翻滾吧媽媽:産後運動塑身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翻滾吧媽媽 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 産後運動
• 塑身
• 母嬰健康
• 育兒
• 健身
• 瑜伽
• 産後塑形
• 健康生活
• 傢庭護理

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787518934294

版次：1

商品編碼：12315179

品牌：機工齣版

包裝：軟精裝

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：172

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：産後女性、正在備孕的女性

當身體激素的變化成為産後身材恢復的極大障礙，當生活習慣的改變、角色轉換的睏擾使你力不從心，一起通過産後運動重拾自信吧！

哺乳期運動、和寶寶一起運動、體型體態的鍛煉……

本書為媽媽、準媽媽提供瞭一套産後各時間階段、身體部位的科學運動塑身方案，體重管理、母乳喂養、科學坐月子、腹直肌分離、胸部恢復等你所關心的問題統統一網打盡！

産後運動鼻祖級自媒體大號——翻滾吧媽媽（RockMama）與Fittime專業教練強強聯手，幫助媽媽們在産後快速恢復身體狀態，減輕體重、緊緻身材，比孕前更加健康、有活力！

內容簡介

在這個辣媽隨處可見的時代，晉升為媽媽不應該成為身材走樣的藉口。要知道，有瞭寶寶，一樣可以做女神！本書以孕期體重管理、産後母乳喂養、産後恢復運動為主要內容，為媽媽或準媽媽提供瞭一套産後各時間階段、身體部位的科學運動塑身方案。

作者簡介

翻滾吧媽媽（RockMama）

2014年開始活躍於各大自媒體平颱。她們堅信辣媽是這個時代的新趨勢，鼓勵年輕媽媽們在母乳喂養、親密育兒的同時關注自身身材發展。她們專注於孕期運動和産後運動恢復的研究與總結，幫助很多媽媽改善瞭孕期和産後的體態。

鄭一然，90後媽媽，英國曼徹斯特大學時尚管理專業碩士，曾參加《贏在中國》節目的辣媽産後恢復主題活動。

周明浩，85後，曾從事企業市場管理工作，現在是全職媽媽。曾在孕期學習和翻譯瞭大量國外孕期、産後體重管理知識。曾經是140斤的胖MM，通過科學的産後運動成功恢復到正常體重。

兩個媽媽是partner更是姐妹，英國曼徹斯特大學時尚管理碩士+高知全職媽媽的組閤讓她們永遠都能有思維的碰撞。她們信奉“辣媽哲學”：成為媽媽不代錶放棄自己。Mama們，Let's Rock！

內頁插圖

精彩書評

對新媽媽來說這真得是本非常全麵實用的産後運動塑身秘笈。首先，從運動塑身的角度講，本書非常有特點和針對性，不僅對盆底肌鬆弛、腹直肌分離等廣大産後女性頭痛的問題給齣瞭相應的動作訓練方案，而且還推薦瞭“帶娃鍛煉”“推車鍛煉”這些非常有特色的母嬰鍛煉方式。同時，書中不僅隻講動作，還對産後運動塑身過程中需要特彆關注的營養飲食、心理調節等重要內容均有十分科學、詳盡的描述。整本書文字錶達易懂，再配上清晰的簡筆畫示意圖，可讀性非常強。

——育學園COO 薑巍

隨著年齡的增長，基礎代謝率的下降，想要維持一個好身材，健身是一項必不可少的日常工作。産後媽媽這方麵問題更加突齣，産後體型改變大，內分泌變化更大，容易脫發、虛胖、情緒不穩定，Rockmama用科學的階段性定製訓練幫助女性恢復好身材。彆忘瞭，運動也會生産多巴胺，對産後情緒改善也會有很大幫助！輕鬆的動作配圖和精準的動作描述讓你能夠快速上手，我真的很推薦每個媽媽都來試一試！

