智慧品读馆：超越挫折心理学（彩色图解版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王志敏 著

图书标签:

• 心理学
• 挫折
• 情绪管理
• 自我提升
• 认知行为疗法
• 积极心理学
• 人生智慧
• 图解
• 成长
• 心灵健康

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511372796

版次：1

商品编码：12355206

品牌：金铁图书（JINTIE BOOK）

包装：精装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

内容简介

讲述身处黑暗的人，磕磕绊绊，却最终走向了成功。眼前光明一片，却让入迷失了前进的方向，终生与成功无缘。关键不在于是否拥有火把，而在于持火把前进中的人的态度、信念与思维方式。

内页插图

在跌宕起伏的人生旅途中，总有暗礁潜藏，有风浪席卷。当生活的重压袭来，当目标遥不可及，当失败如影随形，我们该如何安然渡过，甚至从中汲取力量，绽放更耀眼的光芒？ 《智慧品读馆：超越挫折心理学（彩色图解版）》 并非一本简单的心理学教材，它更像是一位循循善诱的良师益友，一次深刻的自我探索之旅。本书旨在揭示挫折的本质，剖析其对个体心理产生的多重影响，并提供一套切实可行、科学严谨的心理调适策略，帮助读者建立起坚韧的内心壁垒，学会从困境中崛起，实现个人的成长与蜕变。 一、 洞悉挫折的本质：理解我们为何会“受伤” 挫折，并非一蹴而就的灾难，而是一个复杂而微妙的心理过程。本书将从多个维度深入剖析挫折的起源与表现： 挫折的心理根源： 我们为何会对某些事件产生挫折感？这与我们的期望、目标、认知模式、人格特质以及过往的经验息息相关。本书将探讨，当外界现实与个体内心预期发生冲突时，挫折感便应运而生。例如，一个过于追求完美的人，一个小小的失误都可能引发强烈的挫败感。 挫折的连锁反应： 挫折不仅仅是一种情绪，它会引发一系列生理、认知和行为上的变化。书中将详述，挫折可能导致焦虑、抑郁、愤怒、自我怀疑等负面情绪的滋生，影响专注力、记忆力、决策能力，甚至可能导致逃避、攻击、习得性无助等不健康的应对方式。 挫折的个体差异： 为什么有些人面对挫折能够迅速恢复，而有些人却久久无法走出阴影？本书将深入研究，个体性格（如乐观程度、韧性、控制点）、过去的经历（如童年创伤、重要关系的影响）、社会支持系统以及应对机制的成熟度，都会在很大程度上影响我们对挫折的感知和反应。 现代社会中的特殊挑战： 在信息爆炸、竞争激烈的现代社会，挫折的来源和形式也更加多样。本书将关注，社交媒体上的攀比、职场上的压力、生活节奏的加快、突如其来的社会变故（如疫情），如何叠加产生新的心理困境，并引导读者识别和应对这些新的挑战。 二、 绘制心理地图：认识挫折的不同“面貌” 本书并非空泛地讲述理论，而是通过生动翔实的案例和精美准确的彩色图解，将抽象的心理概念具象化，帮助读者更直观地理解挫折的运作机制： 图解化思维模型： 复杂的心理模型将被转化为清晰易懂的图示。例如，“认知失调模型”将被形象地描绘出来，让你一眼看穿当信念与行为不符时，内心产生的张力；“ABCDE情绪调节模型”也将通过流程图的形式，指导你如何识别和改变非理性信念。 情境化案例分析： 书中将呈现大量贴近生活的案例，涵盖学业、事业、人际关系、情感生活等各个领域。通过对这些案例的深入剖析，读者能够看到挫折是如何在不同情境下发生的，以及不同的人是如何应对的。这些案例将不仅仅是故事，更是提供反思和借鉴的活教材。 视觉化的情绪曲线： 挫折带来的情绪波动，将被用曲线图生动展示，帮助读者理解情绪的起伏变化，以及如何通过积极的干预，让负面情绪的峰值降低，持续时间缩短。 