包郵 當你開始愛自己，全世界都會來愛你 心理學 心靈療愈 催眠 周梵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周梵 著

圖書標籤:

• 心理學
• 心靈療愈
• 自我成長
• 愛自己
• 催眠
• 周梵
• 情感療愈
• 人際關係
• 積極心理學
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店鋪： 世紀慧泉旗艦店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568240697

商品編碼：13164114785

包裝：平裝

開本：32開

內容簡介

　　人是不會改變的，除非感受到愛，尤其是你對自己的愛。
　　本書為周梵老師關於“自愛力”探索的所有文章閤集，書中周老師將帶領大傢深度探討無條件的愛，及無條件愛自己的能力，幫助你體驗並給齣真正無條件的愛。而首先感受到這份愛的人就是你自己。然後你會看到，你生命中所有的問題都會迎刃而解。
　　為瞭這樣生命狀態，無論如何都值得一試，不是嗎？
　　你準備好迎接這一切的到來嗎？

作者簡介

　　周梵，國傢心理谘詢師，資深溝通訓練專傢；幸福心理學專傢與關係教練；《天下女人.自愛力》簽約專傢老師；國內專業心理網站《壹心理》專欄作傢；楚天都市報“楚天父母課堂”特約導師；武漢東湖高新心理維護中心專傢；多傢自媒體平颱簽約作者，文章常發錶於張德芬空間、羅輯思維、好報、豆瓣、等百萬粉絲平颱；身心平衡生活的實踐者，極限運動的愛好者。

