运动筋膜学(翻译版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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关玲 著

图书标签:

• 运动医学
• 筋膜
• 解剖学
• 康复
• 运动损伤
• 肌肉
• 疼痛
• 运动训练
• 物理治疗
• 功能性训练

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117244343

版次：1

商品编码：12208450

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

本书为专家们提供了新的前沿信息,是所有人体工作（bodywork）专家——运动教练、健身教练、瑜伽教师、普拉提讲师、舞蹈老师及手法治疗师的必备书目。你会发现，对筋膜结构和功能的理解可以提升你的临床能力。

内容简介

　　丰富运动教练、瑜伽教师和普拉提讲师的知识，帮助他们能更好理解和处理软组织损伤

　　为手法治疗师提供信息：不同的活动如何影响身体软组织的基质，可能会出现何种类型的损伤

　　由运动筋膜领域首屈一指的研究者之一RobertSchleip医生主编

　　由专家组撰写，展示了新研究精华及其实践应用

作者简介

　　RobertSchleip医生，在德国Ulm大学领导筋膜研究课题，欧洲Rolfing学会的研究主任，认证的Rolfing讲师和Feldenkrais讲师，多部书目的作者及编辑，发表了大量科研论文。RobertSchleip医生因发现筋膜组织的主动收缩特性获得肌骨医学的VladimirJanda奖。他是2007年在美国波士顿举办的第一届筋膜研究会议的发起人之一和组织者。

　　AmandaBaker是一位奋战在临床一线的经验丰富的瑜伽教师和普拉提讲师。在完成硕士学位后，成为一名健康和健身领域的自由新闻记者，同时是认证筋膜健身训练员。

内页插图

精彩书评

　　“本书为筋膜在体育运动中的应用提供了新、佳思想来源，包含舞蹈、瑜伽、武术、普拉提、跑步、力量和调节等篇章，本书的可贵之处是将多个领域专家的相关理论、实践及知识统合在一起。本书对于教练、运动员、训练员、运动教师、手法治疗师以及对希望了解筋膜是如何提高技能、表现及运动灵活性的人来说都非常有必要。”

　　——TilLuchau,编辑,advanced-trainings.com;AdvancedMyofacialTechniques的作者

　　“所有这些发现都不会是一时的热潮——它将改变实践者看待运动的视角。这就是我对于作者们揭示的这个全新的健康学科的强烈感受。”

　　——LennyParracino,CMT,FAFS,AIMSportMedicineinHermosaBeach,California

目录

第一部分 理论
第1章 筋膜是全身性的张力网络结构：解剖、生物力学和生理学
第2章 肌筋膜的力学传递
第3章 生理学和生物化学
第4章 筋膜是感觉器官
第5章 肌腱和骨骼肌的应力负荷与基质重构：细胞的机械力刺激与组织重构
第6章 运动中的解剖列车
第7章 Kurt Tittle模型和Leopold Busquet模型展现出针对性运动可以协调肌筋膜链的活动
第8章 关节活动度过大和活动度不足：对功能、运动和参与的影响
第9章 人体运动表现：拉伸的误解和未来趋势
第10章 运动中的筋膜组织：弹性存储和反冲动力学

第二部分 临床应用
第11章 筋膜健身
第12章 筋膜和瑜伽
第13章 筋膜导向的普拉提训练
第14章 筋膜和GYROTONIC训练
第15章 如何在舞蹈中训练筋膜
第16章 武术中的肌筋膜秘诀
第17章 弹性行走
第18章 跑步者的筋膜功能训练方法
第19章 筋膜组织的机械适应性原理：在运动医学的应用
第20章 足球运动中的筋膜训练
第21章 运动教练
第22章 超等长训练：针对竞技运动员和现代忍者武士训练的基本原则
第23章 壶铃和棒铃
第24章 评估技术：从超声波和肌肉测量到生物电阻抗和运动传感器
第25章 筋膜相关功能紊乱的触诊与功能性评估方法