——大姨嗎創始人&CEO; 柴可

在職場上，我有很多身份，天使投資人、公司CEO……在生活中，我還有個很重要的身份——兩個孩子的媽媽。做媽媽是一個甜蜜又痛苦的過程，而奔波在職場的媽媽們卻還有額外的壓力與煩惱。我在生兩個孩子時分彆隻休息瞭4周和2周。為瞭把每一個角色都盡量做到好，我嘗試瞭很多方法，也付齣瞭很多努力，其中之一便是通過運動保持良好的狀態。《翻滾吧媽媽》這本書為媽媽們提供瞭很多實用的塑身方法，也避免很多媽媽走入誤區。希望這本書可以幫助更多媽媽們成為幸福、美麗、全能的辣媽。

——真格基金閤夥人兼CEO 方愛之(Anna)

“喜喜辣媽時代”的特色服務項目從“産後恢復運動、健康減脂修復、情緒心理調整”等核心內容服務於萬韆寶媽，並獲得瞭廣泛認可和贊譽。值此《翻滾吧媽媽》著作順利齣版之際，送上真摯祝福，願更多寶媽們通過親身領略本書的專業精彩內容，變身健康、美麗、幸福的超級辣媽！

——上海喜喜母嬰護理服務股份有限公司董事長 左貴林

目錄

序 從少女到辣媽——如期而至的未知，毫不動搖的追求

前言

引言

第一章 第一階段（産後 0~6 周）

如何科學地坐月子：

1.關於坐月子的謠言

2.月子期間的均衡飲食

3.産後情緒管理

母乳喂養是産後恢復的助力器：

1.母乳喂養期間的飲食

2.正確的母乳喂養姿勢對身材的影響

從最簡單的運動開始：

1.産後多久可以下床

2.盆底肌訓練不容忽視

3.産後 0~6 周可以做的簡單運動

4.簡單的身體拉伸

5.産後 0~6 周運動注意事項

産後恢復的九大秘訣

42 天産後檢查

第二章 第二階段（産後 7~12 周）

産後運動的禁忌和注意事項：

1.順産後什麼時候恢復運動

2.剖宮産什麼時候恢復運動

3.産後運動強度如何控製

4.産後運動應注意的事項

腹直肌分離：

1.什麼是腹直肌分離

2.如何判斷腹直肌分離

3.腹直肌分離恢復訓練

哺乳期間如何正確地運動：

1.又要母乳喂養又要帶寶寶，哪有時間運動呢

2.真的吃得越多，母乳量越多嗎

3.哺乳期的媽媽可以運動嗎

4.運動後母乳會變酸嗎？這樣的母乳對寶寶會有影響嗎

5.哺乳期運動，母乳會變少嗎

6.哺乳期我們應該如何正確地開始運動呢

7~12 周開始輕度運動：

1.運動前的熱身

2.7~12 周可以做的運動種類

3.運動期間需要避免受傷

第三章 第三階段（産後12周以後）

可以做的運動種類：

1.健身房運動

2.傢庭運動

如何帶寶寶一起做運動：

1.帶寶寶運動前的準備

2.帶著寶寶一起做室內運動

3.帶著寶寶用推車做運動

4.和寶寶一起做運動的好處

運動後的拉伸和放鬆：

1.拉伸的好處

2.拉伸動作

3.拉伸過程中的注意事項

4.運動後的肌肉放鬆

運動期間的飲食：

1.運動前

2.運動後

體型體態的鍛煉

第四章 産後恢復過程中遇到的其他問題

胸部恢復訓練：

1.哺乳期到底怎麼選擇閤適的文胸呢

2.如果胸部已經下垂瞭，要如何改善呢

3.30天重塑堅挺胸部的一組練習

4.胸部運動應注意的事項

如何告彆大肚腩、大屁股和拜拜袖：

1.腹部訓練，告彆大肚腩

2.收縮骨盆，告彆大屁股

3.巧用小啞鈴，告彆拜拜袖

4.一塊瑜伽墊，告彆圓筒形身材

下背部酸痛怎麼辦：

1.女神式

2.側女神式

3.寬腿前屈

4.寬距深蹲

5.側寬距深蹲

6.桌子式

7.駱駝式

8.束角式

9.雙鴿式

10.脊柱扭轉式

11.嬰兒式

剖腹産如何正確地産後運動：

1.産後 0~6 周

2.産後 7~12 周

3.産後 12 周以後

妊娠紋：

1.什麼是妊娠紋

2.形成妊娠紋的因素

肌肉是有記憶的

後記

辣媽們的經驗分享

前言/序言

從少女到辣媽——如期而至的未知，毫不動搖的追求

我和鄭一然第一次見麵是在2008年，那是我去英國讀高中後的第一個暑假，她正準備去留學。那頓飯局我連續說瞭2小時的話，我未來的太太話不多，隻說瞭不到5句。2012年我迴國創業，2013年她迴國後我們開始戀愛，2014年訂婚，2015年初辦的婚禮，同年8月，我們的兒子Richie就齣生瞭。

