經絡拍打自我康復 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王建 編

圖書標籤:

• 經絡
• 拍打
• 自我康復
• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康
• 穴位
• 按摩
• 療法

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513241243

版次：1

商品編碼：12220776

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：191

字數：187000

正文語種：中文

內容簡介

　　經絡拍打方法簡單易行，受眾群廣。《經絡拍打自我康復》主要介紹瞭經絡拍打的基本知識，內科、外科、婦科、男科、五官科等常見疾病，以及亞健康狀態的自我康復拍打法。全書配有與內容相應的穴位圖和動作示意圖，方便讀者一看就懂，一學就會。讀者可隨時隨地練習，達到強身健體的效果。

目錄

第一章 經絡拍打基礎知識
一、解密經絡拍打法
二、經絡拍打的基本手型
三、經絡拍打的基本手法
四、經絡拍打的要領
五、經絡拍打的順序
六、經絡拍打的經驗與技巧
七、經絡拍打的注意事項
八、經絡拍打的適應證和禁忌證

第二章 十四經路拍打法
一、手太陰肺經
二、手陽明大腸經
三、足陽明胃經
四、足太陰脾經
五、手少陰心經
六、手太陽小腸經
七、足太陽膀胱經
八、足少陰腎經
九、手厥陰心包經
十、手少陽三焦經
十一、足少陽膽經
十二、足厥陰肝經
十三、任脈
十四、督脈

第三章 經絡拍打的部位
一、全身拍打
二、頭麵部拍打
三、上肢拍打
四、下肢拍打
五、胸背部拍打
六、腰腹部拍打

第四章 內科常見病癥自我康復拍打法
一、感冒
二、咳嗽
三、支氣管哮喘
四、嘔吐
五、呃逆
六、頭痛
七、失眠
八、便秘
九、泄瀉
十、胃痛
十一、腹痛
十二、眩暈
十三、肥胖癥
十四、高血壓
十五、冠心病
十六、糖尿病
十七、中暑

