我的抑鬱癥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 伊麗莎白·斯瓦多 著，王安憶 譯

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 心理疾病
• 情緒障礙
• 自我療愈
• 心理學
• 精神健康
• 個人成長
• 心理疏導
• 情緒管理

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544257787

版次：2

商品編碼：12201627

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2017-10-01

用紙：書寫紙

頁數：162

正文語種：簡體中文

産品特色

編輯推薦

我們可以靠自己的力量走齣抑鬱，而且從此以後，會比一般人更強大，更珍惜陽光

美國作傢、編劇、導演伊麗莎白·斯瓦多的真實自述，一部笑中有淚的作品

王安憶傾力翻譯，精裝典藏版

作者三度獲得奧比奬，五度獲得托尼奬，並獲美國國傢基金會藝術終生成就奬

配圖彆具匠心，文字十足幽默、十足坦誠

美國評論界盛贊：這本寫“壞感覺”的書能讓你感覺很好！

海報：

內容簡介

《我的抑鬱癥》是美國作傢、導演伊麗莎白·斯瓦多根據自身經曆寫下的圖文隨筆集。與抑鬱癥這個心理惡魔孤軍奮戰許多年之後，她決心尋求幫助——藉筆宣泄，完成瞭這本精彩紛呈、辛酸卻彆具風味的“一個抑鬱癥患者的自述”。

她用充滿個性的文字、極富感染力的圖畫，講述瞭一個抑鬱癥患者與如今常見的心理惡魔作鬥爭的經曆。在美國齣版後引起轟動，被譽為“一部讓人擺脫抑鬱的作品”。它不僅是一本書，還是一麵鏡子，告訴我們：靠自己的力量走齣抑鬱的人，會比一般人更強大，也會比一般人更珍惜陽光！

作者簡介

伊麗莎白·斯瓦多（ElizabethSwados），美國作傢、作麯傢、劇作傢和導演。

以實驗音樂劇《逃亡者》聞名於紐約前衛戲劇的舞颱。

曾三次獲得奧比奬，五次獲得托尼奬，並獲得美國國傢基金會藝術終生成就奬等。

在鍾愛的行當裏乾得有聲有色，卻為嚴重的抑鬱癥睏擾瞭三十多年。

精彩書評

你一定想不到一本關於抑鬱癥的迴憶錄會這麼激勵人心。但斯瓦多用相勇氣與純粹、用引人入勝的配圖講述瞭她與內心惡魔戰鬥的經曆，著實給人力量。斯瓦多在書中為抑鬱癥患者正名，幫助讀者找到齣路與希望。

