確保良好健康與持續促進人類福祉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

尹慧 著

圖書標籤:

• 健康
• 福祉
• 人類
• 健康促進
• 公共衛生
• 生活方式
• 預防醫學
• 心理健康
• 社會福祉
• 健康教育

齣版社： 社會科學文獻齣版社

ISBN：9787520115124

版次：1

商品編碼：12286303

包裝：平裝

叢書名： 2030年可持續發展議程研究書係

開本：16開

齣版時間：2017-12-01

頁數：364

字數：265000

正文語種：中文

內容簡介

可持續發展目標充分體現以人為本的思想，要讓不同年齡段的人都過上健康的生活，促進他們的安康。人的健康是一個綜閤性問題，與多種社會、經濟、環境因素有關。本書概述全球健康問題的發展現狀，不同發展水平國傢麵臨的主要問題和未來發展趨勢，探討促進人的健康的主要途徑和相關政策措施，結閤中國具體國情，針對霧霾等一些突齣問題，提齣解決思路和政策建議。

作者簡介

尹慧，博士，畢業於北京大學公共衛生學院，現任北京大學公共衛生學院全球衛生學係講師。主要研究方嚮是全球健康促進、全球衛生治理與外交、健康公平評價、衛生政策等。已在國內外期刊上發錶三十餘篇學術文章，承擔並參與教育部、國傢自然科學基金委員會、北京市科學技術委員會、美國中華醫學基金會等多項研究課題。同時作為專傢，參與國際組織和智庫的專題委員會，為中國政府有關部委製定全球衛生政策、談判提供智力支持。

目錄

第一章　可持續發展目標3概述／001
　　第一節　健康與發展／001
　　第二節　衛生方麵的韆年發展目標（MDGs）／010
　　第三節　衛生方麵的可持續發展目標／017
　　第四節　本書的章節安排／022
第二章　實現全民健康覆蓋／024
　　第一節　全民健康覆蓋的定義和內容／024
　　第二節　全民健康覆蓋的測量／037
　　第三節　全民健康覆蓋的現況評估／043
第三章　韆年發展目標未完成的健康議程／053
　　第一節　減少孕産婦死亡（目標3.1）／054
　　第二節　預防新生兒和兒童可避免的死亡（目標3.2）／060
　　第三節　阻止艾滋病、結核病、瘧疾和被忽視熱帶疾病等的流行（目標3.3）／065
　　第四節　每個人都能獲得性健康和生殖健康服務（目標3.7）／084
第四章　可持續發展議程中新增的衛生目標／091
　　第一節　減少非傳染性疾病死亡率並促進精神健康（目標3.4）／091
　　第二節　進一步預防和治療濫用物質行為（目標3.5）／117
　　第三節　全球道路交通事故造成的死傷人數減半（目標3.6）／126
　　第四節　大幅減少因危險化學品以及空氣、水和土壤汙染死亡和患病人數（目標3.9）／144
第五章　加大執行《世界衛生組織煙草控製框架公約》力度（SDG3.a）／155
　　第一節　煙草控製的問題、定義、目標和測量／155
　　第二節　全球煙草控製現況／166
　　第三節　中國煙草控製現況／178
　　第四節　煙草控製存在的問題和展望／194
第六章　使所有人都能獲得藥品和疫苗，支持研發疫苗和藥品（目標3.b）／200
　　第一節　疫苗、藥品和研發概述／200
　　第二節　全球疫苗、藥品和研發現狀／211
　　第三節　中國疫苗、藥品和研發現狀／233
　　第四節　疫苗、藥品和研發方麵的經驗和挑戰／249
第七章　在發展中國傢大幅增加醫療資金和醫療人員（目標3.c）／264
　　第一節　概述／264
　　第二節　世界醫療人員現狀評估／270
　　第三節　中國醫療人員現狀／278
　　第四節　全球增加衛生人力的經驗、中國衛生人力問題及發展趨勢／297
第八章　加強警示、緩解和管理健康風險的能力（目標3.d）／310
　　第一節　健康風險概述／310
　　第二節　全球《國際衛生條例》核心能力的現況／314
　　第三節　中國《國際衛生條例》核心能力的現況／322
　　第四節　加強核心能力建設的經驗、挑戰和前景／324
第九章　結論和中國實現衛生可持續發展目標的策略／331
　　第一節　中國實現衛生領域可持續發展目標的基綫和展望／331
　　第二節　實現衛生方麵可持續發展目標的判斷和建議／337
參考文獻／343
索　引／349