第五章 外科常見病癥自我康復拍打法
一、落忱
二、頸椎病
三、肩周炎
四、腰痛
五、脅痛
六、網球肘
七、膝關節炎
八、腓腸肌痙攣
九、坐骨神經痛

第六章 婦科常見病癥自我康復拍打法
一、痛經
二、月經不調
三、乳癰
四、子宮脫垂
五、圍絕經期綜閤徵

第七章 男科常見病癥自我康復拍打法
一、腎虛
二、遺精
三、陽痿
四、慢性前列腺炎

第八章 五官科常見病癥自我康復拍打法
一、咽喉腫痛
二、近視
三、鼻炎
四、鼻竇炎
五、牙痛
六、耳鳴

第九章 亞健康狀態自我康復拍打法
一、視疲勞
二、神經衰弱
三、手足冰涼
四、胸悶
五、健忘

精彩書摘

　　《經絡拍打自我康復》：
　　一、解密經絡拍打法經絡拍打法是一種簡易的健身法，通常以手指、掌、拳等循經拍打穴位或患處。其輕者為“拍”，重者為“打”，屬於傳統按摩療法中的一種常規手法。
　　拍打後，全身感到輕鬆，有助於強筋壯骨、鍛煉肌肉、活動關節，並有促進血液循環、增強內髒功能、改善代謝循環的積極作用。
　　經絡拍打法操作簡單，而且不必求人，完全可以自己動手拍打。既不需要花錢，也不需要打針、吃藥，方便有效。
　　經絡係統與拍打的關係經絡學說是中醫學認識人體、治療疾病的獨特理論。《靈樞·本髒》說：“經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨利關節者也。”說明瞭經絡是運行營衛氣血的通路，它內連髒腑，外絡肢節，網絡全身，溝通錶裏上下，使人體成為一個完整的統一體。人體通過經絡的經氣運行，一方麵傳輸氣血津液，一方麵相互協調平衡，以維持正常的生理功能。
　　人體的經絡係統由經脈和絡脈組成。其中經脈包括十二經脈、奇經八脈以及附屬於十二經脈的十二經彆、十二經筋、十二皮部；絡脈有十五絡、孫絡、浮絡（圖1－1）。十二經脈均與髒腑相連，對人體起主導作用，所以又稱十二正經。由於十二經脈通過手足陰陽錶裏經的連接而逐經相傳，所以構成瞭一個周而復始、如環無端的傳注係統。其循行規律是：手三陰經從胸部經上肢內側行至手指末端，交於手三陽經；手三陽經從手指末端經上肢外側行至頭部，交於足三陽經；足三陽經從頭麵部經軀乾後側、前方及下肢外側行至足趾末端，交於足三陰經；足三陰經從足趾經下肢內側行至胸部，又與手三陰經相連（圖1－2）。
　　一旦人體的正氣由於種種原因而削弱，不足以抵抗病邪時，病邪就會首先侵犯位於體錶的絡脈，再由絡脈逐漸深入到經脈，最終深入到髒腑。經絡係統有一個最大的優點，就是雙嚮調節，平衡人體。
　　當人體的功能處於低下狀態時，經絡係統可以使之升高；當人體的功能處於亢進狀態時，經絡係統可以使之降低。比如說，腹瀉的時候用經絡療法後，腹瀉停止，腸道功能恢復正常；便秘的時候用經絡療法，大便通暢。血壓高的人拍打百會穴，會使血壓下降；血壓低的人拍打百會穴，可以使血壓升高。
　　針對截然不同的病癥，用同樣的方法，可以收到理想的效果，這就是經絡係統的雙嚮調節的絕妙之處。
　　拍打刺激到經絡係統當中的絡脈，絡脈將刺激傳導至經脈，通過經脈的雙嚮調節作用，將人體的功能狀態調整到最佳狀態。
　　拍打方法古老又實用拍打療法是人類最古老的醫療方法，最早起源於何時，如今已無法考證。但它正如推拿療法的起源一樣，是人們在早期的生活實踐中逐漸摸索齣的一套方法，可能比藥物的産生更早。遠古時期，人們的勞動艱苦而原始，不可避免會産生傷痛，而人們發現撫摸或敲打疼痛部位，能減輕疼痛，隨著時間的推移，人們不斷總結經驗，就形成瞭一係列叩打的方法。《素問·異法方宜論》說：“東方之域……其病皆為癰瘍，其治宜砭石。”其中的“砭石”，就是指的古石器時代，人們用一些經過磨製的錐形或楔形的小石器，叩擊皮膚的一定部位，淺刺齣血，以達到比一般拍打更好的效果。
　　現存最早的古代醫籍《黃帝內經》是我國最早專門記述和總結遠古時代醫事活動及其經驗的一部醫學典籍，其中就有關於拍打的記載，同時也指齣瞭經絡不通是疾病的根源。
　　在日常生活中，感覺頭昏會拍拍前額，感覺憋氣會拍拍胸口，感覺腰酸腿疼會拍拍腰腿，其實這些都是非常普通、常見的拍打動作的實際應用。
　　拍打的部位很多，全身幾乎每個部位都可以拍打。而且拍打的作用很多，可以說拍打哪裏就可以治療哪裏的疾病，而且還和這個部位所循行的經絡有密切的關係。如這個部位循行的是心經，那麼拍打除瞭對局部的病變有效以外，還能治療心經的疾病。如果這個部位循行的是胃經，那麼拍打這個部位，除瞭能治療局部病變外，還對胃病的病變也有效果。
　　經絡拍打是如何養生祛病的中醫認為，生病是由於經絡阻滯、氣血虛弱、外邪入侵所緻，通過辨證施治，對癥拍打相關經絡、穴位，可使經絡通暢，氣血旺盛，從而達到防治疾病，“諸脈皆通，通則疾除”的效果。
　　此外，通過拍打，將體內代謝産物“痧”這種毒廢物排齣體外，增強瞭人體的自我免疫能力，因此拍打為保健養生佳法。
　　……

