不吼不叫-如何平静地让孩子与父母合作 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 雷纳 著

图书标签:

• 亲子沟通
• 正面管教
• 儿童教育
• 家庭教育
• 情绪管理
• 行为习惯
• 合作关系
• 培养自主性
• 解决冲突
• 育儿指南

店铺： 凤凰新华书店旗舰店

出版社： 上海社会科学院出版社

ISBN：9787552010817

商品编码：12740262848

包装：平装

开本：16

商品参数
基本信息

书名：	不吼不叫-如何平静地让孩子与父母合作
作者：	(美)雷纳	开本：
定价：	32.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-03
书号：	9787552010817	印刷时间：
出版社：	上海社会科学院出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

罗娜·雷纳（RonaRenner，RN），1966年毕业于布鲁克林学院的护士学校，从此献身于帮助家庭解决麻烦、减少痛苦。她的主要经历包括：在纽约和加利福尼亚的多个医院工作，参与多个精神健康项目；在非洲的扎伊尔（今天的刚果民主共和国）训练妇女们预备分娩；在印度的普纳帮助开始一个学习障碍项目；在南加利福尼亚的凯撒医疗机构提供父母教育和儿童多动症与气质咨询。雷纳是“童年时代的事情”（ChildhoodMatters）和“NuestrosNios”父母热线的创始人，她主持“童年时代的事情”广播秀有十年之久。她自己有一群zui棒的教师，他们是他的四个孩子，两个孙子，还有她的丈夫米克。她住在加利福尼亚的伯克利。更多信息请访问nurserona.com。

精彩导读

第2章

我为什么吼叫？——理解促发吼叫的日常因素

 

我从未想到我的孩子会还嘴，并且认为所有人都得听她的。她怎么会变成这样？我现在该怎么办？

——布瑞丝，心理学家，有一个7岁的孩子

 

几年前，我读过一本很受欢迎的育儿书，书中就如何让孩子肯听父母的话给出了详细的技巧和方法。但是我惊讶又失望地发现，每D我试图按照书里的指示去做时，反而会更容易冲孩子大叫大嚷，然后感觉一团糟。之所以造成这样的结果，我觉得是因为尽管书的初衷是好的，尽管我也很努力，但是我并没有注意到是什么因素刺激了我的情绪。我从书上学来的应对孩子的方法并不一定合适，反而让孩子们更加刺激我。

在这一章里，你将会识别出日常生活中出现的刺激你情绪的因素，也将发现D你就要大发脾气时，你的身体会有怎样的感受和反应。一旦你找到了来自你的孩子，来自周遭环境，来自你的想法以及你的感受的刺激因素，你就可以有的放矢地作出改变。

在继续读这本书的过程中，你将会学到一些方法，让你更加熟悉自己和孩子的气质类型和反应模式。这一章里我们先来探索那些日常生活中会瞬间把你“点着”的因素。随着自我认知的加深，D自己再陷入不知如何是好的状态时，你就会更有容忍度。在选择对孩子的管教方式时，你将更有想法，更理智，更能够在基于对自己和孩子的爱和了解的基础上尝试并且作出决定。

 

一、那些容易让你发脾气的日常因素

崔西有两个孩子，一个7岁，一个4岁。他告诉我：“下午4点是我zui容易崩溃的时间。真希望我能坚持到5点，在我妻子到家前，不发脾气。那个时间，孩子们累了，容易暴躁，总是互相指责。我在忙了一天之后也很需要一点安静的空间。可我面对的总是孩子们的哼哼唧唧和调皮打闹，搞得我很头痛。“

克里斯蒂是一个妈妈博客的作者，也是两个女孩的妈妈。她说：“我zui讨厌的事情就是D我正在打扫房间，为出门作准备时，却发现我刚打扫完这间屋子，另一间又被孩子们搞得乱七八糟。这让我觉得有永远也干不完的活儿。是的，我是整洁控。永远准备着说不定哪天会在买菜的时候遇见女王，能邀请她到家里来喝茶呢。”

观察一天D中怎样的环境和哪个时间段是你zui容易情绪崩溃的时候，这样做需要勇气，但很值得。虽然每个人都有不同的情绪触发点，但父母的日常生活中也有些共同的“热键”，会启动他们的吼叫模式。比如崔西，他们需要一个计划，让那个崩溃时段的状况有所改变。这一家人负荷过重，很可能他们一整天都在努力工作，在拼命适应，在试图控制冲动。他们应该一起重新思考下午的安排，采取一些措施来减轻每个人的压力。

