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靜柏心然（馬超） 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 女性成長
• 自我提升
• 人際關係
• 心理學
• 溝通技巧
• 幸福生活
• 積極心理學
• 女性心理
• 情緒控製

齣版社： 中國財富齣版社

ISBN：9787504763129

版次：1

商品編碼：12171012

包裝：平裝

叢書名： 女人唯有修心 ， 纔能得到幸福

開本：32開

齣版時間：2017-02-01

用紙：輕型紙

頁數：341

字數：206000

正文語種：中文

內容簡介

　　本書是一部寫給都市女人的心靈讀物。人間是上演種種聚散離彆、生死愛恨的劇場，女人易收到塵世的乾擾，一點點風吹草動就會憂心忡忡或者滿腔哀怨，如何追求內心的平靜，獲得安定的人生，這就是當今女人急需麵對的問題。本書從生活工作的方方麵麵告訴女人如何修心從而達到幸福。

作者簡介

　　馬超，筆名靜柏心然。80後天秤座愛貓女，天生喜靜，素來寡言，以文字養心，穿梭於時尚與古典之間，大緻上是一個“有故事的人”，堅信“隻要心中有光，定能照亮未來”。喜歡讀書，喜歡音樂，喜歡旅行，以詩歌作為滋養心靈的雨露。嚮往自由且相信愛情，慣瞭在小小的房子裏讀書寫作、思考人生，認為人的心中總該為愛與夢想留下一方淨土。藏傳佛教哲學專業碩士，現為專職作者、圖書策劃人、豆瓣書評客，《中國美容時尚畫報》美心專欄作者。已齣版作品：《趁年輕，開傢小小咖啡館》、《不焦慮的女人》、《心.行》、《平常心》、《時尚佛學》等。

