好孕书：陪你从备孕到生娃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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PP殿下 著

图书标签:

• 备孕
• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 怀孕
• 生育
• 亲子
• 新手妈妈
• 孕妇

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536490673

版次：1

商品编码：12381726

包装：精装

开本：32开

出版时间：2018-07-01

用纸：胶版纸

页数：288

字数：85000

产品特色

内容简介

　　这是一部从备孕到生娃的全程指南读物，提供从备孕到生娃的所有经验。作者PP殿下采用图文并茂的方式，详细描绘了她从怀孕初期时的注意事项，经历各种孕检时的细节，以及怀孕期间可能遇到的体验，孕晚期出行，待产准备顺产以及最终通过剖腹产顺利生产的全过程。其中不乏孕期所续的各种知识，也有给孕期女性关怀的心灵抚慰。是一本值得备孕期及孕期准父母阅读的图书。

　　一本书，提供从备孕到生娃的所有经验，准父母必读！

　　图文并茂，全彩四色，全书底色使用护眼绿，呵护准妈妈的双眼。

　　详解从怀孕初期的注意事项，到各种孕检时的细节体验；

　　解答孕晚期出行，待产期间的种种问题；

　　详细描绘如何选择顺产还是剖腹产的全过程……

　　孕期所需的各种知识，孕期女性所需要的心灵抚慰，在这本书里你都找得到。

作者简介

　　PP殿下：

　　独立插画师，自由漫画家，已出版数十本图书。

　　微博、微信知名育婴博主，湖南卫视等电视台孕期保健节目嘉宾。

　　从一个热爱自由的坚定不育者到每天照片、视频不停地晒娃的狂魔，这中间经历了什么？也许你能在这里找到答案。

目录

三个乳头 孕14周

吃牛肉的坏处 孕16周

关于生娃的八卦 孕18周

怀孕后我妈来看我 孕19周

产检：肥肉和胎动 孕21周

再次去青岛 孕22周

精子和卵子 孕22周

孕妇不工作 孕23周

大排畸的痛苦 孕23周

鸡肋的采购 孕23周

抢我的资源？ 孕24周

可怕的妊娠纹 孕24周

我一直都想不通我怎么会想要宝宝的 孕24周

“色情”孕妇 孕25周

孕期不能吃 孕25周

缩乳手术 孕25周

生日 孕26周

剪头发 孕26周

孕期抽血 孕26周

大排畸复查 孕27周

去国外生孩子 孕28周

生男生女大判决 孕28周

生孩子的“副作用” 孕28周

生孩子要花多少钱 孕29周

凉拌番薯叶 孕29周

梦中幼儿园 孕29周

胎位不正？ 孕30周

孕妇的自觉 孕30周

坐到死的月子 孕30周

保大人还是保小孩 孕30周

待产包 孕31周

备皮大战 孕31周

牙是个问题 孕31周

八个月的负担 孕32周

按摩油和顺产茶 孕32周

起名字好难 孕33周

给我让个座嘛 孕33周

孕晚期出行 孕34周

沉湎产检 孕35周

奇怪的胎梦 孕35周

耻骨弓 孕36周

像爸爸还是像妈妈 孕36周

脐带血 孕37周

分娩体验 孕37周

顺产的理由 孕38周

天王“斗”地虎 孕38周

怎么还没生 孕38周

最后一次产检 孕39周

妈妈来了 孕39周

穿过我的产道你的手 孕40周

后记

启程：新生命的序曲 一本关于理解、准备与迎接生命降临的深度指南 在这个充满期待与未知的旅程中，我们深知每一个渴望成为父母的心灵所承载的重量与喜悦。本书并非一本简单的生育手册，而是一部陪伴您，从初识生命奥秘到稳健迎接新生命降临的深度哲学与实践指南。我们着重探讨的是孕育过程中的内在准备、环境的优化，以及如何构建一个支持性的心理与生理基石，以期这段旅程能够充满理解、从容与力量。 第一部分：内在的觉醒——生命蓝图的初步构建 在生命的伟大工程开始之前，首先需要深入了解的是我们自身的“操作系统”。本部分聚焦于备孕阶段，但其核心在于自我审视与系统优化，而非急于求成。 第一章：身体的对话——倾听微观世界的信号 我们相信，身体拥有最精准的智慧。本章将引导读者学会解读身体发出的细微信号，这远超基础的排卵期计算。我们将深入探讨： 月经周期的复杂性与个体差异： 剖析月经周期背后的激素波动，如何识别非典型周期中的潜在失衡。我们摒弃“一刀切”的周期模板，强调建立个人化的生理节奏认知。 营养学的基石： 深入讨论宏量营养素与微量元素在为未来生命播种时的关键作用。这包括对特定维生素（如叶酸的形态选择、维生素D的血清浓度优化）的深度剖析，以及如何通过食物优化线粒体功能，为细胞提供充足能量。 环境毒素的隐形影响： 探讨日常生活中常见的内分泌干扰物（EDCs）——从化妆品中的对羟基苯甲酸酯到食品包装中的双酚A类物质。