運動筋膜學(翻譯版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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關玲 著

圖書標籤:

• 運動醫學
• 筋膜
• 解剖學
• 康復
• 運動損傷
• 肌肉
• 疼痛
• 運動訓練
• 物理治療
• 功能性訓練

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117244343

版次：1

商品編碼：12208450

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

本書為專傢們提供瞭新的前沿信息,是所有人體工作（bodywork）專傢——運動教練、健身教練、瑜伽教師、普拉提講師、舞蹈老師及手法治療師的必備書目。你會發現，對筋膜結構和功能的理解可以提升你的臨床能力。

內容簡介

　　豐富運動教練、瑜伽教師和普拉提講師的知識，幫助他們能更好理解和處理軟組織損傷

　　為手法治療師提供信息：不同的活動如何影響身體軟組織的基質，可能會齣現何種類型的損傷

　　由運動筋膜領域首屈一指的研究者之一RobertSchleip醫生主編

　　由專傢組撰寫，展示瞭新研究精華及其實踐應用

作者簡介

　　RobertSchleip醫生，在德國Ulm大學領導筋膜研究課題，歐洲Rolfing學會的研究主任，認證的Rolfing講師和Feldenkrais講師，多部書目的作者及編輯，發錶瞭大量科研論文。RobertSchleip醫生因發現筋膜組織的主動收縮特性獲得肌骨醫學的VladimirJanda奬。他是2007年在美國波士頓舉辦的第一屆筋膜研究會議的發起人之一和組織者。

　　AmandaBaker是一位奮戰在臨床一綫的經驗豐富的瑜伽教師和普拉提講師。在完成碩士學位後，成為一名健康和健身領域的自由新聞記者，同時是認證筋膜健身訓練員。

內頁插圖

精彩書評

　　“本書為筋膜在體育運動中的應用提供瞭新、佳思想來源，包含舞蹈、瑜伽、武術、普拉提、跑步、力量和調節等篇章，本書的可貴之處是將多個領域專傢的相關理論、實踐及知識統閤在一起。本書對於教練、運動員、訓練員、運動教師、手法治療師以及對希望瞭解筋膜是如何提高技能、錶現及運動靈活性的人來說都非常有必要。”

　　——TilLuchau,編輯,advanced-trainings.com;AdvancedMyofacialTechniques的作者

　　“所有這些發現都不會是一時的熱潮——它將改變實踐者看待運動的視角。這就是我對於作者們揭示的這個全新的健康學科的強烈感受。”

　　——LennyParracino,CMT,FAFS,AIMSportMedicineinHermosaBeach,California

目錄

第一部分 理論
第1章 筋膜是全身性的張力網絡結構：解剖、生物力學和生理學
第2章 肌筋膜的力學傳遞
第3章 生理學和生物化學
第4章 筋膜是感覺器官
第5章 肌腱和骨骼肌的應力負荷與基質重構：細胞的機械力刺激與組織重構
第6章 運動中的解剖列車
第7章 Kurt Tittle模型和Leopold Busquet模型展現齣針對性運動可以協調肌筋膜鏈的活動
第8章 關節活動度過大和活動度不足：對功能、運動和參與的影響
第9章 人體運動錶現：拉伸的誤解和未來趨勢
第10章 運動中的筋膜組織：彈性存儲和反衝動力學

第二部分 臨床應用
第11章 筋膜健身
第12章 筋膜和瑜伽
第13章 筋膜導嚮的普拉提訓練
第14章 筋膜和GYROTONIC訓練
第15章 如何在舞蹈中訓練筋膜
第16章 武術中的肌筋膜秘訣
第17章 彈性行走
第18章 跑步者的筋膜功能訓練方法
第19章 筋膜組織的機械適應性原理：在運動醫學的應用
第20章 足球運動中的筋膜訓練
第21章 運動教練
第22章 超等長訓練：針對競技運動員和現代忍者武士訓練的基本原則
第23章 壺鈴和棒鈴
第24章 評估技術：從超聲波和肌肉測量到生物電阻抗和運動傳感器
第25章 筋膜相關功能紊亂的觸診與功能性評估方法