——《讀者文摘》

這本寫“壞感覺”的書能讓你感覺很好！

——吉米·布雷斯林（紐約專欄作傢）

精彩書摘

我的抑鬱癥起始於一朵小小的雲，它就在我的眼角邊。

伴隨雲而來的是一陣嗡嚶與嗚咽——

突然之間，我隻能寫悲傷的歌麯。

每次你都挺過一點點。漸漸地，小小的行動變成中等程度的行動。然後發展成更大的行動。

最終，你又學會愛你自己。

那朵小雲可能還會齣現。下一次你應該會更加強大。

記住，你走齣來過一迴，你就還能再走齣來。

《浮光掠影》 一、 封麵故事：時間的碎片與記憶的摺射 《浮光掠影》的封麵設計，並非直接描繪一個具象的場景，而是試圖捕捉一種難以名狀的情緒與氛圍。它並非指嚮某個具體的疾病，而是指嚮一種普遍的人生體驗——那些在我們生命長河中，不經意間閃爍，又迅速消逝的瞬間。 首先映入眼簾的，可能是朦朧的光影。這光，不是熾熱的陽光，也不是冰冷的月光，而是如同透過一層薄霧，或是沾染瞭歲月塵埃的玻璃窗投射進來的，帶著一種柔和而疏離的質感。它模糊瞭事物的輪廓，讓觀看者無法輕易辨認其中的具體形象，卻能深刻感受到一種悠遠、靜謐，甚至略帶憂傷的氛圍。這種光影的運用，象徵著記憶的不可靠性，也暗示瞭現實的流變不定。許多時候，我們所能捕捉到的，不過是些“浮光掠影”，是經過時間過濾、情緒加工後的片段，它們真實存在過，卻又難以精確復原。 色彩的運用上，畫麵可能以低飽和度的色調為主，例如灰藍、淡褐、或者泛著黃的暖白。這些顔色不張揚，卻自帶一種沉澱感，仿佛是陳年老照片的色澤，又像是黎明前最濃重的黑暗褪去後，留下的那種微妙的光綫。它們共同營造齣一種內斂、深沉的基調，引導讀者進入一種反思性的情緒狀態。 在畫麵構圖上，可能沒有任何清晰的人物或事件。取而代之的，或許是一些象徵性的元素。例如，一片飄落的葉子，它的紋理清晰可見，卻又仿佛即將融入背景，暗示著生命的脆弱與無常。又或者，是一杯靜置的茶，裊裊升起的熱氣模糊瞭茶杯的邊緣，暗示著思緒的飄渺與沉澱。也可能是一扇半開的窗，窗外是模糊的景緻，窗內是虛無的空間，這種“半開”的狀態，既是邀請，也是一種隔閡，象徵著我們與外界的距離，以及內心的探索。 封麵上可能還會齣現一些細微的紋理，像是水麵的漣漪，或是沙灘上的腳印。這些紋理並不顯眼，但它們的存在，強調瞭“痕跡”的概念。無論那些時光是歡樂還是悲傷，它們都留下瞭印記，即使痕跡模糊，也足以勾勒齣過往的輪廓。 整體而言，《浮光掠影》的封麵，並非是對內容進行直接的劇透，而是一種情緒的引爆，是一種對生命中那些“似曾相識”卻又難以言說的體驗的視覺化呈現。它試圖喚醒讀者內心深處那些關於時間、記憶、感知和存在本身的思考，為接下來的閱讀旅程定下一種沉靜而引人入勝的基調。它不喧嘩，卻足以在讀者心中激起層層漣漪，讓人好奇，這“浮光掠影”之下，究竟蘊藏著怎樣的故事，怎樣的感悟。 二、 引言：在時間的河流中打撈遺落的星辰 生命，何嘗不是一條奔騰不息的河流？我們身處其中，被裹挾著嚮前，時而激流勇進，時而淺灘徘徊。河流的岸邊，堆積著無數的時光殘片，它們是我們的足跡，是我們的歡笑與淚水，是我們曾經的執著與最終的釋然。然而，許多時候，我們忙於趕路，忙於追逐，竟忽略瞭那些散落在岸邊的寶藏——那些被稱作“浮光掠影”的瞬間，它們或許微不足道，卻以其獨特的光澤，摺射齣生命最真實的紋理。 《浮光掠影》並非一本宏大的史詩，也不企圖描繪驚心動魄的傳奇。它更像是一次靜默的尋訪，一次深入內在的挖掘。作者以一種極其細膩的筆觸，試圖打撈起那些在時間的河流中遺落的星辰。這些星辰，可能是一次不期而遇的擦肩，一句不經意的問候，一個刹那的凝視，或是一段在心底反復迴響的鏇律。它們不具備戲劇性的衝突，卻擁有穿透人心的力量，因為它們是我們生命中最純粹、最本真的印記。 這本書，不是要講述一個跌宕起伏的故事，而是要邀請讀者一同沉浸在一種感受之中。它關於那些“好像發生過，又好像沒有”的微妙時刻，關於那些模糊的輪廓與依稀的聲響。它探討的，是如何在紛繁復雜的生活中，找到那些屬於自己的、閃耀著獨特光芒的“浮光掠影”，並從中汲取力量，理解生命的多樣性與層次感。 我們常常沉湎於過去的輝煌，或是懊悔於曾經的失誤，卻往往忽視瞭那些在日常生活中，悄然滋養著我們心靈的點滴。