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尊我斋主人 著

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店铺： 英典图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537733397

商品编码：1228591849

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名:少林拳术秘诀

原价：20.00元

作者：尊我斋主人

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787537733397

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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本书全面的介绍了少林拳术秘诀，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。原书大多为中华民国时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。从一书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者空前之佳本。

目录

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第一章 气功阐微第二章 五要说第三章 技击入手法第四章 通行裁手法第五章 解裁手法之真诀第六章 身法示要第七章 拳法历史与真传第八章 技击术释名第九章 禅宗之极轨第十章 南北派之师法第十一章 少林之戒约微言第十二章 明季少林之变派第十三章 神功说

作者介绍

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文摘

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序言

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少林罗汉拳：内外兼修，技击之道的传承与演变 少林罗汉拳，作为中国传统武术宝库中的一颗璀璨明珠，其名声之盛，远播四海。然而，关于它的渊源、精髓与发展，往往笼罩着一层神秘的面纱，令人既好奇又难以窥探其全貌。许多人提及“少林”，便会联想到那些传说中神乎其技的僧人，以及他们所习练的神秘武功。而“罗汉拳”，更是将这种想象推向极致，仿佛是脱胎于佛家禅定与罗汉神通的绝技。 本文旨在拨开迷雾，以更为详实和贴近历史的视角，阐释少林罗汉拳的独特性质。我们将深入探究其独特的技击理论，分析其内外兼修的训练方法，并追溯其在历史长河中的演变与传承。此篇简介，并非对某个具体秘籍的复述，而是基于对少林罗汉拳整体体系的理解，旨在展现其作为一种成熟武术流派所蕴含的丰富内涵与深远影响。 一、 源起与禅武合一：少林根基的探寻 少林罗汉拳的起源，自然与河南嵩山少林寺密不可分。少林寺，这座千年古刹，不仅是中国佛教禅宗的发祥地，更是中国武术的重要摇篮。其武术体系的形成，并非一蹴而就，而是经历了漫长的历史积淀与融合。 传说，达摩祖师东来，见少林寺僧侣体弱多病，于是在石壁前演练了“易筋经”、“洗髓经”等内外功法，以强健体魄，辅助禅修。