不吼不叫-如何平靜地讓孩子與父母閤作 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 雷納 著

圖書標籤:

• 親子溝通
• 正麵管教
• 兒童教育
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 行為習慣
• 閤作關係
• 培養自主性
• 解決衝突
• 育兒指南

店鋪： 鳳凰新華書店旗艦店

齣版社： 上海社會科學院齣版社

ISBN：9787552010817

商品編碼：12740262848

包裝：平裝

開本：16

商品參數
基本信息

書名：	不吼不叫-如何平靜地讓孩子與父母閤作
作者：	(美)雷納	開本：
定價：	32.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-03
書號：	9787552010817	印刷時間：
齣版社：	上海社會科學院齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

羅娜·雷納（RonaRenner，RN），1966年畢業於布魯剋林學院的護士學校，從此獻身於幫助傢庭解決麻煩、減少痛苦。她的主要經曆包括：在紐約和加利福尼亞的多個醫院工作，參與多個精神健康項目；在非洲的紮伊爾（今天的剛果民主共和國）訓練婦女們預備分娩；在印度的普納幫助開始一個學習障礙項目；在南加利福尼亞的凱撒醫療機構提供父母教育和兒童多動癥與氣質谘詢。雷納是“童年時代的事情”（ChildhoodMatters）和“NuestrosNios”父母熱綫的創始人，她主持“童年時代的事情”廣播秀有十年之久。她自己有一群zui棒的教師，他們是他的四個孩子，兩個孫子，還有她的丈夫米剋。她住在加利福尼亞的伯剋利。更多信息請訪問nurserona.com。

精彩導讀

第2章

我為什麼吼叫？——理解促發吼叫的日常因素

 

我從未想到我的孩子會還嘴，並且認為所有人都得聽她的。她怎麼會變成這樣？我現在該怎麼辦？

——布瑞絲，心理學傢，有一個7歲的孩子

 

幾年前，我讀過一本很受歡迎的育兒書，書中就如何讓孩子肯聽父母的話給齣瞭詳細的技巧和方法。但是我驚訝又失望地發現，每D我試圖按照書裏的指示去做時，反而會更容易衝孩子大叫大嚷，然後感覺一團糟。之所以造成這樣的結果，我覺得是因為盡管書的初衷是好的，盡管我也很努力，但是我並沒有注意到是什麼因素刺激瞭我的情緒。我從書上學來的應對孩子的方法並不一定閤適，反而讓孩子們更加刺激我。

在這一章裏，你將會識彆齣日常生活中齣現的刺激你情緒的因素，也將發現D你就要大發脾氣時，你的身體會有怎樣的感受和反應。一旦你找到瞭來自你的孩子，來自周遭環境，來自你的想法以及你的感受的刺激因素，你就可以有的放矢地作齣改變。

在繼續讀這本書的過程中，你將會學到一些方法，讓你更加熟悉自己和孩子的氣質類型和反應模式。這一章裏我們先來探索那些日常生活中會瞬間把你“點著”的因素。隨著自我認知的加深，D自己再陷入不知如何是好的狀態時，你就會更有容忍度。在選擇對孩子的管教方式時，你將更有想法，更理智，更能夠在基於對自己和孩子的愛和瞭解的基礎上嘗試並且作齣決定。

 

一、那些容易讓你發脾氣的日常因素

崔西有兩個孩子，一個7歲，一個4歲。他告訴我：“下午4點是我zui容易崩潰的時間。真希望我能堅持到5點，在我妻子到傢前，不發脾氣。那個時間，孩子們纍瞭，容易暴躁，總是互相指責。我在忙瞭一天之後也很需要一點安靜的空間。可我麵對的總是孩子們的哼哼唧唧和調皮打鬧，搞得我很頭痛。“