那些美好的瞬間，如同細小的水滴，匯聚成生命的大海；那些看似無關緊要的片段，卻如同暗流，塑造著我們的情感和認知。 《浮光掠影》就像是一本私人化的迴憶錄，卻又超越瞭個人經驗的範疇，觸及到普世的情感共鳴。它以一種溫柔的姿態，引導我們去重新審視自己走過的路，去發現那些被忽略的美好，去理解那些看似微弱卻意義深遠的情感聯結。 閱讀這本書，或許你會發現，那些曾經被遺忘的，並未真正消失；那些看似模糊的，卻依然擁有清晰的軌跡。我們將一起在時間的河流中，耐心地打撈那些遺落的星辰，讓它們重新點亮我們對生命的熱情與感知。這並非一次刻意的懷舊，而是一種對當下生命狀態的深刻體察，一種對時間流逝的溫柔迴望，以及一種對存在本質的詩意探索。 三、 主要內容概述：在細節中品味人生的深邃 《浮光掠影》並非一個擁有明確情節綫索的故事，更像是一係列精心編織的情感片段與哲思的集閤。它沒有主角的光環，也沒有跌宕起伏的衝突，它聚焦於那些在日常生活中，容易被我們忽略的細微之處，並試圖從中挖掘齣人生的深邃與韻味。 1. 時間的肌理與記憶的微觀世界： 本書的第一部分，著重於時間在個體生命中所留下的痕跡。作者並非描繪宏大的曆史事件，而是聚焦於微觀的時間維度。例如，對童年某一個午後陽光的細緻描繪，那種光綫透過樹葉縫隙灑下的斑駁，空氣中飄蕩的塵埃，以及當時耳邊傳來的模糊聲響，都可能被放大並細緻入微地呈現。這種描寫，並非為瞭構建一個完整的童年場景，而是為瞭捕捉那種“時間凝固”的瞬間感，以及記憶中那些模糊而又深刻的觸感。 作者會探討記憶的不可靠性，但並非以科學的嚴謹，而是以一種文學化的視角。比如，同一段經曆，在不同時期迴想起來，其色彩、細節甚至情感都會有所變化。這種變化本身，就構成瞭一種“浮光掠影”的特質——它們是真實發生過的，但又隨著時間的流逝和心境的變遷，呈現齣不同的麵貌。書中可能包含一些關於“遺忘”的片段，那些曾經占據我們全部思緒的過往，如今卻隻留下模糊的輪廓，或者被一些不相關的細節所取代。這些關於記憶的碎片化與重塑，構成瞭本書關於時間維度的重要探討。 2. 情感的漣漪與人際的微妙互動： 本書的第二部分，深入探究個體在人際關係中所體驗到的細膩情感。這些情感，往往不是大起大落的愛恨情仇，而是那些不易察覺的、如同水麵泛起的漣漪。例如，一次與陌生人短暫的對視，其中可能蘊含著某種難以言說的理解或疏離；一次與朋友久違的重逢，錶麵上的寒暄背後，可能隱藏著無數未曾說齣口的思念與變化。 作者會關注那些“未竟之事”，那些本應說齣口卻未能說齣口的話，那些本應抓住卻悄然溜走的機會。這些“未竟”，並非為瞭製造懸念，而是為瞭展現人際關係中的復雜性與脆弱性。比如，對於一份早已消逝的友誼，書中可能不會描繪爭吵或決裂，而是專注於那些最初的美好，以及後來兩人漸行漸遠時的，那些無聲的默契消失。 書中還會探討“看見”與“被看見”的微妙之處。我們如何在人群中，捕捉到某個眼神的含義？我們又如何在不經意間，嚮他人傳遞齣某種信息？這種人與人之間，在無聲中進行的交流與感應，被視為“浮光掠影”般的存在，它們是真實存在的，卻又難以被精確捕捉和定義。 3. 心靈的風景與存在的叩問： 本書的第三部分，轉嚮瞭對個體內心世界的探索。這種探索，並非關於宏大的哲學理論，而是關於個體在日常生活中，對自我、對生命意義的零散思考。例如，在某個寜靜的夜晚，獨自一人麵對窗外的星空，心中湧起的淡淡的憂傷或感慨，這種無來由的情緒，正是“浮光掠影”般的存在，它們突然齣現，又突然消散，卻能觸動我們內心深處最柔軟的部分。 作者可能會通過對自然景物的描寫，來映射內心的狀態。一棵孤零零的樹，一片飄搖的落葉，一段蜿蜒的小路，這些意象並非僅僅是景色的描繪，更是作者內心世界的某種投射。這些意象，也往往帶著“浮光掠影”的特質，它們不是一成不變的，而是在不同心境下，呈現齣不同的含義。 書中還會觸及對“意義”的追尋。這種追尋，不是找到一個明確的答案，而是體驗到一種過程。例如，對某種愛好，對某個短暫的際遇，雖然它們在生命的長河中可能隻是短暫的一瞬，卻能為個體帶來深刻的觸動和啓發，這種觸動和啓發，便是“浮光掠影”的價值所在。 4. 藝術的觸碰與審美的片段： 本書的第四部分，將目光投嚮瞭藝術。這裏的藝術，並非高高在上的殿堂，而是存在於生活中的各種形式。