【后浪直营】《博赞脑力训练手册之卓越记忆》优化记忆能力的黄金法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 记忆力训练
• 大脑训练
• 学习方法
• 效率提升
• 博赞
• 后浪
• 自我提升
• 认知能力
• 思维导图
• 快速阅读

店铺： 后浪出版公司官方旗舰店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550277281

商品编码：13129743732

品牌：后浪

开本：1/16

页数：104

编辑推荐

你如何评价自己的记忆力？你是否总觉得知道某样事物，却始终无法报出正确的名称？《博赞脑力训练手册之卓越记忆》将详细讲解易于掌握的记忆技能，深入开发记忆力量。作为“世界记忆力锦标赛”创始人，东尼·博赞将带领你颠覆对天生“坏”记忆的认知，打破年龄与压力对记忆的双重禁锢。本书有机结合了《博赞脑力训练手册之思维导图》与《博赞脑力训练手册之快速阅读》，用系统、科学的方法为大脑重新充电。简明体量专为学业、工作繁忙人士打造。

思维导图由“世界大脑先生”东尼·博赞发明，已成功改变全球2.5亿人的思维习惯，被喻为“大脑瑞士军刀”，是IBM、波音公司、惠普公司、英国石油公司、瑞士联合银行、通用汽车、甲骨文、BBC、沃特?迪斯尼、微软等全球500强企业都在深化使用的管理工具。出版至今，“思维导图”系列丛书已被翻译成30多种语言，风靡100多个国家，累计销量突破1000万册。

 

媒体推荐

东尼?博赞让人重新认识大脑，如同斯蒂芬?霍金让人重新认识了宇宙。——《泰晤士报》

名人推荐

思维导图能够将众多的知识和想法连接起来，并有效地加以分析，从而大限度地实现创新。

——比尔?盖茨

我运用了“卓越记忆”的法则和技巧才赢得世界记忆锦标赛冠军。活用此书将会极大提升你的记忆能力，增强思考和想象力并终创造人生！ ——八届世界记忆锦标赛冠军，代表作《如何通过考试》 多米尼克?奥布莱恩

著者简介

东尼?博赞（Tony Buzan），1964年毕业于英属哥伦比亚大学。“思维导图?”的发明者，大脑与学习领域的世界，被誉为“大脑先生”和英国的“记忆力之父”。他是世界记忆力锦标赛、世界快速阅读锦标赛和脑力世界杯的创始人，脑基金会（Brain Foundation）的总裁。

东尼?博赞先生在20世纪70年代与BBC合作节目，并在此基础上出版了《使用大脑》（Use Your Head），他还曾协助BBC于1991年制作了介绍“思维导图?”方法的电视节目——《心智的力量》（Mind Power），该节目获得了当年的IVAC大奖。

东尼?博赞先生一共出版了80多部合著与专著，他的“思维导图”系列丛书累积销量已超过1000万册。其所有著作已被翻译成30多种语言，在100多个国家发行，广受全世界读者的喜爱。

 

译者简介

鹿丹丹，自由译者。2009年毕业于天津科技大学，现在教育培训行业工作，兼任杂志社编辑。

 

内容简介

记忆力是否天生注定？你又如何评价自己的记忆力？在本书中，作者将带读者重新认识自己的超级大脑，通过对大脑运作的科学解读，引导每个人找到适合自己的高效记忆方法。本书是博赞“思维导图”系列丛书的简明手册，全彩印刷，直观、生动、扼要地将脑科学、神经生物学、心理学等科学有机结合在一起。作者通过丰富的图像与词汇唤醒大脑活力，因脑制宜地调动全脑的记忆积极性。

本书将为读者展示五个超级系统，以及其中易于掌握的所有独特记忆技能。本书配以有趣的训练、测试与个人进度管理，帮助读者记忆数字、图像、面孔、单词、文本等信息，使读者见证大脑协同工作的惊人高效，并切实感受到记忆力的提高。阅读本书，记忆问题和贫乏的信息存储能力都将成为历史。

