发现身体的危险信号 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗蒙 编

图书标签:

• 健康科普
• 身体信号
• 疾病预防
• 自我检查
• 医学常识
• 健康指南
• 养生保健
• 早期诊断
• 风险评估
• 健康意识

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534171550

版次：1

商品编码：12215603

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

页数：118

字数：130000

正文语种：中文

内容简介

　　《发现身体的危险信号》内容力求通俗易懂，采用问答形式，全方位介绍了人体从头到脚、从内到外各个部位出现的异常表现，目的是使人们通过自身细微的变化，由此及彼、由表及里地了解自身的健康状况。疾病只有早发现，才能早面对，进而早医治，我们才能有健康的身体。

内页插图

目录

第一章 总论
小细节发现大毛病
人体异常声音的预警
说话方式不当也会诱发疾病
恶性打鼾容易诱发疾病
发热伴随不同症状的疾病信号
哪种类型的发热是重症信号
笑里藏着疾病
过度怕冷预示着什么病变
淋巴结肿大的疾病信号
抬手就头晕，警惕无脉症
失眠的原因有哪些
磨牙也是病
药物过敏的表现
血液颜色异常的疾病信号
脉搏透视的健康信息
呕吐的疾病信号
腹痛的疾病信号
从清晨的异常状况判断疾病

第二章 骨骼、四肢疾病的危险信号
骨关节作响的疾病信号
关节疼痛的疾病信号
中老年女性特有的膝关节病
指甲异常的疾病信号

第三章 皮肤疾病的危险信号
第四章 呼吸系统疾病的危险信号
第五章 心脑血管系统疾病的危险信号
第六章 消化系统疾病的危险信号
第七章 生殖、泌尿系统疾病的危险信号
第八章 耳鼻咽喉头颈疾病的危险信号
第九章 神经、内分泌系统疾病的危险信号
第十章 老年人常见疾病的危险信号

前言/序言

　　疾病症状往往通过人体的某个部位反映出来，如不能及时发现，可能使小疾酿成沉疴，乃至危及生命。
　　本书内容力求通俗易懂，采用问答形式，全方位介绍了人体从头到脚、从内到外各个部位出现的异常表现，目的是使人们通过自身细微的变化，由此及彼、由表及里地了解自身的健康状况。疾病只有早发现，才能早面对，进而早医治，我们才能有健康的身体。
　　由于知识所限，本书内容定会有疏漏和错误之处，希望广大读者在使用的过程中提出宝贵意见。

