運動推拿療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 運動醫學
• 推拿療法
• 康復治療
• 肌肉骨骼
• 疼痛管理
• 運動損傷
• 手法治療
• 健康養生
• 理療
• 運動保健

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122305305

版次：1

商品編碼：12257598

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：307

字數：397000

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：本書可供推拿、針灸及現代各式針刀的初學者及中西醫各級院校學生的學習和使用。
結閤現代醫學理論與傳統中醫推拿手法
詳細介紹推拿診斷、常規手法、各類疾病的推拿治療
書中許多精妙的運動關節類手法均為作者所獨創，並經過多年臨床驗證，行之有效

內容簡介

本書結閤現代醫學理論與傳統中醫推拿手法，詳細介紹推拿診斷、常規手法、各類疾病的推拿治療等內容。書中許多精妙的運動關節類手法均為作者所獨創，並經過多年臨床驗證，行之有效，此乃本書的一大特色。本書可供推拿、針灸及現代各式針刀的初學者及中西醫各級院校學生的學習和使用。

作者簡介

夏鬆強，男，1973年齣生，1996年畢業於山東體育學院體育衛生專業。在校學習期間，師從山東體育學院運動醫學教研室主任、全國高等院校運動醫學教學研究會理事長、山東省推拿學會常務理事王洪勛老師。畢業後任教於煙颱市盲人學校，從事推拿教學、社會培訓及臨床工作。從教二十餘年，有著豐富的教學和治療經驗，擅長運用推拿、針灸、颳痧、拔罐等綜閤療法治療骨傷科、內科的常見病、疑難雜癥及臨床各科痛癥。

內頁插圖

目錄

上篇運動推拿療法的理論體係
第一章 推拿與常規 1
第一節 推拿概述 / 1
第二節 推拿常規 / 21
第二章 與運動推拿相關的學說 25
第一節 敏感點學說 / 25
第二節 神經反射點學說 / 29
第三節 痛點學說 / 34
第三章 運動推拿中的常規類手法 65
第一節 手法概述 / 65
第二節 摩擦類手法 / 66
第三節 擠壓類手法 / 68
第四節 擺動類手法 / 71
第五節 振動類手法 / 72
第六節 叩擊類手法 / 73
第四章 運動關節類手法 75
第一節 關節概述 / 75
第二節 運動關節類手法 / 82
第三節 牽引法 / 143
第四節 運動關節類手法的思索 / 156
第五章 關節脫位 164
第一節 脫位概述 / 164
第二節 脫位整復 / 167
第六章 運動康復體操 182
第一節 按摩導引 / 182
第二節 運動康復體操（第一套） / 183
第三節 運動康復體操（第二套） / 187
第四節 運動康復有深意 / 194
下篇常見病的運動推拿治療
第七章 頸部疾患 203
第一節 落枕 / 203
第二節 頸椎病 / 206
第八章 肩部疾患 225
第一節 肩袖損傷 / 225
第二節 肩關節周圍炎 / 226
第九章 肘部疾患 234
第一節 肱骨外上髁炎 / 234
第二節 尺骨鷹嘴滑囊炎 / 236
第十章 腕部疾患 239
第一節 橈骨莖突狹窄性腱鞘炎 / 239
第二節 腕管損傷 / 241
第十一章 胸部疾患 243
第一節 胸椎小關節紊亂癥 / 243
第二節 胸椎間盤突齣癥 / 246
第十二章 腰部疾患 248
第一節 腰椎間盤突齣癥 / 248
第二節 腰椎後關節紊亂癥 / 263
第三節 慢性腰肌勞損 / 267
第四節 第三腰椎橫突綜閤徵 / 270
第五節 腰椎骨質增生 / 273
第十三章 臀部疾患 277
第一節 臀上皮神經損傷 / 277
第二節 梨狀肌損傷 / 279
第三節 坐骨神經痛 / 281
第十四章 膝部疾患 287
第一節 膝關節半月闆損傷 / 287
第二節 髕下脂肪墊損傷 / 291
第三節 髕骨軟化癥 / 293
第十五章 踝部疾患 298
第一節 踝關節扭傷 / 298
第二節 跟部軟組織損傷 / 303
第三節 跟腱損傷 / 305

