中醫適宜技術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊龍，周經鉦 著

圖書標籤:

• 中醫
• 適宜技術
• 中醫藥
• 健康養生
• 基層醫療
• 預防保健
• 康復治療
• 傳統醫學
• 醫療衛生
• 實用技術

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117258708

版次：1

商品編碼：12362098

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

內容簡介

進一步貫徹《中等職業學校專業教學標準》，推動中醫藥中等職業院校教育的發展，科學規劃和部署中等職業院校中醫專業規劃教材建設工作，培養優秀的中醫藥技術實用型人纔，人民衛生齣版社啓動瞭國傢衛生和計劃生育委員會“十三五”國傢規劃教材暨全國中等職業院校中醫專業教材編寫工作。

《養生智慧：陰陽平衡與五行調和》 一、 傳承古韻，探尋生命本源 在中國悠久燦爛的文明長河中，中醫作為一門博大精深的醫學體係，承載著數韆年的健康經驗與生命智慧。它不僅僅是治病救人的技術，更是一種對生命本質的深刻理解，一種順應自然、追求和諧的生活哲學。《養生智慧：陰陽平衡與五行調和》一書，正是站在巨人的肩膀上，深入淺齣地為讀者揭示瞭中醫養生的核心精髓。本書並非停留在對傳統理論的簡單羅列，而是緻力於將古老的智慧轉化為現代人可理解、可實踐的養生指南，幫助讀者在快節奏的生活中，找到屬於自己的健康之道。 本書的編寫，凝聚瞭作者多年來對中醫經典著作的研讀、對臨床實踐的體悟，以及對現代健康理念的融閤。我們力求在保持中醫原汁原味的同時，用通俗易懂的語言，生動的案例，鮮活的比喻，打破傳統中醫的神秘感，讓每一位讀者都能輕鬆走進中醫養生的殿堂。我們相信，健康的秘訣並非遙不可及，它就蘊藏在我們自身的身心之中，等待著被發現和喚醒。 二、 陰陽五行：構建健康的哲學基石 陰陽理論是中醫認識世界、認識人體的基本齣發點。宇宙萬物，無不包含陰陽兩個相互對立又相互依存的方麵。人體的生理功能、病理變化，同樣可以用陰陽來概括。陽代錶著運動、生發、溫熱、興奮等；陰則代錶著寜靜、收藏、涼潤、抑製等。人體的健康，關鍵在於陰陽的平衡。當陰陽失調，就會齣現各種疾病。 《養生智慧：陰陽平衡與五行調和》深入剖析瞭陰陽之間的動態平衡。書中將通過生動的圖解和通俗的講解，闡釋“陰平陽秘，精神乃治”的真諦。我們將具體分析： 陰陽與人體的關係： 例如，陽氣是生命活動的動力，如同太陽的光和熱，充盈則身體溫暖有力；陰液是生命的物質基礎，如同河流的滋養，充沛則身體潤澤有彈性。如何識彆自身陰陽的偏盛偏衰？例如，容易手腳冰涼、畏寒喜暖，可能提示陽虛；口乾舌燥、五心煩熱，可能提示陰虛。 四季與陰陽的變化： 春生夏長鞦收鼕藏，是自然界陰陽變化的規律，也指導著我們如何在不同季節進行相應的養生調理。例如，春季萬物復蘇，陽氣生發，養生應順應生長之勢，多食甘溫之品，避免辛辣刺激；夏季炎熱，陽氣最盛，養生應以清淡、滋陰為主，避免過度勞纍；鞦季萬物收斂，陽氣漸收，養生應注重滋陰潤燥；鼕季寒冷，萬物潛藏，養生應以溫補陽氣為重。 情誌與陰陽失衡： 喜怒憂思悲恐驚，七情皆可傷人。不良情緒會擾亂陰陽平衡，導緻疾病。書中將詳細介紹如何通過調整情誌，達到養生目的，例如，學會適時宣泄負麵情緒，保持心情舒暢，避免過度思慮傷脾，抑鬱傷肝等。 而五行學說，則是對自然界和人體內部相互關係的進一步細化和深化。金、木、水、火、土五種物質的特性，及其相互之間的相生（促進、助長）和相剋（製約、抑製）關係，被用來解釋人體髒腑之間的生理聯係和病理傳變。 本書將帶領讀者領略五行在養生中的妙用： 五行與人體髒腑的對應： 心屬火，肺屬金，肝屬木，腎屬水，脾屬土。每個髒腑都有其獨特的生理功能和情誌聯係。瞭解這些對應關係，有助於我們更準確地把握自身身體狀況。例如，肝主疏泄，與情誌舒暢密切相關；腎藏精，是生命之本，與生長發育、生殖功能息息相關。 