具体描述
内容简介
人是不会改变的，除非感受到爱，尤其是你对自己的爱。本书为周梵老师关于“自爱力”探索的所有文章合集，书中周老师将带领大家深度探讨无条件的爱，及无条件爱自己的能力，帮助你体验并给出真正无条件的爱。而首先感受到这份爱的人就是你自己。然后你会看到，你生命中所有的问题都会迎刃而解。
为了这样生命状态，无论如何都值得一试，不是吗？
你准备好迎接这一切的到来吗？
作者简介
周梵，国家心理咨询师，资深沟通训练专家；幸福心理学专家与关系教练；《天下女人.自爱力》签约专家老师；国内专业心理网站《壹心理》专栏作家；楚天都市报“楚天父母课堂”特约导师；武汉东湖高新心理维护中心专家；多家自媒体平台签约作者，文章常发表于张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣、等百万粉丝平台；身心平衡生活的实践者，极限运动的爱好者。前言/序言
自序我愿陪着你，走向光所在的地方
我在写这本书的时候，恰好经历杨绛先生的去世。她是中国近代一位真正的新女性，突破了很多文化的桎梏成长为一个真正懂爱，有力量，独立的女人。她曾在100岁生日时感叹：“世界终归是自己的，与他人无关”。当人可以完全身心一致的意识到世界是自己的，与他人无关时，才能真正的感受到在各个层面的自由，物质的自由、情感的自由、关系中的自由、思想的自由，才真正有一种世界完全向自己敞开，并且可以随自己心意创造的感觉。就如孔子说的“从心所欲不逾矩”。
任何人来到这个境界时都会体验到彻底的自由和发自心底的喜悦。所以杨绛先生的离世，我没有丝毫悲伤，因为体验到这种境界的人面对死亡是没有遗憾的，那只是另一种形式的重新出发而已。
记得曾经看到美剧里的葬礼现场，葬礼就像一个家族欢聚的Party一样，逝者的儿女家人们在灵柩前说着逝者生前的笑话，完全不像我们传统葬礼中要披麻戴孝，生离死别、悲痛欲绝。我当时非常震撼，惊讶于葬礼竟然可以是这样的，怎么可能是这样的，这和我了解到的死亡完全不同。但后来我意识到我们是可以不怕死的。如果这个离开的人一生活的尽兴自在，爱自己爱他人，没有虚度自己的每一天，无论何时他都会有一种“即使这一刻死了，我也觉得此生无憾”的感觉，那么他的离开绝不会是一件很悲伤的事情。大家可能会舍不得甚至怀念他，但并不会悲痛，遗憾这个人的离开。倘若每个老人都是这样离开，那么他们的儿女亲人也不会悲悲切切，也许，好像开一个特别的欢送会，感激她留给家人子女的宝贵的精神力量，每个人都带着祝福和感动，我确定我以后的葬礼就会是个样子。
所有人类所有焦虑和恐惧的核心其实只有两个，D一个是害怕没有人爱；第二个是害怕不再存在，也就是死亡。这本书我们更多的会探讨D一个问题，而当我们彻底突破对于不被爱的恐惧，那么其实也就不会再那么惧怕死亡了。
可惜智慧这回事儿和年龄绝不是成正比的。一个人若无任何自省和学习，浑浑噩噩虚度几十载，即使年华老去，却依然执着于一些十几年前、甚至几十年前发生的事情耿耿不能释怀，或者脾气秉性也和年轻时没有太大的改变——从愤青变成愤中再变成愤老，岁月留下的也只是苍老的面容和逐渐衰败的身体，心性智慧却并没有随着年龄等量增长，这真是非常可惜的事情。
而好消息是，生在这个时代，我们比杨绛先生，比我们的父母，比很多人都要拥有前所未有的机会，我们选择生活方式的自由程度也要比过去大不知道多少倍。我们可以获得的教育资源。可以接触的信息超乎想象的多。而我们需要做的只是让自己的心更为沉静一些，选择那些真正对提升自己能量有帮助的信息。从现在开始每天给自己几十分钟时间读一本好书，和一个高尚智慧的灵魂对话，好好滋养自己的心灵也是很重要的爱自己的方式。也许我们并不用等到100岁才活明白，也许我们可以在很年轻的时候就拥有成熟的灵魂。我想Z美好的事情就是一个强健年轻的身体里住着一个成熟睿智的灵魂，同时又拥有对万事万物充满好奇孩童般热情而纯粹的心灵。