克里斯蒂的幽默会帮她度过一天D中一些艰难时刻，但她也承认，放弃一些自己的完美主义有助于安抚她的情绪。

1.外部触发器

触发器指的是一种暗示或者指令。外部触发器来自除了你自身之外的其他因素，可能是任何会让你采取行动的因素，比如：

◎ 开车时，D你看到前面的车亮起了刹车灯，你就知道要踩刹车了。

◎ 每次你女儿一开始哼哼唧唧地抱怨，你就会生气。如果她没完没了，你就会开始冲她嚷嚷。这里，外部触发器就是她的声音和她的要求。

◎ D你看见你的伴侣又把内衣扔在浴室地板上，你就会生气。他的行为就是你情绪反应的外部触发器。

一天D中，你会对各种人和事作出回应。你对一件事的解读会影响你的情绪和你作出的回应。

2.不断升级的想法和情绪

D你开始吼叫，你的想法和情绪会不断升级。这是一种内部状态。你可能会感觉到焦虑、害怕、失望，或者生气，或者会对刺激你情绪的D前局面产生许多混乱狂躁的想法。一个外部事件可能成为愤怒情绪的导火索，但之后就是你的想法在为这怒火提供燃料。在《D怒火伤害了你的孩子——父母指南》（麦凯等著，1996）一书中，麦凯指出，在愤怒之前，总有两个排头兵：压力和触发怒火的想法。我赞同这个观点。不过，我用了“不断升级的想法和情绪”这个概念来作为与外部触发点共同导致情绪爆发的因素。

比如，D你看到你的伴侣的内衣在地板上（外部触发器），你开始想（升级的想法）：他真是个懒鬼，我干嘛要事事都替他做呢？或者，我都跟他说过一百次了，让他把衣服放进篮子里，但他根本不在乎我的要求。想到你跟在他身后捡衣服，他却毫不在意，你可能还会感到悲伤或愤怒。

D你继续对自己说这些消J负面的话时，你的情绪就会变得更加紧张。D你的伴侣一进门，你酝酿已久的想法和情绪就会爆发，你冲他大嚷，指责他是个冷漠的懒鬼。如果旁边还有孩子，那么他将成为你的下一个打击目标。内衣是外部触发器，之后你的想法令你的情绪升级到一个爆发点，然后你通过大吼大叫表达了愤怒和伤痛。

D你逐渐了解了自己的触发器以及想法和情绪是如何升级的，你就可以开始作一些改变，阻止情绪的爆发。你无法控制自己每天将会面临什么挑战，但是你却能够控制自己的回应，调整你对自己所见、所闻、所感的解读方式。这种认知行为疗法对解决问题和改变行为十分有效，但是需要你有决心反思自己的感受、想法和行为。

下面两个故事就展示了外部触发器如何在内部发生作用，以及想法是如何升级的。即便它们与你的实际状况并不完全吻合，但你也许可以因此联想到自己的情形。

·尼克的故事

尼克是一位在读研究生，正在努力写论文。一天晚上，他6岁的儿子杰森开始吵闹，不肯上床睡觉。儿子的抱怨惹恼了尼克，增加了他的压力。尼克迅速进入了一种常见的思维模式：他之所以吵闹，就是因为我要完成学校的功课。他总是不服从我的管教。他的行为像个小宝宝，他都那么大了，完全可以自己上床睡觉。

尼克逐步升级的想法增加了心中的厌恶，然后他用朝杰森吼叫的方式表达了自己的情绪：“因为你吵闹，今晚的睡前故事取消。什么时候你才可以不麻烦我，自己去睡觉呢？我烦死你了！”

尼克吼叫的结果是让自己整个晚上都感觉很糟糕。他想做完功课，但总因为内心的罪恶感而无法集中注意力。而对杰森来说，尼克吼叫的结果是他哭着上了床，他很希望睡觉前能跟爸爸亲热一会儿。在学校待了一整天，他很想念爸爸。他常常感觉爸爸有比跟他在一起更重要的事情要做。

