确保良好健康与持续促进人类福祉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹慧 著

图书标签:

• 健康
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• 健康促进
• 公共卫生
• 生活方式
• 预防医学
• 心理健康
• 社会福祉
• 健康教育

出版社： 社会科学文献出版社

ISBN：9787520115124

版次：1

商品编码：12286303

包装：平装

丛书名： 2030年可持续发展议程研究书系

开本：16开

出版时间：2017-12-01

页数：364

字数：265000

正文语种：中文

内容简介

可持续发展目标充分体现以人为本的思想，要让不同年龄段的人都过上健康的生活，促进他们的安康。人的健康是一个综合性问题，与多种社会、经济、环境因素有关。本书概述全球健康问题的发展现状，不同发展水平国家面临的主要问题和未来发展趋势，探讨促进人的健康的主要途径和相关政策措施，结合中国具体国情，针对雾霾等一些突出问题，提出解决思路和政策建议。

作者简介

尹慧，博士，毕业于北京大学公共卫生学院，现任北京大学公共卫生学院全球卫生学系讲师。主要研究方向是全球健康促进、全球卫生治理与外交、健康公平评价、卫生政策等。已在国内外期刊上发表三十余篇学术文章，承担并参与教育部、国家自然科学基金委员会、北京市科学技术委员会、美国中华医学基金会等多项研究课题。同时作为专家，参与国际组织和智库的专题委员会，为中国政府有关部委制定全球卫生政策、谈判提供智力支持。

目录

第一章　可持续发展目标3概述／001
　　第一节　健康与发展／001
　　第二节　卫生方面的千年发展目标（MDGs）／010
　　第三节　卫生方面的可持续发展目标／017
　　第四节　本书的章节安排／022
第二章　实现全民健康覆盖／024
　　第一节　全民健康覆盖的定义和内容／024
　　第二节　全民健康覆盖的测量／037
　　第三节　全民健康覆盖的现况评估／043
第三章　千年发展目标未完成的健康议程／053
　　第一节　减少孕产妇死亡（目标3.1）／054
　　第二节　预防新生儿和儿童可避免的死亡（目标3.2）／060
　　第三节　阻止艾滋病、结核病、疟疾和被忽视热带疾病等的流行（目标3.3）／065
　　第四节　每个人都能获得性健康和生殖健康服务（目标3.7）／084
第四章　可持续发展议程中新增的卫生目标／091
　　第一节　减少非传染性疾病死亡率并促进精神健康（目标3.4）／091
　　第二节　进一步预防和治疗滥用物质行为（目标3.5）／117
　　第三节　全球道路交通事故造成的死伤人数减半（目标3.6）／126
　　第四节　大幅减少因危险化学品以及空气、水和土壤污染死亡和患病人数（目标3.9）／144
第五章　加大执行《世界卫生组织烟草控制框架公约》力度（SDG3.a）／155
　　第一节　烟草控制的问题、定义、目标和测量／155
　　第二节　全球烟草控制现况／166
　　第三节　中国烟草控制现况／178
　　第四节　烟草控制存在的问题和展望／194
第六章　使所有人都能获得药品和疫苗，支持研发疫苗和药品（目标3.b）／200
　　第一节　疫苗、药品和研发概述／200
　　第二节　全球疫苗、药品和研发现状／211
　　第三节　中国疫苗、药品和研发现状／233
　　第四节　疫苗、药品和研发方面的经验和挑战／249
第七章　在发展中国家大幅增加医疗资金和医疗人员（目标3.c）／264
　　第一节　概述／264
　　第二节　世界医疗人员现状评估／270
　　第三节　中国医疗人员现状／278
　　第四节　全球增加卫生人力的经验、中国卫生人力问题及发展趋势／297
第八章　加强警示、缓解和管理健康风险的能力（目标3.d）／310
　　第一节　健康风险概述／310
　　第二节　全球《国际卫生条例》核心能力的现况／314
　　第三节　中国《国际卫生条例》核心能力的现况／322
　　第四节　加强核心能力建设的经验、挑战和前景／324
第九章　结论和中国实现卫生可持续发展目标的策略／331
　　第一节　中国实现卫生领域可持续发展目标的基线和展望／331
　　第二节　实现卫生方面可持续发展目标的判断和建议／337
参考文献／343
索　引／349

