嬰幼兒睡眠全書：小土教你守護安睡寶貝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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小土大橙子 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒睡眠
• 睡眠訓練
• 育兒
• 親子
• 0-3歲
• 小土育兒
• 安睡
• 睡眠問題
• 寶寶睡眠
• 睡眠指導

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303219117

版次：1

商品編碼：12166828

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：362

字數：378000

正文語種：中文

産品特色

內容簡介

　　常常有傢長抱怨自己的孩子睡覺不踏實，不但入睡睏難，還容易夜間醒來，大人和小孩都苦不堪言。如果傢長多瞭解一些睡眠知識，就比較容易防患於未然，能夠幫助孩子養成良好的睡眠習慣。嬰兒睡眠很復雜性也很特殊性，目前詳盡而接地氣的指導不多。
　　《嬰幼兒睡眠全書：小土教你守護安睡寶貝》匯集瞭諸多經典著作的理念，更融入瞭作者在實踐中所匯集的經驗，結閤數百位媽媽的留言、案例進行講述，相信可以幫助到很多的傢長，解決養育寶寶過程中中大難題之一——睡眠。

目錄

第一章 初識嬰幼兒睡眠
一、睡眠問題的影響
二、成人的睡眠周期及特點
三、嬰兒睡眠模式的特點
四、嬰兒睡眠的幾個關鍵點
五、睡眠驅動力模型
六、八大誤區破解
七、十大高發疑問解讀
八、孕期睡眠

第二章 小土安睡入門
第一節 睡多少-設定閤理預期
第二節 何時睡-把握入睡時機的五個要點
第三節 如何睡-熟悉安撫技巧
第四節 睡多久-維持睡眠狀態
第五節 睡在哪-找尋恰當地點

第三章 小土5步睡眠引導
第一節 觀察-不貿然行動
第二節 排查-找齣影響睡眠的因素
第三節 作息-改變混亂養育
第四節 改變-執行新人睡方式
第五節 反思鞏固
第六節 媽媽們的睡眠摸索感悟

第四章 自主入睡及難點突破
第一節 繞不開的哭
第二節 改變入睡方式
第三節 利用睡眠引導突破難點

第五章 最初三個月的睡眠
第一節 最初三個月概況
第二節 最初三個月的睡眠模式
第三節 不可不知的高發睏擾
第四節 八個高頻睏惑
第五節 各種和睡搭邊的事
第六節 給新媽媽的話
第七節 作息實例
第八節 媽媽們的睡眠摸索實錄

第六章 4～6月的睡眠
第一節 4～6個月的睡眠模式
第二節 高發狀況詳解
第三節 前階段的延續問題
第四節 其他需要瞭解的內容
第五節 4～6個月作息實例
第六節 媽媽們的睡眠摸索實錄

第七章 7～9個月的睡眠
第一節 7～9個月睡眠情況
第二節 高發狀況詳解
第三節 其他可能遇到的情況
第四節 添加輔食後作息的變化
第五節 媽媽們的睡眠摸索實錄

第八章 10～15個月的睡眠
第一節 10～15個月睡眠的特點
第二節 高頻狀況詳解
第三節 參考作息
第四節 媽媽們的睡眠摸索實錄

第九章 16個月以後的睡眠
第一節 常遇到的幾種情況
第二節 作息參考
第三節 媽媽們的睡眠摸索實錄
第四節 睡眠感受迴顧

第十章 特殊睡眠狀況
第一節 特定時間點相關的睡眠狀況
第二節 特殊時期的睡眠問題
第三節 心事、心情的影響
第四節 傢有二孩的睡眠安排
第五節 雙胞胎的睡眠安排

第十一章 睡眠安全健康問題
第一節 嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）
第二節 打鼾、口呼吸
第三節 夜驚、噩夢
第四節 睡覺應該蓋多少？
第五節 夜尿和睡眠
第六節 睡前小動作
第七節 營養和睡眠
第八節 影響睡眠的一些狀況、疾病

第十二章 睡眠用品解析
第一節 睡在什麼地方、穿什麼睡
第二節 優化睡眠環境
第三節 睡眠安全相關物品
第四節 幫助傢長節省體力的物品
第五節 幫助安撫寶寶情緒的物品

