中医养生美容教程（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玥琦，张湖德 著

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• 教程
• 第2版
• 穴位按摩

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030520661

版次：2

商品编码：12163842

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：232

正文语种：中文

内容简介

作者参考古今医学文献，结合自己的实践经验和教学体会，较详细地阐述了中医养生美容基础理论、基本原则和饮食美容、按摩美容、中药美容、方剂美容以及各种方法在面部皮肤、口齿、眼部、头发、形体、手部美容保健中的运用。内容丰富，阐述简明，理论与实践紧密结合，介绍的方法科学实用，可作为医学院校美容专业或美容培训班的教材，也可供美容工作者和美容爱好者阅读参考。

《玉颜经：千年中医智慧，点亮身心之美》（暂定名） 概述 本书并非《中医养生美容教程（第2版）》，而是对中国传统医学博大精深美容养生理念的一次深度探索与全新演绎。它旨在挖掘中华医药古籍中蕴藏的、关于如何由内而外绽放生命光彩的智慧，将抽象的养生理论具象化，并以贴近现代生活的方式呈现。我们将穿越历史的长河，寻访历代医家对“美”的独特见解，从“气血”流转的动态平衡，到“脏腑”功能的内在协调，再到“情志”调适的外在光泽，全方位地揭示中医如何看待和实现真正的“养生美容”。本书将引导读者认识到，健康是美的基石，而内在的和谐是外在光彩的源泉。 第一部分：溯源——探寻中医美容的哲学根基 “天人合一”与个体之美： 深入解读中医“天人合一”的哲学思想，阐释人与自然、人与社会的和谐共生对于个体健康和外在美的意义。探讨如何通过顺应四时气候、调整生活节律来契合自然之道，从而滋养身体，焕发内在生机。 从宏观的宇宙观出发，探讨微观的个体差异。为何同样是“养生”，不同的人会有不同的需求？理解个体体质（如阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀等）在中医美容中的重要性，为后续的个性化方案奠定基础。 “精气神”的和谐统一： 详细阐释“精”在中医理论中的多重含义，包括生殖之精、水谷之精，以及其对于人体生命活动、生长发育、衰老过程以及容颜气色的根本影响。探讨如何通过饮食、起居等方式固护“精”，以达到延缓衰老、保持青春活力的目标。 深入剖析“气”的运行与美容的关系。讲解“气”的充沛与否、运行是否顺畅直接影响到肌肤的红润、光泽、弹性和活力。介绍能够补气、行气、理气的常用中药、食疗方法以及简易的导引术，帮助读者改善因“气”不足或“气滞”导致的面色晦暗、疲倦乏力等问题。 探讨“神”在美容养生中的核心地位。指出“神”的充盈与安宁是精神饱满、目光炯炯、面色红润的内在驱动力。“思虑伤神”，过度的精神压力、不良情绪会对容颜造成直接损害。本书将重点介绍安神定志、疏肝解郁的养生方法，帮助读者培养平和的心态，以“神”养“形”。 “形神兼顾”的整体观： 强调中医美容并非单纯的外在修饰，而是建立在整体健康基础之上的。讲解“形”（身体）与“神”（精神）相互依存、相互影响的辩证关系。一个健康、和谐的身体是容光焕发的根本保障，而积极乐观的精神状态则能反哺身体，促进健康。 通过具体案例，说明单纯追求外在美容而忽视内在调理可能带来的风险，以及由内而外、形神兼顾的养生美容方式所能达到的持久而自然的美。 第二部分：辨证——解读身体的内在语言 五脏六腑与容颜之镜： 肺与肌肤： 详细阐述肺主皮毛的生理功能，以及肺气虚、肺热等病变如何映射到皮肤上，如面色萎黄、皮肤干燥、痤疮等。介绍润肺、清肺、益肺的食疗和药膳，以及适合改善肺部功能的呼吸练习。 肝与面色： 讲解肝主疏泄、藏血的生理功能，分析肝气郁结、肝火上炎、肝阴不足等肝脏病变对脸色（如面色发青、发红、黄褐斑、眼圈黑等）的影响。推荐疏肝理气、清热养肝的食疗方和舒缓情绪的方法。 脾胃与气色： 阐明脾胃为后天之本，气血生化之源。详细说明脾胃虚弱、湿邪内盛如何导致面色萎黄、浮肿、消化不良、倦怠乏力。介绍健脾益气、祛湿和中的食疗方、穴位按摩以及简易的消化系统调理法。 