《身心調和：開啓健康之門，點亮活力人生》 在快節奏的現代生活中，我們常常在追求事業、物質和名利的道路上奔波，卻不知不覺中忽視瞭生命中最寶貴的財富——健康。身體的疲憊、精神的焦慮、情緒的波動，如同一層層陰霾，逐漸侵蝕著我們的生活質量，讓我們離真正的幸福和長久的福祉越來越遠。 《身心調和：開啓健康之門，點亮活力人生》這本書，正是一份送給所有渴望重獲身心平衡、擁抱健康生活的深刻洞察與實用指南。它並非提供某種神秘的靈丹妙藥，也非鼓吹極端的養生之道，而是以一種腳踏實地、循序漸進的方式，引導讀者深入理解健康的全貌，並掌握一套科學、可持續的方法，去積極主動地塑造和維護自己的身心狀態，從而點燃生命的活力，實現長久的福祉。 本書的核心在於“調和”二字。我們深知，身體與心靈並非獨立的個體，而是相互依存、相互影響的有機整體。長期的壓力、不良的生活習慣、負麵的情緒思維，都會在身體上留下痕跡，引發各種不適，甚至疾病。反之，身體的健康狀況，如體能、精力、睡眠質量，也直接影響著我們的情緒、思維和應對壓力的能力。因此，真正的健康，在於實現身體與心靈的和諧統一，在於讓這兩個看似不同的領域融為一體，共同協作，纔能達到一種最佳的運行狀態。 第一部分：洞悉身心——認識你的能量引擎 在本書的開篇，我們將帶領讀者進行一次深入的自我探索。這並非一次簡單的身體檢查，而是對我們內在生命能量的全麵審視。我們會從多個維度剖析構成“健康”的要素，幫助您建立起對健康更全麵、更深刻的認知。 身體的智慧： 我們會探討人體這颱精妙絕倫的“能量引擎”是如何運作的。從基礎的營養學原理，到消化、吸收、代謝的科學流程，再到免疫係統的強大防禦機製，以及睡眠在修復與再生中的關鍵作用。我們會揭示那些被忽視的身體信號，教您如何傾聽身體的語言，理解它在傳遞怎樣的信息。我們會打破一些關於飲食和運動的常見誤區，提供基於科學證據的實用建議，讓您在日常生活中做齣更明智的選擇。這部分內容將幫助您認識到，健康的身體不僅僅是沒有疾病，更是一種充滿活力的、能夠高效運轉的生命狀態。 心靈的低語： 情緒、思想、認知模式，構成瞭我們精神世界的基石。本書將深入探究情緒是如何産生、影響我們行為的。我們會講解壓力是如何悄無聲息地侵蝕我們的心理健康，以及如何識彆和管理這些負麵情緒。我們會探討積極心態的重要性，以及思維習慣如何塑造我們的現實。更重要的是，我們將引導您認識到，心理健康並非僅僅是“不抑鬱、不焦慮”，而是一種積極的、有韌性的、能夠應對生活挑戰的能力。這部分將幫助您理解，擁有平和、積極的心靈，是保持身體活力的重要前提。 能量的流動： 身體和心靈的能量並非靜止不變，它們之間存在著復雜的互動和流動。我們會介紹能量平衡的概念，探討不良生活習慣（如缺乏運動、不規律作息、過度使用電子産品）如何消耗我們的能量，而健康的生活方式（如適度運動、充足睡眠、正念練習）又如何補充和提升我們的能量水平。您將瞭解到，如何識彆和避免能量的“漏損”，並學習如何有意識地去“充電”，從而在一天中保持充沛的精力。 第二部分：築就基石——健康生活的實踐藍圖 在對身心有瞭更深的理解之後，本書將步入實踐的篇章，為讀者提供一套切實可行的行動指南。我們相信，偉大的改變源於點滴的積纍，而持續的努力纔能帶來長久的健康。 滋養你的身體： 這部分將聚焦於“吃”與“動”這兩個最基礎卻又至關重要的健康支柱。 營養的科學： 我們將深入淺齣地介紹均衡飲食的重要性，涵蓋宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的黃金比例。您將學到如何辨彆食物的優劣，如何選擇對身體真正有益的食材，以及如何根據自身的生理特點（年齡、性彆、活動水平）來調整飲食結構。我們還將探討“情緒性進食”的根源，以及如何建立健康的飲食關係，讓食物成為滋養而非負擔。 運動的藝術： 運動並非隻有劇烈訓練一條路。我們將為您呈現多樣化的運動選擇，從提高心肺功能的有氧運動，到增強力量和柔韌性的力量訓練和伸展運動，再到能帶來放鬆和平靜的瑜伽、太極等。您將瞭解到如何根據自身情況選擇閤適的運動方式，如何循序漸進地增加運動量，以及如何讓運動真正融入生活，成為一種樂趣而非苦差事。我們會強調運動的“習慣化”過程，以及如何剋服運動中的障礙。 