《生命之歌：身体的低语与觉醒》 我们与身体的关系，仿佛一段漫长而复杂的对话。然而，在这匆忙的世界里，我们常常选择充耳不闻，忽略了身体发出的那些细微、却至关重要的讯息。它们是如此普遍，又如此容易被忽视，仿佛低语在耳边，却被喧嚣所掩盖。 《生命之歌：身体的低语与觉醒》并非一本关于疾病预防或诊断的教科书。它更像是一位睿智的朋友，一位经验丰富的向导，带领我们深入探索身体这个奇妙而充满智慧的宇宙。这本书旨在唤醒我们对自身身体更深层次的感知，理解那些看似平常的身体感受，实则蕴藏着深刻的意义。我们将一同踏上一段发现之旅，学习倾听身体的“语言”，解读那些不曾言说的信号，从而与自己的身体建立起一种前所未有的和谐共振。 第一章：感知的窗户——触碰身体的真实 我们的身体，是感知世界最直接的媒介。皮肤，这幅覆盖全身的庞大器官，是我们的第一道防线，也是与外界交流的广阔疆域。它承载着温度、压力、疼痛、瘙痒等无数细微的触感，这些信息如同一串串密码，传递着身体内部以及外界环境的变化。 这一章，我们将重新审视我们的皮肤。从毛孔的细微变化，到皮肤的颜色、质感、弹性，每一个细节都可能透露着健康状况的端倪。例如，皮肤的干燥、粗糙，可能不仅仅是气候的影响，也可能是身体水分不足的警示；突然出现的红疹、瘙痒，可能是一种过敏反应，也可能是身体内部失衡的表现。我们会学习如何用更加细致的目光去观察，去触摸，去感受皮肤传达给我们的信息。 我们还会探讨触觉的深度。不仅仅是表面的感受，还包括肌肉的张力、关节的灵活度、骨骼的承重感。当我们感到肌肉僵硬，关节疼痛时，这不仅仅是劳累，更可能是身体在提醒我们，需要调整姿势，需要伸展，需要关爱。这本书将引导我们放下对“疼痛”的恐惧，转而将其视为身体一种积极的沟通方式。疼痛，并非总是一种威胁，更多的时候，它是身体在发出“请注意”的信号，提示我们某些地方需要关注和调整。 第二章：呼吸的韵律——生命气息的密码 呼吸，是生命最本能、最持续的活动。它如此自然，以至于我们常常意识不到它的存在。然而，每一次呼吸的深浅、快慢、节奏，都与我们的情绪、压力、乃至身体的整体健康息息相关。 在这一章，我们将深入探究呼吸的奥秘。从胸式呼吸到腹式呼吸，从浅层呼吸到深层呼吸，我们将学习不同呼吸方式对身体的影响。浅而快的呼吸，常常与焦虑、紧张相伴，它会加速心率，使身体进入“战斗或逃跑”的状态。而深沉、缓慢的呼吸，则能激活副交感神经系统，让身体进入放松、修复的状态。 我们会学习如何通过调整呼吸来缓解压力，平静情绪，甚至改善睡眠。你是否注意到，当你感到焦虑时，你的呼吸会变得急促？当你放松时，呼吸又会变得悠长？这种内在的联系，是我们身体给予我们的宝贵线索。这本书将提供一系列简单易行的呼吸练习，帮助你重新掌握呼吸的主动权，让每一次吸入都充满活力，每一次呼出都释放压力。 我们还将探讨呼吸模式的异常。例如，经常性的叹气、憋气、或者不自觉地用嘴呼吸，这些都可能隐藏着身体的讯息。叹气，可能是一种无意识释放压力的方式；憋气，可能反映了紧张或压抑的情绪；长期用嘴呼吸，不仅影响面部发育，还可能导致呼吸道问题。我们将学会识别这些呼吸的“杂音”，并理解它们背后可能代表的身体需求。 第三章：消化之语——肠道与情绪的连接 我们的消化系统，被誉为“第二大脑”，它不仅负责食物的消化吸收，更与我们的情绪、免疫系统、乃至大脑健康紧密相连。肠道微生物的平衡，更是影响着我们身心健康的方方面面。 这一章，我们将揭开消化系统的神秘面纱。从胃部的饱胀、疼痛，到肠道的胀气、便秘、腹泻，每一个消化道的不适，都可能是身体在发出信号。这些信号，可能与我们摄入的食物有关，也可能与我们的情绪状态息息相关。 我们将探讨食物与身体的互动。为什么某些食物会让你感到精力充沛，而另一些却让你昏昏欲睡？为什么某些食物会加剧你的消化不适？这本书将引导我们关注自己的饮食习惯，学会辨别身体对不同食物的反应，从而做出更健康、更适合自己的选择。