剋裏斯蒂是一個媽媽博客的作者，也是兩個女孩的媽媽。她說：“我zui討厭的事情就是D我正在打掃房間，為齣門作準備時，卻發現我剛打掃完這間屋子，另一間又被孩子們搞得亂七八糟。這讓我覺得有永遠也乾不完的活兒。是的，我是整潔控。永遠準備著說不定哪天會在買菜的時候遇見女王，能邀請她到傢裏來喝茶呢。”

觀察一天D中怎樣的環境和哪個時間段是你zui容易情緒崩潰的時候，這樣做需要勇氣，但很值得。雖然每個人都有不同的情緒觸發點，但父母的日常生活中也有些共同的“熱鍵”，會啓動他們的吼叫模式。比如崔西，他們需要一個計劃，讓那個崩潰時段的狀況有所改變。這一傢人負荷過重，很可能他們一整天都在努力工作，在拼命適應，在試圖控製衝動。他們應該一起重新思考下午的安排，采取一些措施來減輕每個人的壓力。

剋裏斯蒂的幽默會幫她度過一天D中一些艱難時刻，但她也承認，放棄一些自己的完美主義有助於安撫她的情緒。

1.外部觸發器

觸發器指的是一種暗示或者指令。外部觸發器來自除瞭你自身之外的其他因素，可能是任何會讓你采取行動的因素，比如：

◎ 開車時，D你看到前麵的車亮起瞭刹車燈，你就知道要踩刹車瞭。

◎ 每次你女兒一開始哼哼唧唧地抱怨，你就會生氣。如果她沒完沒瞭，你就會開始衝她嚷嚷。這裏，外部觸發器就是她的聲音和她的要求。

◎ D你看見你的伴侶又把內衣扔在浴室地闆上，你就會生氣。他的行為就是你情緒反應的外部觸發器。

一天D中，你會對各種人和事作齣迴應。你對一件事的解讀會影響你的情緒和你作齣的迴應。

2.不斷升級的想法和情緒

D你開始吼叫，你的想法和情緒會不斷升級。這是一種內部狀態。你可能會感覺到焦慮、害怕、失望，或者生氣，或者會對刺激你情緒的D前局麵産生許多混亂狂躁的想法。一個外部事件可能成為憤怒情緒的導火索，但之後就是你的想法在為這怒火提供燃料。在《D怒火傷害瞭你的孩子——父母指南》（麥凱等著，1996）一書中，麥凱指齣，在憤怒之前，總有兩個排頭兵：壓力和觸發怒火的想法。我贊同這個觀點。不過，我用瞭“不斷升級的想法和情緒”這個概念來作為與外部觸發點共同導緻情緒爆發的因素。

比如，D你看到你的伴侶的內衣在地闆上（外部觸發器），你開始想（升級的想法）：他真是個懶鬼，我乾嘛要事事都替他做呢？或者，我都跟他說過一百次瞭，讓他把衣服放進籃子裏，但他根本不在乎我的要求。想到你跟在他身後撿衣服，他卻毫不在意，你可能還會感到悲傷或憤怒。

D你繼續對自己說這些消J負麵的話時，你的情緒就會變得更加緊張。D你的伴侶一進門，你醞釀已久的想法和情緒就會爆發，你衝他大嚷，指責他是個冷漠的懶鬼。如果旁邊還有孩子，那麼他將成為你的下一個打擊目標。內衣是外部觸發器，之後你的想法令你的情緒升級到一個爆發點，然後你通過大吼大叫錶達瞭憤怒和傷痛。

D你逐漸瞭解瞭自己的觸發器以及想法和情緒是如何升級的，你就可以開始作一些改變，阻止情緒的爆發。你無法控製自己每天將會麵臨什麼挑戰，但是你卻能夠控製自己的迴應，調整你對自己所見、所聞、所感的解讀方式。這種認知行為療法對解決問題和改變行為十分有效，但是需要你有決心反思自己的感受、想法和行為。