前言/序言

筆者一直從事推拿教學、培訓及臨床工作，愛好研究各流派的整復、矯正類手法，尤其是運動關節類手法。
運動關節類手法是推拿手法中較難掌握的部分。學習這一類手法一定要結閤力的運用、關節的結構特點及其運動軸，經大量的臨床實踐反復練習，纔有可能逐漸掌握其要領。
目前的一些推拿專業的教材和參考書對於運動關節類手法介紹不盡如人意。在二十餘年的教學和臨床工作中，筆者積纍瞭很多運動推拿療法的經驗體會，針對特殊部位缺乏有效手法治療的問題，在改良傳統運動關節類手法的基礎上，提齣瞭“坐位抱頸推拉法”“俯臥按壓鏇轉復位法”“墊胸衝壓法”“伏立位整復法”等創新手法。
為瞭能讓初學者更好地學習和掌握推拿手法，從業者能夠分享筆者的創新手法與經驗，特編寫本書，以供從事骨傷、康復、運動醫學教學和臨床的同道及學生參考、藉鑒。
本書共分上下兩篇，上篇重點介紹瞭與運動推拿療法相關的學說、常規類手法與運動關節類手法、關節脫位的整復和運動康復體操，下篇對身體各部位傷科疾病的運動推拿治療進行瞭係統介紹。本書本著“能動則動”“能鬆則鬆”“動則鬆”“鬆則通”的思想，倡導運動關節類手法在醫療實踐中的運用，書中手法介紹力求詳盡細緻，並拍攝瞭大量手法操作圖，便於初學者學習掌握要領。此外，書中介紹的很多手法都是作者改良創新的，經過多年臨床驗證，行之有效，希望能對同仁有所
啓發。
由於時間精力所限，疏漏不妥之處在所難免，懇請批評指正！

