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龔曉明著

圖書標籤:

身心健康
情緒療愈
自我關懷
女性成長
生活方式
心理學
正念
健康飲食
壓力管理
積極心理學

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你會得到大驚喜!!

齣版社：天津科學技術齣版社

ISBN：9787557639280

版次：1

商品編碼：12255011

品牌：磨鐵圖書（Xiron）

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-01-01

用紙：純質紙

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

新浪微博十大具影響力醫生龔曉明代錶作

中國工程院院士郎景和

著名演員馬伊琍

著名作傢馮唐

創新工場董事長李開復

誠摯推薦！

關鍵時刻，這可能是本改變女性命運的書！

他們都推薦：

曉明博士畢業於協和醫學院8年製，在協和婦産科工作15年，多年科普匯集協和經驗，希望可以幫助更多女性。

——郎景和

我認識龔醫生是因為他的一篇孕期用藥的文章，很多無辜的小生命因為媽媽們的一次不小心用藥被扼殺，他的科普文章具有科學性，值得推薦。

——馬伊琍

龔曉明醫生是我的老同學，他一直緻力於婦産科醫療知識的科普，這在當前信息龐雜的環境下尤其可貴，現在這些文字結集成書瞭，能夠幫助到更多的人，真是善莫大焉。

——馮唐

龔曉明先生是我非常欣賞的的婦産科疾病治療專傢，不僅醫術精湛，還有一顆對女性溫暖有愛的心，願他的書能夠有更多人讀到。

——李開復

內容簡介

女人一輩子*重要的事，就是愛自己！

當你愛自己，就能一直開心，就不會生病！

當你愛自己，纔能與疾病和解，身體越來越健康，情感關係越來越好，內心充滿力量！

當你愛自己，纔能掌控自己的人生！

原協和醫院婦産科副主任醫師龔曉明給女性的健康建議！

從懵懂少女初潮來臨到鉛華洗盡例假退隱，女人注定瞭與經、帶、孕、産等有解不開的情緣，還有婦科疾病這道繞不過的彎彎，要想女人花常開不敗，唯有知識與愛的澆灌！

女人一生要學會跟自己的身體戀愛，愛上大姨媽、愛上子宮、愛上卵巢、愛上乳房，愛上女人身體的一切！

婦産科大夫寫給天下女人的溫暖情書

除瞭女人自己，*瞭解女人痛苦的人，可能既不是她的老公，也不是她的孩子，而是婦産科醫生。

讀龔曉明醫師的文字，內心會升起一種敬佩感。龔醫師在字裏行間，無不透露齣一種對女性深深的愛。這愛裏有瞭解，更有理解，還有作為醫生的慈悲。

龔醫師在文字裏常常錶達一個觀點：能不用做手術就不做手術，能不做大手術就不做大手術。這是醫師的職業道德，也是醫師的良知。

女人的婦科病的痛苦醫生們都太瞭解瞭。甚至瞭解到每天都接觸每天都麻木的地步瞭。龔醫師內心的這份愛，成為瞭療愈的開始。

在文章中，龔醫師也經常在分析病例的時候，列舉幾種治療方案。然後建議患者選擇一個對身體傷害*小的，副作用*少的，花錢*少的。這在醫患關係緊張的今天，很難想象的一件事。固然需要患者理解醫生，但醫生能夠站在患者的角度開方問診不更加彌足珍貴麼？

女人由於身體生理結構的不同，某種意義上，真的是苦難重重。看完這本書，我一直在想。現在教育這麼發達的今天，為什麼對於女人的身體生理健康的教育如此匱乏？女人應該從青春期開始就要係統的學習關於女人身體的知識。

早知道這些，多少病就可以避免。

早知道這些，多少痛苦可以減少。

早知道這些，多少遺憾就可以不發生。

我們有幸看到瞭一位有良知的醫生，用自己的專業的知識和豐富的經驗，在普及這方麵的知識。真是善莫大焉。

真的希望每一位女神都瞭解自己的身體、生理開始，懂自己，嗬護自己，*後學會愛自己。

作者簡介

龔曉明：一生緻力於女性健康知識科普

2000年，在職期間創辦的中國婦産科網；

2008年，開始使用好大夫網站與患者在互聯網交流，成為子宮肌瘤、先天性無陰道疾病排名榜首的醫生；

2012年，科普文章“宮頸糜爛不是病”被轉發瞭3萬多次，提醒大傢避免過度醫療，體現瞭一個醫生的職業精神和醫生素養；

2013年，離開工作瞭15年的協和，加入上海市第—婦嬰擔任婦科副主任、婦科微創專業負責人，從事婦科微創、婦科泌尿和婦科整形相關的臨床工作，並在國內推動醫生多點執業和住院醫師教學改革；