这被视为少林武术的雏形。而“罗汉拳”的出现，则是在此基础上，结合实际的技击需求，逐渐发展完善的。 “罗汉”一词，本身就带有浓厚的佛教色彩，意指佛陀的杰出弟子，他们超凡脱俗，拥有神通。将“罗汉”冠以拳法之名，暗示了其技击风格可能带有某种超然、刚猛，又或是变化无穷的特点。这种命名，一方面寄托了人们对高深武功的崇敬，另一方面也可能反映了罗汉拳在演练过程中，对身心合一、内外协调的要求，类似于罗汉的修行境界。 禅武合一，是理解少林罗汉拳的关键。少林寺僧侣的修行，强调“禅”与“武”的相互促进。禅定修心，能够提升专注力、意志力和洞察力，这些对于技击至关重要。而武术练习，则能强健体魄，锻炼反应，使身体达到更高的协调性，从而更好地支撑和实现禅修的目标。罗汉拳的修炼，绝不仅仅是招式的学习，更包含了对心性的磨砺，对精气神的培养。 二、 技击之道：形、意、气的融汇 少林罗汉拳的技击体系，并非简单的拳打脚踢，而是建立在一套严谨的理论基础之上。其核心在于“形、意、气”的融汇，以及对攻防转换、虚实结合的深刻理解。 1. 形：精妙的身体运用 “形”指的是动作的外在表现，是罗汉拳技击的载体。罗汉拳的动作，通常以稳健的步法为基础，配合刚劲有力的拳法、掌法、肘法、膝法等。其特点在于： 马步桩稳： 许多罗汉拳的套路，都以稳固的马步桩作为基础，强调下盘的稳定和力量的根基。这使得发力更加集中，不易被对手所破。 腰马合一： 动作的爆发力，并非单纯依靠手臂的力量，而是通过腰部的扭转和带动，将全身的力量凝聚，瞬间爆发于拳、掌之上。这是一种非常高效的发力方式。 变化多端： 尽管基础扎实，但罗汉拳的动作绝不呆板。其步法灵活，常与闪、躲、避、进退相结合，能够迅速地改变身体的位置，制造有利的攻击角度。同时，其手法也千变万化，或刚猛直击，或巧妙迂回，或虚实结合，令对手难以捉摸。 模拟罗汉形态： 许多罗汉拳的招式，都以罗汉的姿态、神情为蓝本，例如“罗汉坐”、“罗汉推”、“罗汉望月”等。这些模仿并非仅仅是形态上的相似，更蕴含了特定的技击含义，例如“罗汉坐”可能代表了沉稳的防守姿态，“罗汉推”则可能象征着以巧力卸力的技巧。 2. 意：神随心动，意在招先 “意”是罗汉拳技击的灵魂，强调心意与动作的统一，以及对对手意图的预判。 心随意转： 习练者在演练套路或进行实战时，需要将自己的意念集中，做到“心动形随”。每一次出招，都应是内心的意念驱动，而非机械的模仿。 意在招先： 这是技击中一个非常重要的概念。真正的罗汉拳高手，能够在对手尚未出招时，便能察觉其意图，并提前做出应对。这需要极高的洞察力和反应速度，是通过长期训练获得的“场感”和“预判力”。 化意为力： 所谓“意到气到力到”，强烈的意念能够引导内气运行，从而产生强大的爆发力。在罗汉拳中，意念的作用甚至可以超越纯粹的肌肉力量，达到“以意导力”的境界。 情绪与心态的控制： 禅宗强调“心无挂碍”，这在技击中同样适用。罗汉拳的练习者需要学会控制自己的情绪，不被愤怒、恐惧等负面情绪所干扰，保持冷静、专注的心态，才能发挥出最佳的技击水平。 3. 气：内练一口气，外练筋骨皮 “气”，在传统武术中，是连接身体与精神的桥梁，也是力量的源泉。罗汉拳同样注重“内练一口气”。 呼吸吐纳： 罗汉拳的呼吸方法，与普通人不同。它强调深长、均匀、绵长的呼吸，并与动作的变化相结合。例如，出拳时呼气，收拳时吸气，从而更好地配合动作的发力与收势。 气沉丹田： 很多罗汉拳的练习，都强调将气息沉于丹田（小腹）。丹田是人体能量的汇聚之处，气沉丹田能够增强身体的稳定性，为发力提供源源不断的动力。 周身一家： 罗汉拳的修炼，目标是让全身的气血畅通，形成“周身一家”的状态。