护肤：从拥有水嫩肌肤开始 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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你会得到大惊喜!!

出版社：中国华侨出版社

ISBN：9787511369734

版次：1

商品编码：12303386

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

字数：200000

正文语种：中文

具体描述

内容简介

本书针对女性常见的皮肤问题，提出了多种有效的肌肤美容方案，详解皱纹、毛孔、肤色、水油失衡的调理之道。同时，它还收录了98款自制护肤面膜及15款养颜护肤食谱，帮助女性从内到外养出健康润泽好肌肤，歼灭困扰女性的种种问题。

精彩书摘

卸妆，为美丽保养奠定基础

卸妆虽然不复杂，可是这一过程总是会在一天结束后要休息的那一刻进行，在这个时候很多人经过一整天的操劳，往往就没有耐心和精力来去掉粉底、眼影、唇膏以及顽固的睫毛液，带着残妆上床抱头睡觉。长此以往，肌肤怎能不出现令你尴尬的问题。所以，即便你再累，也要彻底清除脸部残妆， _但千万不要胡乱擦拭，弄伤肌肤，要按步骤行事，尤其是眼部、唇部等重点化妆部分。

为什么每天必须卸妆

在日常生活中，我们看到许多女性为了使自己的面部肌肤“肤如凝脂，娇美似玉”，白天出门前会使用各种美白类的护肤品。虽然面部看似越来越漂亮了，却在经常化妆的数天后，会在脸上长出粉刺或雀斑。这就是因为卸妆工作没到位。

不要堵塞肌肤呼吸的“窗口”

覆盖全身的皮肤是保护人体健康的“天然长城”，在维护机体与外界环境的平衡以及保持人体生理功能活动中起着重要的作用。皮肤表面布满了密密麻麻2_0_0_ _～ _5_0_0_ _万个汗腺和皮质腺，汗孔是皮肤呼吸的“窗口”，参与机体的吐故纳新，同时通过排汗，将体内的热量散发出去，利于各组织器官进行正常的代谢活动。皮脂腺分泌皮脂，润泽皮肤，防止干燥和皲裂。

皮肤的正常呼吸、排泄和分泌功能，与皮肤的健美息息相关。如果白天往脸上涂日霜，甚至天天浓妆艳抹，皮肤将整天被化妆品覆盖得严严实实，汗腺和皮脂腺这些“窗口”会被堵得密不透风，汗腺无法排出汗液，皮脂腺难以分泌皮脂， _长此以往，皮肤的新陈代谢功能将严重受损。

卸妆对肌肤的重要性

爱美的女性朋友，虽然免不了要在白天化妆，但应尽量画淡妆，到了晚上临睡前必须卸妆，洗净脸上的各种化学制剂，保持皮肤洁净，让汗腺、皮脂腺这些“窗口”畅通无阻。

这样，经过了一夜的熟睡，不仅使身体得到了充分的休息，而且皮肤也美美地呼吸了一夜，使血氧供应充足，促进了正常地代谢，既有利于防止面部痤疮的生成，又使皮肤变得更加健康美丽。

所以，晚间的充分卸妆，远比白天的多种护肤保养更利于肌肤健康状态的维持。

常用的卸妆产品介绍

普通的洗面奶并不能彻底清除你的彩妆，即便没有化妆，我们也建议你先用卸妆产品将彩妆卸除。

卸妆湿巾

功效：于普通的湿巾上添加卸妆液，以及些许油分，可以增强清洁能力，并可避免二次清洁。

优点：卸妆湿巾不管在什么样的场合都很适合，随时卸妆很方便。

缺点：与化妆棉相比，湿巾的质地会比较硬，容易与肌肤产生摩擦。如果摩擦较严重便可能对肌肤造成伤害，发红引起炎症。在使用卸妆湿巾时不要过于用力，减少摩擦，只需要在肌肤上停留一会儿再轻轻擦拭即可。

卸妆水

功效：卸妆水不含油分，是一种加了界面活性剂的水分，从而起到了卸妆作用。

优点：卸妆水拥有化妆水般的清爽感。想要卸妆水卸妆更干净，在使用卸妆水的时候使用化妆棉，把化妆棉完全浸湿，轻轻擦拭便能达到卸妆效果，不需要清水清洗，就连睫毛膏都可以轻松卸干净。

