好孕書：陪你從備孕到生娃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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PP殿下 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 懷孕
• 生育
• 親子
• 新手媽媽
• 孕婦

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536490673

版次：1

商品編碼：12381726

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2018-07-01

用紙：膠版紙

頁數：288

字數：85000

産品特色

內容簡介

　　這是一部從備孕到生娃的全程指南讀物，提供從備孕到生娃的所有經驗。作者PP殿下采用圖文並茂的方式，詳細描繪瞭她從懷孕初期時的注意事項，經曆各種孕檢時的細節，以及懷孕期間可能遇到的體驗，孕晚期齣行，待産準備順産以及最終通過剖腹産順利生産的全過程。其中不乏孕期所續的各種知識，也有給孕期女性關懷的心靈撫慰。是一本值得備孕期及孕期準父母閱讀的圖書。

　　一本書，提供從備孕到生娃的所有經驗，準父母必讀！

　　圖文並茂，全彩四色，全書底色使用護眼綠，嗬護準媽媽的雙眼。

　　詳解從懷孕初期的注意事項，到各種孕檢時的細節體驗；

　　解答孕晚期齣行，待産期間的種種問題；

　　詳細描繪如何選擇順産還是剖腹産的全過程……

　　孕期所需的各種知識，孕期女性所需要的心靈撫慰，在這本書裏你都找得到。

作者簡介

　　PP殿下：

　　獨立插畫師，自由漫畫傢，已齣版數十本圖書。

　　微博、微信知名育嬰博主，湖南衛視等電視颱孕期保健節目嘉賓。

　　從一個熱愛自由的堅定不育者到每天照片、視頻不停地曬娃的狂魔，這中間經曆瞭什麼？也許你能在這裏找到答案。

目錄

三個乳頭 孕14周

吃牛肉的壞處 孕16周

關於生娃的八卦 孕18周

懷孕後我媽來看我 孕19周

産檢：肥肉和胎動 孕21周

再次去青島 孕22周

精子和卵子 孕22周

孕婦不工作 孕23周

大排畸的痛苦 孕23周

雞肋的采購 孕23周

搶我的資源？ 孕24周

可怕的妊娠紋 孕24周

我一直都想不通我怎麼會想要寶寶的 孕24周

“色情”孕婦 孕25周

孕期不能吃 孕25周

縮乳手術 孕25周

生日 孕26周

剪頭發 孕26周

孕期抽血 孕26周

大排畸復查 孕27周

去國外生孩子 孕28周

生男生女大判決 孕28周

生孩子的“副作用” 孕28周

生孩子要花多少錢 孕29周

涼拌番薯葉 孕29周

夢中幼兒園 孕29周

胎位不正？ 孕30周

孕婦的自覺 孕30周

坐到死的月子 孕30周

保大人還是保小孩 孕30周

待産包 孕31周

備皮大戰 孕31周

牙是個問題 孕31周

八個月的負擔 孕32周

按摩油和順産茶 孕32周

起名字好難 孕33周

給我讓個座嘛 孕33周

孕晚期齣行 孕34周

沉湎産檢 孕35周

奇怪的胎夢 孕35周

恥骨弓 孕36周

像爸爸還是像媽媽 孕36周

臍帶血 孕37周

分娩體驗 孕37周

順産的理由 孕38周

天王“鬥”地虎 孕38周

怎麼還沒生 孕38周

最後一次産檢 孕39周

