编辑推荐 从现在开始,做自己情绪的主人,时刻保持优雅从容的姿态。
6种坏脾气检测,看看你是一座情绪化的活火山吗?
32个消消气小窍门,让你思绪转个弯,何必跟自己过不去!
专业心理咨询师结合自己的从业经验,通过实践案例,有针对性地总结出如何避免妒忌、生闷气、焦虑等负面情绪的产生,从而帮助读者学会放宽心,即刻摆脱坏情绪的困扰。
内容简介 学会与负面情绪共处,我的情绪,我自己决定!
没有过不去的事,只有过不去的心情;
生气,只是拿情绪折磨自己;
学会放宽心,从现在开始,甩开坏情绪;
从今天起,做自己情绪的主人;
天天都是艳阳天,每天都有好心情!
6种坏脾气检测,看看你是情绪化的活火山吗?
32张消消气Tips,思绪转个弯,何必跟自己过不去!
作者简介 黄德惠
心理咨询师,毕业于台湾立政治大学心理系,获得法国巴黎第七大学精神分析研究学院硕士学位。曾担任精神专科医院临床心理师、社区心理咨询师,临床经验丰富。专长领域是生命意义与价值观探索、情感关系、危机咨询、身心灵整合治疗等。常受邀至各大专院校和各大企业做心理分析讲座。同时在多家杂志开设专栏,深受广大读者喜爱。著有《不管怎样,别小看自己!》《不完美,才能看见真幸福》等。
目 录 目录:
第章 都是自己气自己,没事不要自寻烦恼 001
性格透视★你是一座情绪化的活火山吗 002
聚焦兴趣,除爱抱怨的坏习惯 004
嫉妒别人,不能帮你解决问题 010
好情商能逆转运气 016
你的度量,决定人生的悲喜 021
摆脱焦虑的雪球,别为小事而抓狂 027
第二章 提高抗压性,别让坏脾气伤人又伤己 033
性格透视★你的抗压性强不强 034
厘清情绪之源,浇熄愤怒之火 036
境随心转,别用他人的错惩罚自己 041
今日的沉潜,是为了明日的跃起 045
一动怒,就先输给自己了 050
忍下第句争辩,默默去做更能说服人 055
第三章 战胜爱比较的心魔,挣脱欲望的掌控 061
性格透视★你对现在的生活满意吗 062
放下物欲的包袱,把拥有的当成好的 064
当你拥有更多,就会害怕失去更多 070
人比人气死人,拒当虚荣心的俘虏 075
分享所有,忘却占有 079
幸福只要“刚刚好”就好 084
第四章 打开心胸,宽恕别人就是放过自己 089
性格透视★你的度量有多大 090
人非圣贤孰无过,用宽恕取代发怒 092
原谅别人,就是善待自己 098
勿让仇恨铺满路,既往不咎贵人来 106
不怒不争非懦弱,而是心态更成熟 111
宽容非纵容,赢得人心和尊重 116
第五章 顺其自然轻得失,该放下时且放下 121
性格透视★你有多爱记仇 122
得意之时坦然,失意之时淡然 124
祸福相依,破除好运的障眼法 130
别人的缺陷,就是自己的阴暗面 136
别苛求自己,你不可能让所有人满意 140
不计前嫌,人生才能重新开始 145
真正的放下,是你不介意再提起 149
第六章 常怀感恩心,消除嗔恨心 155
性格透视★你有一颗感恩的心吗 156
幸福的关键字就是“珍惜” 158
即使置身阴暗,也要活出阳光 163
心无怨怼,生命不受限 169
疗愈伤口,改写伤痛的意义 175
心因知足而满足,人因满足而富足 180
感谢曾经折磨你的人 186 前 言 熄灭生活中的怒火
我有一位好友在生气的时候常说:“让我发泄一下就好了!”但是,根据我的观察,在抱怨完之后,她往往会变得更加愤怒。虽然,我每次都会倾听她的怨言,安抚她的情绪,并剖析事情的本质,让她明白那些只是日常生活中难免遇到的琐事,但是,看她常常为小事感到不满,我不免有些担心她的情绪会影响到日常的生活。
某次聚餐时,我问她:“你每次发泄情绪之后,会感觉好一些吗?”她想了想,认为自己其实并没有因此而感到舒坦。但是,每次一遇到不顺心的情况,她就控制不了自己的情绪,往往都在发了火之后,才后悔之前不该为此动怒。
我们都知道生气的坏处,也不想成为一个爱发脾气的人,但是,一遇到不顺心的事,就很容易忘记自己已知的道理。其实,生活中难免会面临让自己不满的情况。在这种时刻,要知道生气并不能解决问题,有的时候,只要你能转换一下念头,用另外一种心境去面对,或许就不会生气了。
上述说起来似乎很简单,真正做起来却不是一蹴可及的,需要时间的累积。但是,既然我们都不喜欢被愤怒主导情绪,也不愿意自己在无意中伤害到自己重视的人,不妨试着改变心态,让自己活得更轻松、更愉快。
接触过众多与情绪控管相关的案例后,我发现生气的原因往往源于自己的内心。比方说,如果在任何事情上都有不可退让的原则,就很容易为了小事动怒。当然,有原则不是不好,只是,如果我们的生活中充斥着各式各样的框架,就很容易为了这些而烦恼。再加上并不是每个人都理解你的性格,他人就可能在无意中跨越你能忍受的界线。
如果各位读者也常常踩不住愤怒的刹车,并已经厌倦这样的自己,不妨在生活中,开始改变自己的心态。只要掌握一些基本的原则,就不会受到怒火的折磨,也不会在无意中伤害那些真正关心自己的亲朋好友。
法国文豪雨果曾说:“宽容就像清凉的甘露,浇灌了干涸的心灵;宽容就像温暖的壁炉,温暖了冰冷麻木的心;宽容就像不熄的火把,点燃了冰山下将要熄灭的火种;宽容就像一只魔笛,把沉睡在黑暗中的人叫醒。”
宽容是释放情绪的第把钥匙,本书中还谈及许多转化情绪的观念、应用的方式,等着你去领悟。一旦我们抛开情绪的拖油瓶,生活就会更加轻松惬意,从此将会告别怒气高涨的坏心情,迎接高情商的自己与和谐的人际关系!
免费在线读 嫉妒别人, 不能帮你解决问题
凡是受过教育的人,终都会发现,嫉妒是一种无知的表现。
——美国诗人爱默生
美国脱口秀主持人赖瑞·金曾问过前微软总裁比尔·盖
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