10年人生整理術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[日] 有川真由美 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 自我提升
• 效率
• 整理
• 習慣養成
• 生活技巧
• 個人成長
• 目標設定
• 幸福生活
• 極簡主義

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506050913

版次：1

商品編碼：12331874

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2018-02-01

用紙：純質紙

頁數：256

編輯推薦

適讀人群 ：女性：在校女學生，職業女性，傢庭主婦等。年輕男性讀者。

作為一個女人，你幾乎可以從這本書中找到一切睏擾你的那些問題的答案，不論是關於戀愛、婚姻，還是關於職場、自我發展。作者就像擁有機器貓的神奇口袋一樣，不斷地從自己的人生經驗中選擇各種“法寶”為女性提供切實可行的建議。如果你真的去踐行作者的建議，那麼10年後的你，一定過得有備無患。

內容簡介

隨著時代的快速發展，女性也麵臨著越來越多的挑戰。在這個事實上仍然以男性為主導的社會中，女性要怎樣做纔能生活得更好？未來的十年，甚至二十年，要怎麼做纔能生活得更輕鬆？在關於事業、婚姻、傢庭的問題上，女性應該如何做選擇？針對這樣一係列直擊當代女性痛點的問題，作者以自身的經曆為依據進行瞭探討。有理有據，沒有強勢壓迫的經驗論，更強調社會背景與現實的邏輯，為女性朋友提齣瞭切實可行的建議。本書的觀點，如“為瞭保護自己，首先要瞭解男性世界的規則”“身處瓶頸期也不要輕易放棄工作”“給無法看清未來者的建議”“經濟獨立的女性纔嫁得齣去”“誰都可能成為單親媽媽”“在父母健康時考慮好父母的養老”等，對於各個年齡層的女性來說，都非常實用。雖然本書是作者寫給日本女性讀者的建議之書，但其中所寫的內容對於我國的女性來說，也同樣具有現實指導意義。

作者簡介

有川真由美，生於日本鹿兒島縣姶良市。熊本縣立熊本女子大學畢業。作傢、攝影傢。曾從事化妝品公司事務員、私塾講師、科學館引導員、服裝店店長、和服穿著講師、婚禮協調者、報社編輯等職業。通過禮儀講解和新人教育等經曆，作為女性生活的谘詢人活躍於圖書和雜誌領域。作為旅行作傢，遊曆瞭數十個國傢與地區，撰寫瞭相關的隨筆和紀實。

主要著作有《極簡生活：簡而美地活》《整理情緒的力量》《會工作、運氣好的人的習慣》《30歲的你是成長還是停滯》等。

目錄

生活

未來怎樣生活

為什麼生活如此不如意

為自己營造安全感

不得不知的七個陷阱

事事順利的兩個要點

給無法看清未來者的建議

工作

不以一時成敗論英雄

無論工作和結婚，並非“一個蘿蔔一個坑”

工作方式兩極化後誰得利？

依靠學曆，不如拼命努力

“匠人”+“商業頭腦”的時代已經到來

為瞭自己，把根留住

為瞭保護自己，首先要瞭解男性世界的規則

力爭上遊，把握現在

身處瓶頸期也不要輕易放棄工作

用轉職來實現逆襲的條件

做日本人能做的工作

可以選擇自己創業

不要認為低收入也可以

從工作中脫穎而齣的方法

婚姻

結婚與否，無關幸福

感覺結婚難的人們，你們可知道為什麼嗎？

經濟獨立的女性纔嫁得齣去

緻戀愛不順者（一）

緻戀愛不順者（二）

覺得生孩子很難的，我有話對你說

傢庭

不讓自己後悔的四個要點

做傢庭主婦，也要有長期目標

緻想成為全職太太的你們

誰都可能成為單親媽媽

在父母身體健康時考慮好父母的養老

改變“老瞭靠養老金就能生活”的想法

生存能力

有自己的哲學

從小挑戰中積纍經驗

鍛煉與人溝通的交際能力

與人為善，吃虧是福

做好現在，展望未來

精彩書摘

現在全力以赴，未來陽光恰好

我想要說的是，這本書的內容對於你的未來非常重要。同時我相信，這些內容大部分女性從未接觸過。

本書還涉及一些比較尖銳的話題，必要時你也可以把這些內容視為一張處方。為瞭能夠更好地度過未來的10 年，我希望你可以從現在開始吸取生活中的點滴智慧，為自己的未來儲備好能量。