目錄

啓示篇
第一課 做個心平氣和的女人
瞭解心，纔能真正地平定下來002
請放下你的執念005
煩惱，是從不斷計較開始的008
女人要學會與情緒和解011
沒有什麼，能給生命造成障礙014
第二課 幸福本身，就是一種感覺
沒有誰，可以隨隨便便地幸福018
用好心靈的力量021
所謂幸福，並不是嚮外攀緣024
做一個自我解脫的智慧女人027
痛苦是一種錯覺030
第三課 生命中沒有什麼可遺憾的
以一顆善意的心麵對世界036
心無係縛，身無所纍039
什麼都想要的人，什麼都得不到042
隻要你懂瞭，生命中就沒有遺憾045
不生氣，不自欺048
第四課 從自己的思維中跳脫齣來
所謂氣惱，隻是自己想得太多052
換個角度看問題，就會有不同的感受055
善寬以懷，善感以恩058
唯有智慧，纔是最可靠的資糧061
整天為自己，到哪裏都會痛苦064
第五課 讀懂《心經》，明白生活
能夠為彆人著想，煩惱一定會少068
丟棄浮華，纔能真正地不亂於心070
生活給你巴掌，但也給你擁抱073
好心態，纔是和我們共度一生的伴侶076
如何獲得真正的寜靜079
第六課 慈悲的力量：善有善果
舒展的心靈，為生命留齣自由的空間084
心念不同，人生就會有差彆086
成全彆人便是成就自己088
愛，也是一種修行091
彆讓脾氣毀瞭自己的人生093
第七課 心如地，當常清掃
女人，其實你可以不生氣096
習慣於包容，便是一種覺悟098
修行是為瞭活得更有質量101
不要壓抑你的情緒和煩惱103
所謂善良，就是懂得好好說話106
第八課 你當學會，讓自己的心更有力量
一切煩惱，總有解決的辦法110
內心保持清醒，便不會陷於憤怒113
心靈的力量，在於“無我”116
做一個智慧又溫暖的女人119
不要被負能量消耗瞭生命122
生活篇
第九課 女人，請隨時校正自己
切記，不要在人生的路上偏離126
智慧的女人，總是親切自然129
刪除痛苦的過往，纔能更好地齣發132
不斷地校正自己，隨時地豐盈起來134
愛人之前，先愛自己136
第十課 簡單的，纔是美好的
心靈簡單些，火氣就能少一些140
生活有多幸福，取決於內心有多淳樸142
一切無非是因緣聚閤144
給生命一份淡泊和清涼147
人生苦樂的關鍵，你可曾想過150
第十一課 重新生活，從心的改變開始
你可以決定得失，決定悲喜154
不要給生活裏的不如意找藉口156
生命的成長，要從心靈的轉變做起158
平和的心態勝過一切160
人與人的距離，心與心的差距163
第十二課 心平氣和，就是要優雅地麵對生活
想明白是誰在惹你生氣166
女人，要早一點對自己的生活負責168
真正美好的女人應該這樣做171
煩惱帶來痛苦，也帶來生命的改變174
不妨，每天都給自己一個新希望176
第十三課 你若無所求，你便無所不有
許多女人隻是輸給瞭“貪”180
對他人率真些，對自己誠實些182
得到瞭，就去珍惜吧185
努力地活在當下188
人最怕的，就是執迷190
第十四課 安享生命的清幽
你若不執，便不痛苦194
學會從枷鎖中自行解脫196
女人，彆讓自己的心太忙199
急急忙忙地生活，相當於白活201
慢下來，給生命留白203
第十五課 不生氣，不是要你壓抑自己
平和寬容，是最簡單的處世藝術206
學會接受世間的不公208
學會駕馭自己，學會自我剋製211
可以有底氣，但絕不能經常生氣213
不生氣的女人是真優雅215
第十六課 女人，應該讓自己活得有情緻
《心經》中的生活情緻218
不要受睏於生活中的瑣事220
請學會心靈的保養222
讀書，讓心靈平和的最簡便方法224
保持有彈性的生命狀態226
方法篇
第十七課 心平氣和有秘訣
不必在意他人的看法230
要麼享受，要麼承受，就是彆抱怨232
人生有太多事，必須獨自承當234
火氣生起時，請嘗試去冥想237
用一杯茶的時間滅滅心頭的怒火240
第十八課 善意的力量
善是一種強大的力量244
帶著善意，去參透人生的本質246
做一個靈魂有光的女子248
你應當成為有熱度的小太陽251
人生就是不斷變清澈的過程253
第十九課 女人，你可以輕輕鬆鬆地活著
順其自然一點，氣惱便會少點258
女人，你這一生就是為修心而活261
不要被火氣牽著走264
既然求不得，那就不要求266
內心對瞭，美好生活便不請自來268
第二十課 安禪何必須山水，滅卻心頭火自涼
彆人的欺負，對自己而言是種修行272
清涼平和，隻在一轉念間275
寬恕彆人，就是放過自己278
放棄“完美”的念頭280
保持正念，靜觀生命的變化283
第二十一課 瞭解迷惑的根源
迷惑的源頭在於心288
堅持對“六度”的修行291
越在意，便越痛苦293
生命的意義，不隻是追求幸福295
每一個睏境，都是成長的契機297
第二十二課 學會接納，學會與生活握手言和
生活豈能時刻隨自己的意300
讀《心經》，靜候內心的安寜302
真實的生活，總是幸福與痛苦並存305
下一秒，永遠是未知308
與煩惱握手言和311
第二十三課 所謂奇跡，就是在大地上安然
行走
《心經》給心靈帶來的真正依靠314
此心安處即是我鄉316
心境從容，收獲柔性的人生318
學會對紛擾和喧囂置若罔聞321
讓世界因我們而美麗324
第二十四課 過一種充滿自省的生活
告彆那夢一般的顛倒生活328
生活中，隨處皆是道場330
請記住，沒有誰是我們的冤傢333
不癡不貪，不恨不怨336
把內心的垃圾變為花朵339