目 录

前 言………………………………………………………………………1

专业术语……………………………………………………………………4

导 言………………………………………………………………………5

第一章 你神奇的大脑1

第二章 你的完美记忆9

第三章 核心记忆力规则23

第四章 使用关键词和图像打开你的记忆35

第五章 五个重要记忆系统43

第六章 测试你的记忆力75

第七章 加倍你的记忆力量89

出版后记94

 

前 言

像其他孩子一样，当我还是一个小男孩时，我就着迷于记忆力的概念。虽然我看不到它，也不知道它长什么样子。但是我知道我的记忆一直在那里工作，这令我很惊奇。

我困惑的是：一方面，我的记忆力在如此高效地运作，以致我很难察觉我的思绪；但是另一方面，尤其是当我需要在学校里或者在考试中回忆实际事实时，它似乎“舍弃”了我。

随着我的年龄越来越大，我对记忆力就越来越着迷，并全身心地投入到加强和改善记忆途径的方法研究中，以便自己能优地利用我们身体构造中神奇的部分——大脑。这指引我发展了在世界范围内被广泛使用的思维导图?技能，本书将告诉你这种特殊的记忆加强方法。即使已经在这个领域工作了30多年，我仍为大脑和记忆力的工作内容，以及我们每个人有多少已经拥有却未被开发的潜力感到惊奇。

此刻，作为正在全球范围内进行的大脑和记忆力功能研究中的一员，这激动人心。21世纪已经被称为“头脑世纪”，我们已经进入了一个非常令人振奋、探索和大脑觉醒的时代。

因为没有任何其他人可以像你一样去观察、感受你自己的生活，所以你的记忆力和记忆系统对你而言是的。只有你知道自己如何经历了这个世界，并且只有你能选择何时以何种方式回忆过去。你可能会发现你能明如水晶般地回忆一些事，然而这些事在其他人看来却如泥水一样浑浊或如飞行中的蝴蝶一样难以捕捉。但是当你阅读完这本书时，你将能以惊人的清晰度记得你希望记住的每一件事。因为你有工具，所以可以比以前更高效、更有力地使用你的大脑和记忆力。

对大脑运作方式的迷恋发展成了我一生的热爱。本书包含了我这些年在此领域中研究脑力认知（Mental Literacy）技能的精华。无论你是7岁、17岁、77岁或者107岁，你均能从这些技能中受益——希望你能如同我一样，为此受益感到兴奋。

享受你的思维训练之旅吧！

 

出版后记

身处这个资讯发达的时代，我们既坐享着互联网的便捷之利，但也同时为信息爆炸的负担所累。科技的发展推动了各类思维整理软件与手机应用的诞生与繁荣，并且，科学哲学家们也提出了“延展心智”的理念，即我们的思考不局限在生理结构的大脑范围之内，诸如智能手机、计算机等外部设备也是“外部大脑”一般的存在。然而，软件的过于多样化与没有完全统一的“同步”生态却使我们无法非常完整地取出寄存于外部设备的想法。因此，这种依赖于“延展心智”或者“外部大脑”的手段依旧无法摆脱零散的困境。

然而，无论身处哪个时代，只要有学习这回事，人们就都会面对无穷且不断更新的知识遗产。东尼·博赞先生在学生时代就深感学习笔记的零散与繁多，可是却又苦于找不到可以参照实践的学习方法。不过，不同于向外的延展，博赞先生选择的是另一个方向，即对人类大脑的再发现与再开发。博赞先生在某次访华时说：“买电脑、汽车等都会有厚的说明书，可是人的大脑——全世界有深度和力量的机器却没有使用说明书。我要写出来。”学习的热情，配合以对自我提高的渴望，博赞先生在这些动力的基础上重新建立了一套高效的学习方法。

