高校學術文庫體育研究論著叢刊— 跆拳道訓練與實戰能力提高研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉少輝 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 運動訓練
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• 實戰
• 高校教材
• 學術著作
• 技能提升
• 運動能力

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506858144

版次：1

商品編碼：12355808

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-01

用紙：膠版紙

頁數：280

套裝數量：1

字數：227000

正文語種：中文

內容簡介

《跆拳道訓練與實戰能力提高研究》主要圍繞跆拳道訓練與實戰能力提高進行瞭全麵而係統的研究，主要分理論與實踐兩部分進行。理論部分重點研究內容包括跆拳道基本知識、學科理論基礎、基本教學理論、訓練原理及訓練保障體係；實踐部分重點對跆拳道一般與專項訓練法；跆拳道體能、心理與智能訓練與提高；跆拳道技、戰術訓練與實戰能力提高等幾方麵的內容進行瞭研究。理論與實踐全麵結閤，對於培養跆拳道愛好者及專業運動員的理論素養、指導其訓練實踐具有積極的意義。本書結構閤理，條理清晰，內容豐富新穎，是一本值得學習研究的著作。

作者簡介

劉少輝，1976年生，體育教育訓練學碩士，西安體育學院副教授，中共黨員。任西安體育學院跆拳道隊主教練兼任陝西省跆拳道隊主教練。陝西省跆拳道協會副主席，中國跆拳道協會會員，跆拳道國技院黑帶五段，國際級運動健將。主要從事跆拳道的教學與訓練。

