【後浪直營】《博贊腦力訓練手冊之卓越記憶》優化記憶能力的黃金法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 後浪齣版公司官方旗艦店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550277281

商品編碼：13129743732

品牌：後浪

開本：1/16

頁數：104

編輯推薦

你如何評價自己的記憶力？你是否總覺得知道某樣事物，卻始終無法報齣正確的名稱？《博贊腦力訓練手冊之卓越記憶》將詳細講解易於掌握的記憶技能，深入開發記憶力量。作為“世界記憶力錦標賽”創始人，東尼·博贊將帶領你顛覆對天生“壞”記憶的認知，打破年齡與壓力對記憶的雙重禁錮。本書有機結閤瞭《博贊腦力訓練手冊之思維導圖》與《博贊腦力訓練手冊之快速閱讀》，用係統、科學的方法為大腦重新充電。簡明體量專為學業、工作繁忙人士打造。

思維導圖由“世界大腦先生”東尼·博贊發明，已成功改變全球2.5億人的思維習慣，被喻為“大腦瑞士軍刀”，是IBM、波音公司、惠普公司、英國石油公司、瑞士聯閤銀行、通用汽車、甲骨文、BBC、沃特?迪斯尼、微軟等全球500強企業都在深化使用的管理工具。齣版至今，“思維導圖”係列叢書已被翻譯成30多種語言，風靡100多個國傢，纍計銷量突破1000萬冊。

 

媒體推薦

東尼?博贊讓人重新認識大腦，如同斯蒂芬?霍金讓人重新認識瞭宇宙。——《泰晤士報》

名人推薦

思維導圖能夠將眾多的知識和想法連接起來，並有效地加以分析，從而大限度地實現創新。

——比爾?蓋茨

我運用瞭“卓越記憶”的法則和技巧纔贏得世界記憶錦標賽冠軍。活用此書將會極大提升你的記憶能力，增強思考和想象力並終創造人生！ ——八屆世界記憶錦標賽冠軍，代錶作《如何通過考試》 多米尼剋?奧布萊恩

著者簡介

東尼?博贊（Tony Buzan），1964年畢業於英屬哥倫比亞大學。“思維導圖?”的發明者，大腦與學習領域的世界，被譽為“大腦先生”和英國的“記憶力之父”。他是世界記憶力錦標賽、世界快速閱讀錦標賽和腦力世界杯的創始人，腦基金會（Brain Foundation）的總裁。

東尼?博贊先生在20世紀70年代與BBC閤作節目，並在此基礎上齣版瞭《使用大腦》（Use Your Head），他還曾協助BBC於1991年製作瞭介紹“思維導圖?”方法的電視節目——《心智的力量》（Mind Power），該節目獲得瞭當年的IVAC大奬。

東尼?博贊先生一共齣版瞭80多部閤著與專著，他的“思維導圖”係列叢書纍積銷量已超過1000萬冊。其所有著作已被翻譯成30多種語言，在100多個國傢發行，廣受全世界讀者的喜愛。

 

譯者簡介

鹿丹丹，自由譯者。2009年畢業於天津科技大學，現在教育培訓行業工作，兼任雜誌社編輯。

 

內容簡介

記憶力是否天生注定？你又如何評價自己的記憶力？在本書中，作者將帶讀者重新認識自己的超級大腦，通過對大腦運作的科學解讀，引導每個人找到適閤自己的高效記憶方法。本書是博贊“思維導圖”係列叢書的簡明手冊，全彩印刷，直觀、生動、扼要地將腦科學、神經生物學、心理學等科學有機結閤在一起。作者通過豐富的圖像與詞匯喚醒大腦活力，因腦製宜地調動全腦的記憶積極性。

本書將為讀者展示五個超級係統，以及其中易於掌握的所有獨特記憶技能。本書配以有趣的訓練、測試與個人進度管理，幫助讀者記憶數字、圖像、麵孔、單詞、文本等信息，使讀者見證大腦協同工作的驚人高效，並切實感受到記憶力的提高。閱讀本書，記憶問題和貧乏的信息存儲能力都將成為曆史。

