运动生理学(第三版) 邓树勋 等 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓树勋 等 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040423099

商品编码：15331854179

包装：平装

出版时间：2015-04-01

图书基本信息
图书名称	运动生理学(第三版)	作者	邓树勋 等
定价	38.00元	出版社	高等教育出版社
ISBN	9787040423099	出版日期	2015-04-01
字数		页码
版次	3	装帧	平装
开本	12k	商品重量	0.4Kg

内容简介

邓树勋、王健、乔德才、郝选明编写的《运动生理学（第3版十二五普通高等教育本科***规划教材 ）》为“十二五”普通高等教育本科***规划教材，由全国17所高等学校常年从事本学科教学工作的22 位教授编写。新版教材具有起点高、体系新、实用性强、信息量大等特点，全书包括绪论、肌肉活动、能量代谢、神经系统的调节功能、内分泌调节、免疫与运动、血液与运动、呼吸与运动、血液循环与运动、消化吸收与排泄、身体素质、运动与身体机能变化、运动技能的形成、年龄性别与运动、肥胖体重控制与运动处方和环境与运动共15章内容。 　　本书为高等院校体育教育专业本科教材，也可作为体育学科其他专业的教材，亦是体育爱好者、教练员和运动员的参考书。

作者简介

目录

绪论 一、运动生理学概述 二、生命活动基本特征 三、机体内环境与稳态 四、人体生理功能活动的调节 五、反馈与前馈 章 肌肉活动 节 细胞生物电现象 一、刺激、反应与兴奋 二、细胞生物电活动 第二节 肌肉收缩原理 一、肌肉的微细结构 二、肌肉收缩与舒张过程 第三节 肌肉收缩的形式与力学特征 一、肌肉收缩的形式 二、肌肉收缩的力学特征 第四节 肌纤维类型与运动能力 一、不同类型骨骼肌纤维的形态结构和功能特征 二、肌纤维类型与运动的关系 第五节 肌电图 一、肌电信号的引导和记录 二、肌电图的基本原理与正常肌电图 三、肌电信号的分析 四、肌电图的应用 第二章 能量代谢 节 人体能量的供给 一、ATP与ATP稳态 二、ATP的生成过程 三、不同途径合成ATP的总量及效率 第二节 人体能量代谢的测定 一、能量代谢测定原理与方法 二、影响能量代谢的因素 三、基础代谢 第三节 运动状态下的能量代谢 一、能量代谢对急的反应 二、能量代谢对慢的适应 三、与运动相关的能量代谢检测与评价 第三章 神经系统的调节功能 节 组成神经系统的细胞及其一般功能 一、神经元 二、神经胶质细胞 第二节 神经系统功能活动的基本原理 一、突触传递 二、反射活动的基本规律 第三节 神经系统的感觉分析功能 一、感觉概述 二、躯体和内脏的感觉功能 三、眼的视觉功能 四、耳的听觉功能 五、内耳的平衡觉功能 第四节 神经系统对姿势和运动的调节 一、运动传出的“后公路” 二、中枢对姿势的调节 三、中枢对躯体运动的调节 第四章 内分泌调节 节 内分泌与激素 一、内分泌和激素的概念、作用及其特征 二、激素的细胞作用机制 三、内分泌功能轴 第二节 主要内分泌腺的功能 一、下丘脑和垂体 二、甲状腺和甲状旁腺 三、肾上腺 ……