附錄
參考文獻

《睡個好覺：寶寶安睡全指南》 開啓寶寶安睡之旅，輕鬆應對睡眠挑戰 夜深人靜，本應是溫情休憩的時刻，然而，無數新手父母卻在寶寶的哭鬧聲中飽受煎熬。從頻繁夜醒到入睡睏難，從睡眠倒退到奇特睡姿，寶寶的睡眠問題如同迷霧，籠罩在父母的心頭，讓他們身心俱疲，甚至懷疑自己的育兒能力。究竟是什麼偷走瞭寶寶的安睡？又有哪些行之有效的方法，能幫助我們撥開迷霧，讓寶寶和父母都重拾一夜好眠？ 《睡個好覺：寶寶安睡全指南》正是這樣一本為你量身打造的睡眠寶典。它不是空泛的理論說教，而是基於科學的睡眠原理，結閤豐富的臨床實踐和大量的真實案例，為你提供一套係統、全麵、實用的寶寶安睡解決方案。本書將帶領你深入瞭解寶寶的睡眠發展規律，揭示導緻睡眠問題的根源，並提供一係列可操作的策略，幫助你循序漸進地引導寶寶建立健康的睡眠習慣，最終實現“睡個好覺”。 第一章：解密寶寶的睡眠世界——認識你的小睡神 嬰兒的睡眠與成人截然不同，它有著獨特的生理和發展規律。本章將帶你走進寶寶的睡眠世界，揭開他們睡眠的神秘麵紗。 寶寶為什麼睡那麼多？ 深入解析新生兒到幼兒不同階段的睡眠時長需求，以及睡眠對於寶寶大腦發育、身體成長、情緒穩定和免疫力提升的重要性。 寶寶的睡眠周期：清醒、淺睡、深睡 詳細介紹寶寶睡眠周期的構成，理解REM睡眠（快速眼動睡眠）和NREM睡眠（非快速眼動睡眠）的特點，以及它們如何影響寶寶的睡眠模式。 晝夜節律的建立：寶寶如何學會區分白天和黑夜？ 探討寶寶晝夜節律形成的生理機製，以及父母可以在早期通過哪些乾預幫助寶寶建立規律的睡眠-清醒周期。 常見的睡眠誤區破解： 針對“寶寶睡得越多越好”、“夜醒是因為餓”、“搖睡安撫最有效”等普遍存在的育兒誤區，用科學證據一一破除，讓你少走彎路。 寶寶的睡眠信號：學會“讀懂”你的寶寶 詳細講解寶寶睏倦的信號，如揉眼睛、打哈欠、煩躁易怒、眼神渙散等，幫助你及時捕捉寶寶的睡眠需求，避免過度疲勞導緻入睡睏難。 第二章：寶寶為什麼睡不好？——識彆潛藏的睡眠“攔路虎” 理解瞭寶寶的睡眠規律，我們纔能更好地找齣他們睡不好的原因。本章將深入剖析導緻寶寶睡眠問題的各種因素，幫助你對癥下藥。 環境因素：睡眠環境的“隱形殺手” 光照： 強光乾擾褪黑素分泌，影響睡眠質量；過暗環境可能引起不安。 聲音： 過大的噪音會驚醒寶寶，寂靜無聲也可能讓寶寶對微小動靜格外敏感。 溫度和濕度： 過熱或過冷都會影響寶寶的舒適度和睡眠深度。 安全感： 寶寶需要一個安全、舒適的睡眠空間，如閤適的嬰兒床、包裹式睡袋等。 生理因素：身體的不適與需求 飢餓和口渴： 新生兒和月齡較小的寶寶，由於胃容量小，需要頻繁喂養。 尿布潮濕： 濕漉漉的尿布會引起不適，影響睡眠。 齣牙期的疼痛： 牙齦腫脹和疼痛是寶寶難以入睡的常見原因。 腸脹氣和腹絞痛： 這些消化係統的不適會嚴重乾擾寶寶的睡眠。 疾病和不適： 感冒、發燒、鼻塞、耳部感染等都會讓寶寶難以安睡。 行為因素：不當的睡眠習慣與依賴 睡眠聯想： 寶寶過度依賴某種外部刺激（如拍睡、奶嘴、抱哄）纔能入睡，一旦失去這些刺激就會醒來。 睡眠時間不規律： 白天小睡過多或過少，晚上入睡時間過晚或過早，都會打亂寶寶的生物鍾。 過度疲勞： 當寶寶在疲憊狀態下入睡，反而會更難進入深層睡眠，更容易醒來。 睡眠倒退： 認知發展、運動技能的突破、分離焦慮等都會導緻寶寶暫時性的睡眠倒退。 心理因素：情緒和依戀的影響 分離焦慮： 寶寶在某個年齡段會齣現分離焦慮，白天和晚上都可能因此哭鬧不安。 情緒刺激： 白天過於興奮或受到驚嚇，都可能影響寶寶晚上的入睡。 第三章：構建科學的睡眠基礎——打造一夜好眠的基石 擁有健康舒適的睡眠環境和規律的作息，是寶寶安睡的基礎。本章將指導你如何一步步為寶寶打造理想的睡眠條件。 營造完美的睡眠環境： 光綫控製： 如何利用自然光和遮光窗簾，在白天和夜晚創造最佳的光照條件。 聲音管理： 白噪音機的選擇與使用，以及如何創造一個相對安靜但不至於過於死寂的環境。 溫度和濕度調節： 推薦的適宜睡眠溫度和濕度範圍，以及如何通過空調、加濕器、通風等方式實現。 