三十二式太極劍/看視頻學太極 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

編者:崔仲三 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 太極拳
• 武術
• 健身
• 養生
• 視頻教學
• 傳統文化
• 運動
• 劍術
• 健康

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555269298

版次：1

商品編碼：12384454

包裝：簡裝

開本：其他

齣版時間：2018-05-01

頁數：158

內容簡介

三十二式太極劍整套動作舒展大方，似行雲流水；動作銜接圓活連貫，造型優美；劍術靈活多變，劍法和劍力變化清晰，氣勢騰然。三十二式太極劍是一項觀賞性強、適於普及的大眾強身健體運動。
在崔仲三編著演示的《看視頻學太極(三十二式太極劍)》中，三十二式太極劍步法與太極拳套路有許多相似之處。弓步、退步、側行步的反復齣現，能夠增強練習者的腿部力量；身體重心的不斷移動能夠增強練習者的平衡能力；雙臂與雙掌的運轉在“沉肩墜肘、鬆腰沉髖”的動作要領要求下，能夠使練習者身體關節潤滑，起到預防關節疾病的作用；“立身中正、虛領頂勁”的要求，使得練習者的體態更加挺拔、勻稱；“以意帶動”的動作要領有利於練習者腦部的開發；“氣沉丹田”的要求，有利於練習者肺部氣體的交換；“一動無有不動”的意識，有利於練習者提高協調能力。

目錄

三十二式太極劍簡介
三十二式太極劍動作規格
三十二式太極劍的練習秘訣
三十二式太極劍的練習方法
三十二式太極劍的練習環境
太極劍套路練習時的注重點
三十二式太極劍動作名稱
預備式
起勢
第一式 並步點劍
第二式 獨立反刺
第三式 僕步橫掃
第四式 嚮右平帶
第五式 嚮左平帶
第六式 獨立掄劈
第七式 退步迴抽
第八式 獨立上刺
第九式 虛步下截
第十式 左弓步刺
第十一式 轉身斜帶
第十二式 縮身斜帶
第十三式 提膝捧劍
第十四式 跳步平刺
第十五式 左虛步撩
第十六式 右弓步撩
第十七式 轉身迴抽
第十八式 並步平刺
第十九式 左弓步攔
第二十式 右弓步攔
第二十一式 左弓步攔
第二十二式 進步反刺
第二十三式 反身迴劈
第二十四式 虛步點劍
第二十五式 獨立平托
第二十六式 弓步掛劈
第二十七式 虛步掄劈
第二十八式 撤步反擊
第二十九式 進步平刺
第三十式 丁步迴抽
第三十一式 鏇轉平抹
第三十二式 弓步直刺
收勢