《身心调和：开启健康之门，点亮活力人生》 在快节奏的现代生活中，我们常常在追求事业、物质和名利的道路上奔波，却不知不觉中忽视了生命中最宝贵的财富——健康。身体的疲惫、精神的焦虑、情绪的波动，如同一层层阴霾，逐渐侵蚀着我们的生活质量，让我们离真正的幸福和长久的福祉越来越远。 《身心调和：开启健康之门，点亮活力人生》这本书，正是一份送给所有渴望重获身心平衡、拥抱健康生活的深刻洞察与实用指南。它并非提供某种神秘的灵丹妙药，也非鼓吹极端的养生之道，而是以一种脚踏实地、循序渐进的方式，引导读者深入理解健康的全貌，并掌握一套科学、可持续的方法，去积极主动地塑造和维护自己的身心状态，从而点燃生命的活力，实现长久的福祉。 本书的核心在于“调和”二字。我们深知，身体与心灵并非独立的个体，而是相互依存、相互影响的有机整体。长期的压力、不良的生活习惯、负面的情绪思维，都会在身体上留下痕迹，引发各种不适，甚至疾病。反之，身体的健康状况，如体能、精力、睡眠质量，也直接影响着我们的情绪、思维和应对压力的能力。因此，真正的健康，在于实现身体与心灵的和谐统一，在于让这两个看似不同的领域融为一体，共同协作，才能达到一种最佳的运行状态。 第一部分：洞悉身心——认识你的能量引擎 在本书的开篇，我们将带领读者进行一次深入的自我探索。这并非一次简单的身体检查，而是对我们内在生命能量的全面审视。我们会从多个维度剖析构成“健康”的要素，帮助您建立起对健康更全面、更深刻的认知。 身体的智慧： 我们会探讨人体这台精妙绝伦的“能量引擎”是如何运作的。从基础的营养学原理，到消化、吸收、代谢的科学流程，再到免疫系统的强大防御机制，以及睡眠在修复与再生中的关键作用。我们会揭示那些被忽视的身体信号，教您如何倾听身体的语言，理解它在传递怎样的信息。我们会打破一些关于饮食和运动的常见误区，提供基于科学证据的实用建议，让您在日常生活中做出更明智的选择。这部分内容将帮助您认识到，健康的身体不仅仅是没有疾病，更是一种充满活力的、能够高效运转的生命状态。 心灵的低语： 情绪、思想、认知模式，构成了我们精神世界的基石。本书将深入探究情绪是如何产生、影响我们行为的。我们会讲解压力是如何悄无声息地侵蚀我们的心理健康，以及如何识别和管理这些负面情绪。我们会探讨积极心态的重要性，以及思维习惯如何塑造我们的现实。更重要的是，我们将引导您认识到，心理健康并非仅仅是“不抑郁、不焦虑”，而是一种积极的、有韧性的、能够应对生活挑战的能力。这部分将帮助您理解，拥有平和、积极的心灵，是保持身体活力的重要前提。 能量的流动： 身体和心灵的能量并非静止不变，它们之间存在着复杂的互动和流动。我们会介绍能量平衡的概念，探讨不良生活习惯（如缺乏运动、不规律作息、过度使用电子产品）如何消耗我们的能量，而健康的生活方式（如适度运动、充足睡眠、正念练习）又如何补充和提升我们的能量水平。您将了解到，如何识别和避免能量的“漏损”，并学习如何有意识地去“充电”，从而在一天中保持充沛的精力。 第二部分：筑就基石——健康生活的实践蓝图 在对身心有了更深的理解之后，本书将步入实践的篇章，为读者提供一套切实可行的行动指南。我们相信，伟大的改变源于点滴的积累，而持续的努力才能带来长久的健康。 滋养你的身体： 这部分将聚焦于“吃”与“动”这两个最基础却又至关重要的健康支柱。 营养的科学： 我们将深入浅出地介绍均衡饮食的重要性，涵盖宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的黄金比例。您将学到如何辨别食物的优劣，如何选择对身体真正有益的食材，以及如何根据自身的生理特点（年龄、性别、活动水平）来调整饮食结构。我们还将探讨“情绪性进食”的根源，以及如何建立健康的饮食关系，让食物成为滋养而非负担。 