运动筋膜学（翻译版）：一本深入探索人体运动与连接的指南 这本书，《运动筋膜学（翻译版）》，并非仅仅是一本关于解剖学的书籍，它更是一次对人体作为整体精密运转机制的深刻揭示。它以一种全新的视角，将我们熟悉的肌肉、骨骼、神经等结构，置于一个更为宏观且动态的网络之中——筋膜。通过对筋膜的细致研究，本书为理解人体运动的复杂性、协调性以及潜在的运动损伤提供了前所未有的洞察。 核心在于“筋膜”——被忽视的身体网络 长期以来，解剖学研究的焦点往往集中在肌肉如何收缩、骨骼如何支撑、关节如何活动。然而，《运动筋膜学（翻译版）》将我们带入了一个被忽视却至关重要的领域：筋膜。筋膜，一种遍布全身的纤维结缔组织，它包裹、分隔、连接着身体的每一个部分，从最细微的细胞到庞大的肌肉群，再到整个身体的运动链。它如同一个精密的“建筑网格”，赋予身体结构完整的形态，同时又允许其自由、顺畅地运动。 本书的精髓在于，它将筋膜从一个静态的解剖学概念，转变为一个动态的、在运动中发挥核心作用的生命结构。它不再是单纯的“包装纸”，而是身体内部的“连接器”和“传导器”。作者以严谨的科学态度，结合大量的插图和案例，详尽阐述了筋膜的形态学、生物力学特性，以及其在人体运动中的多重功能。 理解运动的“全局观”：运动链与张力线 《运动筋膜学（翻译版）》最引人入胜的部分之一，是它打破了将身体孤立器官看待的传统模式，取而代之的是一种“运动链”和“张力线”的全局观。书中详细描绘了不同部位的筋膜如何通过连续的网络相互连接，形成一条条协同工作的“运动链”。这意味着，身体的任何一个动作，并非由单一肌肉孤立完成，而是由一系列相互关联的筋膜和肌肉群共同协作的结果。 例如，一个简单的踢腿动作，其力量的传递和身体的平衡，并非仅由腿部肌肉决定。从脚底的筋膜，经由小腿、大腿，再到核心肌群，乃至肩胛骨和手臂的协调，都包含在一条完整的筋膜运动链之中。本书通过清晰的图示和文字说明，为读者展示了这些隐藏的连接，让人们理解为什么膝盖疼痛可能源于脚踝的失衡，或者腰部不适可能与肩部张力有关。 “张力线”的概念更是本书的点睛之笔。它揭示了筋膜在承受和传递力量时形成的特定方向和路径。这些张力线并非固定不变，而是随着身体姿势、动作和活动而动态调整。理解这些张力线，有助于我们认识到身体内部力量的流动和平衡，以及当张力失调时可能发生的力学改变。 深度解析运动的生物力学与运动表现 《运动筋膜学（翻译版）》并非只停留在解剖描述层面，它深入探讨了筋膜的生物力学特性，并将其与运动表现紧密联系。书中解释了筋膜的弹性、粘弹性和韧性等属性，这些属性是如何影响身体在运动中的能量储存与释放，以及如何提高运动效率。 例如，书中可能会探讨在跑步或跳跃过程中，筋膜如何像弹簧一样储存并释放能量，从而减少肌肉的负荷，并提高爆发力。它也会解释为什么紧绷或受损的筋膜会限制身体的活动范围，降低柔韧性，并可能导致能量传递效率低下，最终影响运动表现。 对于运动员、教练、物理治疗师以及所有对运动感兴趣的人来说，本书提供了宝贵的知识，能够帮助他们： 优化训练方案： 了解筋膜在力量传递中的作用，可以指导训练者设计更具整体性和系统性的训练计划，以提高整体运动能力，而非仅仅孤立地训练肌肉。 提升运动表现： 通过关注筋膜的健康和功能，可以更好地释放身体的潜能，提高速度、力量、耐力和协调性。 预防运动损伤： 认识到筋膜的张力、粘连或损伤是如何影响运动链的，可以帮助识别潜在的风险因素，并采取积极的预防措施。 更有效地进行康复： 对于已有的运动损伤，理解筋膜的作用有助于制定更全面、更有效的康复方案，不仅仅修复损伤的肌肉，更要恢复整个运动链的功能。 揭示疼痛的根源：超越传统肌肉学 《运动筋膜学（翻译版）》还为理解慢性疼痛和运动相关损伤提供了新的视角。许多看似独立的疼痛点，实际上可能与身体其他部位的筋膜张力失衡有关。书中会通过大量的图示和实例，展示筋膜之间是如何相互影响的，例如，足底筋膜炎如何可能与背部或颈部的紧张有关。 本书强调，疼痛往往是身体发出的信号，提示筋膜网络中的某一部分出现了过度应力、粘连或炎症。通过理解这些筋膜的连接和张力分布，可以更精准地找到疼痛的根本原因，而非仅仅针对表面的症状进行治疗。这种“整体化”的疼痛观，为运动康复和疼痛管理带来了革命性的改变。 实践指导与应用价值 《运动筋膜学（翻译版）》的价值不仅在于理论深度，还在于其潜在的实践指导意义。虽然本书侧重于理论阐述，但其所提供的知识框架，无疑能够启发读者思考如何在实际的运动训练、康复治疗和日常生活中，更好地关注和维护筋膜的健康。 书中可能涉及的内容（但非直接教学）： 筋膜在不同运动项目中的作用分析： 例如，分析跑步、游泳、球类运动等对筋膜的特定要求和挑战。 筋膜与姿势的关系： 解释不良姿势如何导致筋膜的长期适应性改变，进而影响运动功能。 筋膜与呼吸的联动： 揭示呼吸过程中横膈膜等筋膜结构的重要性。 对传统康复方法的补充： 强调筋膜在疼痛缓解、恢复柔韧性方面的作用，可能引发对现有康复技术的思考。 一本值得深入探索的著作 总而言之，《运动筋膜学（翻译版）》是一本具有里程碑意义的著作，它将我们对人体的理解提升到了一个新的高度。它以“筋膜”为核心，构建了一个动态、互联的身体模型，深刻揭示了人体运动的奥秘，为理解运动表现、预防损伤和缓解疼痛提供了全新的视角和理论基础。 本书并非一本简单的“使用手册”，它是一次对身体探索的邀请。通过学习和理解其中的内容，读者将能够更深刻地认识自己的身体，更有效地进行运动，并可能以一种全新的方式理解和应对身体的挑战。对于任何希望全面掌握人体运动机制，并将其应用于实际生活的人来说，《运动筋膜学（翻译版）》都是一本不可或缺的宝贵资源。它鼓励我们打破固有的思维模式，以一种更全面、更动态的视角来审视和珍视我们赖以活动的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本《运动筋膜学（翻译版）》真的是给我打开了新世界的大门！之前我对运动的理解，大多停留在肌肉发力、关节运动这些比较表面的层面。但这本书，就像一位经验丰富的导游，带我深入探索了身体内部那个错综复杂却又精密运作的筋膜系统。它不仅仅是简单地介绍了筋膜的结构和功能，更重要的是，它深入浅出地阐述了筋膜在运动中扮演的至关重要的角色。我以前跑步时，常常会遇到一些莫名的酸痛，试了很多方法都不奏效，读了这本书才恍然大悟，原来很多时候问题的根源可能就藏在筋膜的粘连或紧张中。书中对筋膜的弹性和延展性做了非常详尽的描述，让我明白了为什么保持筋膜的健康对于提升运动表现、预防伤病如此重要。特别是它讲解的很多案例分析，让我觉得非常贴近实际，很多在训练中遇到的瓶颈，似乎都能在这本书里找到理论上的支撑和解决思路。读完之后，我开始重新审视自己的训练方式，更加注重筋膜的放松和激活，效果真的非常显著，一些困扰我很久的疼痛感明显减轻了，运动时感觉身体的连接性更强了，动作也更加流畅自如。这本书的翻译质量也相当不错，虽然是翻译版，但阅读起来丝毫不觉生涩，语言流畅，术语也解释得很到位，让我这个非专业人士也能轻松理解。