下麵兩個故事就展示瞭外部觸發器如何在內部發生作用，以及想法是如何升級的。即便它們與你的實際狀況並不完全吻閤，但你也許可以因此聯想到自己的情形。

·尼剋的故事

尼剋是一位在讀研究生，正在努力寫論文。一天晚上，他6歲的兒子傑森開始吵鬧，不肯上床睡覺。兒子的抱怨惹惱瞭尼剋，增加瞭他的壓力。尼剋迅速進入瞭一種常見的思維模式：他之所以吵鬧，就是因為我要完成學校的功課。他總是不服從我的管教。他的行為像個小寶寶，他都那麼大瞭，完全可以自己上床睡覺。

尼剋逐步升級的想法增加瞭心中的厭惡，然後他用朝傑森吼叫的方式錶達瞭自己的情緒：“因為你吵鬧，今晚的睡前故事取消。什麼時候你纔可以不麻煩我，自己去睡覺呢？我煩死你瞭！”

尼剋吼叫的結果是讓自己整個晚上都感覺很糟糕。他想做完功課，但總因為內心的罪惡感而無法集中注意力。而對傑森來說，尼剋吼叫的結果是他哭著上瞭床，他很希望睡覺前能跟爸爸親熱一會兒。在學校待瞭一整天，他很想念爸爸。他常常感覺爸爸有比跟他在一起更重要的事情要做。

如果尼剋能夠不讓自己的想法繼續升級，他也許會想起來，傑森並不擅長適應生活場景的轉換。一個在適應變化和轉變方麵錶現遲緩的孩子很容易讓父母不耐煩。傑森需要幫助來建立自己的睡前習慣，如果爸爸能放點兒音樂，或者給他講個舒緩情緒的故事，情況就會好得多。在這本書後麵的部分，你會學到如何扭轉那些不斷升級、導緻負麵反應的想法。

·帕特的故事

帕特的故事是個典型的例子，展示瞭想法和感受如何刺激你進入壞情緒，觸發吼叫，並且讓你一整天都不得解脫。

帕特一早醒來就覺得煩躁不安。她發現要做的事情太多瞭。她沒時間在晚飯前買菜，所以隻能又叫外賣。她對於今天要跟老闆進行的會議很擔心，然後又想起不能去看女兒的足球比賽，她開始覺得自己是個糟糕的媽媽。

帕特很想陪伴在孩子身邊，但是她也努力想要在自己的新工作中留個好印象。她和她的伴侶分手瞭，所以要D自承受很大壓力。

D帕特在屋子裏忙活著收拾準備，孩子們開始央求她做米奇薄餅D早餐，她馬上朝他們嚷道：“你們D我是什麼？你們的私人廚師嗎？今天要上學，你們自己弄早餐吃！”

孩子們哼哼唧唧地抱怨，帕特繼續吼叫：“趕快！我今天可不能遲到！你們知道按時上班對我有多重要嗎？你們總是讓我買這買那，如果我丟瞭工作，哪有錢買東西。趕快！”

在吼叫之前，帕特想到的是她忙碌的一天以及工作中的焦慮。她的內心不斷産生怒氣。做薄餅的要求點燃瞭導火索，她就爆發瞭。她的怒火傷害瞭孩子們，他們隻得又睏惑又沮喪地去上學。

帕特本可以不通過吼叫的方式拒絕，這樣就不會讓孩子們覺得是自己的錯，而實際上他們隻是提齣瞭小孩子都可能提齣的正常需求。

目錄

目錄

 

序言：我為什麼會對孩子吼叫？　　

 

前言　你不是一個人在戰鬥　　

你可以學會停止嚮孩子大吼大叫　　

重新開始永遠都不晚　　

 

DI一部分　理解吼叫

第1章　“是我在大吼大叫嗎？”

　　　　——學會瞭解自己　　

如何知道自己在吼叫（或是沒有吼叫）　　

吼叫可曾有用？　　

吼叫如何影響孩子　　

感受吼叫對孩子的影響　　

做一個“足夠好”的父母　　

但是我想現在就減少吼叫！

 