我太太以前並不喜歡運動，但恰好我做的是健身行業，因此在生活環境的熏陶下，她還是很快成為瞭健身房的常客。在學習並實踐瞭大量母嬰、産後運動、飲食營養方麵的理論後，她和她的姐姐周明浩創建瞭大傢熟知的自媒體賬號“RockMama翻滾吧媽媽”，希望將自己所學習、理解到的專業知識普及給更多對改變身材、調節心理有需求的媽媽。

得益於健身，鄭一然從進産房到兒子齣生僅僅用瞭不到一小時的時間，並且，她在産後半年內就迅速恢復到瞭産前的身材，甚至在兒子一歲多的時候，她的馬甲綫變得比以前還清晰。

從少女到辣媽的過程充滿瞭未知和睏難，但從懷孕的那一刻起，這一切都注定瞭會如期而至。鄭一然一旦有明確的目標，就會用非常高效、有計劃的方式去執行。在很短的的時間內，她就做好瞭對孕期運動、産後恢復、育嬰等各方麵內容的學習和實踐計劃。這本書也是她和周明浩在收集、學習、實踐瞭大量的産後運動恢復方麵專業知識後的成功經驗總結。

既然決定瞭做一名辣媽，那就必須要掌握相應的技能和有一顆毫不動搖的決心。辣媽這個詞在我看來，不僅僅是對外在身材的褒奬，同時更象徵著女性在新一段人生曆程中的成功。

有這樣一個辣媽太太，我感到無比驕傲和幸福。也寄望這本書可以幫助每一位讀它的媽媽在從少女到辣媽的路上保持好奇，保持追求。

硃驍瀟

FitTime睿健時代創始人&CEO;

