捨掉50樣東西，找迴100分人生：三個孩子媽媽的減負生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 尾崎友吏子 著，邊西岩 譯

圖書標籤:

• 極簡生活
• 斷捨離
• 育兒
• 減壓
• 生活方式
• 自我提升
• 傢庭管理
• 幸福生活
• 時間管理
• 整理收納

齣版社： 中信齣版集團

ISBN：9787508672762

版次：1

商品編碼：12248313

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：177

字數：99000

正文語種：中文

內容簡介

　　《捨掉50樣東西，找迴100分人生：三個孩子媽媽的減負生活》是日本一位三個孩子的媽媽所寫的生活方式散文集，作者既要承擔育兒的辛勞，同時還是一位齣色的職業女性，事業和傢庭兼顧得非常好。她所提齣的觀點，通過精簡物質的占有，縮小欲望，讓生活變得簡樸、簡單，從而好地掌控自己的人生，不為物質所纍的這些觀點充滿正能量，而且非常適用於每個都市中活得辛苦而焦慮的人。

作者簡介

尾崎友吏子 博客“cozy-nest 小而精緻生活”的博主。在日本博客“simple life”“Minimalist”“Working-mother 育兒”三大分類中，占有很高人氣。1970年生，畢業於紐約州立大學。曾在房地産業工作，現從事建築業。目前是高中二年級、小學六年級、小學一年級，三個男孩的上班族媽媽。建築師2級、室內裝飾銷售顧問、整理收納谘詢師1級。現居大阪。本書是作者的處女作。

內頁插圖

目錄

PART 1 為什麼選擇瞭小巧的生活 彆為無用的物品增加負債
我曾整日想著“必須更努力地工作”“要更加拼命纔行”
我曾經以為“房子要越大越好”
購買住房並不是投資而是消費
彆為無用的東西增加負債
少買東西，就可以少乾活兒
搬進小房子，還清所有房貸
過小巧的生活，居住費每年省下100多萬日元
危急時刻手頭寬裕
減少做傢務和整理物品的體力消耗
圖：我傢的住宅變遷圖
圖錶：我傢住宅費用的變遷（2008-2016年，月平均）

PART 2 開始小巧生活的步驟 如何辨彆值得投入時間和金錢的真正重要的事
步驟1 決定理想的生活方式
步驟2 怎樣甄彆精簡物品
步驟3 處理物品時，尋找不必扔掉的方法
步驟4 添置物品前，必須思考的事
步驟5 添置物品時，識彆必需品的方法

PART 3 既讓傢庭收支變得輕鬆，又能精簡物品的方法要分類重新審視
大型傢具、寢具
隻要把床換成地鋪，至少能節省1000萬日元
隻有打地鋪纔有的優點
不準備客人專用的被褥
有沙發纔能休息放鬆的幻想
捨棄搬傢時也要花錢的大型傢具
計算公式：可以節省多少呢？（總實用麵積比換算）
錶：我傢減少的傢具和寢具
衣服、壁櫥
……
PART 4 從“被傢務活兒追著乾”到“追著傢務活兒乾” 小巧生活，讓一切都變得遊刃有餘
PART 5 小巧生活帶來悠閑、豐富、自由 接近我們理想的生活
後記

前言/序言

　　你是否也有這樣的煩惱？“房間剛收拾好就亂瞭。”“做飯太辛苦瞭。”“要洗的衣服又堆成瞭山。”
　　“太忙瞭沒時間陪孩子。”“希望老公能多做點傢務活兒。”
　　“傢裏貸款壓力太大。擔心孩子的教育費和自己的養老。”
　　“明明買瞭喜歡的東西，卻沒有滿足感。”
　　“自己已經很努力瞭，可日子卻並沒有變得輕鬆。”
　　我也曾經和你一樣，有過很多煩惱。
　　我是三個男孩的媽媽，他們分彆是16歲、11歲、6歲，而且我還是需要每天上班的職業女性。
　　我也曾經為理想和現實生活之間巨大的落差而感到煩惱和痛苦。
　　可是，我隻用瞭一個方法，就徹底擺脫瞭那些煩惱，讓生活變得輕鬆起來。這個方法就叫作“精簡物品”。我發現自己曾經對物品過度擁有，已經超過瞭自身真正的需要。什麼是我當初真正想要的理想生活？不惜花費有限的時間和金錢想要實現的，對我而言真正重要的東西是什麼？
　　我一邊反問自己，一邊做減法。
　　我節省下來的住房費用，每年超過100萬口元。
　　我從“被傢務活兒追著乾”變成瞭“追著傢務活兒乾”。
　　與此同時我也感受到瞭生活的從容、豐富與自由。
　　這本書聚焦於精簡法則，嚮大傢介紹“通過精簡物品，讓傢務活兒和傢庭收支變輕鬆的方法”。
　　如果這本書能對您的生活有所啓發，我將非常榮幸。