本书共分为七章。首先，博赞先生对人类大脑的工作原理进行了简单的解析，帮助读者构建起对自己记忆能力的科学认知。接着，博赞先生揭示了核心记忆力规则，并详细地介绍了各类记忆方法与系统。读者不仅能通过生动的方式学习到提高记忆力的技巧，而且能在结尾处清晰地掌控自己学习本书后所取得的进展。本书既在《博赞脑力训练手册之思维导图》与《博赞脑力训练手册之快速阅读》两者的基础上巩固了读者对知识与思想的整理，又切实地穿插于两者之间。多样的记忆系统将充分地调动我们所有的感官认知，丰富的图表则直观地向我们说明记忆曲线变化的科学研究。

由此观之，博赞先生并不是凭自己的主观认识而创造了这样的一套学习方法，而是以贴合大脑自然本性的方式来科学地改革我们的学习。其实，这套学习方法在如今这个风靡“外部大脑”的智能时代也大有用武之地，因为“外部大脑”所强调的是人类大脑的扩展，而如何有效地认识与管理自己的“大脑”，这是哪个时代的人们都需要学习并具备的技能。综上所述，本书是一本非常生动、有趣，但同时又极为实用的自助学习之书。此书并不以静态的方式提供书面知识，它会调动读者的主动参与，引导互动式的学习。相信读者朋友们在阅读的过程中会积极地投入其中，重新认识自己的大脑，并将该套学习方法有效地运用于生活、工作和学习的各个层面。愿所有阅读完此书的读者朋友们都能不断地突破旧我，发现并成为更好的自己。