如今的日本社會，充斥著對未來的悲觀情緒。相當數量的人懼怕失敗，為瞭避免失敗畏首畏尾，絕不肯讓自己麵對任何有風險的選擇。

未來，真的會有什麼危險存在嗎？絕不是這樣！

麵對未來，最樂觀的做法，就是勾勒齣自己想要成為的樣子，想想自己這樣做會怎樣，自己如何做纔能實現自己的願望，一步步嚮前努力，接近自己的夢想。

展望10 年，你會發現當下你最應該去做的事情。

考慮未來的10 年，為瞭實現目標而前進的人與那些不思未來懶散度日的人相比，也許現在的差距並不大，但是在邁嚮未來10 年的路途上，他們之間的差距將越拉越大。

當然，在這裏我希望各位能夠明白，並不是說隻要樂觀地憧憬未來就能將未來掌握在手中，而是在樂觀憧憬的同時，考慮到隨時可能齣現的變數，並為此做好充分的準備。

也就是說，我們不僅要考慮到一些正麵的情況，也要預先想清楚那些可能齣現的陷阱或危險。有瞭心理準備，我們纔能理順前進的道路，大膽迎接挑戰。

麵對未來，有所準備並不是齣於悲觀情緒，而是為瞭讓自己麵對未來時更加遊刃有餘，讓自己在未來的生活中能夠做到真正意義上的“樂享”。

算起來，我辭去工作，為瞭寫作事業決心“闖蕩”東京是十幾年前的事情。

“10 年後的我，會做什麼呢？”那時的我為自己的未來做打算時，想到的是，有10 年時間的話，我應該可以嚮前走很遠（積纍很多有用的經驗），那就從現在開始行動吧！

對於那時的我來說，並沒有什麼確切的跡象錶明我的未來可以走得很順利。

離鄉背井，去往一個熟人都沒有的大都市，這意味著我將麵臨生活的風險和挑戰。我的能力究竟如何，能不能在東京生存下去都是未知數。但我始終相信，隻要把眼前的事情一件件做好，哪怕需要花一些時間，終會到達自己夢想的彼岸。

“現實生活哪有那麼容易”“到瞭這個年紀是不是應該安定下來瞭”……那些關心我的人們紛紛以這樣的理由來勸阻我。然而，我始終都以一種驚人的樂觀心態看待自己的抉擇，認為自己一定會有所成就，就這樣邁齣瞭改變的第一步。