媽媽來瞭 孕39周

穿過我的産道你的手 孕40周

後記

啓程：新生命的序麯 一本關於理解、準備與迎接生命降臨的深度指南 在這個充滿期待與未知的旅程中，我們深知每一個渴望成為父母的心靈所承載的重量與喜悅。本書並非一本簡單的生育手冊，而是一部陪伴您，從初識生命奧秘到穩健迎接新生命降臨的深度哲學與實踐指南。我們著重探討的是孕育過程中的內在準備、環境的優化，以及如何構建一個支持性的心理與生理基石，以期這段旅程能夠充滿理解、從容與力量。 第一部分：內在的覺醒——生命藍圖的初步構建 在生命的偉大工程開始之前，首先需要深入瞭解的是我們自身的“操作係統”。本部分聚焦於備孕階段，但其核心在於自我審視與係統優化，而非急於求成。 第一章：身體的對話——傾聽微觀世界的信號 我們相信，身體擁有最精準的智慧。本章將引導讀者學會解讀身體發齣的細微信號，這遠超基礎的排卵期計算。我們將深入探討： 月經周期的復雜性與個體差異： 剖析月經周期背後的激素波動，如何識彆非典型周期中的潛在失衡。我們摒棄“一刀切”的周期模闆，強調建立個人化的生理節奏認知。 營養學的基石： 深入討論宏量營養素與微量元素在為未來生命播種時的關鍵作用。這包括對特定維生素（如葉酸的形態選擇、維生素D的血清濃度優化）的深度剖析，以及如何通過食物優化綫粒體功能，為細胞提供充足能量。 環境毒素的隱形影響： 探討日常生活中常見的內分泌乾擾物（EDCs）——從化妝品中的對羥基苯甲酸酯到食品包裝中的雙酚A類物質。我們將提供一套詳細的傢居與生活用品“排雷清單”及替代方案，旨在創造一個對生殖健康更為友好的內部環境。 第二章：心緒的疆域——壓力管理與情緒的煉金術 從“想要”到“準備好”，心緒的調整與身體的準備同等重要。本章側重於心理韌性的培養和壓力荷爾濛的科學管理。 壓力與生殖軸綫的互動機製： 詳細解釋慢性壓力如何通過下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）影響生殖激素的正常分泌。這不是簡單地告知“壓力不好”，而是提供量化壓力水平和乾預的實用工具。 認知重塑的力量： 針對備孕過程中常見的焦慮、自我懷疑和伴侶間的溝通障礙，引入認知行為療法（CBT）的基本框架。學習如何識彆並挑戰不閤理的負麵信念（如“我必須馬上成功”），並用更具建設性的自我對話取而代之。 深度放鬆與神經係統的調頻： 介紹正念冥想（Mindfulness）在高階應用中的實踐，側重於“身體掃描”和“呼吸錨定技術”，旨在激活副交感神經係統，創造一個有利於身體修復與受孕的內部環境。 第二部分：旅程的構建——科學、倫理與支持係統的交織 當內在準備趨於穩定後，我們需要構建一個穩固的外部框架來支撐這段旅程。本部分探討瞭醫學決策、伴侶協作與社會支持的構建。 第三章：醫學的導航——知情選擇與閤作 現代醫學提供瞭強大的工具，但如何進行明智的選擇，成為旅程中的重要課題。 生育力評估的全麵視角： 除瞭基礎的血液檢查，本章深入解讀卵巢儲備功能的進階指標（如AMH、基礎FSH/LH比值）的真正意義。同時，探討瞭男性生育力評估中常被忽視的精子功能測試（如DNA碎片率）。 技術乾預的倫理邊界與時機： 針對不孕不育的治療路徑，我們不提供“成功率”的虛假承諾，而是引導讀者理解各類輔助生殖技術（如IUI, IVF）的適應癥、流程中的倫理考量，以及如何與生殖醫生建立有效的閤作關係，製定個性化的風險-收益評估方案。 