运动的艺术： 运动并非只有剧烈训练一条路。我们将为您呈现多样化的运动选择，从提高心肺功能的有氧运动，到增强力量和柔韧性的力量训练和伸展运动，再到能带来放松和平静的瑜伽、太极等。您将了解到如何根据自身情况选择合适的运动方式，如何循序渐进地增加运动量，以及如何让运动真正融入生活，成为一种乐趣而非苦差事。我们会强调运动的“习惯化”过程，以及如何克服运动中的障碍。 安抚你的心灵： 照顾好我们的心灵，与照顾身体同样重要。 情绪管理的智慧： 我们将提供一系列实用的情绪管理技巧，包括识别和表达情绪的健康方式，应对压力和焦虑的有效策略，如深呼吸练习、渐进性肌肉放松、正念冥想等。您将学会如何从负面情绪中解脱出来，如何培养积极的情绪体验，以及如何建立更强大、更 resilient 的心理韧性。 思维的重塑： 负面的思维模式是我们前进的巨大阻碍。本书将引导您识别和挑战那些限制性的信念，学习如何用更积极、更现实的视角去看待事物。您将了解认知重构的原理，并掌握一些简单易行的方法，来培养更乐观、更具创造性的思维习惯。 睡眠的奥秘： 良好的睡眠是身心修复和能量再生的关键。我们将深入探讨睡眠的重要性，分析导致睡眠问题的常见原因，并提供一套改善睡眠质量的科学方法，包括建立规律的作息时间、优化睡眠环境、以及睡前放松技巧，帮助您找回深度、宁静的睡眠。 能量的充盈： 如何在我们忙碌的生活中，持续为自己“充电”。 时间管理的艺术： 效率不是挤压，而是优化。我们将分享如何科学地规划和管理时间，识别和消除时间“黑洞”，学会优先排序，并留出属于自己的放松和充电时间。 人际关系的滋养： 健康的人际关系是我们福祉的重要来源。我们将探讨如何建立积极、支持性的社交圈，如何处理人际冲突，以及如何从他人那里获得情感支持，同时也能给予他人力量。 兴趣与热情的点燃： 拥抱自己的爱好和热情，是提升生活品质、激发内在活力的重要途径。本书将鼓励您去发掘那些能让您感到快乐和充实的事物，并为它们留出时间，让它们成为您生活中源源不断的能量补给站。 第三部分：持续促进——点亮长久福祉的光芒 健康和福祉并非终点，而是一个持续优化的过程。在本书的最后，我们将聚焦于如何将所学到的知识和技巧内化为生活的习惯，并在此基础上，进一步提升我们的生命质量，实现长久的幸福感。 自我关怀的哲学： 自我关怀并非自私，而是对自己生命的尊重和负责。我们将探讨“自我关怀”的真正含义，帮助您建立起一套适合自己的自我关怀体系，学习如何在新的一天开始时，有意识地为自己注入积极的能量，如何在感到疲惫时，适时地给自己按下“暂停键”，并进行有效的“充电”。 韧性的培养： 生活中总会有意想不到的挑战和挫折。本书将引导您认识到“韧性”（resilience）的重要性，并提供一系列培养心理韧性的方法，帮助您在逆境中保持积极，快速恢复，甚至从中学习和成长。 意义与目标的探索： 找到生活的意义和目标，是实现深度福祉的关键。我们将鼓励您去反思人生的价值，去探索那些能让您感到生命更有意义的事情，并引导您如何将这些意义转化为具体的行动和目标，让您的生命轨迹更加清晰而充满力量。 终身学习与成长： 健康和福祉是一个动态的概念，需要我们不断地学习和调整。我们将强调终身学习的重要性，鼓励您保持开放的心态，持续探索新的知识和方法，并根据自身的变化和成长，不断优化您的健康策略，以适应不断变化的生活。 《身心调和：开启健康之门，点亮活力人生》不仅仅是一本书，它更像是一位耐心而睿智的朋友，陪伴您一同踏上这段自我发现、自我疗愈、自我升华的旅程。我们相信，通过这本书，您将不仅收获一个更健康、更有活力的身体，更将拥有一个平和、积极、充满韧性的心灵，最终点亮属于自己的，那份深刻而持久的福祉之光。