我们并非鼓吹严格的饮食限制，而是鼓励一种基于自我觉察的饮食智慧。 更重要的是，我们将探索肠道与情绪的深层连接。你是否经历过“肠道紧张”的感觉？当你感到焦虑或压力时，你的胃部是否会不适？这种身心之间的联动，并非偶然。肠道释放的神经递质，会直接影响大脑的情绪中枢。我们将学习如何通过调节饮食，改善肠道菌群，从而间接影响情绪，获得更佳的身心平衡。 第四章：身体的语言——能量与疲劳的信号 能量，是生命活动的基础。而疲劳，则是身体在提醒我们，能量储备不足，需要休息和调整。然而，在现代社会，许多人将疲劳视为常态，甚至将其与“勤奋”划上等号。 这一章，我们将重新认识能量的流动与消耗。我们将探讨不同类型的疲劳，以及它们可能预示的身体状态。是身体需要休息，还是心理需要释放？是营养不足，还是运动过量？ 我们会学习如何识别身体发出能量信号的细微之处。例如，午后昏昏欲睡，不是因为午餐吃多了，而是身体在提醒你，白天需要调整能量的摄入与消耗。长期感觉无精打采，可能不仅仅是睡眠不足，也可能是身体在发出更深层次的求救信号。 我们将探索如何科学地管理和恢复能量。这不仅仅是多睡觉，更包括合理的饮食、适度的运动、高质量的休息，以及情绪的疏导。我们将学会聆听身体对不同活动的反应，理解何时需要“蓄力”，何时可以“挥霍”。 第五章：身体的智慧——倾听与回应的艺术 《生命之歌：身体的低语与觉醒》的最终目的，是帮助读者建立起一种与身体和谐共处的关系。我们并非要成为身体的奴隶，也并非要忽视身体的信号，而是要成为身体的智慧伙伴，理解它的需求，尊重它的节律，并以积极的方式回应。 在这一章，我们将整合前面几章的内容，强调倾听与回应的重要性。我们会学习如何建立一种持续的身体自我觉察的习惯，将观察、感受、理解、回应融入日常生活。这是一种循序渐进的过程，需要耐心和练习。 我们将探讨如何将身体的信号转化为积极的行动。当身体感到疲劳时，不再是强迫自己继续，而是选择适当的休息；当身体发出消化不适时，不再是简单地忍耐，而是审视自己的饮食。 这本书将鼓励读者放下对身体的评判，以一种接纳和尊重的态度去面对身体的一切信号。我们强调，身体并非一个需要被“征服”的对象，而是一个值得我们去呵护、去关爱的生命载体。通过这本书，我们希望激发读者内心深处对身体的觉醒，重拾与身体对话的能力，奏响属于自己生命最动人的旋律。 《生命之歌：身体的低语与觉醒》是一次邀请，邀请你走入自己的身体，去聆听它最真实的声音，去理解它最深层的智慧。它是一份指南，帮助你在现代生活的喧嚣中，找回与自己身体的连接，奏响属于你自己的生命之歌。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我深刻地认识到，我们身体内部存在着一套极其精密的“预警系统”，只是我们大多数时候都对它视而不见，或者因为生活忙碌而选择性忽略。作者在书中并没有直接给出“治病秘方”，而是更侧重于“预防”和“早期识别”的重要性。这让我感到非常欣慰，因为我一直觉得，与其等问题严重了再去解决，不如在萌芽阶段就将其扼杀在摇篮里。 我对书中关于情绪与身体健康的关联部分尤为着迷。它详细阐述了长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪，是如何一点点地侵蚀我们的身体，导致各种生理疾病的发生。这让我意识到，心理健康和身体健康是密不可分的，两者相互影响，相互制约。以前我可能更多地关注身体的疼痛，但这本书让我明白，有时候，心理上的不适才是身体发出的更深层次的求救信号。 书中关于饮食与健康的章节也给我留下了深刻印象。它并没有简单地推荐某种“神奇”的饮食方法，而是从宏观角度分析了各种营养素对身体的重要性，以及不均衡饮食可能带来的长期危害。作者用大量的科学研究作为支撑，但解读却非常接地气，让我能够将这些知识应用到日常的饮食习惯中。 我喜欢这本书的结构安排，循序渐进，逻辑清晰。