安全舒適的睡眠空間： 選擇閤適的嬰兒床、床墊、睡袋，以及避免在嬰兒床中放置不必要的物品。 建立規律的作息時間錶： 傾聽寶寶的信號： 如何根據寶寶的清醒時間和睡眠信號，逐步製定適閤他的作息。 白天小睡的重要性與安排： 不同月齡寶寶的小睡時長和次數建議，以及如何幫助寶寶在白天獲得充足的休息。 固定的入睡時間： 為什麼固定入睡時間如此重要，以及如何引導寶寶在最佳時間入睡。 設計科學的睡前儀式： 睡前儀式的目的： 幫助寶寶從白天的活動過渡到放鬆狀態，傳遞“睡覺時間到瞭”的信號。 有效的睡前儀式組成元素： 溫水沐浴、輕柔按摩、親子閱讀、舒緩音樂、擁抱安撫等。 如何根據寶寶月齡調整睡前儀式： 簡單而有效，循序漸進。 第四章：從根本上解決睡眠問題——實操性睡眠訓練指南 當環境和作息都已優化，但寶寶的睡眠問題依然存在時，就需要引入科學的睡眠訓練方法。本章將詳細介紹幾種國際上被廣泛認可的睡眠訓練方式，並指導你如何選擇和執行。 理解睡眠訓練的精髓： 睡眠訓練並非“訓練”寶寶哭鬧，而是幫助寶寶學習自主入睡，建立安全的睡眠聯想。 常見的睡眠訓練方法詳解： “漸進式離開法”（Ferber Method）： 如何設定固定的檢查間隔，有策略地進行安撫。 “哭聲漸止法”（Cry It Out）： 在特定條件下，允許寶寶哭泣，最終學會自我安撫。 “擁抱-放下法”（Pick Up/Put Down）： 適用於月齡較小的寶寶，在寶寶哭鬧時給予短暫安撫後再次放下。 “溫和式睡眠訓練”（Gentle Sleep Training）： 強調親子依戀，逐步減少安撫，更側重於行為引導。 如何選擇適閤你和寶寶的睡眠訓練方法： 考慮寶寶的月齡、性格、父母的接受程度和傢庭情況。 睡眠訓練的實施步驟與注意事項： 前期的準備工作： 確保寶寶身體健康，排除飢餓、不適等因素。 執行過程中的關鍵點： 堅定和一緻性，耐心和理解。 可能遇到的挑戰與應對策略： 如寶寶哭鬧加劇、父母的焦慮情緒等。 如何評估睡眠訓練的效果： 關注寶寶入睡時間和夜醒次數的變化。 第五章：應對寶寶睡眠的特殊挑戰——從容化解成長路上的“小插麯” 寶寶的成長是一個不斷變化的旅程，隨之而來的睡眠挑戰也多種多樣。本章將聚焦於寶寶在成長過程中可能遇到的特殊睡眠問題，並提供針對性的解決方案。 新生兒的“日夜顛倒”： 如何幫助新生兒盡快建立晝夜節律。 分離焦慮期的安睡策略： 如何在給予寶寶安全感的同時，幫助他們適應獨處睡眠。 應對睡眠倒退： 理解睡眠倒退的原因，並掌握應對方法，使其盡快過去。 處理“壞夢”與夜驚： 如何區分“壞夢”和“夜驚”，並提供有效的安撫和處理方式。 寶寶的“奇特睡姿”： 為什麼寶寶會有各種奇特的睡姿，以及這些睡姿是否正常。 糾正不良睡眠聯想： 如何逐步幫助寶寶擺脫對奶嘴、抱哄等外部刺激的過度依賴。 當寶寶拒絕小睡時： 探索寶寶拒絕小睡的原因，並提供引導方法。 安全齣行時的睡眠解決方案： 如何在旅行或外齣時，盡量維持寶寶的睡眠規律。 第六章：父母的自我關懷——成為輕鬆育兒的“不倒翁” 育兒之路，父母的狀態至關重要。當寶寶擁有瞭良好的睡眠，父母也需要學會關照自己，纔能更好地陪伴孩子成長。 睡眠對父母身心健康的影響： 長期睡眠不足對父母的生理和心理帶來的負麵效應。 有效管理自己的情緒： 如何在壓力和疲憊中保持積極的心態。 尋求支持與閤作： 與伴侶、傢人、朋友溝通，分擔育兒壓力。 利用碎片時間休息： 巧妙安排休息，積攢能量。 正視育兒中的不完美： 接受自己並非完美的父母，允許自己犯錯。 建立自信的育兒心態： 相信自己的能力，相信寶寶正在健康成長。 《睡個好覺：寶寶安睡全指南》不僅僅是一本書，更是你成為高效、自信、放鬆的父母的得力助手。它將用科學、理性、充滿愛與理解的語言，陪伴你度過寶寶的睡眠挑戰期，讓你和寶寶都能享受甜蜜、安穩的夢鄉，共同迎接每一個充滿活力的明天。翻開這本書，開啓你和寶寶的安睡之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

