生活自救小贴士：环境污染避险自救攻略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李一芒 著

图书标签:

• 环境污染
• 自救
• 避险
• 健康
• 安全
• 生活技巧
• 应急
• 防护
• 污染防治
• 健康生活

出版社： 蓝天出版社

ISBN：9787509414415

版次：1

商品编码：12191318

包装：平装

丛书名： 生活自救小贴士

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：168

字数：130000

正文语种：中文

内容简介

　　近年来，随着环境问题的日益恶化，环境污染已经成为了我们身边潜在的健康杀手，同时也在一定程度上造成了严重的突发性污染灾害，危及民众的生命安全。
　　《生活自救小贴士：环境污染避险自救攻略》针对生活中常见的环境污染现象，以及如何在污染灾害中采取自救方法进行了阐述和详解。

目录

什么是环境污染？它包括哪几类？
什么是大气污染？
大气污染对人体有什么危害？
大气污染对气候有什么影响？
温室效应的具体成因及危害是什么？
煤气中毒的症状以及急救方法？
如何预防煤气中毒？
光化学烟雾有怎样的危害？
受到光化学烟雾伤害时如何进行紧急救护？
你了解甲醛以及甲醛的危害吗？
你知道怎样去除甲醛吗？
如何对氯气中毒进行急救？
你是否了解二氧化氮及其危害？
二氧化氮的应急处理方式是什么？
你认识氨气吗？
你知道氨气中毒的表现和救治措施吗？
什么是水污染？
什么是赤潮？
自然灾害是否会引起水体污染？
你了解地下水污染吗？
什么是海洋污染？
你知道什么是海洋石油污染吗？
如何防止食用受污染的海产品？
自来水能否直接饮用？
如何去除蔬果中残留的农药？
什么是土壤污染？
你了解干电池对环境的污染吗？
我们能为预防干电池危害环境做些什么？
重金属中毒如何进行预防与急救？‘
紫外线过敏有哪些症状？
如何预防紫外线过敏？
你了解噪音污染吗？
噪音污染有哪些影响？
如何防止噪音污染？
塑料袋对环境有哪些危害？
在生活中怎样预防塑料袋对环境的污染？
什么是酸雨？
酸雨有什么危害？
什么是低碳生活？
什么是放射性污染？
什么是可再生能源？
环境污染对生物多样性有什么影响？
你了解生物污染吗？
生活中如何防止生物污染对人体的危害？
什么是生活垃圾？
我国生活垃圾的现状如何？
怎样正确处理生活垃圾？
你了解粉尘污染吗？
粉尘的危害以及防止措施是什么？
河流污染将会带给人类什么危害？
什么是土地沙化？
汽车尾气有什么危害？
如何预防汽车尾气造成的危害？
什么是室内环境污染？
厨房油烟对人体有哪些危害？
你了解二手烟的危害吗？
校园噪声污染有哪些危害？
你了解校园周边的环境污染吗？
如何预防食品污染对健康的危害？
什么是热污染？
什么是无机污染？
什么是有机食品？
什么是汽车环保标志？
你了解各种不同的环保标志吗？
食品包装是怎样污染食物的？
旅游环境污染的具体表现有哪些？
怎样保护旅游景区环境？
怎样预防公共浴室环境对身体健康的不良影响？
医疗废物有什么危害？
城市绿化对环境保护有什么作用？
光污染的种类有哪些？
什么是物理污染？
怎样防止摄入过量的铅？
如何利用食物排铅？
什么是砷中毒？
怎样对砷中毒患者进行救治？
怎样预防尘螨？
人体中的微量元素对健康有什么影响？
环境污染对人体微量元素的含量有什么影响？
什么是水的硬度？
什么是镉污染？
你了解雾霾天气吗？
什么是环境优先污染物？
你知道伦敦烟雾事件的具体情况吗？
人口急剧增长对地球环境有什么影响？
什么是农业环境污染？
乡村旅游业对环境有什么影响？
什么是臭氧空洞？
什么是气候难民？

