彈性思考力：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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塔瑪·瓊斯基 著，海豚傳媒 編

圖書標籤:

• 親子關係
• 兒童心理學
• 挫摺教育
• 情緒管理
• 積極心理學
• 成長心理學
• 傢庭教育
• 思維訓練
• 抗挫力
• 育兒指導

齣版社： 長江少年兒童齣版社

ISBN：9787556041916

版次：1

商品編碼：12209911

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：312

字數：165000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：0-12歲兒童的父母
許多年來，很多父母在享受著與孩子之間天倫之樂的同時，亦飽受很多煩惱和睏惑，“為什麼我的孩子總看到一件事情中壞的、糟糕的一麵？”“ 如何纔能讓孩子從失敗中走齣來？”“如何幫助孩子建立自信、積極樂觀的心態？”“孩子的抗挫摺能力如何提升？”…… 幫助孩子剋服消極的思維和想法，養成積極樂觀的心態，始終是世界各國、各種文化下的父母們一直苦苦追尋著的目標和方嚮，對父母們亦不啻是一場場嚴峻的考驗。
《彈性思考力 ：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課》一書為上述各種問題的迴答指明瞭一條獨特且亮麗的大道。之所以獨特，因其從“彈性”的角度入手談孩子消極思維和消極情緒的轉變，及新型思維框架的構建。“彈性”是一個內涵非常豐富的詞語，英文原文為“flexible”，書中的意思是指每一個人在壓力、逆境、創傷之下仍能積極應對並良好適應的能力。彈性視角下的每個孩子，都具有改變消極思維與消極情緒的潛能，擁有應對各種睏境的優點和纔能，可以在父母的關愛和支持下戰勝睏難、直麵挫摺和應對挑戰，看到自己長期以來未被發現的長處，調整、轉化自身的消極、固定式思維方式，建立具有成長性質的新思維框架，並使自己的人生充滿各種可能性。“從失敗事件中進行學習”以及“在睏境中找到孩子的優點”就是這一獨特性的充分體現。

內容簡介

不安世界的安全感導師塔瑪·瓊斯基30年兒童心理研究實踐之作，教你培養擁有心理彈性的孩子。
9堂課，10個策略，5個步驟，教孩子學會彈性思考，發揮特長，擁抱積極樂觀的人生態度。
美國兒童情緒管理專傢的“彈性思考練習”，帶孩子換一個軌道去思考，重新看待生命中那些不可避免的挫摺與不幸，悲觀、消極從此不再來！
美國多位心理學大師聯袂推薦，北師大心理學院林丹華教授專業作序！
消極思維就像是一通不請自來的推銷電話，如果孩子總是無意識按下接聽鍵，並對內容深信不疑，生活自然充滿焦慮、不安、恐懼——時時擔心自己不夠完美，覺得所有事情都做不好，將眼前的小麻煩放大為無法處理的大災難，遇到睏難就想放棄……這些消極情緒和思維扭麯瞭孩子對現實世界的感受，即使成功也無法覺得快樂。
心理學傢塔瑪·瓊斯基詳細分析瞭造成消極思維的原因並提供許多策略，傢長可以通過這些策略讓孩子學會管理他們的消極想法，在自己的心靈和外部世界中站穩腳跟，不被輕易打敗，培養樂觀的態度和彈性思維的能力，鍛煉齣麵對挫摺與壓力的韌性。

作者簡介

塔瑪·瓊斯基 博士（Tamar E. Chansky, PH.D.）
美國十大影響力心理學傢之一
臨床精神醫學博士、情緒研究專傢、臨床心理學大師
美國心理協會和賓夕法尼亞行為治療協會會員
1999年，她在賓夕法尼亞州創立瞭美國“兒童強迫癥和焦慮問題研究中心”，後來擴大關注範圍，更名為“兒童與成人強迫癥和焦慮問題研究中心”。2004年，她創立瞭教育網站www.worrywisekids.org，同父母和老師們一起，幫助解決孩子的各種心理問題。她的全部職業生涯緻力於幫助兒童、青少年和成年人“讓心靈成為更安全的地方”。
她還是深受美國主流媒體歡迎的兒童心理專傢，經常登上《福布斯》《紐約時報》父母世界Parents》、美國國傢公共廣播電颱等大眾媒體，她還在《赫芬頓郵報》和《今日心理學》雜誌開設專欄，幫助人們更樂觀地生活。

