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成向东 著

图书标签:

• 手指操
• 健脑
• 防衰
• 养生
• 保健
• 老年人
• 健康
• 手部穴位
• 经络
• 康复

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518043903

版次：1

商品编码：12313818

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：轻型纸

页数：224

编辑推荐

每天花一点时间，做做《健脑防衰神奇手指操》，不痴呆，慢衰老，健健康康活百岁

内容简介

《健脑防衰神奇手指操》根据现代人的年龄特点、生活习惯、职业特征，为您和家人搭建健身方案，主要内容包括：“图说手部特效反射区”——找到你手上自带的“特效妙药”；“简单好玩的手指操手法”——手法简单，现学现用；“给大脑快速充电的手指操”——活跃大脑的潜能，让大脑变聪明；“赶走不良情绪，动动手指就见效”——缓解糟糕情绪，给大脑洗个澡；“翘翘手指，不让亚健康盯上你”——针对常见身心不适，教你活动手指、延缓衰老；“小病小痛调理手指操”——针对家庭常见疾病给出详尽的手指操调治方案；“让手指操扮靓你的颜值”——告诉你怎么通过手指操调理肥胖、面色发白等问题，从而延缓衰老。另外，还分别针对儿童、学生、上班族、中老年人群体，给出健脑强身手指操，让孩子提高智力、培养学生学习能力、使上班族不被职业病盯上、让中老年人远离老年痴呆。

作者简介

成向东，副主任医师，北京市鼓楼中医医院康复科主任。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年。擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤，以及康复治疗。参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。参加完成国家科研课题一项。主编和参加编写医学科技书籍五部。在中国医学核心期刊、医学科技期刊发表论文多篇。在北京电视台、北京人民广播电台做专题讲座。