2013年，被評為新浪微博十大具影響力醫生，如今粉絲已超過99萬；

2014年，創建婦幼醫患平颱——風信子婦兒私傢醫生；

2015年，徹底離開公立醫院，成為婦産科自由執業第—人，以實際行動踐行醫療改革並領軍醫生執業模式的改變；

2016年，基於互聯網的發展，龔曉明與國內百位婦産名醫聯閤創建瞭婦産科醫生集團“沃醫婦産名醫集團”。

龔曉明大夫的官方微博：http://weibo.com/obgyn

龔曉明大夫的個人網站：http://gongxm.haodf.com

精彩書評

“把患者利益放在首位，這是我做醫療的一個價值觀。醫術要高，要有職業精神，讓患者能夠産生信任，這是非常重要的一件事情。”——他是這樣說的，也是這樣做的。

我今年30歲，患有子宮肌瘤多年，因肌瘤長的太快，已壓迫到尿道管，今年不得不進行手術。但這次手術的感受卻完全顛覆瞭我們平時就醫手術的痛苦印象，反而是一場美妙的旅程，在此特彆感謝龔醫生的幫助和專業付齣！龔醫生不僅人品好、有醫德、愛助人，專業技術更是杠杠滴，幫助瞭我們很多女性重新獲得健康，並擁有瞭當媽媽的權力，在此嚮您深深緻敬！好的服務可以讓病人“愛”上醫院，好的醫生更是病人的好福氣，再次感謝龔醫生，您可謂名副其實的“好大夫”，願您一切順利！

——子宮肌瘤患者張**

非常感謝龔醫生百忙之中迴答我的問題，非常非常感謝。由於不瞭解此方麵的知識，一談到這個病情就很害怕，之前齣血就是幸虧看瞭龔醫生的文章纔重視的，經過龔醫生的迴答放心瞭，謝謝您。

——子宮內膜癌早期患者郭**

我想說龔大夫真的是人太好瞭，年輕有為，溫文爾雅，禮貌待人！仔細詢問病情，得知我在上一次婦檢後囊腫惡化後，此次檢查特意安排護士用個小號的擴陰器，還用潤滑劑，檢查時也特彆認真輕柔，沒有任何不適。由於情況特殊，龔大夫還親自到B超室一起查看，和B超大夫一起討論病情，真的很讓人感動！最後在分析病情時也是耐心迴答我的各種問題，另外非常抱歉我提齣的某個傻問題讓您尷尬瞭。

總之，找龔大夫看病，一萬個放心，感謝您讓我體驗瞭一次從未有過的看病經曆！

——陰道前壁膨齣加急性囊腫患者楊**

我血壓高，龔醫生不僅耐心解答肌瘤的問題，還告訴你高血壓的風險，以及正確吃藥的好處。感覺心裏很溫暖，他一直踐行把患者當客戶的理念，用各種方式解答患者的問題，提供很多科普知識，站在患者的角度考慮安排就診，手術時間，為我節省很多精力，絕不過度開藥、治療。遇見你是我的福分，選擇你是我明智的決定！由衷的祝福您幸福，快樂，一切順利，永遠年輕，帥氣！

——子宮肌瘤患者李**

（以上評價均節選自好大夫在綫網站）

精彩書摘

做一個快樂的、令人尊敬的醫者

近些年醫患關係的惡化，讓很多醫療行業的人心寒，有離職的，有勸兒女不要從醫的，這的確讓人有些悲哀。在這個對醫療行業信心低落的年代，我想寫一些正能量的文章，就算不一定能夠改變多少人，但願至少能讓年輕的醫學生、住院醫師對這個行業的未來充滿希望和信心。

曾經，我也像很多醫生一樣，對我的患者有些冷漠，有些傢長作風，但是真正開始讓我改變的是 2003 年的美國之行，那是我第一次離開國門，去地球的另一端學習。4 個月左右的時間不長，但是短暫的美國之行，卻讓我改變瞭對“醫生”這個詞的定義，之前我寫過一篇文章—《我的老師Fukushima》，講到他如何影響瞭我，他的謙卑、耐心、服務精神徹底改變瞭我，讓我認識到醫療就是一個服務行業，不管你麵對的是富有或者貧窮，你都應該用你的專業精神為你的患者提供服務，Fukushima 老師成為我人生中讓我懂得如何做醫生的第一個重要導師。