编辑推荐

文摘

序言

运动生理学：人体在运动中的奥秘 运动生理学是一门研究人体在各种运动和体育活动中生理功能变化规律的科学。它深入探索骨骼、肌肉、心血管、呼吸、神经、内分泌等系统如何适应运动的挑战，以及这些适应性变化对人体健康和运动表现的影响。本书将带您踏上一段探索人体在运动时奇妙旅程，揭示身体内部发生的令人惊叹的生理过程。 一、 运动生理学的基本概念与研究范畴 运动生理学关注的核心问题是“运动是如何影响人体的？”以及“人体又是如何应对运动的？”。这门学科的研究范畴极为广泛，涵盖了从微观的细胞代谢到宏观的全身系统反应。 运动负荷与生理反应： 运动强度、持续时间、频率以及运动类型构成了运动负荷。不同的运动负荷会对人体产生不同的生理刺激，引发相应的适应性反应。例如，短时高强度运动主要刺激无氧代谢系统，而长时中低强度运动则更依赖于有氧代谢系统。 能量代谢： 运动需要能量，而能量的来源主要有三种：磷酸肌酸系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统。运动生理学详细阐述了这些能量系统的激活机制、供能效率以及在不同运动强度下的主导作用。它还探讨了脂肪和糖原在运动中的作用，以及如何通过训练优化能量供应。 心血管系统的适应： 运动是心血管系统的重要“压力测试”。随着运动强度的增加，心脏搏出量、心率会显著升高，以增加血液循环速度，将更多的氧气和营养物质输送到工作肌肉，并带走代谢废物。本书将深入分析运动对心率、血压、每搏输出量、心输出量、血管阻力等指标的影响，以及长期规律运动如何使心血管系统变得更强大、更有效率。 呼吸系统的适应： 运动时，身体对氧气的需求急剧增加，二氧化碳的产生也随之增多。呼吸系统需要高效地完成气体交换。运动生理学解释了呼吸频率、潮气量、每分通气量如何随着运动强度而变化，以及肺通气与肺换气之间的关系。它还会讨论运动对肺功能的影响，以及训练如何改善通气效率。 肌肉骨骼系统的适应： 运动对肌肉骨骼系统提出最直接的要求。本书将详细阐述肌肉收缩的机制，包括肌纤维类型、神经肌肉协调性、肌力、肌耐力、柔韧性等概念。同时，它也将深入研究骨骼在负重运动中的应力适应，以及韧带、肌腱等结缔组织在承受反复应力时的变化。 神经内分泌系统的调节： 运动并非孤立进行，而是由神经系统精确调控，并受到内分泌系统分泌的激素的深刻影响。运动生理学揭示了自主神经系统（交感神经和副交感神经）在运动过程中的作用，以及下丘脑-垂体-肾上腺轴、胰岛素、生长激素等激素如何协同工作，以适应运动带来的能量需求、维持内环境稳定。 体温调节： 运动会产生大量的热量，维持体温稳定是至关重要的。本书将阐述身体通过辐射、对流、传导和蒸发等途径散热的机制，以及在不同环境条件下（如高温、寒冷）的体温调节策略。 运动与健康： 运动生理学不仅关注运动表现，更强调运动对人体健康的深远益处。它将解释规律运动如何预防和管理多种慢性疾病，如心血管疾病、2型糖尿病、肥胖症、某些癌症等。同时，运动还能改善骨密度、增强免疫功能、提升心理健康。 运动训练的原理： 科学的运动训练能够促进人体产生积极的生理适应，从而提高运动能力和健康水平。本书将深入探讨超量恢复、渐进性超负荷、特异性等运动训练的基本原理，以及如何根据个体差异和运动目标设计训练计划。 二、 运动生理学的关键领域深入解析 1. 能量代谢与运动： ATP的供应： 运动的直接能量来源是三磷酸腺苷（ATP）。当ATP被水解时，释放出能量驱动肌肉收缩。然而，细胞中储存的ATP量非常有限，不足以支持一次完整的运动。因此，人体需要通过不同的代谢途径不断地重新合成ATP。 磷酸肌酸系统： 这是最快速的ATP供应途径，尤其是在短时间、高强度的爆发性运动（如短跑、举重）中起主导作用。磷酸肌酸（CP）作为一种高能磷酸盐，可以将磷酸基团转移给ADP（二磷酸腺苷）来快速生成ATP。 糖酵解系统： 当磷酸肌酸储备耗尽后，身体便开始依赖糖酵解来产生ATP。糖酵解可以在无氧或有氧条件下进行。 无氧糖酵解： 在高强度运动中，氧气供应不足时，葡萄糖被分解为丙酮酸，然后进一步转化为乳酸。这一过程能够快速产生ATP，但效率较低，且乳酸的积累会导致肌肉疲劳。 有氧糖酵解： 在有氧条件下，丙酮酸进入线粒体，通过三羧酸循环和氧化磷酸化途径，与脂肪和蛋白质一同被分解，产生大量的ATP。这是中低强度、长时间运动主要的能量供应方式。 脂肪代谢： 脂肪是身体储存的丰富能量来源，在中低强度、长时间运动中扮演着重要角色。脂肪分解为脂肪酸，然后进入线粒体进行氧化供能。 训练对能量代谢的影响： 经过长期训练，身体的能量代谢效率会得到显著提高。例如，有氧训练可以增加线粒体数量和密度，提高有氧酶活性，增强脂肪的利用能力，延迟乳酸阈值，使运动员能够在更高的强度下长时间维持运动。 2. 心血管系统与运动： 运动中心脏的变化： 运动时，神经系统通过释放儿茶酚胺（如肾上腺素和去甲肾上腺素）来刺激心脏，提高心率和心肌收缩力。