这意味着身体的每一个部位都能够相互协调，共同发力，而不是孤立地运动。 外练筋骨皮： 与内练相辅相成的是外练。通过扎实的体能训练，如基本功、桩功、套路演练等，来强健筋骨，磨炼皮肉，为内气和力量的发挥提供坚实的物质基础。 三、 内外兼修：身心共进的训练体系 少林罗汉拳的训练，并非仅仅是对套路和招式的死记硬背，而是一个系统性的内外兼修的过程。 基本功的扎实： 任何一门高深的武术，都离不开扎实的基本功。罗汉拳也不例外，其基本功包括： 桩功： 如马步、弓步、虚步等，是训练下盘稳固、力量基础的关键。 步法： 闪、进、退、转等灵活多变的步法，是罗汉拳保持主动、应对变化的基础。 手法： 拳、掌、肘、抓等各种手法，既讲究刚劲，又注重巧劲。 腿法： 虽然罗汉拳以手为主，但其腿法同样重要，用于辅助进攻、防守和控制距离。 身法： 腰部、肩部、胯部的协调运用，是发力的关键。 套路的演练： 罗汉拳的套路，是其技击精华的集中体现。每一个套路，都包含着特定的技法组合、攻防策略和身体运用。通过反复演练套路，不仅能够熟练掌握招式，更能体会其中蕴含的技击原理。 初级套路： 通常以基础的攻防动作为主，强调身体的协调和力量的初步运用。 中高级套路： 动作更加复杂，变化更多，对身体素质和技击理解的要求也更高。 器械套路： 虽然罗汉拳以徒手为主，但部分流派也发展了与徒手技法相辅相成的器械套路。 对练与实战： 理论与实践相结合，是检验和提升武艺的关键。 对练： 与同门师兄弟进行有固定招式的对练，能够帮助习练者在安全的环境下，熟悉攻防转换，学习如何应对对手的攻击。 散手（实战）： 在严格的规则或经验丰富的指导下，进行无固定招式的自由对抗，这是检验真实技击能力、锻炼临场反应、培养“场感”的最终途径。 心性与精神的修炼： 正如前文所述，罗汉拳的修炼，离不开禅的智慧。 静心： 通过冥想、坐禅等方式，训练专注力，消除杂念。 戒律： 遵循寺院的规矩，培养自律和克制的能力。 仁爱： 武术的最高境界是止戈，罗汉拳的修炼，也旨在培养习练者的慈悲心和责任感，不滥用武力。 四、 传承与演变：历史长河中的足迹 少林罗汉拳的传承，并非一成不变。在历史的长河中，它经历了不断的丰富、发展和演变。 口传心授： 早期，武术的传承主要依靠师徒之间的口传心授。优秀的弟子，通过长年累月的跟随和模仿，将师父的技艺和心得传承下来。 文字记录： 随着时间的推移，一些关键的技法和理论被记录下来，形成了拳谱、口诀等，成为后人学习的重要参考。但这并不意味着可以完全脱离师父的指导。 风格的分化： 随着少林寺在不同历史时期与外界的交流，以及不同僧人的领悟和创新，少林罗汉拳也可能衍生出一些不同的风格和流派，但其核心的技击理念和内外兼修的训练方法是共通的。 现代发展： 到了近现代，随着社会的发展和对传统文化的重视，少林罗汉拳的传承方式更加多样化。除了传统的寺院传承，也有一些武术学校和研究机构致力于对其进行系统性的整理和推广，让更多人能够接触和学习这门古老的技艺。 结语： 少林罗汉拳，远不止是一套拳术，它是一种蕴含着深刻哲学思想和独特生活方式的武术体系。它强调的是人体的极限开发，是身体与心灵的和谐统一，是技击与道德的并行发展。通过对“形、意、气”的融汇，以及内外兼修的刻苦训练，罗汉拳的习练者能够获得强健的体魄，敏锐的反应，超凡的技击能力，更能达到心性上的升华。 探究少林罗汉拳，就是探究一种古老而充满智慧的生存之道。它告诉我们，真正的强大，源于内在的修养，源于对自身潜能的不断挖掘，源于对和谐与平衡的追求。这是一种跨越时空的宝贵遗产，值得我们去学习、去传承、去发扬。