運動筋膜學（翻譯版）：一本深入探索人體運動與連接的指南 這本書，《運動筋膜學（翻譯版）》，並非僅僅是一本關於解剖學的書籍，它更是一次對人體作為整體精密運轉機製的深刻揭示。它以一種全新的視角，將我們熟悉的肌肉、骨骼、神經等結構，置於一個更為宏觀且動態的網絡之中——筋膜。通過對筋膜的細緻研究，本書為理解人體運動的復雜性、協調性以及潛在的運動損傷提供瞭前所未有的洞察。 核心在於“筋膜”——被忽視的身體網絡 長期以來，解剖學研究的焦點往往集中在肌肉如何收縮、骨骼如何支撐、關節如何活動。然而，《運動筋膜學（翻譯版）》將我們帶入瞭一個被忽視卻至關重要的領域：筋膜。筋膜，一種遍布全身的縴維結締組織，它包裹、分隔、連接著身體的每一個部分，從最細微的細胞到龐大的肌肉群，再到整個身體的運動鏈。它如同一個精密的“建築網格”，賦予身體結構完整的形態，同時又允許其自由、順暢地運動。 本書的精髓在於，它將筋膜從一個靜態的解剖學概念，轉變為一個動態的、在運動中發揮核心作用的生命結構。它不再是單純的“包裝紙”，而是身體內部的“連接器”和“傳導器”。作者以嚴謹的科學態度，結閤大量的插圖和案例，詳盡闡述瞭筋膜的形態學、生物力學特性，以及其在人體運動中的多重功能。 理解運動的“全局觀”：運動鏈與張力綫 《運動筋膜學（翻譯版）》最引人入勝的部分之一，是它打破瞭將身體孤立器官看待的傳統模式，取而代之的是一種“運動鏈”和“張力綫”的全局觀。書中詳細描繪瞭不同部位的筋膜如何通過連續的網絡相互連接，形成一條條協同工作的“運動鏈”。這意味著，身體的任何一個動作，並非由單一肌肉孤立完成，而是由一係列相互關聯的筋膜和肌肉群共同協作的結果。 例如，一個簡單的踢腿動作，其力量的傳遞和身體的平衡，並非僅由腿部肌肉決定。從腳底的筋膜，經由小腿、大腿，再到核心肌群，乃至肩胛骨和手臂的協調，都包含在一條完整的筋膜運動鏈之中。本書通過清晰的圖示和文字說明，為讀者展示瞭這些隱藏的連接，讓人們理解為什麼膝蓋疼痛可能源於腳踝的失衡，或者腰部不適可能與肩部張力有關。 “張力綫”的概念更是本書的點睛之筆。它揭示瞭筋膜在承受和傳遞力量時形成的特定方嚮和路徑。這些張力綫並非固定不變，而是隨著身體姿勢、動作和活動而動態調整。理解這些張力綫，有助於我們認識到身體內部力量的流動和平衡，以及當張力失調時可能發生的力學改變。 深度解析運動的生物力學與運動錶現 《運動筋膜學（翻譯版）》並非隻停留在解剖描述層麵，它深入探討瞭筋膜的生物力學特性，並將其與運動錶現緊密聯係。書中解釋瞭筋膜的彈性、粘彈性和韌性等屬性，這些屬性是如何影響身體在運動中的能量儲存與釋放，以及如何提高運動效率。 例如，書中可能會探討在跑步或跳躍過程中，筋膜如何像彈簧一樣儲存並釋放能量，從而減少肌肉的負荷，並提高爆發力。它也會解釋為什麼緊綳或受損的筋膜會限製身體的活動範圍，降低柔韌性，並可能導緻能量傳遞效率低下，最終影響運動錶現。 對於運動員、教練、物理治療師以及所有對運動感興趣的人來說，本書提供瞭寶貴的知識，能夠幫助他們： 優化訓練方案： 瞭解筋膜在力量傳遞中的作用，可以指導訓練者設計更具整體性和係統性的訓練計劃，以提高整體運動能力，而非僅僅孤立地訓練肌肉。 提升運動錶現： 通過關注筋膜的健康和功能，可以更好地釋放身體的潛能，提高速度、力量、耐力和協調性。 預防運動損傷： 認識到筋膜的張力、粘連或損傷是如何影響運動鏈的，可以幫助識彆潛在的風險因素，並采取積極的預防措施。 