目录

目录
第一章手部经络、反射区 身体自带的健脑防衰妙药
练习手指操助益身心
促进体内新陈代谢
缓解压力、减轻抑郁
让大脑更清醒、思路更清晰
促进大脑细胞发育、激发灵感
保持好心情
身体预警，要防患于未然
大脑是身体的“司令部”
主宰身体的大脑四区域：额叶、顶叶、枕叶、颞叶
大脑衰老会诱发阿尔兹海默症
勤动手指，让大脑活力更持久
手是身体健康的晴雨表
观察手掌知健康
感受手温知健康
观察指甲知健康
观察五指形态知健康
手是经络穴位的聚集区，沟通
全身腑脏
五指端是重要经络起止点
手部 个穴位功效速查
手能真实反映出身体状况
手是理想的全息胚器官
手部反射区和身体各器官相呼应
手部特效反射区，全身健康一目了然
额窦反射区 辅助治疗鼻窦炎
垂体反射区 调节内分泌
大脑反射区 缓解脑疲劳
鼻反射区 辅助治疗鼻部疾病
脾反射区 改善消化不良
腹腔神经丛反射区 缓解不良情绪
扁桃体反射区 辅助治疗上呼吸道疾病
颈项反射区 缓解落枕症状
颈肩反射区 缓解颈肩疼痛
肺及支气管反射区 辅助治疗支气管炎
食管、气管反射区 通畅人体食管
斜方肌反射区 肩颈痛无须担心
甲状腺反射区 除躁安眠
心反射区 养心安神
膀胱反射区 辅助治疗膀胱炎
输尿管反射区 辅助治疗泌尿系统疾病
肾上腺反射区 降血压治头晕
肾反射区 强腰健肾
肝反射区 疏肝解郁
胆囊反射区 防治胆囊炎
胃反射区 防治胃病
胰腺反射区 调理糖尿病
胸腔呼吸器官区反射区 让呼吸
更顺畅
脾胃大肠反射区 健脾益胃
十二指肠反射区 改善消化不良
小肠反射区 辅助治疗急慢性肠炎
眼反射区 缓解眼部不适
耳反射区 耳朵保健
三叉神经反射区 保护三叉神经
小脑、脑干反射区 让身体运动更灵活
舌反射区 防治口腔溃疡
内耳迷路反射区 缓解头晕耳鸣
喉、气管反射区 缓解咳嗽、气喘
肩关节反射区 预防肩周疾病
头颈淋巴结反射区 辅助治疗甲状腺肿大
胸部反射区 防治各种胸部疾病
胸腺淋巴结反射区 增强免疫力
血压反射区 调节血压
颈椎反射区 保护颈椎
膝关节反射区 防治膝关节炎
腰椎反射区 缓解腰部症状
第二章入门手指操 手法简单现学现用
掌握手指操宜忌，安全运动效果佳
宜 手指运动前先热身
宜 循序渐进、精巧到位
宜 注意力集中在手指上
忌 三天打鱼两天晒网式的练习
练习基本手型，为手指操打基础
手指柔韧操
打开手指，增加大脑供血
平展手指
手指对对碰
柔韧手腕
基础手指操
促进末梢血液循环，活化脑细胞
弯曲手指操
旋转手指操
伸展手指操
第三章开发左右脑手指操，活化脑细胞减缓身体衰老
左手交错曲握
锻炼右脑，让思维更活跃
左手单指交错曲握
左手双指交错曲握
右手加减法
锻炼左脑，提高记忆力
双手交错曲握
锻炼两脑半球，延缓脑细胞衰老
双手单指交错曲握
双手双指交错曲握
双手三指交错曲握
双手四指交错曲握
双手加减法
锻炼两脑半球，预防脑卒中
第四章 增强腑脏功能手指操，动动手指提高身体抗衰能力
双手双指同步弯曲操
促进新陈代谢，帮助五脏排毒
心肺小肠相协调
大肠三焦配合好
双手心包经协力
双手同指同步弯曲操
疏通经络，增强五脏功能
增强脾胃功能
增强肝脏功能
增强心肌力量
增大肺活量
增强肾功能
手指节日操：增强内脏器官
血液供给，输送营养滋养五脏
三八妇女节
四月一愚人节
五一劳动节
五四青年节
六一儿童节
七一党的生日
八一建军节
九月十日教师节
十一国庆节
第五章大脑快速充电手指操，预防阿尔兹海默症
左右手拿筷子
用不惯用手指按计算器
用不惯用手指敲键盘打字
逆向写字
左手画方形右手画三角形
拆装圆珠笔
手串夹子
剪报纸
移动橡皮筋
第六章 趣味手指游戏操，让身体保持青春活力
好心态是长寿的不二法宝
百病生于气
不以物喜，不以己悲
心静神安，老而不衰
时刻警惕“退休综合征”
手指游戏操更适合现代人清心入静
剪子包袱锤
双人猜拳游戏
手编降落伞
歌谣猜拳游戏
颠纸球
折叠书签
手指小动物
专题 妙趣横生的手影
第七章 缓解脑疲劳的手指操，释放大脑压力给身体充电
韩信点兵
帮助大脑休息，改善失眠、健忘
转圈圈
缓解手指僵硬，给大脑放个假
燕子飞
加强大脑供血，提神醒脑
学习日常手语
数字手语
问候手语
专题 温水手浴, 神清气爽缓解疲劳
视觉疲劳
小指舒展操，缓解视觉疲劳
温热手掌敷眼，放松眼部神经
肩颈酸痛
揉按手指操，缓解颈椎僵硬
摩擦大椎穴，让颈椎血流通畅
鼠标手
悬环手腕操，增强腕关节灵活性
双手拉钩操，全面锻炼手指和手腕
情绪焦虑
手指瑜伽舒缓身心
手指叠加操，驱除心灵阴霾
注意力不集中
顶指腹，帮助凝聚注意力
数指节，让你全神贯注每一天
记忆力下降
开合手掌，活跃大脑细胞
双手切磋，健脑益智
神经衰弱
捋手指操，舒缓神经，镇静安神
交叉移动手指操，调节大脑兴奋