缺点：如果卸妆水使用过于频繁，便会消耗大量的化妆棉，并且给肌肤带来摩擦和伤害

卸妆油

功效：采用以油卸油的原理，将彩妆中的油脂成分溶解掉，之后再用清水卸除。

优点：卸妆油的卸妆效果显然是业界的第一名，用油分来完全溶解彩妆， _即使是具有防水功效的彩妆，或油分较多的彩妆，卸妆油都可轻松应对。

缺点：卸妆油会有一些油腻的感觉，这也是很多人不喜欢卸妆油的主要原因，并且需要反复清洗，比较麻烦。另外，还要避免过度清洗带来的干燥感。

……

前言/序言

年轻的你是不是常为皮肤干燥、长痘、肤色暗沉而烦恼不已？年过三十的你是不是正被皮肤失去弹性，脸上长出皱纹，眼袋越来越重，出现双下巴这些大麻烦包围着，却又束手无策呢？其实皮肤是蕴涵着生命力的，只要能够细心地保养它，呵护它，它就会越来越健康，变得越来越水嫩。

如何保养肌肤，爱美的你懂得多少呢？也许你知道在秋冬的时候要选补水的保养品；夏季的时候在出门之前擦防晒乳液，但很多爱美的女性也都会这样做：一年四季都使用着同一款化妆水，敷着同一种面膜；还有一些女性，化妆台上的瓶瓶罐罐堆积如山，心中却还盘算着明天去买广告中介绍的最炫新品。工资的1/3买了化妆品，闲暇时间的1/2是在美容院，上班的时候要化精致的白领妆，吃饭要吃美容食品，回家赶紧补美容觉。女人们在护肤的道路上孜孜不倦，这股认真的劲头值得提倡，可如果像无头苍蝇那样乱撞，最终结果就是护肤不成，反倒毁了肌肤。其实，护肤也不需要花费高额的费用，更不必每一步都花费很长时间，真正要做的是学会养护润泽肌肤的护肤方法。

打造水嫩肌肤，逆转皮肤时光。本书将给您专业、科学、全面的指导，让护肤不再成为难题。完美护肤程序，将教给你早中晚不同肌肤的基础保养原则，保证你的肌肤每时每刻都能得到最佳呵护；面部按摩法、美肌瑜伽，让你动动手，轻轻松松摆脱黑眼圈、泡泡眼、法令纹、鱼尾纹的困扰，拥有不老容颜就是这么简单；终极美肌攻

略，提供对抗粉刺、暗沉、毛孔粗大、痘痘肌、敏感肌的完美护理方案，将肌肤问题一一击破， _帮你塑造完美无瑕雪白肌；美人食材，为你呈现最科学的蔬菜水果、谷物蛋奶搭配法，或是吃，或是做成面膜和爽肤水外敷，其润肤、排毒、除皱、祛斑的功效，让你不知不觉间便可拥有吹弹可破的肌肤。