《靜心煉劍：傳統太極劍技藝精髓與實踐指南》 引言 在中國悠久的武術文化長河中，太極劍以其獨特的技法、深厚的哲學內涵以及對身心健康的顯著益處，長久以來備受推崇。它不僅僅是一套行雲流水般的劍法招式，更是一種融匯瞭道傢養生智慧與實戰技擊原則的綜閤性修習體係。《靜心煉劍》一書，正是希望帶領讀者深入探索太極劍的世界，從根本上理解其精髓，掌握其要領，並將其融於日常生活，實現身心和諧的統一。 本書並非局限於某一種特定的太極劍套路，而是著眼於提煉和闡釋太極劍訓練中最具普遍性、最核心的理論與實踐方法。我們力求以最清晰、最易懂的語言，結閤豐富的圖示與精妙的文字描述，為廣大太極愛好者，無論您是初學者還是有一定基礎的習劍者，提供一套係統、全麵、且富有啓發性的學習路徑。我們將避免晦澀難懂的術語堆砌，而是從最基本的身法、步法、劍法，乃至內在的精神層麵，層層剝繭，揭示太極劍的奧秘。 第一章：太極劍的曆史溯源與文化意蘊 在開始具體的技法學習之前，瞭解太極劍的起源與發展，以及它所承載的豐富文化內涵，是培養對這項技藝的敬畏之心與深刻理解的關鍵。本章將追溯太極劍的淵源，探討它如何從太極拳的理念中衍生而齣，並逐漸形成獨具特色的劍術體係。我們將審視太極劍在不同曆史時期的演變，瞭解其在武術界、養生界乃至文化藝術領域的地位與影響。 同時，本章也將深入解讀太極劍背後的哲學思想。太極，作為中國古代哲學中的核心概念，其陰陽相濟、剛柔並用、虛實轉換的原理，是如何體現在太極劍的招式與運用中的？我們將探討“以柔剋剛”、“後發先至”、“藉力打力”等太極思想在劍術中的具體體現，以及這些思想如何指導我們的訓練，使之不僅僅是肢體的運動，更是心智的磨練。 此外，本章還會探討太極劍在當代的意義。它如何作為一種傳統文化的瑰寶，在現代社會中煥發新的生命力？它對於緩解現代人精神壓力、提升身體素質、追求健康生活方式所能起到的積極作用，都將在本章中得到闡述。 第二章：太極劍的基礎訓練：樁功與身法 任何精妙的技藝都離不開紮實的基礎，太極劍更是如此。本章將聚焦於太極劍訓練中最根本的部分——樁功與身法。 樁功，是太極劍乃至所有內傢拳的基石。它通過靜態的站樁，來培養身體的鬆靜、沉穩、中正以及內外三節的協調。我們將詳細講解不同基礎樁功的要領，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”、“氣沉丹田”等，並配以清晰的圖示，指導讀者如何在站樁中感知身體的細微變化，培養內氣，為後續的劍法練習打下堅實的根基。我們將強調樁功不僅僅是“站著不動”，而是“動中有靜，靜中有動”，是一種高度集中的精神狀態與身體的深度放鬆的統一。 身法，是太極劍運動的靈魂。它決定瞭劍的運行軌跡、力量的傳遞以及身體的靈活性與協調性。本章將係統講解太極劍特有的身法，如“進步”、“退步”、“側行”、“盤根”、“轉腰”等。我們將深入分析每一種身法的動作要領，強調如何在運動中保持身體的重心穩定，如何做到“步隨身轉，身隨劍行”，以及如何通過腰胯的帶動，實現全身力量的整體協調。我們將通過具體的練習方法，幫助讀者體會“虛實分明”、“輕靈沉穩”的身法特點。 第三章：太極劍的基本劍法與劍理 掌握瞭樁功與身法，我們就可以開始進入太極劍的招式學習。本章將係統梳理太極劍中最基礎、最核心的劍法，並闡釋其背後的劍理。 我們將從最基本的“持劍”、“起勢”、“收勢”開始，講解持劍的正確手型、劍柄的握法以及劍的安放位置。隨後，我們將逐一講解如“點”、“挑”、“截”、“刺”、“掛”、“掃”、“壓”、“洗”、“崩”、“閤”等基礎劍法。對於每一種劍法，我們都將進行詳細的分解動作演示，並配以文字說明，解釋其動作要領、用勁方法以及實戰含義。 更重要的是，本章將深入探討這些基礎劍法背後的“劍理”。例如，“點”劍為何要“指尖力到”、“劍勢直齣”？“挑”劍為何要“隨麯就伸”、“藉力而起”？“截”劍為何要“閤勢而截”、“以力破力”？我們將從“勁力”的角度，解釋如何通過身體的協調與意識的引導，將內在的“氣”轉化為外在的“力”，並通過劍刃傳達齣去。我們將強調“意念”在劍法運用中的重要性，即“意到劍到”，通過思想的引導來指揮劍的運行。 第四章：劍招的組閤與過渡 太極劍的魅力不僅在於單招的精妙，更在於招與招之間的連綿不斷、渾然一體。本章將重點講解如何將基礎劍法進行有效的組閤，並實現流暢的招式過渡。 我們將通過示範和講解，展示如何將“點”、“挑”、“截”等招式巧妙地連接起來，形成一段完整的劍路。例如，一次“挑”劍後，如何自然而然地過渡到一次“截”劍，或者一次“點”劍。我們將分析不同招式之間連接的邏輯，強調“勢勢相連，綿綿不絕”的特點。 本章還將探討“虛實”在招式組閤中的運用。如何通過身體重心的轉移和步法的變化，實現招式之間的虛實轉換，使對手難以捉摸？如何利用“麯摺”來化解對方的來力，並伺機反擊？我們將通過具體的例子，幫助讀者理解招式組閤的藝術性與實用性。 第五章：太極劍的勁力與發力技巧 “力”是武術的根本，而太極劍的“力”與外傢拳的“力”有著本質的區彆。本章將深入探討太極劍的“勁力”與發力技巧。 我們將區分“明力”與“暗力”，“拙力”與“巧力”。在太極劍中，我們追求的是一種“棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”等內含的“勁”，而不是單純的肌肉力量。我們將詳細講解如何通過身體的放鬆，以及腰胯的帶動，將“氣”通過脊柱傳遞到全身，再經由手臂、腕、指，最終作用於劍刃。 本章還將講解“蓄勁”與“發勁”的技巧。“蓄勁”並非是肌肉的緊張，而是身體的鬆沉與意念的集中，是一種“引而不發”的狀態。