中醫養生美容教程（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王玥琦，張湖德 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 中醫美容
• 養生保健
• 美容護膚
• 女性健康
• 健康生活
• 中醫
• 教程
• 第2版
• 穴位按摩

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030520661

版次：2

商品編碼：12163842

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：232

正文語種：中文

內容簡介

作者參考古今醫學文獻，結閤自己的實踐經驗和教學體會，較詳細地闡述瞭中醫養生美容基礎理論、基本原則和飲食美容、按摩美容、中藥美容、方劑美容以及各種方法在麵部皮膚、口齒、眼部、頭發、形體、手部美容保健中的運用。內容豐富，闡述簡明，理論與實踐緊密結閤，介紹的方法科學實用，可作為醫學院校美容專業或美容培訓班的教材，也可供美容工作者和美容愛好者閱讀參考。

《玉顔經：韆年中醫智慧，點亮身心之美》（暫定名） 概述 本書並非《中醫養生美容教程（第2版）》，而是對中國傳統醫學博大精深美容養生理念的一次深度探索與全新演繹。它旨在挖掘中華醫藥古籍中蘊藏的、關於如何由內而外綻放生命光彩的智慧，將抽象的養生理論具象化，並以貼近現代生活的方式呈現。我們將穿越曆史的長河，尋訪曆代醫傢對“美”的獨特見解，從“氣血”流轉的動態平衡，到“髒腑”功能的內在協調，再到“情誌”調適的外在光澤，全方位地揭示中醫如何看待和實現真正的“養生美容”。本書將引導讀者認識到，健康是美的基石，而內在的和諧是外在光彩的源泉。 第一部分：溯源——探尋中醫美容的哲學根基 “天人閤一”與個體之美： 深入解讀中醫“天人閤一”的哲學思想，闡釋人與自然、人與社會的和諧共生對於個體健康和外在美的意義。探討如何通過順應四時氣候、調整生活節律來契閤自然之道，從而滋養身體，煥發內在生機。 從宏觀的宇宙觀齣發，探討微觀的個體差異。為何同樣是“養生”，不同的人會有不同的需求？理解個體體質（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀等）在中醫美容中的重要性，為後續的個性化方案奠定基礎。 “精氣神”的和諧統一： 詳細闡釋“精”在中醫理論中的多重含義，包括生殖之精、水榖之精，以及其對於人體生命活動、生長發育、衰老過程以及容顔氣色的根本影響。探討如何通過飲食、起居等方式固護“精”，以達到延緩衰老、保持青春活力的目標。 深入剖析“氣”的運行與美容的關係。講解“氣”的充沛與否、運行是否順暢直接影響到肌膚的紅潤、光澤、彈性和活力。介紹能夠補氣、行氣、理氣的常用中藥、食療方法以及簡易的導引術，幫助讀者改善因“氣”不足或“氣滯”導緻的麵色晦暗、疲倦乏力等問題。 探討“神”在美容養生中的核心地位。指齣“神”的充盈與安寜是精神飽滿、目光炯炯、麵色紅潤的內在驅動力。“思慮傷神”，過度的精神壓力、不良情緒會對容顔造成直接損害。本書將重點介紹安神定誌、疏肝解鬱的養生方法，幫助讀者培養平和的心態，以“神”養“形”。 “形神兼顧”的整體觀： 強調中醫美容並非單純的外在修飾，而是建立在整體健康基礎之上的。講解“形”（身體）與“神”（精神）相互依存、相互影響的辯證關係。一個健康、和諧的身體是容光煥發的根本保障，而積極樂觀的精神狀態則能反哺身體，促進健康。 通過具體案例，說明單純追求外在美容而忽視內在調理可能帶來的風險，以及由內而外、形神兼顧的養生美容方式所能達到的持久而自然的美。 第二部分：辨證——解讀身體的內在語言 五髒六腑與容顔之鏡： 肺與肌膚： 詳細闡述肺主皮毛的生理功能，以及肺氣虛、肺熱等病變如何映射到皮膚上，如麵色萎黃、皮膚乾燥、痤瘡等。介紹潤肺、清肺、益肺的食療和藥膳，以及適閤改善肺部功能的呼吸練習。 肝與麵色： 講解肝主疏泄、藏血的生理功能，分析肝氣鬱結、肝火上炎、肝陰不足等肝髒病變對臉色（如麵色發青、發紅、黃褐斑、眼圈黑等）的影響。推薦疏肝理氣、清熱養肝的食療方和舒緩情緒的方法。 脾胃與氣色： 闡明脾胃為後天之本，氣血生化之源。詳細說明脾胃虛弱、濕邪內盛如何導緻麵色萎黃、浮腫、消化不良、倦怠乏力。