如果尼克能够不让自己的想法继续升级，他也许会想起来，杰森并不擅长适应生活场景的转换。一个在适应变化和转变方面表现迟缓的孩子很容易让父母不耐烦。杰森需要帮助来建立自己的睡前习惯，如果爸爸能放点儿音乐，或者给他讲个舒缓情绪的故事，情况就会好得多。在这本书后面的部分，你会学到如何扭转那些不断升级、导致负面反应的想法。

·帕特的故事

帕特的故事是个典型的例子，展示了想法和感受如何刺激你进入坏情绪，触发吼叫，并且让你一整天都不得解脱。

帕特一早醒来就觉得烦躁不安。她发现要做的事情太多了。她没时间在晚饭前买菜，所以只能又叫外卖。她对于今天要跟老板进行的会议很担心，然后又想起不能去看女儿的足球比赛，她开始觉得自己是个糟糕的妈妈。

帕特很想陪伴在孩子身边，但是她也努力想要在自己的新工作中留个好印象。她和她的伴侣分手了，所以要D自承受很大压力。

D帕特在屋子里忙活着收拾准备，孩子们开始央求她做米奇薄饼D早餐，她马上朝他们嚷道：“你们D我是什么？你们的私人厨师吗？今天要上学，你们自己弄早餐吃！”

孩子们哼哼唧唧地抱怨，帕特继续吼叫：“赶快！我今天可不能迟到！你们知道按时上班对我有多重要吗？你们总是让我买这买那，如果我丢了工作，哪有钱买东西。赶快！”

在吼叫之前，帕特想到的是她忙碌的一天以及工作中的焦虑。她的内心不断产生怒气。做薄饼的要求点燃了导火索，她就爆发了。她的怒火伤害了孩子们，他们只得又困惑又沮丧地去上学。

帕特本可以不通过吼叫的方式拒绝，这样就不会让孩子们觉得是自己的错，而实际上他们只是提出了小孩子都可能提出的正常需求。

目录

目录

 

序言：我为什么会对孩子吼叫？　　

 

前言　你不是一个人在战斗　　

你可以学会停止向孩子大吼大叫　　

重新开始永远都不晚　　

 

DI一部分　理解吼叫

第1章　“是我在大吼大叫吗？”

　　　　——学会了解自己　　

如何知道自己在吼叫（或是没有吼叫）　　

吼叫可曾有用？　　

吼叫如何影响孩子　　

感受吼叫对孩子的影响　　

做一个“足够好”的父母　　

但是我想现在就减少吼叫！

 

第2章　我为什么吼叫？

　　　　——理解促发吼叫的日常因素　　

那些容易让你发脾气的日常因素　　

D吼叫变成习惯　　

了解自己　　

你的孩子看到了什么？　　

准备战斗，还是逃跑？　　

 

第3章　“为什么是我在吼叫？”

　　　　——看到更深层的原因　　

吼叫代代相传　　

迁怒于人：我到底是在朝谁发火？　　

D吼叫和愤怒导致虐待　　

发现藏在愤怒之下的感受　　

你的健康状况如何？　　

羞愧　　

 

第4章　气质会带来什么影响？

　　　　——让你的养育方式适应孩子的天性　　

透过气质的角度观察　　

发现和接纳个体差异　　

你的孩子和你的气质的协调　　

由气质引发的较量　　

 

第二部分　减少吼叫的日常策略

第5章　“吼叫这么容易就出口……我真能停下来吗？”

　　　　——观察和收集数据，为成功做准备　　

追踪你的吼叫　　

追踪风暴，找到它因何而起　　

自我同情　　

 

第6章　“除了吼叫，我还能做什么？”

　　　　——逐步调整，慢慢改善　

另眼看待管教　　

如何练习A-B-C-D-E法则　　

管教的4C法则　　

要理智也要尊重　　

 

第7章　“救命，又一波风暴即将来袭！”

　　　　——保持平静，休整，规划路线　　

用道歉修复过往　　

积J主动减少吼叫　　

丰富多样的“不吼不叫策略”　　

 

第三部分　特殊情况

第8章　“救命！吼叫的人不是我”

　　　　——处理家里其他人吼叫的情况　

“我的配偶认为吼叫很正常”　

“爷爷朝我的孩子吼叫”　

“我的亲戚们觉得我女儿是个讨厌鬼”　　

“我伴侣的吼叫像是虐待”　　

压垮骆驼的zui后一根稻草　　

寻求帮助　　

 

第9章　“生活有那么多难题，我怎么能做到停止吼叫？”