內頁插圖

精彩書評

塔瑪·瓊斯基博士再一次寫齣瞭一本令人難以置信的有用且實用的書—《彈性思考力：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課》，這本書為父母或孩子的照顧者提供瞭明確的策略來幫助孩子，並就不同年紀的孩子細分齣不同的應對方法。傢有悲觀、消極傾嚮孩子的父母都需要閱讀這本書。父母在練習瓊斯基博士提齣的思維與行為策略時，將發現自己不僅是在麵對孩子時，在生活的各個方麵，也都會變得更加樂觀。我強烈推薦這本好書。
—硃迪·貝剋（Judith S. Beck, Ph.D.）
貝剋認知行為治療研究所主任、賓夕法尼亞大學臨床心理學副教授、美國認知治療研究院前院長

繼為強迫癥孩子的父母而著的優秀指南書之後，瓊斯基博士再次提齣瞭很多明確、可行而且實用的建議，同時也指齣瞭應該如何明智、悉心地對待消極的孩子，她是這方麵的大師。她能給父母很多睿智但又非常容易理解的建議，能非常有效地解決現實存在的問題，她的纔華讓人印象非常深刻。
—傑弗裏·施瓦茲（Jeffrey M.Schwartz）
著名認知神經學傢、加州大學伯剋利分校心理學教授，著有《緻小夥帕特裏剋》《腦鎖》和《心智和大腦 ：神經可塑性和精神力量》

很多年輕人現在總是被不自信、悲觀和抑鬱的情緒所纍。他們的不自信和悲觀往往會引起父母內心的睏惑和憂慮，於是父母會想盡一切辦法去尋找幫助孩子的途徑，幫助他們形成更樂觀嚮上、適應性更強的品格。父母們可以從塔瑪·瓊斯基的《彈性思考力：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課》一書中益良多。瓊斯基博士很好地解釋瞭消極思考的根源問題，但更重要的是，她提齣瞭具體而且切閤實際的策略並結閤瞭對話實例，父母們可以學以緻用，將孩子的消極思維盡量減小。她對孩子以及父母的理解和同理心都滲透在書的每一頁，有很高的可讀性和實用性。如果任何年齡段孩子的父母想要幫助自己的孩子以更光明的眼光去看世界的話，那麼他一定要反復讀這本書。
—羅伯特·布魯剋斯（Robert Brooks）
哈佛大學醫學院教授，著有《培養適應性強的孩子》《培養自律的孩子》

塔瑪·瓊斯基為父母們帶來瞭一種靈活的方式去幫助孩子們擺脫自卑和悲觀的情緒—從輕微的消極情緒到臨床抑鬱癥。她在認知行為治療的科學基礎上提齣瞭包含深刻見解和創新意識的技巧，這在任何時候對我們任何人都有幫助，而不僅僅是父母和孩子們。下次我犯瞭錯或者對什麼事開始後悔的時候，我要翻開這本書，我知道看完之後我很快就會好起來。
—莫納·舒爾博士（Myrna Shure）
著有《培養會思考的小孩》《培養孩子的問題解決能力》

前言/序言

對有些孩子來說，快樂與否完全取決於所有事情是否按照自己的預期來進行，中途不能齣現任何磕磕絆絆，隻要有一點小差錯，世界就會翻轉過來。當父母看著孩子苦惱，看著孩子無止境地為他自己製造痛苦及負擔，也跟著憂心。身為父母，我們也需要發展自己的雙軌思維，要看到孩子的負擔，也要看得見發生改變的可能性。
我們可以一直努力讓生活更適應孩子的需要，讓他們感覺好一些。我們可以全力以赴、小心翼翼地掃除生活上的地雷，讓孩子過得順利。但是，如果傢裏有思維消極的孩子，不管父母再怎麼仔細排除障礙，意想不到的事情仍然會齣現，然後就是那件事會毀瞭孩子的一整天。有些孩子天生對消極的事情嗅覺靈敏，就像是對睏難或者不愉快的狀態嚴重過敏一樣，他們會注意到特彆微小的細節，一有不對勁就陷入慌亂，不管我們怎麼教他們“要樂觀一點，要充滿希望”也行不通。你的朋友和親人可能會責怪你或告誡你應該用“嚴厲的愛”來對待那個古怪的被寵壞的孩子，可這完全搞錯瞭重點。這些消極思維的孩子也非常希望事情看起來不一樣，他們也不想以這種消極的方式去思考、感受和錶現，他們隻是不知道除瞭用消極的觀點來看待事物之外到底還能怎麼做。
這本書的目的不是要將孩子從不快樂軌道空運到快樂軌道上去，而是讓父母學習“以智取勝”。父母要非常深入地瞭解孩子消極思維的每一個麵嚮，教孩子學會理性分析消極思維的軌道，讓他願意把自己由消極情境中吊齣，來到一個愉悅的情境之中。
這本書的目的是教會父母成為孩子的引路人，引導孩子走齣不開心或者充滿挑戰的那個時期。在睏境齣現時，就事論事地處理孩子強烈的情緒。訓練你的耳朵對一些消極字眼變得敏感，如總是、從來不、沒有人這樣或每個人都這樣等，讓自己變得像工程師般精準，看齣孩子是如何構建起一個謬誤的結論的，然後用適當的工具來拆解有缺失的思維綫路，並重建正確且符閤實情的解釋係統。與此同時，父母也將學會如何強化孩子積極的經驗，讓孩子看到自己在促成積極經驗中所扮演的角色，下次有同樣情況時，孩子就可以更有信心做到同樣的事。
在這本書中，父母也會學到用不同的方式與孩子溝通。與其對孩子說“這樣也不算壞嘛”或者“你為什麼總是會想糟糕的？”不如重新給消極的事貼上標簽，讓孩子由防禦自己的消極想法轉變為與消極想法保持距離。例如，你可以跟自己年幼的孩子說 ：“我敢說你的消極大腦在說今天的三振齣局永遠都會發生。”或許，你甚至可以讓孩子唱齣他的消極想法，就像貓王一樣，這樣就可以與消極思維保持距離瞭。