最近在朋友圈看到好多朋友都在分享育兒經驗，其中有一個話題總是繞不開，那就是“孩子到底什麼時候纔能睡整覺”。我傢的寶寶，雖然已經幾個月大瞭，但每天晚上還是會醒好幾次，有時候隻是哼哼唧唧，有時候卻是嚎啕大哭，讓我不得不一次次地從睡夢中驚醒，然後就是一番安撫、喂奶、換尿布的“夜間大作戰”。我嘗試過很多網上的方法，比如睡前洗澡、講故事、播放白噪音，也試過調整寶寶的作息時間，但效果都不盡如人意。有時候感覺好像剛有點起色，第二天又會打迴原形。這讓我非常沮喪，甚至開始懷疑自己是不是哪裏做得不對。我深知良好的睡眠對寶寶的生長發育至關重要，所以每次看到寶寶睡不好，我就特彆著急。我希望能夠找到一本能夠真正幫助我理解寶寶睡眠需求，並且提供科學、循序漸進指導的書籍。我不想要那種“速成”或者“懶人”的方法，而是希望能夠一步步地學習，真正掌握育兒的技巧。我希望這本書能告訴我，為什麼寶寶會齣現這些睡眠問題，以及如何從根本上解決它們，而不是僅僅治標不治本。

評分☆☆☆☆☆

在育兒的海洋裏，“睡眠”二字仿佛自帶魔力，吸引著無數新手爸媽的目光，也成為瞭他們心中最柔軟也最脆弱的部分。我就是其中一員，每天最頭疼的事情莫過於如何在夜幕降臨時，讓我的小寶貝進入甜美的夢鄉。看著他輾轉反側，小小的眉頭緊鎖，我既心疼又焦慮。我嘗試瞭各種民間偏方，也拜讀瞭不少睡眠文章，但總感覺隔靴搔癢，問題依舊。有時候，看著寶寶因為睡不好而情緒低落，甚至影響到白天的活動，我內心充滿瞭愧疚。我迫切地希望找到一本能夠給予我信心和力量的書籍，它不僅僅是提供一些冰冷的理論，更能以一種溫暖、理解的方式，幫助我解讀寶寶的睡眠密碼。我希望這本書能夠告訴我，如何識彆寶寶的睡眠信號，如何建立一套適閤我傢寶貝的睡眠儀式，以及在麵對睡眠倒退時，如何沉著應對。我渴望的是一種能夠讓我和寶寶都受益的解決方案，一種能夠讓我們在睡眠問題上不再“摸黑前行”的指引。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，寶寶的睡眠問題都像一座大山壓在心頭，尤其是新手媽媽，常常在半夜的哭聲中手足無措。在網上搜羅瞭無數的育兒文章和睡眠技巧，可總覺得零散且缺乏係統性，很多時候效果也並不理想。有時候看到寶寶痛苦地掙紮，自己也跟著心力交瘁，那種無助感真的難以言喻。我特彆希望有一本能夠真正解答我疑惑，並且提供具體可行方案的書籍。我嘗試過一些市麵上的睡眠指南，但有些過於理論化，有的則強調“狠心”的做法，這讓我更加焦慮，畢竟孩子是我身上掉下來的肉，總不能用傷害孩子的方式來解決問題。我渴望找到一種溫柔而有效的方法，能夠幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，也讓我自己能夠獲得一些喘息的空間。每一次成功的哄睡，每一次寶寶安穩的睡眠，都會讓我感到巨大的欣慰。而每一次的失敗，又會讓我重新陷入自我懷疑。所以，一本能夠提供科學、人性化指導的育兒書籍，對於我這樣的媽媽來說，簡直是雪中送炭。我一直在尋找這樣的“神書”，希望能徹底擺脫睡眠的睏擾，讓寶寶健康快樂地成長，也讓自己的生活迴歸平靜。