心脏收缩更有力，每搏输出量（每次心跳泵出的血量）增加。 每分输出量： 每分输出量（ Cardiac Output, CO）等于心率（Heart Rate, HR）乘以每搏输出量（Stroke Volume, SV），即 CO = HR × SV。在运动中，心率和每搏输出量的协同增加，使得每分输出量急剧上升，将更多的血液泵送到全身。 血液重新分配： 为了满足运动肌肉对氧气的需求，血管在运动时会发生重新分配。流向运动肌肉的血液流量增加，而流向消化系统、肾脏等非必需器官的血流量则相对减少。 血压的响应： 收缩压（高压）在运动中会升高，以克服血管阻力，将血液泵送到全身。舒张压（低压）的变化相对较小，甚至可能略有下降，这反映了运动肌肉血管的舒张，降低了整体血管阻力。 训练对心血管系统的益处： 长期规律的运动训练可以使静息心率降低，每搏输出量增加，心脏壁增厚（尤其是左心室），心肌收缩力增强。这些变化意味着心脏在静息状态下工作负担更小，在运动时能够更有效地泵血，提高运动耐力。同时，训练还能改善血管功能，增加毛细血管密度，从而提高氧气的输送和利用效率。 3. 呼吸系统与运动： 呼吸的加速与加深： 运动时，大脑通过呼吸中枢的调节，使呼吸频率和潮气量（每次吸入或呼出的气体量）都显著增加。 每分通气量： 每分通气量（Minute Ventilation, VE）等于呼吸频率（Breathing Frequency, BF）乘以潮气量（Tidal Volume, TV），即 VE = BF × TV。运动时，每分通气量的急剧增加确保了身体获得足够的氧气并排出过多的二氧化碳。 气体交换： 运动生理学关注肺泡和血液之间的氧气和二氧化碳交换效率。通过提高通气量和肺血流，气体交换得以有效进行。 训练对呼吸系统的影响： 呼吸训练可以提高呼吸肌的力量和耐力，增强呼吸的深度和效率。虽然肺的总容量在训练后变化不大，但膈肌等呼吸肌的强化以及呼吸模式的优化，能够使运动员更舒适地进行高强度运动。 4. 肌肉骨骼系统与运动： 肌肉收缩的机制： 肌肉收缩是运动的基础。本书将深入探讨肌动蛋白和肌球蛋白在钙离子的作用下滑行，从而缩短肌纤维的过程。神经冲动是引发肌肉收缩的信号。 肌纤维类型： 人体存在不同类型的肌纤维，主要分为快肌纤维（Type II）和慢肌纤维（Type I）。慢肌纤维耐疲劳性强，适合长时间的耐力运动，而快肌纤维收缩速度快，力量大，适合爆发性运动。训练可以影响肌纤维的募集和转化。 肌力、肌耐力与柔韧性： 肌力 (Muscular Strength) 指肌肉一次最大收缩所能产生力量的能力，通常通过最大重复次数（1RM）来评估。 肌耐力 (Muscular Endurance) 指肌肉在一定负荷下重复收缩的能力，或在较长时间内维持等长收缩的能力。 柔韧性 (Flexibility) 指关节活动范围的能力，与肌肉、肌腱、韧带的弹性有关。 骨骼的适应： 骨骼是一种活体组织，能够对机械应力做出适应性反应。规律的负重运动可以刺激骨骼形成，增加骨密度，降低骨质疏松的风险。 训练对肌肉骨骼系统的改变： 力量训练可以引起肌纤维肥大（肌纤维直径增大）、肌纤维增生（在某些情况下）、神经募集模式的优化，从而显著提高肌力。耐力训练则会增强慢肌纤维的比例和功能，提高毛细血管密度，增加线粒体数量，提升肌耐力。柔韧性训练则通过拉伸和动态活动来增加关节活动范围，预防损伤。 三、 运动生理学在日常生活与体育实践中的应用 运动生理学的知识不仅仅存在于教科书和实验室，它与我们的日常生活息息相关，并在体育训练、健康管理、疾病康复等领域发挥着至关重要的作用。 个体化训练计划的制定： 了解个体的生理特点、训练水平、健康状况以及运动目标，可以帮助设计出更安全、更有效的训练计划。例如，针对耐力项目运动员，训练重点会放在提高有氧代谢能力和心血管功能；而针对力量项目运动员，则会侧重于提高肌力、爆发力和神经肌肉协调性。 运动损伤的预防与康复： 运动生理学揭示了运动对身体的潜在风险，如过度训练、肌肉拉伤、关节扭伤等。通过科学的训练方法、充分的热身和放松、以及合理的运动负荷管理，可以有效预防运动损伤。对于已经发生的损伤，运动生理学也为康复过程提供了科学指导，通过循序渐进的康复训练，帮助患者恢复功能。 运动对慢性病的管理： 许多慢性疾病，如心血管疾病、2型糖尿病、肥胖症等，都与生活方式密切相关。规律的运动已被证明是预防和管理这些疾病的有效手段。运动生理学解释了运动如何改善血糖控制、降低血压、提高血脂水平、促进脂肪燃烧，从而在疾病的发生和发展过程中发挥积极作用。 运动表现的提升： 对于运动员而言，理解运动生理学的原理是提高运动表现的关键。通过对能量代谢、肌肉生理、心肺功能的深入了解，运动员和教练可以更有针对性地进行训练，挖掘身体潜能，优化比赛策略。 健康生活方式的倡导： 运动生理学向公众普及了运动对身心健康的益处，鼓励人们将体育活动融入日常生活，养成健康的生活习惯。了解运动如何影响身体，能够增强人们参与体育活动的积极性和主动性。 