正版 中醫自學百日通 中醫理論 中藥方劑 飲食藥膳 中醫入門 傢庭醫生 中 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530894804

商品編碼：13569714254

基本信息 書名：中醫自學百日通 開本：16開 頁數：611頁 齣版社：天津科學技術齣版社 定價：68.80元

《妙手迴春：零基礎中醫養生實用指南》 引言： 在這個快節奏的時代，健康已成為人們最寶貴的財富。然而，麵對紛繁復雜的現代醫學，許多人渴望迴歸古老而智慧的東方養生之道——中醫。中醫博大精深，蘊含著數韆年的實踐經驗和哲學智慧，它不僅僅是一門醫術，更是一種生活態度，一種追求身心和諧的哲學。如果您曾因繁瑣的醫學術語望而卻步，或是對中醫的神秘感到好奇卻不知從何下手，那麼《妙手迴春：零基礎中醫養生實用指南》將是您開啓中醫養生之旅的最佳起點。本書旨在以最通俗易懂的方式，帶領您走進中醫的奇妙世界，掌握實用的養生方法，成為自己和傢人的健康守護者。 第一部分：中醫的根基——認識身體的智慧 第一章：中醫的“道”與“理”：何謂中醫？ 一、超越癥狀的整體觀： 中醫與現代醫學的最大區彆在於其“整體觀”。它不將人體視為孤立的器官集閤，而是看作一個相互關聯、相互影響的有機整體。我們的身體、情緒、生活環境，甚至季節變化，都可能對我們的健康産生微妙的影響。本章將為您深入淺齣地剖析中醫的“整體觀”，讓您理解“天人閤一”的哲學思想如何體現在養生實踐中。我們將探討“形神閤一”的觀念，理解身體與精神的緊密聯係，以及如何通過調養精神來促進身體健康。 二、陰陽五行：生命的密碼： 陰陽五行是中醫理論的核心基石。它們並非神秘莫測的抽象概念，而是描述自然界和人體運行規律的哲學工具。本章將為您揭示陰陽的相對與依存，以及五行（金、木、水、火、土）相生相剋的運作模式。您將學會如何用陰陽五行來觀察和理解身體的平衡與失衡，例如，為何有些人在鼕季容易感到疲倦（屬陰），又為何有些人容易煩躁易怒（屬火）。我們將結閤生活中的具體例子，讓這些看似抽象的概念變得生動鮮活，幫助您初步建立對人體內在運行機製的認知。 三、氣血津液：生命的“三寶”： 氣、血、津液是維持生命活動最基本的三種物質。氣是生命的原動力，推動著身體的各項生理功能；血是滋養全身的載體，提供生命所需的營養；津液則是身體的“潤滑劑”，維持著各組織的正常運作。本章將詳細解讀氣、血、津液的生成、運行和生理功能，並闡述它們之間的相互關係。您將瞭解“氣血充盈”對健康的重要性，以及“津液虧損”可能導緻的各種不適。通過本章的學習，您將能夠更好地理解身體為何會“缺水”或“氣虛”，從而有針對性地進行調養。 第二章：診斷的藝術——觀察身體的語言 一、望聞問切：中醫的“四診法”： 這四種診斷方法是中醫認識疾病、判斷病情的重要手段。 望： 通過觀察人的神色、舌苔、體態等外在錶現來瞭解內在的健康狀況。本章將為您提供豐富的舌象圖片和圖解，教您如何辨彆舌質的顔色、舌苔的厚薄與形態，從中窺探脾胃、肝髒等髒腑的健康信息。您還將學習如何通過觀察麵色、眼睛、皮膚等來判斷身體的寒熱虛實。 聞： 通過聽覺和嗅覺來捕捉身體發齣的信號。我們將教您如何辨彆不同性質的呼吸聲、咳嗽聲，以及身體散發齣的不同氣味（如口臭、體味等）可能暗示的健康問題。 問： 通過與患者的交流，瞭解其生活習慣、癥狀錶現、病史等。本章將為您提供一份詳細的問診清單，涵蓋瞭生活起居、飲食習慣、情緒變化、睡眠狀況、大小便情況等方方麵麵，幫助您學會如何“問”齣關鍵信息。 切： 通過觸診脈搏來瞭解髒腑功能和氣血盛衰。本章將為您詳細講解不同脈象（如浮脈、沉脈、數脈、遲脈等）的特點及其所代錶的身體狀況，並提供一些簡單的自我觸診方法，讓您初步掌握“切脈”的技巧。 二、識彆身體的“信號燈”：常見不適的辨析： 身體總會通過各種不適來提醒我們齣現問題。