它从身体最基础的细胞运作，到各个器官系统的功能，再到身心健康的整体性，层层递进，让读者能够逐渐建立起对身体的全面认知。作者还经常穿插一些真实的案例，这些案例的描写非常细腻，让我能够感同身受，从而更深刻地理解书中内容的价值。 读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一把解锁身体奥秘的钥匙。它让我不再对身体的各种变化感到恐慌，而是能够以一种更加理性、更加积极的态度去面对。我开始更加关注自己的生活习惯，尝试去调整那些可能对身体造成负面影响的行为。这本书的价值，不仅仅在于提供知识，更在于它能够改变一个人对待健康的态度和行为模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺引人注目的，深邃的蓝色背景，中间一个泛着微光的问号，仿佛在邀请我一起探索未知的奥秘。拿到手的时候，纸张的质感也很好，厚实而带着些许磨砂感，翻阅起来有种踏实的感觉。我一直都对身体的运作方式感到好奇，虽然学过一些基础的生物知识，但总觉得隔靴搔痒，很多时候面对身体发出的细微变化，也只是草草带过，没有深入探究。 我特别喜欢序言部分，作者用一种非常平易近人的语言，讲述了自己曾经因为忽视身体信号而付出的代价，那种真诚的剖白瞬间拉近了与读者的距离。它并没有上来就列举一大堆专业术语，而是从一个普通人的视角出发，分享了那些我们生活中司空见惯却可能潜藏着危险的“小毛病”。比如，有时候会莫名的疲劳，或者偶尔出现的头痛，我们总是习惯性地归结为工作压力大或者睡眠不足。 这本书让我开始重新审视自己身体的每一个细微变化。以前，我可能只会关注那些明显的疼痛或者不适，而这本书则教会我，很多时候，身体发出的信号是含蓄而复杂的。它就像一个沉默的信使，默默地传递着重要的信息。我尤其对关于睡眠质量的部分印象深刻，作者详细地分析了不同类型的睡眠障碍，以及它们背后可能隐藏的健康隐患。 这本书的语言风格非常吸引人，既有科学的严谨性，又不失人文关怀的温度。它让我觉得自己不是在阅读一本枯燥的医学科普书，而是在和一位经验丰富的智者进行对话。作者善于用生动的比喻和形象的描述，将复杂的生理机制解释得通俗易懂。我特别喜欢它在讲到某些疾病的早期症状时，用了非常贴切的生活场景来类比，让我一下子就明白了其中的道理。 总的来说，这本书给我带来的最大启发，就是改变了我对待身体的态度。它不再是一个被动的容器，而是一个需要被认真倾听和细心呵护的生命体。读完这本书，我不仅获得了丰富的健康知识，更重要的是，我学会了如何与自己的身体更好地沟通。它让我明白，健康不是等待生病后再去治疗，而是从日常生活中的点滴细节做起，防患于未然。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，最先吸引我的是它那种朴素而又充满力量的设计。封面上的文字简洁有力，没有过多的装饰，却能直击人心，让我立刻产生想要一探究竟的冲动。翻开书页，纸张的触感温润，散发出淡淡的书香，这让我感觉自己沉浸在一种宁静的阅读氛围中。 作者在开篇就以一种非常谦逊而真诚的态度，分享了他对身体发出各种“信号”的理解。他并没有把自己定位为一个高高在上的专家，而是更像一个和你我一样的普通人，在探索和学习的过程中，将自己的心得体会分享出来。这种平实的叙述方式，让我觉得无比亲切，也让我对接下来要读到的内容充满了期待。 这本书让我最受益匪浅的部分，是它关于“直觉”和“身体感受”的论述。作者非常强调，我们身体的直觉，往往是比大脑的理性判断更早一步发出的预警。很多时候，我们会因为各种外界的干扰，而忽略了身体最真实的感受。这本书就像一个温柔的提醒，让我重新学会去信任自己的身体，去关注那些平时容易被忽略的细微信号。 我尤其喜欢书中对“预防性健康”的强调。它并没有把重点放在疾病的治疗上，而是教会我们如何通过调整生活方式，来最大程度地降低患病风险。