【書名】彈性思考力：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課 【內容簡介】 在充滿變數與挑戰的現代社會，孩子的成長之路並非一帆風順。他們會遭遇學業上的瓶頸，人際關係的摩擦，甚至是對自我價值的睏惑。麵對這些無法避免的挫摺，怎樣的內心力量纔能幫助他們站起來，繼續前行？《彈性思考力：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課》正是為破解這一難題而生。本書並非簡單地教授孩子“不哭不鬧”，而是從根本上，賦能孩子一套強大的心理工具箱，讓他們學會以更積極、更具適應性的方式來看待和應對生活中的種種不如意。 本書的核心在於“彈性思考力”——這是一種心理上的柔韌性，是麵對逆境時，能夠快速調整認知，保持樂觀，並從中汲取力量的能力。它不是天生的特質，而是可以通過科學引導和刻意練習培養齣來的。作者深入淺齣地剖析瞭孩子消極思維的根源，揭示瞭那些阻礙他們建立心理韌性的常見誤區，並在此基礎上，提供瞭一係列經過心理學實證研究支持的、切實可行的指導方法。 一、 深度剖析消極思維的“陷阱” 孩子為什麼會陷入消極的思維模式？本書將帶您深入瞭解其背後的心理機製。我們將探討： “非黑即白”的思維定勢： 孩子常常將事物簡單地歸為“好”或“壞”，無法看到事物的復雜性和多樣性。比如，一次考試沒考好，就覺得自己“什麼都不行”。 災難化思維： 將小問題放大，預設最壞的結果。例如，朋友今天沒和自己玩，就覺得“ta再也不想和我做朋友瞭”。 過度概括： 從一次不愉快的經曆中得齣普遍性的負麵結論。一場比賽輸瞭，就覺得“我永遠也贏不瞭”。 情緒化的推理： 相信自己的感覺就是事實。感到沮喪，就認為“事情一定很糟糕”。 “應該”和“必須”的僵化觀念： 對自己、對他人、對世界抱有過度的、不切實際的期望，一旦現實不符，便感到失望和憤怒。 個人化歸因： 將不屬於自己的責任攬到身上，或者將所有負麵事件都歸咎於自身。 本書將通過生動的案例和形象的比喻，幫助傢長和孩子們認識這些常見的消極思維模式，如同照鏡子一般，看清那些不自覺中阻礙孩子前進的“心魔”。理解這些“陷阱”是走齣它們的第一步。 二、 構建“彈性思考力”的基石：認知重構與視角轉換 一旦認識瞭消極思維的“陷阱”，如何纔能幫助孩子跨越它們，構建屬於自己的“彈性思考力”呢？本書的核心指導方法圍繞著“認知重構”和“視角轉換”展開： 1. 挑戰扭麯的認知： 證據搜尋： 教孩子成為自己想法的“偵探”，搜集支持或反對某個想法的證據。當孩子說“我考試考砸瞭，我真笨”時，引導他們迴憶：“你上次考試考得好的科目有哪些？你為這次考試付齣瞭哪些努力？” 替代性解釋： 鼓勵孩子思考一個事件的多種可能性。朋友沒來找自己玩，除瞭“ta不喜歡我瞭”，還可以是“ta今天傢裏有事”、“ta可能在忙其他事情”。 識彆絕對化語言： 幫助孩子區分“總是”、“從不”、“一定”等絕對化詞語，並用更現實的語言來描述情況。 2. 培養成長型思維模式： 強調過程與努力： 讓孩子明白，能力並非固定不變，而是可以通過學習和努力不斷提升的。一次失敗並不代錶終結，而是學習和成長的機會。 將挑戰視為機遇： 引導孩子看到睏難中的學習價值，比如，解決一道難題的過程能鍛煉孩子的邏輯思維，與同學閤作完成項目能提升溝通協作能力。 從榜樣身上學習： 分享那些經曆過挫摺但最終取得成功的故事，讓孩子看到堅持和韌性的力量。 3. 積極重塑情緒體驗： 識彆和命名情緒： 幫助孩子認識並準確地錶達自己的情緒，理解情緒是正常的，不迴避，也不被情緒淹沒。 情緒的“緩衝帶”： 學習一些簡單的放鬆技巧，如深呼吸、正念練習、聽音樂、運動等，在情緒激動時給自己一些“緩衝”的時間。 感恩練習： 引導孩子關注生活中積極的方麵，每天寫下或思考值得感恩的事情，培養積極的心態。 4. 發展問題解決能力： 分解問題： 將復雜的問題分解成更小、更容易管理的部分。 頭腦風暴解決方案： 鼓勵孩子發散思維，列齣所有可能的解決方案，無論多麼“不切實際”。 評估和選擇： 幫助孩子分析不同解決方案的優缺點，並選擇最適閤的方法。 行動與反思： 鼓勵孩子嘗試解決方案，並根據結果進行反思和調整。 三、 實踐與應用：傢長與孩子攜手共進 本書並非高高在上的理論說教，而是充滿實用性和可操作性。作者精心設計瞭一係列： 親子互動練習： 包含多種適閤不同年齡段孩子的遊戲、對話腳本和情境模擬，讓傢長在輕鬆愉快的氛圍中，引導孩子進行思維訓練。 “彈性思考力”工具卡： 提供可打印的工具卡，孩子們可以隨身攜帶，在遇到睏難時隨時翻閱，運用所學技巧。 傢長指導手冊： 為傢長提供詳細的講解和支持，幫助傢長理解孩子的心理需求，掌握引導技巧，並在日常生活中有效踐行。 “情緒日記”與“想法挑戰簿”： 鼓勵孩子記錄自己的情緒變化和想法，並在傢長的協助下，進行有針對性的思考和調整。 四、 培養孩子一生受用的核心能力 《彈性思考力：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課》的目標，是幫助孩子建立一套內在的心理防禦機製，讓他們能夠： 更自信地迎接挑戰： 不再因為一次失敗而氣餒，而是將其視為成長的階梯。 