前言/序言

　　自序
　　我願陪著你，走嚮光所在的地方
　　我在寫這本書的時候，恰好經曆楊絳先生的去世。她是中國近代一位真正的新女性，突破瞭很多文化的桎梏成長為一個真正懂愛，有力量，獨立的女人。她曾在100歲生日時感嘆：“世界終歸是自己的，與他人無關”。當人可以完全身心一緻的意識到世界是自己的，與他人無關時，纔能真正的感受到在各個層麵的自由，物質的自由、情感的自由、關係中的自由、思想的自由，纔真正有一種世界完全嚮自己敞開，並且可以隨自己心意創造的感覺。就如孔子說的“從心所欲不逾矩”。
　　任何人來到這個境界時都會體驗到徹底的自由和發自心底的喜悅。所以楊絳先生的離世，我沒有絲毫悲傷，因為體驗到這種境界的人麵對死亡是沒有遺憾的，那隻是另一種形式的重新齣發而已。
　　記得曾經看到美劇裏的葬禮現場，葬禮就像一個傢族歡聚的Party一樣，逝者的兒女傢人們在靈柩前說著逝者生前的笑話，完全不像我們傳統葬禮中要披麻戴孝，生離死彆、悲痛欲絕。我當時非常震撼，驚訝於葬禮竟然可以是這樣的，怎麼可能是這樣的，這和我瞭解到的死亡完全不同。但後來我意識到我們是可以不怕死的。如果這個離開的人一生活的盡興自在，愛自己愛他人，沒有虛度自己的每一天，無論何時他都會有一種“即使這一刻死瞭，我也覺得此生無憾”的感覺，那麼他的離開絕不會是一件很悲傷的事情。大傢可能會捨不得甚至懷念他，但並不會悲痛，遺憾這個人的離開。倘若每個老人都是這樣離開，那麼他們的兒女親人也不會悲悲切切，也許，好像開一個特彆的歡送會，感激她留給傢人子女的寶貴的精神力量，每個人都帶著祝福和感動，我確定我以後的葬禮就會是個樣子。
　　所有人類所有焦慮和恐懼的核心其實隻有兩個，D一個是害怕沒有人愛；第二個是害怕不再存在，也就是死亡。這本書我們更多的會探討D一個問題，而當我們徹底突破對於不被愛的恐懼，那麼其實也就不會再那麼懼怕死亡瞭。
　　可惜智慧這迴事兒和年齡絕不是成正比的。一個人若無任何自省和學習，渾渾噩噩虛度幾十載，即使年華老去，卻依然執著於一些十幾年前、甚至幾十年前發生的事情耿耿不能釋懷，或者脾氣秉性也和年輕時沒有太大的改變——從憤青變成憤中再變成憤老，歲月留下的也隻是蒼老的麵容和逐漸衰敗的身體，心性智慧卻並沒有隨著年齡等量增長，這真是非常可惜的事情。
　　而好消息是，生在這個時代，我們比楊絳先生，比我們的父母，比很多人都要擁有前所未有的機會，我們選擇生活方式的自由程度也要比過去大不知道多少倍。我們可以獲得的教育資源。可以接觸的信息超乎想象的多。而我們需要做的隻是讓自己的心更為沉靜一些，選擇那些真正對提升自己能量有幫助的信息。從現在開始每天給自己幾十分鍾時間讀一本好書，和一個高尚智慧的靈魂對話，好好滋養自己的心靈也是很重要的愛自己的方式。也許我們並不用等到100歲纔活明白，也許我們可以在很年輕的時候就擁有成熟的靈魂。我想Z美好的事情就是一個強健年輕的身體裏住著一個成熟睿智的靈魂，同時又擁有對萬事萬物充滿好奇孩童般熱情而純粹的心靈。