精彩书摘

　　《生活自救小贴士：环境污染避险自救攻略》：
　　作为地球生命之源的水对于人类来说就是生命力的代表。曾经我们都以为水资源是取之不尽用之不竭的，但事实并非如此。水资源的浪费、污染已经变成了一个威胁着人类生存的严重问题，，而作为水资源一部分的地下水污染带来的后果则更加严重。，对水资源没有进行过系统了解的同学们可能还不清楚，到底什么是地下水。多数同学会认为，地下水一定就是地面以下的水，如果这么认为，那么你就错了。简单地说，地下水是那些在地表以下岩（土）层空隙中以各种形式存在的水的统称。虽然地下水贮存在地表以下，但它的主要来源却在地表之上。地下水主要是通过大气降水和地表水的渗入进行补给的，之后它又通过向下渗流的方式对河流、、湖泊、沼泽、海洋进行补给。上层土壤中，也就是靠近地表的水则可能会被植物的根系吸走，或者是蒸发掉，参与到大气中的水循环系统中。由此可见，地下水对于整个地球环境是多么重要。
　　作为水资源的重要组成部分，相对于其他水资源来说，地下水的水质更好、水量也十分稳定，是工农业发展的重要水源之一。
　　储存于地表以下岩层空隙中的地下水，流动非常缓慢，并且，地表下的构造也比较复杂，所以水体一旦受到污染，发现和治理都是。。个很大的难题，造成地下水污染的原因有很多，这个过程也是比较缓慢的。之前我们介绍了，地下水的来源之一就是地表水的渗透，所以，地表水如果遭受污染可能会影响到地下水。例如直接排向地下的工业废水，这些废水中含有多种污染物，在经过多次、长时间的渗透后，地下水中就可能积聚更多的化学污染物。在农业中过量使用农药，农药会随着灌溉水进入地下水系中，时间久了同样也造成地下水污染。除此之外还有生活污水的排放。很少有人会知道，生活污水也会污染环境。其实人们在日常生活中使用的很多日用品中都含有各种化学制剂，这其中就包括各种会造成水源污染的物质。
　　发现难，治理同样困难，这就是地下水污染的一个重要特点，地下水的形成是一个缓慢的过程，而它所受到的污染也同样是一个缓慢的过程。再加上地下岩层复杂，想要获取相应资料十分困难，所以即使地下水受到了污染，想要对其进行具体的了解也是一个艰巨的任务。即使发现，治理起来也相当困难。地下水是淡水资源的重要组成部分，人类生产生活所使用的淡水资源很大程度上都来源于此。所以同学们应当注意，时刻注意环境保护的重要性，一旦地下水系遭到污染与破坏，想要对其进行修复将是十分困难的事情。而且地下水发生变化不仅影响人类饮用水的安全，同时还可能会导致一些不利自然现象的出现，如土地沼泽化、盐渍化、地面下沉甚至滑坡等。
　　这就是地下水污染相关知识，同学在初做了解之后更应该意识到保护环境的重要性。
　　……