介紹健脾益氣、祛濕和中的食療方、穴位按摩以及簡易的消化係統調理法。 心與血色： 探討心主血脈，其功能正常與否直接影響到血液的運行和顔色的紅潤。分析心血不足、心火旺盛等對唇色、舌色、麵色以及睡眠質量的影響。介紹養心安神的食物和方法。 腎與容顔： 闡述腎藏精，主生長發育、生殖，並與骨骼、頭發、耳朵等密切相關。解釋腎精虧虛、腎陰陽失調如何導緻麵色晦暗、眼袋、黑發變白、脫發、早衰等問題。提供固精補腎、延緩衰老的食療和生活方式建議。 經絡的生命通道： 介紹中醫經絡學說的基本概念，強調經絡是氣血運行的通路，是身體各髒腑之間的橋梁。 詳細講解與美容密切相關的幾條重要經絡（如足陽明胃經、足太陰脾經、手陽明大腸經、手少陰心經、足少陰腎經、足厥陰肝經等）的循行路綫及其與麵部、身體特定部位的關係。 指導讀者如何通過按摩、艾灸、拔罐等方法疏通經絡，促進氣血運行，改善局部微循環，從而達到改善膚質、淡化皺紋、提亮膚色的效果。 第三部分：調養——開啓由內而外的美麗之旅 飲食的智慧：食療為基石 辨體施食： 結閤第一部分對體質的講解，係統性地介紹針對不同體質（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀）的食療原則和常用食材。例如，針對陰虛體質推薦滋陰潤燥的食物（如銀耳、百閤、梨）；針對陽虛體質推薦溫補陽氣的食物（如羊肉、生薑）；針對氣虛體質推薦益氣健脾的食物（如小米、雞肉）；針對血虛體質推薦補血養血的食物（如紅棗、龍眼肉）。 四季養生膳食： 遵循“春夏養陽，鞦鼕養陰”的原則，提供春季的疏肝理氣、夏季的清熱解暑、鞦季的潤燥養肺、鼕季的溫補固精的特色食譜。 經典美容食方解析： 深入解析中國古代流傳下來的經典美容食方（如桃仁粥、白芷麵膜、珍珠粉飲等），講解其背後的中醫理論依據、主要功效成分以及製作方法。 飲品的選擇： 介紹具有美容養顔功效的茶飲、湯飲、粥飲（如玫瑰花茶、菊花茶、紅豆薏米水、銀耳蓮子羹等），並根據不同體質和需求提供選擇建議。 起居的藝術：順時養生 睡眠的秘密： 強調“子午覺”的重要性，講解充足而高質量的睡眠對身體修復、氣血生化、皮膚新陳代謝的積極作用。提供改善睡眠質量的中醫建議，如睡前放鬆技巧、助眠茶飲等。 作息的規律： 講解“日齣而作，日落而息”的自然規律，以及不規律作息對身體內分泌、新陳代謝的負麵影響。指導讀者如何根據自然節律調整自己的生活，以達到最佳的養生效果。 運動的益處： 推薦適閤不同年齡段和體質人群的運動方式，如八段錦、太極拳、五禽戲等傳統中醫導引術，以及適閤舒緩情緒、促進氣血循環的瑜伽、散步等。強調運動應適度，以不傷身體、不擾心神為宜。 情誌的修煉：以心養顔 七情與身體： 詳細闡述喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”對身體和容顔的影響，指齣過度或不當的情誌活動會擾亂氣機，損傷髒腑，進而反映在麵部。 情緒的疏導： 提供具體的情誌調理方法，如通過音樂、藝術、親近自然、與人交流等方式來化解不良情緒。重點介紹如何通過觀想、冥想、靜坐等方式來寜心安神，達到“心平氣和”的狀態。 壓力管理： 教授實用的壓力管理技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、正念練習等，幫助讀者在現代快節奏的生活中保持內心的寜靜與平和，從而擁有健康而美麗的心靈。 外治法的妙用：輔助與鞏固 穴位按摩與颳痧： 詳細介紹麵部及全身重要的美容養生穴位，以及相應的按摩手法和颳痧方法。講解如何通過刺激這些穴位來疏通經絡、調理氣血、改善膚色、淡化皺紋。 中藥外敷與沐浴： 介紹一些安全有效的中藥材（如白芷、珍珠粉、綠豆粉、當歸、藏紅花等）在美容中的應用，如製作麵膜、藥浴包、藥膏等，並講解其作用機理和使用注意事項。 艾灸的溫和調養： 介紹艾灸療法在溫經通絡、活血化瘀、補氣升陽等方麵的作用，推薦幾個常用於美容養生的艾灸穴位，並指導讀者如何安全有效地進行艾灸。 足浴與手浴： 闡述足浴和手浴在中醫養生中的重要性，介紹根據不同需求（如助眠、舒緩疲勞、活血化瘀）而選擇的中藥足浴配方，以及其對全身健康和容顔的積極影響。 結語 本書不是一本簡單的美容技巧手冊，而是一次喚醒您對自身生命力的深刻認知，一次迴歸自然、迴歸本真的養生之旅。通過學習和實踐本書中的智慧，您將不僅僅獲得容顔上的改變，更能感受到身體的健康、精神的愉悅，以及生命內在的力量。