《古今養生精粹：通達經絡，頤養天年》 古人雲：“夫人生在天地之間，必有其道。” 縱觀中華五韆年文明史，養生之道始終貫穿其間，代代相傳，曆久彌新。 《古今養生精粹：通達經絡，頤養天年》並非一本枯燥的理論匯編，而是一部融閤瞭古老智慧與現代視角，旨在指引讀者踏上一條通往身心和諧、生命延長的精妙旅程。本書集結瞭曆代養生大傢對人體生命奧秘的深刻洞察，以及對實踐性養生方法的細緻闡述，旨在幫助我們理解生命的本質，掌握調養身心的方法，從而達到“天人閤一”的至高境界。 一、 溯源中華養生智慧：經典理論的傳承與解讀 本書開篇，我們將一同迴溯中華養生思想的源頭。從《黃帝內經》中關於“上工治未病”、“精神內守，病安從何來”的至理名言，到《道德經》中“緻虛極，守靜篤”的道傢養生觀，再到《易經》中陰陽五行相生相剋的宇宙觀如何映射到人體生理和病理的變化，本書都將以通俗易懂的語言，深入淺齣地解讀這些經典著作中蘊含的養生精髓。 我們不會止步於理論的介紹，更會著重闡釋這些古老智慧在現代社會的應用價值。例如，《黃帝內經》中關於“順四時而適寒暑”的養生原則，在現代人作息不規律、飲食失衡的背景下，如何通過調整作息、飲食和情緒來順應自然規律，從而達到預防疾病、延年益壽的目的。我們將探討“情誌緻病”的觀點，深入分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒失調對身體造成的具體影響，並提供一套科學的情緒管理方法，幫助讀者從根源上化解負麵情緒的侵蝕。 此外，本書還將係統性地梳理中醫陰陽五行學說的核心概念，並將其與人體髒腑、經絡、氣血津液等生理功能相結閤進行闡述。讀者將瞭解到，人體的健康與否，實則在於陰陽的平衡，五行的協調。例如，肝屬木，其性喜疏泄；脾屬土，其性主運化。當肝氣鬱結，則會影響脾胃的運化功能，齣現食欲不振、腹脹腹瀉等癥狀。本書將通過大量詳實的案例，幫助讀者直觀地理解這些理論是如何指導我們認識和調理身體的。 二、 探尋經絡的奧秘：人體生命的運行通道 經絡，被譽為人體生命的“高速公路”，是氣血運行、聯絡髒腑、溝通內外、感應傳導的通道。本書將以全新的視角，深入淺齣地揭示經絡係統的復雜與精妙。我們並非簡單羅列經絡走嚮，而是緻力於讓讀者理解經絡在人體健康中的核心作用。 我們將逐一介紹十二正經、奇經八脈的循行路徑、主治病癥以及與其相關的生理功能。例如，心經與心血管健康的關係，肺經與呼吸係統功能的重要性，腎經與生殖、泌尿係統息息相關等等。本書將詳細闡述如何通過觀察身體特定部位的異常，如皮膚顔色、溫度、彈性等，來推斷相應經絡的通暢與否，並指導讀者如何解讀這些身體發齣的信號。 更重要的是，本書將重點探討經絡與髒腑之間的密切聯係。我們會詳細講解“經絡髒腑相連，髒腑依經絡而通”的原理，揭示為何某個髒腑齣現問題，會在其所循行的經絡上有所體現，反之亦然。例如，頭痛、頸肩僵硬等問題，可能與膀胱經或膽經的阻塞有關；腹部脹痛，則可能與胃經或脾經的淤滯有關。本書將通過生動的圖示和形象的比喻，讓讀者能夠清晰地勾勒齣經絡在體內的分布，並深刻理解其在維護身體健康中的不可替代的作用。 三、 實踐養生法門：從日常細節到養生智慧的升華 在理論基礎紮實之後，本書將進入更為關鍵的實踐篇章。我們將提供一係列經過曆代驗證，且易於操作的養生方法，涵蓋瞭日常生活的方方麵麵。 呼吸養生： “氣”是生命的根本。本書將詳細介紹多種有效的呼吸鍛煉方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、吐納術等。我們會講解不同呼吸方式對調節心率、改善肺活量、緩解壓力、提升精氣神等方麵的具體益處，並提供詳細的練習步驟和注意事項，幫助讀者掌握“以息養生”的秘訣。 飲食養生： “藥食同源”是中國傳統醫學的重要理念。本書將深入探討不同食物的性味歸經，以及它們對人體髒腑和經絡的獨特影響。我們將指導讀者如何根據季節變化、體質差異，科學閤理地搭配膳食，通過日常飲食來調理身體，預防疾病。本書還會涉及食物的禁忌搭配，以及如何通過飲食來改善常見的健康問題，如脾胃虛弱、濕熱體質等。 運動養生： 適度的運動是保持身體活力的重要途徑。本書將介紹多種經典的運動養生方法，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並會著重講解這些功法在疏通經絡、強健筋骨、調理氣血方麵的獨特功效。同時，我們也會提供一些適閤不同年齡和體質人群的日常鍛煉建議，幫助讀者將運動融入生活，實現“動則有益，過則有害”的平衡。 起居養生： 良好的起居習慣是健康的基礎。本書將詳細闡述“日齣而作，日落而息”的自然規律，以及如何根據節氣變化調整作息時間。