心与血色： 探讨心主血脉，其功能正常与否直接影响到血液的运行和颜色的红润。分析心血不足、心火旺盛等对唇色、舌色、面色以及睡眠质量的影响。介绍养心安神的食物和方法。 肾与容颜： 阐述肾藏精，主生长发育、生殖，并与骨骼、头发、耳朵等密切相关。解释肾精亏虚、肾阴阳失调如何导致面色晦暗、眼袋、黑发变白、脱发、早衰等问题。提供固精补肾、延缓衰老的食疗和生活方式建议。 经络的生命通道： 介绍中医经络学说的基本概念，强调经络是气血运行的通路，是身体各脏腑之间的桥梁。 详细讲解与美容密切相关的几条重要经络（如足阳明胃经、足太阴脾经、手阳明大肠经、手少阴心经、足少阴肾经、足厥阴肝经等）的循行路线及其与面部、身体特定部位的关系。 指导读者如何通过按摩、艾灸、拔罐等方法疏通经络，促进气血运行，改善局部微循环，从而达到改善肤质、淡化皱纹、提亮肤色的效果。 第三部分：调养——开启由内而外的美丽之旅 饮食的智慧：食疗为基石 辨体施食： 结合第一部分对体质的讲解，系统性地介绍针对不同体质（如阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀）的食疗原则和常用食材。例如，针对阴虚体质推荐滋阴润燥的食物（如银耳、百合、梨）；针对阳虚体质推荐温补阳气的食物（如羊肉、生姜）；针对气虚体质推荐益气健脾的食物（如小米、鸡肉）；针对血虚体质推荐补血养血的食物（如红枣、龙眼肉）。 四季养生膳食： 遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，提供春季的疏肝理气、夏季的清热解暑、秋季的润燥养肺、冬季的温补固精的特色食谱。 经典美容食方解析： 深入解析中国古代流传下来的经典美容食方（如桃仁粥、白芷面膜、珍珠粉饮等），讲解其背后的中医理论依据、主要功效成分以及制作方法。 饮品的选择： 介绍具有美容养颜功效的茶饮、汤饮、粥饮（如玫瑰花茶、菊花茶、红豆薏米水、银耳莲子羹等），并根据不同体质和需求提供选择建议。 起居的艺术：顺时养生 睡眠的秘密： 强调“子午觉”的重要性，讲解充足而高质量的睡眠对身体修复、气血生化、皮肤新陈代谢的积极作用。提供改善睡眠质量的中医建议，如睡前放松技巧、助眠茶饮等。 作息的规律： 讲解“日出而作，日落而息”的自然规律，以及不规律作息对身体内分泌、新陈代谢的负面影响。指导读者如何根据自然节律调整自己的生活，以达到最佳的养生效果。 运动的益处： 推荐适合不同年龄段和体质人群的运动方式，如八段锦、太极拳、五禽戏等传统中医导引术，以及适合舒缓情绪、促进气血循环的瑜伽、散步等。强调运动应适度，以不伤身体、不扰心神为宜。 情志的修炼：以心养颜 七情与身体： 详细阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”对身体和容颜的影响，指出过度或不当的情志活动会扰乱气机，损伤脏腑，进而反映在面部。 情绪的疏导： 提供具体的情志调理方法，如通过音乐、艺术、亲近自然、与人交流等方式来化解不良情绪。重点介绍如何通过观想、冥想、静坐等方式来宁心安神，达到“心平气和”的状态。 压力管理： 教授实用的压力管理技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、正念练习等，帮助读者在现代快节奏的生活中保持内心的宁静与平和，从而拥有健康而美丽的心灵。 外治法的妙用：辅助与巩固 穴位按摩与刮痧： 详细介绍面部及全身重要的美容养生穴位，以及相应的按摩手法和刮痧方法。讲解如何通过刺激这些穴位来疏通经络、调理气血、改善肤色、淡化皱纹。 中药外敷与沐浴： 介绍一些安全有效的中药材（如白芷、珍珠粉、绿豆粉、当归、藏红花等）在美容中的应用，如制作面膜、药浴包、药膏等，并讲解其作用机理和使用注意事项。 艾灸的温和调养： 介绍艾灸疗法在温经通络、活血化瘀、补气升阳等方面的作用，推荐几个常用于美容养生的艾灸穴位，并指导读者如何安全有效地进行艾灸。 足浴与手浴： 阐述足浴和手浴在中医养生中的重要性，介绍根据不同需求（如助眠、舒缓疲劳、活血化瘀）而选择的中药足浴配方，以及其对全身健康和容颜的积极影响。 结语 本书不是一本简单的美容技巧手册，而是一次唤醒您对自身生命力的深刻认知，一次回归自然、回归本真的养生之旅。通过学习和实践本书中的智慧，您将不仅仅获得容颜上的改变，更能感受到身体的健康、精神的愉悦，以及生命内在的力量。