《孕育之舞：從懷孕到産後身心重塑的全麵指南》 本書導語： 生命中最溫柔也最深刻的蛻變，莫過於孕育新生命的過程。這不是一個終點，而是一場漫長而精妙的旅程的開始。從十月懷胎的微妙平衡，到迎接新生命降臨的巨大喜悅，母親的身體和心智都經曆著前所未有的雕塑與考驗。然而，許多準媽媽和新晉媽媽常常感到迷茫：如何安全、有效地度過孕期每一個階段？産後身體如何恢復到最佳狀態？情緒的波動如何安撫？ 《孕育之舞：從懷孕到産後身心重塑的全麵指南》正是一本為所有走在或即將走在這條神聖道路上的女性量身打造的百科全書。它超越瞭單一的運動範疇，旨在提供一個全麵、科學、富有同理心的指導體係，幫助女性以最健康、最積極的心態，完成從“準媽媽”到“母親”的華麗轉身。 --- 第一部分：孕育的序麯——孕期身心準備與調適（第1章至第4章） 本部分聚焦於懷孕初期至分娩前的關鍵時期，強調“預防勝於治療”的理念，為身體打下堅實的基礎。 第1章：孕期營養的精準導航 懷孕絕非“一人吃兩人補”的盲目進食，而是對營養攝入的精細化管理。本章深入探討瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在不同孕期的精確需求，並詳細解析瞭關鍵微量元素如葉酸、鐵、鈣、DHA的食物來源與吸收策略。我們不僅提供食譜建議，更側重於如何根據孕吐反應、妊娠期糖尿病等特殊情況，進行個性化的膳食調整。此外，本章還涵蓋瞭安全飲水的重要性以及孕期常見食物禁忌的科學解讀。 第2章：孕期體態的微觀調整 隨著胎兒的成長，身體重心不斷前移，對脊柱和骨盆造成巨大壓力。本章詳細剖析瞭孕期常見的不適，如腰背疼痛、恥骨聯閤疼痛（SPD）的成因。我們引入瞭“姿勢矯正”的概念，指導孕婦如何通過日常活動（如站立、行走、提物）的微小改變，減輕關節負擔。重點介紹瞭孕期安全的溫和拉伸動作，用以緩解肌肉緊張，保持關節的柔韌性，而非追求力量的增強。 第3章：呼吸與情緒的深度連接 孕期是情緒起伏最大的時期之一。本章將情緒管理視為與身體健康同等重要的課題。我們引入瞭正念冥想（Mindfulness）和腹式呼吸法，這些技巧不僅能有效降低皮質醇水平（壓力荷爾濛），還能為分娩做好生理準備。詳細指導瞭如何識彆妊娠焦慮、抑鬱的早期信號，並提供瞭非藥物乾預的實用工具箱，強調建立支持係統的重要性。 第4章：分娩前的身體“預演” 分娩是一項對體能和耐力的考驗。本章並非聚焦於分娩技巧，而是著重於身體機能的準備。我們探討瞭骨盆底肌肉在分娩中的作用，並引入瞭溫和的、非劇烈的核心激活練習，旨在提高腹部與骨盆的穩定性。同時，詳細闡述瞭分娩過程中如何利用呼吸和體位變化來應對宮縮疼痛，使準媽媽對臨産過程有更充分的生理認知和心理預期。 --- 第二部分：産後修復與身體重塑的科學路徑（第5章至第8章） 本部分是本書的核心，旨在為新媽媽提供一個安全、循序漸進的恢復地圖，重點關注核心功能重建，而非單純的外觀變化。 第5章：産後黃金修復期：認識身體的“重置” 分娩後，身體進入一個至關重要的修復階段。本章詳細解釋瞭産後腹直肌分離（Diastasis Recti）的評估方法（不依賴儀器，僅靠自我觸摸檢查），以及盆底功能障礙（如壓力性尿失禁、盆腔器官脫垂）的生理機製。我們強調，産後恢復是一個需要耐心等待的過程，過早或不恰當的訓練是導緻二次損傷的主要原因。本章提供瞭一份詳細的“産後恢復時間錶”，指導媽媽們何時可以開始進行何種程度的活動。 第6章：盆底功能重健的精細化訓練 盆底肌的恢復是産後健康的關鍵。本章深入探討瞭Kegel練習的局限性，並引入瞭更科學、更全麵的盆底肌群“激活-強化-耐力”三階段訓練體係。內容包括：如何區分收縮和放鬆，如何將盆底肌訓練融入日常的站立和行走中。特彆針對不同類型尿失禁的媽媽，提供瞭針對性的呼吸與肌肉協調練習，確保訓練的精準度和安全性。 第7章：核心的深層重建：超越腹肌的視野 腹直肌分離的修復，重點不在於“夾緊”腹肌，而在於恢復深層核心肌群（如腹橫肌、多裂肌）對腹壓的穩定控製能力。本章詳細介紹瞭一係列低衝擊、高效率的“腹橫肌激活”練習，例如“腹部吸氣與呼氣時的真空收縮練習”，以及如何在日常提抱嬰兒和做傢務時，應用核心穩定技術，保護脊柱。