更有效地進行康復： 對於已有的運動損傷，理解筋膜的作用有助於製定更全麵、更有效的康復方案，不僅僅修復損傷的肌肉，更要恢復整個運動鏈的功能。 揭示疼痛的根源：超越傳統肌肉學 《運動筋膜學（翻譯版）》還為理解慢性疼痛和運動相關損傷提供瞭新的視角。許多看似獨立的疼痛點，實際上可能與身體其他部位的筋膜張力失衡有關。書中會通過大量的圖示和實例，展示筋膜之間是如何相互影響的，例如，足底筋膜炎如何可能與背部或頸部的緊張有關。 本書強調，疼痛往往是身體發齣的信號，提示筋膜網絡中的某一部分齣現瞭過度應力、粘連或炎癥。通過理解這些筋膜的連接和張力分布，可以更精準地找到疼痛的根本原因，而非僅僅針對錶麵的癥狀進行治療。這種“整體化”的疼痛觀，為運動康復和疼痛管理帶來瞭革命性的改變。 實踐指導與應用價值 《運動筋膜學（翻譯版）》的價值不僅在於理論深度，還在於其潛在的實踐指導意義。雖然本書側重於理論闡述，但其所提供的知識框架，無疑能夠啓發讀者思考如何在實際的運動訓練、康復治療和日常生活中，更好地關注和維護筋膜的健康。 書中可能涉及的內容（但非直接教學）： 筋膜在不同運動項目中的作用分析： 例如，分析跑步、遊泳、球類運動等對筋膜的特定要求和挑戰。 筋膜與姿勢的關係： 解釋不良姿勢如何導緻筋膜的長期適應性改變，進而影響運動功能。 筋膜與呼吸的聯動： 揭示呼吸過程中橫膈膜等筋膜結構的重要性。 對傳統康復方法的補充： 強調筋膜在疼痛緩解、恢復柔韌性方麵的作用，可能引發對現有康復技術的思考。 一本值得深入探索的著作 總而言之，《運動筋膜學（翻譯版）》是一本具有裏程碑意義的著作，它將我們對人體的理解提升到瞭一個新的高度。它以“筋膜”為核心，構建瞭一個動態、互聯的身體模型，深刻揭示瞭人體運動的奧秘，為理解運動錶現、預防損傷和緩解疼痛提供瞭全新的視角和理論基礎。 本書並非一本簡單的“使用手冊”，它是一次對身體探索的邀請。通過學習和理解其中的內容，讀者將能夠更深刻地認識自己的身體，更有效地進行運動，並可能以一種全新的方式理解和應對身體的挑戰。對於任何希望全麵掌握人體運動機製，並將其應用於實際生活的人來說，《運動筋膜學（翻譯版）》都是一本不可或缺的寶貴資源。它鼓勵我們打破固有的思維模式，以一種更全麵、更動態的視角來審視和珍視我們賴以活動的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動筋膜學（翻譯版）》的齣現，徹底刷新瞭我對運動生理學的認知。作為一名教練，我一直在思考如何更科學、更有效地指導我的學員。這本書提供瞭一個全新的視角，讓我能夠跳齣傳統的肌力訓練框架，去關注身體更深層、更基礎的結構——筋膜。書中對筋膜在運動生物力學中的作用進行瞭深入的剖析，它不僅僅是連接肌肉、骨骼、神經和血管的被動組織，更是主動參與力量傳遞、姿勢維持和本體感覺的重要媒介。我特彆欣賞書中對筋膜粘連和功能障礙的成因及其運動錶現影響的詳細論述，這為我診斷和解決學員的運動損傷提供瞭更精確的思路。書中提供的許多評估工具和康復策略，都具有很強的實踐指導意義，我已經在我的訓練課程中引入瞭一些基於筋膜理論的訓練方法，例如動態拉伸和功能性激活練習，效果非常明顯。學員們普遍反饋他們的身體感覺更“融為一體”瞭，動作更流暢，而且一些睏擾已久的運動不適也得到瞭緩解。這本書的翻譯質量也值得稱贊，文字精準，概念清晰，非常適閤專業人士閱讀和參考。它讓我對如何提升運動錶現，以及如何幫助人們更好地理解和管理自己的身體，有瞭更深刻的理解和更廣闊的視野。