根据量子物理学的原理意识不灭，真正的死亡从来都不存在。然而在另一个层面上在你的意识载体之上，拥有这样一个特别身体的你，出生在这样一个家庭中的你，有着那些经历的你依然是D一无二的，即使这个意识以另外一种模样延续它自己，但那种形式的你和这个你又是不同的。所以当意识以正在看着这本书，这样面容这样一个独特形式的你而存在的时候，这真的是一种很特别的经验，这是宇宙送给你D一无二的礼物，好好珍惜它，使用它，体验它！
这本书Z重要的目的是可以帮助你更好的活出你自己，而且当你在不同的阶段时你能从这本书中得到完全不同的领悟。所以不要认为你看过了它就对你没有帮助了，即使看过它，当在下一次又碰到挑战时你依然可以拿起这本书翻开它的目录看看哪个标题会吸引你的注意，然后就翻过去看那一章，你会发现你又会从中汲取到新的力量！
在这本书里，我袒露了很多我自己成长过程中的体验，我曾无力迷茫，深深活在别人的眼光中，傲慢又自卑，害怕自己不够优秀。不安和压力如同一种常规的背景蔓延在我的生活中，即使有开心和获得些成就，也是建立在这样的底色之上，以至于我很难想象它们不存在的生活是什么样子。但因为还有“大家都差不多，生活就是这样”这个理由支撑着我，所以我从未决心做一个真正意义上的改变，Z多只是做些修修补补的调整。
当我的大女儿出生之后，我在陪伴她的过程中越来越感到力不从心，在她十个月的时候，我的父亲被确诊罹患胃癌。这个时候，我终于不能再自欺欺人了，我意识到我是如此脆弱不堪一击，于是在那一年，我走上一条自我革命的成长之路。
这一路上有很多老师在适时的时候出现，引领过我。舒俊琳、赖佩霞、艾克哈特、武志红、克里斯托弗.孟、张德芬、肯.威尔伯、彼尚…无论是他们的课程或是书籍，都对我的某个阶段有着巨大的帮助，非常感谢这些美好、智慧的灵魂，我们可以彼此映照。
我早已不是那个无助的小女孩。现在的我，前所未有的喜欢自己，对自己无比的满意。我已经是两个孩子的母亲，经营着两家公司，我是瑜伽习练者、跑者、极限运动爱好者、心灵导师、作家……我越来越多的活出自己的天赋，每一天都活在满满的喜悦和自在当中。
而我很愿意把我所走过的路，所得到的支持去分享给更多人。和很多老师不同，我并不是“天生本厚”的那种人，曾经被裹挟在世俗生活中费力证明自己又无力的体验，在这个时候反倒成为一种资源。因为一个盲人学会重新看见世界时，会比那些天生就看得见的人对正在摸索世界的盲人有更多耐心和理解，哪怕他们磨磨蹭蹭、战战兢兢，明明没有危险却举步不前，因为我知道那是一种怎样的感受，知道他们正在经历什么。我也知道这个过程并不容易，但也真的非常值得用心去行走。所以我愿意在你身处黑暗时，陪着你，如果你愿意把手交给我，我会陪着你，直到我们一起走向光所在的地方。
Z后你会明白，归根到底，这份力量终究来自于你的内心深处。
祝福你和你的世界从此光彩夺目、顺遂安好！
——周梵
用户评价
作为一名曾经饱受焦虑困扰的人，我尝试过很多方法，但收效甚微。直到读了这本书，我才找到了问题的根源所在。这本书并没有给我灌输什么“速成”的鸡汤，而是深入浅出地剖析了自我价值感低落的成因，以及如何通过内在的转化来重塑自己。我特别欣赏作者在书中所展现的专业度和人文关怀，她不仅能够清晰地解释复杂的心理学原理，还能用最贴近生活化的语言，将这些原理转化为可以实践的行动。书中关于“原生家庭”的影响，让我恍然大悟，原来我很多不安全感和依赖感都源于此。但她并没有停留在抱怨和指责，而是引导我去理解，去原谅，然后去释放。这种“先理解，再疗愈”的过程，让我觉得非常踏实和有力量。我尝试了书中关于“自我对话”的练习，学着去倾听自己内心的声音，去肯定自己的价值。这本书不仅仅是一本心理学读物，更像是一本心灵的指南，它教会我如何去和自己和解，如何去建立一种健康、稳固的自我认同。