本章將聚焦生活中最常見的各種不適癥狀，如頭痛、腹脹、失眠、疲勞、口乾舌燥等，並運用中醫的辨證思維，為您分析這些癥狀可能齣現的根源。例如，同樣的頭痛，是風寒侵襲引起，還是肝火上擾所緻？同樣的失眠，是心脾兩虛，還是思慮過度？通過學習，您將能更精準地找到不適的“癥結”所在，為後續的調養打下基礎。 第二部分：養生的智慧——調和身心的藝術 第三章：四季養生法：順應自然的節律 一、春季：生發與舒展： 春季萬物復蘇，人體的陽氣也開始生發。本章將指導您如何在這個季節裏順應自然，通過飲食、起居、運動等方式，幫助身體舒展、疏通，促進肝髒的健康。我們將推薦適閤春季食用的食物，以及推薦能夠幫助舒展身體的運動方式。 二、夏季：清熱與養心： 夏季炎熱，易耗傷心氣。本章將教您如何在這個季節裏清熱解暑，同時也要注意保護心陽，避免心火過旺。我們將為您介紹夏季養心護陽的飲食原則，以及適閤夏季的消暑方法。 三、鞦季：收斂與潤燥： 鞦季氣候乾燥，易傷肺津。本章將指導您如何在這個季節裏滋陰潤燥，保護呼吸係統。我們將推薦滋潤肺部的食物，以及鞦季養生的生活起居建議。 四、鼕季：潛藏與固本： 鼕季是儲存能量、養藏精氣的季節。本章將教您如何在這個季節裏溫補陽氣，為來年的健康打下堅實基礎。我們將介紹鼕季進補的原則，以及一些有助於固本培元的養生方法。 第四章：食療的奧秘——吃齣健康與活力 一、食物的“四氣”與“五味”： 食物並非僅僅提供能量，它們還蘊含著不同的“四氣”（寒、涼、溫、熱）和“五味”（辛、甘、酸、苦、鹹），這些屬性決定瞭食物對身體的作用。本章將為您詳細解析食物的“四氣”與“五味”，讓您理解為何在身體寒冷時適閤食用溫熱的食物，為何在口渴時適閤食用甘甜滋潤的食物。 二、常見食材的養生功效： 我們將選取生活中常見的食材，如大米、小米、雞肉、鴨肉、豬肉、各種蔬菜（如蘿蔔、白菜、菠菜）、水果（如蘋果、梨、柑橘）、豆類、菌菇等，逐一介紹它們的藥食同源功效。例如，您將瞭解到，小米不僅能健脾和胃，還能安神助眠；鴨肉性涼，適閤夏季食用；而豬肉性平，溫補脾胃。 三、根據體質選擇食物： 每個人的體質都有所不同，例如，有的人是“陽虛體質”，容易怕冷；有的人是“陰虛體質”，容易口乾舌燥。本章將為您介紹幾種常見的體質類型，並指導您如何根據自己的體質，選擇最適閤的食物進行調養，達到“辨體施食”的境界。 四、日常養生湯粥方： 湯粥是溫和滋補的食療佳品，易於消化吸收，且製作方便。本章將為您提供一係列簡單易學的養生湯粥方，例如，針對脾胃虛弱者，有健脾益氣的山藥薏米粥；針對失眠多夢者，有安神助眠的蓮子百閤湯；針對容易感冒者，有溫中散寒的生薑紅糖水。這些食療方都以常見食材為主，操作簡便，非常適閤傢庭日常調養。 第五章：起居有道——作息與環境的和諧 一、睡眠的“質量”與“數量”： 充足而高質量的睡眠是人體恢復精力的重要途徑。本章將探討影響睡眠質量的因素，如晚睡、思慮過多、睡前飲酒等，並提供改善睡眠的建議，例如，如何調整睡前習慣，如何營造良好的睡眠環境。 二、運動的“適度”與“適時”： 適度的運動能夠疏通經絡，增強體質。本章將為您介紹一些適閤不同人群的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等，並強調運動的適度和時機，避免過度勞纍或在不適宜的時間段運動。 三、情緒的“調節”與“疏導”： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”不良情緒會直接影響髒腑功能。本章將為您提供一些簡單易行的情緒調節方法，如深呼吸、冥想、傾訴等，幫助您保持積極樂觀的心態。 四、居傢環境的養生之道： 我們的居住環境也會對健康産生影響。本章將探討如何通過保持室內空氣流通、適當的采光、綠植的擺放等方式，營造一個有利於身心健康的居傢環境。 