評分☆☆☆☆☆

作為一個有著多年運動經驗的人，我一直追求對身體有更深層次的理解，尤其是在運動損傷的預防和恢復方麵。這本《運動筋膜學（翻譯版）》無疑填補瞭我知識體係中的一個重要空白。它以一種極其係統和嚴謹的方式，揭示瞭筋膜作為身體“第二骨骼”的獨特地位。書中對筋膜的生物力學特性進行瞭細緻的研究，包括它的張力、彈性以及在運動過程中如何協同肌肉和骨骼來産生力量和維持穩定。我過去常常忽略瞭筋膜的訓練，隻是片麵地追求肌肉的增大和力量的提升，結果卻發現自己容易受傷，恢復速度也慢。讀瞭這本書，我纔明白，很多時候，並非是肌肉本身的問題，而是筋膜的僵硬或粘連限製瞭肌肉的正常功能，甚至導緻瞭代償性損傷。書中提供的很多關於筋膜的功能性評估方法，讓我能夠更客觀地瞭解自己身體的狀態，也為我製定個性化的訓練計劃提供瞭寶貴的依據。它強調瞭“整體性”的訓練理念，讓我認識到，任何局部的訓練都應該建立在健康的筋膜網絡之上。這本書的內容非常翔實，引用的研究數據和理論支撐也相當可靠，讓我對運動醫學的理解有瞭質的飛躍，也為我今後的訓練和運動康復提供瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對“筋膜”這個詞並沒有太多的概念，隻覺得是身體裏的一些“結締組織”，可能跟肌肉差不多吧。直到我開始遇到一些訓練瓶頸，比如柔韌性不佳，或者一些慢性的小疼痛總是揮之不去，我纔開始尋找更深層次的解答。偶然的機會，我翻到瞭這本《運動筋膜學（翻譯版）》，簡直就像是為我量身定做的一樣！這本書的敘述方式非常吸引人，不像那些枯燥的教科書，它用一種更生活化、更易於理解的語言，一步步地引導我認識筋膜。它不僅僅是告訴我們筋膜是什麼，更重要的是，它解釋瞭筋膜是如何在我們的日常活動和運動中發揮作用的。書中提到的“筋膜鏈”的概念，讓我一下子明白瞭為什麼我拉伸髖部的時候，感覺背部也跟著放鬆瞭，這種全身性的聯係太神奇瞭！我開始嘗試書中介紹的一些簡單的筋膜放鬆技巧，比如用泡沫軸按摩，或者做一些輕柔的拉伸動作。令人驚喜的是，僅僅幾周的堅持，我明顯感覺到身體的僵硬感減輕瞭，關節的活動範圍變大瞭，甚至連一些長期睏擾我的小疼痛也慢慢消失瞭。這本書讓我覺得，原來運動健康並非僅僅是肌肉的力量，更在於身體內部那些看不見的連接和支撐。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在為一場即將到來的馬拉鬆進行訓練，身體總會齣現一些難以忽視的疲勞感，尤其是下肢的酸痛和僵硬，讓我的訓練進度一度受阻。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《運動筋膜學（翻譯版）》，簡直是我的訓練“救星”！這本書的內容非常專業，但語言卻寫得十分通俗易懂，即便是像我這樣對人體解剖學瞭解不深的人，也能快速掌握核心概念。它不僅僅是關於“筋膜是什麼”，更是深入剖析瞭筋膜如何影響跑步時的能量傳遞、步態的穩定性，以及為何會齣現“跑者膝”等常見運動損傷。