五行相生相剋的原理： 相生關係，如木生火，錶示事物互相促進、滋生；相剋關係，如水剋火，錶示事物互相製約、抑製。理解這些關係，能幫助我們認識到髒腑之間的相互影響，從而進行整體調理。例如，肝鬱氣滯（木不舒）會影響脾胃的運化（土），導緻食欲不振、腹脹等；腎水不足（水虧）則會影響心火（心腎不交），齣現失眠、心悸等。 五味與五髒的調養： 酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎。食物的五種味道，對應著不同的髒腑，可以通過調整飲食，達到調養髒腑的目的。例如，適當食用酸味食物有助於肝氣舒暢，但過量則會傷肝；甘味食物能補益脾胃，但過甜則會助濕生痰。 五季與五髒的養護： 春養肝，夏養心，長夏（夏末）養脾，鞦養肺，鼕養腎。本書將詳細介紹如何在一年四季，根據不同季節的特點，側重養護相應的髒腑。 通過對陰陽五行的深入解讀，本書旨在幫助讀者建立起一套完整的、動態的健康觀。不再孤立地看待身體的某個癥狀，而是將其置於人體的整體、自然的時空中去理解，從而找到治本之道。 三、 現代生活中的中醫養生實踐 古老的中醫智慧，並非束之高閣的理論，而是可以融入日常生活的實踐。本書的一大亮點在於，它將理論與實踐緊密結閤，為現代人提供瞭切實可行的養生方案。 飲食調養： “藥食同源”，閤理的飲食是養生的基石。本書將詳細介紹根據不同體質、不同季節，如何選擇食物。例如，針對氣虛體質，推薦多食用益氣健脾的食物，如山藥、小米、雞肉等；針對濕熱體質，建議多食清熱利濕的食物，如薏米、綠豆、鼕瓜等。同時，還將介紹一些經典的食療方，如八珍湯、當歸生薑羊肉湯等，並解釋其功效與適用人群。 起居有常： 順應自然規律，是中醫養生的重要原則。本書將強調規律作息的重要性，如“日齣而作，日落而息”，保證充足的睡眠，並給齣具體的建議，如何根據不同髒腑的生理特點，調整作息時間。例如，肝經當令在子時（晚上11點至淩晨1點），此時應處於睡眠狀態，以養肝血。 運動養生： 適度的運動能夠疏通經絡，調和氣血，增強體質。本書將介紹幾種適閤不同人群的傳統養生功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等，並詳細講解其動作要領、功效以及注意事項。同時，也會強調“動靜結閤”，運動之後，適當進行靜功調息，以達到身心閤一的境界。 情誌養生： 如前所述，情誌對健康有著至關重要的影響。本書將提供具體的心理調適方法，如通過聽音樂、冥想、練習正念等，來平衡情緒，緩解壓力。同時，還會介紹“情誌相勝”療法，如“以喜勝憂”、“以怒勝思”等，讓讀者掌握應對不同不良情緒的智慧。 穴位按摩與經絡疏通： 穴位和經絡是人體氣血運行的通路。通過適當的穴位按摩，可以激發人體的自我修復能力。本書將精選一些常用的保健穴位，如足三裏、閤榖、內關、三陰交等，詳細講解其定位、按摩手法和主要功效。同時，還將介紹一些簡單的經絡拍打、颳痧方法，幫助讀者在傢就能進行基礎的經絡調理。 四、 科學嚴謹，以人為本的敘事風格 《養生智慧：陰陽平衡與五行調和》在內容編排上，力求科學嚴謹，邏輯清晰。我們遵循從宏觀到微觀，從理論到實踐的思路，層層遞進，使讀者能夠係統地學習中醫養生知識。 開篇破題： 從介紹中醫的起源與價值齣發，激發讀者對中醫養生的興趣，建立起對中醫的正確認知。 理論講解： 深入淺齣地講解陰陽五行的基本原理，並結閤實際生活進行類比，化繁為簡。 實踐指導： 提供具體、可操作的養生方法，並針對不同人群和不同情況給齣個性化的建議。 案例分析： 穿插生動的養生案例，讓讀者更直觀地理解理論的實際應用，並在案例中找到共鳴。 答疑解惑： 針對讀者可能遇到的疑問，進行詳細的解答，幫助讀者消除疑慮。 在敘事風格上，本書力求親切自然，充滿人文關懷。我們不使用晦澀難懂的專業術語，而是用大傢都能理解的語言與讀者溝通。我們倡導的是一種積極、健康、和諧的生活態度，鼓勵讀者成為自己健康的主人。 五、 結語：開啓您的養生智慧之旅 《養生智慧：陰陽平衡與五行調和》不僅僅是一本書，它更是一把鑰匙，為您打開通往健康與和諧之門的鑰匙。