后浪出版公司

2016年4月

超越遗忘的藩篱，解锁无限潜能 你是否曾为那些转瞬即逝的灵感而扼腕叹息？是否曾因重要的会议内容、孩子的学校课程或是复杂的研究数据而倍感压力？在信息爆炸的时代，记忆力不再是天赋的象征，而是驾驭知识、提升效率、成就自我的关键基石。一本真正能指导你掌握卓越记忆能力的著作，不仅仅是技巧的罗列，更是对大脑潜能的深度探索与科学启迪。它将带领你穿越记忆的迷雾，找到那条通往清晰、牢固、高效记忆的黄金法则。 告别被动接收，拥抱主动构建 传统的学习模式常常让我们沦为信息的被动接收者，知识如同流沙般从指缝中滑落，留下的只是零星的片段和模糊的轮廓。而卓越的记忆，是主动构建、主动编码、主动提取的过程。这本书将为你揭示如何从根本上改变你与信息互动的方式。它会深入浅出地剖析记忆的神经科学基础，让你理解大脑是如何存储、处理和检索信息的，从而将那些看似枯燥的科学原理转化为可操作的训练方法。你将学习到如何识别并克服那些阻碍你高效记忆的心理障碍，例如注意力不集中、信息过载、情绪干扰等，转被动为主动，让你的大脑成为一个高效的信息处理器。 核心理念：理解是记忆的基石 这本书将强调，真正的记忆并非死记硬背，而是基于深刻的理解。只有当你真正领悟了事物的本质、逻辑关系和内在联系，你的大脑才能建立起强大的联结网络，让信息牢牢扎根。它将引导你探索各种促进理解的策略： 分解与重构： 如何将复杂的知识体系分解成易于理解的单元，再通过逻辑关联将它们重新组织起来，形成清晰的知识框架。 多角度审视： 学习从不同的视角、运用不同的思维模型去理解同一个概念，从而加深印象，并为信息建立多重检索路径。 提问与探索： 鼓励你成为一个积极的学习者，通过不断提问、反思和探索，主动挖掘知识的深度和广度，将理解内化为真正的知识。 联系与类比： 掌握将新信息与已知知识进行有效联系的方法，利用已有的知识网络来支撑和稳固新学到的内容。 实践方法：从理论到卓越的飞跃 理论的支撑固然重要，但记忆能力的提升最终体现在实践之中。本书将提供一套系统、循序渐进的训练体系，让你在日常学习和生活中就能不断打磨和精进你的记忆技能。 感官的协同： 科学研究表明，调动越多感官参与记忆，效果越好。你将学会如何运用视觉、听觉、触觉甚至嗅觉来增强记忆的鲜活性和牢固度。例如，通过想象生动的画面、朗读关键词、手写笔记，甚至将某些信息与特定的气味或旋律联系起来。 联想的魔力： 联想是记忆的翅膀。本书将深入教授各种有效的联想技巧，从简单的故事联想法、图像联想法，到更为复杂的地点记忆法（Memory Palace）等，让你能够将抽象的概念转化为生动、有趣的图像，让记忆过程充满乐趣。你将学习如何为数字、名字、单词、事件等建立起独一无二的联想链。 编码的艺术： 学习如何对信息进行有效的编码，使其更容易被大脑识别和存储。这包括但不限于： 缩写与首字母法： 将一长串信息提炼成易于记忆的缩写或首字母短语。 押韵与节奏： 利用语言的韵律和节奏来加强记忆。 图像转换： 将文字信息转化为视觉图像，使之更具冲击力和可记忆性。 编码器的设计： 掌握如何为不同的信息类型设计最适合的编码器，例如，为人名设计面部特征联想，为历史事件设计时间轴串联等。 巩固与提取：让记忆长久保持 仅仅记住了是不够的，如何让记忆长久保持，并在需要时快速准确地提取，才是卓越记忆的真谛。本书将为你揭示记忆巩固和提取的关键策略： 间隔重复的科学： 遗忘曲线是普遍存在的，但间隔重复是抵御遗忘的最有效武器。你将学习如何根据遗忘曲线的规律，科学地安排复习的时间点，让记忆在最佳时机得到强化，从而实现长期记忆。 主动回忆的练习： 不要仅仅被动地重读笔记，而要主动地回忆。本书将指导你如何设计回忆练习，通过自我提问、默写、讲解等方式，强制大脑去检索和重构信息，每一次成功的回忆都是对记忆的一次有力巩固。 情境记忆法的应用： 人的记忆与情境息息相关。你将学习如何利用回忆时所处的情境来帮助你提取信息，并在学习时有意地创造与使用情境相匹配的“记忆锚点”。 多种提取路径的设计： 确保你的记忆不是单一的检索通道，而是拥有多条通往同一信息的路径。这样，即使某条路径受阻，你也能通过其他路径找到所需信息。 超越记忆：提升学习效率与创造力 卓越的记忆能力，并非孤立存在，它更是通往更高效学习、更强解决问题能力和更丰富创造力的敲门砖。 学习效率的飞跃： 掌握了卓越的记忆方法，你将发现自己能更快地吸收新知识，更牢固地掌握新技能，从而在学业、职业生涯中占据优势。那些曾经让你望而生畏的庞大信息量，将变得触手可及。 思维的敏捷： 强大的记忆力意味着你的大脑中储存了更丰富的知识库，这为你进行联想、比较、分析和综合提供了坚实的基础，从而提升你的思维敏捷度和决策能力。 创造力的激发： 许多伟大的创意都来源于对已有知识的重新组合和连接。当你的记忆信息量更大、提取更便捷时，你的大脑就能更自由地进行跨领域、跨学科的联想，从而激发出更多新颖的想法和解决方案。 