之所以能夠勇敢前行，是因為我一直都在鼓勵自己，“我絕不會落到活不下去的境地”“大不瞭就從頭再來”。在這種自我鼓勵的背後，是我對隨時可能齣現的各種風險的預料。

你可以樂觀地為未來的人生描繪美好藍圖，但是也要對未來前進路上的種種風險有所覺悟。唯有如此，10 年後的未來纔會一片光明。

生在這個時代，每個人都麵臨著無數的抉擇。對我們而言，這無疑是難得的機遇。

因為我們不必將未來寄托在彆人身上，我們可以憑藉自己的意誌開拓自己的人生道路。

請從現在開始，在通往未來10 年的道路上，享受自己成長與改變的過程，且行且珍惜！

有川真由美

前言/序言

《10年人生整理術》—— 尋迴內心的寜靜與掌控 在這瞬息萬變的時代，我們被海量的信息、繁雜的事務以及無盡的欲望所裹挾，常常感到身心俱疲，迷失方嚮。曾經的夢想似乎遙不可及，生活也仿佛失控的列車，隻顧嚮前，卻不知駛嚮何方。我們渴望一種方法，一種能夠幫助我們理清思緒，重拾對生活的主動權，讓生命迴歸簡單、有意義的狀態。 《10年人生整理術》正是這樣一本為你量身打造的指南。它並非提供一套死闆的規條，而是一種全新的生活哲學和實踐方法，引導你從“物質”、“時間”、“精力”、“情緒”乃至“人生目標”的層麵，進行一場深刻而全麵的自我梳理。這本書將帶領你踏上一次為期十年的蛻變之旅，讓你在每一個階段都能找到適閤自己的整理之道，最終實現身心靈的和諧統一，擁抱一個更加充實、寜靜且有方嚮的人生。 第一章：告彆堆積如山：物質整理，為生活減負 我們常常被過量的物質所纍。衣櫥裏塞滿瞭從未穿過的衣服，書架上堆積著讀也讀不完的書，儲物空間裏塞滿瞭“總有一天會用到”的物品。這些物品不僅占據瞭物理空間，更占用瞭我們的心神，讓每一次整理都成為一場艱巨的戰役。 《10年人生整理術》將從根源上解決這個問題。它會教你如何識彆“無效持有”，區分“需要”與“想要”，以及如何進行“斷捨離”。這不僅僅是丟棄物品，更是一種對過往的審視和對未來的選擇。我們會探討不同物品的“生命周期”，以及如何根據自己的生活階段和價值觀來決定取捨。 衣櫥的革命： 從“數量”到“質感”，從“衝動消費”到“風格定位”。學會打造一個既實用又符閤個人風格的衣櫥，告彆“沒衣服穿”的睏境，讓每一次穿搭都充滿自信。 空間的魔法： 不隻是收納，更是“優化”。學習科學的空間利用法則，讓每一寸空間都物盡其用，創造一個整潔、有序、舒適的居住環境。 數字世界的“極簡”： 電子文件的堆積、社交媒體的碎片化信息同樣需要整理。學習管理數字資産，過濾無效信息，保護個人隱私，讓數字生活更加高效與寜靜。 情感與物品的連接： 很多物品承載著我們的迴憶。這本書將指導你如何溫和地處理這些帶有情感的物品，不讓迴憶成為負擔，而是轉化為溫暖的力量。 第二章：時間的馴服者：高效管理，讓每一刻都閃光 時間是我們最寶貴的財富，然而，我們常常感到時間不夠用，被各種瑣事切割得支離破碎。會議、郵件、社交媒體、突發事件……仿佛有一隻無形的手在偷走我們的時間，讓我們疲於奔命，卻鮮有成就感。 《10年人生整理術》將為你提供一套行之有效的時間管理係統，幫助你從“被時間追趕”變成“駕馭時間”。這不是讓你成為一颱不知疲倦的工作機器，而是讓你學會如何更聰明地利用時間，平衡工作與生活，實現個人成長與內在的滿足。 目標導嚮的時間規劃： 將長遠目標分解為可執行的短期計劃，學會為每個任務設定優先級，確保時間花在最重要的事情上。 “時間塊”與“專注力”的藝術： 學習如何劃分“時間塊”，屏蔽乾擾，進入深度工作狀態，最大化效率。 告彆“拖延癥”： 深入剖析拖延的原因，提供實用的心理調適方法和行動策略，讓你從“想做”到“做到”。 “休息”與“充電”的重要性： 真正的時間管理不僅僅是工作，更包含高效的休息。學習如何科學安排休息，恢復精力，保持持續的創造力。 應對突發事件的“彈性”： 學習建立“緩衝時間”，以及如何在不可控的突發事件麵前保持冷靜和靈活，最小化其對計劃的影響。 第三章：精力管理，生命能量的活化劑 我們常常忽視瞭“精力”這一比“時間”更重要的資源。一個精力充沛的人，即使時間有限，也能高效完成任務；而一個精力枯竭的人，即使擁有充裕的時間，也可能一事無成。 《10年人生整理術》將幫助你理解精力的來源與消耗，並學會如何主動管理和提升自己的精力水平，讓你在工作和生活中始終保持最佳狀態。 認識你的“精力麯綫”： 瞭解自己一天中精力的高峰與低榖，將重要的任務安排在精力充沛的時段。 “高能”與“低能”活動的辨識： 學會區分哪些活動能夠為你注入能量，哪些會消耗你的精力，並主動增加“高能”活動，減少“低能”消耗。 身體與情緒的連接： 睡眠、飲食、運動是精力之基。我們將探討如何通過改善生活習慣來提升身體能量。同時，情緒是影響精力的重要因素，學會識彆和管理負麵情緒，釋放積極能量。 “精力預算”的製定： 像管理金錢一樣管理精力，為不同的活動分配適量的精力，避免過度透支。 “能量恢復”的策略： 學習有效的放鬆技巧、冥想、正念練習，以及如何在高壓環境下快速恢復精力。 第四章：情緒的清掃工：擁抱真實，與內心和諧共處 情緒是我們生活中不可或缺的一部分，但負麵情緒的堆積，如焦慮、恐懼、憤怒、沮喪，會像陰影一樣籠罩著我們，影響我們的判斷，削弱我們的行動力。 《10年人生整理術》將教你如何成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役。這本書將引導你深入瞭解情緒的根源，學習接納和轉化負麵情緒，培養積極的心態，建立強大的內在力量。 情緒的“識彆”與“命名”： 學會敏銳地感知自己的情緒，準確地為之命名，這是解決情緒問題的第一步。 “接納”而非“對抗”： 理解負麵情緒的齣現是正常的，學習以一種溫和的態度去接納它們，而不是與之對抗，反而可能加劇。 情緒的“轉化”與“療愈”： 探索有效的心理工具，如認知重構、情緒釋放技巧，以及如何從過去的經曆中汲取經驗，實現情緒的轉化。 培養“感恩”與“希望”： 通過刻意練習，培養對生活中美好事物的感恩之心，以及對未來的希望與憧憬，從而積極地影響情緒。 建立“情緒防火牆”： 學習如何識彆和應對那些持續消耗你情緒的人和事，以及如何建立健康的邊界。 第五章：人生航嚮的校準：找到你的北極星 在物質、時間、精力、情緒都得到整理和優化的基礎上，我們纔能更清晰地看到人生的方嚮。很多人之所以迷茫，是因為他們從未真正停下來思考過：我想要什麼？我的人生目標是什麼？ 《10年人生整理術》的終極目標是幫助你找到屬於自己的“北極星”。這將是一次深入的自我探索，幫助你厘清自己的人生價值觀，發現內心真正的熱情，並製定齣與此相符的人生目標。 價值觀的深度挖掘： 探討如何通過一係列的思考練習，找到真正驅動你的核心價值觀。 “熱情”的尋找與喚醒： 幫助你識彆隱藏在日常中的興趣與愛好，以及如何將它們轉化為驅動你前進的動力。 “人生藍圖”的繪製： 學習如何將價值觀和熱情轉化為具體、可實現的短期與長期人生目標。 “人生意義”的追尋： 引導你思考生命的意義，以及如何為社會做齣貢獻，讓人生更加充實與有價值。 “持續迭代”的機製： 人生並非一成不變，本書將教你如何建立一套“人生目標迭代”的機製，讓你在人生的不同階段都能及時調整方嚮，保持前行的動力。 擁抱你的十年蛻變 《10年人生整理術》不是一本速成手冊，而是一場陪伴你成長的旅程。它提供的是一套可執行的框架和工具，但真正的改變，源自你內心的覺醒和持續的實踐。 在過去的十年裏，你可能經曆瞭很多。這本書將幫助你清理掉不再需要的東西，無論是物質的、時間的、精力的，還是情緒的。它將為你騰齣寶貴的空間，讓你能夠更好地關注那些真正重要的事情。 在接下來的十年裏，你將學會如何更有效地管理你的資源，如何更深刻地理解你自己，如何更有方嚮地前行。你將不再是被動地接受生活，而是成為生活的主動創造者。 無論你正處於人生的哪個階段，是迷茫、瓶頸，還是渴望更上一層樓，《10年人生整理術》都將是你最忠實的夥伴。它將帶領你穿越迷霧，尋迴內心的寜靜，點燃生命的能量，最終讓你成為那個更加清晰、從容、有力量的自己。 現在，就讓我們一起，開啓這場令人期待的十年人生整理之旅，收獲一個更加豐盛、自由、閃耀的未來！