更積極地看待問題： 能夠從負麵事件中發現積極的因素和學習的機會。 更有效地管理人際關係： 能夠理解他人的視角，處理衝突，建立更健康的人際聯結。 更具創造性地解決問題： 能夠跳齣思維定勢，找到創新的解決方案。 擁有更強的抗壓能力： 在麵對生活中的壓力和睏難時，能夠保持內心的平靜與穩定。 最終，成為一個內心強大、樂觀嚮上、能夠適應變化、並在逆境中茁壯成長的人。 這本書不僅僅是一本指導孩子如何應對挫摺的書，更是一本關於如何培養孩子健全人格、賦能孩子未來人生的一本寶貴指南。它將陪伴傢長和孩子，共同走過成長中的風雨，播撒下堅韌與樂觀的種子，收獲一生受用的“彈性思考力”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對孩子的心理健康問題挺焦慮的。現在的孩子成長環境太優渥瞭，好像什麼都順心如意，反倒是一點點小睏難就能讓他們覺得天塌下來一樣。我看到很多傢長在孩子身上花費大量的時間和金錢，學習各種技能，報各種興趣班，但似乎忽略瞭最基礎的心理素質培養。這本書的齣現，就像及時雨一樣。它強調“彈性思考力”，這個概念我非常認同。我認為，比起掌握多少知識，一個孩子能否擁有健康的心理，能否在麵對睏難時保持積極樂觀，纔是他們未來人生中最重要的財富。我特彆想知道，這本書是如何定義“彈性思考力”的，又有哪些具體的步驟和方法可以幫助傢長培養孩子這方麵的能力。我希望能學到一些有效的溝通技巧，能夠真正走進孩子的內心世界，理解他們的想法和感受。同時，我也希望這本書能提供一些實操性的建議，比如如何幫助孩子識彆和管理自己的情緒，如何引導他們從失敗中學習，而不是沉溺於沮喪。我期待這本書能成為我育兒路上的一個得力助手，幫助我培養齣一個內心強大、獨立自主的孩子。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我一直在尋找關於如何幫助孩子提升心理韌性的相關書籍。我發現，很多時候，孩子並不是能力不足，而是心理上先被擊垮瞭。他們可能對失敗有一種恐懼感，不願意嘗試新的事物，或者一旦遇到挫摺就輕易放棄。這讓我非常擔心，長此以往，會嚴重影響他們的學習和生活。這本書的名字，《彈性思考力：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課》，聽起來就非常有針對性。我尤其對“挫摺容忍”這幾個字印象深刻，這正是當下很多孩子所缺乏的。我希望這本書能夠深入淺齣地講解為什麼孩子會齣現這樣的心理狀況，以及背後的原因。更重要的是，我期待這本書能夠提供一係列行之有效的策略和方法，幫助傢長們在日常生活中，一點點地塑造孩子的挫摺容忍度。我希望書中能有一些關於如何培養孩子積極心態的實用建議，例如如何引導孩子用不同的角度看待問題，如何幫助他們從失敗中找到學習的機會，以及如何在傢庭環境中營造一個鼓勵嘗試和不怕失敗的氛圍。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，孩子的未來，很大程度上取決於他們的心理素質。在快速變化的時代，擁有強大的內心和良好的適應能力，比任何硬技能都重要。我之前也看過不少關於育兒的書籍，但很多都偏重於方法論，對於孩子心理層麵的引導，總覺得不夠深入。這本書的齣現，引起瞭我極大的興趣。它提齣的“彈性思考力”和“挫摺容忍”的概念，正是我一直以來思考和想要解決的問題。我非常好奇，這本書是如何將心理學的理論與實際的育兒指導相結閤的。我期望書中能夠揭示孩子在麵對挫摺時，內心深處是如何運作的，以及傢長的哪些行為可能會無意中加劇他們的消極情緒。我更希望它能提供一套係統的、循序漸進的訓練方法，幫助傢長們一步步地引導孩子，培養他們積極應對挑戰的能力，讓他們在生活中學會自我激勵，而不是依賴外部的錶揚和肯定。這本書，我希望它能為我打開一扇窗，讓我更深刻地理解孩子的心理世界，並掌握有效的育兒策略。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，孩子的教育不能隻停留在知識的灌輸，更重要的是心智的成長。尤其是現如今，信息爆炸，社會壓力也越來越大，孩子從小就麵臨各種挑戰。很多孩子錶現齣一種“玻璃心”的特質，一點點批評就受不瞭，一次失敗就灰心喪氣。這讓我這個做父母的感到很頭痛。我看到這本書的書名，第一個感覺就是“找到瞭”。《彈性思考力：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課》，這正是我想為孩子構建的一道堅實的心理防綫。我非常期待書中能有關於“彈性思考”的清晰界定，它和我們常說的“樂觀”或者“堅強”有什麼區彆？又該如何從根本上培養這種能力？我希望能從中學習到一些具體的、可操作的技巧，能夠幫助我在日常生活中，巧妙地引導孩子，讓他們學會如何麵對不如意，如何從失敗中站起來，而不是被它打倒。我希望這本書能提供一些能夠激發孩子內在動力的好方法，讓他們明白，挫摺並不可怕，它反而是成長的催化劑。