我们将提供一套详细的家居与生活用品“排雷清单”及替代方案，旨在创造一个对生殖健康更为友好的内部环境。 第二章：心绪的疆域——压力管理与情绪的炼金术 从“想要”到“准备好”，心绪的调整与身体的准备同等重要。本章侧重于心理韧性的培养和压力荷尔蒙的科学管理。 压力与生殖轴线的互动机制： 详细解释慢性压力如何通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）影响生殖激素的正常分泌。这不是简单地告知“压力不好”，而是提供量化压力水平和干预的实用工具。 认知重塑的力量： 针对备孕过程中常见的焦虑、自我怀疑和伴侣间的沟通障碍，引入认知行为疗法（CBT）的基本框架。学习如何识别并挑战不合理的负面信念（如“我必须马上成功”），并用更具建设性的自我对话取而代之。 深度放松与神经系统的调频： 介绍正念冥想（Mindfulness）在高阶应用中的实践，侧重于“身体扫描”和“呼吸锚定技术”，旨在激活副交感神经系统，创造一个有利于身体修复与受孕的内部环境。 第二部分：旅程的构建——科学、伦理与支持系统的交织 当内在准备趋于稳定后，我们需要构建一个稳固的外部框架来支撑这段旅程。本部分探讨了医学决策、伴侣协作与社会支持的构建。 第三章：医学的导航——知情选择与合作 现代医学提供了强大的工具，但如何进行明智的选择，成为旅程中的重要课题。 生育力评估的全面视角： 除了基础的血液检查，本章深入解读卵巢储备功能的进阶指标（如AMH、基础FSH/LH比值）的真正意义。同时，探讨了男性生育力评估中常被忽视的精子功能测试（如DNA碎片率）。 技术干预的伦理边界与时机： 针对不孕不育的治疗路径，我们不提供“成功率”的虚假承诺，而是引导读者理解各类辅助生殖技术（如IUI, IVF）的适应症、流程中的伦理考量，以及如何与生殖医生建立有效的合作关系，制定个性化的风险-收益评估方案。 孕前筛查的深思： 讨论遗传学咨询的重要性，了解携带者筛查（Carrier Screening）的意义，帮助夫妇在知情同意的基础上，为下一代的健康奠定基础。 第四章：伴侣的协奏曲——权力、情感与责任的共享 生育是两个人的决定，却往往以一个人的身体为主要战场。本章致力于平衡这种张力。 情感劳动与可见的付出： 分析备孕期间“情感劳动”在伴侣关系中的不平等分配问题。提供具体的沟通工具，帮助双方识别和表达自己的需求，并公平地分担焦虑和信息搜集等“隐性工作”。 性与亲密关系的重新定义： 当性行为的目的性过强时，亲密关系面临的挑战。探讨如何在任务化的性生活中，重建愉悦、连接和脆弱性共享，确保身体的结合不仅仅是“受孕的手段”。 应对外部压力的联合防线： 面对来自家庭、朋友关于“什么时候要孩子”的无休止追问，本章提供了一套成熟的话术和策略，帮助伴侣形成统一战线，保护自己的节奏和隐私。 第三部分：生命的临近——迎接与过渡期的准备 从“备孕”到“怀孕”，过渡期的准备是关于接纳身份的转变，而非仅仅是物质的堆砌。 第五章：新身份的预演——角色转变的心理准备 怀孕的到来标志着生活结构和个人身份的深刻重塑。 告别旧我，拥抱新角色： 探讨“身份流失”的正常性，即对原有自由、职业规划的暂时或永久调整所带来的失落感。引导读者进行“角色预演”，明确在成为父母后，如何保留核心自我。 信息过载的过滤机制： 孕期充斥着海量信息，本章侧重于“如何判断信息的质量”，区分基于证据的医学建议与基于恐惧的民间传说，帮助孕者建立自己的“信息防火墙”。 分娩预备的深度学习： 分娩的准备不只是拉玛泽呼吸法。我们探讨分娩疼痛的神经科学理解，以及如何与助产团队共同制定一份灵活的、以人为本的分娩计划，强调知情选择下对身体自主权的尊重。 第六章：环境的构建与未来的展望 本书的终点并非分娩，而是对未来育儿环境的初步构思。 资源整合与社群构建： 强调建立一个可持续的支持网络——不仅仅是家人，还包括同侪支持小组、专业的育儿顾问。讨论如何识别并利用社区资源，以减轻新生儿降临带来的初期的手忙脚乱。 育儿哲学的初步对话： 引导伴侣在孩子出生前，就“教养方式的基本价值观”进行深入且温和的探讨，例如关于睡眠、喂养和早期教育的基本立场，旨在减少因价值观冲突在压力下爆发的可能。 结语： 《启程：新生命的序曲》旨在提供深度思考的框架、科学严谨的知识以及强大的心理支持工具。它是一份邀请，邀请您以清醒、有准备的姿态，迎接生命中最深刻的“是”——那个关于爱、责任与自我发现的宏大“是”。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的语言风格有一种独特的魔力。它没有那种高高在上的专家腔调，读起来非常亲切，就像一位非常懂得生活、充满智慧的前辈在和你娓娓道来。特别是当谈到一些比较敏感或者容易让人感到尴尬的话题时，作者的处理方式总是那么得体而富有同理心，让人读起来完全没有压力。