自信心的构建： 能够牢记重要的信息，清晰地表达自己的想法，能够从容应对各种知识挑战，这一切都将极大地增强你的自信心，让你在人生的舞台上更加闪耀。 本书的价值在于，它不是提供一套“速成秘籍”，而是为你搭建一个通往“记忆大师”的完整框架。它鼓励你成为自己大脑的积极探索者和工程师，通过科学的方法和持之以恒的练习，逐步解锁你大脑中那片尚未被充分开发的潜能。无论你是学生、职场人士、科研人员，还是任何渴望提升自我、更好地掌握知识与信息的人，这本书都将是你不可或缺的伙伴，助你超越遗忘的藩篱，迈向卓越的智慧人生。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，其实抱着一种将信将疑的态度。我一直觉得自己记忆力不算差，但总觉得有些地方可以做得更好，尤其是在工作和学习过程中，总会遇到一些需要死记硬背却又容易遗忘的知识点，这让我很是苦恼。这本书的名字《博赞脑力训练手册之卓越记忆》听起来就很有吸引力，让我觉得或许真的能找到一些“黄金法则”来优化我的记忆。包装也很精致，整体给人一种专业、值得信赖的感觉。我比较期待的是，它能否提供一些具体、可操作的方法，而不是空泛的理论。毕竟，对于我这样忙碌的人来说，最需要的是能够立刻运用到实践中的技巧。希望这本书能像它的名字一样，真正帮助我打开卓越记忆的大门，让我的学习和工作效率更上一层楼。我对它的期待值挺高的，希望能给我带来惊喜，解决我一直以来在记忆方面遇到的小困扰。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，主要是被“黄金法则”这个词吸引住了。我一直相信，在任何领域，都会有一些核心的、普适性的原则，掌握了它们，就能事半功倍。而这本书，似乎就提供了这样的“黄金法则”。阅读过程中，我发现书中确实有很多让我眼前一亮的内容。它并没有简单地罗列技巧，而是深入浅出地讲解了大脑如何处理信息，以及我们为什么会遗忘。然后，它在此基础上，提炼出了一系列能够真正优化记忆力的法则。我尝试着去实践其中的一些方法，比如在学习新知识时，有意识地去构建思维导图，或者将新信息与已知信息建立联系。效果非常惊喜，我发现自己对知识的理解和记忆都比以前更加深刻和持久。这本书的魅力在于，它不仅解答了我的疑问，更重要的是，它给了我一个清晰的方向，让我知道如何去系统地提升自己的记忆能力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的内容比我预期的要丰富很多。我以为只是一些简单的记忆技巧，结果发现它触及到了大脑运作的更深层次。书里不仅讲了如何记住信息，还讲了如何理解信息，如何让信息在脑海里“生根发芽”，而不是昙花一现。我印象最深的是关于“主动回忆”的章节，这让我明白了为什么我们常常觉得学过的东西会忘记，因为我们只是被动地接收，而没有真正地去“提取”和“运用”。书中的一些案例分析也很有启发性，让我看到不同的人如何运用这些方法来克服记忆上的障碍，取得成功。这本书的优点在于它的系统性和实用性，它构建了一个完整的记忆提升体系，并且提供了大量的实践指导，让读者能够循序渐进地进行训练，找到适合自己的方法。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来记忆并非是天生的，而是可以通过科学的方法来训练和提升的。书中的一些概念，比如“视觉化”、“联想”等等，看似简单，但一旦掌握了其中的原理，并尝试去运用，效果会非常显著。我尤其喜欢书里提出的那些小练习，它们不像枯燥的填鸭式学习，反而像是一种有趣的智力游戏，让你在不知不觉中就锻炼了大脑。我尝试用书中的方法去记忆一些人名和数字，效果比我之前死记硬背要好太多了。以前记不住的东西，现在回想起来，脑子里会很清晰地浮现出那些图像或者联系。这让我对自己的记忆能力有了全新的认识，不再觉得它是什么固定的、不可改变的东西。这本书的价值在于，它不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么做”，而且是那种能够让你真正感受到进步的“怎么做”。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过不少提高记忆力的书籍，但大多数都比较浅显，或者理论性太强，很难落地。但《博赞脑力训练手册之卓越记忆》给了我一种耳目一新的感觉。它并没有夸大其词，而是脚踏实地地讲解了记忆的原理，并提供了一套切实可行的训练方案。书中的语言通俗易懂，即使是没有相关背景的读者也能轻松理解。我特别欣赏的是，作者并没有把所有的希望都寄托在某个“神奇”的技巧上，而是强调了持之以恒的练习和多维度的方法结合。这让我觉得这本书是真正为读者考虑的，它教会的是一种思维方式，一种学习方法，一种可以伴随我们一生的能力。这本书的价值在于，它不仅仅是一本“如何记忆”的书，更是一本“如何学习”的书，它帮助我建立起了一种更加科学、高效的学习模式。