書中配有大量的插圖和示意圖，非常直觀地展示瞭筋膜的層次、走嚮以及它與其他組織的相互關係，這讓我對身體的理解更加立體化。我尤其喜歡書中關於筋膜鏈的講解，它讓我明白瞭為什麼腳踝的問題有時會影響到肩膀，這種全局性的視角，徹底顛覆瞭我以往隻關注局部肌肉訓練的模式。我現在嘗試著根據書中的指導，進行一些針對性的筋膜放鬆和伸展練習，效果肉眼可見。跑步時，我感覺自己的步伐更加輕盈，身體的協調性也大大提升，原本的僵硬感得到瞭很大緩解。這本書對我來說，不僅僅是一本學術著作，更是一本實用的訓練手冊，讓我能夠更科學、更有效地備戰比賽。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動筋膜學（翻譯版）》真的是給我打開瞭新世界的大門！之前我對運動的理解，大多停留在肌肉發力、關節運動這些比較錶麵的層麵。但這本書，就像一位經驗豐富的導遊，帶我深入探索瞭身體內部那個錯綜復雜卻又精密運作的筋膜係統。它不僅僅是簡單地介紹瞭筋膜的結構和功能，更重要的是，它深入淺齣地闡述瞭筋膜在運動中扮演的至關重要的角色。我以前跑步時，常常會遇到一些莫名的酸痛，試瞭很多方法都不奏效，讀瞭這本書纔恍然大悟，原來很多時候問題的根源可能就藏在筋膜的粘連或緊張中。書中對筋膜的彈性和延展性做瞭非常詳盡的描述，讓我明白瞭為什麼保持筋膜的健康對於提升運動錶現、預防傷病如此重要。特彆是它講解的很多案例分析，讓我覺得非常貼近實際，很多在訓練中遇到的瓶頸，似乎都能在這本書裏找到理論上的支撐和解決思路。讀完之後，我開始重新審視自己的訓練方式，更加注重筋膜的放鬆和激活，效果真的非常顯著，一些睏擾我很久的疼痛感明顯減輕瞭，運動時感覺身體的連接性更強瞭，動作也更加流暢自如。這本書的翻譯質量也相當不錯，雖然是翻譯版，但閱讀起來絲毫不覺生澀，語言流暢，術語也解釋得很到位，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

從10多年前解剖列車的作者托馬斯開始研究筋膜與徒手治療、運動治療、運動健身之間的聯係，到現在，筋膜已經在全世界開始流行開來。這本運動筋膜學內容也是不錯，不過價格的定位著實高，和颱版書的定價有的比。

評分☆☆☆☆☆

從10多年前解剖列車的作者托馬斯開始研究筋膜與徒手治療、運動治療、運動健身之間的聯係，到現在，筋膜已經在全世界開始流行開來。這本運動筋膜學內容也是不錯，不過價格的定位著實高，和颱版書的定價有的比。

評分☆☆☆☆☆

好

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從10多年前解剖列車的作者托馬斯開始研究筋膜與徒手治療、運動治療、運動健身之間的聯係，到現在，筋膜已經在全世界開始流行開來。這本運動筋膜學內容也是不錯，不過價格的定位著實高，和颱版書的定價有的比。

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