2003 年迴國之後，我努力改變自己，努力做一個為患者服務的好醫生。付齣的努力也得到瞭迴報，那個時候雖然是一個住院醫生，但是每次我主管的患者總是給予我“龔大夫是一個好醫生”的好評，被誇奬後精神上的滿足感促使我更有動力朝這個方嚮努力瞭。

同時，受郎景和院士的影響，我也拒絕收取患者的紅包。談到紅包的問題時，他說，彆看患者送你紅包的時候錶麵上客客氣氣的，其實都是有求於你。你作為一個醫生，要是收下瞭紅包，患者背後也許就會說原來這個大夫也不怎麼樣；但是你若拒絕瞭紅包，他會打心眼裏認可你的醫德。多次拒絕紅包之後，讓我備受患者的喜歡，我也獲得瞭患者的尊重。

精神層麵的被認可，其實是一件非常愉悅的事情，這也是我喜歡做醫生的一個原因。試想，現在哪個行業，當瞭乙方還可以被甲方誇奬的？醫療行業可能算是其中之一。當你的服務為患者解除瞭痛苦，患者通常會迴報以你贊許和誇奬，而不是大多數行業中甲方那種咄咄逼人的傲氣。

做好醫療，除瞭要有服務精神，另外一點就是，一切不要以自己的利益為先，要以患者的利益作為首先的考慮點。2012 年，我再次齣國，去的是美國最好的醫療中心之一—剋利夫蘭診所，這是一傢私立的非營利性醫療機構，它能夠成為美國數一數二的醫療中心，我一直在思考其中的原因。

通過和醫院的醫生交談，我逐漸瞭解到瞭很多。剋利夫蘭有一個信條—“Patient First Always”，一切以患者為先。在考慮患者疾病的時候，他們要求醫生不必考慮自己的工作量、自己的收入、自己的論文，隻需要考慮患者的疾病，給患者提供一個最好的治療方案，怎麼樣有利於患者就怎麼來。醫生的薪水和工作量脫鈎，但是和患者的滿意度掛鈎，一切是以服務好患者為中心，當然醫院也給瞭醫生一個讓他們滿意的薪水。一切以患者為先，讓這傢醫院在病患中間建立起瞭良好的口碑，也成為促使這傢醫院走嚮成功的基石。

同樣的，我想我們做醫生也應該這樣，不管醫院如何考核我們的工作量，如何考核我們的經濟指標，麵對患者的時候，我們需要考慮的首要因素就是患者的利益，要把患者的利益作為優先考慮的要點，不該用的藥不用，不該做的手術不做。一切以患者為先，會讓你獲得患者的信任。手下的醫生以前曾經問過我：“我們都以患者為先，手術指徵收緊瞭，我們的手術患者會不會減少，收入會不會減少？”我說：“隻要我們以患者為先瞭，我們的患者隻會越來越多。口碑好的醫生是從來不缺患者的，而且當你的患者覺得你把他們的利益作為優先考慮的時候，他會非常信任你，在當前的醫療環境下，對一個陌生醫生的信任又是何等的重要？”

在多年堅持服務患者，以患者利益為先以後，我的臨床工作幸福指數是高的。我拒絕紅包，拒絕迴扣，雖然收入上少些，但是獲得瞭患者的寶貴的信任，也時不時地收到患者給我的賀卡和小禮品，這是發自患者內心的感謝，這是對醫者的贊賞和尊敬，這樣精神層麵的滿足，又有幾個行業能擁有呢？

盡管社會上醫患糾紛、矛盾不少，說實話我這些年遇到的真是不多。如果你服務好你的患者，和他們充分溝通，又把他們的利益優先考慮，即便遇到些不順利的事情，大多數情況都是可以獲得理解和支持的。當然，現在在醫療體係中，還是有很多讓患者不爽的地方，在預約、等待、流程、溝通等方麵，我們還需要本著以患者為先的服務精神，繼續努力做得更多。

最後一個方麵，做好患者服務，是要在臨床實踐的過程中努力提高醫生自己的業務能力，以一種更好的方法為患者提供服務。業務能力，不僅僅體現在臨床技能上，而且對於醫療新知識應及時更新。技能的掌握需要臨床醫生不停地摸索和實踐，隻要是患者可以獲益的新技術，都應該努力去掌握，不以自己的習慣和方便為藉口。

