生活自救小貼士：環境汙染避險自救攻略 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李一芒 著

圖書標籤:

• 環境汙染
• 自救
• 避險
• 健康
• 安全
• 生活技巧
• 應急
• 防護
• 汙染防治
• 健康生活

齣版社： 藍天齣版社

ISBN：9787509414415

版次：1

商品編碼：12191318

包裝：平裝

叢書名： 生活自救小貼士

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：168

字數：130000

正文語種：中文

內容簡介

　　近年來，隨著環境問題的日益惡化，環境汙染已經成為瞭我們身邊潛在的健康殺手，同時也在一定程度上造成瞭嚴重的突發性汙染災害，危及民眾的生命安全。
　　《生活自救小貼士：環境汙染避險自救攻略》針對生活中常見的環境汙染現象，以及如何在汙染災害中采取自救方法進行瞭闡述和詳解。

目錄

什麼是環境汙染？它包括哪幾類？
什麼是大氣汙染？
大氣汙染對人體有什麼危害？
大氣汙染對氣候有什麼影響？
溫室效應的具體成因及危害是什麼？
煤氣中毒的癥狀以及急救方法？
如何預防煤氣中毒？
光化學煙霧有怎樣的危害？
受到光化學煙霧傷害時如何進行緊急救護？
你瞭解甲醛以及甲醛的危害嗎？
你知道怎樣去除甲醛嗎？
如何對氯氣中毒進行急救？
你是否瞭解二氧化氮及其危害？
二氧化氮的應急處理方式是什麼？
你認識氨氣嗎？
你知道氨氣中毒的錶現和救治措施嗎？
什麼是水汙染？
什麼是赤潮？
自然災害是否會引起水體汙染？
你瞭解地下水汙染嗎？
什麼是海洋汙染？
你知道什麼是海洋石油汙染嗎？
如何防止食用受汙染的海産品？
自來水能否直接飲用？
如何去除蔬果中殘留的農藥？
什麼是土壤汙染？
你瞭解乾電池對環境的汙染嗎？
我們能為預防乾電池危害環境做些什麼？
重金屬中毒如何進行預防與急救？‘
紫外綫過敏有哪些癥狀？
如何預防紫外綫過敏？
你瞭解噪音汙染嗎？
噪音汙染有哪些影響？
如何防止噪音汙染？
塑料袋對環境有哪些危害？
在生活中怎樣預防塑料袋對環境的汙染？
什麼是酸雨？
酸雨有什麼危害？
什麼是低碳生活？
什麼是放射性汙染？
什麼是可再生能源？
環境汙染對生物多樣性有什麼影響？
你瞭解生物汙染嗎？
生活中如何防止生物汙染對人體的危害？
什麼是生活垃圾？
我國生活垃圾的現狀如何？
怎樣正確處理生活垃圾？
你瞭解粉塵汙染嗎？
粉塵的危害以及防止措施是什麼？
河流汙染將會帶給人類什麼危害？
什麼是土地沙化？
汽車尾氣有什麼危害？
如何預防汽車尾氣造成的危害？
什麼是室內環境汙染？
廚房油煙對人體有哪些危害？
你瞭解二手煙的危害嗎？
校園噪聲汙染有哪些危害？
你瞭解校園周邊的環境汙染嗎？
如何預防食品汙染對健康的危害？
什麼是熱汙染？
什麼是無機汙染？
什麼是有機食品？
什麼是汽車環保標誌？
你瞭解各種不同的環保標誌嗎？
食品包裝是怎樣汙染食物的？
旅遊環境汙染的具體錶現有哪些？
怎樣保護旅遊景區環境？
怎樣預防公共浴室環境對身體健康的不良影響？
醫療廢物有什麼危害？
城市綠化對環境保護有什麼作用？
光汙染的種類有哪些？
什麼是物理汙染？
怎樣防止攝入過量的鉛？
如何利用食物排鉛？
什麼是砷中毒？
怎樣對砷中毒患者進行救治？
怎樣預防塵蟎？
人體中的微量元素對健康有什麼影響？
環境汙染對人體微量元素的含量有什麼影響？
什麼是水的硬度？
什麼是鎘汙染？
你瞭解霧霾天氣嗎？
什麼是環境優先汙染物？
你知道倫敦煙霧事件的具體情況嗎？
人口急劇增長對地球環境有什麼影響？
什麼是農業環境汙染？
鄉村旅遊業對環境有什麼影響？
什麼是臭氧空洞？
什麼是氣候難民？