《格鬥藝術的精深之道：跆拳道的技戰術革新與訓練效能提升》 引言： 跆拳道，作為一項風靡全球的東方武術，以其獨特的高踢腿技法和嚴謹的訓練體係，吸引瞭無數愛好者投身其中。然而，在競技日益激烈、技術不斷迭代的今天，單純的模仿與重復已不足以支撐選手登上巔峰。如何在傳統跆拳道的基礎上，融閤現代科學訓練理念，突破瓶頸，實現技戰術的革新與實戰能力的飛躍，成為擺在所有跆拳道研究者和實踐者麵前的重要課題。本書，正是一次對這一課題的深入探索與係統梳理，旨在為跆拳道運動員、教練員、科研人員以及所有熱愛跆拳道的同仁，提供一套更為科學、係統、前沿的訓練與實戰提升解決方案。 第一章：跆拳道的演進與當代挑戰 本章將首先追溯跆拳道的起源與發展曆程，勾勒齣其從傳統武術走嚮現代競技體育的軌跡。我們將審視跆拳道在不同曆史時期所經曆的變革，分析其在國際賽場上的地位與影響力。隨後，重點聚焦當代跆拳道發展所麵臨的挑戰。這包括但不限於： 技術同質化與創新瓶頸： 隨著信息傳播的加速，頂尖選手的技術動作傳播速度極快，導緻技術風格趨於雷同，創新空間受到擠壓。如何打破技術壁壘，發展齣獨具特色且高效的戰術體係，是亟待解決的問題。 規則變動的影響： 跆拳道規則的不斷調整，如電子護具的引入、得分規則的變化等，對運動員的技術運用和戰術製定提齣瞭新的要求。適應規則，甚至引領規則變動方嚮，是保持競爭力的關鍵。 科學訓練的滯後性： 傳統訓練模式中，往往過度依賴經驗和直覺，對運動生理學、運動生物力學、心理學等現代科學理論的應用不夠深入。如何將最新的科學研究成果融入訓練實踐，是提升訓練效率和運動員潛能的核心。 傷病預防與康復的挑戰： 高強度訓練和激烈的對抗，使得傷病成為製約運動員生涯的重要因素。如何科學有效地預防傷病，並提供高效的康復方案，是保障運動員健康與持續進步的基礎。 心理素質的極端要求： 賽場上的壓力、對手的乾擾、臨場應變能力等，都對跆拳道運動員的心理素質提齣瞭極高的要求。如何通過係統訓練，培養運動員強大的心理韌性、自信心和抗壓能力，是奪冠路上不可或缺的一環。 第二章：跆拳道技戰術的深度解析與革新 本章將超越基礎技術動作的講解，深入剖析跆拳道核心技戰術的內在邏輯與應用精髓。我們將從以下幾個方麵進行詳細闡述： 步法體係的精細化研究： 步法是跆拳道的靈魂，決定瞭攻擊與防守的距離、速度和時機。本章將係統梳理各類步法（如墊步、滑步、跳步、撤步等）的運動學特點，分析其在不同攻防情境下的最優選擇。我們將探討如何通過變嚮、變速、變節的步法組閤，製造機會、規避威脅，實現“以快打慢”、“以靜製動”。 踢擊技術的力學優化： 跆拳道的核心是踢擊，其效能的提升離不開對力學原理的深刻理解。本章將藉助運動生物力學理論，分析不同踢擊動作（如前踢、橫踢、後鏇踢、擺踢等）的動力鏈、發力時機、發力軌跡等關鍵要素。我們將探討如何通過協調身體各部分的協同發力，最大化踢擊的速度、力量和穿透力。同時，針對不同部位的防護，我們將研究不同角度和弧度的踢擊選擇，以及如何運用假動作迷惑對手。 拳法與腿法的有機結閤： 盡管跆拳道以腿法為主，但有效的拳法運用能極大地彌補腿法的不足，形成攻防兼備的整體。本章將重點研究拳法在跆拳道實戰中的定位與應用，包括如何運用拳法進行近距離控製、迷惑對手、為腿法創造空間，以及如何將拳法與腿法進行流暢銜接，形成多變的攻擊套路。 防守反擊的策略與技巧： 強大的防守能力是贏得比賽的基石。本章將深入研究跆拳道的防守體係，包括格擋、閃避、迎擊等技術的原理與應用。我們將重點解析不同類型的反擊時機與反擊技術，如何通過有效的防守判斷，抓住對手的破綻，進行緻命的反擊。 戰術組閤與臨場應變： 競技跆拳道不僅是技術的較量，更是智慧的博弈。本章將探討如何將單一技術動作編織成富有邏輯、變化多端的戰術組閤。我們將分析不同風格對手的特點，研究針對性的戰術製定。更重要的是，我們將強調臨場應變能力的重要性，如何在比賽中根據對手的調整、自身的狀態變化，快速做齣正確的戰術決策。 第三章：現代科學訓練方法在跆拳道中的應用 本章將聚焦於將前沿的運動科學理論與實踐融入跆拳道訓練，實現訓練的科學化、係統化與高效化。 體能訓練的專項化設計： 跆拳道運動員的體能需求是多方麵的，包括速度、力量、耐力、爆發力、靈敏性等。本章將詳細介紹如何根據跆拳道的特點，設計科學的體能訓練計劃。例如，如何通過周期性訓練，循序漸進地提高運動員的爆發力，以支撐強有力的踢擊；如何通過專項耐力訓練，保證運動員在高強度比賽中始終保持充沛的體能。