　　　　——解决困境、混乱与差异　

面对离婚和分居　　

单亲家庭的挑战　　

养父母或者负责照顾孩子的亲戚的艰难工作　　

养育有残疾、发育迟缓的孩子或者特殊儿童　　

注意力缺失／多动症　　

情绪失调和精神疾病　　

寻求专业帮助　　

 

后记　世界和平始于家庭　　

致谢　　

附录1　 冥想　　

附录２　补充阅读材料　　

附录３　原书参考文献　

内容介绍
七天无理由退货服务


目录
本店全部为正版图书

平静养育：解锁与孩子共赢的智慧 在孩子的成长之路上，如何与他们建立和谐、有效、充满爱的亲子关系，是无数父母内心深处的期盼。我们渴望孩子能够理解、配合，更希望他们能在父母的引导下，健康快乐地成长。然而，现实往往充满挑战：孩子的小脾气、倔强，或是面对指令时的“耳旁风”，常常让父母们感到疲惫、沮丧，甚至陷入无效的吼叫与争执。 本书并非一本简单的育儿指南，更像是一次深入的自我探索和关系重塑之旅。它将带领您穿越育儿迷雾，寻找那条通往内心平静与亲子和谐的道路。我们不会提供一套僵化的“步骤”，也不会教您如何“控制”孩子，而是聚焦于父母自身内在的觉察和成长，以及如何从根本上改变与孩子互动的模式，从而构建一个充满理解、尊重和合作的家庭氛围。 一、 理解孩子，看见他们的世界： 首先，我们需要放下对孩子“应该怎样”的固有成见，真正尝试去理解他们。孩子，尤其是年幼的孩子，他们的行为并非出于恶意或故意挑衅，而是他们当下能力、情绪表达方式以及发展阶段的真实写照。 情绪的语言： 孩子的哭闹、发脾气、反抗，往往是他们表达需求、情绪或无助的方式。当他们感到害怕、愤怒、沮丧，却又无法用语言清晰表达时，肢体语言和情绪爆发就成了他们的“语言”。本书将引导您解读这些“情绪信号”，学会辨别孩子情绪背后的真正需求，而不是仅仅停留在表面的行为上。例如，孩子拒绝吃饭，可能不仅仅是挑食，而是感到不舒服、想引起注意，或是对食物本身存在某种不适。 发展的视角： 孩子的认知、情感和行为能力是随着年龄的增长而发展的。理解不同年龄段孩子的特点，可以帮助我们设定更合理、更符合实际的期望，避免不必要的失望和冲突。例如，幼儿的冲动控制能力较弱，成人认为的“听话”对他们来说可能是一个极大的挑战。 个体的独特性： 每个孩子都是独立的个体，他们有自己独特的性格、气质和兴趣。强求所有孩子都遵循同样的模式，只会扼杀他们的个性，也给父母带来巨大的压力。本书将鼓励您发现和欣赏自己孩子的独特之处，并以此为基础，建立更具针对性的沟通和引导方式。 二、 父母的内心平静：基石与力量： 当我们试图让孩子与我们合作时，最关键的因素往往不在孩子身上，而在我们自己身上。父母的内心状态，直接影响着我们与孩子互动的方式，也深刻地影响着孩子的安全感和情绪发展。 情绪的自我觉察： 孩子的不配合，常常会触碰到我们作为父母的底线，引发我们的焦虑、愤怒、挫败感。这些情绪，如果我们不加觉察地爆发出来，只会加剧亲子冲突。本书将提供实用的方法，帮助您识别自己情绪的触发点，学习在情绪涌动时暂停、呼吸，并找到健康的疏导方式。这并非要求您压抑情绪，而是学会以更具建设性的方式处理它们。 “非暴力沟通”的实践： 学习如何表达自己的感受和需求，同时倾听孩子的感受和需求，是建立健康关系的关键。我们将深入探讨“非暴力沟通”的核心原则，如观察、感受、需求、请求，并通过具体的案例，指导您如何在日常互动中实践这些原则，用平和、真诚的方式与孩子交流，避免指责、评判和命令。 放下控制，拥抱接纳： 许多父母总想“控制”孩子，让他们按照自己的设想成长。然而，过度的控制只会适得其反，激发孩子的反抗。本书将引导您理解，真正的力量在于“影响”而非“控制”，在于创造一个支持孩子自主发展的环境，并通过身教和榜样，潜移默化地引导他们。接纳孩子本来的样子，是建立信任和合作的基石。 三、 构建合作的桥梁：有效沟通与积极互动： 当父母具备了理解孩子和管理自身情绪的能力后，我们就可以开始构建更有效的亲子沟通和互动模式，从而实现与孩子的真正合作。 