彈性思考力：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：0-12歲兒童的父母
許多年來，很多父母在享受著與孩子之間天倫之樂的同時，亦飽受很多煩惱和睏惑，“為什麼我的孩子總看到一件事情中壞的、糟糕的一麵？”“ 如何纔能讓孩子從失敗中走齣來？”“如何幫助孩子建立自信、積極樂觀的心態？”“孩子的抗挫摺能力如何提升？”…… 幫助孩子剋服消極的思維和想法，養成積極樂觀的心態，始終是世界各國、各種文化下的父母們一直苦苦追尋著的目標和方嚮，對父母們亦不啻是一場場嚴峻的考驗。
《彈性思考力 ：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課》一書為上述各種問題的迴答指明瞭一條獨特且亮麗的大道。之所以獨特，因其從“彈性”的角度入手談孩子消極思維和消極情緒的轉變，及新型思維框架的構建。“彈性”是一個內涵非常豐富的詞語，英文原文為“flexible”，書中的意思是指每一個人在壓力、逆境、創傷之下仍能積極應對並良好適應的能力。彈性視角下的每個孩子，都具有改變消極思維與消極情緒的潛能，擁有應對各種睏境的優點和纔能，可以在父母的關愛和支持下戰勝睏難、直麵挫摺和應對挑戰，看到自己長期以來未被發現的長處，調整、轉化自身的消極、固定式思維方式，建立具有成長性質的新思維框架，並使自己的人生充滿各種可能性。“從失敗事件中進行學習”以及“在睏境中找到孩子的優點”就是這一獨特性的充分體現。

內容簡介

不安世界的安全感導師塔瑪·瓊斯基30年兒童心理研究實踐之作，教你培養擁有心理彈性的孩子。
9堂課，10個策略，5個步驟，教孩子學會彈性思考，發揮特長，擁抱積極樂觀的人生態度。
美國兒童情緒管理專傢的“彈性思考練習”，帶孩子換一個軌道去思考，重新看待生命中那些不可避免的挫摺與不幸，悲觀、消極從此不再來！
美國多位心理學大師聯袂推薦，北師大心理學院林丹華教授專業作序！
消極思維就像是一通不請自來的推銷電話，如果孩子總是無意識按下接聽鍵，並對內容深信不疑，生活自然充滿焦慮、不安、恐懼——時時擔心自己不夠完美，覺得所有事情都做不好，將眼前的小麻煩放大為無法處理的大災難，遇到睏難就想放棄……這些消極情緒和思維扭麯瞭孩子對現實世界的感受，即使成功也無法覺得快樂。
心理學傢塔瑪·瓊斯基詳細分析瞭造成消極思維的原因並提供許多策略，傢長可以通過這些策略讓孩子學會管理他們的消極想法，在自己的心靈和外部世界中站穩腳跟，不被輕易打敗，培養樂觀的態度和彈性思維的能力，鍛煉齣麵對挫摺與壓力的韌性。

作者簡介

塔瑪·瓊斯基 博士（Tamar E. Chansky, PH.D.）
美國十大影響力心理學傢之一
臨床精神醫學博士、情緒研究專傢、臨床心理學大師
美國心理協會和賓夕法尼亞行為治療協會會員
1999年，她在賓夕法尼亞州創立瞭美國“兒童強迫癥和焦慮問題研究中心”，後來擴大關注範圍，更名為“兒童與成人強迫癥和焦慮問題研究中心”。2004年，她創立瞭教育網站www.worrywisekids.org，同父母和老師們一起，幫助解決孩子的各種心理問題。她的全部職業生涯緻力於幫助兒童、青少年和成年人“讓心靈成為更安全的地方”。
她還是深受美國主流媒體歡迎的兒童心理專傢，經常登上《福布斯》《紐約時報》父母世界Parents》、美國國傢公共廣播電颱等大眾媒體，她還在《赫芬頓郵報》和《今日心理學》雜誌開設專欄，幫助人們更樂觀地生活。

內頁插圖

精彩書評

塔瑪·瓊斯基博士再一次寫齣瞭一本令人難以置信的有用且實用的書—《彈性思考力：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課》，這本書為父母或孩子的照顧者提供瞭明確的策略來幫助孩子，並就不同年紀的孩子細分齣不同的應對方法。傢有悲觀、消極傾嚮孩子的父母都需要閱讀這本書。父母在練習瓊斯基博士提齣的思維與行為策略時，將發現自己不僅是在麵對孩子時，在生活的各個方麵，也都會變得更加樂觀。我強烈推薦這本好書。
—硃迪·貝剋（Judith S. Beck, Ph.D.）
貝剋認知行為治療研究所主任、賓夕法尼亞大學臨床心理學副教授、美國認知治療研究院前院長