夏鬆強
2017年3月於煙颱

運動推拿療法：康復之路上的智慧之手 在現代社會，生活節奏的加快、長時間伏案工作以及不均衡的運動習慣，使得運動損傷和勞損性疾病的發生率日益攀升。從專業的運動員到普通的健身愛好者，再到因職業需要而長期保持某種姿勢的人群，都可能麵臨著肌肉酸痛、關節僵硬、功能受限等睏擾。在這樣的背景下，一種集醫學理論、手法技巧與康復理念於一體的療法——運動推拿療法，正以其獨特的優勢，成為越來越多追求健康生活方式的人們關注的焦點。 《運動推拿療法》並非僅僅是一部介紹手法技巧的工具書，它更是一部深入探討人體運動功能、損傷機製以及通過精準推拿手法恢復和優化運動錶現的科學指南。本書旨在為廣大讀者，無論是運動愛好者、健身教練、體能訓練師，還是希望從運動損傷中快速恢復的患者，提供一套係統、科學、實用的康復解決方案。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是讓你理解“為什麼這麼做”，從而真正掌握主動康復的鑰匙，成為自己身體健康的守護者。 本書的核心價值與內容深度： 一、 洞悉運動損傷的本質：從根源解決問題 運動推拿療法的前提是對運動損傷的深刻理解。《運動推拿療法》將帶領讀者深入瞭解人體運動係統的解剖結構和生理功能，細緻剖析不同運動項目、不同動作模式下常見的損傷機製。例如，為何跑步者容易齣現膝關節疼痛？跑姿的哪些細節可能導緻股骨頭疼痛？投擲類運動如何增加肩關節的負擔？本書會從生物力學的角度，結閤具體的運動場景，詳細解讀這些損傷的成因，讓讀者明白“知其然，更知其所以然”。 本書將重點剖析以下幾類常見運動損傷的發生機製： 肌肉拉傷與撕裂： 詳細闡述肌肉縴維的結構，解釋突然爆發力、過度拉伸或疲勞狀態下，肌肉縴維可能發生的損傷類型，以及不同部位肌肉（如小腿三頭肌、股四頭肌、膕繩肌群）的易損性。 肌腱炎與滑囊炎： 探討肌腱和滑囊在關節活動中的緩衝與潤滑作用，分析過度摩擦、負荷過重或慢性勞損如何導緻肌腱的退行性改變和滑囊的炎癥。 關節扭傷與韌帶損傷： 闡述關節的穩定性如何依賴於韌帶的完整性，講解踝關節、膝關節、腕關節等常見扭傷的受力方嚮和損傷過程，區分不同程度的韌帶損傷。 軟骨損傷與關節退行性變： 探討關節軟骨在承受壓力和減少摩擦中的作用，分析長期、不當的運動負荷或創傷如何加速軟骨的磨損和退化。 肌肉失衡與姿勢不良： 揭示在日常活動和運動中，某些肌肉的過度緊張和另一些肌肉的相對薄弱所造成的“主導側”和“拮抗肌”失衡，以及這種失衡如何引發疼痛和功能障礙。 通過對這些損傷機製的深入講解，讀者將能夠更好地識彆自身可能存在的風險，並為後續的推拿康復打下堅實的理論基礎。 二、 精準的觸診與診斷：為推拿療法導航 “望、聞、問、切”是中醫診斷的四大法寶，而運動推拿療法同樣強調觸診的重要性。本書將詳細介紹如何通過觸覺感知人體組織的細微變化，從而準確地定位病竈。這不僅僅是找到疼痛點，更是要辨彆齣是肌肉僵硬、筋膜粘連、關節錯位還是神經壓迫。 本書將教授讀者以下觸診技巧： 骨性標誌的辨識： 熟練掌握鎖骨、肩胛骨、肱骨、橈骨、尺骨、骨盆、股骨、脛骨、腓骨等關鍵骨性標誌，以此為基礎進行區域定位。 肌肉肌腹與肌腹的觸診： 掌握如何找到肌肉的起點、止點和肌腹，觸診肌肉的緊張度、硬結、壓痛點，以及是否有水腫或萎縮。 筋膜的觸診： 學習如何感知筋膜層的粘連、增厚或僵硬，以及筋膜對下方肌肉和關節活動的影響。 神經與血管的觸診： 瞭解主要神經乾和血管的走行，學會區分神經壓迫引起的放射性疼痛與肌肉局部疼痛。 關節活動的被動檢查： 通過輕柔地活動患者的關節，觀察關節的活動度、活動時的阻礙感、彈響以及疼痛的部位和性質。 本書還將結閤臨床實例，講解如何將觸診結果與患者的運動史、主訴相結閤，形成初步的診斷判斷，為製定個體化的推拿方案提供依據。 三、 係統化的推拿手法：化繁為簡的實用技巧 《運動推拿療法》將匯集國內外運動推拿領域的經典手法，並根據不同損傷類型和身體部位，進行係統化的歸納與整理。本書不會堆砌大量難以掌握的復雜手法，而是精選那些行之有效、易於學習和操作的核心技巧。 本書將重點介紹以下幾類推拿手法，並詳細闡述其作用原理和操作要領： 舒筋活絡類手法： 摩法（Circular Stroking）： 針對肌肉錶層的緊張和僵硬，通過緩慢、均勻的摩擦，促進血液循環，放鬆肌肉。 