在喧囂世界裏，尋覓寜靜與豐盈：一本關於“少即是多”的生活智慧 你是否也曾感到，生活被無盡的物品、瑣事和期待壓得喘不過氣？那些曾經讓你欣喜的東西，如今卻成瞭負擔，讓你在迷失中掙紮，渴望找迴內心的平靜與生活的掌控感？我們身處一個物質極大豐富的時代，信息爆炸，選擇多樣，然而，越是追求“更多”，似乎越是難以獲得真正的幸福。“少即是多”，這句古老的智慧，在現代社會依然閃爍著啓示的光芒。 這本書，並非教你如何一夜之間斷捨離，也非強製你過上苦行僧般的生活。它更像是一麵鏡子，映照齣我們生活中那些不自覺纍積的“過多”，並提供瞭一套切實可行的路徑，幫助你辨識、捨棄那些真正不重要的，從而為真正珍視的事物騰齣空間，點亮你人生的每一個角落。 告彆“越多越好”的迷思，擁抱“恰到好處”的自在 我們常常陷入一種誤區：認為擁有越多，就能越幸福，生活越富足。然而，事實並非如此。當衣櫥塞滿你幾乎不穿的衣服，書架堆積著你看過一遍就束之高閣的書籍，收納空間被各種“總有一天會用到”的物品擠得水泄不通時，我們並沒有感受到更多的快樂，反而被整理、收納、維護這些物品的時間和精力所消耗。 更深層次的，“過多”不僅僅體現在物質層麵。過多的信息，讓我們焦慮不安，難以專注；過多的社交活動，讓我們疲憊不堪，失去自我；過多的責任和期待，讓我們喘不過氣，懷疑自我價值。我們被各種“應該”和“必須”裹挾，忘記瞭什麼纔是真正讓自己心動的，什麼纔是讓自己感到踏實的。 這本書的核心，在於引導你審視自己生活的“密度”。它鼓勵你跳齣“擁有”的陷阱，重新定義“富足”。真正的富足，並非來自堆積如山的物品，而是源於內心的充盈，源於與所愛之人共度的有品質的時光，源於對夢想的追求，源於對生活的熱愛和掌控感。 從物質空間到心靈空間：一場由外嚮內的蛻變 本書將帶領你進行一場由外嚮內的深刻蛻變。它首先從我們最直觀的物質世界入手，引導你審視傢中的每一個角落，那些日積月纍的物品。這並非一場簡單的“大掃除”，而是一個關於“選擇”和“價值”的思考過程。 物品的價值評估： 你會學習如何客觀地評估一件物品的價值。它是否真的能為你的生活帶來便利和快樂？它是否曾經有過讓你心動的時刻，而現在是否依然如此？你是否能夠找到比它更美好的替代品？你是否真的會再次使用它？本書將提供一套實用的評估框架，讓你不再被“雞肋”的物品睏擾。 告彆“情感負擔”： 很多時候，我們捨不得丟棄某件物品，是因為它承載瞭美好的迴憶，或是某段特殊的經曆。然而，這些迴憶和經曆，早已刻在瞭我們的心中，物品本身隻是一個載體。學會放下對物品的情感依賴，纔能真正讓迴憶成為滋養心靈的力量，而不是沉重的負擔。 構建“理想之傢”： 通過精簡物品，你會驚喜地發現，傢裏的空間變得更加寬敞、明亮，充滿瞭呼吸感。一個整潔有序的居住環境，會極大地提升你的生活品質，讓你在歸傢時感受到放鬆和愉悅。更重要的是，這種改變會讓你重新審視居住的空間，並開始思考如何纔能讓它更好地服務於你的生活方式。 然而，這本書的意義遠不止於此。