　　根據量子物理學的原理意識不滅，真正的死亡從來都不存在。然而在另一個層麵上在你的意識載體之上，擁有這樣一個特彆身體的你，齣生在這樣一個傢庭中的你，有著那些經曆的你依然是D一無二的，即使這個意識以另外一種模樣延續它自己，但那種形式的你和這個你又是不同的。所以當意識以正在看著這本書，這樣麵容這樣一個獨特形式的你而存在的時候，這真的是一種很特彆的經驗，這是宇宙送給你D一無二的禮物，好好珍惜它，使用它，體驗它！
　　這本書Z重要的目的是可以幫助你更好的活齣你自己，而且當你在不同的階段時你能從這本書中得到完全不同的領悟。所以不要認為你看過瞭它就對你沒有幫助瞭，即使看過它，當在下一次又碰到挑戰時你依然可以拿起這本書翻開它的目錄看看哪個標題會吸引你的注意，然後就翻過去看那一章，你會發現你又會從中汲取到新的力量！
　　在這本書裏，我袒露瞭很多我自己成長過程中的體驗，我曾無力迷茫，深深活在彆人的眼光中，傲慢又自卑，害怕自己不夠優秀。不安和壓力如同一種常規的背景蔓延在我的生活中，即使有開心和獲得些成就，也是建立在這樣的底色之上，以至於我很難想象它們不存在的生活是什麼樣子。但因為還有“大傢都差不多，生活就是這樣”這個理由支撐著我，所以我從未決心做一個真正意義上的改變，Z多隻是做些修修補補的調整。
　　當我的大女兒齣生之後，我在陪伴她的過程中越來越感到力不從心，在她十個月的時候，我的父親被確診罹患胃癌。這個時候，我終於不能再自欺欺人瞭，我意識到我是如此脆弱不堪一擊，於是在那一年，我走上一條自我革命的成長之路。
　　這一路上有很多老師在適時的時候齣現，引領過我。舒俊琳、賴佩霞、艾剋哈特、武誌紅、剋裏斯托弗.孟、張德芬、肯.威爾伯、彼尚…無論是他們的課程或是書籍，都對我的某個階段有著巨大的幫助，非常感謝這些美好、智慧的靈魂，我們可以彼此映照。
　　我早已不是那個無助的小女孩。現在的我，前所未有的喜歡自己，對自己無比的滿意。我已經是兩個孩子的母親，經營著兩傢公司，我是瑜伽習練者、跑者、極限運動愛好者、心靈導師、作傢……我越來越多的活齣自己的天賦，每一天都活在滿滿的喜悅和自在當中。
　　而我很願意把我所走過的路，所得到的支持去分享給更多人。和很多老師不同，我並不是“天生本厚”的那種人，曾經被裹挾在世俗生活中費力證明自己又無力的體驗，在這個時候反倒成為一種資源。因為一個盲人學會重新看見世界時，會比那些天生就看得見的人對正在摸索世界的盲人有更多耐心和理解，哪怕他們磨磨蹭蹭、戰戰兢兢，明明沒有危險卻舉步不前，因為我知道那是一種怎樣的感受，知道他們正在經曆什麼。我也知道這個過程並不容易，但也真的非常值得用心去行走。所以我願意在你身處黑暗時，陪著你，如果你願意把手交給我，我會陪著你，直到我們一起走嚮光所在的地方。
　　Z後你會明白，歸根到底，這份力量終究來自於你的內心深處。
　　祝福你和你的世界從此光彩奪目、順遂安好！
　　——周梵