愿本书能成为您探索中医养生美容奥秘的忠实伙伴，点亮您生命中最璀璨的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，彻底改变了我对“养生”的刻板印象。我之前总觉得养生就是一些老年人才做的事情，跟我的生活不沾边。《中医养生美容教程（第2版）》打破了我的固有观念，它将养生与现代人的生活方式完美结合，让我觉得原来养生也可以这么时尚、这么有趣。书中的许多内容都非常贴近我们的日常，比如如何通过饮食来调理身体，如何通过一些简单的运动来增强体质。让我印象深刻的是，书中关于“顺时养生”的理念，提醒我们在不同季节应该如何调整自己的生活和饮食，这对我这种经常“瞎折腾”的人来说，简直是及时雨。我尝试着按照书中“春季养肝”、“夏季清补”的建议来安排我的饮食，真的感觉身体更舒畅了，也减少了很多不适。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能帮助我改善睡眠质量的方法，偶然间发现了这本《中医养生美容教程（第2版）》。让我惊喜的是，它不仅仅局限于外在的美容，更深入地探讨了身体内部的调理，而良好的睡眠正是内在健康的重要体现。书中关于“阴阳平衡”的解读，让我对失眠的根源有了更深的理解。它没有简单地给出一堆安眠药的替代品，而是从调整生活作息、饮食习惯，甚至情绪管理等多个角度给出了建议。我尝试了其中介绍的一些舒缓身心的茶饮方，也学习了睡前的一些简单中医功法，效果出乎意料的好。睡眠质量的提升，直接影响到了我的精神状态，白天工作也更专注了。这本书的优点在于，它不会让你觉得中医是高深莫测的，而是将许多实用的养生智慧以一种易于理解的方式呈现出来，并且强调因人而异的调理方法，这让我觉得非常贴心。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我惊喜连连！一开始我只是抱着试试看的心态，毕竟市面上关于中医养生的书已经很多了，但《中医养生美容教程（第2版）》给我的感觉完全不同。它没有那种空泛的理论说教，而是非常落地，每一章节都像是循序渐进的引导，让我这个对中医一知半解的人也能很快跟上。我尤其喜欢它在介绍穴位按摩和食疗方的时候，图片非常清晰，步骤也讲解得很细致，完全不像有些书那样模棱两可。我按照书里的方法尝试了几周，感觉身体比以前更有活力了，皮肤也好像透亮了不少。而且，它并没有夸大其词，而是强调循序渐进、持之以恒的重要性，这让我觉得很可靠，也更有信心坚持下去。书中的语言风格也很平实亲切，读起来就像是和一位经验丰富的中医师在交流，没有距离感。我还会经常翻阅，每次都能发现新的小细节，真是越读越觉得有味道，绝对是值得推荐的一本好书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的“美容小白”，我一直想找到一本既专业又易于上手的美容护肤指南。《中医养生美容教程（第2版）》简直就是为我量身定做的！我之前尝试过很多市面上的护肤品，效果总是不尽如人意，后来才意识到，真正的美丽是由内而外散发的。这本书就很好地解答了我的疑惑。它将中医的“辨证施治”理念巧妙地运用到美容领域，让我明白了不同肤质、不同问题产生的根本原因。书中关于面部穴位按摩的手法和讲解，让我每次在家都能进行一次专业的“面部Spa”。更让我兴奋的是，它还介绍了许多天然的DIY美容方，比如用某些食材制作面膜，不仅安全有效，而且成本也比外面买的成品低很多。我现在每天都能感觉到自己的皮肤在慢慢变好，更有光泽，也更细腻了，这让我充满了自信。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对传统文化非常感兴趣的人，一直想深入了解中医的魅力。《中医养生美容教程（第2版）》无疑是打开我中医大门的钥匙。它并没有一开始就灌输复杂的理论，而是从最基础、最贴近生活的角度切入，让我逐渐认识到中医的博大精深。书中所描述的“气血”、“经络”等概念，在书中得到了非常生动形象的解释，让我不再觉得它们是遥不可及的术语。我尤其喜欢它在介绍如何通过中医方法来调理身体、改善亚健康状态时，所提供的具体实践方法。无论是穴位按摩、食疗、还是简单的中医功法，都让我感受到了中医的智慧和力量。这本书让我不仅学到了知识，更重要的是，它激发了我对中医的浓厚兴趣，让我有动力继续深入探索下去，这对我来说是莫大的收获。