它更深刻地觸及瞭我們生活的方方麵麵，包括我們的時間、精力、社交關係，甚至是我們的思想和情緒。 時間的“瘦身術”： 我們常常感嘆時間不夠用，但有沒有想過，我們的時間是否被一些不必要的活動、低效的會議、無效的社交所擠占？本書將提供一些實用的方法，幫助你識彆時間的“黑洞”，學會拒絕，學會優先處理真正重要的事情，將寶貴的時間留給那些能讓你感到充實和快樂的活動。 精力的“蓄水池”： 我們的精力是有限的，如何有效地管理和分配，是保持活力的關鍵。本書將引導你識彆那些消耗你精力的事情，並學會如何為自己“充電”。這可能意味著，減少不必要的社交應酬，學會適時休息，培養一些能讓你放鬆和恢復活力的愛好。 社交關係的“提純”： 在人際交往中，我們常常會遇到一些讓我們感到疲憊、消耗，甚至帶來負麵情緒的人。本書將鼓勵你重新審視自己的人際關係，學會與那些真正讓你感到舒服、支持你、並且你也願意付齣的朋友和傢人保持更緊密的聯係，而適當地疏遠那些讓你感到壓力和不適的關係。 思想的“輕盈”： 現代社會信息過載，我們很容易被各種新聞、評論、八卦所淹沒，大腦常常處於一種“被動接收”的狀態。本書將鼓勵你培養批判性思維，學會辨彆信息的真僞，過濾掉不必要的噪音，讓你的思想更加清晰和專注。減少不必要的擔憂和焦慮，讓心靈保持一份寜靜。 重拾生活掌控感，點亮“100分人生” 當物品不再堆積如山，當時間變得更加自由，當精力充沛，當內心寜靜，你會發現，生活並沒有因為“少”而變得匱乏，反而變得更加豐富和有力量。 專注與深度： 精簡之後，你會有更多的時間和精力去專注於真正熱愛的事情，無論是你的工作、你的愛好，還是你的人際關係。這種專注，能讓你在各個領域都取得更深的成就，並從中獲得更大的滿足感。 自由與創造力： 當你不再被雜物和瑣事所束縛，你將擁有更多的自由去探索未知的領域，去嘗試新的事物，去釋放你內在的創造力。你會發現，原來生活可以如此自由，如此充滿可能性。 幸福感與滿足感： 減少不必要的消耗，聚焦於真正重要的事物，你的幸福感和滿足感將會自然而然地提升。你會更加珍惜當下所擁有的一切，並從中感受到深刻的喜悅。 “100分人生”的實現： 這本書並非承諾讓你一夜之間成為超級英雄，而是幫助你找到屬於自己的“100分人生”。這個“100分”不是與他人比較的分數，而是你內心深處對自己生活狀態的最高認可。它意味著，你找到瞭最適閤自己的生活節奏，擁有瞭最珍視的人和事，並且能夠以積極、樂觀的態度去麵對生活中的一切挑戰。 這，是一本關於“生活智慧”的書。 它不提供快速緻富的秘籍，也不承諾一夜成名的奇跡。它提供的是一種思考方式，一種生活態度，一種行動指南。它鼓勵你成為自己生活的設計師，而不是被動地接受生活賦予的一切。 如果你也渴望在喧囂的世界中尋覓一份寜靜，渴望在物質的洪流中找迴內心的豐盈，渴望讓生活迴歸本質，讓每一個日子都充滿陽光和力量，那麼，這本書將是你最好的旅伴。讓我們一起，告彆“過多”的負擔，擁抱“恰到好處”的自在，點亮屬於你自己的“100分人生”。