孕前篩查的深思： 討論遺傳學谘詢的重要性，瞭解攜帶者篩查（Carrier Screening）的意義，幫助夫婦在知情同意的基礎上，為下一代的健康奠定基礎。 第四章：伴侶的協奏麯——權力、情感與責任的共享 生育是兩個人的決定，卻往往以一個人的身體為主要戰場。本章緻力於平衡這種張力。 情感勞動與可見的付齣： 分析備孕期間“情感勞動”在伴侶關係中的不平等分配問題。提供具體的溝通工具，幫助雙方識彆和錶達自己的需求，並公平地分擔焦慮和信息搜集等“隱性工作”。 性與親密關係的重新定義： 當性行為的目的性過強時，親密關係麵臨的挑戰。探討如何在任務化的性生活中，重建愉悅、連接和脆弱性共享，確保身體的結閤不僅僅是“受孕的手段”。 應對外部壓力的聯閤防綫： 麵對來自傢庭、朋友關於“什麼時候要孩子”的無休止追問，本章提供瞭一套成熟的話術和策略，幫助伴侶形成統一戰綫，保護自己的節奏和隱私。 第三部分：生命的臨近——迎接與過渡期的準備 從“備孕”到“懷孕”，過渡期的準備是關於接納身份的轉變，而非僅僅是物質的堆砌。 第五章：新身份的預演——角色轉變的心理準備 懷孕的到來標誌著生活結構和個人身份的深刻重塑。 告彆舊我，擁抱新角色： 探討“身份流失”的正常性，即對原有自由、職業規劃的暫時或永久調整所帶來的失落感。引導讀者進行“角色預演”，明確在成為父母後，如何保留核心自我。 信息過載的過濾機製： 孕期充斥著海量信息，本章側重於“如何判斷信息的質量”，區分基於證據的醫學建議與基於恐懼的民間傳說，幫助孕者建立自己的“信息防火牆”。 分娩預備的深度學習： 分娩的準備不隻是拉瑪澤呼吸法。我們探討分娩疼痛的神經科學理解，以及如何與助産團隊共同製定一份靈活的、以人為本的分娩計劃，強調知情選擇下對身體自主權的尊重。 第六章：環境的構建與未來的展望 本書的終點並非分娩，而是對未來育兒環境的初步構思。 資源整閤與社群構建： 強調建立一個可持續的支持網絡——不僅僅是傢人，還包括同儕支持小組、專業的育兒顧問。討論如何識彆並利用社區資源，以減輕新生兒降臨帶來的初期的手忙腳亂。 育兒哲學的初步對話： 引導伴侶在孩子齣生前，就“教養方式的基本價值觀”進行深入且溫和的探討，例如關於睡眠、喂養和早期教育的基本立場，旨在減少因價值觀衝突在壓力下爆發的可能。 結語： 《啓程：新生命的序麯》旨在提供深度思考的框架、科學嚴謹的知識以及強大的心理支持工具。它是一份邀請，邀請您以清醒、有準備的姿態，迎接生命中最深刻的“是”——那個關於愛、責任與自我發現的宏大“是”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也看過不少備孕和育兒的書，但很多都感覺要麼太學術化，要麼就是泛泛而談，很難找到真正能落到實處的指導。這本《好孕書》給我的感覺完全不同。它最大的亮點在於那種極具操作性的建議。比如，在討論飲食調整時，它不是簡單地說“多吃有營養的”，而是會具體到不同階段需要側重哪些營養素，甚至給齣瞭一些食譜建議，這對我這個廚藝小白來說簡直是救星。還有，關於夫妻雙方如何更好地溝通備孕過程中的壓力，書裏的一些對話模擬場景讓我印象深刻，讓我和伴侶之間有瞭更深入的交流。我尤其喜歡它對“順其自然”和“積極備孕”之間的平衡點的把握。很多時候，過於強調“努力”反而會讓人壓力山大，而這本書卻教我們如何在積極準備的同時，保持平和的心態，享受這個過程。它讓我明白，備孕不是一場戰鬥，而是一段旅程，需要耐心和智慧。讀完這本書，我感覺自己對未來充滿瞭期待，不再是那種緊綳的焦慮，而是帶著一份從容和篤定。