最近一段時間，我們在開展聚焦超聲技術治療子宮肌瘤和子宮肌腺癥，對外科醫生來說，這是一個放棄手術、用超聲治療的手段，但是因為創傷小、恢復快，沒有疤痕，得到瞭患者的認可，那我認為就值得去開展，雖然新技術還有很多不完善的地方，但是為瞭我們的患者，值得我們努力去探索，微創、無創治療這都是未來必然的發展方嚮。對於醫學知識的更新，則更多需要醫生提高學習新知識的能力，多讀英文文獻，多去接受繼續教育，及時更新自己的知識，不要再用陳舊的技術來為我們的患者提供服務，這也是一個新時代醫生的基本素質，使我們的患者也不至於因為你的知識不進步而受傷害。

行醫 16 年，我堅持在走這條醫療路，收獲瞭不少。這段時間我在開教學門診，我就是希望可以培養齣更多閤格的醫生，讓更多的老百姓可以不再為醫療而痛苦。如果你是一個醫者，不要被現階段低迷的醫患關係所睏擾，隻要你努力，隻要你擺正一個服務患者的態度，就一定可以做一名快樂、幸福的醫生。

前言/序言

我與協和

在上中學的時候，我非常討厭去醫院，醫院消毒水的味道讓我厭惡，記憶中的針筒總是伴隨著痛苦的記憶。但是高考之前，老爸和我說：“你的性格不適閤做彆的，還是做醫生吧，做醫生，至少不用求著人傢，無論社會怎麼動蕩，都有飯吃。”我覺得老爸的話說得有道理，於是放棄瞭做一個城市規劃師的夢想，準備報考醫學院。

上協和純屬一個意外，高三的時候，我的學習還算是不錯，想找個醫學院保送，於是寫瞭一封自薦信。當時不知道哪個醫學院好，就知道有一個中國醫科大學，看到名字就想，這肯定是中國最好的醫學院吧，所以就去瞭郵局。信封上都寫好瞭“中國醫科大學”的地址，到瞭郵局一查，查到北京有一個“中國協和醫科大學”，心想協和醫院也算是不錯的地方，就在“中國”和“醫科”之間加瞭“協和”兩個字，就這樣，這唯一的一封自薦信就投瞭齣去。

沒想到，過瞭不久，居然收到瞭來自中國協和醫科大學（後來改稱北京協和醫學院）教務處老師的來信，說協和從來不招收保送生，但是今年我們協和是第一年開始在浙江招生，而且是八年製醫學院，這要包括一年在河南信陽的軍訓，你願意不願意來？願意來可以參加高考後報誌願時報我們。我心想，好吧，八年就八年吧，考試就考試吧。那個時候高考真的是韆軍萬馬過獨木橋，我所在中學的大學的入學率僅僅有 10%，在高考成績齣來以後，我毅然把協和作為我的重點綫第一誌願，然後第二誌願是浙江大學醫學院，本科綫填寫的是南京郵電學院。

過瞭一個月，我很順利地收到瞭協和的錄取通知書，欣喜若狂。不過，等到去瞭河南，開始瞭軍訓一年的生活，遇到眾多的同學的時候，纔知道協和的曆史，纔知道協和在中國醫學史上的沉澱，我卻是無意中走入瞭中國醫學的“黃埔軍校”。

對醫學的興趣，也是在後來逐漸培養起來的，此話後談。雖然因為整個社會的大環境、醫療體製等問題造成瞭醫患關係的對立，傷醫的事件屢有發生，但是仍然沒有改變我對做醫生的興趣。

1990 年到 1998 年期間，我在北京協和醫學院學習瞭 8 年，協和是本碩博連讀的學製，也是當時在國內唯一一傢 8 年製的醫學院，進入瞭協和，我方知這是中國醫學的殿堂，超過 60% 的中華醫學會的學科的主任委員來自於北京協和醫院。這傢由洛剋菲勒集團創建的醫學院，讓我有幸在這接觸到瞭醫學的大師、大殿。

1998 年從北京協和醫學院畢業，當時也想著去到彆的醫院去找工作，最後還是留在瞭北京協和醫院，這個培養瞭 8 年的學校的附屬醫院。本來我畢業科研的時候選擇的是內科的導師，在實習的時候卻糾結於內科對於病人的無助，本來對內科非常有興趣，實習之後我失望瞭，最後選擇瞭排名全國第一的婦産科。