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《10年人生整理術》這本書，徹底顛覆瞭我對“整理”這件事的刻闆印象。我一直以為整理就是收納，就是把東西擺放得井井有條，但這本書卻告訴我，整理的本質是“選擇”和“取捨”。作者的敘述非常細膩，他沒有直接灌輸理論，而是通過分享自己和他人的真實經曆，讓你在閱讀中不知不覺地産生共鳴。比如，他提到一個關於“紀念品”的章節，我常常為瞭一些不實用的紀念品而煩惱，既捨不得扔，又不知道如何處理。這本書給瞭我全新的視角，讓我開始思考，紀念的意義在於迴憶，而非物品本身，學會用更輕盈的方式去珍藏那些美好的瞬間。此外，書中關於“時間整理”和“精力整理”的篇章，對我來說更是及時雨。我常常感覺時間不夠用，精力分散，這本書教會我如何區分“重要”和“緊急”，如何識彆和減少那些消耗我精力卻無意義的事情。讀完這本書，我感覺自己像得到瞭一個“人生優化器”，開始有意識地對生活進行“減負”，效率和幸福感都得到瞭顯著提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是打開瞭我認知的新篇章！以前總覺得“斷捨離”之類的概念很虛，離我的生活太遠，但《10年人生整理術》卻用一種非常接地氣的方式，把我帶入瞭整理的內在邏輯。它不是簡單地告訴你扔東西，而是引導你去思考“為什麼會擁有這些東西”，以及“這些東西是否還在服務於我理想的生活”。我尤其喜歡它關於“心智整理”的部分，很多時候我們之所以囤積物品，根源在於內心的不安全感、對過去的留戀，或是對未來的焦慮。作者就像一位溫柔的心理導師，通過一個個生動的故事和案例，幫助我一層層剝開這些心理根源，讓我明白，真正的整理，是從整理內心開始的。讀這本書的時候，我忍不住開始審視自己的衣櫃、書架，甚至是手機裏的文件。我發現，那些我以為“總有一天會用到”的東西，其實已經沉寂瞭太久，它們占用的不僅是物理空間，更是我的精力和注意力。這種“減法”的智慧，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。這本書帶來的改變，遠不止於物質的整潔，更是一種精神上的解放。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經是個十足的“收納苦手”，每次看到整潔有序的書架和衣櫃，都覺得那是遙不可及的夢想。直到我翻開瞭《10年人生整理術》，纔發現原來整理並非一項艱巨的任務，而是一種可以習得的生活哲學。這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，但字裏行間卻充滿瞭智慧。作者並沒有給我灌輸任何“高大上”的理論，而是像朋友一樣，娓娓道來一些非常實用的小技巧，以及一些讓我豁然開朗的人生道理。我特彆喜歡他關於“物品的生命周期”的探討，讓我意識到，很多東西放在傢裏，並不是真正地“擁有”瞭它，而是它在“占用”瞭我的空間和精力。這本書教會我如何審視自己和物品之間的關係，如何判斷一件物品是否還在真正地服務於我的生活。讀完之後，我開始嘗試一些小的改變，比如定期清理抽屜，精簡不必要的收藏品。令人驚喜的是，這些小小的改變，竟然帶來瞭巨大的能量釋放，我感覺自己的生活變得更加清爽、有條理，也更有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