内在认知与外在行为的联动图： 读者将看到，内在的负面想法如何一步步转化为消极的行为，形成恶性循环。反之，积极的认知调整如何引导健康的应对策略，打破循环。 三、 赋能内心力量：构建坚不可摧的心理防线 认识到挫折的存在，只是第一步。真正的目标在于如何超越它。《智慧品读馆：超越挫折心理学（彩色图解版）》将为你提供一套系统而实用的心理赋能工具： 重塑认知：摆脱“灾难化”思维 识别非理性信念： 很多时候，我们对挫折的反应，源于我们根深蒂固的非理性信念，例如“我必须永远成功”、“别人都会喜欢我”、“一旦失败，我将一文不值”。本书将教你如何识别这些“自动化”的负面想法，并质疑它们的合理性。 挑战认知扭曲： “以偏概全”、“过度概括”、“非黑即白”等认知扭曲，会放大挫折的影响。我们将学习如何识别并纠正这些思维陷阱，用更客观、更理性的视角看待问题。 培养成长型思维： “努力和学习能够带来进步”的成长型思维，是抵御挫折的强大武器。本书将引导读者从固定型思维转向成长型思维，将挑战视为学习的机会，将失败视为成长的垫脚石。 调节情绪：安抚内心的“惊涛骇浪” 情绪识别与接纳： 学会坦然面对和识别自己的情绪，不加评判地接纳它们，是情绪管理的第一步。本书将提供方法，让你了解不同情绪的信号，并学习如何与它们和平共处。 积极心理干预： 通过感恩练习、正念冥想、积极自我对话等方法，培养积极的情绪体验，提升幸福感，从而增强心理韧性，抵御负面情绪的侵蚀。 放松技巧训练： 深呼吸、渐进式肌肉放松、引导想象等技巧，能够有效缓解由挫折引起的生理紧张和焦虑感，帮助你在压力下保持冷静。 优化行为：从被动应对到主动掌控 问题解决导向： 将注意力从“为什么会发生在我身上”转移到“我该如何解决这个问题”。本书将指导读者分解复杂问题，设定可行的行动计划，并一步步付诸实践。 建立支持系统： 积极寻求家人、朋友、同事或专业人士的帮助，分享你的困扰，获得情感支持和实际建议。本书将强调，人不是孤立存在的，有效的社会支持网络是应对挫折的重要资源。 发展适应性应对策略： 避免无效的逃避和攻击，而是学习建设性的应对方式，如寻求信息、制定计划、寻求妥协、转移注意力等。 培养自我关怀： 在经历挫折时，善待自己，给予必要的休息和安慰，这并非软弱，而是保持身心健康，为重新出发积蓄力量。 四、 走向升华：将挫折转化为成长的契机 《智慧品读馆：超越挫折心理学（彩色图解版）》的最终目标，不仅仅是帮助读者“熬过”挫折，更是引导他们从中汲取养分，实现更高层次的自我超越： 增强心理韧性（Resilience）： 通过系统性的训练，读者将能够建立起强大的心理韧性，在面对未来不可避免的困难时，能够更快速、更有效地恢复，甚至变得更强大。 发掘潜能与优势： 挫折往往能迫使我们走出舒适区，去探索自己未知的潜能。本书将引导读者在经历困难后，重新认识自己的优势，发现新的可能性。 提升生命智慧： 经历过风雨的人，往往能更深刻地理解生命的意义，更能体会人生的不易，也更能珍惜当下。本书将助你积累宝贵的生命经验，提升应对人生起伏的智慧。 实现个人成长与价值： 最终，超越挫折，不仅仅是克服困难，更是实现自我成长，成为一个更完整、更强大、更有价值的人。 《智慧品读馆：超越挫折心理学（彩色图解版）》 是一份送给每一位在人生道路上不断前行者的礼物。它不承诺你从此风平浪静，但它承诺，你将拥有乘风破浪的勇气和智慧，在每一次跌倒后，都能找回站立的力量，并以更加坚定的步伐，走向属于你的更广阔的天地。翻开本书，开启你的内心蜕变之旅，让挫折成为你人生中最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