评分☆☆☆☆☆

这本书在引用数据和案例时显得相当保守且缺乏时效性。在谈及现代生活方式对心理健康的影响时，我翻遍了全书，关于“数字焦虑”或“信息过载”的讨论，引用的研究大多停留在十年前的水平。在当今这个社交媒体和即时通讯工具深刻重塑我们日常互动的时代，这种滞后的视角使得书中关于“压力管理”的建议显得力不从心。例如，它建议冥想来对抗压力，这本身没错，但它完全没有触及如何处理来自工作邮件或虚拟世界的持续性干扰，这才是当代人压力井喷的真正源头。我需要的是一个能正视我们当下困境的指南，而不是一个美好但略显过时的理想生活蓝图。读到这些过时的论据时，我对作者的专业判断力产生了些许保留，感觉这本书更像是基于旧有知识体系的总结，而非对前沿人类福祉挑战的回应。

评分☆☆☆☆☆

这本《确保良好健康与持续促进人类福祉》的书名实在太宏大了，读起来却感觉内容有些……飘忽。它似乎试图涵盖从营养学到心理健康，再到宏观社会政策的方方面面，结果是每一点都蜻蜓点水，没有深入挖掘任何一个具体问题。比如，关于睡眠卫生那一部分，提到了“保证充足的高质量睡眠”，但对于现代人普遍面临的失眠困扰，它提供的建议无非是“睡前远离电子设备”这种老生常谈，缺乏基于最新神经科学研究的、更具操作性的指导。我期待能看到一些关于如何识别和调整“睡眠债”的详细分析，或者针对不同年龄段的个性化睡眠方案，但这些都没有。整本书读下来，像是在一份非常详尽但泛泛而谈的年度健康报告前翻阅，虽然能感受到作者的良好意愿，但作为一本指导实践的读物，它的实用价值远低于其标题所暗示的深度。读完后，我感觉自己对“健康”这个概念的理解更宽泛了，但对于“如何做”的知识储备几乎没有增加。它更像是一本为初学者准备的、过于简化的入门手册，对于任何对健康管理有一定基础或有具体需求的人来说，可能都会觉得内容空泛。

评分☆☆☆☆☆

从写作风格上来说，这本书的语言过于学术化和冗长，缺乏与普通读者建立有效情感连接的能力。它充斥着大量晦涩的专业术语，即便是需要解释的地方，解释也往往用更复杂的句式堆砌起来，使得阅读体验非常费力。每一次阅读都像是在攻克一篇篇结构复杂的学术论文摘要，而不是在与一位经验丰富的健康导师进行对话。例如，描述一项运动的益处时，它会使用“心血管系统的动态适应性增强”之类的表述，而不是直接告诉我“这能让你的耐力更好，爬楼梯更轻松”。我购买这本书的初衷是希望能获得清晰、易懂且充满启发性的指导，然而，作者似乎更热衷于展示其知识的深度和广度，而不是致力于知识的有效传播。最终，我发现自己经常需要停下来查阅术语，这极大地削弱了阅读的流畅性和愉悦感，也使得书中的核心信息难以被高效地吸收和内化。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，这本书的排版和图文设计是相当出色的，视觉上给人一种宁静、专业的感受。然而，内在的逻辑结构却让我感到困惑。它似乎是以一种“主题堆砌”的方式组织内容，而非基于一个清晰的、递进式的论证链条。例如，在讨论到慢性病预防时，前半部分还在谈论基因检测的潜力，紧接着下一章就跳到了社区体育活动的组织管理，两者之间的衔接显得非常突兀和牵强。我本希望这本书能构建一个从微观生理机制到宏观环境影响的完整框架，让我理解“福祉”是如何一步步被构建或破坏的。但它更像是把许多不同专家的讲稿硬凑在一起，缺乏一个强有力的编辑之手来统一口径和深化主题。读到某些章节时，我会忍不住想，这里的论点是否与前一章的立场有所冲突？缺乏这种内在的一致性，使得整本书给人的感觉是零散的、缺乏凝聚力的，很难让人产生“被说服”的感觉，更多的是一种知识的被动接收。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨“福祉”的社会层面时，尤其让我感到失望。它花了大量篇幅来强调个人责任——多运动、吃得好，仿佛所有健康问题都是个体选择失误的结果。但对于结构性的不平等，比如医疗资源的地域差异、经济压力对饮食选择的限制，书中的触及非常浅薄，总是一笔带过，然后迅速将重点拉回“你可以做些什么来改善你的个人状态”。这种处理方式，在我看来，是一种对复杂社会问题的“个体化”简化。一个真正的“促进人类福祉”的讨论，必须正视社会环境对健康的决定性影响。我读到的是一本强调“自救”的指南，而不是一本探讨如何共同构建一个更有利于全民健康的社会的深刻著作。对于那些因为环境因素而陷入健康困境的人来说，这本书提供的“建议”很可能因为缺乏社会资源的支持而成为一种徒增内疚感的说教。