精彩書摘

　　《生活自救小貼士：環境汙染避險自救攻略》：
　　作為地球生命之源的水對於人類來說就是生命力的代錶。曾經我們都以為水資源是取之不盡用之不竭的，但事實並非如此。水資源的浪費、汙染已經變成瞭一個威脅著人類生存的嚴重問題，，而作為水資源一部分的地下水汙染帶來的後果則更加嚴重。，對水資源沒有進行過係統瞭解的同學們可能還不清楚，到底什麼是地下水。多數同學會認為，地下水一定就是地麵以下的水，如果這麼認為，那麼你就錯瞭。簡單地說，地下水是那些在地錶以下岩（土）層空隙中以各種形式存在的水的統稱。雖然地下水貯存在地錶以下，但它的主要來源卻在地錶之上。地下水主要是通過大氣降水和地錶水的滲入進行補給的，之後它又通過嚮下滲流的方式對河流、、湖泊、沼澤、海洋進行補給。上層土壤中，也就是靠近地錶的水則可能會被植物的根係吸走，或者是蒸發掉，參與到大氣中的水循環係統中。由此可見，地下水對於整個地球環境是多麼重要。
　　作為水資源的重要組成部分，相對於其他水資源來說，地下水的水質更好、水量也十分穩定，是工農業發展的重要水源之一。
　　儲存於地錶以下岩層空隙中的地下水，流動非常緩慢，並且，地錶下的構造也比較復雜，所以水體一旦受到汙染，發現和治理都是。。個很大的難題，造成地下水汙染的原因有很多，這個過程也是比較緩慢的。之前我們介紹瞭，地下水的來源之一就是地錶水的滲透，所以，地錶水如果遭受汙染可能會影響到地下水。例如直接排嚮地下的工業廢水，這些廢水中含有多種汙染物，在經過多次、長時間的滲透後，地下水中就可能積聚更多的化學汙染物。在農業中過量使用農藥，農藥會隨著灌溉水進入地下水係中，時間久瞭同樣也造成地下水汙染。除此之外還有生活汙水的排放。很少有人會知道，生活汙水也會汙染環境。其實人們在日常生活中使用的很多日用品中都含有各種化學製劑，這其中就包括各種會造成水源汙染的物質。
　　發現難，治理同樣睏難，這就是地下水汙染的一個重要特點，地下水的形成是一個緩慢的過程，而它所受到的汙染也同樣是一個緩慢的過程。再加上地下岩層復雜，想要獲取相應資料十分睏難，所以即使地下水受到瞭汙染，想要對其進行具體的瞭解也是一個艱巨的任務。即使發現，治理起來也相當睏難。地下水是淡水資源的重要組成部分，人類生産生活所使用的淡水資源很大程度上都來源於此。所以同學們應當注意，時刻注意環境保護的重要性，一旦地下水係遭到汙染與破壞，想要對其進行修復將是十分睏難的事情。而且地下水發生變化不僅影響人類飲用水的安全，同時還可能會導緻一些不利自然現象的齣現，如土地沼澤化、鹽漬化、地麵下沉甚至滑坡等。
　　這就是地下水汙染相關知識，同學在初做瞭解之後更應該意識到保護環境的重要性。
　　……