《智慧品读馆：超越挫折心理学（彩色图解版）》这本书，绝对是我近期阅读过的最令人耳目一新的心理学书籍之一。首先，它的“彩色图解”形式就非常有吸引力，让原本可能有些沉闷的心理学知识变得生动有趣。我之前对心理学一直存在一种距离感，觉得它离我的生活很远，但这本书的图文并茂，将抽象的概念具象化，使得理解起来轻松了不少。我尤其喜欢它对于“复原力”的深入探讨。书里有很多我从未接触过的心理学理论和研究成果，作者都用非常平实、易懂的语言进行了阐述，并且用大量生动的案例来佐证。比如，关于“成长型思维”的讲解，就让我豁然开朗，意识到以前很多时候是我自己限制了自己。书中提供的很多练习和方法，都非常具有操作性，我尝试了一些，发现对我的情绪状态和行为模式确实有积极的影响。它教会我如何从困境中看到机会，如何积极地调整心态，而不是一味地沉溺在负面情绪中。这本书不仅仅是关于“如何不被挫折打败”，更是关于“如何从挫折中汲取力量，让自己变得更坚韧、更强大”。我强烈推荐给所有在生活中遇到挑战，希望提升自己心理韧性的人。

评分☆☆☆☆☆

不得不承认，《智慧品读馆：超越挫折心理学（彩色图解版）》这本书给我带来了极大的启发。我一直觉得自己是个容易受外界影响、情绪起伏较大的人，尤其是在面对工作上的不顺心时，更是容易感到沮丧和无力。这本书以一种非常独特的方式，将挫折心理学巧妙地融入到日常生活的点滴之中，让我看到了解决问题的全新视角。书中关于“心理弹性”的分析，让我了解到原来我们每个人都有内在的资源去应对困难，只是很多时候我们没有去发掘。作者用清晰的逻辑和丰富的例子，拆解了挫折产生的根源，并提供了切实可行的方法来培养积极的心态。我特别喜欢书中对“意义感”的阐述，它让我意识到，即使是在最艰难的时刻，找到生活的意义也是至关重要的。书中的彩色插图，不仅仅是为了美观，更是对内容的精妙补充，让复杂的心理理论变得易于理解，也让阅读过程变得更加愉悦。我感觉自己正在逐渐学会如何更好地管理自己的情绪，如何以更积极的态度去面对生活中的挑战。这本书的价值在于它提供的不仅仅是知识，更是一种能够切实改变生活态度的力量。

评分☆☆☆☆☆

《智慧品读馆：超越挫折心理学（彩色图解版）》这本书，绝对是我近期读到的最有价值的书籍之一。我一直对心理学充满好奇，但总觉得市面上大部分书籍都过于学术化，难以消化。这本书完全打破了我的固有印象。它以一种极其友好的方式，将“超越挫折”这一主题，通过心理学的视角进行深入浅出的剖析。我最欣赏的是它没有流于表面，而是深入探讨了挫折背后的心理机制，以及如何从根本上建立起强大的心理防御。书中的图解设计非常巧妙，将一些枯燥的理论概念形象化，极大地增强了阅读的趣味性和理解的深度。我尤其被书中关于“坚韧不拔”的案例和分析所吸引，它们让我明白，挫折并非不可战胜，而是我们成长的契机。作者提供的很多方法，比如如何进行自我激励，如何建立有效的支持系统，以及如何在逆境中保持乐观，都非常实用，并且很容易在日常生活中付诸实践。读这本书的过程，就像是进行了一次心灵的洗礼，让我重新认识了自己，也为我提供了一套应对生活挑战的有效工具。这本书不愧为一本“智慧品读馆”，它真正地帮助我提升了面对挫折的能力。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《智慧品读馆：超越挫折心理学（彩色图解版）》这本书给我带来了非常深刻的触动。它不是那种市面上泛泛而谈的“心灵鸡汤”，而是真正有深度、有科学依据的心理学指导。我一直认为自己是个比较悲观的人，遇到事情总容易往坏处想，而且一旦失败，就会陷入深深的自我否定。这本书，特别是关于“情绪管理”和“自我效能感”的章节，简直是为我量身定制的。作者通过分析不同情境下的心理反应，揭示了为什么我们会产生负面情绪，以及如何有效地调节它们。我特别欣赏的是，书中并没有回避挫折的痛苦，而是引导我们正视它，理解它，甚至拥抱它。那些精心设计的图表，把大脑的运作机制、情绪的变化曲线等等都展示得一清二楚，让我对自己的内心世界有了前所未有的洞察。读这本书的过程，就像是和一位经验丰富的心理咨询师进行了一场深入的对话。我从中学习到了很多实用的技巧，比如如何识别并挑战自动化负面思维，如何设定切合实际的目标并逐步实现，以及如何在失败中找到继续前进的动力。这本书的价值远不止于理论，它提供了 actionable advice，让我切实感受到自己的改变。阅读过程中，我时常会停下来思考，将书中的道理运用到自己的生活中，效果真的非常显著。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太棒了！我一直以为心理学是枯燥乏味的，没想到《智慧品读馆：超越挫折心理学（彩色图解版）》彻底颠覆了我的看法。刚拿到书的时候，就被它精美的封面和内页的彩色插图吸引了，感觉就像是一本艺术品。翻开书页，里面的内容更是让我惊喜连连。作者用通俗易懂的语言，结合大量生动有趣的案例，把复杂的心理学概念讲得明明白白。特别是关于挫折应对的部分，我觉得写得特别接地气，很多我曾经经历过的困境，在这本书里都能找到相应的解释和解决之道。我记得其中一个章节讲到了“认知重构”，作者用一个非常形象的比喻，让我一下子就明白了如何改变负面思维模式。以前我遇到挫折总是怨天尤人，觉得自己运气不好，看完这本书，我才意识到很多时候是自己的想法在作祟。书中的图解也起到了画龙点睛的作用，它们不仅仅是装饰，而是巧妙地将抽象的心理原理可视化，让理解更加直观和深刻。我特别喜欢其中关于“韧性培养”的几个小练习，每天坚持做一点，感觉自己真的在慢慢变得更强大，更不容易被困难打倒。这本书不仅仅是教你如何“超越”挫折，更是教你如何从挫折中学习，如何让挫折成为你成长的垫脚石。我已经迫不及待地想和我的朋友们分享这本书了，相信他们也会爱上这本充满智慧和温暖的心理学读物。