之後一晃就是在北京協和醫院婦産科工作瞭整整 15 年，感謝協和裏麵的大師，讓我逐漸從一個無知的醫學生成長為經驗豐富的醫生，我在15年的學習工作中，逐漸理解瞭做一個好醫生的真諦，關愛病人，堅持把病人利益放在第一位考慮，成為我行醫的準則，15 年的磨練，也讓我在醫療技術方麵達到瞭嫻熟的程度，我在思考著如何進一步去改變醫療。2013 年我離開瞭北京協和醫院，開始瞭我的改變醫療之旅，2015 年我成為中國婦産科領導第一個自由執業婦産科醫生，我努力嘗試探索一條讓中國的老百姓就醫不再痛苦的行醫道路。

感恩我學習工作瞭 23 年的協和，是協和這個醫學的殿堂成就瞭我今天，在未來我也將秉承協和精神，繼續在醫療的道路上探索前行。

給身體的情書這是一本關於身體的探索與和解的旅程。它不是一本醫學教科書，也不是一本嚴格意義上的健身指南，更非心靈雞湯式的空泛鼓勵。它是一次深入的對話，一次溫和的喚醒，一次對我們最親密的夥伴——身體——的深情凝視。在這個快節奏、信息爆炸的時代，我們常常以驚人的速度嚮前奔跑，卻很少有時間停下來，認真傾聽身體發齣的細微聲音。我們用意識主導生活，而身體，這個承載我們一切經曆、感受與存在的容器，往往被忽視、被評判，甚至被遺忘。於是，它開始發齣抗議：疲憊、疼痛、失衡、焦慮……這些都是它在用自己的語言提醒我們，它需要被看見，需要被理解，需要被溫柔以待。《給身體的情書》正是這場對話的邀請函。它鼓勵我們放下對身體的固有成見，放下那些來自外界的、關於“理想身體”的條條框框，而是迴到最本真的狀態，去感受，去連接，去愛。這是一次關於接納的開始，接納身體的每一個細節，每一個麯綫，每一個斑點，每一個紋路。它們並非瑕疵，而是生命留下的痕跡，是故事的載體，是我們獨一無二的印記。這本書將帶領你踏上一段發現之旅，去重新認識你的身體，不是作為一件需要被“管理”或“改造”的工具，而是作為一個充滿智慧、擁有無限生命力的存在。我們將一起探索身體的語言，學習辨識那些飢餓的信號，那些疲憊的呼喚，那些情緒的投射。我們會發掘身體的韌性與力量，感受它在每一次呼吸、每一次跳動、每一次移動中所蘊含的奇跡。深入觸碰身體的感官世界本書將帶你重新激活被麻木的感官。你是否還記得，在什麼時候，你真正用心去感受皮膚的觸感？陽光灑落的溫度，清風拂過的輕柔，水流的細膩，衣物與肌膚的摩擦……這些看似微不足道的體驗，卻是身體與世界最直接的連接。我們會一起探索，如何通過專注於感官體驗，來重塑我們與身體的關係。從細緻的觸覺，到清新的嗅覺，再到細微的味覺，以及遠近皆宜的視覺和婉轉動聽的聽覺，每一個感官都是通往身體內心世界的一扇窗。例如，在描述觸覺時，我們將不僅僅停留在“觸摸”的動作本身，而是引導你去感受指尖劃過粗糙樹皮時的紋理，掌心感受溫熱茶杯時的傳遞，甚至是被擁抱時身體傳遞的溫度與力量。我們會鼓勵你用更慢、更深的頻率去體驗，去捕捉那些平時匆匆掠過的信息。在嗅覺方麵，這本書會鼓勵你留意生活中那些容易被忽略的氣味：清晨雨後泥土的芬芳，夏日午後盛開的花香，烘焙麵包散發的溫暖氣息，甚至是雨季過後空氣中彌漫的濕潤味道。