变美可以很简单，无论你的肤质如何，你想要的解决肌肤问题的办法在这本书中都能找到。亲身体验一下吧，不久之后你会惊讶地发现自己竟然拥有了360度无死角的完美容颜！

好的，这是一份关于一本假设名为《都市生存指南：高楼丛林中的智慧与策略》的图书简介，它与您提供的书名《护肤：从拥有水嫩肌肤开始》内容完全无关，并且力求详尽自然。 --- 都市生存指南：高楼丛林中的智慧与策略图书简介在钢筋水泥构建的摩天大楼间，在信息洪流日夜冲刷的十字路口，现代都市不再仅仅是一个居住的场所，它是一个复杂、高压、瞬息万变的生态系统。你是否感觉自己像一艘在数据海洋中航行的船，时常迷失方向，面对突如其来的挑战感到手足无措？《都市生存指南：高楼丛林中的智慧与策略》正是为你准备的一张精密的藏宝图和一套实用的工具箱。它不是提供虚无缥缈的心灵鸡汤，而是直击现代生活的核心痛点，从日常的微观管理到宏观的职业发展，提供一套基于现实的、可操作的生存哲学和技巧。本书的核心理念是：在高度集成的现代社会中，真正的“生存”，意味着有效整合资源、保持身心韧性，并掌握环境的主动权。我们将都市比作一个复杂的丛林，这里的“猛兽”可能是无序的工作邮件、突然的经济波动、邻里间的微妙关系，或者是高速生活带来的慢性疲劳。只有理解了丛林的运行法则，才能游刃有余地穿梭其中。第一部分：构建你的“城市堡垒”——个人资源管理与安全边界城市生活最大的消耗在于精力分散和边界模糊。本部分将重点探讨如何像管理一家高效率的公司一样管理好“自我”这个核心资产。 1. 时间的货币化与非线性价值管理：告别传统的待办事项清单。我们将深入剖析“深度工作”的实践方法，引入时间区块分配策略（Time Blocking）与“精力周期映射”。了解你的生理高峰期，并将最需要创造力和专注力的任务安排在这些时段。更重要的是，探讨如何识别和移除那些占据你时间却不产生任何实际价值的“时间黑洞”，例如无意义的社交媒体刷屏和低效的会议。 2. 财务的“生态平衡”：财富积累固然重要，但财务稳定更依赖于风险分散和现金流的健康。本书不提供任何股票代码，而是聚焦于个人财务韧性的构建。我们将详细解析如何建立“三层防火墙”——紧急备用金、短期波动缓冲和长期投资基础。同时，深入探讨“生活成本的优化”而非极端的节俭，比如如何通过租赁模式、共享经济和智能合约，在不牺牲生活质量的前提下，实现可持续的资金流动。 3. 心理疆域的划定：噪音、信息过载和人际压力是都市病的三大元凶。我们提供了一套“数字断舍离”的实用方案，教你如何设置信息摄入的“白名单”和“黑名单”。在人际关系层面，我们将探讨“高效的拒绝艺术”——如何在不损害长期关系的前提下，坚定地维护自己的时间和精力空间，学会区分“责任”和“义务”。第二部分：高楼间的协作与博弈——职场社交与影响力构建现代职场是一个巨大的网络，个人的成就往往依赖于网络的强度和质量。这一部分侧重于如何在复杂的人际网络中导航，实现有效的合作与价值展示。 1. 隐形的晋升阶梯：绩效评估只是故事的一小部分。本书揭示了“关系资本”的积累机制。它不是指拉帮结派，而是指建立基于信任和互惠的专业网络。我们将分析高层沟通的微妙之处，如何将专业术语转化为高层易懂的“商业叙事”，以及如何在关键时刻，以恰当的方式展示你的成果，确保你的贡献被清晰地“看见”。 2. 冲突的策略性解决：办公室政治是丛林的一部分。我们提供的是“非对抗性冲突管理模型”。与其避免冲突，不如学会将其转化为建设性的对话。内容涵盖如何识别冲突的真正根源（往往不是表面上争论的项目），如何利用“第三方调解的艺术”，以及如何在一场博弈中，即使不得不做出让步，也能确保战略目标的实现。 3. 跨界协作的桥梁搭建：创新往往发生在不同学科和部门的交界处。本书指导读者如何快速理解不同专业领域的“行话”和优先事项，成为连接不同团队的“翻译官”。例如，如何向技术团队清晰阐述市场需求，或如何向管理层解释研发周期的复杂性，从而加速项目的推进。第三部分：城市脉搏与环境适应——危机预判与长期规划都市环境充满了不确定性，从局部交通瘫痪到宏观经济调整，对变化的快速反应能力决定了个人的抗风险能力。 1. 城市微观地理学的应用：这并非教你地图阅读，而是教你“城市节奏感”。如何通过观察人流、交通模式和商业更迭，预判一个区域的兴衰趋势？了解公共服务（医疗、教育、交通）的辐射范围和瓶颈所在，以便在需要时能快速切换“备用路线”。 2. 应对“灰天鹅”事件的预案： “黑天鹅”事件不可预测，但“灰天鹅”——那些我们知道可能发生，但常常被忽视的事件（如长期技术迭代的冲击、城市政策的突然调整）——是可以准备的。本章节提供了一套基于“情景规划”的个人应急手册框架，包括技能的交叉培训和多重收入流的构建，以确保在主要轨道发生偏差时，你拥有稳固的备用系统。 3. 保持“在地连接”：尽管身处全球化的网络，但你的安全感和归属感往往来源于“在地社区”。本书倡导在数字化的同时，建立真实的、基于邻里和兴趣的物理连接。这些连接在你遇到紧急情况时，能够提供比互联网信息更直接、更有效的人力支持。总结：《都市生存指南》是一本写给所有在现代城市中追求效率、目标感和内心平静的“开拓者”的实战手册。它不承诺让你变得富有或名声大噪，但它承诺为你提供清晰的路线图，让你不再被都市的喧嚣所裹挟，而是成为这片高楼丛林中，一个有智慧、有韧性、能够掌控自己命运的成功居住者。翻开这本书，就是向被动接受城市安排的生活方式，发起一场主动的“生存革命”。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本所谓的“护肤指南”，给我的感觉，与其说是一本关于美容的书，不如说是一份关于“生活方式”的改造提案。我一直以来都觉得，护肤就是每天早晚涂抹几瓶贵价的精华和面霜，然后时不时去做个昂贵的美容疗程。但是，这本书颠覆了我这个根深蒂固的观念。它并没有过分强调产品的功效，也没有吹嘘所谓的“黑科技”，反而花了很多篇幅去讲述“由内而外”的重要性。比如，它详细地解释了睡眠不足对皮肤的影响，以及如何通过调整作息来改善肤质。我一直以为熬夜追剧是年轻人的“标配”，但看了这本书，我才意识到，那对我皮肤的伤害有多大！还有关于饮食的部分，它并不是简单地说“少吃油炸食品”，而是深入分析了不同食物对身体的影响，以及如何通过均衡饮食来为皮肤提供营养。我以前只知道要多吃水果蔬菜，但这本书让我明白，原来维生素C、E、B族等等，在皮肤健康方面扮演着怎样的角色。最让我惊喜的是，它还探讨了“压力”和“情绪”对肌肤的影响。我一直觉得，我的皮肤问题纯粹是先天因素加上后天不当护理，但这本书却让我认识到，我的焦虑、我的烦躁，竟然也能直接反映在脸上。它让我开始关注自己的情绪管理，学着去放松，去享受生活。这本书真的像一位温柔的朋友，一点点地引导我，让我从更宏观的角度去看待“美”这个概念，而不仅仅是停留在表面的光鲜亮丽。