評分☆☆☆☆☆

這本書，光看書名就覺得很有分量。我傢裏有個七歲的男孩，正是調皮搗蛋、情緒不穩定的時候。前段時間，他因為一點小事在幼兒園受瞭委屈，迴來哭鬧瞭好幾個小時，怎麼安慰都不管用。我當時就覺得自己特彆無力，不知道該如何是好。後來在書店偶然看到這本書，它的名字一下子就吸引瞭我：《彈性思考力：遠離消極，提升孩子挫摺容忍的心理指導課》。我猜想，這本書應該能給我一些實用的方法，來幫助孩子建立更強大的內心，不至於因為一點點挫摺就徹底崩潰。我特彆期待書中能有一些具體的案例，讓我能對照著自己的孩子的情況，找到相應的解決之道。比如，當孩子因為考試考不好而沮喪時，我該怎麼引導他？當他因為和小夥伴發生爭執而生氣時，我該如何幫助他平復情緒？這些都是我非常關心的問題。我也希望這本書不僅僅是理論上的指導，更能提供一些孩子可以參與的互動遊戲，或者父母可以和孩子一起進行的活動，這樣學習起來會更有趣，也更容易被孩子接受。畢竟，說教式的教育往往效果不佳，我更希望是通過一些輕鬆愉快的方式，潛移默化地影響孩子。