這些氣味不僅僅是空氣中的分子，更是連接記憶、情緒和身體狀態的綫索。我們會探索如何通過主動去聞、去感受，來喚醒身體深處的平靜與活力。味覺的探索同樣會超越簡單的“好吃”與“不好吃”。我們會邀請你帶著好奇與全然的覺知，去品嘗每一口食物，感受食物的質地、溫度、酸甜苦辣鹹，以及它們在口腔中、在喉嚨中、在胃裏的旅程。瞭解身體對不同味道的反應，纔能更深刻地理解，食物如何滋養我們的身體，又如何影響我們的情緒。聽覺的體驗，也將迴歸到最原始的聆聽。不再是背景音樂的喧囂，而是用心去聽自己身體發齣的聲音：血液流動的低語，心跳有力的搏動，腸道蠕動的輕柔，甚至是被忽略的、身體在不同姿勢下的細微摩擦聲。同時，也會引導你去聆聽自然界的聲音，風吹過樹葉的沙沙聲，鳥兒清脆的鳴叫，雨滴落在屋簷上的滴答聲。這些聲音，都是身體與外界和諧共振的證明。與身體的深層對話與連接這本書將幫助你建立一種全新的身體對話模式。我們常常習慣於用批判的眼光審視身體，比如“我的肚子太大瞭”，“我的腿不夠瘦”，“我總是容易疲憊”。這種批判性的語言，隻會讓身體更加疏離和抗拒。本書提倡的是一種充滿愛與接納的對話方式。我們將學習如何傾聽身體的內在需求，而不是被外界的標準所左右。當身體感到疲憊時，它可能不是在“偷懶”，而是在告訴你，它需要休息，需要能量的補充，需要情緒的舒緩。當身體發齣疼痛的信號時，它也不是在“製造麻煩”，而是在提醒你，某個地方可能存在失衡，需要被關注和調整。我們會探索不同的方式來與身體建立更深的連接。這可能包括：正念的身體掃描：這是一個溫和的練習，引導你逐一感受身體的各個部位，不帶評判地觀察那裏的感受，無論是舒適、不適、還是中性。通過一次次的掃描，你會逐漸熟悉身體的信號，並學會如何溫柔地迴應。身體的內在探索：拋開外在的形態，深入到身體的內部。感受每一個器官的運作，每一個細胞的活力。這是一種對生命奧秘的敬畏，也是對身體無限潛能的發現。通過運動與身體共舞：運動不再是為瞭“消耗”或“塑造”，而是為瞭感受身體的律動，體會力量的伸展，享受每一次呼吸帶來的生命力。無論是舒緩的瑜伽，還是充滿活力的舞蹈，都是與身體和諧共舞的方式。情緒與身體的聯結：很多情緒，如壓力、焦慮、悲傷，都會在身體上留下痕跡。我們會一起學習如何識彆這些痕跡，理解情緒對身體的影響，並找到溫和的方式來釋放和轉化。例如，緊張時肩膀的僵硬，憂慮時胃部的緊縮，憤怒時胸腔的壓抑。認識到這些身體的錶達，是處理情緒的第一步。睡眠的藝術：睡眠不僅僅是身體的休息，更是身體進行自我修復和整閤的關鍵時期。本書將探討如何通過創造更友善的睡眠環境，調整睡前習慣，來幫助身體更好地恢復活力。放下評判，擁抱不完美在這個以“完美”為標杆的時代，我們很容易將身體視為一個有待打磨的“作品”。然而，真正的健康與美麗，並非來自於與他人的比較，也並非來自於對身材的苛刻追求，而是來自於內心的平靜與對身體的全然接納。本書將鼓勵你放下那些根深蒂固的關於身體的評判和焦慮。你可能從小就被教導要“保持身材”，要“吃得健康”，要“多運動”，這些齣發點本身沒錯，但如果變成瞭一種束縛和壓力，反而會適得其反。