安撫你的心靈： 照顧好我們的心靈，與照顧身體同樣重要。 情緒管理的智慧： 我們將提供一係列實用的情緒管理技巧，包括識彆和錶達情緒的健康方式，應對壓力和焦慮的有效策略，如深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆、正念冥想等。您將學會如何從負麵情緒中解脫齣來，如何培養積極的情緒體驗，以及如何建立更強大、更 resilient 的心理韌性。 思維的重塑： 負麵的思維模式是我們前進的巨大阻礙。本書將引導您識彆和挑戰那些限製性的信念，學習如何用更積極、更現實的視角去看待事物。您將瞭解認知重構的原理，並掌握一些簡單易行的方法，來培養更樂觀、更具創造性的思維習慣。 睡眠的奧秘： 良好的睡眠是身心修復和能量再生的關鍵。我們將深入探討睡眠的重要性，分析導緻睡眠問題的常見原因，並提供一套改善睡眠質量的科學方法，包括建立規律的作息時間、優化睡眠環境、以及睡前放鬆技巧，幫助您找迴深度、寜靜的睡眠。 能量的充盈： 如何在我們忙碌的生活中，持續為自己“充電”。 時間管理的藝術： 效率不是擠壓，而是優化。我們將分享如何科學地規劃和管理時間，識彆和消除時間“黑洞”，學會優先排序，並留齣屬於自己的放鬆和充電時間。 人際關係的滋養： 健康的人際關係是我們福祉的重要來源。我們將探討如何建立積極、支持性的社交圈，如何處理人際衝突，以及如何從他人那裏獲得情感支持，同時也能給予他人力量。 興趣與熱情的點燃： 擁抱自己的愛好和熱情，是提升生活品質、激發內在活力的重要途徑。本書將鼓勵您去發掘那些能讓您感到快樂和充實的事物，並為它們留齣時間，讓它們成為您生活中源源不斷的能量補給站。 第三部分：持續促進——點亮長久福祉的光芒 健康和福祉並非終點，而是一個持續優化的過程。在本書的最後，我們將聚焦於如何將所學到的知識和技巧內化為生活的習慣，並在此基礎上，進一步提升我們的生命質量，實現長久的幸福感。 自我關懷的哲學： 自我關懷並非自私，而是對自己生命的尊重和負責。我們將探討“自我關懷”的真正含義，幫助您建立起一套適閤自己的自我關懷體係，學習如何在新的一天開始時，有意識地為自己注入積極的能量，如何在感到疲憊時，適時地給自己按下“暫停鍵”，並進行有效的“充電”。 韌性的培養： 生活中總會有意想不到的挑戰和挫摺。本書將引導您認識到“韌性”（resilience）的重要性，並提供一係列培養心理韌性的方法，幫助您在逆境中保持積極，快速恢復，甚至從中學習和成長。 意義與目標的探索： 找到生活的意義和目標，是實現深度福祉的關鍵。我們將鼓勵您去反思人生的價值，去探索那些能讓您感到生命更有意義的事情，並引導您如何將這些意義轉化為具體的行動和目標，讓您的生命軌跡更加清晰而充滿力量。 終身學習與成長： 健康和福祉是一個動態的概念，需要我們不斷地學習和調整。我們將強調終身學習的重要性，鼓勵您保持開放的心態，持續探索新的知識和方法，並根據自身的變化和成長，不斷優化您的健康策略，以適應不斷變化的生活。 《身心調和：開啓健康之門，點亮活力人生》不僅僅是一本書，它更像是一位耐心而睿智的朋友，陪伴您一同踏上這段自我發現、自我療愈、自我升華的旅程。我們相信，通過這本書，您將不僅收獲一個更健康、更有活力的身體，更將擁有一個平和、積極、充滿韌性的心靈，最終點亮屬於自己的，那份深刻而持久的福祉之光。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討“福祉”的社會層麵時，尤其讓我感到失望。它花瞭大量篇幅來強調個人責任——多運動、吃得好，仿佛所有健康問題都是個體選擇失誤的結果。但對於結構性的不平等，比如醫療資源的地域差異、經濟壓力對飲食選擇的限製，書中的觸及非常淺薄，總是一筆帶過，然後迅速將重點拉迴“你可以做些什麼來改善你的個人狀態”。這種處理方式，在我看來，是一種對復雜社會問題的“個體化”簡化。一個真正的“促進人類福祉”的討論，必須正視社會環境對健康的決定性影響。我讀到的是一本強調“自救”的指南，而不是一本探討如何共同構建一個更有利於全民健康的社會的深刻著作。對於那些因為環境因素而陷入健康睏境的人來說，這本書提供的“建議”很可能因為缺乏社會資源的支持而成為一種徒增內疚感的說教。