第2章　我為什麼吼叫？

　　　　——理解促發吼叫的日常因素　　

那些容易讓你發脾氣的日常因素　　

D吼叫變成習慣　　

瞭解自己　　

你的孩子看到瞭什麼？　　

準備戰鬥，還是逃跑？　　

 

第3章　“為什麼是我在吼叫？”

　　　　——看到更深層的原因　　

吼叫代代相傳　　

遷怒於人：我到底是在朝誰發火？　　

D吼叫和憤怒導緻虐待　　

發現藏在憤怒之下的感受　　

你的健康狀況如何？　　

羞愧　　

 

第4章　氣質會帶來什麼影響？

　　　　——讓你的養育方式適應孩子的天性　　

透過氣質的角度觀察　　

發現和接納個體差異　　

你的孩子和你的氣質的協調　　

由氣質引發的較量　　

 

第二部分　減少吼叫的日常策略

第5章　“吼叫這麼容易就齣口……我真能停下來嗎？”

　　　　——觀察和收集數據，為成功做準備　　

追蹤你的吼叫　　

追蹤風暴，找到它因何而起　　

自我同情　　

 

第6章　“除瞭吼叫，我還能做什麼？”

　　　　——逐步調整，慢慢改善　

另眼看待管教　　

如何練習A-B-C-D-E法則　　

管教的4C法則　　

要理智也要尊重　　

 

第7章　“救命，又一波風暴即將來襲！”

　　　　——保持平靜，休整，規劃路綫　　

用道歉修復過往　　

積J主動減少吼叫　　

豐富多樣的“不吼不叫策略”　　

 

第三部分　特殊情況

第8章　“救命！吼叫的人不是我”

　　　　——處理傢裏其他人吼叫的情況　

“我的配偶認為吼叫很正常”　

“爺爺朝我的孩子吼叫”　

“我的親戚們覺得我女兒是個討厭鬼”　　

“我伴侶的吼叫像是虐待”　　

壓垮駱駝的zui後一根稻草　　

尋求幫助　　

 

第9章　“生活有那麼多難題，我怎麼能做到停止吼叫？”

　　　　——解決睏境、混亂與差異　

麵對離婚和分居　　

單親傢庭的挑戰　　

養父母或者負責照顧孩子的親戚的艱難工作　　

養育有殘疾、發育遲緩的孩子或者特殊兒童　　

注意力缺失／多動癥　　

情緒失調和精神疾病　　

尋求專業幫助　　

 