评分这是一本让我重新审视自己的书，它不是那种枯燥的理论堆砌，而是像一位温柔的朋友，在你最需要的时候，轻轻推你一把，告诉你，“嘿，别忘了，你有多么珍贵。” 读这本书的过程中，我经常会停下来，深思我过去是如何对待自己的，那些不经意间的自我贬低，那些为了迎合别人而压抑的真实感受。书里并没有直接说“你应该这样做”，而是通过一些故事、案例，巧妙地引导你去发现问题所在。我特别喜欢其中关于“内在小孩”的部分，它让我理解了为什么我会在某些情境下表现出孩子般的反应，也让我学会了如何去拥抱和疗愈那个曾经受伤的自己。书中的一些练习，比如冥想和自我肯定，我尝试着融入了日常生活，虽然起初有些生疏，但坚持下来，真的能感受到内心的平静和力量在悄悄增长。它让我明白，爱自己不是自私，也不是虚荣，而是一种最根本的生存能力，是滋养我们精神世界、让我们有能力去爱他人、去拥抱生活的基石。阅读过程中，我会时不时地在书页上画下重点，写下自己的感悟，仿佛在与作者进行一场跨越时空的对话。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种潜移默化的改变，一种对生活更积极、更宽容的态度。
评分这本书像是及时雨，在我最迷茫、最需要方向的时候出现。我一直觉得自己活得很累，总是为别人着想，却忽略了自己内心真正的需求。这本书的出现，让我意识到，我可能是在用一种错误的方式去“爱”别人，因为一个不爱自己的人，又如何能真正地去爱他人呢？作者在书中反复强调了“自我关怀”的重要性，并提供了一些非常实用的方法。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的章节，它让我理解了负面情绪并非洪水猛兽，而是需要被看见、被理解、被温柔对待的信号。我尝试着书中的一些练习，比如在感到焦虑时，会主动去觉察自己的身体感受，然后对自己说一些积极的话语。虽然一开始觉得有些笨拙，但坚持了一段时间后，我发现自己的情绪波动似乎变得柔和了许多，不再轻易被外界的干扰所影响。这本书没有贩卖焦虑，也没有制造恐慌，而是提供了一种温暖的解决方案，一种通往内心平静和幸福的路径。它让我明白，真正的强大，不是压制，而是拥抱；不是征服，而是疗愈。
评分我一直认为，能够真正爱自己的人，身上总会散发着一种独特的光芒，那种自信、从容的气场，是任何外在的修饰都无法比拟的。这本书，恰恰触及了这种内在的力量源泉。它没有教你如何去“讨好”世界，而是教会你如何去“取悦”那个最重要的人——你自己。刚开始读的时候，我带着一种半信半疑的态度，因为“全世界都会来爱你”这个说法听起来有些过于理想化，但随着深入阅读，我逐渐被作者的真诚和智慧所打动。书中引用了很多心理学上的概念，但表达方式却非常通俗易懂，甚至带有一些诗意的韵味，让人在阅读的过程中，感觉像是走进了宁静的心灵花园。让我印象深刻的是，作者强调了“接纳”的力量。接纳自己的不完美，接纳自己的过去，甚至接纳那些曾经让我们痛苦的经历，因为正是这些，塑造了今天的我们。通过一些引导性的文字，我开始学会用一种更温和、更慈悲的方式去看待自己，不再苛责，不再否定。这本书更像是一张藏宝图，指引我去挖掘内心深处那些被遗忘的宝藏，那些关于自我价值、自我认同的光辉。
评分这本书给我带来的，是一种全方位的启发。它让我明白，我们所谓的“吸引力法则”，其实很大程度上取决于我们内心散发出的能量。如果一个人内心充满着匮乏、恐惧和不安全感，那么他所吸引来的，很可能也是类似的经历。反之，当一个人真正学会爱自己，接纳自己，并且散发出自信、喜悦和丰盛的能量时，自然会吸引到与之匹配的美好事物。书中有很多关于“自我赋权”的内容，让我意识到，我们不必总是被动地等待外界的认可，而是可以主动去创造属于自己的价值。我开始尝试在生活中，为自己设定一些小目标，并且努力去实现它们，从中获得成就感和自我肯定。这种积极的循环，让我逐渐摆脱了对他人评价的过度依赖。这本书还让我对“关系”有了更深刻的理解，它让我明白，健康的人际关系，是建立在平等、尊重和爱的基础之上的，而这一切，都始于对自己的爱。读完这本书，我感觉自己像是一棵被重新浇灌、沐浴阳光的植物，充满了生机和力量。
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