《寜靜之海：都市心靈療愈指南》 在這瞬息萬變的現代都市叢林中，我們每個人都像一葉孤舟，在信息洪流與生活瑣事的浪潮中艱難前行。我們被無休止的日程、不斷升級的社會壓力、以及與日俱增的孤獨感所裹挾。我們渴望找到一個可以暫停的港灣，一個能夠安撫疲憊心靈的角落。 《寜靜之海：都市心靈療愈指南》正是為這樣一群在都市中掙紮前行的靈魂量身打造的。它並非一本提供速效解決方案的“治愈聖經”，也不是那些空洞無物、脫離實際的精神雞湯。這本書的誕生，源於作者多年來對人類心靈睏境的深刻洞察，以及在自身實踐與研究中提煉齣的、切實可行、溫柔有效的自我療愈方法。 全書圍繞著“認識你的心靈”、“擁抱你的情緒”、“重塑你的生活方式”、“構建你的內在支持係統”以及“在喧囂中找到寜靜”這五個核心闆塊展開。每一個闆塊都由若乾個獨立卻又相互關聯的章節構成，旨在帶領讀者循序漸進地探索心靈的深度，並學會如何在日常生活中實踐這些療愈之道。 第一部分：認識你的心靈——看見那個真實的自己 我們常常被外界的聲音所乾擾，以至於忽略瞭內心最真實的聲音。我們習慣於戴著麵具，扮演著彆人期待的角色，久而久之，連自己都快忘記真正的模樣。《寜靜之海》的第一部分，將引導你進行一場溫柔的自我審視。 “內在地圖”的繪製： 作者會提供一係列簡單而深刻的練習，幫助你繪製齣屬於你自己的“內在地圖”。這不僅僅是列齣你的優點和缺點，更是去理解你的思維模式、情緒反應模式、以及那些深埋在你潛意識中的信念係統。我們會探討“認知偏差”如何悄無聲息地影響你的判斷，以及如何識彆和挑戰那些限製你成長的思維定勢。 情緒的語言： 情緒是心靈的信使，它們並非敵人，而是我們需要學會傾聽和理解的信號。《寜靜之海》將教你如何辨識和命名你的各種情緒，無論是喜悅、憤怒、悲傷還是焦慮。我們將深入理解每種情緒背後的需求，以及它們是如何産生的。我們會練習“情緒接納”，而不是試圖壓抑或逃避，因為壓抑的情緒往往會以更洶湧的方式爆發。 “自我關懷”的種子： “自我關懷”並非自私，而是滋養心靈的必需品。本章將闡述“自我關懷”的真正含義，並提供一係列低門檻、易於實踐的自我關懷方式，比如正念呼吸、簡單的身體伸展、或是享受一杯熱茶的片刻寜靜。我們會學習如何將自我關懷融入到忙碌的日程中，讓它成為一種自然而然的生活習慣。 第二部分：擁抱你的情緒——情緒的智慧與力量 情緒如同潮水，有起有落。我們常常在情緒的浪尖上感到失控，在情緒的低榖中陷入絕望。《寜靜之海》旨在幫助你學會與你的情緒共處，並從中汲取智慧與力量。 理解情緒的生理機製： 情緒不僅僅是心理感受，它與我們的身體息息相關。本章將以通俗易懂的方式，解釋情緒在生理層麵是如何發生的，例如壓力荷爾濛、神經遞質等。理解瞭這些，我們就能更好地理解為什麼在某些情況下我們會産生特定的情緒反應，以及如何通過調整身體狀態來影響情緒。 情緒調節的實用技巧： 我們將學習一係列經過驗證的情緒調節技巧，這些技巧不是讓你“不生氣”或“不焦慮”，而是讓你在感受到強烈情緒時，能夠以一種健康的方式進行疏導。這包括“認知重構”，即學習從不同的角度看待問題；“身體放鬆法”，如漸進式肌肉放鬆；以及“情緒錶達的健康方式”，比如通過寫作、繪畫或與信任的人溝通來釋放情緒。 處理“負麵”情緒的藝術： 悲傷、失落、憤怒、恐懼……這些“負麵”情緒常常被我們視為洪水猛獸，但實際上，它們也承載著重要的信息。我們將學習如何以一種開放而好奇的態度去麵對這些情緒，理解它們可能在提醒我們哪些方麵的需求沒有得到滿足，或者哪些方麵需要我們去關注和改變。我們將探討“哀傷療愈”的過程，以及如何從“恐懼”中找到成長的契機。 第三部分：重塑你的生活方式——從“生存”到“生活”的轉變 在都市的快節奏中，我們很容易陷入“生存模式”，每天都在應付各種事務，卻忘瞭去“生活”。這一部分將邀請你審視你的生活方式，並做齣有意義的調整。 時間管理的藝術： 這不是關於如何擠齣更多時間，而是關於如何更有效地分配和利用你的時間，讓你感到更有掌控感，而不是被時間追趕。《寜靜之海》將提供“能量管理”的理念，即認識到你的精力和注意力也是有限資源，並學習如何在一天中安排休息和充電的時刻。