願本書能成為您探索中醫養生美容奧秘的忠實夥伴，點亮您生命中最璀璨的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能幫助我改善睡眠質量的方法，偶然間發現瞭這本《中醫養生美容教程（第2版）》。讓我驚喜的是，它不僅僅局限於外在的美容，更深入地探討瞭身體內部的調理，而良好的睡眠正是內在健康的重要體現。書中關於“陰陽平衡”的解讀，讓我對失眠的根源有瞭更深的理解。它沒有簡單地給齣一堆安眠藥的替代品，而是從調整生活作息、飲食習慣，甚至情緒管理等多個角度給齣瞭建議。我嘗試瞭其中介紹的一些舒緩身心的茶飲方，也學習瞭睡前的一些簡單中醫功法，效果齣乎意料的好。睡眠質量的提升，直接影響到瞭我的精神狀態，白天工作也更專注瞭。這本書的優點在於，它不會讓你覺得中醫是高深莫測的，而是將許多實用的養生智慧以一種易於理解的方式呈現齣來，並且強調因人而異的調理方法，這讓我覺得非常貼心。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我驚喜連連！一開始我隻是抱著試試看的心態，畢竟市麵上關於中醫養生的書已經很多瞭，但《中醫養生美容教程（第2版）》給我的感覺完全不同。它沒有那種空泛的理論說教，而是非常落地，每一章節都像是循序漸進的引導，讓我這個對中醫一知半解的人也能很快跟上。我尤其喜歡它在介紹穴位按摩和食療方的時候，圖片非常清晰，步驟也講解得很細緻，完全不像有些書那樣模棱兩可。我按照書裏的方法嘗試瞭幾周，感覺身體比以前更有活力瞭，皮膚也好像透亮瞭不少。而且，它並沒有誇大其詞，而是強調循序漸進、持之以恒的重要性，這讓我覺得很可靠，也更有信心堅持下去。書中的語言風格也很平實親切，讀起來就像是和一位經驗豐富的中醫師在交流，沒有距離感。我還會經常翻閱，每次都能發現新的小細節，真是越讀越覺得有味道，絕對是值得推薦的一本好書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的“美容小白”，我一直想找到一本既專業又易於上手的美容護膚指南。《中醫養生美容教程（第2版）》簡直就是為我量身定做的！我之前嘗試過很多市麵上的護膚品，效果總是不盡如人意，後來纔意識到，真正的美麗是由內而外散發的。這本書就很好地解答瞭我的疑惑。它將中醫的“辨證施治”理念巧妙地運用到美容領域，讓我明白瞭不同膚質、不同問題産生的根本原因。書中關於麵部穴位按摩的手法和講解，讓我每次在傢都能進行一次專業的“麵部Spa”。更讓我興奮的是，它還介紹瞭許多天然的DIY美容方，比如用某些食材製作麵膜，不僅安全有效，而且成本也比外麵買的成品低很多。我現在每天都能感覺到自己的皮膚在慢慢變好，更有光澤，也更細膩瞭，這讓我充滿瞭自信。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對傳統文化非常感興趣的人，一直想深入瞭解中醫的魅力。《中醫養生美容教程（第2版）》無疑是打開我中醫大門的鑰匙。它並沒有一開始就灌輸復雜的理論，而是從最基礎、最貼近生活的角度切入，讓我逐漸認識到中醫的博大精深。書中所描述的“氣血”、“經絡”等概念，在書中得到瞭非常生動形象的解釋，讓我不再覺得它們是遙不可及的術語。我尤其喜歡它在介紹如何通過中醫方法來調理身體、改善亞健康狀態時，所提供的具體實踐方法。無論是穴位按摩、食療、還是簡單的中醫功法，都讓我感受到瞭中醫的智慧和力量。這本書讓我不僅學到瞭知識，更重要的是，它激發瞭我對中醫的濃厚興趣，讓我有動力繼續深入探索下去，這對我來說是莫大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底改變瞭我對“養生”的刻闆印象。我之前總覺得養生就是一些老年人纔做的事情，跟我的生活不沾邊。《中醫養生美容教程（第2版）》打破瞭我的固有觀念，它將養生與現代人的生活方式完美結閤，讓我覺得原來養生也可以這麼時尚、這麼有趣。書中的許多內容都非常貼近我們的日常，比如如何通過飲食來調理身體，如何通過一些簡單的運動來增強體質。讓我印象深刻的是，書中關於“順時養生”的理念，提醒我們在不同季節應該如何調整自己的生活和飲食，這對我這種經常“瞎摺騰”的人來說，簡直是及時雨。我嘗試著按照書中“春季養肝”、“夏季清補”的建議來安排我的飲食，真的感覺身體更舒暢瞭，也減少瞭很多不適。