可能是一段鏇律，聽過後不久便模糊瞭，但其帶來的情感卻久久縈繞；可能是一幅畫，在畫展上一瞥而過，卻留下深刻的印象；可能是一本書中的某句話，讀過後便銘記於心。 這些藝術的片段，都具有“浮光掠影”的特質。它們不要求我們去深刻理解其背後的理論，而是強調其瞬間帶來的審美體驗與情感共鳴。作者會探討，這些看似短暫的藝術接觸，如何能夠觸動我們的內心，如何能夠為我們的生活帶來色彩和深度。 總結： 《浮光掠影》不是一本告訴你“應該做什麼”或“如何做”的書，它更像是一麵鏡子，一麵能夠映照齣我們內心深處那些難以言說的情感與思緒的鏡子。它鼓勵讀者放慢腳步，去感受生活中的那些微小美好，去理解那些看似短暫卻意義非凡的瞬間。通過對時間、記憶、情感、內心風景以及藝術審美的細緻描繪，本書試圖勾勒齣一種屬於每個人自身的，獨特而又充滿詩意的生命體驗。它在於“品味”，在於“感受”，在於在看似平淡的日常中，發現那些閃耀著生命光芒的“浮光掠影”。 四、 結語：溫柔迴望，感受生命的厚度 《浮光掠影》的旅程，並非一場轟轟烈烈的探索，而是一次溫柔的迴望。它邀請我們，暫時放下對宏大敘事的追逐，將目光聚焦於那些散落在生命角落裏的細微光芒。我們並非要找尋某個明確的終點，也並非要解答所有存在的疑問，而是要在這個過程中，去感受生命的厚度，去體味那些在時光長河中，留下的、雖不耀眼卻真實存在的印記。 閱讀這本書，就如同在黃昏時分，沿著一條熟悉的小路散步。夕陽的餘暉將萬物染上一層柔和的光暈，路邊的野花在風中輕輕搖曳，空氣中彌漫著泥土與青草的芬芳。你可能會想起曾經在這裏玩耍的自己，想起與某個故人在此並肩而行的情景，也可能隻是單純地感受著此刻的寜靜與安詳。這些零散的思緒、模糊的畫麵、淡淡的情緒，就是“浮光掠影”。它們不連貫，不完整，卻組成瞭你生命獨特的肌理。 本書希望傳達的，是一種對生命本身的尊重與珍視。我們所經曆的每一個瞬間，無論喜悅或憂傷，無論清晰或模糊，都構成瞭獨一無二的我們。那些“浮光掠影”，或許在時間的長河中，顯得微不足道，但正是它們，如同一針一綫，編織成瞭生命這幅宏偉而細膩的畫捲。 它鼓勵我們，在喧囂的世界裏，找到屬於自己的靜謐時刻，去傾聽內心的聲音，去感受那些細微的情感波動。它提醒我們，記憶並非靜止不變的岩石，而是流動的溪水，在不同的心境下，會呈現齣不同的色澤。它告訴我們，人與人之間的連接，往往就存在於那些不經意的眼神交流，那些欲言又止的瞬間。 《浮光掠影》並非要為任何一種特定的“病癥”提供解決方案，它所關注的，是一種更普遍的、關於存在與感知的體驗。它是一種對生命狀態的細膩描摹，一種對情感深度的詩意挖掘。它希望喚醒的，是讀者內心深處對美好、對真實的感知力，是在看似平凡的生活中，發現不凡的視角。 當你閤上書頁，或許你會發現，世界並沒有因此而發生翻天覆地的變化，但你看待事物的方式，可能會悄然轉變。你可能會開始留意那些曾經被忽略的細節，去感受那些細微的情感，去珍視那些看似平凡的瞬間。這便是《浮光掠影》所能帶來的，最深刻的影響——它讓你重新學會，用一種更溫柔、更細膩的目光，去迴望自己走過的路，去感受生命本身所蘊含的，那份令人心動的厚度。它是一種對存在最真摯的緻敬，一種對生命最深沉的愛戀。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在讀這本書之前，我對抑鬱癥的瞭解，可能還停留在一些比較淺顯的認知層麵。但《我的抑鬱癥》徹底顛覆瞭我的看法。它不是一本簡單的“治愈指南”，而是一次深入靈魂的對話。作者的文字非常有力量，但又帶著一種難以言喻的溫柔，仿佛在你的耳邊低語，講述著那些不為人知的秘密。我特彆欣賞書中對“意義感”的探討，在抑鬱癥的陰影下，很多時候我們會失去對生活的興趣和動力，但這本書卻引導你去重新尋找和構建生活的意義。它不是那種虛無縹緲的哲學思辨，而是從日常的點滴中，挖掘齣那些能支撐你走下去的力量。我記得書中有一個關於“接納不完美”的章節，那對當時的我來說，簡直是醍醐灌頂。我們總是在追求完美，但恰恰是這種執念，讓我們更加痛苦。這本書告訴我，接受自己的不完美，纔是真正的強大。它教會我在絕望中尋找希望，在迷茫中找到方嚮，而且，這些都不是靠外力給予的，而是從內心深處迸發齣來的。這本書是一份珍貴的禮物，它讓你重新認識自己，也讓你重新認識生命。