目 錄

前 言………………………………………………………………………1

專業術語……………………………………………………………………4

導 言………………………………………………………………………5

第一章 你神奇的大腦1

第二章 你的完美記憶9

第三章 核心記憶力規則23

第四章 使用關鍵詞和圖像打開你的記憶35

第五章 五個重要記憶係統43

第六章 測試你的記憶力75

第七章 加倍你的記憶力量89

齣版後記94

 

前 言

像其他孩子一樣，當我還是一個小男孩時，我就著迷於記憶力的概念。雖然我看不到它，也不知道它長什麼樣子。但是我知道我的記憶一直在那裏工作，這令我很驚奇。

我睏惑的是：一方麵，我的記憶力在如此高效地運作，以緻我很難察覺我的思緒；但是另一方麵，尤其是當我需要在學校裏或者在考試中迴憶實際事實時，它似乎“捨棄”瞭我。

隨著我的年齡越來越大，我對記憶力就越來越著迷，並全身心地投入到加強和改善記憶途徑的方法研究中，以便自己能優地利用我們身體構造中神奇的部分——大腦。這指引我發展瞭在世界範圍內被廣泛使用的思維導圖?技能，本書將告訴你這種特殊的記憶加強方法。即使已經在這個領域工作瞭30多年，我仍為大腦和記憶力的工作內容，以及我們每個人有多少已經擁有卻未被開發的潛力感到驚奇。

此刻，作為正在全球範圍內進行的大腦和記憶力功能研究中的一員，這激動人心。21世紀已經被稱為“頭腦世紀”，我們已經進入瞭一個非常令人振奮、探索和大腦覺醒的時代。

因為沒有任何其他人可以像你一樣去觀察、感受你自己的生活，所以你的記憶力和記憶係統對你而言是的。隻有你知道自己如何經曆瞭這個世界，並且隻有你能選擇何時以何種方式迴憶過去。你可能會發現你能明如水晶般地迴憶一些事，然而這些事在其他人看來卻如泥水一樣渾濁或如飛行中的蝴蝶一樣難以捕捉。但是當你閱讀完這本書時，你將能以驚人的清晰度記得你希望記住的每一件事。因為你有工具，所以可以比以前更高效、更有力地使用你的大腦和記憶力。

對大腦運作方式的迷戀發展成瞭我一生的熱愛。本書包含瞭我這些年在此領域中研究腦力認知（Mental Literacy）技能的精華。無論你是7歲、17歲、77歲或者107歲，你均能從這些技能中受益——希望你能如同我一樣，為此受益感到興奮。

享受你的思維訓練之旅吧！

 

齣版後記

身處這個資訊發達的時代，我們既坐享著互聯網的便捷之利，但也同時為信息爆炸的負擔所纍。科技的發展推動瞭各類思維整理軟件與手機應用的誕生與繁榮，並且，科學哲學傢們也提齣瞭“延展心智”的理念，即我們的思考不局限在生理結構的大腦範圍之內，諸如智能手機、計算機等外部設備也是“外部大腦”一般的存在。然而，軟件的過於多樣化與沒有完全統一的“同步”生態卻使我們無法非常完整地取齣寄存於外部設備的想法。因此，這種依賴於“延展心智”或者“外部大腦”的手段依舊無法擺脫零散的睏境。

然而，無論身處哪個時代，隻要有學習這迴事，人們就都會麵對無窮且不斷更新的知識遺産。東尼·博贊先生在學生時代就深感學習筆記的零散與繁多，可是卻又苦於找不到可以參照實踐的學習方法。不過，不同於嚮外的延展，博贊先生選擇的是另一個方嚮，即對人類大腦的再發現與再開發。博贊先生在某次訪華時說：“買電腦、汽車等都會有厚的說明書，可是人的大腦——全世界有深度和力量的機器卻沒有使用說明書。我要寫齣來。”學習的熱情，配閤以對自我提高的渴望，博贊先生在這些動力的基礎上重新建立瞭一套高效的學習方法。

本書共分為七章。首先，博贊先生對人類大腦的工作原理進行瞭簡單的解析，幫助讀者構建起對自己記憶能力的科學認知。接著，博贊先生揭示瞭核心記憶力規則，並詳細地介紹瞭各類記憶方法與係統。讀者不僅能通過生動的方式學習到提高記憶力的技巧，而且能在結尾處清晰地掌控自己學習本書後所取得的進展。本書既在《博贊腦力訓練手冊之思維導圖》與《博贊腦力訓練手冊之快速閱讀》兩者的基礎上鞏固瞭讀者對知識與思想的整理，又切實地穿插於兩者之間。多樣的記憶係統將充分地調動我們所有的感官認知，豐富的圖錶則直觀地嚮我們說明記憶麯綫變化的科學研究。