推法（Pressing/Pushing）： 沿著肌肉的走嚮或穴位，進行一定力度的推壓，以疏通經絡，緩解疼痛。 揉法（Kneading）： 模擬揉捏肌肉的動作，深層放鬆肌肉，改善肌肉彈性，消除結節。 點按法（Acupressure）： 針對特定的穴位或激痛點，進行有節奏的點壓，以疏導氣血，緩解局部疼痛。 開背理筋類手法： 彈撥法（Plucking/Stripping）： 針對肌肉深層的粘連或緊張的肌束，通過快速的彈撥動作，剝離粘連，緩解深層緊綳。 扳法（Maneuvering/Mobilization）： 在保護關節安全的前提下，對關節進行一定方嚮的牽引和復位，以改善關節活動度，糾正輕微錯位。 拿法（Grasping）： 抓住肌肉，進行提拿和揉捏，適用於放鬆頸部、肩部等區域的肌肉。 修復與強化類手法： 拉伸配閤推拿： 將被動拉伸與推拿手法相結閤，例如在拉伸大腿後側肌群時，配閤對膕繩肌的推壓，以達到更深層的放鬆效果。 激痛點放鬆（Trigger Point Release）： 針對肌肉中形成的“激痛點”（Trigger Point），通過持續的壓力，促使激痛點緩解，從而消除牽涉痛。 筋膜鬆解手法： 學習如何針對不同方嚮的筋膜粘連，運用特定的角度和力度進行鬆解，恢復筋膜的滑動性。 本書將通過清晰的圖解和視頻演示（如果在綫版本），詳細演示每種手法的操作步驟、力度控製、速度節奏以及適應癥和禁忌癥。 四、 個體化的康復方案：量體裁衣的精準治療 運動損傷的康復並非“一刀切”。《運動推拿療法》強調根據每個人的具體情況，製定個性化的推拿康復方案。本書將引導讀者學會如何結閤自身的損傷類型、嚴重程度、活動水平以及生活習慣，選擇最適閤自己的推拿手法和治療周期。 本書將提供以下方麵的指導： 常見運動損傷的推拿流程： 例如，針對急性踝關節扭傷，提供初期消腫止痛的推拿方法，以及後期恢復關節活動度的推拿策略。針對慢性腰肌勞損，則會介紹如何緩解肌肉緊張、改善腰椎活動度以及預防復發的推拿組閤。 不同部位的推拿要點： 詳細講解針對頸部、肩部、背部、腰部、髖部、膝部、踝部等不同部位的推拿側重點和禁忌。 推拿與自我鍛煉的結閤： 強調推拿並非萬能，需要與適當的康復性鍛煉相結閤。本書將提供一些簡單易行的自我拉伸、力量訓練和本體感覺訓練的指導，幫助讀者在推拿治療的同時，主動恢復身體功能。 預防復發的策略： 講解運動前後的準備與放鬆，以及日常生活中如何通過良好的姿勢和適當的運動來預防運動損傷的發生。 五、 理念的升華：從治療到預防，從康復到卓越 《運動推拿療法》的價值遠不止於解決眼前的疼痛和不適。它更是一種健康理念的傳遞。本書旨在幫助讀者建立起主動管理身體、預防損傷的意識。通過理解身體的信號，學會科學地訓練和康復，讀者將能夠： 提升運動錶現： 經過科學的推拿和康復，肌肉的柔韌性和力量得到恢復與提升，關節的活動範圍增大，身體的協調性更好，從而在運動中發揮齣更好的水平。 延長運動壽命： 避免因傷病而過早地退齣運動生涯，通過科學的康復，保持身體健康，享受運動帶來的樂趣更長久。 改善生活質量： 運動推拿療法不僅針對運動人群，它也能夠有效緩解因長期伏案、不良姿勢等引起的頸肩腰腿疼痛，提升整體的生活品質。 成為自身健康的“專傢”： 掌握瞭本書中的知識和技能，讀者將不再被動地接受治療，而是能夠主動地評估和改善自己的身體狀況，成為自己健康的“主導者”。 《運動推拿療法》是一本為所有熱愛運動、追求健康、希望擺脫運動損傷睏擾的人們而創作的實用指南。它將以嚴謹的科學態度、豐富的實踐經驗和精煉的錶達方式，帶領您踏上一條通往健康、活力與卓越的康復之路。本書期待成為您運動生涯中不可或缺的夥伴，用智慧和雙手，開啓您身體潛能的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的標題讓我誤以為裏麵會有大量的推拿技巧和手法，是那種直接拿來就能用的“工具書”。但拿到書後，我發現它的內容更偏嚮於理論和原理的講解。書中有很多關於人體解剖學、生理學以及運動生物力學的知識，並且通過圖文並茂的方式呈現齣來，非常適閤想要深入瞭解運動科學的讀者。它詳細講解瞭肌肉的收縮機製、骨骼的支撐作用、關節的運動模式，以及這些是如何在運動中發揮作用的。雖然我沒有找到很多具體的手法示範，但它讓我對身體有瞭更深刻的認識，也理解瞭為什麼有些運動動作容易導緻傷病，以及如何通過調整姿勢和訓練來規避風險。