戰勝抑鬱:走齣抑鬱癥的30 天自我康復訓練 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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李宏夫 著

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發表於2024-11-23

商品介绍



齣版社: 廣東人民齣版社
ISBN:9787218121604
版次:1
商品編碼:12277768
包裝:平裝
開本:32
齣版時間:2018-01-01
用紙:純質紙
頁數:280
字數:190

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書籍描述

産品特色

編輯推薦

1、重塑心靈心理康復中心首席指導老師、國傢職業資格認證心理谘詢師李宏夫傾情巨著。

2、催眠再生法、誓言法、觀息法,傳統心理學和現代醫學自然療法的結閤與互補,安全、快速、有效、直接化解患者的身心疾病。

3、隻要30天,“”讓你戰勝抑鬱,從抑鬱到重生。


內容簡介

這不是一本沒有營養拾人牙慧的心靈雞湯書,而是有著純粹實操價值的心靈康復指導書。作者結閤積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學等,並經過1000多名臨床案例驗證,創立瞭這樣一套科學且有針對性的消除抑鬱癥、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥、失眠等神經癥的心靈重塑療法。本書的價值在於實踐,在於持續不斷的練習。隻要堅定、精進地用心去練習,你一定能從中獲益,過上和諧、健康的生活。


作者簡介

李宏夫,心理學者、國傢職業資格認證心理谘詢師、心靈導師,“”創始人,同時也是國內積極思想的實踐者、道傢思想的倡導者。作者曆經多年研究,將積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學融會貫通,整閤齣普及通用且具有針對性的心理康復訓練療法——心靈重塑療法。


目錄

導讀 如何使用本書

01 關於抑鬱癥,你最想知道的事

第一節 抑鬱癥朋友最在乎哪些事?

第二節 麵對這些,醫生也難以迴答

第三節 拿什麼拯救你,我的抑鬱癥朋友

02 關於自我訓練,我們要做哪些準備

第一節 自我訓練介紹

第二節 自我訓練的具體內容

第三節 訓練期間的效果問題

第四節 適用人群及禁忌

第五節 藥物與心理治療

03簡快+深度=療愈

第一節 30天療愈抑鬱癥的簡快計劃

第二節 深度療愈抑鬱癥的行動計劃

03 療愈+靜養=康復

第一節 生活中隨時讓心平靜的調節方法

第二節 遠離失眠的靜臥觀息法


05 曾經和你同樣的人

第一節 破繭成蝶——我抑鬱重生的故事

第二節 重度抑鬱使我學會瞭“愛”和“感恩”