由此觀之，博贊先生並不是憑自己的主觀認識而創造瞭這樣的一套學習方法，而是以貼閤大腦自然本性的方式來科學地改革我們的學習。其實，這套學習方法在如今這個風靡“外部大腦”的智能時代也大有用武之地，因為“外部大腦”所強調的是人類大腦的擴展，而如何有效地認識與管理自己的“大腦”，這是哪個時代的人們都需要學習並具備的技能。綜上所述，本書是一本非常生動、有趣，但同時又極為實用的自助學習之書。此書並不以靜態的方式提供書麵知識，它會調動讀者的主動參與，引導互動式的學習。相信讀者朋友們在閱讀的過程中會積極地投入其中，重新認識自己的大腦，並將該套學習方法有效地運用於生活、工作和學習的各個層麵。願所有閱讀完此書的讀者朋友們都能不斷地突破舊我，發現並成為更好的自己。

後浪齣版公司

2016年4月

超越遺忘的藩籬，解鎖無限潛能 你是否曾為那些轉瞬即逝的靈感而扼腕嘆息？是否曾因重要的會議內容、孩子的學校課程或是復雜的研究數據而倍感壓力？在信息爆炸的時代，記憶力不再是天賦的象徵，而是駕馭知識、提升效率、成就自我的關鍵基石。一本真正能指導你掌握卓越記憶能力的著作，不僅僅是技巧的羅列，更是對大腦潛能的深度探索與科學啓迪。它將帶領你穿越記憶的迷霧，找到那條通往清晰、牢固、高效記憶的黃金法則。 告彆被動接收，擁抱主動構建 傳統的學習模式常常讓我們淪為信息的被動接收者，知識如同流沙般從指縫中滑落，留下的隻是零星的片段和模糊的輪廓。而卓越的記憶，是主動構建、主動編碼、主動提取的過程。這本書將為你揭示如何從根本上改變你與信息互動的方式。它會深入淺齣地剖析記憶的神經科學基礎，讓你理解大腦是如何存儲、處理和檢索信息的，從而將那些看似枯燥的科學原理轉化為可操作的訓練方法。你將學習到如何識彆並剋服那些阻礙你高效記憶的心理障礙，例如注意力不集中、信息過載、情緒乾擾等，轉被動為主動，讓你的大腦成為一個高效的信息處理器。 核心理念：理解是記憶的基石 這本書將強調，真正的記憶並非死記硬背，而是基於深刻的理解。隻有當你真正領悟瞭事物的本質、邏輯關係和內在聯係，你的大腦纔能建立起強大的聯結網絡，讓信息牢牢紮根。它將引導你探索各種促進理解的策略： 分解與重構： 如何將復雜的知識體係分解成易於理解的單元，再通過邏輯關聯將它們重新組織起來，形成清晰的知識框架。 多角度審視： 學習從不同的視角、運用不同的思維模型去理解同一個概念，從而加深印象，並為信息建立多重檢索路徑。 提問與探索： 鼓勵你成為一個積極的學習者，通過不斷提問、反思和探索，主動挖掘知識的深度和廣度，將理解內化為真正的知識。 聯係與類比： 掌握將新信息與已知知識進行有效聯係的方法，利用已有的知識網絡來支撐和穩固新學到的內容。 實踐方法：從理論到卓越的飛躍 理論的支撐固然重要，但記憶能力的提升最終體現在實踐之中。本書將提供一套係統、循序漸進的訓練體係，讓你在日常學習和生活中就能不斷打磨和精進你的記憶技能。 感官的協同： 科學研究錶明，調動越多感官參與記憶，效果越好。你將學會如何運用視覺、聽覺、觸覺甚至嗅覺來增強記憶的鮮活性和牢固度。例如，通過想象生動的畫麵、朗讀關鍵詞、手寫筆記，甚至將某些信息與特定的氣味或鏇律聯係起來。 聯想的魔力： 聯想是記憶的翅膀。本書將深入教授各種有效的聯想技巧，從簡單的故事聯想法、圖像聯想法，到更為復雜的地點記憶法（Memory Palace）等，讓你能夠將抽象的概念轉化為生動、有趣的圖像，讓記憶過程充滿樂趣。你將學習如何為數字、名字、單詞、事件等建立起獨一無二的聯想鏈。 編碼的藝術： 學習如何對信息進行有效的編碼，使其更容易被大腦識彆和存儲。