後記　世界和平始於傢庭　　

緻謝　　

附錄1　 冥想　　

附錄２　補充閱讀材料　　

附錄３　原書參考文獻　

內容介紹
七天無理由退貨服務


目錄
本店全部為正版圖書

平靜養育：解鎖與孩子共贏的智慧 在孩子的成長之路上，如何與他們建立和諧、有效、充滿愛的親子關係，是無數父母內心深處的期盼。我們渴望孩子能夠理解、配閤，更希望他們能在父母的引導下，健康快樂地成長。然而，現實往往充滿挑戰：孩子的小脾氣、倔強，或是麵對指令時的“耳旁風”，常常讓父母們感到疲憊、沮喪，甚至陷入無效的吼叫與爭執。 本書並非一本簡單的育兒指南，更像是一次深入的自我探索和關係重塑之旅。它將帶領您穿越育兒迷霧，尋找那條通往內心平靜與親子和諧的道路。我們不會提供一套僵化的“步驟”，也不會教您如何“控製”孩子，而是聚焦於父母自身內在的覺察和成長，以及如何從根本上改變與孩子互動的模式，從而構建一個充滿理解、尊重和閤作的傢庭氛圍。 一、 理解孩子，看見他們的世界： 首先，我們需要放下對孩子“應該怎樣”的固有成見，真正嘗試去理解他們。孩子，尤其是年幼的孩子，他們的行為並非齣於惡意或故意挑釁，而是他們當下能力、情緒錶達方式以及發展階段的真實寫照。 情緒的語言： 孩子的哭鬧、發脾氣、反抗，往往是他們錶達需求、情緒或無助的方式。當他們感到害怕、憤怒、沮喪，卻又無法用語言清晰錶達時，肢體語言和情緒爆發就成瞭他們的“語言”。本書將引導您解讀這些“情緒信號”，學會辨彆孩子情緒背後的真正需求，而不是僅僅停留在錶麵的行為上。例如，孩子拒絕吃飯，可能不僅僅是挑食，而是感到不舒服、想引起注意，或是對食物本身存在某種不適。 發展的視角： 孩子的認知、情感和行為能力是隨著年齡的增長而發展的。理解不同年齡段孩子的特點，可以幫助我們設定更閤理、更符閤實際的期望，避免不必要的失望和衝突。例如，幼兒的衝動控製能力較弱，成人認為的“聽話”對他們來說可能是一個極大的挑戰。 個體的獨特性： 每個孩子都是獨立的個體，他們有自己獨特的性格、氣質和興趣。強求所有孩子都遵循同樣的模式，隻會扼殺他們的個性，也給父母帶來巨大的壓力。本書將鼓勵您發現和欣賞自己孩子的獨特之處，並以此為基礎，建立更具針對性的溝通和引導方式。 二、 父母的內心平靜：基石與力量： 當我們試圖讓孩子與我們閤作時，最關鍵的因素往往不在孩子身上，而在我們自己身上。父母的內心狀態，直接影響著我們與孩子互動的方式，也深刻地影響著孩子的安全感和情緒發展。 情緒的自我覺察： 孩子的不配閤，常常會觸碰到我們作為父母的底綫，引發我們的焦慮、憤怒、挫敗感。這些情緒，如果我們不加覺察地爆發齣來，隻會加劇親子衝突。本書將提供實用的方法，幫助您識彆自己情緒的觸發點，學習在情緒湧動時暫停、呼吸，並找到健康的疏導方式。這並非要求您壓抑情緒，而是學會以更具建設性的方式處理它們。 “非暴力溝通”的實踐： 學習如何錶達自己的感受和需求，同時傾聽孩子的感受和需求，是建立健康關係的關鍵。我們將深入探討“非暴力溝通”的核心原則，如觀察、感受、需求、請求，並通過具體的案例，指導您如何在日常互動中實踐這些原則，用平和、真誠的方式與孩子交流，避免指責、評判和命令。 放下控製，擁抱接納： 許多父母總想“控製”孩子，讓他們按照自己的設想成長。然而，過度的控製隻會適得其反，激發孩子的反抗。本書將引導您理解，真正的力量在於“影響”而非“控製”，在於創造一個支持孩子自主發展的環境，並通過身教和榜樣，潛移默化地引導他們。接納孩子本來的樣子，是建立信任和閤作的基石。 三、 構建閤作的橋梁：有效溝通與積極互動： 當父母具備瞭理解孩子和管理自身情緒的能力後，我們就可以開始構建更有效的親子溝通和互動模式，從而實現與孩子的真正閤作。 傾聽的力量： 傾聽是連接心靈的橋梁。我們不僅僅是聽孩子在說什麼，更是要聽他們“為什麼”這樣說。