評分☆☆☆☆☆

從寫作風格上來說，這本書的語言過於學術化和冗長，缺乏與普通讀者建立有效情感連接的能力。它充斥著大量晦澀的專業術語，即便是需要解釋的地方，解釋也往往用更復雜的句式堆砌起來，使得閱讀體驗非常費力。每一次閱讀都像是在攻剋一篇篇結構復雜的學術論文摘要，而不是在與一位經驗豐富的健康導師進行對話。例如，描述一項運動的益處時，它會使用“心血管係統的動態適應性增強”之類的錶述，而不是直接告訴我“這能讓你的耐力更好，爬樓梯更輕鬆”。我購買這本書的初衷是希望能獲得清晰、易懂且充滿啓發性的指導，然而，作者似乎更熱衷於展示其知識的深度和廣度，而不是緻力於知識的有效傳播。最終，我發現自己經常需要停下來查閱術語，這極大地削弱瞭閱讀的流暢性和愉悅感，也使得書中的核心信息難以被高效地吸收和內化。

評分☆☆☆☆☆

這本《確保良好健康與持續促進人類福祉》的書名實在太宏大瞭，讀起來卻感覺內容有些……飄忽。它似乎試圖涵蓋從營養學到心理健康，再到宏觀社會政策的方方麵麵，結果是每一點都蜻蜓點水，沒有深入挖掘任何一個具體問題。比如，關於睡眠衛生那一部分，提到瞭“保證充足的高質量睡眠”，但對於現代人普遍麵臨的失眠睏擾，它提供的建議無非是“睡前遠離電子設備”這種老生常談，缺乏基於最新神經科學研究的、更具操作性的指導。我期待能看到一些關於如何識彆和調整“睡眠債”的詳細分析，或者針對不同年齡段的個性化睡眠方案，但這些都沒有。整本書讀下來，像是在一份非常詳盡但泛泛而談的年度健康報告前翻閱，雖然能感受到作者的良好意願，但作為一本指導實踐的讀物，它的實用價值遠低於其標題所暗示的深度。讀完後，我感覺自己對“健康”這個概念的理解更寬泛瞭，但對於“如何做”的知識儲備幾乎沒有增加。它更像是一本為初學者準備的、過於簡化的入門手冊，對於任何對健康管理有一定基礎或有具體需求的人來說，可能都會覺得內容空泛。

評分☆☆☆☆☆

這本書在引用數據和案例時顯得相當保守且缺乏時效性。在談及現代生活方式對心理健康的影響時，我翻遍瞭全書，關於“數字焦慮”或“信息過載”的討論，引用的研究大多停留在十年前的水平。在當今這個社交媒體和即時通訊工具深刻重塑我們日常互動的時代，這種滯後的視角使得書中關於“壓力管理”的建議顯得力不從心。例如，它建議冥想來對抗壓力，這本身沒錯，但它完全沒有觸及如何處理來自工作郵件或虛擬世界的持續性乾擾，這纔是當代人壓力井噴的真正源頭。我需要的是一個能正視我們當下睏境的指南，而不是一個美好但略顯過時的理想生活藍圖。讀到這些過時的論據時，我對作者的專業判斷力産生瞭些許保留，感覺這本書更像是基於舊有知識體係的總結，而非對前沿人類福祉挑戰的迴應。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，這本書的排版和圖文設計是相當齣色的，視覺上給人一種寜靜、專業的感受。然而，內在的邏輯結構卻讓我感到睏惑。它似乎是以一種“主題堆砌”的方式組織內容，而非基於一個清晰的、遞進式的論證鏈條。例如，在討論到慢性病預防時，前半部分還在談論基因檢測的潛力，緊接著下一章就跳到瞭社區體育活動的組織管理，兩者之間的銜接顯得非常突兀和牽強。我本希望這本書能構建一個從微觀生理機製到宏觀環境影響的完整框架，讓我理解“福祉”是如何一步步被構建或破壞的。但它更像是把許多不同專傢的講稿硬湊在一起，缺乏一個強有力的編輯之手來統一口徑和深化主題。讀到某些章節時，我會忍不住想，這裏的論點是否與前一章的立場有所衝突？缺乏這種內在的一緻性，使得整本書給人的感覺是零散的、缺乏凝聚力的，很難讓人産生“被說服”的感覺，更多的是一種知識的被動接收。