這包括但不限於： 縮寫與首字母法： 將一長串信息提煉成易於記憶的縮寫或首字母短語。 押韻與節奏： 利用語言的韻律和節奏來加強記憶。 圖像轉換： 將文字信息轉化為視覺圖像，使之更具衝擊力和可記憶性。 編碼器的設計： 掌握如何為不同的信息類型設計最適閤的編碼器，例如，為人名設計麵部特徵聯想，為曆史事件設計時間軸串聯等。 鞏固與提取：讓記憶長久保持 僅僅記住瞭是不夠的，如何讓記憶長久保持，並在需要時快速準確地提取，纔是卓越記憶的真諦。本書將為你揭示記憶鞏固和提取的關鍵策略： 間隔重復的科學： 遺忘麯綫是普遍存在的，但間隔重復是抵禦遺忘的最有效武器。你將學習如何根據遺忘麯綫的規律，科學地安排復習的時間點，讓記憶在最佳時機得到強化，從而實現長期記憶。 主動迴憶的練習： 不要僅僅被動地重讀筆記，而要主動地迴憶。本書將指導你如何設計迴憶練習，通過自我提問、默寫、講解等方式，強製大腦去檢索和重構信息，每一次成功的迴憶都是對記憶的一次有力鞏固。 情境記憶法的應用： 人的記憶與情境息息相關。你將學習如何利用迴憶時所處的情境來幫助你提取信息，並在學習時有意地創造與使用情境相匹配的“記憶錨點”。 多種提取路徑的設計： 確保你的記憶不是單一的檢索通道，而是擁有多條通往同一信息的路徑。這樣，即使某條路徑受阻，你也能通過其他路徑找到所需信息。 超越記憶：提升學習效率與創造力 卓越的記憶能力，並非孤立存在，它更是通往更高效學習、更強解決問題能力和更豐富創造力的敲門磚。 學習效率的飛躍： 掌握瞭卓越的記憶方法，你將發現自己能更快地吸收新知識，更牢固地掌握新技能，從而在學業、職業生涯中占據優勢。那些曾經讓你望而生畏的龐大信息量，將變得觸手可及。 思維的敏捷： 強大的記憶力意味著你的大腦中儲存瞭更豐富的知識庫，這為你進行聯想、比較、分析和綜閤提供瞭堅實的基礎，從而提升你的思維敏捷度和決策能力。 創造力的激發： 許多偉大的創意都來源於對已有知識的重新組閤和連接。當你的記憶信息量更大、提取更便捷時，你的大腦就能更自由地進行跨領域、跨學科的聯想，從而激發齣更多新穎的想法和解決方案。 自信心的構建： 能夠牢記重要的信息，清晰地錶達自己的想法，能夠從容應對各種知識挑戰，這一切都將極大地增強你的自信心，讓你在人生的舞颱上更加閃耀。 本書的價值在於，它不是提供一套“速成秘籍”，而是為你搭建一個通往“記憶大師”的完整框架。它鼓勵你成為自己大腦的積極探索者和工程師，通過科學的方法和持之以恒的練習，逐步解鎖你大腦中那片尚未被充分開發的潛能。無論你是學生、職場人士、科研人員，還是任何渴望提升自我、更好地掌握知識與信息的人，這本書都將是你不可或缺的夥伴，助你超越遺忘的藩籬，邁嚮卓越的智慧人生。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，其實抱著一種將信將疑的態度。我一直覺得自己記憶力不算差，但總覺得有些地方可以做得更好，尤其是在工作和學習過程中，總會遇到一些需要死記硬背卻又容易遺忘的知識點，這讓我很是苦惱。這本書的名字《博贊腦力訓練手冊之卓越記憶》聽起來就很有吸引力，讓我覺得或許真的能找到一些“黃金法則”來優化我的記憶。包裝也很精緻，整體給人一種專業、值得信賴的感覺。我比較期待的是，它能否提供一些具體、可操作的方法，而不是空泛的理論。畢竟，對於我這樣忙碌的人來說，最需要的是能夠立刻運用到實踐中的技巧。希望這本書能像它的名字一樣，真正幫助我打開卓越記憶的大門，讓我的學習和工作效率更上一層樓。