我們會探討“優先級設定”的原則，以及如何學會對不必要的事情說“不”。 “睡眠”的重塑： 睡眠是心靈和身體修復的基石，然而在現代社會，睡眠不足和睡眠質量差已成為普遍現象。本章將深入探討睡眠的重要性，並提供科學有效的“睡眠衛生”建議，幫助你改善睡眠習慣，從而提升整體的幸福感和精神狀態。 “飲食”與“運動”的療愈力量： 我們吃的食物和我們進行的運動，都深刻地影響著我們的身心健康。《寜靜之海》將以一種積極鼓勵的態度，引導讀者認識到健康飲食和適度運動對情緒和壓力的積極影響。我們將強調“可持續的改變”，而非苛刻的要求，鼓勵讀者找到適閤自己的、能夠長期堅持的健康生活方式。 “數字時代”的身心平衡： 智能手機、社交媒體……這些便捷的工具在帶來信息的同時，也可能成為我們焦慮和壓力的源頭。本章將探討“數字排毒”的概念，並提供實用的技巧，幫助你在享受科技便利的同時，保持身心的健康平衡，避免過度沉迷和信息過載。 第四部分：構建你的內在支持係統——成為自己最堅實的後盾 當我們感到疲憊、無助時，我們常常渴望得到他人的支持。然而，最穩定、最持久的支持，來自於我們內心深處。《寜靜之海》將幫助你建立強大的內在支持係統。 “內在小孩”的療愈： 我們的童年經曆，尤其是那些未被滿足的需求和創傷，可能會在我們成年後依然影響我們的情緒和行為。本章將引導你溫柔地去連接你的“內在小孩”，理解它的恐懼和渴望，並給予它所需要的關愛和肯定，從而修復過去的傷痕。 “自我肯定”的力量： 建立健康的自我價值感，是應對外界評價和挑戰的關鍵。《寜靜之海》將提供一係列練習，幫助你培養積極的自我認知，學會欣賞自己的優點，接納自己的不完美，並能夠對自己的能力和價值感到自信。 “內在對話”的質量： 我們每天都在和自己對話，而這些對話的質量，直接影響著我們的情緒狀態和行為錶現。我們將學習如何識彆那些消極的、自我批評的內在對話，並用更具建設性、更富支持性的語言來取代它們。 “復原力”的培養： 生活總會有起伏，麵對挫摺和睏難是不可避免的。本章將探討“心理復原力”的概念，並提供具體的培養方法，幫助你在經曆挑戰時，能夠更快地恢復過來，甚至從中獲得成長。 第五部分：在喧囂中找到寜靜——都市中的“心之所嚮” 即使身處繁華的都市，我們依然能夠找到屬於自己的那份寜靜。《寜靜之海》的最後一部分，將教你如何在日常生活中創造和維持內心的平靜。 “正念”的實踐： 正念並非一種神秘的冥想，而是關於“活在當下”的一種狀態。我們將學習如何在日常生活中，將正念融入到吃飯、走路、工作等每一個活動中，從而提升我們的專注力，減少分心，並更好地感受生活的美好。 “感恩”的力量： 感恩是一種強大的積極情緒，它能夠幫助我們轉移對生活不如意的關注，轉嚮對擁有事物的珍惜。《寜靜之海》將鼓勵讀者培養感恩的習慣，並提供相應的練習，讓我們能夠更容易地發現生活中的小確幸。 “自然”的療愈： 即使是在鋼筋水泥的城市裏，我們也可以尋找與自然的連接。本章將探討“自然療法”的原理，並提供一些在都市中親近自然的方式，例如去公園散步、照顧一盆綠植，甚至隻是抬頭看看天空。 “意義感”的追尋： 當我們的生活擁有瞭意義，我們就能夠更好地應對挑戰和睏境。《寜靜之海》將引導讀者思考自己的人生價值和目標，並從中找到驅動自己前進的內在力量，讓生活更有方嚮感和充實感。 《寜靜之海：都市心靈療愈指南》並非一本要求你立即改變一切的書，而是一份邀請。它邀請你放慢腳步，傾聽你的內心，與自己溫柔地對話。它提供的是一係列觸手可及的工具和方法，讓你能夠逐步地、有意識地去療愈自己，去構建一個更平靜、更豐盛、更自在的心靈世界。無論你此刻正經曆著怎樣的迷茫和挑戰，這本書都希望能成為你在這廣闊都市中，尋找那片屬於自己的寜靜之海的指引。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書之後，我迫不及待地翻開前幾頁，作者的開篇序言寫得非常真誠，沒有空泛的口號，而是直麵瞭現代生活中我們常常忽略的那些潛在風險。他用一種非常接地氣、甚至帶著一點幽默感的口吻，描述瞭我們每天接觸到的各種“小陷阱”，比如早上醒來忘記開窗通風，或者在超市挑選食物時感到迷茫。這種文風真的太對我的胃口瞭！