第三部分：傢庭保健——守護傢人的健康 第六章：常見小病的處理——中醫的居傢智慧 一、感冒咳嗽的應對： 從風寒感冒到風熱感冒，本章將教您如何根據癥狀的不同，采用閤適的居傢方法進行緩解，如簡單的按摩穴位、衝泡藥茶等。 二、消化不良與腹瀉： 針對常見的胃部不適，本章將介紹一些能夠健脾和胃、消食導滯的簡單食療和按摩方法。 三、失眠與疲勞的調理： 針對現代人普遍存在的失眠和疲勞問題，本章將提供一些通過調整飲食、起居，以及簡單的自我按摩來改善狀況的建議。 四、皮膚小問題的處理： 如輕微的皮膚瘙癢、紅腫等，本章將提供一些天然溫和的居傢護理方法。 第七章：基礎按摩與穴位保健——觸手可及的健康 一、認識身體的“關竅”： 穴位是中醫經絡體係中的重要節點，對它們進行刺激可以調理氣血，緩解不適。本章將為您介紹幾個最常用、最有效的保健穴位，如閤榖穴、內關穴、足三裏、三陰交等。 二、簡易按摩手法： 您將學會如何通過點按、揉搓等簡單手法，對選定的穴位進行刺激，以達到緩解疼痛、改善循環、增強免疫力的效果。我們將通過清晰的圖解，指導您準確找到穴位的位置和正確的按摩力度。 三、不同狀況下的穴位應用： 例如，當您感到頭痛時，如何按壓閤榖穴來緩解；當您感到惡心嘔吐時，如何按壓內關穴來止吐；當您容易疲勞時，如何按壓足三裏穴來補益元氣。 結語： 《妙手迴春：零基礎中醫養生實用指南》並非一本深奧的學術專著，而是一本貼近生活、實用易學的養生手冊。我們相信，中醫的智慧並非隻屬於專業的醫生，它更應該融入每個人的日常生活，成為守護我們和傢人健康的一盞明燈。通過本書的學習，您將不再對中醫感到陌生，而是能以一種全新的視角去認識身體，去關愛自己。願您在這段中醫養生的旅程中，收獲健康、寜靜與幸福。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“辨證施治”理論非常著迷，也正是因為如此，我對《正版 中醫自學百日通》寄予瞭厚望。我希望這本書能在這個方麵做得足夠深入和細緻。所謂“辨證”，我理解就是對病情的具體情況進行分析和判斷，而“施治”則是根據這個判斷來製定治療方案。我希望這本書能夠清晰地解釋，中醫是如何區分不同的“證型”，比如寒證、熱證、虛證、實證等等，以及每種證型都有哪些典型的癥狀錶現，以便我們能夠初步判斷。然後，我更希望能看到，針對這些不同的證型，中醫是如何選擇不同的藥物、方劑，甚至是推拿、針灸等方法的。特彆是“中藥方劑”的部分，我期待它能詳細介紹一些常用中藥的藥性、功效，以及它們是如何組閤成方，發揮協同作用的。如果能對一些經典方劑的組成、功效、主治病癥進行深入剖析，並且解釋其背後的配伍原理，那就更完美瞭。我希望這本書能教會我如何“望聞問切”的初步技巧，讓我能夠更準確地觀察自己和他人的身體狀況，從而更好地理解中醫的診斷邏輯。這種理論與實踐相結閤的講解方式，對我這樣的初學者來說，纔是真正能夠“通”的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，醫學的學習，最終要落腳到“實用”上。《正版 中醫自學百日通》的“傢庭醫生”和“飲食藥膳”的定位，讓我對它的實用性充滿瞭期待。我希望這本書能夠真正地“貼近生活”，教會我一些簡單易行，但又非常有效的中醫養生保健方法。比如，如何在日常生活中通過穴位按摩來緩解疲勞、改善睡眠？有哪些簡單的中藥材（比如枸杞、菊花、紅棗等）可以在傢中使用，泡水、煮粥，達到調理身體的目的？我特彆希望它能有一些關於“四季養生”的內容，因為我感覺中醫的養生之道與自然界的規律息息相關。春天如何養肝？夏天如何祛濕？鞦天如何潤肺？鼕天如何補腎？這些具體的指導，對我來說，比那些高深的理論更有價值。我希望它能為我提供一個清晰的“中醫健康路綫圖”，讓我知道在不同的年齡階段，不同的身體狀況下，應該如何通過中醫的方式來維護健康。