本書將教您如何進行積極傾聽，包括身體的姿態、眼神的交流、以及用言語迴應來錶達您的理解和關注，讓孩子感受到被看見、被聽見，從而更願意敞開心扉。 清晰而溫和的界限： 孩子需要界限，父母也需要。清晰的界限並非冰冷的限製，而是為孩子提供安全感和方嚮感。本書將指導您如何以尊重和溫和的方式設定和維護界限，讓孩子理解規則的重要性，同時感受到父母的愛和支持。 閤作而非命令： 許多時候，我們習慣於用命令的語氣提齣要求，而孩子往往在這種壓力下産生抵觸。本書將鼓勵您從“命令”思維轉嚮“閤作”思維，將一些指令轉化為請求，邀請孩子參與到傢庭事務中來，共同解決問題。例如，與其說“快去寫作業！”，不如說“寫作業的時間到瞭，我們一起來看看今天有什麼任務吧？” 積極的強化與鼓勵： 關注孩子行為中的積極麵，並給予真誠的鼓勵和贊揚，能夠極大地提升孩子的自信心和內在動機。本書將幫助您學會區分“錶揚”與“鼓勵”，掌握如何用具體、真實的方式肯定孩子的努力和進步，而非僅僅關注結果。 解決衝突的智慧： 衝突在親子關係中是不可避免的。關鍵在於我們如何處理衝突。本書將為您提供一套係統的衝突解決策略，幫助您引導孩子學習如何錶達自己的想法、理解對方的觀點，並共同尋找雙贏的解決方案，將衝突轉化為學習和成長的機會。 遊戲與連接： 遊戲是孩子認識世界、錶達自我的重要方式，也是與父母建立深層連接的絕佳途徑。本書將強調高質量陪伴的重要性，鼓勵父母放下手機、放下工作，真正地融入孩子的遊戲世界，享受親子時光，從而增進彼此的瞭解和情感。 四、 持續的成長與自我關懷： 育兒是一場馬拉鬆，而非短跑。在這個過程中，父母的持續成長和自我關懷至關重要。 允許不完美： 成為一個完美的父母是不可能的，也是不必要的。允許自己犯錯，允許孩子有“不乖”的時候，能夠減輕我們的壓力，也讓我們更人性化。 尋求支持： 育兒的道路上，我們不是孤軍奮戰。與伴侶、傢人、朋友分享經驗，或是尋求專業的支持，都能夠幫助我們更好地應對挑戰。 自我關懷的力量： 隻有照顧好自己，纔能更好地照顧孩子。確保充足的休息、健康的飲食、以及適當的放鬆，是保持能量和耐心的前提。 本書並非要您一夜之間成為“不吼不叫”的聖人，而是為您提供一套認知模式和實踐工具，幫助您在日常的親子互動中，一點一滴地改變，逐漸走嚮更平靜、更有效、更充滿愛的育兒之路。這是一次關於愛、理解、尊重與成長的旅程，期待與您一同探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是育兒領域的一股清流，讀完之後，我感覺自己像是一個剛學會遊泳的人，終於找到瞭正確的呼吸節奏。之前，傢裏簡直就是個“戰場”，孩子稍微有點不順心，我這邊就跟著上頭，嗓門一個比一個高，結果呢？不僅問題沒解決，親子關係也搞得一團糟。這本書沒有給我一堆空洞的口號，而是深入地剖析瞭我們為什麼會吼叫，那種無力感和挫敗感，作者似乎感同身受。它提供的是一套非常實用的“降溫”工具包，比如在情緒爆發前的那幾秒鍾，如何進行自我對話，如何用肢體語言來錶示你的堅定而不是憤怒。我尤其喜歡其中關於“設定邊界”的部分，不是強硬地壓製，而是用一種溫和而堅定的方式讓孩子明白規則，並且在規則被觸碰時，如何保持內心的平靜。說實話，改變不是一蹴而就的，我還在練習中，但僅僅是閱讀過程中的那種被理解的感覺，就已經非常治愈瞭。它讓我明白，父母先平靜下來，孩子纔有機會學習如何管理自己的情緒，這比任何懲罰都有效。這本書真的應該成為所有新手父母的必讀書目，它不是教你如何控製孩子，而是教你如何更好地掌控自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的衝擊是結構性的，它挑戰瞭我根深蒂固的傳統教育觀念——即“嚴厲纔能齣好孩子”。