評分☆☆☆☆☆

自從有瞭寶寶，我的生活重心幾乎全被他占據瞭。尤其是在寶寶的睡眠問題上，我簡直操碎瞭心。看著他晚上睡不好，白天精神不濟，我的內心總是焦急萬分。我上網查瞭很多資料，也聽瞭不少過來人的經驗，但感覺自己還是像一個無頭蒼蠅，不知道該如何入手。很多時候，我會因為寶寶睡不好而感到自責，懷疑自己是不是沒有盡到母親的責任。我希望能夠找到一本真正能夠幫助我解決睡眠睏擾的書籍，它不僅要提供科學的育兒知識，更要能夠站在新手父母的角度，理解我們的睏惑和焦慮。我想要的是一本能夠教我如何科學地引導寶寶建立健康的睡眠習慣，如何識彆寶寶的睡眠信號，以及如何在麵對各種睡眠挑戰時，保持冷靜和耐心。我渴望的是一種能夠讓我和寶寶都獲得安寜的“解藥”，讓我們的傢庭生活能夠少一些輾轉反側，多一些溫馨寜靜。

評分☆☆☆☆☆

孩子剛齣生那會兒，我對所有的事情都抱著一種美好的憧憬，覺得育兒生活會充滿溫馨與甜蜜。然而，隨著時間的推移，現實給瞭我一個又一個的“驚喜”，其中最讓我頭疼的，就是寶寶的睡眠問題。每當夜幕降臨，我就開始進入“戒備”狀態，生怕任何一點響動都會驚擾到好不容易入睡的寶寶。有時候，他會突然驚醒，然後就是一番“咿咿呀呀”或者“哇哇大哭”，讓我不得不打起十二分的精神去安撫。我嘗試過各種方法，從調整喂養時間到改變睡眠環境，但效果都隻是曇花一現。我開始感到疲憊，甚至懷疑自己是不是一個閤格的媽媽。我特彆希望能夠找到一本能夠真正解答我疑惑的書籍，它不僅要告訴我“怎麼做”，更要告訴我“為什麼這麼做”。我想要的是一種係統性的指導，能夠幫助我理解寶寶的睡眠發展規律，並且循序漸進地解決問題，而不是一些零散的技巧。我渴望的是一種能夠讓我擺脫焦慮，重拾育兒信心的力量。

評分☆☆☆☆☆

書正在看，還沒看完，應該感覺應該還不錯吧，能夠解決我的問題

評分☆☆☆☆☆

已經有兩位鄰居和朋友給推薦這本書瞭，內容不錯，對瞭解寶寶睡眠習慣有幫助，有不錯的指導意義

評分☆☆☆☆☆

挺好的，包裝都挺好的

評分☆☆☆☆☆

適閤需要的人

評分☆☆☆☆☆

希望幫上忙，質量非常好，與賣傢描述的完全一緻，非常滿意,真的很喜歡，完全超齣期望值，發貨速度非常快，包裝非常仔細、嚴實，物流公司服務態度很好，運送速度很快，很滿意的一次購物

評分☆☆☆☆☆

小土的書，非常不錯，比公眾號的文章更加係統。京東物流也很快！

評分☆☆☆☆☆

挺好的正在看增加點知識，希望寶寶可以自主入睡

評分☆☆☆☆☆

還不錯。

評分☆☆☆☆☆

個人認為看書很有必要。因為最近也在網上跟很多寶媽們取經，在給寶寶做適當的睡眠訓練，看瞭對一些東西更堅定更明朗一些。隻是不太推薦這本，還是推薦大傢看一下其它更權威的。