它將引導您重新認識自己的身體，理解生命的奧秘，掌握調養身心的智慧。 在這個充滿挑戰與機遇的時代，擁有健康，就是擁有未來。本書希望能成為您人生旅途中，一份忠實而睿智的夥伴，陪伴您一同踏上追求健康、追求幸福的養生智慧之旅。讓我們一起，汲取古老中醫的精華，擁抱自然，和諧共生，活齣生命最精彩的篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對不是我之前想象的那種，我以為會是那種厚重、枯燥的理論書籍，裏麵充斥著我看不懂的古籍引文和復雜的陰陽五行解釋。拿到手的時候，我還有點擔心自己看不進去，畢竟我對中醫的瞭解僅限於一些日常的養生常識，比如颳痧、艾灸這些。結果翻開第一頁，我就被吸引住瞭。它用一種非常通俗易懂的語言，把中醫的很多理論講得非常接地氣，就像老師在給我們講課一樣，還時不時穿插一些生活中的小例子，讓我覺得中醫離我們並不遙遠，也並非高不可攀。書中介紹瞭很多我之前從未聽過的技法，比如一些特定的推拿手法，針對不同的病癥都有詳細的圖解和步驟說明，非常清晰，一看就能明白。而且，它不僅僅是介紹技術，還穿插瞭很多關於這些技術背後的中醫原理，用我能理解的方式解釋瞭為什麼這樣做會有效果，而不是簡單地告訴你“這樣做”。這一點非常重要，因為它讓我不僅學會瞭“怎麼做”，還明白瞭“為什麼這麼做”，這樣在使用的時候心裏更有底，也更容易靈活運用。總的來說，這本書完全顛覆瞭我對中醫書籍的刻闆印象，它是一本非常實用、易懂，而且充滿智慧的書，讓我對中醫産生瞭濃厚的興趣。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我抱著一種姑且看看的心態來翻閱這本書的，畢竟市麵上關於中醫的書籍太多瞭，真正有用的卻少之又少。但當我真正讀進去之後，我發現這本書完全超齣瞭我的預期。它沒有冗餘的廢話，沒有誇大的宣傳，而是非常紮實地在介紹一些真正有價值的中醫調理方法。我特彆喜歡書中對每一個技法的講解，都非常細緻入微，從最基礎的動作要領，到可能齣現的各種情況，都考慮得非常周全。而且，書中還非常注重實用性，它推薦的很多方法，都是我在日常生活中能夠輕鬆操作的，不需要特殊的工具，也不需要耗費太多的時間。比如說，書中介紹的一種簡單的腹部按摩手法，用來改善消化不良，我嘗試瞭幾次，效果真的非常明顯。更重要的是，這本書讓我對中醫的理解不再停留在錶麵的認知，而是能夠觸及到它背後深刻的哲學和智慧。它讓我明白，中醫不僅僅是一門治病的學問，更是一門養生的藝術，一種與自然和諧相處的生活方式。這本書就像一座寶庫，裏麵蘊藏著無數古老而珍貴的智慧，等待著你去發掘和應用。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本“教科書”，不如說是一份“生活指南”。它不僅僅是在教你一些醫學知識，更是在教你如何更聰明、更健康地生活。書中的很多內容，都是我平時生活中會遇到的小問題，比如容易疲勞、偶爾失眠、消化不良等等，書中都給齣瞭非常實用、易行的中醫解決方案。它不像有些書那樣，讓你覺得要成為一個中醫專傢纔能用，而是用非常平易近人的方式，告訴你一些簡單易學的技巧。我特彆欣賞書中對每個技術背後的原理的解釋，它沒有用很多晦澀的詞匯，而是用你能懂的語言，告訴你“為什麼”，讓你心服口服。比如說，書中介紹的某個穴位按摩，不僅僅告訴你按哪裏，還會解釋這個穴位為什麼能改善頭痛，它和身體的哪個經絡有關聯，為什麼這個手法能夠疏通經絡，等等。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，讓我覺得非常受用。而且，書中的一些建議，比如如何根據季節調整飲食，如何通過簡單的動作來舒緩情緒，都非常貼閤實際生活，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於“技術”的書，更是一本關於“生活”的書，一本關於“智慧”的書。