评分☆☆☆☆☆

简直不敢相信，我居然会花时间来写这篇评价！事情是这样的，最近我被一系列的“肌肤焦虑”困扰，加上工作压力爆棚，整个人都快变成黄脸婆了。我尝试了各种网络上的“秘方”，什么小苏打洗脸、黄瓜敷眼，结果可想而知，不是没效果，就是适得其反，脸上冒痘、泛红，简直要崩溃。就在我准备放弃，打算默默接受自己“糙汉子”的命运时，我闺蜜一脸神秘地塞给我一本书。我当时心想，又来？又要给我安利什么“神奇”产品或者“独家”方法？但她一再强调这本书的“独特之处”，我抱着试试看的心态，翻开了第一页。一开始，我只是随意翻阅，心不在焉地看着那些看起来很专业的术语，但渐渐地，我被作者的讲述方式吸引了。她没有上来就给你列一堆复杂的成分表，也没有大谈特谈什么“革命性”的技术。相反，她用一种非常接地气、甚至有点像在跟你聊家常的方式，娓娓道来。她讲到肌肤的“生命周期”，讲到为什么我们每天都感觉脸在“变老”，讲到那些我们忽视的、日常生活中容易犯的小错误。我当时就觉得，嗯，这不像我之前看的那些书，上来就卖弄学问。她写的那些故事，关于她自己如何从一个“烂脸”变成现在这样的，特别真实，也特别能引起共鸣。我发现，原来护肤不仅仅是涂涂抹抹，更是一种对身体的关怀，一种对自己的爱。这本书让我开始重新审视我的护肤习惯，不再盲目跟风，而是开始思考，我的皮肤到底需要什么。