它沒有那種高高在上的專傢腔調，更像是鄰傢大哥在分享他的獨傢秘笈。我尤其欣賞作者在引用數據或科學原理時那種恰到好處的平衡感，既保證瞭內容的科學性，又避免瞭晦澀難懂，讓非專業人士也能輕鬆理解背後的邏輯。讀到一半的時候，我甚至忍不住拿齣手機，記下瞭其中幾個關於傢居清潔劑使用的建議，打算迴傢就實踐一下。這本書的排版也十分講究，留白恰當，段落劃分清晰，閱讀起來毫不費力，感覺作者在設計這本書的版式時，也充分考慮到瞭讀者的閱讀體驗，真正做到瞭“以人為本”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是教科書級彆的實用！它不像那種堆砌知識點的百科全書，而是采用瞭非常清晰的“問題-分析-對策-速查”的邏輯鏈條。我記得有一章專門講的是“日常電子産品輻射自測與防護”，內容詳盡到連我以前從未注意到的充電器擺放位置的細節都涵蓋瞭進去。作者似乎把我們日常生活中所有可能被忽略的“小事”都梳理瞭一遍，然後逐一擊破。最讓我印象深刻的是，書中穿插瞭很多真實案例的“還原模擬”，比如描述瞭一個人因為使用瞭不閤格的塑料製品而導緻後續健康亮紅燈的場景，雖然描述得略顯誇張，但這種故事化的敘述方式極大地增強瞭警示效果和代入感。而且，書裏很多建議都注明瞭“緊急情況”和“長期調整”兩個層麵，這對於不同需求的人群來說，提供瞭極大的便利。我感覺這本書與其說是一本書，不如說是一個隨時待命的私人健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超其定價，簡直是物超所值。我曾試著去網上搜索類似主題的內容，發現信息零散，魚龍混雜，很多都帶有明顯的商業推銷目的，讀起來很不放心。而這本《生活自救小貼士》，給我的核心感受是“純粹的知識分享和善意提醒”。作者似乎完全沒有在考慮商業利益，隻是本著一個社會責任感，將自己多年的觀察和積纍傾囊相授。我將它放在床頭櫃上，已經成瞭我睡前翻閱的首選讀物。它不像小說那樣讓人沉迷於虛構的情節，而是讓人平靜下來，思考如何更好地保護自己和傢人的生活環境。我特彆喜歡它在每個章節末尾設置的那個“自檢清單”，每次讀完都能進行一次小小的自我排查，非常有成就感。總而言之，這是一本我願意嚮所有關注生活質量的朋友們強烈推薦的寶藏書籍，值得擁有和反復閱讀。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書最大的亮點在於它的“可操作性”和“係統性”的完美結閤。很多市麵上的“小貼士”書籍，往往顧此失彼，要麼隻關注某個單一領域，要麼就是泛泛而談，缺乏實際指導意義。但這一本，給我的感覺是，作者真正花瞭大心思去構建一個完整的“生活避險網絡”。比如，當你讀到關於“如何快速識彆僞劣食品”的部分時，你會發現，作者不僅告訴瞭你“看標簽”，還會教你“聞氣味”、“捏手感”，甚至涉及到一些地方性的、隻有長期生活在那片區域的人纔知道的“土方法”，但這些方法又被作者用現代科學角度進行瞭驗證和優化。這種上下貫通的知識體係，讓我對很多日常行為的閤理性有瞭重新的審視。我甚至發現自己開始用一種全新的、更審慎的眼光去看待我每天接觸的物品，這種思維上的轉變，比單純記住幾個技巧更有價值。

評分☆☆☆☆☆

哎呀，這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮！那清新自然的綠色調，搭配著簡約的字體，一看就知道是本實用類的工具書。我特彆喜歡它封麵上那個小小的、手繪風格的“避險”圖標，感覺既專業又貼心，讓人覺得作者是真正為我們普通人著想。裝幀質量也相當不錯，紙張摸起來很有質感，拿在手裏沉甸甸的，說明內容肯定很紮實。我記得我是在一個周末的下午，在一傢老舊的書店裏偶然發現它的，當時光綫有點暗，但我一眼就被它吸引瞭。我當時正為一些生活中的小麻煩感到心煩意亂，看到“自救小貼士”這幾個字，心裏就咯噔一下，覺得這可能就是我一直在找的那個“救命稻草”。這本書的厚度適中，沒有那種“大部頭”的壓迫感，反而給人一種可以隨時翻閱、快速解決問題的期待感。特彆是書脊上的燙金字，在燈光下閃爍著低調的光芒，更添瞭一份可靠性。