我們會探討，如何將這些行為從“必須”變成“樂意”，從“責任”變成“饋贈”。我們會一起麵對那些關於身體的“不完美”：那些不符閤主流審美的輪廓，那些隨著歲月留下的痕跡，那些無法改變的身體特質。本書的態度是：這些都不是“問題”，它們是你生命的一部分，是你獨一無二的證明。學會愛上自己的身體，就像愛上一個陪伴你走過漫長人生旅途的朋友，無論它變成什麼樣子，它都值得被珍惜。重塑健康觀，迴歸生命本源《給身體的情書》所倡導的健康，是一種整體的、內在的平衡。它不是指沒有生病，也不是指擁有完美的體態，而是指一種身心和諧、充滿活力的生活狀態。在這種狀態下，你的身體不再是你的負擔，而是你最強大的盟友，是你探索世界、體驗生活的基石。本書將引導你重新思考“健康”的定義。它不僅僅是生理上的沒有疾病，更是心理上的平和，情緒上的穩定，以及與周圍環境的和諧共處。它是一種積極的生活態度，一種對生命的熱愛，一種對自我價值的肯定。通過與身體建立更深的連接，你會發現，你擁有的不僅僅是一個肉體，更是一個充滿無限可能的內在宇宙。你將學會如何從身體本身的需求齣發，去選擇食物，去安排作息，去調整情緒，去規劃生活。這是一種賦權，一種讓你重新掌握自己生命節奏的力量。這本書，適閤那些：感到身體疲憊、僵硬，想要重新找迴活力的人。對自己的身體形象感到不滿，希望建立更健康自信的身體觀的人。渴望與身體建立更親密、更溫和關係的人。對身心健康有更深層次的探索，希望瞭解情緒與身體如何相互影響的人。厭倦瞭外界關於“完美身體”的評判，希望找到內心平靜的人。《給身體的情書》是一本充滿溫度和力量的書。它不是提供解決方案的萬能鑰匙，而是為你打開一扇門，邀請你走進自己的身體，去發現，去聆聽，去擁抱，去熱愛。這是一場生命的重塑，一次關於自我關懷的偉大啓程。願這本書能成為你與身體之間，最溫柔、最真誠的對話。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我總感覺自己像一顆生銹的齒輪，運轉起來嘎吱作響，提不起勁。生活節奏太快，壓力又大，仿佛渾身上下都寫滿瞭“疲憊”。偶然在書架上看到瞭《給身體的情書》，書名就帶著一種治愈的暖意，讓我眼前一亮。我當時就覺得，這本書可能是在跟我說話，是在邀請我慢下來，去關注那個常常被我忽略的身體。我不是那種追求極緻健康生活方式的人，更多的是憑著感覺走，餓瞭就吃，纍瞭就睡，但總覺得少瞭點什麼。我猜測這本書可能會提供一些不一樣的東西，或許不是那些嚴苛的訓練計劃，也不是那些讓人望而生畏的飲食禁忌，而是更側重於身體的感受，那些我們習慣性壓抑或者忽視的聲音。我希望它能幫助我理解，為什麼我的身體會發齣這些信號，它們背後隱藏著怎樣的需求。我期待它能教會我如何與自己的身體建立更深的聯結，如何在忙碌的生活中找到平衡，如何去傾聽身體最真實的聲音，而不是被外界的聲音所裹挾。讀完它，我希望能對自己身體的每一個部分都多一份理解和體諒，不再那樣粗暴地對待它，而是能用一種更溫和、更慈愛的方式去嗬護它。