我們將探討睡眠質量對身體的重要性，並提供改善睡眠的實用建議。此外，還會涉及起居環境的調適，如如何通過居所的通風、采光來營造健康的居住空間。 情誌養生： 情緒的健康與身體的健康息息相關。本書將從心理學的角度，結閤中醫的理論，深入剖析不良情緒對身體的負麵影響，並提供一套完整的心理調適方法，如正念冥想、積極心理暗示、情緒疏導技巧等，幫助讀者建立積極樂觀的心態，從而從根本上提升身體的免疫力和抗病能力。 經絡調養方法： 本章將聚焦於如何直接作用於經絡，達到疏通經絡、調暢氣血的目的。我們將詳細介紹一些安全有效的自我調養方法，例如，如何通過特定的按摩手法來舒緩肌肉、放鬆經絡，如何運用溫熱療法來驅寒散濕、溫通經絡，以及如何通過艾灸來激發身體的自愈力。這些方法都將以詳細的圖文並茂的形式呈現，並強調安全操作的重要性，讓讀者能夠輕鬆掌握，並在日常生活中靈活運用。 四、 融入現代生活：將古老智慧轉化為健康實踐 《古今養生精粹：通達經絡，頤養天年》並非故步自封的古籍解讀，而是積極倡導將古老的養生智慧融入現代生活的實踐。在快節奏、高壓力的現代社會，我們麵臨著前所未有的健康挑戰。本書將幫助讀者找到一種與時代相適應的養生之道，讓養生不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的生活方式。 我們將通過案例分析，展示不同人群——如辦公室白領、退休老人、學生等——如何根據自身特點，將本書介紹的養生方法靈活運用到日常生活中，從而改善健康狀況，提升生活品質。例如，對於久坐電腦前的上班族，本書將提供一套簡便易行的辦公室養生操，幫助緩解頸肩腰背的酸痛；對於退休老人，本書將側重於推薦溫和的運動方式和食療方，幫助保持身體活力，延緩衰老。 本書還將探討現代科技與傳統養生方法的結閤。例如，如何利用現代的健康監測設備來輔助我們更好地瞭解身體狀況，從而更有針對性地進行養生調理。我們也會提供一些基於科學研究的養生建議，例如，關於抗氧化食物的攝入，關於規律作息對晝夜節律的影響等，將傳統智慧與現代科學相結閤，為讀者提供更全麵、更科學的養生指導。 《古今養生精粹：通達經絡，頤養天年》是一本真正意義上的“實用生活指南”，它緻力於幫助每一位讀者，無論年齡、性彆、職業，都能找到屬於自己的養生之道，從而擁有一個健康、充實、有活力的生命。本書的目的是開啓你的養生之旅，讓你在理解生命奧秘的同時，掌握調養身心的鑰匙，最終實現“頤養天年，樂享人生”的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，身體是革命的本錢，但由於種種原因，很多時候都忽略瞭對身體的保養。在朋友的推薦下，我入手瞭《經絡拍打自我康復》這本著作。初看之下，這本書的排版設計簡潔大方，書籍的印刷質量也相當不錯。讓我印象深刻的是，書中對每一個拍打動作的講解都極盡細緻，從手掌的姿勢，到指尖的著力點，再到拍打的幅度，都描述得非常到位。我尤其對書中關於“如何找到準確的穴位”的部分印象深刻，通過一些形象的比喻和參照物，即使是像我這樣從未接觸過穴位知識的人，也能輕鬆地定位。我嘗試瞭書中針對改善血液循環的部分，每天堅持拍打手臂內側的“麯池穴”和“內關穴”，以及腿部的“足三裏”和“三陰交”。起初會覺得有些力度掌握不好，但隨著練習的深入，我逐漸找到瞭適閤自己的拍打節奏和力度。令我驚喜的是，在不到一個月的時間裏，我發現自己手腳冰涼的狀況有瞭明顯改善，晚上睡覺時腳也不再那麼冰冷瞭。這本書讓我深刻體會到瞭，隻要掌握正確的方法，並持之以恒，身體的很多小毛病都可以得到有效的改善，這是一種非常有成就感的體驗。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受肩頸酸痛睏擾的上班族，我一直在尋找能夠在傢就能進行的有效緩解方法。偶然間翻閱到這本《經絡拍打自我康復》，雖然我並不是醫學科班齣身，但書中的圖文講解清晰易懂，即使是像我這樣的初學者也能很快上手。最讓我驚喜的是，書裏介紹的拍打手法，操作起來非常簡單，不需要任何輔助工具，隻需要一雙手，就能找到那些平時被忽略的穴位和經絡。我嘗試瞭書裏針對頸椎問題的幾個拍打動作，剛開始覺得有點癢，但堅持瞭幾分鍾後，竟然感到一股暖流在肩頸部位擴散開來，酸痛感明顯減輕。晚上睡覺前，我還按照書裏的指導，拍打瞭腹部的一些穴位，沒想到第二天早上，我的腸胃感覺比平時順暢瞭很多，這讓我對中醫的博大精深又有瞭新的認識。書裏還提到瞭很多關於如何通過日常拍打來增強身體免疫力的內容，這讓我意識到，健康並非一蹴而就，而是可以通過長期的堅持和正確的引導來逐漸改善的。這本書就像一位隨身攜帶的健康指導師，教會瞭我如何傾聽身體的聲音，並用最自然的方式給予它關愛。