比如，在谈及某些女性生理问题时，书里没有使用冰冷的医学术语，而是用了一些温暖的比喻，一下子拉近了和读者的距离。我感觉这本书最大的价值在于建立了一种积极的自我认知。它鼓励我们去倾听自己身体的声音，去相信自己的直觉，而不是盲目跟风或被外界的声音所裹挟。我记得有一段话说，每个人的身体都是独一无二的，最好的方案永远是适合自己的方案。这句话对我触动很大，让我不再纠结于网上各种“标准答案”，而是更专注于自身情况的调整。这种由内而外的自信，比任何具体的技巧都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本《好孕书：陪你从备孕到生娃》真是让我这个准备当妈妈的人感到踏实了不少。从我开始考虑要宝宝的那一刻起，心里就充满了各种未知和焦虑，尤其是在了解了备孕的各个阶段后，感觉信息量太大，无从下手。这本书就像一位经验丰富的闺蜜，一步步地带着我梳理思路。它并没有一上来就灌输晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化的语言，把备孕期间的准备工作，比如如何调理身体、如何规划生活节奏，都讲得明明白白。特别是关于心理建设的部分，写得特别贴心，让我意识到，准妈妈的心情对备孕过程有多么重要。书中推荐的一些小技巧，比如记录排卵期的小工具，或者是一些帮助放松心情的小练习，我都尝试了，感觉效果还真不错。以前总觉得备孕就是一件很孤独的事，看了这本书，觉得好像找到了一个同伴，一起朝着目标努力。我特别欣赏它那种循序渐进的引导方式，不是说“你必须做什么”，而是“你可以试试这样做，看看是否适合你”。这种尊重个人选择的态度，让我觉得这本书真的站在读者的角度考虑问题。而且，它对一些常见的误区也进行了澄清，让我少走了不少弯路。总之，这是一本让我觉得温暖而实用的备孕指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我购买这本书时，是抱着试试看的心态，毕竟市面上的孕期书籍太多了。但读完之后，我发现它真正做到了“陪伴”二字。它不仅提供了知识，更重要的是提供了一种面对未知的勇气和方法。例如，书中对“新手爸妈分工与合作”的探讨，让我和先生受益匪浅。它没有停留在空洞的口号上，而是提供了一些非常实用的家庭会议模板和责任划分建议，帮助我们在孕前就建立起一个高效的育儿合作模式。这对我这个对未来家庭生活充满期待又略带担忧的人来说，无疑是定心丸。这本书的实用性还体现在它对各种突发状况的预案思考上，它会提醒你提前联系哪些资源，准备哪些应急物品。这种全方位的周全考虑，让我感觉自己不是孤军奋战。它不是一本读完就束之高阁的书，而是会成为我在整个孕育过程中，随时可以翻阅和参考的工具书。这种长期的陪伴价值，让这本书的意义远超于一本普通的说明手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常清晰，层次分明，这对于我这种信息整理能力不强的人来说，简直是太友好了。它不是那种平铺直叙的流水账，而是巧妙地将备孕、孕期准备、分娩预案等各个环节串联起来，形成了一个完整的知识体系。我特别欣赏它在介绍孕期生理变化时，那种兼顾科学性和人文关怀的笔触。它会告诉你身体发生了什么变化，同时也会告诉你如何去应对这些变化带来的不适感，而不是简单地罗列症状。让我印象深刻的是其中关于“第一次产检”的章节，写得特别细致，从需要准备的资料到检查的项目，再到检查后如何与医生沟通，都一一涵盖。这让我第一次去医院时，心里有底多了，减少了很多不必要的紧张。我身边很多朋友都是在孕期才开始手忙脚乱地查资料、问经验，而这本书让我提前就做好了充分的心理和物质准备。它让我感觉自己不是在被动地接受孕育的过程，而是主动地参与并掌控着这段旅程。这种赋能感，是很多同类书籍无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也看过不少备孕和育儿的书，但很多都感觉要么太学术化，要么就是泛泛而谈，很难找到真正能落到实处的指导。这本《好孕书》给我的感觉完全不同。它最大的亮点在于那种极具操作性的建议。比如，在讨论饮食调整时，它不是简单地说“多吃有营养的”，而是会具体到不同阶段需要侧重哪些营养素，甚至给出了一些食谱建议，这对我这个厨艺小白来说简直是救星。还有，关于夫妻双方如何更好地沟通备孕过程中的压力，书里的一些对话模拟场景让我印象深刻，让我和伴侣之间有了更深入的交流。我尤其喜欢它对“顺其自然”和“积极备孕”之间的平衡点的把握。很多时候，过于强调“努力”反而会让人压力山大，而这本书却教我们如何在积极准备的同时，保持平和的心态，享受这个过程。它让我明白，备孕不是一场战斗，而是一段旅程，需要耐心和智慧。读完这本书，我感觉自己对未来充满了期待，不再是那种紧绷的焦虑，而是带着一份从容和笃定。