我們將探討包括力量訓練、速度訓練、爆發力訓練、柔韌性訓練、耐力訓練以及反應速度訓練等多個維度。 運動生物力學與訓練優化： 利用運動生物力學的測量儀器和分析軟件，對運動員的技術動作進行精確的量化分析，識彆技術中的不足之處，並提齣針對性的改進方案。例如，通過分析踢擊時的身體姿態和發力過程，找到影響速度和力量的關鍵環節，並加以糾正。 運動生理學與訓練負荷管理： 深入理解運動生理學的原理，閤理安排訓練強度、訓練量和訓練頻率，避免過度訓練，提高訓練效果。本章將介紹科學的訓練負荷監測方法，如心率監測、乳酸檢測、主觀疲勞評估等，並探討如何根據運動員的身體反應，動態調整訓練計劃。 運動心理學與競技狀態調控： 心理素質是決定競技成敗的重要因素。本章將介紹運動心理學在跆拳道訓練中的應用，包括如何通過認知訓練、情緒管理、目標設定、意象訓練等方法，提高運動員的自信心、專注力、抗乾擾能力和抗挫摺能力。我們將探討如何幫助運動員在高壓比賽環境下保持最佳競技狀態。 傷病預防與康復訓練的科學化： 基於運動損傷學和運動康復學的理論，構建一套係統的傷病預防體係。本章將詳細介紹如何通過科學的熱身、拉伸、力量訓練、平衡訓練等，降低運動損傷的發生率。同時，對於已發生的運動損傷，我們將提供科學、有效的康復訓練方案，幫助運動員盡快恢復，重返賽場。 營養學與運動錶現的關聯： 閤理的飲食營養是保障運動員體能、促進身體恢復、提高競技錶現的重要支撐。本章將探討跆拳道運動員所需的營養構成，以及如何通過科學的膳食搭配，為訓練和比賽提供充足的能量和物質保障。 第四章：實戰能力提升的進階路徑 本章將聚焦於如何將理論知識轉化為實戰能力，以及在真實對抗中不斷磨礪與提升。 模擬實戰與對抗訓練的精髓： 模擬實戰是檢驗和提升技戰術水平最直接有效的方式。本章將深入探討不同強度、不同形式的模擬實戰的設置與要求，包括一對一對抗、多人配閤、特定技術攻防演練等。我們將強調在模擬實戰中，不僅要注重技術動作的運用，更要培養運動員的戰術意識、判斷能力和心理承受能力。 錄像分析與技術診斷： 運用現代化的錄像分析技術，對運動員的訓練和比賽錄像進行細緻入微的分析，找齣技術動作的優點和不足，診斷戰術運用的得失。通過反復觀看和分析，幫助運動員更清晰地認識自身，並有針對性地進行改進。 對手研究與戰術製定： 在實際比賽中，瞭解對手的技戰術特點至關重要。本章將介紹如何通過錄像分析、情報收集等方式，深入研究對手的攻防習慣、技術偏好、體能狀況等，並在此基礎上製定齣切實可行的戰術方案。 比賽經驗的積纍與反思： 比賽是最好的磨練場。本章將強調積纍比賽經驗的重要性，並指導運動員如何從每一次比賽中進行深刻的反思和總結，發現問題，吸取教訓，不斷完善自我。 國際化視野與前沿技術追蹤： 跆拳道是一項國際化的運動，瞭解世界範圍內的最新訓練理念和技術發展趨勢至關重要。本章將鼓勵讀者積極關注國際高水平賽事，學習和藉鑒頂尖運動員的技術和訓練方法，保持與時俱進。 結語： 跆拳道是一門不斷發展的動態藝術。本書力求通過對跆拳道技戰術的深度解析，以及現代科學訓練方法的係統應用，為跆拳道研究者和實踐者提供一條清晰、科學、高效的實戰能力提升之路。我們相信，通過對本書內容的深入學習和實踐，每一位跆拳道愛好者都能在格鬥藝術的精深之道上，不斷突破自我，實現技戰術的革新與實戰能力的飛躍，最終在跆拳道的舞颱上綻放光彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年跆拳道愛好者，我一直在尋找能夠真正觸及“實戰能力提高”核心的讀物，而這本書恰好填補瞭我的這一需求。它最大的亮點在於，作者並沒有將實戰簡單地理解為技術招式的堆砌，而是將其上升到瞭戰略層麵。書中對於“臨場應變”和“戰術製定”的論述，讓我醍醐灌頂。它詳細闡述瞭如何根據對手的風格、比賽的節奏，以及自身的技術特點，來製定靈活多變的戰術。我尤其欣賞書中關於“信息收集與分析”的部分，作者強調瞭在賽前、賽中甚至賽後，都需要不斷地觀察、記錄和反思，以此來不斷優化自己的比賽策略。這是一種非常成熟的競技理念。讀到關於“心理博弈”的章節時，我仿佛置身於緊張的決賽現場，作者用生動的筆觸描繪瞭運動員在壓力下的心理變化，以及如何通過心理調適來保持最佳競技狀態。書中提齣的“化壓力為動力”的訓練方法，對我來說具有極大的啓發性。總而言之，這本書不僅僅是在教你如何踢腿，更是在教你如何“思考”跆拳道，如何成為一個更聰明、更有策略的運動員。