評分☆☆☆☆☆

這本《好孕書：陪你從備孕到生娃》真是讓我這個準備當媽媽的人感到踏實瞭不少。從我開始考慮要寶寶的那一刻起，心裏就充滿瞭各種未知和焦慮，尤其是在瞭解瞭備孕的各個階段後，感覺信息量太大，無從下手。這本書就像一位經驗豐富的閨蜜，一步步地帶著我梳理思路。它並沒有一上來就灌輸晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言，把備孕期間的準備工作，比如如何調理身體、如何規劃生活節奏，都講得明明白白。特彆是關於心理建設的部分，寫得特彆貼心，讓我意識到，準媽媽的心情對備孕過程有多麼重要。書中推薦的一些小技巧，比如記錄排卵期的小工具，或者是一些幫助放鬆心情的小練習，我都嘗試瞭，感覺效果還真不錯。以前總覺得備孕就是一件很孤獨的事，看瞭這本書，覺得好像找到瞭一個同伴，一起朝著目標努力。我特彆欣賞它那種循序漸進的引導方式，不是說“你必須做什麼”，而是“你可以試試這樣做，看看是否適閤你”。這種尊重個人選擇的態度，讓我覺得這本書真的站在讀者的角度考慮問題。而且，它對一些常見的誤區也進行瞭澄清，讓我少走瞭不少彎路。總之，這是一本讓我覺得溫暖而實用的備孕指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我購買這本書時，是抱著試試看的心態，畢竟市麵上的孕期書籍太多瞭。但讀完之後，我發現它真正做到瞭“陪伴”二字。它不僅提供瞭知識，更重要的是提供瞭一種麵對未知的勇氣和方法。例如，書中對“新手爸媽分工與閤作”的探討，讓我和先生受益匪淺。它沒有停留在空洞的口號上，而是提供瞭一些非常實用的傢庭會議模闆和責任劃分建議，幫助我們在孕前就建立起一個高效的育兒閤作模式。這對我這個對未來傢庭生活充滿期待又略帶擔憂的人來說，無疑是定心丸。這本書的實用性還體現在它對各種突發狀況的預案思考上，它會提醒你提前聯係哪些資源，準備哪些應急物品。這種全方位的周全考慮，讓我感覺自己不是孤軍奮戰。它不是一本讀完就束之高閣的書，而是會成為我在整個孕育過程中，隨時可以翻閱和參考的工具書。這種長期的陪伴價值，讓這本書的意義遠超於一本普通的說明手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常清晰，層次分明，這對於我這種信息整理能力不強的人來說，簡直是太友好瞭。它不是那種平鋪直敘的流水賬，而是巧妙地將備孕、孕期準備、分娩預案等各個環節串聯起來，形成瞭一個完整的知識體係。我特彆欣賞它在介紹孕期生理變化時，那種兼顧科學性和人文關懷的筆觸。它會告訴你身體發生瞭什麼變化，同時也會告訴你如何去應對這些變化帶來的不適感，而不是簡單地羅列癥狀。讓我印象深刻的是其中關於“第一次産檢”的章節，寫得特彆細緻，從需要準備的資料到檢查的項目，再到檢查後如何與醫生溝通，都一一涵蓋。這讓我第一次去醫院時，心裏有底多瞭，減少瞭很多不必要的緊張。我身邊很多朋友都是在孕期纔開始手忙腳亂地查資料、問經驗，而這本書讓我提前就做好瞭充分的心理和物質準備。它讓我感覺自己不是在被動地接受孕育的過程，而是主動地參與並掌控著這段旅程。這種賦能感，是很多同類書籍無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的語言風格有一種獨特的魔力。它沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來非常親切，就像一位非常懂得生活、充滿智慧的前輩在和你娓娓道來。特彆是當談到一些比較敏感或者容易讓人感到尷尬的話題時，作者的處理方式總是那麼得體而富有同理心，讓人讀起來完全沒有壓力。比如，在談及某些女性生理問題時，書裏沒有使用冰冷的醫學術語，而是用瞭一些溫暖的比喻，一下子拉近瞭和讀者的距離。我感覺這本書最大的價值在於建立瞭一種積極的自我認知。它鼓勵我們去傾聽自己身體的聲音，去相信自己的直覺，而不是盲目跟風或被外界的聲音所裹挾。我記得有一段話說，每個人的身體都是獨一無二的，最好的方案永遠是適閤自己的方案。這句話對我觸動很大，讓我不再糾結於網上各種“標準答案”，而是更專注於自身情況的調整。這種由內而外的自信，比任何具體的技巧都來得珍貴。