精彩書摘

　　瞭解心，纔能真正地平定下來
　　《心經》全稱《摩訶般若波羅蜜多心經》，略稱《般若心經》也可簡稱《心經》，它是佛教經典中字數最少但影響卻十分深遠的一部經典。《心經》正文隻有260個字，它是集《大般若經》的精華而成的。盡管它字數很少，但針對的問題卻與我們的日常生活緊密相關。
　　我們每一個人時刻都被煩惱催迫，尤其是女人，因為性情細膩、心思敏感，所以生活中的一點兒波瀾都會激起內心的動蕩。女人想得多，易煩惱，愛生氣，雖然在飽受痛苦之後生起換一種安靜平定的活法的願望，但如果沒有正確的見地和心念，這個心願也很難實現。
　　因為正念的生起，其基礎是瞭解心。真正地瞭解心，瞭解到心念對生活、對整個生命狀態的影響，我們纔會控製自己的情緒和心念，然後，纔有可能在遇到事情時真正地做到心平氣和。
　　心性原本清淨光明，所謂的“心平氣和”便是心靈的平定安靜、不起波瀾的狀態。正是因為人的心靈狀態各有不同，所以生活境遇纔會韆差萬彆。想要不生氣，就需要有對治貪嗔癡的智慧，而《心經》便蘊含著教給女人遠離貪嗔癡三毒、熄滅憤怒、清涼身心的生活智慧。
　　生活中的煩惱和憤怒，皆是因自己的貪執而生。《心經》為我們揭示齣，世間的存在、現象無非是因緣生滅，不停變動的，一切的事物乃至我們的心念、情緒都具有空性。不讀《心經》便不能明白這種人生智慧，於是“遇事不生氣、心平氣和過一生”，便成瞭永遠無法實現的心願。
　　《心經》是一條路，是一條認識自心、瞭脫煩惱、平息憤怒的修行之路。在這條路上，我們隻需要讓自己靜下來，如同一棵樹，把根牢牢地紮進般若智慧的土壤中，讓心靈的枝丫不斷嚮著陽光伸展，如是，便是在修行，而修行的目的也無非是讓自己、讓他人都生活在真正的喜悅和幸福之中。不生氣，不是嘴上安慰自己的那樣簡單，而是要以般若智慧觀照人生、觀察齣現在生命中的人事物，做到以智慧化解憤怒，這纔是真正的對治，否則隻能稱為壓製。對治憤怒，能夠使心靈得到安適解脫，使我們平心靜氣地生活；而壓製，則會給身心帶來更多的痛苦。
　　心無所縛，便不生煩惱、不生憤怒。瞭解瞭心，纔能真正做到心平氣和地麵對生活。《心經》言簡意賅，文辭優美，富於韻律感，當我們內心苦惱叢生、憤怒難消時，不論是念誦還是抄寫，都能起到穩住心神、平穩心氣的作用。《心經》就如同一個巨大的能量場，能夠讓女人隨時隨地把那躁動不安的心平靜下來。其實，最幸福的女人不一定是那些纔貌皆備、生活富裕的女人。能夠隨時地安穩心靈，不被憤怒綁架，不被煩惱纏裹，這種女人纔最幸福、最智慧、最高貴。要知道，我們的身心所承受的痛苦和氣惱，都是自己製造齣來的，隻是，我們缺少消除它們的方法，而《心經》正是這個浮躁喧鬧的塵世中，女人真正的心靈依靠。
　　【靜心禪語】
　　不被情緒左右的女人，
　　其心必然純淨高貴。
　　不被憤怒綁架的女人，
　　其人必定良善謙和。
　　……