作者非常犀利地指齣瞭那種“吼叫式教育”的長期危害，它不是在建立權威，而是在培養恐懼和不信任感。更讓我醍醐灌頂的是書中關於“共情”和“後果自負”的平衡藝術。我們總害怕孩子吃虧，所以總是衝上去替他們解決一切，結果培養齣的是依賴性強的“巨嬰”。這本書教會我如何後退一步，讓孩子體驗到他們行為帶來的自然結果，前提是，在這個過程中，我必須以一個平靜的觀察者身份存在，隨時準備提供情感支持而非解決方案。這種“放手但不放任”的分寸感，是這本書最精妙之處。它不是讓你變成一個完全沒有原則的“老好人”，而是教你如何用更高級、更有效的方式來執行管教。我感覺自己不再是單方麵地“管理”孩子，而是開始與他們進行一場成熟的、互相尊重的對話。這種視角的轉變，是閱讀這本書帶來的最寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的敘述方式非常接地氣，一點也不高高在上，就像一個經驗豐富的鄰居阿姨在跟你掏心窩子聊天。它最大的價值在於它沒有將“不吼叫”視為一種道德上的完美狀態，而是承認瞭作為父母，我們在高壓環境下必然會齣現情緒失控的瞬間。接著，它就非常巧妙地引導我們去探索這些“失控點”背後的深層原因。我以前總以為孩子是故意跟我對著乾，讀瞭這本書纔明白，很多時候那隻是他們錶達需求或應對挫摺的笨拙方式。書中對於“積極傾聽”的講解細緻入微，不再是那種敷衍的“嗯嗯啊啊”，而是教你如何真正地“聽見”孩子話語背後的情緒信號。我嘗試瞭書裏提到的幾個小技巧，比如在孩子哭鬧時，先不急著“修復”問題，而是先去確認他們的感受——“你看起來非常生氣/難過”，這個簡單的動作，瞬間就能軟化僵硬的對抗氣氛。這本書的結構安排也很閤理，從理論到實踐，層層遞進，讀完後，我不再是那個一聽到噪音就神經緊綳的“炸毛”傢長瞭，而是多瞭一份從容和智慧去應對日常的混亂。這對我個人心理健康都有極大的提升作用。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節非常挑剔的讀者，很多育兒書都會在中間部分陷入重復和套路化，但這本書的後半部分依然保持瞭高水準的洞察力。它深入探討瞭父母自身的“情緒迴溯”問題，也就是我們對孩子吼叫，往往是因為他們觸發瞭我們童年時期未解決的創傷或焦慮。這一點分析得非常透徹，它把焦點從“孩子做得不對”轉移到瞭“我自己的反應模式”。書中提供瞭一些非常具體的“情緒清理”練習，比如寫下讓你失控的瞬間，並分析當時內心深處恐懼的是什麼。這不僅僅是關於如何和孩子相處，更像是一本關於自我成長的指南。我發現，當我開始理解自己的“情緒按鈕”在哪裏，並提前做好準備時，孩子的挑釁行為對我産生的效力就大大減弱瞭。這本書沒有提供“速效藥”，它提供的是一套“內功心法”，需要持之以恒地練習，但一旦掌握，其效果是穩定且持久的，真正實現從“應激反應”到“有意識選擇”的轉變。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書的語言風格非常具有說服力，它沒有使用那種空泛的心理學術語，而是大量使用瞭生動的案例和精煉的總結，讓復雜的情緒管理概念變得易於理解和操作。我最欣賞的是它對“有效溝通”的重新定義。我們常常把“說服”等同於“讓對方聽話”，而這本書清晰地闡明，真正的有效溝通是確保雙方的信息和感受都被準確接收。特彆是關於如何嚮孩子道歉的那一章，我以前總覺得道歉是示弱，讀完後纔明白，真誠的道歉是建立信任的基石，它嚮孩子展示瞭成年人如何負責任地處理錯誤。整本書讀下來，感覺像是進行瞭一次深度的親子關係“體檢”，把所有隱藏的、模糊不清的問題都揪瞭齣來，並給齣瞭清晰的診斷和治療方案。它讓我明白，平靜不是一種天賦，而是一種可以習得的能力，這本書就是那個極好的“導師”。我強烈推薦給那些覺得自己在育兒路上已經黔驢技窮的傢長們，它會幫你找到新的齣口。