作者提供了非常多实用的小贴士，涵盖了饮食、运动、睡眠、情绪等各个方面，让我觉得这些健康理念并不是遥不可及的，而是可以融入到我们每一个人的日常生活中。 阅读这本书的过程，就像是一场与自己身体的深度对话。它让我从一个旁观者，变成了一个更加积极的参与者。我开始主动去了解自己的身体，去感受它的变化，并根据它发出的信号，做出相应的调整。这本书带来的，不仅仅是知识的增长，更是一种生活态度的转变，让我能够更加平和、更加积极地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就极具吸引力，仿佛一个神秘的邀请，让我迫不及待地想要揭开身体隐藏的秘密。拿到手后，书本的装帧质量令人赞赏，厚实的封壳给人一种坚实可靠的感觉，而内页的纸张也细腻光滑，阅读体验极佳。 作者在书的开头，就以一种非常巧妙的方式，将一些我们日常生活中可能遇到的，但却被我们忽略的身体“小状况”，描绘得生动形象。他并没有直接抛出专业术语，而是通过一个个引人入胜的场景，让我们仿佛身临其境，从而体会到那些信号的重要性。这种叙述方式，非常有效地勾起了我的好奇心，让我想要继续深入了解。 我尤其对书中关于“身体的语言”的解读印象深刻。作者认为，我们的身体会用各种非语言的方式来表达它的需求和不适。而我们往往因为缺乏对这些语言的理解，而错失了最佳的干预时机。这本书就像一本“身体的翻译手册”，帮助我们学习如何去解读身体发出的各种信号，从而更好地照顾自己。 书中关于“慢性疲劳”和“亚健康状态”的分析，也让我感触颇深。作者用科学的理论结合生活化的案例，详细阐述了这些看似普遍的问题，背后可能隐藏的复杂原因，以及它们对我们生活质量的长期影响。这让我开始反思自己的一些生活习惯，并思考如何去做出积极的改变。 总而言之，这本书给我带来的，是一种前所未有的“身体觉察力”。它让我不再把身体视为一个可以随意消耗的机器，而是将其看作一个需要被尊重和倾听的生命体。这本书不仅为我提供了丰富的健康知识，更重要的是，它激发了我对自身健康的主动性和责任感，让我能够更加积极地去管理和呵护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的文字质感相当细腻，读起来有一种如沐春风的感觉。作者在探讨身体的各种“信号”时，并没有采用冷冰冰的医学术语堆砌，而是用一种非常有人情味的方式，将那些我们生活中可能经历的身体体验，转化为生动有趣的文字。例如，他描述某种不适感时，会用一些非常贴切的比喻，让我瞬间就能理解其意境，而不仅仅是停留在概念层面。 我特别喜欢书中对于“倾听身体”的解读。它强调了身体是一个充满智慧的系统，而我们往往因为外界的干扰和自身的忙碌，而失去了与身体连接的能力。作者鼓励读者去感受身体的每一次细微变化，去理解那些看似微不足道的信号背后所蕴含的真正含义。这种引导方式，让我觉得非常受用，也更容易将书中的理念内化到自己的生活中。 书中关于“压力管理”和“情绪调节”的部分，也给我带来了很大的启发。作者并没有将这些概念停留在理论层面，而是提供了非常具体、可操作的方法，帮助读者如何在日常生活中应对压力，并保持积极的情绪。我尝试了一些书中所介绍的呼吸技巧和冥想练习，发现它们确实对我的身心状态产生了积极的影响。 我发现这本书的叙事方式也很有特点，它不像传统的科普读物那样，只是罗列事实和数据。作者在讲述身体的各种变化时，常常会融入一些个人的经历和感悟，这使得整本书读起来更加真实可信，也更具感染力。他分享了自己曾经因为忽视身体信号而付出的代价，这种坦诚让我觉得非常有共鸣。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于身体健康的指南，更是一本关于如何与自己和谐相处的生活哲学。它让我重新认识了身体的价值，学会了如何用一种更加慈悲和尊重的态度去对待它。这本书给我带来的，是一种由内而外的改变，让我能够更加积极、健康地生活。