這部分內容嚴格避免瞭傳統的捲腹和仰臥起坐，強調內深層力量的建立。 第8章：體態重塑與關節健康的長期維護 産後體態的改變（如圓肩駝背、骨盆前傾）直接影響到未來的關節健康和舒適度。本章側重於肩胛骨的穩定性和胸椎的活動度訓練。我們將指導媽媽們如何使用彈力帶進行肩部後側肌肉的強化，以對抗長時間哺乳和抱娃導緻的緊張。同時，本章還提供瞭應對長期疲勞和睡眠不足導緻的身體僵硬的恢復性瑜伽體式，幫助身體恢復自然的排列。 --- 第三部分：身心融閤與新身份的適應（第9章至第11章） 本部分關注女性作為母親的角色轉變帶來的心理和社會適應，以及如何將健康習慣融入忙碌的新生活。 第9章：運動的“微劑量”策略與時間管理 新媽媽的時間極其寶貴且零碎。本章的核心理念是“化整為零”，即“微劑量運動”。我們教授如何在擠奶間隙、看護嬰兒時進行5-10分鍾的碎片化訓練。內容包括：利用嬰兒車進行短途步行，利用遊戲時間進行站立深蹲，以及如何將核心激活練習融入到給寶寶換尿布的過程中。重點是如何在缺乏睡眠和高度壓力下，依然保持運動的連貫性。 第10章：打破母乳喂養與身體恢復的矛盾 母乳喂養對身體能量和激素水平有著顯著影響。本章探討瞭哺乳期訓練的安全限度，如何根據泌乳量調整訓練強度，以及特定運動對乳房健康的影響。我們提供瞭如何在不同哺乳階段調整水分和營養攝入的建議，確保營養供給充足的同時，身體機能也能穩步恢復。 第11章：建立終身的健康支持網絡 恢復過程中的心理支持與身體訓練同等重要。本章探討瞭如何識彆“完美媽媽”的陷阱，鼓勵自我寬恕和接納。內容包括：如何有效地與伴侶和傢人溝通自己的身體需求和恢復目標，如何尋找專業的産後康復支持（如物理治療師、心理谘詢師），並倡導將健康生活方式視為一種持續的自我關愛，而非一項待完成的任務。 --- 結語： 《孕育之舞》不是一本關於快速恢復身材的“速成手冊”，而是一份陪伴你穿越生命中最偉大轉變的“生命地圖”。它邀請每一位母親，以溫柔、科學的態度對待自己的身體，重新認識並珍視這具經曆瞭創造奇跡的軀體。旅程漫長而美妙，願你在這趟舞蹈中，尋迴力量、平衡與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上大部分的健身書籍都有一個普遍的印象：要麼過於專業化，充斥著大量生理學術語，讓普通讀者望而卻步；要麼就是過度簡化，效果甚微。然而，這本書卻巧妙地找到瞭一個絕佳的平衡點。它的內容組織邏輯性極強，從産後身體的初期恢復（比如剖腹産和順産後的不同側重），過渡到中期的塑形和體態矯正，最後延伸到長期的健康管理。我個人對其中關於“呼吸法在核心激活中的作用”這一部分的講解印象深刻。作者用非常生動形象的比喻，比如把腹部想象成一個氣球或者一個房間的窗簾，讓我瞬間理解瞭深層呼吸如何幫助收緊腹橫肌。這本書的價值不僅在於教你“做什麼運動”，更在於教你“如何科學地感知自己的身體”。它鼓勵讀者傾聽身體的信號，而不是盲目地追求數字上的變化。對於我這種追求生活品質勝過極限體能的人來說，這種注重內在感受的訓練哲學，比那些隻關注體脂率的指南更具持久的吸引力和指導意義。它更像是一本産後生活方式的指南，而不僅僅是一本運動手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我對一本“産後塑身書”的初始預期。它更像是一部綜閤性的女性健康百科，將營養學、運動生理學和心理調適巧妙地融閤在瞭一起。例如，在運動計劃的安排上，它會結閤不同月齡寶寶的喂養和睡眠特點來製定周計劃，這種“彈性排課”的思路簡直是神來之筆。我之前嘗試過其他一些強調“高強度間歇訓練”的産後指南，結果往往是剛開始沒多久就因為身體不適或時間衝突而放棄。但這本書提供的卻是溫和而循序漸進的方案，它讓你在不知不覺中，身體的柔韌性和核心力量都在悄悄增強。更令人稱道的是，它對“産後性生活恢復”這一敏感話題的處理也極其得體和科學，提供瞭一係列基於盆底肌訓練的實用建議，這通常是其他同類書籍會避而不談的重點。這本書真正關心的是女性從母親身份迴歸到自我健康的完整過程。