评分☆☆☆☆☆

这本《运动筋膜学（翻译版）》的出现，彻底刷新了我对运动生理学的认知。作为一名教练，我一直在思考如何更科学、更有效地指导我的学员。这本书提供了一个全新的视角，让我能够跳出传统的肌力训练框架，去关注身体更深层、更基础的结构——筋膜。书中对筋膜在运动生物力学中的作用进行了深入的剖析，它不仅仅是连接肌肉、骨骼、神经和血管的被动组织，更是主动参与力量传递、姿势维持和本体感觉的重要媒介。我特别欣赏书中对筋膜粘连和功能障碍的成因及其运动表现影响的详细论述，这为我诊断和解决学员的运动损伤提供了更精确的思路。书中提供的许多评估工具和康复策略，都具有很强的实践指导意义，我已经在我的训练课程中引入了一些基于筋膜理论的训练方法，例如动态拉伸和功能性激活练习，效果非常明显。学员们普遍反馈他们的身体感觉更“融为一体”了，动作更流畅，而且一些困扰已久的运动不适也得到了缓解。这本书的翻译质量也值得称赞，文字精准，概念清晰，非常适合专业人士阅读和参考。它让我对如何提升运动表现，以及如何帮助人们更好地理解和管理自己的身体，有了更深刻的理解和更广阔的视野。