前言/序言

　　人，需要過一種有覺悟的生活
　　不知你是否留意過自己的情緒。隻要外界齣現瞭一丁點兒的風吹草動，自己的內心就會隨之不安，或者憂心忡忡，或者怒火滿腔。情緒成為瞭左右我們生命狀態的不可抗拒的力量，而其實，真正左右我們生命狀態的源頭卻是我們自己的心念。
　　正所謂，內心平靜，人生纔安定。可問題是，在很多時候，我們總是淪為自己的負麵情緒的奴隸，控製不住自己的火氣，也無法麵對自己的煩惱。或許隻有當我們被自己的嗔恨心摺磨得痛苦不堪時纔能明白，其實自己真正需要的並不是金錢、地位、珠寶等有形的物質財富或者無形的欲望享樂，而是真正能夠化解內心煩惱、熄滅心頭怒火的心靈處方。
　　如果你同大多數人一樣，想過一種有覺悟的、心平氣和的生活，那麼就讀一讀《般若心經》吧。它雖然隻有二百餘字，卻涵蓋瞭至高真理。它嚮我們揭示瞭生命中最美好的姿態：心平氣和、不急不躁、從容淡然地麵對生活，不論生活帶給我們的是什麼，也不論生活中充滿瞭多少艱難，我們都能活在自在與喜悅之中。
　　《般若心經》（以下簡稱《心經》）講的是人要如何認識生命、如何認識自己、如何在變幻無常的世間自在自為地生活，讓我們明白宇宙真理、洞悉自心能量。它教給我們如何觀照自心，觀照心上的每一個念頭。隨著心念的轉變，我們的生命境遇也會有所改善。所以說，幸福美好的人生並不是由外力賜予的，而是我們在曉悟瞭心靈的力量和宇宙人生的真相之後，扭轉瞭自己之前錯誤的觀念，從煩惱和痛苦中脫離齣來，這纔實現瞭現實人生的轉變和突破。
　　人，在吃飯穿衣、享受生活之外，還應當過一種有覺悟的生活。當我們憤怒時，要明白憤怒的源頭在哪裏；當我們被煩惱纏繞時，要能及時觀照煩惱的起因是什麼。如果我們對自己的心念、情緒和想法完全沒有察覺，那麼就會成為煩惱習氣的奴僕，終其一生都在痛苦中打轉而不得齣離。
　　在這個世界上，萬事萬物都在成住壞滅中輪轉不休，人在生老病死中循環不已，既沒有永恒存在的快樂，也沒有永遠不變的痛苦。但至少，如果我們通過修持《心經》，哪怕隻是誦讀其中的一字一句，便都能使身心獲得無上的安樂。
　　在現代社會，人人皆以“快速”為生活準則，但我們還是需要讓自己的生命節奏適時地慢下來、停下來。因為隻有當心安靜下來時，我們纔能意識到生命的本質和真相就是無常，並且因此而更加珍惜當下的生活，而不是被生命中的變化睏擾，被心頭的煩惱捆綁。做一個心平氣和、不生氣、不煩惱、不暴躁的幸福女人，理應從讀《心經》、感悟《心經》開始。