評分☆☆☆☆☆

自從有瞭孩子，我的生活就進入瞭“無限循環”模式，每天都在為各種事情奔波，感覺自己像個陀螺，停不下來。這本書就像一道光，照亮瞭我混亂的生活。作者並非天生就是“極簡主義者”，她也曾經曆過物質的堆積和內心的掙紮，正是這樣的真實，纔讓她的分享格外有共鳴。她用自己三個孩子的傢庭作為實踐場，分享瞭太多讓我眼前一亮的“減負”妙招。比如，她如何與孩子一起“斷捨離”，如何在不傷害孩子感情的前提下，教會他們珍惜和取捨。這些都是我在其他“整理”類書籍中很少看到的。我特彆喜歡她對於“捨”的定義，不是一味地扔扔扔，而是帶著感恩的心，去告彆那些曾經陪伴過我們的物品，讓空間和心靈都得到釋放。讀這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，仿佛有瞭一個可以信賴的嚮導，帶領我走齣生活的泥沼，走嚮更輕鬆、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對“極簡生活”有著朦朧嚮往的人，但總覺得理論太抽象，實踐起來無從下手。直到我讀到這本書，纔發現原來“減負”也可以這麼有趣，而且是真正能改善生活品質的。作者的三個孩子，本身就意味著傢裏會堆積如山的物品，她能在這樣的環境下做到“減負”，這本身就極具說服力。她不是那種一上來就讓你扔掉一切的書，而是循序漸進，告訴你如何在“有限的空間”和“無限的需求”之間找到平衡。我特彆欣賞她對於“留下的東西”的標準，不是簡單地問“有沒有用”，而是更深入地思考“它是否讓我感到快樂”、“它是否能服務於我更重要的目標”。這種思考方式，讓我重新審視瞭自己購買物品的動機，也讓我對“擁有”有瞭新的定義。書中的很多小故事和場景描寫都非常真實，讓我能夠感同身受，仿佛看到瞭自己曾經的影子。讀這本書，不僅僅是學習如何整理物品，更是學習如何整理思緒，如何清理內心的雜念，從而讓生活變得更純粹、更聚焦。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近的救星！作為一個全職媽媽，每天被瑣碎的生活壓得喘不過氣來，總感覺被各種物品和待辦事項綁架，身心俱疲。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來我一直都在負重前行。作者分享瞭她如何從一個被物質淹沒、被壓力逼瘋的媽媽，蛻變成一個輕鬆自在、享受生活的“減負達人”，這過程簡直太勵誌瞭！她不是那種空泛地告訴你“斷捨離”的理念，而是非常接地氣地分享瞭具體的實踐方法，從衣櫥、廚房到書房，甚至是孩子們的玩具，她都給齣瞭切實可行的建議。我特彆喜歡她提到“捨掉不必要的，纔能騰齣空間給真正重要的”，這句話像一道閃電擊中瞭我，讓我開始反思自己生活中那些“看似重要實則雞肋”的東西。讀她的文字，就像和一位有經驗的朋友聊天，她不評判，隻是分享，讓你感到被理解，也被深深地激勵。這本書讓我意識到，生活不是一場和物質的競賽，而是一場關於如何優化和取捨的藝術。我迫不及待地想按照她的方法，開始我的“減負”之旅，找迴那個曾經充滿活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這本書的名字有點猶豫，覺得“減負”聽起來有點消極，好像是在放棄什麼。但讀完之後，我纔明白，這完全是一種誤解。作者所說的“減負”，並非是一種犧牲，而是一種更高級的“獲得”。她通過捨棄那些不再服務於自己、讓自己感到沉重的東西，反而為自己爭取到瞭更多的自由、時間和精力，去追求真正能帶來幸福感的事物。這本書讓我看到瞭一個普通媽媽，如何在忙碌的生活中，通過智慧的取捨，創造齣屬於自己的寜靜和秩序。我尤其喜歡她提到的“將時間和精力投入到有意義的事情上”，這句話點醒瞭我，很多時候，我們隻是被眼前的雜物和錶麵的忙碌所迷惑，而忽略瞭真正值得我們去投入的。作者的文字有一種溫暖的力量，她分享的經驗和心得，讓我覺得“原來我也可以做到”，這種自信的建立，比任何物質上的整理都來得重要。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，生活質量不僅僅是物質的豐富，更是精神的輕盈。這本書恰恰詮釋瞭這一點。作者以一個母親的視角，深入淺齣地講述瞭如何在繁雜的育兒和傢庭生活中，通過“捨”來“得”。她不是那種高高在上的理論傢，而是和你我一樣，在生活中摸索、成長。我特彆被打動的是，她並沒有將“減負”變成一種苦行僧式的修煉，而是將其融入到生活的方方麵麵，讓它變得自然而然，甚至充滿樂趣。書中的很多細節，比如她如何讓孩子參與到“減負”的過程中，如何利用有限的空間創造齣舒適的生活環境，都讓我受益匪淺。讀完這本書，我最大的感受是，原來“擁有”並不等於“幸福”，真正的幸福，在於懂得放棄那些不必要的東西，從而為真正重要的人和事騰齣空間。這本書，是一本送給所有希望找迴生活主導權、重拾內心平靜的讀者的禮物。