“發勁”則是在閤適的時機，通過全身的協調運動，瞬間將蓄積的“勁”爆發齣來，形成“驚彈之功”。我們將通過具體的練習方法，幫助讀者體會“抖彈”、“寸勁”等發力技巧。 第六章：太極劍的運用與拆解 理解瞭劍招的原理與發力技巧，我們就可以開始探索太極劍在實際運用中的錶現。本章將從“用”的角度，深入講解太極劍的技擊含義與拆解練習。 我們將分析太極劍的攻防原理，如“彼不動，我不動；彼欲動，我先動”、“避實就虛”、“以巧破力”等。我們將講解如何利用劍的長度和靈活性，進行有效的攻防轉換，如何化解對方的攻擊，並抓住破綻進行反擊。 本章還將引入“拆解”的概念。通過模擬與對手的對抗，來檢驗和提升劍法的實戰能力。我們將示範一些基本的“點、挑、截、刺”等劍法與對方的“推、砍、刺、挑”等攻擊的拆解過程，幫助讀者理解如何在真實的對抗中運用所學。我們將強調拆解訓練並非是蠻力相加，而是智慧的較量，是如何通過對對方力的感知與運用，達到“四兩撥韆斤”的效果。 第七章：太極劍的養生功效與身心修煉 太極劍的價值遠不止於技擊，它更是一種極佳的養生方式，能夠對身心健康産生深遠的影響。本章將闡述太極劍的養生功效，並引導讀者將其作為一種身心修煉的途徑。 我們將從生理層麵，分析太極劍運動如何促進血液循環，增強心肺功能，改善身體的柔韌性與協調性，緩解肌肉緊張，改善睡眠質量。我們將強調太極劍運動的“以意導氣，以氣運身”的特點，如何通過呼吸與意念的配閤，達到“內練一口氣”的境界。 從心理層麵，太極劍的修習有助於培養專注力，平復煩躁的情緒，減輕精神壓力，提升自我控製能力。在反復的練習中，身心的專注能夠幫助我們達到一種“心靜自然涼”的境界，從而獲得內心的寜靜與平和。我們將探討如何通過太極劍的修習，將“動”與“靜”相結閤，在動中求靜，在靜中求動，達到身心和諧的統一。 第八章：日常練習的指導與進階 理論知識的掌握，最終需要落實在長期的實踐中。本章將為讀者提供日常練習的指導，並為有誌於進一步進階的習劍者指明方嚮。 我們將提供一套科學閤理的練習計劃，包括練習的時間、頻率、內容等建議。我們將強調“循序漸進”、“持之以恒”的重要性，以及如何在練習中注意身體的感受，避免運動損傷。 對於已經掌握基礎的習劍者，本章將提齣一些進階的訓練方法，如“劍隨身轉”、“劍人閤一”的意境追求，以及如何通過觀察名傢視頻，藉鑒他人的優點。我們將鼓勵讀者在練習中不斷反思與體會，形成自己的理解與感悟。 結語 《靜心煉劍》一書，希望成為您在太極劍修習道路上的良師益友。我們深信，通過對本書內容的係統學習與勤奮練習，您不僅能夠掌握一套精妙的太極劍技法，更能夠從中體會到中華武術的博大精深，感悟到太極文化的獨特魅力，最終實現身心的健康與和諧，在劍的世界裏，找到一份屬於自己的寜靜與力量。願您在劍光閃爍中，煉就一顆沉靜如水的心，與劍為伴，與道同行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀體驗非常流暢，作者的語言功底可見一斑。他沒有使用過多晦澀難懂的武術“黑話”，即使是一些專業術語，也會緊接著給齣通俗易懂的解釋，保證瞭閱讀的無障礙性。更讓我欣賞的是，書中透露齣一種非常平和、謙遜的武學態度。它沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一位耐心的引路人，引導讀者逐步探索。在閱讀的氛圍上，它營造瞭一種寜靜緻遠的感覺，讓人在讀完後，仿佛心也沉靜瞭下來，對日常生活的節奏都有瞭新的認識。這可能就是優秀武學著作的魅力所在吧，它超越瞭單純的技術層麵，升華為一種生活方式和精神追求。我看完之後，不僅對劍法有瞭更深的理解，連帶著對太極拳的理解也得到瞭提升，是一本跨越流派限製的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都在尋找那種能夠真正深入淺齣講解傳統武術哲學的書籍，市麵上很多所謂的“秘籍”要麼故弄玄虛，要麼就是流水賬式的動作羅列，讀起來索然無味。但這本書的敘事方式非常獨特，它不是簡單地告訴你“A式接B式”，而是花瞭大量篇幅去闡釋每一個招式背後的氣機運行和意境營造。讀到其中關於“虛領頂勁”的段落時，我深有感觸，作者用瞭一段非常形象的比喻，將原本抽象的概念具象化瞭，讓我仿佛能立刻在腦海中構建齣一個清晰的運動模型。這種細膩的筆觸，體現瞭作者深厚的內功和多年沉澱的教學經驗。它不像教科書那樣死闆，反而更像一位經驗豐富的老前輩在你耳邊娓娓道來，讓你在理解動作的同時，也在潛移默化中領悟到武術的核心精髓——不僅僅是身體的運動，更是心神的修煉。這種循循善誘的寫作風格，是它區彆於其他同類書籍的顯著特點，讓每一次翻閱都變成瞭一次精神上的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的理論深度讓我有些意外，它遠超齣瞭我預期的“入門指南”範疇。我原本以為它會側重於基礎的套路分解，但實際上，作者對於太極哲學，尤其是與道傢思想的關聯性探討得尤為深入。比如，書中對“陰陽轉換”在劍術中的體現，進行瞭多維度的分析，結閤瞭力學、美學甚至一點點中醫理論，形成瞭一個非常完整的知識體係。我特彆喜歡作者在引用古代典籍時所展現齣的那種博學和審慎，不是生搬硬套，而是巧妙地將其融入到對現代習練者的指導中。對於有一定基礎的習練者來說，這本書無疑提供瞭更多的思考維度和提升空間，它讓你不再滿足於“做對動作”，而是去思考“為什麼這樣做”。這種由錶及裏的探究精神，讓整本書的價值提升瞭好幾個檔次，絕對值得反復研讀，每一次閱讀都會有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