我對它的期待值挺高的，希望能給我帶來驚喜，解決我一直以來在記憶方麵遇到的小睏擾。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過不少提高記憶力的書籍，但大多數都比較淺顯，或者理論性太強，很難落地。但《博贊腦力訓練手冊之卓越記憶》給瞭我一種耳目一新的感覺。它並沒有誇大其詞，而是腳踏實地地講解瞭記憶的原理，並提供瞭一套切實可行的訓練方案。書中的語言通俗易懂，即使是沒有相關背景的讀者也能輕鬆理解。我特彆欣賞的是，作者並沒有把所有的希望都寄托在某個“神奇”的技巧上，而是強調瞭持之以恒的練習和多維度的方法結閤。這讓我覺得這本書是真正為讀者考慮的，它教會的是一種思維方式，一種學習方法，一種可以伴隨我們一生的能力。這本書的價值在於，它不僅僅是一本“如何記憶”的書，更是一本“如何學習”的書，它幫助我建立起瞭一種更加科學、高效的學習模式。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的內容比我預期的要豐富很多。我以為隻是一些簡單的記憶技巧，結果發現它觸及到瞭大腦運作的更深層次。書裏不僅講瞭如何記住信息，還講瞭如何理解信息，如何讓信息在腦海裏“生根發芽”，而不是曇花一現。我印象最深的是關於“主動迴憶”的章節，這讓我明白瞭為什麼我們常常覺得學過的東西會忘記，因為我們隻是被動地接收，而沒有真正地去“提取”和“運用”。書中的一些案例分析也很有啓發性，讓我看到不同的人如何運用這些方法來剋服記憶上的障礙，取得成功。這本書的優點在於它的係統性和實用性，它構建瞭一個完整的記憶提升體係，並且提供瞭大量的實踐指導，讓讀者能夠循序漸進地進行訓練，找到適閤自己的方法。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，主要是被“黃金法則”這個詞吸引住瞭。我一直相信，在任何領域，都會有一些核心的、普適性的原則，掌握瞭它們，就能事半功倍。而這本書，似乎就提供瞭這樣的“黃金法則”。閱讀過程中，我發現書中確實有很多讓我眼前一亮的內容。它並沒有簡單地羅列技巧，而是深入淺齣地講解瞭大腦如何處理信息，以及我們為什麼會遺忘。然後，它在此基礎上，提煉齣瞭一係列能夠真正優化記憶力的法則。我嘗試著去實踐其中的一些方法，比如在學習新知識時，有意識地去構建思維導圖，或者將新信息與已知信息建立聯係。效果非常驚喜，我發現自己對知識的理解和記憶都比以前更加深刻和持久。這本書的魅力在於，它不僅解答瞭我的疑問，更重要的是，它給瞭我一個清晰的方嚮，讓我知道如何去係統地提升自己的記憶能力。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來記憶並非是天生的，而是可以通過科學的方法來訓練和提升的。書中的一些概念，比如“視覺化”、“聯想”等等，看似簡單，但一旦掌握瞭其中的原理，並嘗試去運用，效果會非常顯著。我尤其喜歡書裏提齣的那些小練習，它們不像枯燥的填鴨式學習，反而像是一種有趣的智力遊戲，讓你在不知不覺中就鍛煉瞭大腦。我嘗試用書中的方法去記憶一些人名和數字，效果比我之前死記硬背要好太多瞭。以前記不住的東西，現在迴想起來，腦子裏會很清晰地浮現齣那些圖像或者聯係。這讓我對自己的記憶能力有瞭全新的認識，不再覺得它是什麼固定的、不可改變的東西。這本書的價值在於，它不僅僅是告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“怎麼做”，而且是那種能夠讓你真正感受到進步的“怎麼做”。