《宁静之海：都市心灵疗愈指南》 在这瞬息万变的现代都市丛林中，我们每个人都像一叶孤舟，在信息洪流与生活琐事的浪潮中艰难前行。我们被无休止的日程、不断升级的社会压力、以及与日俱增的孤独感所裹挟。我们渴望找到一个可以暂停的港湾，一个能够安抚疲惫心灵的角落。 《宁静之海：都市心灵疗愈指南》正是为这样一群在都市中挣扎前行的灵魂量身打造的。它并非一本提供速效解决方案的“治愈圣经”，也不是那些空洞无物、脱离实际的精神鸡汤。这本书的诞生，源于作者多年来对人类心灵困境的深刻洞察，以及在自身实践与研究中提炼出的、切实可行、温柔有效的自我疗愈方法。 全书围绕着“认识你的心灵”、“拥抱你的情绪”、“重塑你的生活方式”、“构建你的内在支持系统”以及“在喧嚣中找到宁静”这五个核心板块展开。每一个板块都由若干个独立却又相互关联的章节构成，旨在带领读者循序渐进地探索心灵的深度，并学会如何在日常生活中实践这些疗愈之道。 第一部分：认识你的心灵——看见那个真实的自己 我们常常被外界的声音所干扰，以至于忽略了内心最真实的声音。我们习惯于戴着面具，扮演着别人期待的角色，久而久之，连自己都快忘记真正的模样。《宁静之海》的第一部分，将引导你进行一场温柔的自我审视。 “内在地图”的绘制： 作者会提供一系列简单而深刻的练习，帮助你绘制出属于你自己的“内在地图”。这不仅仅是列出你的优点和缺点，更是去理解你的思维模式、情绪反应模式、以及那些深埋在你潜意识中的信念系统。我们会探讨“认知偏差”如何悄无声息地影响你的判断，以及如何识别和挑战那些限制你成长的思维定势。 情绪的语言： 情绪是心灵的信使，它们并非敌人，而是我们需要学会倾听和理解的信号。《宁静之海》将教你如何辨识和命名你的各种情绪，无论是喜悦、愤怒、悲伤还是焦虑。我们将深入理解每种情绪背后的需求，以及它们是如何产生的。我们会练习“情绪接纳”，而不是试图压抑或逃避，因为压抑的情绪往往会以更汹涌的方式爆发。 “自我关怀”的种子： “自我关怀”并非自私，而是滋养心灵的必需品。本章将阐述“自我关怀”的真正含义，并提供一系列低门槛、易于实践的自我关怀方式，比如正念呼吸、简单的身体伸展、或是享受一杯热茶的片刻宁静。我们会学习如何将自我关怀融入到忙碌的日程中，让它成为一种自然而然的生活习惯。 第二部分：拥抱你的情绪——情绪的智慧与力量 情绪如同潮水，有起有落。我们常常在情绪的浪尖上感到失控，在情绪的低谷中陷入绝望。《宁静之海》旨在帮助你学会与你的情绪共处，并从中汲取智慧与力量。 理解情绪的生理机制： 情绪不仅仅是心理感受，它与我们的身体息息相关。本章将以通俗易懂的方式，解释情绪在生理层面是如何发生的，例如压力荷尔蒙、神经递质等。理解了这些，我们就能更好地理解为什么在某些情况下我们会产生特定的情绪反应，以及如何通过调整身体状态来影响情绪。 情绪调节的实用技巧： 我们将学习一系列经过验证的情绪调节技巧，这些技巧不是让你“不生气”或“不焦虑”，而是让你在感受到强烈情绪时，能够以一种健康的方式进行疏导。这包括“认知重构”，即学习从不同的角度看待问题；“身体放松法”，如渐进式肌肉放松；以及“情绪表达的健康方式”，比如通过写作、绘画或与信任的人沟通来释放情绪。 处理“负面”情绪的艺术： 悲伤、失落、愤怒、恐惧……这些“负面”情绪常常被我们视为洪水猛兽，但实际上，它们也承载着重要的信息。我们将学习如何以一种开放而好奇的态度去面对这些情绪，理解它们可能在提醒我们哪些方面的需求没有得到满足，或者哪些方面需要我们去关注和改变。我们将探讨“哀伤疗愈”的过程，以及如何从“恐惧”中找到成长的契机。 第三部分：重塑你的生活方式——从“生存”到“生活”的转变 在都市的快节奏中，我们很容易陷入“生存模式”，每天都在应付各种事务，却忘了去“生活”。这一部分将邀请你审视你的生活方式，并做出有意义的调整。 时间管理的艺术： 这不是关于如何挤出更多时间，而是关于如何更有效地分配和利用你的时间，让你感到更有掌控感，而不是被时间追赶。《宁静之海》将提供“能量管理”的理念，即认识到你的精力和注意力也是有限资源，并学习如何在一天中安排休息和充电的时刻。