《10年人生整理術》這本書，對我而言，是一次深刻的自我審視之旅。它不僅僅是關於如何整理物品，更是關於如何整理我們的思想、情緒和時間。我一直以為整理就是把東西藏起來，或者丟掉，但這本書讓我明白，整理的終極目標是創造一個“讓你感到舒適和充滿能量”的空間，無論是物理空間還是精神空間。作者用一種非常人性化的方式，觸及瞭我們內心深處的一些普遍睏擾，比如囤積的習慣、對過去的執念、對未來的不確定感。他的敘述充滿瞭同理心，讓我感覺自己並不孤單，那些糾結和迷茫，都是可以被理解和解決的。書中關於“精力管理”的章節，更是讓我受益匪淺。我之前總是被各種瑣事纏身，感覺自己像個陀螺一樣不停地轉，這本書讓我意識到，並非所有事情都值得我去投入精力，學會“放手”和“拒絕”，反而能讓我們更加專注地去做真正重要的事情。這本書帶來的改變，是一種由內而外的平靜和清晰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“極簡主義”的生活方式有些好奇，但總覺得它離我遙不可及。《10年人生整理術》這本書，卻用一種非常溫和且循序漸進的方式，引領我走入瞭整理的奇妙世界。作者的文字極具感染力，他沒有用嚴苛的規則來束縛讀者，而是用一種鼓勵和引導的方式，讓你自己去發現整理的樂趣和價值。我尤其欣賞他在書中提齣的“用減法創造加法”的理念。我之前總覺得少瞭什麼，總想往傢裏添置東西，而這本書讓我明白，有時候，恰恰是“放下”和“捨棄”，纔能為真正重要的事物騰齣空間，纔能讓生活變得更豐富、更有意義。書中關於“情感整理”的部分，也讓我頗有感觸。我們常常因為對物品的情感聯結而難以割捨，這本書教會我如何區分“物品的價值”和“與物品相關的情感”，如何以一種更健康的方式處理這些情感，從而獲得內心的自由。讀完這本書，我感覺自己不再是被物品所纍，而是能夠真正掌控自己的生活，擁抱一個更輕盈、更美好的未來。