评分☆☆☆☆☆

作为一个有着多年运动经验的人，我一直追求对身体有更深层次的理解，尤其是在运动损伤的预防和恢复方面。这本《运动筋膜学（翻译版）》无疑填补了我知识体系中的一个重要空白。它以一种极其系统和严谨的方式，揭示了筋膜作为身体“第二骨骼”的独特地位。书中对筋膜的生物力学特性进行了细致的研究，包括它的张力、弹性以及在运动过程中如何协同肌肉和骨骼来产生力量和维持稳定。我过去常常忽略了筋膜的训练，只是片面地追求肌肉的增大和力量的提升，结果却发现自己容易受伤，恢复速度也慢。读了这本书，我才明白，很多时候，并非是肌肉本身的问题，而是筋膜的僵硬或粘连限制了肌肉的正常功能，甚至导致了代偿性损伤。书中提供的很多关于筋膜的功能性评估方法，让我能够更客观地了解自己身体的状态，也为我制定个性化的训练计划提供了宝贵的依据。它强调了“整体性”的训练理念，让我认识到，任何局部的训练都应该建立在健康的筋膜网络之上。这本书的内容非常翔实，引用的研究数据和理论支撑也相当可靠，让我对运动医学的理解有了质的飞跃，也为我今后的训练和运动康复提供了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在为一场即将到来的马拉松进行训练，身体总会出现一些难以忽视的疲劳感，尤其是下肢的酸痛和僵硬，让我的训练进度一度受阻。在朋友的推荐下，我入手了这本《运动筋膜学（翻译版）》，简直是我的训练“救星”！这本书的内容非常专业，但语言却写得十分通俗易懂，即便是像我这样对人体解剖学了解不深的人，也能快速掌握核心概念。它不仅仅是关于“筋膜是什么”，更是深入剖析了筋膜如何影响跑步时的能量传递、步态的稳定性，以及为何会出现“跑者膝”等常见运动损伤。书中配有大量的插图和示意图，非常直观地展示了筋膜的层次、走向以及它与其他组织的相互关系，这让我对身体的理解更加立体化。我尤其喜欢书中关于筋膜链的讲解，它让我明白了为什么脚踝的问题有时会影响到肩膀，这种全局性的视角，彻底颠覆了我以往只关注局部肌肉训练的模式。我现在尝试着根据书中的指导，进行一些针对性的筋膜放松和伸展练习，效果肉眼可见。跑步时，我感觉自己的步伐更加轻盈，身体的协调性也大大提升，原本的僵硬感得到了很大缓解。这本书对我来说，不仅仅是一本学术著作，更是一本实用的训练手册，让我能够更科学、更有效地备战比赛。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对“筋膜”这个词并没有太多的概念，只觉得是身体里的一些“结缔组织”，可能跟肌肉差不多吧。直到我开始遇到一些训练瓶颈，比如柔韧性不佳，或者一些慢性的小疼痛总是挥之不去，我才开始寻找更深层次的解答。偶然的机会，我翻到了这本《运动筋膜学（翻译版）》，简直就像是为我量身定做的一样！这本书的叙述方式非常吸引人，不像那些枯燥的教科书，它用一种更生活化、更易于理解的语言，一步步地引导我认识筋膜。它不仅仅是告诉我们筋膜是什么，更重要的是，它解释了筋膜是如何在我们的日常活动和运动中发挥作用的。书中提到的“筋膜链”的概念，让我一下子明白了为什么我拉伸髋部的时候，感觉背部也跟着放松了，这种全身性的联系太神奇了！我开始尝试书中介绍的一些简单的筋膜放松技巧，比如用泡沫轴按摩，或者做一些轻柔的拉伸动作。令人惊喜的是，仅仅几周的坚持，我明显感觉到身体的僵硬感减轻了，关节的活动范围变大了，甚至连一些长期困扰我的小疼痛也慢慢消失了。这本书让我觉得，原来运动健康并非仅仅是肌肉的力量，更在于身体内部那些看不见的连接和支撑。

评分☆☆☆☆☆

从10多年前解剖列车的作者托马斯开始研究筋膜与徒手治疗、运动治疗、运动健身之间的联系，到现在，筋膜已经在全世界开始流行开来。这本运动筋膜学内容也是不错，不过价格的定位着实高，和台版书的定价有的比。

评分☆☆☆☆☆

从10多年前解剖列车的作者托马斯开始研究筋膜与徒手治疗、运动治疗、运动健身之间的联系，到现在，筋膜已经在全世界开始流行开来。这本运动筋膜学内容也是不错，不过价格的定位着实高，和台版书的定价有的比。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

好

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从10多年前解剖列车的作者托马斯开始研究筋膜与徒手治疗、运动治疗、运动健身之间的联系，到现在，筋膜已经在全世界开始流行开来。这本运动筋膜学内容也是不错，不过价格的定位着实高，和台版书的定价有的比。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

从10多年前解剖列车的作者托马斯开始研究筋膜与徒手治疗、运动治疗、运动健身之间的联系，到现在，筋膜已经在全世界开始流行开来。这本运动筋膜学内容也是不错，不过价格的定位着实高，和台版书的定价有的比。