评分☆☆☆☆☆

我通常对任何自称“秘诀”的书籍都持怀疑态度，因为真正的绝学往往只在口耳相传之间。然而，《少林拳术秘诀》成功地扭转了我的看法。它并没有故弄玄虚地堆砌晦涩的禅语，而是用一种近乎于工匠精神的严谨，将少林拳法中的那些看似“玄奥”的技巧，一步步解构成了可理解、可操作的步骤。例如，书中对“听劲”的描述，不再是让你去“感觉风的流动”，而是通过特定的手法接触点和身体的微小震动反馈，来量化对手力量的来去方向和大小。这种将传统武术语言转化为现代感知的努力，值得所有武术研究者学习。我发现，以前在对练中总感觉“慢半拍”的问题，在学习了书中关于预判对手出拳后半程力量衰减的技巧后，得到了极大的改善。这本书的价值不在于它隐藏了多少秘密，而在于它能够清晰地向你展示，那些被誉为“秘密”的技巧，其实是基于对物理法则的精确掌握和长期刻苦训练的必然结果。它揭示的是方法论，而非神秘主义。

评分☆☆☆☆☆

这本《少林拳术秘诀》实在是让人耳目一新，它没有那种老生常谈的枯燥理论，而是直接切入了实战的核心。我之前接触过一些武术书籍，很多都是大篇幅地讲述历史渊源或者一些过于玄乎的内功心法，读起来让人感觉云里雾里，根本不知道如何下手练习。但这本书不一样，它就像一位经验丰富的老前辈，手把手地教你如何将每一个招式融入到实战之中。书中的图解清晰明了，每一个动作的角度、力道的运用，都描述得极其到位。我尤其欣赏它对“寸劲”的解析，与其他书中那种模糊不清的描述相比，这里的讲解简直是醍醐灌顶。作者似乎非常了解习武者在练习中会遇到的实际困难，并在章节中穿插了许多“疑难解答”的小贴士，这些都是我在其他地方找不到的宝贵经验。比如，如何避免在快速出手时身体失去平衡，书中就给出了一个非常巧妙的重心调整法，我尝试了一下，效果立竿见影。总而言之，如果你想真正地将少林拳法运用到实战中去，而不是仅仅停留在套路观赏层面，这本书绝对是你的案头必备。它不仅仅是一本武术手册，更像是一份实战指南，每一页都充满了真功夫的影子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计，首先就给我留下了专业且沉稳的印象。它没有那种廉价武术读物常见的夸张字体和艳丽的色彩，而是采用了低调的墨色印刷，使得那些精细的动作图谱能够清晰地呈现在眼前，这对学习者来说至关重要。阅读过程中，我惊喜地发现，作者似乎深谙现代人体结构学和运动力学，他对于“发力轴线”的讲解，与我此前阅读的运动科学资料不谋而合，这极大地增强了我对书中内容的信任度。书中对“硬桥硬马”的解释，不再是单纯强调肌肉的僵硬，而是着重于骨骼和关节的稳定承载，并给出了一套循序渐进的抗压训练方法。我个人尝试了其中一套针对肩关节灵活性的训练，原本感觉僵硬的肩膀活动范围明显增大，疼痛感也减轻了不少。最让我觉得佩服的是，它在探讨“点穴”和“伤门”时，处理得极为审慎和客观，既展示了其在特定情况下的应用原理，又反复强调了在日常练习中必须以“伤人于无形”为戒律，这种武德的贯穿，是很多现代武术书籍所缺失的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对武术书籍的期望值向来不高，大部分都是华而不实的口号和对古人智慧的过度拔高，读完只留下“高深莫测”的印象，实用性为零。然而，当我翻开《少林拳术秘诀》的目录时，我就感觉到一丝不同寻常的严谨。它并没有急于展示那些令人眼花缭乱的空翻和高难度动作，而是花费了大量的篇幅去拆解基础功——马步和桩功的微调。这一点极其重要，因为基础不牢，地动山摇，很多武友练了多年却无法突破，往往就是卡在了对基础的理解不够深入上。这本书对“内劲”的阐述，也采取了一种非常科学和可量化的描述方式，它用具体的身体感受和肌肉反馈来解释气流和力量的传导路径，而不是用那些飘忽的“意念”来引导。我特别喜欢其中关于“敌情判断”的部分，它不是教你如何反击特定的招式，而是教会你如何快速捕捉对手的意图，这才是真正的实战智慧。书中的文字简练有力，没有一句废话，每一个段落似乎都经过了反复的推敲和打磨，确保信息传递的准确性和有效性。对于那些已经有一定基础，但渴望在实战层面更进一步的武者来说，这本书无疑是一座金矿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排极具匠心，它并非按照套路顺序来编排，而是以“实战场景”和“核心技术模块”为单位进行组织。例如，其中一个章节专门讨论了在狭窄空间内如何利用缠丝劲来限制对手的攻击范围，这个切入点非常实用，因为现实中的搏击很少发生在空旷的场地上。我对其中关于“跌法与拿法”的论述印象深刻，它没有将跌法仅仅视为摔倒对手的手段，而是将其视为一种控制对手重心、瓦解其防守体系的连续性动作。书中详细对比了不同摔法在面对持械与徒手对手时的适用性差异，并配有高清晰度的分解图，展示了在接触瞬间如何利用对手自身的动量来完成卸力与反制。这种贴近实战的编排思路，使得每一次翻阅都能带来新的启发。更难得的是，作者在提到一些高难度的关节技时，也附带了详细的“自救与保护”指南，体现了一种对习武者身心负责的态度。这本书与其说是武术秘诀，不如说是一本高级的格斗解剖学教材，实用性极强，值得反复研读。