精彩书摘

掌握手指操宜忌，安全运动效果佳
宜：手指运动前先热身
手指操并不局限于时间、地点，但是如果方便的话，可以在运动前做一些热身准备，用温水洗净双手，从手腕到指尖轻轻按摩一遍，擦干后抹上护手霜，不仅提升运动效果还有助于保养手部肌肤。
如果用大段时间练习手指操，运动完后可以喝一杯白开水，加速新陈代谢，帮助体内排毒。
宜：循序渐进、精巧到位手指操看着简单，其实很考验手的灵活性。练习时，首先从单指开始，从慢逐渐过渡到快，等把动作轻松做标准后，再逐步增加复杂动作。
同时，还要做到精准到位，标准是：当某一个或多个手指在做动作时，其余手指能保持纹丝不动。这样才能更好地实现手指操活化脑细胞、疏通经络的功效。
宜：注意力集中在手指上手指运动可以对人体大脑的运动皮质区产生刺激，活化大脑细胞，使之保持年轻状态。如果在练习时有意识地把注意力集中在手指上，有助于增强对大脑的刺激，收效好。因此，建议先跟着图做，记住动作后，在心里默念动作要领及顺序，集中精力自行练习手指操。
忌：三天打鱼两天晒网式的练习
练习手指操健脑防衰，与通过健身运动保持身材一样，都需养成一个良好的习惯，持之以恒。每周花1 小时练习1 次，不如每天坚持练习10 分钟，这种少量多次的锻炼方式，日积月累才能收获更好的效果。

前言/序言

手是身体不可分割的重要部分，不管是生活还是工作都离不开“用
手”，不仅如此，手还与健康有着密切的联系。
《黄帝内经》认为经络可以“行气血，营阴阳，决生死，处百病”，
而手是人体经络穴位的集中区，从大拇指到小指，手上有六条经络通过，
如手太阴肺经、手阙阴心包经、手太阳小肠经等，而且手上还集中了许
多重要穴位和身体反射区。因此，有意识地锻炼手指，可以刺激穴位，
舒经活络，让全身气血充盈，身体自然充满活力。
现代医学也表明，分布在大脑额叶部分的运动皮质，直接掌控着全
身各部位的活动，而手指对应着大面积的运动皮质区，也就是说，锻炼
手指能刺激到大脑的很大一部分，由此可见，手指操健脑防衰有很强的
科学性。
本书精选近百套健脑防衰手指操，通过锻炼手部经络、反射区，唤
醒身体自带的健脑、防衰能力；通过开发左右脑手指操，活化脑细胞，
减缓身体衰老；通过增强腑脏功能手指操，提高身体抗衰能力；通过趣
味手指游戏操，调节情绪，让身体保持青春活力；通过日常保健手指操、
病痛调理手指操，远离亚健康，防治常见病。每个手指操动作都配有真
人图片指导，清晰、详细，易学好用。
日常生活、工作间隙，都可以随时随地做手指操。每天花一点点时
间，将收获满满健康，祝每一位读者都能头脑灵活、健康年轻！