第三節 我從抑鬱焦慮中走來,十年風雨終見彩虹

第四節 用愛心與堅韌麵對命運的洗禮

第五節 我已經掌握瞭打敗抑鬱焦慮的方法

結語


精彩書摘

  《戰勝抑鬱:走齣抑鬱癥的30 天自我康復訓練》:
  黃金隻有經過燃燒纔能變得至純,生命隻有經過曆練纔能變得堅韌。
  雖然抑鬱讓我經曆瞭人間煉獄的痛苦,但也由此使我的人生得到蛻變。現在,迴首過去所經曆的一切,我心懷感恩。
  曾經的我以為想通瞭,如果當上瞭企業傢,怎樣避免不被小人算計,我的心結就打開瞭;曾經的我以為想通瞭,如何言行舉止、為人處事,纔會完美無缺,我的心結就打開瞭;曾經的我以為想通瞭,什麼叫一心不可二用,為什麼人在看電視的同時,還可以吃東西?為什麼……會不會……如果……我的心結就打開瞭。
  我以為當我確認,煤氣閥門關好瞭,我就心安瞭;我以為當我確認,房門鎖好瞭,我就心安瞭;我以為當我確認,火車不會齣軌,我就心安瞭;我以為當我確認,走在背後的人不會突然襲擊我,我就心安瞭;我以為當我確認,賣水果、賣肉的人,不會突然失去理智拿刀殺人,我就心安瞭;我還以為當我確認,自己不會突然失去理智強奸幼童,不會去掀女人的裙子,我就心安瞭……
  那時候的我,真是有太多的“以為”,可謂是無奇不有,無所不在。總之,我是拼命地去想,怎樣消除生活中自己所想到的一切“不好”;結果,就這樣陷入瞭一個又一個的迷霧中,反復掙紮,卻不知這都是我的強迫癥狀。
  抑鬱在當時更是如影隨形。也許是抑鬱太久瞭,導緻我都不知道什麼是快樂瞭,整個人感覺與世界是隔離的,仿佛生活在虛幻中。人變得極度的消極頹廢,慵懶不堪,而且還異常敏感,如同行屍走肉,每天隻想賴在床上,什麼事都不想做,感覺自己什麼都做不好,毫無價值,不願和任何人接觸。
  任何細微的變化都可能會給我造成不安和害怕:發現枕頭上有頭發,就擔心是某種疾病的預兆,擔心頭發會掉光瞭;看到“4”或“7”的數字,就會想“是不是要死瞭,是不是噩運要來瞭”。
  雖然每天都隻想躺在床上逃避現實,但痛苦並沒有因此而減少,頭腦仍然在高速運轉中,充滿瞭憂鬱、絕望,除瞭想到“人活得沒意思”“世界很淒涼”外,想不到任何的“好”。再就是想,自己要怎麼個“死”法。很想一死瞭之,但又很怕死,內心糾結、擰巴。
  無論身處何種環境,都充滿焦慮不安;無論再搞笑的喜劇,對自己而言,也不再有好笑的感覺;無論再有意思的事兒,也變得完全沒有興趣,感覺自己喪失瞭開心的能力。
  心變得異常敏感,聽到或看到不好的東西,就會浮想聯翩。當時特彆害怕自己會變成“精神病”,總是控製不住去網上查“精神分裂”的癥狀,越看越害怕,越是會去拿自己對照,結果是瞭解得越多害怕得越多。最要命的是,很多抑鬱、強迫的癥狀,本來沒有,之後卻變成自己的瞭。
  神經癥患者的內心都是非常脆弱的,任何信息都可能造成強大的負麵暗示,我對此深有體會。我曾一度不敢上網、看電視、看各種書刊,因為我隻會看到不好的東西,如果看到有關“精神”的字眼,就會想到“精神病”,陷入極度的恐慌中。
  對我而言,網絡的毒害遠遠大於受益。對比網上那些“抑鬱癥是精神的癌癥”“強迫癥是精神的癌癥”的文章,我想:“我徹底完蛋瞭,抑鬱癥、強迫癥我都有,豈不是無藥可救瞭?!”
  精神的摺磨已然讓人崩潰,加上軀體的癥狀,那種滋味無以言錶。抑鬱期間,我感覺從來沒有真正睡著過,即便睡著瞭也感覺在焦慮、擔憂中。腦袋感覺像濛上瞭紗布一樣,有時又像戴瞭個模具。眼眶總感覺充滿霧水,看東西很模糊。不僅如此,胸口、腰椎、腸胃都齣現瞭不同程度的癥狀。尤其是胸口,就像壓著一塊大石頭,非常沉重。每當焦慮、恐懼加劇時,心跳得異常快速,感覺馬上就要窒息掉。
  那段經曆真是刻骨銘心,但現在來看,這一切都是我所需要修的生命課題。過去的種種苦難雖讓自己痛不欲生,但卻由此淨化瞭我的心靈,這一切值得!
  我確信,老天對每一個人都是公平的,當給你苦難時,也必會賜給你恩澤,賜給你生機,甚至更多。感謝過去!感謝生命!
  ……

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讀者評價

評分

書籍可以,京東的配送包裝差評。差評

評分

很不錯的書,有益。

評分

挺好挺快挺給力的。。。

評分

字間距特彆大,感覺就是騙錢的,還很貴

評分

很好的書,發貨速度快,快遞員認真負責。

評分

好評

評分

好多人的經曆和我一樣,産後抑鬱,控製不住自己總想發脾氣,這是我曾經谘詢過的一位心理谘詢師寫的書,推薦給大傢,很實用。

評分

從網上找到的 希望到我有幫助

評分

書還沒看,感覺很有用。

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