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種沉穩而又不失活力的色調，讓我對即將翻開的學術海洋充滿瞭期待。當我翻開第一頁，撲麵而來的並不是枯燥的理論，而是作者用極其嚴謹的邏輯和深入淺齣的語言，構建瞭一個關於跆拳道訓練的係統性框架。書中最令我印象深刻的是，它不僅僅停留在技術動作的拆解和講解，而是將訓練過程中的心理因素、生理負荷、甚至營養補充都做瞭詳盡的分析。作者似乎能洞察每一個練習者在訓練過程中可能遇到的瓶頸，並提供瞭多角度的解決方案。例如，在關於提高爆發力的章節，作者不僅介紹瞭傳統的腿部力量訓練，還引入瞭核心肌群的激活以及神經肌肉協調性的訓練方法，這讓我在閱讀過程中，腦海中不斷浮現齣自己在訓練場上的種種場景，仿佛作者就在我身邊進行指導。此外，書中的案例分析也十分到位，選取瞭不同水平的運動員，分析瞭他們在比賽中的實際錶現，並迴溯到訓練中的具體環節，這種“理論與實踐相結閤”的敘事方式，讓我在閱讀過程中，既能理解背後的科學原理，又能感受到這些原理在實戰中的應用價值，這絕對是一本能夠指導實踐的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書，仿佛置身於一個高明的教練的指導之下，每一個細節都被悉心打磨。它不僅僅是一本關於跆拳道的訓練手冊，更是一本關於如何“學習”和“成長”的智慧之書。作者在書中反復強調“個體化訓練”的重要性，他指齣，每個人的身體條件、技術基礎、以及學習能力都存在差異，因此，僵化的訓練模式是低效的。書中提供瞭一套“評估與調整”的框架，指導讀者如何根據自身情況，量身定製訓練計劃，並根據訓練效果不斷進行反饋和優化。我特彆喜歡其中關於“周期性訓練”的章節，作者詳細闡述瞭如何根據比賽周期，安排不同階段的訓練重點，包括技術打磨期、體能儲備期、以及比賽調整期等。這讓我意識到，訓練並不是一蹴而就的，而是需要有條不紊、循序漸進的過程。書中還滲透著一種“反思性實踐”的理念，鼓勵讀者在訓練中不斷提問、不斷嘗試，並通過每一次的經驗積纍來提升自己的認知和能力。這本書讓我深刻體會到，真正的提高，來自於對訓練過程本身的深刻理解和持續的自我調整。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大驚喜，是它對跆拳道技術體係的深入剖析，其精細程度堪比外科手術。作者在講解每一個技術動作時，不僅僅是描述發力的順序和角度，而是追溯到每一個肌肉縴維的運動軌跡，以及與之相關的骨骼和關節的受力分析。例如，在講解“橫踢”時，作者不僅詳細分解瞭蹬地、轉髖、伸膝、勾腳等一係列動作，還特彆強調瞭核心肌群在整個發力鏈中的“傳導”作用，以及如何通過調整身體重心來最大化力量的輸齣。書中還引入瞭一些運動生物力學和生理學的概念，用科學的語言解釋瞭為何某種技術動作在實踐中更有效，以及如何避免因為動作不規範而導緻的運動損傷。這對於我這樣追求技術完美的練習者來說，無疑是福音。我還發現，書中對於不同技術動作之間的“銜接”和“組閤”的探討也十分深刻，它打破瞭孤立學習技術的思維模式，而是強調將技術融入到連貫的攻防體係中。這種嚴謹而富有科學性的論述，讓我對跆拳道技術的理解提升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我在閱讀這本書之前，對跆拳道實戰能力的理解還停留在比較淺顯的層麵，以為隻要技術練得好，自然就能在比賽中取勝。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者用非常宏觀的視角，將實戰能力視為一個綜閤性的能力體係，其中包含瞭技術、體能、心理、戰術、以及對比賽規則的理解等多個維度。書中最讓我印象深刻的是，作者對於“比賽經驗”的解讀，他認為經驗並不僅僅是比賽次數的積纍，更重要的是在每一次比賽中，能夠從中吸取教訓，並將其轉化為提升自身能力的動力。書中關於“風險評估與決策”的論述也十分精彩，它教會我如何在瞬息萬變的比賽中，快速判斷局勢，並做齣最有利的決策。例如，在麵對強勁對手時，是選擇保守防守，還是積極進攻，這需要一個高度的智慧和判斷力。這本書讓我明白，優秀的跆拳道運動員，絕不僅僅是身體素質的強者，更是智慧和策略的化身。它提供瞭一個全新的視角，讓我對跆拳道的理解和追求，都上升到瞭一個新的層次。