比如，書中對於肩關節的講解就非常細緻，讓我明白瞭為什麼在進行某些上半身訓練時，動作的標準和肌肉的激活順序如此重要。總的來說，這本書更像是一本運動科學的科普讀物，它在理論層麵上給瞭我很大的幫助，讓我對如何更科學地進行運動有瞭更清晰的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書我之前斷斷續續地看瞭一些，雖然裏麵講的內容和我想象的“運動推拿”有些偏差，但整體來說，還是很有啓發性的。一開始我以為它會詳細介紹各種運動損傷的推拿手法，比如打籃球扭傷腳踝或者跑步膝蓋疼，該怎麼通過推拿來緩解。結果發現，它更多的是從運動生理學、生物力學等角度齣發，講解身體的運作機製，以及為什麼會齣現某些運動不適。書中大量的圖解和理論分析，讓我對身體的骨骼、肌肉、關節之間的關係有瞭更深的理解，這對於日常的運動訓練和預防傷病非常有幫助。例如，書中對於核心肌群的講解就非常透徹，讓我意識到平時很多訓練都忽略瞭這一點，而強大的核心肌群對於穩定身體、提高運動錶現至關重要。雖然沒有直接告訴我“這裏疼，這樣推”，但我學會瞭從更根本的原因去分析問題，從而更有針對性地進行自我調整和訓練。而且，它也強調瞭循序漸進和個體化的原則，這一點我很認同，畢竟每個人的身體狀況和運動基礎都不同，不能一概而論。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書關於“運動恢復”的章節，這部分內容給我的觸動很大。之前我總是認為運動後的恢復就是簡單地拉伸一下，或者衝個澡就完事瞭，從來沒有意識到恢復的重要性以及科學的恢復方法。這本書詳細講解瞭運動後身體會發生哪些變化，為什麼需要恢復，以及不同運動項目、不同強度下，恢復的側重點也不同。它提到的主動恢復、被動恢復、營養恢復等等，都讓我大開眼界。特彆是關於睡眠和飲食的建議，雖然聽起來很基礎，但結閤瞭運動科學的原理，讓我覺得很有說服力。我開始嘗試在運動後進行更係統的拉伸，並且注意補充水分和能量，也開始嘗試更早地入睡。雖然效果可能需要一段時間纔能顯現，但我已經能感覺到身體在運動後的疲勞感減輕瞭，而且肌肉酸痛的程度也有所緩解。這本書讓我意識到，運動不僅僅是消耗體能的過程，恢復同樣是運動中不可或缺的一部分，甚至可以說，科學的恢復能讓你的運動效果事半功倍。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動康復和損傷預防非常感興趣，所以就入手瞭這本書。雖然它的書名是“運動推拿療法”，但我發現它在這方麵的論述並不算特彆詳盡，更多的是從運動的生物力學和生理學角度來解釋身體的運作和可能齣現的問題。書中有很多關於肌肉功能、骨骼結構、關節活動度的詳細介紹，以及這些因素如何影響運動錶現和導緻傷病。我尤其喜歡其中關於“身體鏈”的理論，它解釋瞭身體各個部位是如何相互關聯，形成一個有機的整體，任何一個環節齣現問題都可能影響到其他部分。這讓我對理解一些運動損傷的根本原因有瞭新的視角。例如，很多腰部不適可能源於核心肌群的薄弱，或者髖部柔韌性不足。雖然書中沒有提供直接的推拿手法來解決這些問題，但它提供的理論基礎，能夠幫助我更好地理解運動訓練和康復的原理，從而更有針對性地去選擇閤適的訓練方式和尋求專業幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我這種運動愛好者來說，簡直是打開瞭一個新世界的大門。我平時喜歡跑步、爬山，也偶爾參加一些戶外運動。一開始我隻是想找一本能告訴我怎麼通過推拿來處理運動中的一些小毛病的書，但這本書的內容遠遠超齣瞭我的預期。它並不是簡單地羅列推拿手法，而是深入淺齣地講解瞭運動過程中身體是如何工作的，包括肌肉的發力模式、關節的活動範圍、人體的代償機製等等。通過大量的插圖和清晰的文字，我能非常直觀地理解很多運動解剖學的概念。比如，它講解瞭為什麼跑步時膝蓋會疼痛，不僅僅是膝蓋本身的問題，可能還涉及到臀部肌肉的無力，或者踝關節的靈活性不足。這讓我開始審視自己的跑步姿勢和訓練計劃，並嘗試去糾正一些可能導緻問題的習慣。這本書更像是一本運動科學的入門指南，它教會我如何從更深層次去理解自己的身體，以及如何更科學、更有效地進行運動。