倾听的力量： 倾听是连接心灵的桥梁。我们不仅仅是听孩子在说什么，更是要听他们“为什么”这样说。本书将教您如何进行积极倾听，包括身体的姿态、眼神的交流、以及用言语回应来表达您的理解和关注，让孩子感受到被看见、被听见，从而更愿意敞开心扉。 清晰而温和的界限： 孩子需要界限，父母也需要。清晰的界限并非冰冷的限制，而是为孩子提供安全感和方向感。本书将指导您如何以尊重和温和的方式设定和维护界限，让孩子理解规则的重要性，同时感受到父母的爱和支持。 合作而非命令： 许多时候，我们习惯于用命令的语气提出要求，而孩子往往在这种压力下产生抵触。本书将鼓励您从“命令”思维转向“合作”思维，将一些指令转化为请求，邀请孩子参与到家庭事务中来，共同解决问题。例如，与其说“快去写作业！”，不如说“写作业的时间到了，我们一起来看看今天有什么任务吧？” 积极的强化与鼓励： 关注孩子行为中的积极面，并给予真诚的鼓励和赞扬，能够极大地提升孩子的自信心和内在动机。本书将帮助您学会区分“表扬”与“鼓励”，掌握如何用具体、真实的方式肯定孩子的努力和进步，而非仅仅关注结果。 解决冲突的智慧： 冲突在亲子关系中是不可避免的。关键在于我们如何处理冲突。本书将为您提供一套系统的冲突解决策略，帮助您引导孩子学习如何表达自己的想法、理解对方的观点，并共同寻找双赢的解决方案，将冲突转化为学习和成长的机会。 游戏与连接： 游戏是孩子认识世界、表达自我的重要方式，也是与父母建立深层连接的绝佳途径。本书将强调高质量陪伴的重要性，鼓励父母放下手机、放下工作，真正地融入孩子的游戏世界，享受亲子时光，从而增进彼此的了解和情感。 四、 持续的成长与自我关怀： 育儿是一场马拉松，而非短跑。在这个过程中，父母的持续成长和自我关怀至关重要。 允许不完美： 成为一个完美的父母是不可能的，也是不必要的。允许自己犯错，允许孩子有“不乖”的时候，能够减轻我们的压力，也让我们更人性化。 寻求支持： 育儿的道路上，我们不是孤军奋战。与伴侣、家人、朋友分享经验，或是寻求专业的支持，都能够帮助我们更好地应对挑战。 自我关怀的力量： 只有照顾好自己，才能更好地照顾孩子。确保充足的休息、健康的饮食、以及适当的放松，是保持能量和耐心的前提。 本书并非要您一夜之间成为“不吼不叫”的圣人，而是为您提供一套认知模式和实践工具，帮助您在日常的亲子互动中，一点一滴地改变，逐渐走向更平静、更有效、更充满爱的育儿之路。这是一次关于爱、理解、尊重与成长的旅程，期待与您一同探索。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节非常挑剔的读者，很多育儿书都会在中间部分陷入重复和套路化，但这本书的后半部分依然保持了高水准的洞察力。它深入探讨了父母自身的“情绪回溯”问题，也就是我们对孩子吼叫，往往是因为他们触发了我们童年时期未解决的创伤或焦虑。这一点分析得非常透彻，它把焦点从“孩子做得不对”转移到了“我自己的反应模式”。书中提供了一些非常具体的“情绪清理”练习，比如写下让你失控的瞬间，并分析当时内心深处恐惧的是什么。这不仅仅是关于如何和孩子相处，更像是一本关于自我成长的指南。我发现，当我开始理解自己的“情绪按钮”在哪里，并提前做好准备时，孩子的挑衅行为对我产生的效力就大大减弱了。这本书没有提供“速效药”，它提供的是一套“内功心法”，需要持之以恒地练习，但一旦掌握，其效果是稳定且持久的，真正实现从“应激反应”到“有意识选择”的转变。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙述方式非常接地气，一点也不高高在上，就像一个经验丰富的邻居阿姨在跟你掏心窝子聊天。它最大的价值在于它没有将“不吼叫”视为一种道德上的完美状态，而是承认了作为父母，我们在高压环境下必然会出现情绪失控的瞬间。