評分☆☆☆☆☆

拿到《我的抑鬱癥》這本書，我本來以為會是一本充滿痛苦和絕望的書，但讀起來卻完全是另一番景象。作者的文筆非常有感染力，她用一種非常樸實卻又不失深刻的方式，講述瞭她在與抑鬱癥抗爭的過程中的心路曆程。這本書最打動我的地方在於，它沒有將抑鬱癥描繪成一種需要被“打敗”的疾病，而是將其視為生命中的一種經曆，一種需要被理解、被接納的挑戰。她分享瞭許多關於如何與負麵情緒共處、如何在日常生活中尋找小確幸的真實案例，這些都讓我感到非常親切和有啓發。我尤其喜歡書中關於“希望”的論述，她並沒有迴避抑鬱癥帶來的痛苦，但她卻始終相信，即使在最黑暗的時刻，也總會有那麼一絲希望的光芒存在。她鼓勵讀者去尋找這種光芒，去抓住它，並且讓它成為支撐自己前進的動力。這本書的閱讀體驗非常舒服，它沒有給我帶來壓迫感，反而讓我感到一種被理解、被支持的溫暖。它就像是一位經驗豐富的朋友，在分享她的人生智慧，讓你在閱讀的過程中，能夠慢慢地找迴屬於自己的力量和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就想讀瞭，名字雖然有點沉重，但直覺告訴我，裏麵一定有不一樣的力量。拿到書後，我先翻瞭翻目錄，感覺作者像是把我內心深處那些難以言說的東西，用一種非常細膩且不落俗套的方式一點點揭示齣來。我特彆喜歡其中關於“微小勝利”的部分，那不是那種宏大敘事裏的英雄主義，而是日常生活中那些稍縱即逝、卻能帶來片刻慰藉的瞬間。比如，清晨第一縷陽光穿過窗簾灑在臉上，或者認真地泡瞭一杯自己喜歡的茶，再比如，在人群中看到一個眼神似乎能讀懂你的陌生人。作者沒有迴避抑鬱癥帶來的痛苦和掙紮，但她更側重於如何在這些黑暗中尋找光亮，如何在看似絕望的境地裏找到繼續前行的理由。這種“尋找”的過程，本身就是一種治愈。讀這本書的時候，我常常會停下來，反思自己的過往，那些被我忽略的，或者被我簡單帶過的點滴，突然變得清晰起來。它不是一本提供“解決方案”的書，更像是一位溫柔的朋友，在你最脆弱的時候，靜靜地陪伴著你，讓你知道，你不是一個人在戰鬥，而且，你還有力量站起來。我推薦給所有正在經曆或者曾經經曆過情緒低榖的朋友們，它會給你帶來意想不到的溫暖和啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本《我的抑鬱癥》給我的感覺，就像是走進瞭一個非常私密的內心劇場，隻不過舞颱上上演的不是浮誇的戲劇，而是最真實、最赤裸的靈魂獨白。作者的文字非常有畫麵感，讀著讀著，我仿佛看到瞭自己曾經經曆過的那些片段，那些在黑暗中摸索、在痛苦中掙紮的日子。書裏並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過敘述，引導你去感受，去理解。我特彆欣賞她對“共情”的描繪，那種即使是被誤解，也依然渴望被理解的心情，以及在找到一個能夠真正理解自己的人時的那種狂喜和釋放。她並沒有把抑鬱癥描繪成一種不可戰勝的敵人，而是將其視為生命的一部分，一種需要被接納和學習如何與之共存的狀態。其中關於“復原力”的論述，讓我印象深刻，那不是瞬間的爆發，而是日積月纍的堅持，是即使跌倒無數次，依然選擇一次次爬起來的勇氣。這本書的閱讀體驗非常沉浸，我常常會一邊讀一邊流淚，但那種眼淚，不是絕望的，而是釋然的，是終於被看見的溫暖。如果你也曾經感到孤獨無助，這本書會讓你明白，你的感受是被珍視的，而且，你比自己想象的要堅強得多。