我们会探讨“优先级设定”的原则，以及如何学会对不必要的事情说“不”。 “睡眠”的重塑： 睡眠是心灵和身体修复的基石，然而在现代社会，睡眠不足和睡眠质量差已成为普遍现象。本章将深入探讨睡眠的重要性，并提供科学有效的“睡眠卫生”建议，帮助你改善睡眠习惯，从而提升整体的幸福感和精神状态。 “饮食”与“运动”的疗愈力量： 我们吃的食物和我们进行的运动，都深刻地影响着我们的身心健康。《宁静之海》将以一种积极鼓励的态度，引导读者认识到健康饮食和适度运动对情绪和压力的积极影响。我们将强调“可持续的改变”，而非苛刻的要求，鼓励读者找到适合自己的、能够长期坚持的健康生活方式。 “数字时代”的身心平衡： 智能手机、社交媒体……这些便捷的工具在带来信息的同时，也可能成为我们焦虑和压力的源头。本章将探讨“数字排毒”的概念，并提供实用的技巧，帮助你在享受科技便利的同时，保持身心的健康平衡，避免过度沉迷和信息过载。 第四部分：构建你的内在支持系统——成为自己最坚实的后盾 当我们感到疲惫、无助时，我们常常渴望得到他人的支持。然而，最稳定、最持久的支持，来自于我们内心深处。《宁静之海》将帮助你建立强大的内在支持系统。 “内在小孩”的疗愈： 我们的童年经历，尤其是那些未被满足的需求和创伤，可能会在我们成年后依然影响我们的情绪和行为。本章将引导你温柔地去连接你的“内在小孩”，理解它的恐惧和渴望，并给予它所需要的关爱和肯定，从而修复过去的伤痕。 “自我肯定”的力量： 建立健康的自我价值感，是应对外界评价和挑战的关键。《宁静之海》将提供一系列练习，帮助你培养积极的自我认知，学会欣赏自己的优点，接纳自己的不完美，并能够对自己的能力和价值感到自信。 “内在对话”的质量： 我们每天都在和自己对话，而这些对话的质量，直接影响着我们的情绪状态和行为表现。我们将学习如何识别那些消极的、自我批评的内在对话，并用更具建设性、更富支持性的语言来取代它们。 “复原力”的培养： 生活总会有起伏，面对挫折和困难是不可避免的。本章将探讨“心理复原力”的概念，并提供具体的培养方法，帮助你在经历挑战时，能够更快地恢复过来，甚至从中获得成长。 第五部分：在喧嚣中找到宁静——都市中的“心之所向” 即使身处繁华的都市，我们依然能够找到属于自己的那份宁静。《宁静之海》的最后一部分，将教你如何在日常生活中创造和维持内心的平静。 “正念”的实践： 正念并非一种神秘的冥想，而是关于“活在当下”的一种状态。我们将学习如何在日常生活中，将正念融入到吃饭、走路、工作等每一个活动中，从而提升我们的专注力，减少分心，并更好地感受生活的美好。 “感恩”的力量： 感恩是一种强大的积极情绪，它能够帮助我们转移对生活不如意的关注，转向对拥有事物的珍惜。《宁静之海》将鼓励读者培养感恩的习惯，并提供相应的练习，让我们能够更容易地发现生活中的小确幸。 “自然”的疗愈： 即使是在钢筋水泥的城市里，我们也可以寻找与自然的连接。本章将探讨“自然疗法”的原理，并提供一些在都市中亲近自然的方式，例如去公园散步、照顾一盆绿植，甚至只是抬头看看天空。 “意义感”的追寻： 当我们的生活拥有了意义，我们就能够更好地应对挑战和困境。《宁静之海》将引导读者思考自己的人生价值和目标，并从中找到驱动自己前进的内在力量，让生活更有方向感和充实感。 《宁静之海：都市心灵疗愈指南》并非一本要求你立即改变一切的书，而是一份邀请。它邀请你放慢脚步，倾听你的内心，与自己温柔地对话。它提供的是一系列触手可及的工具和方法，让你能够逐步地、有意识地去疗愈自己，去构建一个更平静、更丰盛、更自在的心灵世界。无论你此刻正经历着怎样的迷茫和挑战，这本书都希望能成为你在这广阔都市中，寻找那片属于自己的宁静之海的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超其定价，简直是物超所值。我曾试着去网上搜索类似主题的内容，发现信息零散，鱼龙混杂，很多都带有明显的商业推销目的，读起来很不放心。而这本《生活自救小贴士》，给我的核心感受是“纯粹的知识分享和善意提醒”。作者似乎完全没有在考虑商业利益，只是本着一个社会责任感，将自己多年的观察和积累倾囊相授。