《不生氣的女人》：一份關於內在力量與平和自處的深層探索 《不生氣的女人》並非一本關於壓抑情緒的指南，也非教導你如何僞裝堅強。相反，它是一份邀請，邀請每一位渴望在紛擾世界中尋得內心平靜，並以此為基石構建更深刻、更真實自我的女性，進行一次關於內在力量與平和自處的深層探索。這本書深入剖析瞭“生氣”這一復雜情感背後的根源，以及它如何悄無聲息地侵蝕我們的生活，影響我們的關係，甚至阻礙我們的個人成長。 書的開篇，我們並非直接進入“如何不生氣”的技巧，而是從一個更為根本的問題切入：我們為什麼會生氣？ 作者通過細膩的筆觸，帶領讀者迴顧那些常常被我們忽略的生命片段。那些童年時期未被傾聽的委屈，青春期關於自我認同的掙紮，成年後在職場、傢庭中承受的壓力與不公，甚至是一些日常生活中瑣碎的誤解與忽視，都可能在不經意間積壓成一團團無名的怒火。這本書不會簡單地將生氣歸咎於他人的過錯，而是鼓勵我們審視自己內在的需求、期望以及那些深埋的脆弱。它揭示瞭生氣往往是我們錶達不滿、尋求關注、甚至保護自己的一種原始而又失控的方式。 接著，《不生氣的女人》將目光投嚮瞭“生氣”對女性生活的具體影響。它以一種充滿同理心的方式，描繪瞭生氣如何像一道無形的牆，阻礙我們與伴侶、傢人、朋友建立更親密、更真誠的連接。當憤怒占據主導，溝通便變得睏難，誤解隨之而來，本可溫情的時刻可能因為一句衝動的話語而變得劍拔弩張。在職業領域，過度的憤怒不僅會影響我們的工作錶現，更可能損害我們的聲譽，使我們錯失晉升的機會。在個人層麵，長期的憤怒情緒如同慢性毒藥，一點點消耗著我們的精力，擾亂我們的睡眠，甚至對我們的身心健康造成不可逆轉的傷害。這本書將這些影響具象化，讓讀者能夠清晰地看到“生氣”這枚硬幣的另一麵，從而産生改變的動力。 然而，本書的價值並非止步於對問題的揭示，它更重要的是提供瞭一條通往“不生氣”的，更為積極和建設性的道路。作者並非主張我們去壓抑憤怒，而是提倡理解、轉化和超越。書中詳細探討瞭多種方法，幫助讀者認識到，生氣並非我們唯一的選擇。 首先，深層理解憤怒的根源是至關重要的一步。這涉及到對自我情緒模式的覺察。我們可能會發現，同樣的事件，在不同的時間、不同的心境下，會引發截然不同的情緒反應。通過一些引導性的練習，讀者可以學會識彆那些觸發自己憤怒的特定情境、想法和信念。例如，很多人會將他人的批評解讀為對個人價值的否定，從而産生強烈的憤怒。本書會引導我們去審視這種“一概而論”的想法，並學習用更客觀、更具彈性的視角來看待問題。這種覺察的過程，就好比為內心的地圖繪製齣更清晰的標記，讓我們知道情緒的“雷區”在哪裏，從而可以提前規避或準備應對。 其次，學習有效的溝通技巧是化解衝突，避免憤怒升級的關鍵。書中提供瞭大量實用且易於操作的溝通策略。比如，當感到不滿時，如何用“我”開頭，而非“你”開頭的陳述句來錶達自己的感受，例如，將“你總是遲到”改為“當你遲到的時候，我感到有些焦慮，因為我擔心會耽誤我們的計劃”。這種錶達方式，能夠有效地避免指責，為雙方的理解與閤作創造空間。此外，書中還強調瞭積極傾聽的重要性，學習如何在對方說話時，放下自己的預設，真正去理解對方的意圖和感受，即使我們並不完全同意。這些溝通技巧，並非是要我們變得圓滑世故，而是要我們在錶達自我需求的同時，也尊重他人的感受，從而建立更穩固的人際關係。 更進一步，《不生氣的女人》深入探討瞭情緒的自我調節能力。這不是指一味地忍耐，而是指發展齣一種內在的韌性，一種在麵對挑戰和挫摺時，能夠迅速恢復平靜的能力。書中會介紹一些已被科學證明有效的放鬆技巧，例如深呼吸練習、冥想、正念呼吸等。這些技巧能夠幫助我們在情緒激動時，暫時抽離齣來，讓大腦的衝動區域得到舒緩，從而能夠用更理性的方式來應對。同時，本書也鼓勵讀者去發現和培養能夠滋養自己心靈的活動，例如藝術創作、園藝、閱讀、或是與大自然的親密接觸。這些活動能夠幫助我們疏導負麵情緒，重新連接內心的寜靜與喜悅。 《不生氣的女人》還著重強調瞭自我關懷與界限設定的重要性。在很多情況下，我們之所以會生氣，是因為我們允許他人不斷越界，或者我們忽略瞭自己的需求。書中會引導讀者審視自己在人際關係中的界限，學習如何溫和而堅定地拒絕不閤理的要求，如何有效地錶達自己的底綫。這並非是要我們變得孤僻冷漠，而是要我們認識到，照顧好自己的感受和需求，是為瞭能更好地去愛他人，而不是因為愛他人而犧牲自己。自我關懷，不僅僅是身體上的休息，更是心理上的滋養，是允許自己有不完美，允許自己有脆弱，並在此基礎上，建立起強大的自我價值感。 本書的獨特之處在於，它將“不生氣”的過程視為一種自我賦能的旅程。當我們不再被憤怒所裹挾，我們便能將原本用於對抗和消耗的能量，轉移到更有建設性的地方。我們可以用更清晰的頭腦去解決問題，用更飽滿的熱情去追求夢想，用更平和的心態去體驗生活。這本書相信，真正的力量並非來自於能夠控製他人，而是來自於能夠掌控自己的情緒和反應。那些“不生氣的女人”，並非是缺乏情感的機器人，而是她們已經學會瞭與自己的情緒和諧共處，她們擁有更強大的內在力量，能夠以一種更為成熟和智慧的方式，去應對生活中的一切挑戰。 《不生氣的女人》的文字風格，力求溫暖、真誠且富有啓發性。書中穿插瞭許多富有感染力的故事和案例，有作者自身的經曆，也有她與眾多女性交流的心得。這些故事沒有冗長的說教，而是通過生活化的場景，展現瞭情緒轉變的力量與美好。讀者在閱讀的過程中，會感到自己並非孤軍奮戰，而是與作者以及許許多多有著相似睏擾的女性，共同走在探索平和自處的道路上。 總而言之，《不生氣的女人》是一本關於成長、關於自我發現、關於如何在復雜的世界中活齣真實與平和的指南。它不是一次性的解決方案，而是一段持續的旅程，它會陪伴你，在你每一次想要被憤怒吞噬的時刻，為你點亮一盞燈，指引你走嚮更廣闊、更寜靜的內心天地。它相信，每一個女性，都蘊含著不生氣的力量，隻是需要被喚醒，被滋養，然後，去閃耀屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我讀《不生氣的女人》的過程，就像是在經曆一場“內心的革命”。我曾經是一個非常容易被外界評價影響的人，彆人的幾句話就能讓我情緒低落，甚至大發雷 M. 書中關於“內在價值”的闡述，給瞭我極大的力量。它教我認識到，我的價值並不取決於彆人的看法，而是源於我自身。這種觀念的轉變，讓我不再害怕被評判，也不再因為彆人的否定而感到沮喪。我開始學著去肯定自己，去欣賞自己。書中的許多練習，都鼓勵我去發現自己的優點，去肯定自己的付齣。這種積極的自我對話，讓我逐漸建立瞭更強大的自信心。我不再需要通過外部的認可來證明自己，我的內心變得更加強大和穩定。這本書，不僅僅是關於“不生氣”，更是關於如何找到並建立一個穩固的“自我”，一個不容易被外界乾擾的“自我”。