健脑防衰神奇手指操——激活生命潜能，重拾青春活力 在现代社会快节奏的生活压力下，我们常常忽视了身体最精密的“指挥官”——我们的大脑。随着年龄的增长，大脑功能逐渐衰退，记忆力减退、思维迟缓、反应变慢，甚至引发阿尔茨海默症等令人担忧的神经退行性疾病。如何才能有效地延缓大脑衰老，保持思维的敏捷和年轻的活力？《健脑防衰神奇手指操》并非仅仅是一本介绍手指运动的书籍，它更是一套集科学理论、实践指导与身心疗愈于一体的综合性健康方案，旨在通过最简单、最便捷、最有效的“手指操”，唤醒您大脑的无限潜能，为您开启健康长寿、思维活跃的全新篇章。 本书将带您踏上一段探索大脑奥秘的奇妙旅程。您将深入了解大脑的结构与功能，认识到为什么手指的精细运动能够对大脑产生如此深远的影响。我们将为您揭示大脑的可塑性，证明您的思维和认知能力并非一成不变，而是可以通过后天的锻炼不断优化和提升。更重要的是，本书将详细剖析大脑衰老的原因，从生理、心理、环境等多个维度进行深度解读，帮助您科学认识衰老，并为您提供针对性的应对策略。 本书的核心——“神奇手指操” “神奇手指操”并非凭空捏造的玄幻之术，而是建立在神经科学、运动学以及中国传统医学经络学说的深厚基础上。手指，作为我们身体最灵活、最精密的末梢器官，其运动神经元在大脑皮层占据着相当大的区域。这意味着，每一次精细的手指动作，都能够激发大脑皮层更大范围的活动，促进神经元的连接和信号传导，从而激活大脑的各个功能区域，包括记忆、注意力、语言、逻辑思维、空间感知等。 本书将为您系统地介绍一系列精心设计的“神奇手指操”。这些手指操的动作简单易学，无需任何专业器.备，只需您拥有一双灵巧的手和一颗积极向上 desiring 保持健康的心。我们并非简单地罗列一些手部动作，而是将每一项手指操的科学原理、对大脑的具体益处，以及最佳的练习方法都进行了详尽的阐述。 从基础到进阶，全面激活您的“脑力十八般武艺” “神奇手指操”的练习体系是循序渐进的，从最基础的单指、双指的独立运动，到复杂的组合动作，再到结合语音、节奏的互动式练习，层层递进，确保您能够在安全有效的前提下，逐步挑战和拓展大脑的能力边界。 激活指尖的“唤醒之旅”： 您将从最基础的指关节活动开始，通过轻柔的点、按、搓、揉等动作，唤醒沉睡的指尖神经，为后续更复杂的训练打下坚实的基础。这些基础动作看似简单，却能有效地促进血液循环，舒缓手指关节，为大脑传递积极的信号。 开启“左右脑协同”的奇妙舞蹈： 本书将重点介绍如何通过训练双手协调运动，促进左右脑之间的信息交流与整合。例如，双手同时进行不同方向、不同幅度的运动，可以极大地锻炼大脑的联想能力、创造力和逻辑分析能力，让您的思维更加灵活，反应更加敏捷。 “记忆宫殿”的指尖密码： 我们将为您揭示手指动作与记忆力提升之间的神奇联系。通过特定的手指组合动作，您将能够有效地刺激海马体等与记忆相关的脑区，帮助您巩固短期记忆，并逐渐将信息转化为长期记忆。本书将提供一系列针对不同记忆需求的“记忆操”，例如“数字记忆操”、“人名记忆操”、“物品位置记忆操”等，让您轻松告别“丢三落四”的烦恼。 “专注力加速器”的指尖魔力： 在信息爆炸的时代，专注力变得尤为珍贵。“神奇手指操”将通过一系列需要高度集中注意力的动作，帮助您训练大脑的注意力分配和集中能力。例如，要求您在进行某一手指动作的同时，还要专注于数数、回忆某些信息，这能够有效地提高您的工作效率和学习能力。 “情绪舒缓”的指尖抚慰： 大脑的健康不仅在于认知功能的强大，更在于情绪的稳定。本书将引导您通过舒缓、放松的手指动作，配合深呼吸和冥想，有效地缓解工作压力、焦虑情绪，让您的心情更加平和愉悦。这些“情绪手指操”如同给大脑进行一次深度的SPA，让您重拾内心的宁静。 “语言表达”的指尖润滑剂： 许多人会发现，随着年龄增长，言语表达能力会受到影响。本书将介绍一些能够刺激大脑语言中枢，增强语言组织和表达能力的“语言手指操”。通过特定的手势语与词语的结合，您可以更流畅、更自信地表达自己的想法。 “创新思维”的指尖火花： 创新能力是大脑活力的重要体现。本书将设计一些能够激发大脑创造性思维的手指游戏和挑战，鼓励您在趣味性的练习中，跳出固有的思维模式，碰撞出思维的火花。 超越手指的智慧：全方位的健脑防衰指南 《健脑防衰神奇手指操》并非止步于手指的运动，它更是一套包含多维度健康策略的完整方案。我们深知，大脑的健康是多方面因素共同作用的结果。因此，本书将为您提供更为全面的健脑防衰指导，让您从内而外地焕发青春活力。 科学的饮食智慧： 您将了解到哪些食物是“健脑食物”，富含DHA、Omega-3脂肪酸、抗氧化剂等对大脑有益的营养素，以及如何通过合理的膳食搭配，为大脑提供充足的“燃料”。我们将 debunk 一些关于饮食的误区，为您提供科学、实用的饮食建议。 “睡眠大师”的秘诀： 充足而高质量的睡眠是大脑修复和更新的重要时期。本书将深入剖析睡眠对大脑功能的重要性，并为您提供一系列改善睡眠质量的实用技巧，例如睡前放松方法、助眠食物、以及如何调整生活作息，帮助您获得深度睡眠，让大脑得到充分的休息。 “运动奇迹”的脑力加成： 除了手指操，我们还将为您介绍一些适合不同年龄段人群的全身性运动，例如散步、慢跑、瑜伽、太极等。这些运动能够促进全身血液循环，为大脑输送更多氧气和营养，并能释放内啡肽，提升情绪，协同手指操，达到更佳的健脑效果。 “心理健康”的智慧之光： 保持积极乐观的心态对大脑健康至关重要。本书将探讨压力管理、情绪调节、正念练习等心理健康方面的内容，帮助您建立强大的心理韧性，应对生活中的挑战，让大脑始终处于健康、活跃的状态。 “社交网络”的大脑连接： 积极的社交互动能够刺激大脑，延缓认知衰退。本书将强调社交的重要性，并为您提供一些保持社交活力的建议，例如参与社区活动、与家人朋友保持联系等，让您在享受人际交往乐趣的同时，也为大脑注入活力。 “环境与习惯”的默默守护： 您将了解到，日常生活中一些看似微不足道的习惯，例如用左手刷牙、改变行走路线、尝试新事物等，都能够有效地刺激大脑，防止思维僵化。同时，本书也将为您提供一些改善居住环境、减少电子产品干扰的建议，为大脑创造一个更加适宜健康成长的空间。 谁能受益于“神奇手指操”？ 本书适合所有关注大脑健康、渴望延缓衰老、提升思维能力的人群。 中老年朋友： 科学有效地延缓大脑衰老，预防阿尔茨海默症等神经退行性疾病，保持晚年的思维清晰与生活质量。 学生及脑力劳动者： 提升学习效率、工作效率，增强记忆力、专注力和解决问题的能力。 任何希望保持大脑年轻活力的人： 无论您处于哪个年龄阶段，通过“神奇手指操”都能激活您大脑的潜能，让您的思维始终保持敏捷与活力。 面临记忆力减退、注意力不集中困扰的人群： 通过系统练习，重拾清晰的思绪，提高生活品质。 《健脑防衰神奇手指操》——您的随身“脑力教练”，开启智慧健康人生！ 本书语言通俗易懂，图文并茂，每一个手指操的动作都配有清晰的插图和详细的步骤说明，便于您理解和模仿。更重要的是，我们不仅仅是提供一套练习方法，更是在传递一种健康的生活理念，一种积极面对衰老、拥抱健康的生活态度。 让我们一起，用最简单、最自然的方式，开启大脑的无限潜能，对抗岁月的痕迹，重拾青春的活力，活出精彩、智慧、健康的人生！《健脑防衰神奇手指操》，不仅仅是一本书，更是您通往健康长寿、思维敏捷的美好未来的钥匙。从现在开始，伸出您的双手，跟随本书的指引，您的“脑力革命”将由此展开！