结论 运动生理学是一门充满活力的科学，它不断揭示人体在运动时的复杂而精妙的生理反应。通过深入理解运动生理学的基本原理和关键领域，我们可以更好地认识自己的身体，更科学地进行体育锻炼，从而促进健康、提升运动表现，并最终享受更加健康、充实的生活。本书将带领您走进这个充满奥秘的领域，为您打开一扇认识人体运动能力的新窗口。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真的就像在酷暑中喝到一口冰镇的酸梅汤，解渴又舒心。作为一名热爱运动，并且总是想深入了解运动背后科学原理的爱好者，我之前翻阅过不少关于运动生理学的书籍，但大多都流于表面，或者过于专业，看得我云里雾里。而这本《运动生理学（第三版）》，简直是为我量身定做的！它没有上来就抛出大量的公式和晦涩的术语，而是以一种非常平易近人的方式，循序渐进地引导我进入运动生理学的世界。 最让我印象深刻的是，书中对于人体在运动过程中各个系统如何协同工作的描述。当我看到关于心血管系统在耐力运动中的适应性变化时，作者用非常生动的语言和贴切的比喻，将原本抽象的生理过程具象化。比如，它将心脏比作一个不知疲倦的水泵，而血管则是繁忙的管道系统，运动时，这个“水泵”会变得更强壮，每一次跳动都能泵出更多的血液，为肌肉输送充足的“燃料”。这种描述，让我在跑步或进行其他有氧运动时，能更清晰地感知到自己的身体在发生什么，也更能理解为什么坚持训练能带来心肺功能的提升。 而且，它对肌肉的工作原理的讲解也同样出色。我一直很好奇，为什么同样是举起重物，有时候能轻松完成，有时候却感觉力不从心。书中对肌肉纤维的类型、收缩机制、能量供应方式等都做了非常详细的介绍。它解释了快肌纤维和慢肌纤维的区别，以及它们在不同类型运动中的作用。当我了解到，短跑和力量举主要依赖快肌纤维，而马拉松则更依赖慢肌纤维的耐力时，我茅塞顿开。这本书让我明白，了解自己的身体，才能更有效地进行训练，从而达到事半功倍的效果。 在阅读关于能量代谢的部分时，我更是大开眼界。之前我对“脂肪燃烧”和“糖原储备”这些概念只是一知半解，感觉它们是运动减肥的万能钥匙，但具体如何运作却不清楚。这本书却像一位循循善诱的老师，详细讲解了有氧代谢和无氧代谢的区别，以及在不同运动强度下，身体会优先利用哪种能量来源。它还解释了为什么长时间低强度运动更适合燃脂，而高强度间歇训练则能更有效地提高基础代谢率。这些知识，让我能够根据自己的训练目标，更科学地安排运动方式和饮食，而不是盲目地听信网上的“秘籍”。 更让我惊喜的是，这本书对于运动训练的原则和方法也有深入的探讨。它不仅仅是介绍生理学知识，更是将这些知识与实际训练紧密结合起来。例如，在讲到超量恢复原理时，它详细解释了为什么运动后需要休息，以及适当的休息如何能促进身体机能的提升。书中还对不同训练计划的设计原则进行了阐述，包括训练量、训练强度、训练频率的合理搭配，以及如何根据个人情况进行调整。这对于正在制定或调整自己训练计划的我来说，无疑是宝贵的指导。 我特别喜欢书中对于运动损伤的预防和康复的章节。在运动过程中，难免会遇到各种小伤痛，之前我往往是听之任之，或者随便找些方法处理。而这本书则系统地讲解了常见的运动损伤的成因、预防措施以及基本的康复方法。它强调了热身和拉伸的重要性，并提供了具体的指导。更重要的是，它让我认识到，了解身体的信号，及时发现和处理潜在的风险，远比等到受伤后再去弥补要来得重要得多。 读这本书的过程，就像是在进行一场自我探索的旅程。每一次翻页，都像是打开了身体内部的一个新世界。书中那些看似复杂的生理过程，在作者的笔下变得生动形象，充满趣味。我不再仅仅是机械地进行运动，而是开始真正地“理解”我的身体，感受它在每一次呼吸、每一次心跳、每一次肌肉收缩中所蕴含的奥秘。这种认知上的提升，让我对运动本身产生了更深层次的热爱和敬畏。 这本书的排版和插图也值得称赞。大量的示意图和表格，将复杂的知识点清晰地呈现出来，大大降低了阅读难度。那些精美的插图，不仅美观，更能准确地描绘出人体内部的结构和生理过程，帮助我更好地理解文字内容。即使是对于一些初学者来说，也能够通过图文并茂的方式，轻松掌握书中的要点。 我尤其欣赏书中对于运动与健康的整体性思考。它不只是关注运动对身体机能的影响，更强调了运动在心理健康、情绪调节，甚至社会交往方面的积极作用。当我了解到运动能够促进内啡肽的分泌，从而带来愉悦感，甚至改善睡眠质量时，我才真正意识到，运动带来的好处远不止于体魄的强健。这本书让我认识到，运动是一种全方位的生活方式，它能够提升我们的生活品质，让我们活得更健康、更快乐。 总而言之，这本书给我带来的不仅仅是知识的增长，更是一种全新的视角和对运动的深刻理解。它像一位经验丰富、知识渊博的向导，带领我在运动生理学的广阔天地里畅游。我极力推荐这本书给所有热爱运动、希望了解自己身体奥秘的朋友们，无论你是业余爱好者还是专业的运动员，都能从中获益匪浅。它绝对是我书架上最珍贵的一本运动类书籍，没有之一！