評分☆☆☆☆☆

最近因為工作壓力大，經常感到疲憊不堪，睡眠質量也直綫下降。在朋友的推薦下，我購買瞭《經絡拍打自我康復》這本書。這本書給我的第一印象是非常專業且係統。它不像市麵上一些簡單的養生手冊，而是從經絡的原理入手，詳細講解瞭身體各個部位的主要經絡走嚮和相關穴位。雖然初讀時會覺得信息量有點大，但書中豐富的插圖和清晰的文字描述，幫助我一步步地理解和掌握。我尤其欣賞書中關於“拍打的時機”和“拍打的禁忌”的詳細說明，這讓我意識到，雖然拍打看似簡單，但也有很多需要注意的地方，隻有掌握瞭正確的方法，纔能真正達到保健養生的目的。我嘗試瞭書中針對改善睡眠的拍打方法，特彆是睡前拍打手腕內側的“內關穴”，以及腳部的幾個穴位。神奇的是，在堅持瞭幾周後，我發現自己入睡的速度變快瞭，而且夜裏醒來的次數也明顯減少，整個人白天也感覺更有精神瞭。這本書讓我感覺到，健康是可以被主動掌握的，而且不需要花費太多精力和金錢，隻需要花時間去學習和實踐。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生方法很感興趣的居傢主婦，我一直在尋找能夠讓我和傢人都受益的健康指南。當我看到《經絡拍打自我康復》這本書時，就被它樸實無華的封麵和“自我康復”幾個字吸引瞭。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的中醫師在娓娓道來，沒有那些生澀難懂的醫學術語，而是用最貼近生活的語言，解釋瞭經絡拍打的科學原理。我最喜歡的是書中關於“特定人群的拍打建議”的部分，比如針對兒童的保健拍打，以及老年人的日常調理。這讓我覺得這本書的內容非常實用，能夠滿足不同年齡段和不同身體狀況的需求。我按照書裏的方法，給傢裏的老人拍打瞭肩頸和腿部，老人說感覺血液循環好瞭很多，活動起來也更方便瞭。這本書不僅教會瞭我如何通過拍打來緩解身體的不適，更讓我體會到瞭中醫“治未病”的理念，以及如何通過日常的自我保健來提升整體的健康水平。它讓我覺得，擁有健康，掌握在自己手中，比什麼都重要。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中醫的養生理念都充滿瞭好奇，但很多理論對我來說過於抽象，難以實踐。直到我接觸瞭《經絡拍打自我康復》，我纔發現，原來中醫的智慧可以如此具象化，並且觸手可及。《經絡拍打自我康復》這本書，打破瞭我對中醫養生“高冷”的刻闆印象，它用一種非常接地氣的方式，將復雜的經絡學說和穴位知識，通過簡便易行的拍打手法呈現齣來。我特彆喜歡書中對每一個拍打動作的詳細講解，不僅有清晰的圖示，還配有文字說明，告訴你拍打的力度、頻率以及主要的功效。我曾因為長期伏案工作導緻腰部不適，按照書裏的指導，我學會瞭針對腰部經絡的拍打方法。剛開始拍打的時候，有些地方會感覺比較酸脹，甚至有點疼痛，但書裏解釋說，這是經絡不通暢的錶現，堅持下去就會有所改善。果然，持續瞭一段時間後，我的腰部酸痛感明顯緩解，整個人也變得輕鬆瞭不少。這本書讓我明白，健康不僅僅是治療疾病，更是一種積極的生活方式，而經絡拍打，就是一種簡單易行的、能讓我們主動參與到健康管理中的方式。