评分☆☆☆☆☆

在接触到这本书之前，我一直对“护肤”这件事感到一种莫名的压力。总觉得，好像必须要掌握一套复杂的手续，使用各种昂贵的产品，才能配得上“精致”这个词。我的梳妆台上堆满了各种我可能根本用不完的护肤品，很多时候，我只是因为看到别人推荐，或者被漂亮的包装吸引，就冲动地购买了。结果可想而知，很多产品都被闲置了，而我的皮肤状态，也并没有因为这些“努力”而有太大的改观，反而有时候会因为过度护理而引发一些新的问题。直到我偶然间翻开了这本书，我的整个护肤观都得到了颠覆。它没有给我灌输什么“高科技”或者“秘方”，而是用一种非常平和、治愈的语调，教会我如何去“听”自己的皮肤在说什么。它让我明白，很多时候，我们对皮肤的过度干预，反而会适得其反。它分享了很多关于“基础”的重要性，比如如何正确地清洁，如何温和地保湿，这些看似简单的事情，却被它讲得深入浅出，让我恍然大悟。更重要的是，它让我看到了“耐心”的重要性。它告诉我们，肌肤的改变需要时间，需要一个循序渐进的过程，而不是一蹴而就的奇迹。这本书没有给我任何“捷径”，但它给了我一种“方向”，让我不再盲目地追求“效果”，而是开始享受这个“过程”，并且以一种更健康、更可持续的方式，去爱护我的肌肤。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始看到书名的时候，并没有抱太大的期望。毕竟，市面上关于“水嫩肌肤”的书籍实在是太多了，大多数都是千篇一律，充斥着各种广告词和虚假的承诺。我本身对护肤这件事也算不上特别精通，只是随波逐流，看到什么流行就买什么，结果往往是家里堆满了各种用不完的产品，而我的皮肤状态却依旧原地踏步。但是，当我真正开始阅读这本书的时候，我才发现，它和我之前看过的任何一本护肤书都不同。它没有上来就给你推荐一堆“必买”的产品清单，也没有让你去学习那些复杂难懂的化学成分。相反，它以一种非常轻松、幽默的语言，讲述了很多关于肌肤的“小秘密”。比如，它会告诉你，为什么你的皮肤在换季的时候容易出问题，为什么你明明用了很贵的眼霜，黑眼圈还是挥之不去。我特别喜欢它对于“成分”的解读，它不是简单地罗列名词，而是用非常易懂的比喻，让你明白这些成分到底是怎么工作的，以及它们是否真的适合你。而且，这本书还强调了“个体差异”的重要性。它告诉我们，每个人都有自己独特的肤质和需求，不可能有一套万能的护肤方案。这让我感到非常释然，不再因为自己的皮肤没有达到“标配”而感到沮丧。这本书教会我，护肤更像是一种“对话”，是与自己的身体进行的一场深入的沟通，了解它的需求，然后给予它最恰当的回应。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，我曾经是那种对护肤产品有过之而无不及的“囤货狂”。只要是市面上吹得神乎其神的“新品”或者“网红款”，我都会忍不住去尝试，结果就是我的梳妆台都快被各种瓶瓶罐罐淹没了，而我的皮肤状态，却依然处于一种“不上不下”的尴尬境地。有时候，我会因为一点点的小瑕疵而感到焦虑，然后又盲目地去寻找“解决方案”，结果往往是越弄越糟。当我抱着一种“死马当活马医”的心态翻开这本书时，我并没有奢望它能给我带来什么“奇迹”。然而，这本书带给我的，却是比任何“奇迹”都更宝贵的东西——一种全新的护肤理念。它并没有给我列出长长的产品清单，也没有让我去学习那些晦涩难懂的科学知识。相反，它从更宏观的角度，阐述了肌肤健康与生活方式之间的密切联系。它让我明白，很多我们以为是“皮肤问题”的根源，其实可能隐藏在我们的饮食、睡眠、甚至情绪之中。这本书就像一位经验丰富的智者，用一种循循善诱的方式，引导我认识到，真正的“水嫩肌肤”，并非来自于昂贵的产品，而是来自于对身体的细致关怀和生活习惯的科学调整。它让我学会了“少即是多”，不再追求数量上的堆砌，而是更加注重“质量”和“针对性”。