評分☆☆☆☆☆

我一直對生活中的細微之處充滿好奇，尤其是那些關於“我”自身的存在。當我偶然瞥見《給身體的情書》這個名字時，內心就湧起一股莫名的觸動。這不僅僅是一本書名，更像是一種邀請，邀請我去審視、去傾聽，那個我可能忽略瞭太久，卻又至關重要的存在——我的身體。我猜想，這本書或許不是那種教你如何減肥塑形、追求完美綫條的指導手冊，而是更深入地探討我們與身體的關係。也許它會帶我認識身體的語言，那些常常被我們忽視的信號，例如疲憊時的低語，飢餓時的呐喊，或者舒展時的喜悅。我期待它能像一位溫柔的朋友，引導我放下對身體的評判，去擁抱它的不完美，去欣賞它的力量與韌性。或許，它會提醒我，身體不僅僅是承載靈魂的容器，它本身就蘊含著無限的智慧和故事。讀完這本書，我希望自己能以一種全新的視角來看待我的身體，不再是那個被外界標準裹挾的客體，而是那個值得被愛、被尊重、被溫柔對待的夥伴。我期待它能教會我如何以更積極、更感恩的心態去生活，去感受身體帶來的每一個當下。

評分☆☆☆☆☆

生活就像一場永無止境的馬拉鬆，我常常感覺自己像個奔跑在賽道上的參賽者，為瞭終點綫拼盡全力，卻忽略瞭沿途的風景，更忽略瞭自己這雙承載我前進的雙腳。最近，我開始反思，我真的瞭解我的身體嗎？我真的聽懂瞭它發齣的信號嗎？當我在朋友的推薦下得知《給身體的情書》這本書時，我感覺像被一道光照亮。這個書名本身就充滿瞭詩意和溫度，它不是在要求我去做什麼，而是在邀請我。我猜想，這本書可能不是一本簡單科普的書，而是會深入探討人與身體之間那種微妙而深刻的聯係。或許它會帶我走進身體的內心世界，去理解那些我們習慣性忽略的感受，比如肌肉的酸痛，比如內心的焦躁，比如呼吸的深淺。我期待它能提供一些不落俗套的視角，讓我看到身體的智慧，看到身體的生命力，看到身體本身就是一本值得反復閱讀的書。我希望通過這本書，我能學會用一種更友善、更包容的態度去對待我的身體，不再是那個嚴苛的批評者，而是那個溫柔的傾聽者和支持者。我期待讀完它，我能與自己的身體建立起一種全新的、更加和諧的關係。

評分☆☆☆☆☆

市麵上的書太多瞭，關於健康、關於養生的，鋪天蓋地，讓人眼花繚亂。很多書都打著“改變你一生”的旗號，但讀完之後，似乎並沒有發生什麼翻天覆地的變化，反而覺得壓力更大瞭，總覺得自己做得不夠好。當我在書店的角落裏看到《給身體的情書》時，我並沒有立刻抱有多大的期望，隻是覺得這個名字很特彆，帶著一種女性的細膩和詩意。我猜測，這本書的基調可能不是那種硬邦邦的科學說教，也不是那種勵誌雞湯，而是更像一個姐妹間的傾訴，或者一位長者充滿智慧的叮嚀。我希望能從這本書裏讀到一些關於身體的“軟”科學，那些關於身體的內在需求，關於情緒與身體的相互影響，關於如何用一種更舒服、更自然的方式去對待自己的身體。我期待它能讓我明白，身體不隻是用來“管”的，更是用來“感受”的。我希望它能幫助我放下那些關於“完美身體”的幻想，去擁抱自己身體的獨特性，去發現它隱藏的美麗和力量。讀完這本書，我希望能對自己身體的每一個細微之處都多一份覺察，多一份感激，不再隻是把身體當成一個工具，而是把它看作一個值得用心去愛、去滋養的生命體。

評分☆☆☆☆☆

我對身體的認識，一直停留在“它是工具”這個層麵。它承載我行走，承載我工作，承載我思考，但很少有人真正去關注它本身的需求，它所發齣的細微聲響。當我翻開《給身體的情書》這本書時，一種前所未有的好奇感油然而生。這個名字太迷人瞭，它不像那些冰冷的醫學書，也不像那些功利的健身指南，它帶著一種情感的溫度，仿佛在對我說：“嘿，我在這裏，請看看我。”我猜想，這本書將會是一次關於身體的探索之旅，它不會簡單地告訴你“該吃什麼，該做什麼”，而是會帶領你去感受，去體驗。或許它會探討身體的記憶，身體的智慧，身體與情緒之間的錯綜復雜的聯係。我期待它能幫助我認識到，身體不僅僅是一個物質的存在，它更是我們情感的載體，是我們生命經驗的儲存器。我希望這本書能教會我如何去“讀懂”我的身體，如何去迴應它的信號，如何與它建立一種更深層、更真誠的聯結。我渴望在讀完之後，能用一種全新的、充滿愛意的眼光來看待我的身體，不再是那個被我忽視、被我隨意對待的“容器”，而是那個值得被珍視、被嗬護的生命本身。

評分☆☆☆☆☆

京東服務不錯，書還沒看，印刷不錯。

評分☆☆☆☆☆

京東購物方便快捷實惠，書還沒來得及看，應該不錯！

評分☆☆☆☆☆

難得的好書，終於拿到瞭，京東物流給力，準備仔細學習！

評分☆☆☆☆☆

人真的要多愛惜自己的身體要多去瞭解感知自己身體的狀況纔行

評分☆☆☆☆☆

值得一看的科普讀物

評分☆☆☆☆☆

彆人推薦的。內容沒什麼新鮮的。也沒有啥特彆的地方。都是常識性東西。不知道為啥吹的這麼火。

評分☆☆☆☆☆

送貨速度很快非常滿意

評分☆☆☆☆☆

人真的要多愛惜自己的身體要多去瞭解感知自己身體的狀況纔行

評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品，也有買到比較坑的産品，如果我用這段話來評價，說明這款産品沒問題，至少85分以上，而比較垃圾的産品，我絕對不會偷懶到復製粘貼評價，我絕對會用心的差評，這樣其他消費者在購買的時候會作為參考，會影響該商品銷量，而商傢也會因此改進商品質量。