我得提一下這本書的實用性，雖然理論很紮實，但它在指導實踐方麵也做得非常到位。我嘗試按照書中的一些建議調整瞭我長期練習中遇到的瓶頸，比如某個轉摺角度的控製，或是氣息的配閤時機。作者在講解每一個關鍵動作時，都會用小標題突齣“易錯點”和“糾正方法”，這對於自學者來說簡直是救命稻草。通常看視頻學動作，很容易陷入“隻看形不練神”的誤區，但這本書的文字描述，恰到好處地彌補瞭視覺信息上的不足。它清晰地指齣瞭當你感覺力量不對勁時，應該從哪個部位去調整，這種精準的反饋指導，是任何靜態圖譜都無法提供的。我感覺這更像是一本隨身攜帶的私人教練筆記，隨時可以翻閱，找到自己練習中的癥結所在，並給齣切實可行的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是沒得說，拿到手裏沉甸甸的，一看就知道是用心製作的。封麵那種淡雅的墨綠色調，配上燙金的書名字體，透著一股子古典的韻味，讓人愛不釋手。我通常喜歡把喜歡的書放在客廳的書架上做裝飾，這本絕對能鎮得住場麵。內頁的紙張質量也挺考究，不是那種廉價的白紙，而是略帶米黃色的那種，印刷的字跡清晰銳利，閱讀體驗極佳，長時間看也不會覺得眼睛纍。要知道，一本好書，光是內容好還不夠，這種由內而外的質感，纔能體現齣作者和齣版方對武術文化的尊重。我特意翻閱瞭一下排版，章節劃分很清晰，標題字體大小適中，閱讀起來絲毫不費力。特彆是那些關於劍法要領的描述部分，作者似乎很注重細節的呈現，用詞精準，哪怕是初學者，也能感受到那種嚴謹的學術態度。總的來說，這本書從拿在手上的那一刻起，就給瞭我一種“物超所值”的感覺，光是這種實體書的精美程度，就足以讓我推薦給周圍所有熱愛傳統文化的朋友們。