評分☆☆☆☆☆

我真的非常佩服作者的這份細緻和耐心。我之前在網上搜過一些關於中醫調理的內容，但要麼信息碎片化，要麼過於專業，要麼就是營銷成分太重，很難找到真正有價值的東西。這本書簡直就是我一直在尋找的“寶藏”。它把中醫的許多精華，以一種非常係統化、結構化的方式呈現齣來，而且內容涵蓋得非常廣。我尤其喜歡它在講解每個技術的時候，都非常深入，不隻是簡單地描述動作，還會分析其作用機理、適用人群、禁忌人群，甚至還有一些注意事項和日常的輔助調理建議。比如說，書中介紹的一種特定的手法，不僅僅告訴瞭你穴位在哪裏，怎麼按壓，還詳細說明瞭這種手法對改善失眠、緩解焦慮的原理，以及配閤飲食和作息的調整，效果會更好。這種全方位的講解，讓我覺得學到的東西非常紮實，而不是浮於錶麵。而且，書中的插圖非常精美，配閤文字說明，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領，即使是初學者也能夠輕鬆上手。我已經迫不及待地想把我學到的這些知識應用到生活中瞭，感覺自己真的掌握瞭一些能夠改善生活質量的實用技能。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直以為中醫就是吃藥，或者針灸、拔罐這些大傢比較熟悉的。這本書真的打開瞭我的新世界。它讓我認識到，原來中醫的世界裏，還有這麼多奇妙而有效的“小而美”的技術。我尤其喜歡它介紹的那些非侵入性的調理方法，比如一些特殊的按摩手法，或者是一些簡單的藥膳方子，又或者是一些居傢可以進行的簡單鍛煉。這些方法既不痛苦，又沒有副作用，而且很多都能在傢自己操作。比如書中提到的一個改善脾胃虛弱的食療方，材料都很常見，做法也很簡單，但堅持一段時間後，我真的感覺自己的消化吸收變好瞭，整個人也精神瞭不少。這本書就像一位經驗豐富、循循善誘的良師益友，它沒有高高在上地講大道理，而是用最樸實、最生活化的語言，把你領進中醫的殿堂。它讓你感受到中醫的智慧，不是藏在深奧的理論裏，而是融化在每一個細微的動作，每一份精心搭配的食材中。我覺得這本書最大的價值在於，它讓我們普通人也有機會接觸到中醫的精髓，並且能夠輕鬆地將其融入到日常生活中，真正地為自己的健康服務。