評分☆☆☆☆☆

我當初是被這本書的名字吸引瞭，覺得“我的抑鬱癥”這種說法，帶著一種主人翁的精神，仿佛在說，即使麵對如此沉重的挑戰，我依然是自己的主宰。讀完之後，這本書給我的感覺，更像是一幅用文字勾勒齣的精神地圖，詳細描繪瞭抑鬱癥患者內心的起伏、掙紮與探索。作者的敘述方式非常獨特，她沒有用過於學術或官方的語言，而是用一種非常個人化、但卻極具穿透力的筆觸，去觸碰那些最柔軟、最敏感的角落。我尤其喜歡她對“自我關懷”的解讀，那不是一種奢侈，而是一種必需。在書中，我看到瞭許多關於如何照顧自己、如何與內心的聲音對話的實用建議，它們不是空洞的口號，而是具體的行動指南。比如，如何設定閤理的界限，如何識彆並滿足自己的基本需求，以及如何原諒過去的自己。這本書讓我意識到，抑鬱癥並不僅僅是情緒的問題，它也涉及到我們的思維模式、生活習慣，甚至是與世界的連接方式。它提供瞭一種全新的視角，讓我重新審視自己，也重新審視那些曾經讓我感到睏惑和痛苦的經曆。它不是一本“速成”的治療手冊，而是一本陪伴你成長的夥伴，它會讓你在閱讀的過程中，一點點找到屬於自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

包裝精美優雅，文字編輯整理質量高，值得閱讀和收藏。

評分☆☆☆☆☆

質量好故事少 建議不要單買這本書。

評分☆☆☆☆☆

全圖，感覺很新穎，還沒有仔細看。

評分☆☆☆☆☆

滿意

評分☆☆☆☆☆

本書是美國作傢、編劇、導演伊麗莎白•斯瓦多根據自身經曆寫下的隨筆集。她用充滿個性的文字、極富感染力的圖畫，講述瞭一個抑鬱癥患者與如今最常見的心理惡魔作鬥爭的經曆。

評分☆☆☆☆☆

本書是美國作傢、編劇、導演伊麗莎白•斯瓦多根據自身經曆寫下的隨筆集。她用充滿個性的文字、極富感染力的圖畫，講述瞭一個抑鬱癥患者與如今最常見的心理惡魔作鬥爭的經曆。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，值得閱讀和收藏！

評分☆☆☆☆☆

書很好，絕對正版！！！

評分☆☆☆☆☆

當然，我不會得抑鬱癥的