评分☆☆☆☆☆

《健脑防衰神奇手指操》这本书，让我对“身体是心灵的容器”有了更深刻的体会。读这本书之前，我总觉得健脑就得靠背单词、做数学题，或者是一些高深的脑力活动。但这本书提供了一个全新的视角：通过锻炼我们最灵活、最能体现精细动作的手指，来间接激活大脑的相应区域，从而达到健脑防衰的目的。我特别欣赏书中对于每个手指操动作的科学依据阐述，虽然是通俗易懂的语言，但背后都有科学的研究支撑，这让我对练习的有效性深信不疑。我尝试了书中的“指尖交叉法”，刚开始觉得有些别扭，但坚持了一周后，我发现我的手指协调性明显提高了，甚至连平时打字的速度都感觉快了一些。更让我惊喜的是，我的注意力也比以前更集中了，以往容易走神的情况得到了改善。这本书的优点在于它将“动”与“思”完美结合，让你在愉悦的运动中不知不觉地锻炼了大脑。它不仅仅是一本“手指操”教程，更像是一本关于如何通过身体的细微动作，与大脑建立更深层连接的指南。我甚至开始尝试将其中的一些动作融入到我的冥想练习中，效果更佳。

评分☆☆☆☆☆

刚刚读完《健脑防衰神奇手指操》，这本书给我带来的惊喜远超预期。我一直对延缓衰老、保持大脑活力的话题很感兴趣，但市面上同类的书籍往往晦涩难懂，或者过于强调某种单一的方法，缺乏系统性。《健脑防衰神奇手指操》则截然不同，它以一种极其亲民、易于理解的方式，将复杂的脑科学原理融入到一套简单易学的“手指操”中。我尤其喜欢它将每一个动作都与特定的健脑功能相联系，比如某个手指的按压可以刺激到负责记忆的脑区，另一个手部动作则有助于提升专注力。书中的插图清晰明了，步骤讲解也非常详细，即使是初学者也能很快上手。我尝试了其中几套手指操，几天下来，就感觉指尖的活动能力有所提升，并且在工作中，我发现自己的思维好像也变得更加敏捷了。最重要的是，这种练习不需要任何道具，随时随地都可以进行，即使是忙碌的上班族，也能轻松地将其融入日常生活中。我之前常常因为久坐而感到手指僵硬，这本书不仅解决了这个问题，还意外地带来了健脑的效果，这无疑是意外的收获。书的装帧也很精美，作为礼物送给长辈也是极好的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这样的“脑力工作者”量身定做的！我是一名程序员，每天对着电脑屏幕，手指的疲劳程度可想而知，更不用说大脑的消耗了。读《健脑防衰神奇手指操》这本书，让我看到了一个简单有效的解决方案。它没有那种“一夜之间就能变聪明”的夸大宣传，而是循序渐进地指导我们如何通过精细的手部动作来改善大脑的微循环，提升神经元的活性。我尤其喜欢书中关于“手指作为大脑的延伸”的论述，这让我深刻理解了为什么手指的灵活度与大脑的健康息息相关。我每天都会抽出十几分钟做书中介绍的“指腹对点”、“手指爬行”等练习，效果是立竿见影的。首先，我的手指不再感到僵硬和酸痛，其次，我发现自己在解决编程难题时，思维更加清晰，思路也更开阔了。书中还提到了很多针对不同年龄段和不同健脑需求的练习组合，非常人性化。这本书不仅让我摆脱了手指的疲劳，更重要的是，它让我感觉我的大脑也重新焕发了活力，工作效率也大大提升。

评分☆☆☆☆☆

《健脑防衰神奇手指操》这本书，我只能用“相见恨晚”来形容。作为一名退休多年的长者，我一直担心自己的记忆力下降，反应变慢。市面上介绍健脑的书籍看了不少，但很多都要求较高的体力或者记忆力，让我望而却步。这本书则完全不同，它强调的是“慢活细做”，通过一套套简单易学的手指操，温和地刺激大脑，达到健脑防衰的效果。我最喜欢的是书中那些“怀旧”的手指操，比如模仿老式拨号盘的动作，瞬间勾起了我年轻时的回忆，那种愉悦感本身就是一种极好的健脑方式。我跟着书中的指导，每天早晚各做一套，虽然动作简单，但却让我感觉手指的灵活性和关节的活动度都有了明显的改善。更让我欣喜的是，我的记忆力好像也变得好了起来，经常忘记的事情，现在能想起来了。这本书的语言非常亲切，没有那些生硬的专业术语，让我这个年龄的人也能够轻松理解和实践。它不仅仅是一本“健脑书”，更像是一位慈祥的老师，循循善诱地引导我们走向健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理念真的非常独特，让我耳目一新。《健脑防衰神奇手指操》不仅仅是一本教授手指操的书，它更像是在讲述一种“身体智慧”。作者通过大量案例和科学解释，说明了手指的每一个动作，甚至每一个关节的弯曲和伸展，都能够有效地触及大脑的特定区域，从而达到锻炼大脑、延缓衰老的目的。我非常欣赏书中将“玩耍”与“健脑”相结合的思路。很多手指操的动作都趣味性十足，比如“手指模仿小动物”的练习，不仅锻炼了大脑的精细动作控制能力，还带来了极大的乐趣。我每天都会尝试书中不同的手指操组合，我发现自己的手指不再是单纯的“工具”，而是成为了与大脑沟通的桥梁。我之前长期有鼠标手的问题，通过练习书中关于手指舒展和按摩的动作，感觉症状得到了很大的缓解。更重要的是，我感觉自己的思维模式也变得更加灵活，解决问题的思路也更加多元化。这本书让我意识到，健脑防衰并非遥不可及，而是可以从我们最熟悉、最灵活的身体部位——手指——开始。