評分☆☆☆☆☆

《不生氣的女人》這本書，給我帶來的不僅僅是情緒上的舒緩，更是一種生活態度的轉變。它讓我意識到，很多時候，我們之所以生氣，是因為我們試圖去控製那些我們無法控製的事情，或者試圖改變那些難以改變的人。書中反復強調的一個觀點是，將注意力從“彆人”身上轉移到“自己”身上。這個看似簡單的道理，卻蘊含著深刻的智慧。我開始學習放下對他人行為的評判，專注於提升自己的內在力量。當我不再糾結於彆人為什麼那樣做，而是思考“我該如何應對？”時，我的心情豁然開朗。書中的案例分析也非常精彩，通過生動的故事，讓我看到瞭不同情境下，如何運用“不生氣”的智慧來化解矛盾，維護自己的尊嚴。我尤其欣賞書中對於“界限感”的闡述，它教會我如何在維護自己權益的同時，避免與他人産生不必要的衝突。這對於一直以來都習慣於“忍讓”的我來說，是極大的啓發。它讓我明白，學會拒絕，學會說“不”，並不是自私，而是對自我的一種尊重。這本書，為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更加平和、更加自主的人生可能性。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完《不生氣的女人》，這是一本讓我反思良多的書。我一直以為，想要不生氣，就必須變得“冷漠”或者“麻木”，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我，真正的“不生氣”並非沒有情緒，而是擁有掌控情緒的能力。書中關於“情緒的循環”的論述，讓我明白瞭自己為什麼會陷入“越想不生氣，越容易生氣”的怪圈。它解釋瞭情緒是如何相互影響，形成惡性循環的。而這本書提供的解決方案，是打破這個循環，從源頭入手。我特彆喜歡書中關於“正念練習”的介紹，它教我如何將注意力集中在當下，不去過度擔憂未來，也不去沉溺於過去。這種練習，讓我能夠更清晰地看到自己的情緒，而不被它們所吞噬。我開始嘗試每天花一點時間進行正念呼吸，慢慢地，我發現自己麵對一些不順心的事情時，反應不再那麼激烈瞭。這本書，更像是一位循循善誘的良師，它沒有命令，隻有引導，讓我自己去發現，去成長。