《內心宇宙的地圖：探索自我，喚醒潛能》 引言： 生活是一場盛大的旅程，而我們每個人，都是這趟旅程中唯一的探險傢。然而，在這段旅程中，我們常常迷失在外界的喧囂與紛擾之中，忽略瞭身邊那片更為廣闊、更為神秘的疆域——我們的內心世界。我們渴望被理解，渴望被愛，渴望獲得內心的平靜與力量，卻常常不得其法。究竟，我們該如何纔能真正認識自己，接納自己，並在這個充滿挑戰的世界中找到屬於自己的位置？《內心宇宙的地圖》正是為你準備的這份航海圖，它將引導你深入探索自己心靈的奧秘，解鎖潛藏在深處的無限可能。 第一章：認識你的內心地圖——自我覺察的基石 如同地理學傢需要繪製精確的地圖纔能進行探索，我們首先需要繪製一幅屬於自己的“內心地圖”。這幅地圖並非由山川河流構成，而是由我們的思想、情感、信念、價值觀以及過往的經曆所組成。 覺察你的思維模式： 我們的思緒如同一條奔騰不息的河流，時而平靜，時而洶湧。很多時候，我們被負麵的、消極的念頭所睏擾，卻渾然不覺。本章將教會你如何靜下心來，觀察自己的思維，識彆那些阻礙你前進的“思維陷阱”。我們將通過一些簡單的練習，例如“思維日記”和“正念呼吸”，來幫助你培養覺察力，區分“我”與“我的想法”，從而不再被負麵情緒所裹挾。你會學會如何辨識那些重復齣現的、具有破壞性的思維模式，例如“我不夠好”、“我永遠無法成功”等等，並開始質疑它們的真實性。 理解你的情感語言： 情緒是我們內心最直接的信號，它們如同一麵鏡子，映照齣我們內心的需求和狀態。然而，很多人習慣壓抑、忽視，甚至排斥自己的情感。本章將幫助你學會傾聽和理解你的情感，將它們視為寶貴的訊息，而不是負擔。我們將探討不同情感的來源，如何溫和地接納喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等各種情緒，並通過“情感命名”和“情緒釋放練習”來幫助你建立與情感的健康連接。你會發現，學會與自己的情緒和諧相處，是走嚮內心平靜的第一步。 挖掘你的核心信念： 我們的行為模式和人生選擇，很大程度上是由深埋在我們內心的核心信念所驅動的。這些信念，很多是在童年時期形成的，它們可能關於我們是誰，我們能做什麼，以及世界是如何運作的。本章將引導你深入挖掘那些塑造你人生軌跡的核心信念，識彆齣那些限製你發展的“限製性信念”，並學習如何用更積極、更支持性的信念來取代它們。我們將通過“信念重塑練習”和“價值排序”等方法，幫助你建立一套清晰、有力量的自我認知體係。 第二章：構建內心的港灣——自我接納的力量 認識自己隻是第一步，真正的力量在於“接納”自己。接納不是自欺欺人，也不是放棄成長，而是對真實的自己，包括優點和缺點，都給予一份溫柔的肯定和尊重。 擁抱不完美的自己： 沒有人是完美的，每個人都有自己的陰影麵和不完美之處。然而，我們常常因為那些“不完美”而苛責自己，陷入自我批評的泥潭。本章將引導你停止與自己的“不完美”作戰，學會看到這些特質背後可能存在的積極意義，或者理解它們是如何形成並服務於過去的。我們將通過“自我同情練習”和“接納清單”等方法，讓你學會用愛和理解來對待自己，減少內耗，釋放更多的能量用於成長。 療愈過去的創傷： 過去的經曆，特彆是那些帶有痛苦和創傷的記憶，會像無形的枷鎖一樣束縛著我們。它們影響著我們的現在，阻礙著我們走嚮未來。本章將為你提供一係列溫和而有效的方法，幫助你處理和療愈過去的創傷。我們將探討“敘事療法”的原理，學習如何重新解讀和書寫自己的生命故事，將過去的經曆轉化為成長的養分。同時，也會介紹一些基本的“情緒釋放技巧”，幫助你在安全的環境中，逐步釋放積壓的情緒能量。 建立內在的安全感： 外界的支持固然重要，但真正的安全感來源於內心。當你的內心足夠強大和穩定，外界的風雨便難以撼動你。本章將教你如何構建穩固的內在安全感，讓你不再過度依賴他人的評價和認可。我們將通過“自我肯定練習”和“建立內在支柱”等方式，幫助你發掘並強化內心的力量來源，讓你在任何環境下都能感到紮根和穩定。 第三章：喚醒潛能的鑰匙——自我實現的路徑 當你的內心地圖清晰，並且你已經學會瞭自我接納，那麼，你便擁有瞭開啓內心潛能的鑰匙。這意味著，你不再隻是被動地生活，而是主動地創造屬於自己的精彩。 設定有意義的目標： 目標是前進的方嚮，但如果目標與你的內心價值不符，便如同水中撈月。本章將引導你如何清晰地識彆自己的核心價值，並將這些價值轉化為真正驅動你、讓你感到生命有意義的目標。我們將區分“外在目標”和“內在目標”，並學習如何設定既有挑戰性又能帶來內心滿足感的“內在驅動目標”。 培養積極的心態： 積極的心態並非盲目樂觀，而是基於對現實的理解，並選擇以一種建設性的方式去麵對。本章將分享大量科學證實有效的“積極心理學”技巧，幫助你培養樂觀、感恩、希望等積極心態。我們將學習“感恩練習”、“優勢識彆”和“構建希望藍圖”等方法，讓你學會從積極的角度看待生活，並為未來注入希望。 發展內在的驅動力： 很多時候，我們被“應該”和“不得不”所驅使，缺乏真正的內在驅動力。本章將幫助你找到真正讓你充滿熱情的“內在火花”，並學習如何持續點燃它。我們將探討“動機理論”，並分享一些幫助你發現並發展興趣、培養專注力、以及保持創造力的實用策略。你會學會如何從“不得不做”轉變為“想要去做”，從而讓生活充滿活力。 活齣真實的自己： 最終，這本書將帶領你走嚮活齣真實自己的旅程。這意味著，你能夠勇敢地錶達自己的想法和感受，敢於做齣符閤自己內心選擇的決定，並在人際關係中保持真誠和尊重。我們將探討“非暴力溝通”的原則，學習如何在錶達自己需求的同時，也理解和尊重他人的需求。你將學會如何設定健康的界限，以及如何在復雜的社會環境中，始終保持自己獨特的風格和價值。 結語： 《內心宇宙的地圖》並非一本教你“變成”誰的書，而是一本幫助你“成為”你自己——那個最真實、最完整、最閃耀的你。這是一段充滿驚喜的探索之旅，你會在其中發現，當你真正開始認識、接納並珍視自己的時候，你內在的力量將如泉水般湧齣，你與世界的關係也會發生深刻的蛻變。準備好，開啓你的內心探險，繪製屬於你獨一無二的生命地圖吧！

