气，又该如何从根源上解决问题。很多时候，我们只是在被动地应对情绪，而这本书，似乎承诺了一种主动的掌控。我在想，它会是那种讲故事的方式，用一个个生动的人物和情节，来展现“不生气”的可能性吗？还是更偏向于心理学上的分析，深入剖析情绪的成因？不管怎样，我迫切地想知道，成为一个“不生气的女人”究竟是怎样的体验，又需要付出怎样的努力。生活中的种种压力，工作的焦虑，人际关系的摩擦，都像是一团团缠绕在我心头的线，而这本书，能否成为解开这些纠结的钥匙，是我最期待的。我尤其关注书里是否会提到如何处理那些“无法控制”的愤怒，比如面对突发事件，或者与某些特定的人相处时。我希望这本书能够给我提供一个框架，让我能够理性地分析情况，而不是被情绪裹挟着做出后悔的事情。它是否会引导我认识到，很多时候，我们生气是因为对事物的期待与现实不符？或者，是因为我们没有学会有效的沟通技巧？这些疑问，都驱使着我迫不及待地想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

我读《不生气的女人》的过程，就像是在经历一场“内心的革命”。我曾经是一个非常容易被外界评价影响的人，别人的几句话就能让我情绪低落，甚至大发雷 M. 书中关于“内在价值”的阐述，给了我极大的力量。它教我认识到，我的价值并不取决于别人的看法，而是源于我自身。这种观念的转变，让我不再害怕被评判，也不再因为别人的否定而感到沮丧。我开始学着去肯定自己，去欣赏自己。书中的许多练习，都鼓励我去发现自己的优点，去肯定自己的付出。这种积极的自我对话，让我逐渐建立了更强大的自信心。我不再需要通过外部的认可来证明自己，我的内心变得更加强大和稳定。这本书，不仅仅是关于“不生气”，更是关于如何找到并建立一个稳固的“自我”，一个不容易被外界干扰的“自我”。

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清

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买给媳妇儿的，她挺喜欢的

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好好好学习了

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清

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好

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好好好学习了

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到现在还我没有收到货

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好

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非常好好好好好好好好好好