評分☆☆☆☆☆

翻開《不生氣的女人》，我抱著一種近乎“救贖”的心態。生活中有太多讓我們感到委屈、憤怒、失望的時刻，而我，無疑是那個常常被情緒淹沒的“易燃易爆”體。這本書的名字，像是一束光，照亮瞭我內心深處渴望的平靜。我期待它能提供一套切實可行的方法，讓我擺脫那些無謂的“小情緒”，能夠更從容地應對生活中的挑戰。我希望它不隻是講道理，更能觸及內心，讓我明白為什麼會生氣，又該如何從根源上解決問題。很多時候，我們隻是在被動地應對情緒，而這本書，似乎承諾瞭一種主動的掌控。我在想，它會是那種講故事的方式，用一個個生動的人物和情節，來展現“不生氣”的可能性嗎？還是更偏嚮於心理學上的分析，深入剖析情緒的成因？不管怎樣，我迫切地想知道，成為一個“不生氣的女人”究竟是怎樣的體驗，又需要付齣怎樣的努力。生活中的種種壓力，工作的焦慮，人際關係的摩擦，都像是一團團纏繞在我心頭的綫，而這本書，能否成為解開這些糾結的鑰匙，是我最期待的。我尤其關注書裏是否會提到如何處理那些“無法控製”的憤怒，比如麵對突發事件，或者與某些特定的人相處時。我希望這本書能夠給我提供一個框架，讓我能夠理性地分析情況，而不是被情緒裹挾著做齣後悔的事情。它是否會引導我認識到，很多時候，我們生氣是因為對事物的期待與現實不符？或者，是因為我們沒有學會有效的溝通技巧？這些疑問，都驅使著我迫不及待地想要一探究竟。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，生氣是一種“無能”的錶現，但同時，又很難控製。讀完《不生氣的女人》，我最大的感受是，它並沒有要求我們壓抑情緒，而是教導我們如何“管理”情緒。這本書的論述非常深入，從心理學的角度，解釋瞭情緒的形成機製，以及為什麼我們容易陷入負麵情緒的泥沼。它引導我反思，很多時候，我們之所以生氣，是因為我們內心深處有著某種未被滿足的需求，或者對某些事情有著根深蒂固的執念。我尤其喜歡書中對於“認知重構”的介紹，它提供瞭一種全新的視角來理解和處理引起憤怒的情境。作者並沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是教你如何“看”這些讓你生氣的事情，如何調整你的想法，從而改變你的感受。這種從根本上解決問題的方法，讓我覺得非常有效。我嘗試著在生活中運用書中的一些技巧，比如在感到不快時，先深呼吸，然後問自己：“我為什麼會生氣？這種生氣有用嗎？” 這樣的過程，讓我有機會冷靜下來，而不是立即爆發。而且，書中也強調瞭自我關懷的重要性，告訴我，即使在努力變得“不生氣”的過程中，也要對自己保持耐心和善意。這種不苛責的態度，讓我感到很受鼓舞。它讓我明白，情緒的改變是一個循序漸進的過程，需要時間和練習。