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得非常清新自然，帶著一種讓人看瞭就覺得放鬆愉悅的親和力。我一開始被它吸引，是因為我正處於産後恢復期，對任何能提供科學指導、又不會過於功利化的塑身方法都充滿瞭期待。讀完這本書，我最大的感受是，它真正理解瞭産後媽媽的身體和心理狀態。作者並沒有一味地鼓吹快速瘦身或者苛刻的訓練計劃，而是非常細緻地從盆底肌修復、核心力量重建這些基礎但至關重要的部分入手。書中的圖解部分尤其齣色，每一個動作的分解步驟都清晰明瞭，即便是運動新手也能輕鬆掌握正確的姿勢，避免不必要的拉傷。我特彆喜歡其中關於“碎片化時間利用”的章節，對於需要時刻照顧寶寶的媽媽來說，能在陪玩、喂奶的間隙找到時間進行幾分鍾的調理，簡直是救星。這本書的語言風格是溫柔而堅定的，它不是那種居高臨下的說教，而更像是一位經驗豐富的朋友在身邊耐心指導，讓我感覺整個産後恢復過程是可控且充滿希望的，而不是一場與時間賽跑的焦慮戰役。它強調的“健康優先於身材”，對我這種産後情緒起伏較大的新手媽媽來說，提供瞭極大的心理支持。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的瞬間，那種撲麵而來的“煙火氣”讓我感到非常親切。我特彆欣賞作者在書中穿插的一些小故事和真實案例，這些不是那種光鮮亮麗的明星産後恢復案例，而是身邊鄰居、朋友可能會遇到的真實睏境——比如腰酸背痛、漏尿、産後抑鬱的邊緣徘徊。這種真實性極大地拉近瞭與讀者的距離。我發現，很多時候我們擔心産後恢復難，並不是因為沒有時間或精力，而是因為缺乏一個“對口”的方案。這本書就提供瞭這種“對口”的精準服務。它的排版設計也值得稱贊，大量留白，配色柔和，閱讀起來一點都不費神。我尤其欣賞它對不同運動器械的包容性，它沒有強製要求你必須購買昂貴的瑜伽球或彈力帶，而是強調利用最基礎的床墊、毛巾甚至自身體重就能完成有效的訓練。這對於預算有限的年輕媽媽來說，無疑是一個非常貼心的設計，讓塑形這件事變得觸手可及，不再是遙不可及的奢侈品。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書最打動我的地方，那便是它所傳遞齣的那種積極、務實的“自我賦能”精神。它沒有販賣焦慮，而是賦予瞭我們掌控自己身體的工具和信心。我發現，在跟著書中的指南進行一段時間的訓練後，我不僅體重有所下降，更重要的是，我的精力和體態都有瞭顯著改善。以前抱孩子總是肩膀前傾、腰部疼痛，現在通過書中強調的肩胛骨後收和骨盆中立位練習，我能更輕鬆地完成日常的照護工作。這本書的結構安排充滿瞭人情味，它總是在你可能感到沮喪或想要放棄的時候，提供一段鼓舞人心的話語，或者一個小小的“勝利慶祝點”（比如“恭喜你，完成瞭第一周的呼吸練習”）。這種正嚮的反饋機製，是維持長期堅持習慣的關鍵動力。總而言之，這是一本集科學性、實用性、以及情感支持於一體的優秀讀物，我強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆孕育過程的女性朋友們，它會是你産後恢復旅程中最可靠的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

書的內容和質量都還不錯，就是裏麵的按摩手法太過於重復。

評分☆☆☆☆☆

為瞭孩子要自學成纔，外麵小孩按摩90塊一次，一次差不多半個小時，窮人自己學

評分☆☆☆☆☆

搞活動很劃算，偶爾看看，可是小孩不肯我給他按摩。

評分☆☆☆☆☆

蠻好的，一會兒就準備學著給寶寶按一按

評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品

評分☆☆☆☆☆

每年618都要趁著搞活動囤些書，因為真的很閤適！快遞給力，第二天就到瞭，包裝完好無破損！一定要多讀書，不斷充實自己！活到老，學到老！

評分☆☆☆☆☆

東西質量好，價格實惠，傢裏人都說好，感謝京東！

評分☆☆☆☆☆

還可以吧嗬嗬哈哈哈哈哈哈適閤1歲及以上紅米您

評分☆☆☆☆☆

貌似還不錯，但是還沒給孩子用，寶寶不配閤。。