我将它放在床头柜上，已经成了我睡前翻阅的首选读物。它不像小说那样让人沉迷于虚构的情节，而是让人平静下来，思考如何更好地保护自己和家人的生活环境。我特别喜欢它在每个章节末尾设置的那个“自检清单”，每次读完都能进行一次小小的自我排查，非常有成就感。总而言之，这是一本我愿意向所有关注生活质量的朋友们强烈推荐的宝藏书籍，值得拥有和反复阅读。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书之后，我迫不及待地翻开前几页，作者的开篇序言写得非常真诚，没有空泛的口号，而是直面了现代生活中我们常常忽略的那些潜在风险。他用一种非常接地气、甚至带着一点幽默感的口吻，描述了我们每天接触到的各种“小陷阱”，比如早上醒来忘记开窗通风，或者在超市挑选食物时感到迷茫。这种文风真的太对我的胃口了！它没有那种高高在上的专家腔调，更像是邻家大哥在分享他的独家秘笈。我尤其欣赏作者在引用数据或科学原理时那种恰到好处的平衡感，既保证了内容的科学性，又避免了晦涩难懂，让非专业人士也能轻松理解背后的逻辑。读到一半的时候，我甚至忍不住拿出手机，记下了其中几个关于家居清洁剂使用的建议，打算回家就实践一下。这本书的排版也十分讲究，留白恰当，段落划分清晰，阅读起来毫不费力，感觉作者在设计这本书的版式时，也充分考虑到了读者的阅读体验，真正做到了“以人为本”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是教科书级别的实用！它不像那种堆砌知识点的百科全书，而是采用了非常清晰的“问题-分析-对策-速查”的逻辑链条。我记得有一章专门讲的是“日常电子产品辐射自测与防护”，内容详尽到连我以前从未注意到的充电器摆放位置的细节都涵盖了进去。作者似乎把我们日常生活中所有可能被忽略的“小事”都梳理了一遍，然后逐一击破。最让我印象深刻的是，书中穿插了很多真实案例的“还原模拟”，比如描述了一个人因为使用了不合格的塑料制品而导致后续健康亮红灯的场景，虽然描述得略显夸张，但这种故事化的叙述方式极大地增强了警示效果和代入感。而且，书里很多建议都注明了“紧急情况”和“长期调整”两个层面，这对于不同需求的人群来说，提供了极大的便利。我感觉这本书与其说是一本书，不如说是一个随时待命的私人健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书最大的亮点在于它的“可操作性”和“系统性”的完美结合。很多市面上的“小贴士”书籍，往往顾此失彼，要么只关注某个单一领域，要么就是泛泛而谈，缺乏实际指导意义。但这一本，给我的感觉是，作者真正花了大心思去构建一个完整的“生活避险网络”。比如，当你读到关于“如何快速识别伪劣食品”的部分时，你会发现，作者不仅告诉了你“看标签”，还会教你“闻气味”、“捏手感”，甚至涉及到一些地方性的、只有长期生活在那片区域的人才知道的“土方法”，但这些方法又被作者用现代科学角度进行了验证和优化。这种上下贯通的知识体系，让我对很多日常行为的合理性有了重新的审视。我甚至发现自己开始用一种全新的、更审慎的眼光去看待我每天接触的物品，这种思维上的转变，比单纯记住几个技巧更有价值。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，这本书的封面设计真是让人眼前一亮！那清新自然的绿色调，搭配着简约的字体，一看就知道是本实用类的工具书。我特别喜欢它封面上那个小小的、手绘风格的“避险”图标，感觉既专业又贴心，让人觉得作者是真正为我们普通人着想。装帧质量也相当不错，纸张摸起来很有质感，拿在手里沉甸甸的，说明内容肯定很扎实。我记得我是在一个周末的下午，在一家老旧的书店里偶然发现它的，当时光线有点暗，但我一眼就被它吸引了。我当时正为一些生活中的小麻烦感到心烦意乱，看到“自救小贴士”这几个字，心里就咯噔一下，觉得这可能就是我一直在找的那个“救命稻草”。这本书的厚度适中，没有那种“大部头”的压迫感，反而给人一种可以随时翻阅、快速解决问题的期待感。特别是书脊上的烫金字，在灯光下闪烁着低调的光芒，更添了一份可靠性。