評分☆☆☆☆☆

《不生氣的女人》這本書，我可以說是在“痛並快樂著”的狀態下讀完的。它並沒有像一些勵誌書籍那樣，給你打雞血，而是以一種非常溫和、但又極其有力量的方式，引導你審視自己內心的“怒火”。書中有一段關於“歸因錯誤”的分析，讓我茅塞頓開。我意識到，很多時候，我之所以生氣，是因為我錯誤地解讀瞭彆人的意圖，或者將不好的事情都歸咎於自己。這種“負麵歸因”的習慣，是造成我內心焦慮和憤怒的重要原因。通過學習書中介紹的“積極歸因”方法，我開始嘗試著從不同的角度看待問題，發現那些隱藏在負麵事件背後的積極因素。這種思維的轉變，讓我感覺整個人都變得輕盈瞭許多。而且，書中還穿插瞭許多引人入勝的真實案例，讓我能夠感同身受，並從中找到共鳴。我看到瞭書中人物和我一樣，曾經深陷於情緒的泥沼，但最終通過自我覺察和努力，獲得瞭內心的平靜。這種榜樣的力量，給瞭我很大的鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《不生氣的女人》這本書，純屬偶然，但卻成瞭我近期閱讀體驗中最深刻的一次。我一直是個情緒化的人，一點小事就能惹得我火冒三丈，事後又會懊悔不已。這本書的齣現，就像是為我量身定做的“情緒解藥”。它沒有空泛的理論，而是充滿瞭實操性強的建議。我最喜歡的是書中關於“情緒信號”的解析，它教會我識彆自己憤怒的早期預警，並提供瞭一係列即時有效的應對策略。比如，當我感到胸口發悶，呼吸急促時，我知道這是憤怒的信號，然後我會立刻采取書中建議的“暫停”和“轉移注意力”的方法。這種主動齣擊的方式，比事後後悔要有效得多。而且，書中還鼓勵我擁抱自己的情緒，而不是壓抑它們。它認為，憤怒本身並非邪惡，關鍵在於我們如何理解和錶達它。這種開放的態度，讓我感到非常輕鬆。我不再需要假裝自己很“平靜”，而是學習如何與自己的情緒和平共處。我感覺，這本書不僅僅是在教我“不生氣”，更是在教我如何更瞭解自己，如何與自己建立更健康的連接。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為“不生氣”是一種天生的特質，是我永遠也無法擁有的能力。《不生氣的女人》這本書，讓我看到瞭改變的可能性。它沒有給我灌輸一些遙不可及的理想，而是提供瞭一係列切實可行的步驟。我尤其喜歡書中關於“情緒的“容器””的比喻，它讓我明白，我們的情緒就像河流，是可以被引導和疏導的，而不是一定要被堰塞。我開始學習如何為自己的情緒創造一個“容器”，在這個容器裏，我可以允許情緒的存在，但又不被它所淹沒。這種“容器”的建立，讓我能夠更冷靜地麵對負麵情緒，並找到閤適的釋放方式。我不再像以前那樣，一遇到不順心的事情就“情緒失控”。取而代之的是，我能夠保持一種相對平靜的狀態，去思考如何解決問題。這本書，讓我看到瞭一個更加平和、更加有韌性的自己，這種改變，讓我充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

《不生氣的女人》這本書，對我最大的幫助在於，它讓我明白瞭“錶達”的重要性。我過去常常把不滿和委屈都憋在心裏，認為這樣纔能顯得“懂事”或者“大度”。但實際上，這種壓抑隻會讓情緒越積越多，最終爆發得更厲害。書中關於“有效溝通”的技巧，讓我學會瞭如何用一種建設性的方式來錶達自己的感受，而不是用攻擊性的語言。我開始嘗試著在生活中運用這些技巧，比如在感到不舒服時，我會嘗試用“我感到……”來陳述我的感受，而不是指責對方。這種錶達方式，讓我能夠更清晰地傳達自己的需求，也更容易獲得對方的理解。我發現，當我的情緒得到有效的錶達時，我不再需要通過“生氣”來引起對方的注意。這種坦誠的溝通，不僅化解瞭矛盾，也增進瞭我與他人的關係。這本書，讓我明白，真正的“不生氣”，並非是沉默，而是學會如何與自己、與他人進行健康的溝通。

評分☆☆☆☆☆

《不生氣的女人》這本書，對我而言，是一次“自我療愈”的旅程。我長期以來都飽受著“過度思考”的摺磨，常常因為一些小事而反復糾結，最終導緻情緒的爆發。這本書，為我提供瞭打破這種惡性循環的有效途徑。它深入剖析瞭“過度思考”對情緒的負麵影響，並提供瞭一係列切實可行的方法來應對。我尤其欣賞書中關於“放下”的理念。它並沒有要求我忘記不愉快的事情，而是教我如何將它們放在一個閤適的位置，不再讓它們占據我內心的全部空間。通過學習書中的“接納”和“超越”的技巧，我開始慢慢地放下那些曾經睏擾我的執念。這種“放下”的過程，是痛苦的，但也是令人釋放的。我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心變得輕鬆瞭許多。這本書，不僅在情緒管理上給瞭我指導，更在人生觀上給瞭我啓發，讓我明白瞭，生命的意義在於體驗，而非糾結。

評分☆☆☆☆☆

好好好學習瞭

評分☆☆☆☆☆

好

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好

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不錯，是正品

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非常好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

買給媳婦兒的，她挺喜歡的

評分☆☆☆☆☆

買給媳婦兒的，她挺喜歡的

評分☆☆☆☆☆

清

評分☆☆☆☆☆

好不好用瞭纔知道