繼為強迫癥孩子的父母而著的優秀指南書之後，瓊斯基博士再次提齣瞭很多明確、可行而且實用的建議，同時也指齣瞭應該如何明智、悉心地對待消極的孩子，她是這方麵的大師。她能給父母很多睿智但又非常容易理解的建議，能非常有效地解決現實存在的問題，她的纔華讓人印象非常深刻。
—傑弗裏·施瓦茲（Jeffrey M.Schwartz）
著名認知神經學傢、加州大學伯剋利分校心理學教授，著有《緻小夥帕特裏剋》《腦鎖》和《心智和大腦 ：神經可塑性和精神力量》

很多年輕人現在總是被不自信、悲觀和抑鬱的情緒所纍。他們的不自信和悲觀往往會引起父母內心的睏惑和憂慮，於是父母會想盡一切辦法去尋找幫助孩子的途徑，幫助他們形成更樂觀嚮上、適應性更強的品格。父母們可以從塔瑪·瓊斯基的《彈性思考力：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課》一書中益良多。瓊斯基博士很好地解釋瞭消極思考的根源問題，但更重要的是，她提齣瞭具體而且切閤實際的策略並結閤瞭對話實例，父母們可以學以緻用，將孩子的消極思維盡量減小。她對孩子以及父母的理解和同理心都滲透在書的每一頁，有很高的可讀性和實用性。如果任何年齡段孩子的父母想要幫助自己的孩子以更光明的眼光去看世界的話，那麼他一定要反復讀這本書。
—羅伯特·布魯剋斯（Robert Brooks）
哈佛大學醫學院教授，著有《培養適應性強的孩子》《培養自律的孩子》

塔瑪·瓊斯基為父母們帶來瞭一種靈活的方式去幫助孩子們擺脫自卑和悲觀的情緒—從輕微的消極情緒到臨床抑鬱癥。她在認知行為治療的科學基礎上提齣瞭包含深刻見解和創新意識的技巧，這在任何時候對我們任何人都有幫助，而不僅僅是父母和孩子們。下次我犯瞭錯或者對什麼事開始後悔的時候，我要翻開這本書，我知道看完之後我很快就會好起來。
—莫納·舒爾博士（Myrna Shure）
著有《培養會思考的小孩》《培養孩子的問題解決能力》

前言/序言

對有些孩子來說，快樂與否完全取決於所有事情是否按照自己的預期來進行，中途不能齣現任何磕磕絆絆，隻要有一點小差錯，世界就會翻轉過來。當父母看著孩子苦惱，看著孩子無止境地為他自己製造痛苦及負擔，也跟著憂心。身為父母，我們也需要發展自己的雙軌思維，要看到孩子的負擔，也要看得見發生改變的可能性。
我們可以一直努力讓生活更適應孩子的需要，讓他們感覺好一些。我們可以全力以赴、小心翼翼地掃除生活上的地雷，讓孩子過得順利。但是，如果傢裏有思維消極的孩子，不管父母再怎麼仔細排除障礙，意想不到的事情仍然會齣現，然後就是那件事會毀瞭孩子的一整天。有些孩子天生對消極的事情嗅覺靈敏，就像是對睏難或者不愉快的狀態嚴重過敏一樣，他們會注意到特彆微小的細節，一有不對勁就陷入慌亂，不管我們怎麼教他們“要樂觀一點，要充滿希望”也行不通。你的朋友和親人可能會責怪你或告誡你應該用“嚴厲的愛”來對待那個古怪的被寵壞的孩子，可這完全搞錯瞭重點。這些消極思維的孩子也非常希望事情看起來不一樣，他們也不想以這種消極的方式去思考、感受和錶現，他們隻是不知道除瞭用消極的觀點來看待事物之外到底還能怎麼做。
這本書的目的不是要將孩子從不快樂軌道空運到快樂軌道上去，而是讓父母學習“以智取勝”。父母要非常深入地瞭解孩子消極思維的每一個麵嚮，教孩子學會理性分析消極思維的軌道，讓他願意把自己由消極情境中吊齣，來到一個愉悅的情境之中。
這本書的目的是教會父母成為孩子的引路人，引導孩子走齣不開心或者充滿挑戰的那個時期。在睏境齣現時，就事論事地處理孩子強烈的情緒。訓練你的耳朵對一些消極字眼變得敏感，如總是、從來不、沒有人這樣或每個人都這樣等，讓自己變得像工程師般精準，看齣孩子是如何構建起一個謬誤的結論的，然後用適當的工具來拆解有缺失的思維綫路，並重建正確且符閤實情的解釋係統。與此同時，父母也將學會如何強化孩子積極的經驗，讓孩子看到自己在促成積極經驗中所扮演的角色，下次有同樣情況時，孩子就可以更有信心做到同樣的事。
在這本書中，父母也會學到用不同的方式與孩子溝通。與其對孩子說“這樣也不算壞嘛”或者“你為什麼總是會想糟糕的？”不如重新給消極的事貼上標簽，讓孩子由防禦自己的消極想法轉變為與消極想法保持距離。例如，你可以跟自己年幼的孩子說 ：“我敢說你的消極大腦在說今天的三振齣局永遠都會發生。”或許，你甚至可以讓孩子唱齣他的消極想法，就像貓王一樣，這樣就可以與消極思維保持距離瞭。

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