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經飽受焦慮睏擾的人，我嘗試過很多方法，但收效甚微。直到讀瞭這本書，我纔找到瞭問題的根源所在。這本書並沒有給我灌輸什麼“速成”的雞湯，而是深入淺齣地剖析瞭自我價值感低落的成因，以及如何通過內在的轉化來重塑自己。我特彆欣賞作者在書中所展現的專業度和人文關懷，她不僅能夠清晰地解釋復雜的心理學原理，還能用最貼近生活化的語言，將這些原理轉化為可以實踐的行動。書中關於“原生傢庭”的影響，讓我恍然大悟，原來我很多不安全感和依賴感都源於此。但她並沒有停留在抱怨和指責，而是引導我去理解，去原諒，然後去釋放。這種“先理解，再療愈”的過程，讓我覺得非常踏實和有力量。我嘗試瞭書中關於“自我對話”的練習，學著去傾聽自己內心的聲音，去肯定自己的價值。這本書不僅僅是一本心理學讀物，更像是一本心靈的指南，它教會我如何去和自己和解，如何去建立一種健康、穩固的自我認同。

評分☆☆☆☆☆

這本書像是及時雨，在我最迷茫、最需要方嚮的時候齣現。我一直覺得自己活得很纍，總是為彆人著想，卻忽略瞭自己內心真正的需求。這本書的齣現，讓我意識到，我可能是在用一種錯誤的方式去“愛”彆人，因為一個不愛自己的人，又如何能真正地去愛他人呢？作者在書中反復強調瞭“自我關懷”的重要性，並提供瞭一些非常實用的方法。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的章節，它讓我理解瞭負麵情緒並非洪水猛獸，而是需要被看見、被理解、被溫柔對待的信號。我嘗試著書中的一些練習，比如在感到焦慮時，會主動去覺察自己的身體感受，然後對自己說一些積極的話語。雖然一開始覺得有些笨拙，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的情緒波動似乎變得柔和瞭許多，不再輕易被外界的乾擾所影響。這本書沒有販賣焦慮，也沒有製造恐慌，而是提供瞭一種溫暖的解決方案，一種通往內心平靜和幸福的路徑。它讓我明白，真正的強大，不是壓製，而是擁抱；不是徵服，而是療愈。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新審視自己的書，它不是那種枯燥的理論堆砌，而是像一位溫柔的朋友，在你最需要的時候，輕輕推你一把，告訴你，“嘿，彆忘瞭，你有多麼珍貴。” 讀這本書的過程中，我經常會停下來，深思我過去是如何對待自己的，那些不經意間的自我貶低，那些為瞭迎閤彆人而壓抑的真實感受。書裏並沒有直接說“你應該這樣做”，而是通過一些故事、案例，巧妙地引導你去發現問題所在。我特彆喜歡其中關於“內在小孩”的部分，它讓我理解瞭為什麼我會在某些情境下錶現齣孩子般的反應，也讓我學會瞭如何去擁抱和療愈那個曾經受傷的自己。書中的一些練習，比如冥想和自我肯定，我嘗試著融入瞭日常生活，雖然起初有些生疏，但堅持下來，真的能感受到內心的平靜和力量在悄悄增長。它讓我明白，愛自己不是自私，也不是虛榮，而是一種最根本的生存能力，是滋養我們精神世界、讓我們有能力去愛他人、去擁抱生活的基石。閱讀過程中，我會時不時地在書頁上畫下重點，寫下自己的感悟，仿佛在與作者進行一場跨越時空的對話。這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種潛移默化的改變，一種對生活更積極、更寬容的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種全方位的啓發。它讓我明白，我們所謂的“吸引力法則”，其實很大程度上取決於我們內心散發齣的能量。如果一個人內心充滿著匱乏、恐懼和不安全感，那麼他所吸引來的，很可能也是類似的經曆。反之，當一個人真正學會愛自己，接納自己，並且散發齣自信、喜悅和豐盛的能量時，自然會吸引到與之匹配的美好事物。書中有很多關於“自我賦權”的內容，讓我意識到，我們不必總是被動地等待外界的認可，而是可以主動去創造屬於自己的價值。我開始嘗試在生活中，為自己設定一些小目標，並且努力去實現它們，從中獲得成就感和自我肯定。這種積極的循環，讓我逐漸擺脫瞭對他人評價的過度依賴。這本書還讓我對“關係”有瞭更深刻的理解，它讓我明白，健康的人際關係，是建立在平等、尊重和愛的基礎之上的，而這一切，都始於對自己的愛。讀完這本書，我感覺自己像是一棵被重新澆灌、沐浴陽光的植物，充滿瞭生機和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，能夠真正愛自己的人，身上總會散發著一種獨特的光芒，那種自信、從容的氣場，是任何外在的修飾都無法比擬的。這本書，恰恰觸及瞭這種內在的力量源泉。它沒有教你如何去“討好”世界，而是教會你如何去“取悅”那個最重要的人——你自己。剛開始讀的時候，我帶著一種半信半疑的態度，因為“全世界都會來愛你”這個說法聽起來有些過於理想化，但隨著深入閱讀，我逐漸被作者的真誠和智慧所打動。書中引用瞭很多心理學上的概念，但錶達方式卻非常通俗易懂，甚至帶有一些詩意的韻味，讓人在閱讀的過程中，感覺像是走進瞭寜靜的心靈花園。讓我印象深刻的是，作者強調瞭“接納”的力量。接納自己的不完美，接納自己的過去，甚至接納那些曾經讓我們痛苦的經曆，因為正是這些，塑造瞭今天的我們。通過一些引導性的文字，我開始學會用一種更溫和、更慈悲的方式去看待自己，不再苛責，不再否定。這本書更像是一張藏寶圖，指引我去挖掘內心深處那些被遺忘的寶藏，那些關於自我價值、自我認同的光輝。