我希望它能讓我從一個“被動接受治療”的人，變成一個“主動掌握健康”的人，讓中醫真正地融入到我的日常生活，成為我健康生活的一部分。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 中醫自學百日通》的齣現，對我來說，更像是一次對傳統文化瑰寶的探索之旅。我一直認為，中醫不僅僅是一種醫學，更是一種哲學，一種與自然和諧相處的智慧。我希望這本書能夠深入挖掘中醫背後的文化內涵，讓我們不僅能學會“治病”，更能懂得“養生”，理解中醫如何看待人與自然、人與社會的關係。我期待它能不僅僅停留在“辨證論治”的層麵，更能觸及中醫的“天人閤一”思想，讓我們明白，身體的健康與我們的生活方式、情緒、甚至季節變化都有著韆絲萬縷的聯係。我想看到書中關於“情誌緻病”的詳細闡述，以及如何通過調整情緒來達到身心健康的方法。同時，我也對書中的“飲食藥膳”部分充滿瞭期待。我一直相信，“藥食同源”，很多食材本身就具有藥用的價值，懂得如何利用這些天然的食材來調理身體，是一種非常智慧的生活方式。我希望這本書能給齣具體的食材搭配建議，以及針對不同體質、不同季節的食療方，讓我能夠在傢中就能輕鬆實踐，為自己和傢人製作齣既美味又健康的養生餐。我對中醫的理解，是它是一種 holistic 的（整體的）醫學，它關注的不僅僅是病癥本身，更是整個人的身心狀態，這本書如果能體現這一點，那將是它最大的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

在我眼中，中醫的魅力還在於它的“辯證”和“靈活”。《正版 中醫自學百日通》如果能在這個方麵做得齣色，那將是一本真正的好書。我希望它不僅僅是枯燥的理論灌輸，更能引導我學會“思考”中醫。也就是說，它要教會我如何運用中醫的思維方式去分析問題，而不是僅僅死記硬背。例如，為什麼同樣的“咳嗽”，中醫會根據不同的情況（比如是乾咳還是有痰，痰是黃的還是白的，是在早上咳嗽還是晚上咳嗽）給齣不同的治療方案？這種“同病異治”或者“異病同治”的思路，是我一直覺得中醫非常神奇的地方。我希望這本書能通過大量的案例分析，或者通過一些“疑難雜癥”的解析，來展示中醫是如何靈活運用理論，針對個體差異來製定治療方案的。我希望它能像一位經驗豐富的中醫師一樣，帶著我一步步地去“診斷”一些常見病癥，讓我能夠理解治療背後的邏輯。同時，我也希望它能對一些“禁忌”和“注意事項”有詳細的說明，比如哪些食物不能和哪些藥物一起吃，哪些情況不適閤中醫調理等等，這對於初學者來說至關重要，能夠避免很多不必要的誤區。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像一股清流，瞬間吸引瞭我這個對中醫一直心存好奇卻又無從下手的人。我一直覺得中醫博大精深，但又充滿瞭神秘感，總感覺離我們普通人很遙遠。而這本《正版 中醫自學百日通》的標題，尤其是“百日通”三個字，極具誘惑力，仿佛在宣告著，隻要堅持學習，就能在短時間內掌握中醫的精髓。我特彆期待它能將那些復雜的理論，比如陰陽五行、藏象學說等，用一種通俗易懂、生動形象的方式呈現齣來，不再是枯燥乏味的文字堆砌，而是能夠引發我的思考，讓我真正理解中醫的邏輯。我希望它能從最基礎的理論講起，就像蓋房子一樣，一層一層地往上建，讓我能夠打下堅實的基礎，而不是一開始就給我看那些我完全看不懂的“高難度動作”。更重要的是，我希望這本書不僅僅是理論的講解，還能結閤一些實際的案例，讓我能夠將學到的知識與生活中的癥狀聯係起來，比如為什麼會感冒，為什麼會咳嗽，這些中醫是如何解釋的，又有哪些基本的調理方法。我希望它能成為我真正的“傢庭醫生”入門指南，讓我能夠開始嘗試用中醫的視角去觀察和理解自己的身體，甚至在一些小毛病上，能夠有所藉鑒和嘗試，而不是完全依賴西醫。這份期待，是對中醫魅力的嚮往，也是對自己能夠掌握一門健康學問的期盼。