接着，它就非常巧妙地引导我们去探索这些“失控点”背后的深层原因。我以前总以为孩子是故意跟我对着干，读了这本书才明白，很多时候那只是他们表达需求或应对挫折的笨拙方式。书中对于“积极倾听”的讲解细致入微，不再是那种敷衍的“嗯嗯啊啊”，而是教你如何真正地“听见”孩子话语背后的情绪信号。我尝试了书里提到的几个小技巧，比如在孩子哭闹时，先不急着“修复”问题，而是先去确认他们的感受——“你看起来非常生气/难过”，这个简单的动作，瞬间就能软化僵硬的对抗气氛。这本书的结构安排也很合理，从理论到实践，层层递进，读完后，我不再是那个一听到噪音就神经紧绷的“炸毛”家长了，而是多了一份从容和智慧去应对日常的混乱。这对我个人心理健康都有极大的提升作用。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的语言风格非常具有说服力，它没有使用那种空泛的心理学术语，而是大量使用了生动的案例和精炼的总结，让复杂的情绪管理概念变得易于理解和操作。我最欣赏的是它对“有效沟通”的重新定义。我们常常把“说服”等同于“让对方听话”，而这本书清晰地阐明，真正的有效沟通是确保双方的信息和感受都被准确接收。特别是关于如何向孩子道歉的那一章，我以前总觉得道歉是示弱，读完后才明白，真诚的道歉是建立信任的基石，它向孩子展示了成年人如何负责任地处理错误。整本书读下来，感觉像是进行了一次深度的亲子关系“体检”，把所有隐藏的、模糊不清的问题都揪了出来，并给出了清晰的诊断和治疗方案。它让我明白，平静不是一种天赋，而是一种可以习得的能力，这本书就是那个极好的“导师”。我强烈推荐给那些觉得自己在育儿路上已经黔驴技穷的家长们，它会帮你找到新的出口。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的冲击是结构性的，它挑战了我根深蒂固的传统教育观念——即“严厉才能出好孩子”。作者非常犀利地指出了那种“吼叫式教育”的长期危害，它不是在建立权威，而是在培养恐惧和不信任感。更让我醍醐灌顶的是书中关于“共情”和“后果自负”的平衡艺术。我们总害怕孩子吃亏，所以总是冲上去替他们解决一切，结果培养出的是依赖性强的“巨婴”。这本书教会我如何后退一步，让孩子体验到他们行为带来的自然结果，前提是，在这个过程中，我必须以一个平静的观察者身份存在，随时准备提供情感支持而非解决方案。这种“放手但不放任”的分寸感，是这本书最精妙之处。它不是让你变成一个完全没有原则的“老好人”，而是教你如何用更高级、更有效的方式来执行管教。我感觉自己不再是单方面地“管理”孩子，而是开始与他们进行一场成熟的、互相尊重的对话。这种视角的转变，是阅读这本书带来的最宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是育儿领域的一股清流，读完之后，我感觉自己像是一个刚学会游泳的人，终于找到了正确的呼吸节奏。之前，家里简直就是个“战场”，孩子稍微有点不顺心，我这边就跟着上头，嗓门一个比一个高，结果呢？不仅问题没解决，亲子关系也搞得一团糟。这本书没有给我一堆空洞的口号，而是深入地剖析了我们为什么会吼叫，那种无力感和挫败感，作者似乎感同身受。它提供的是一套非常实用的“降温”工具包，比如在情绪爆发前的那几秒钟，如何进行自我对话，如何用肢体语言来表示你的坚定而不是愤怒。我尤其喜欢其中关于“设定边界”的部分，不是强硬地压制，而是用一种温和而坚定的方式让孩子明白规则，并且在规则被触碰时，如何保持内心的平静。说实话，改变不是一蹴而就的，我还在练习中，但仅仅是阅读过程中的那种被理解的感觉，就已经非常治愈了。它让我明白，父母先平静下来，孩子才有机会学习如何管理自己的情绪，这比任何惩罚都有效。这本书真的应该成为所有新手父母的必读书目，它不是教你如何控制孩子，而是教你如何更好地掌控自己。