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本《运动生理学（第三版）》简直是我近几年来读到过的最“对症下药”的书籍了！作为一名饱受“亚健康”困扰，却又不知道从何下手改善的普通上班族，我一直渴望能有一本能够真正解答我身体困惑的书。而这本，恰恰做到了。 首先，它对人体运动系统各个组成部分的描述，简直是细致入微，而且逻辑清晰。我之前对骨骼、肌肉、关节的功能，只是一个大概的了解。这本书通过详细的解剖学描述和功能分析，让我对这些结构有了更深刻的认识。它解释了肌肉是如何通过收缩和舒张来产生运动，关节是如何通过协调配合来完成复杂动作的。更重要的是，它将这些结构的功能与实际的运动表现联系起来，让我明白了为什么某些动作需要特定的肌肉群来发力，为什么良好的柔韧性对运动表现至关重要。 更让我着迷的是，它对运动过程中能量供给的详细解释。我一直对“体能”这个概念感到模糊，不知道它到底是由什么决定的。这本书通过对ATP的生成机制，以及磷酸肌酸系统、糖酵酸系统和有氧氧化系统三大能量供应途径的深入剖析，让我明白了体能的本质。它解释了在不同运动强度和持续时间下，身体会如何智能地切换能量来源，以及如何通过训练来提高这些能量系统的效率。这让我对如何提高体能有了清晰的方向。 书中关于心肺功能的章节，更是让我深刻理解了有氧运动的重要性。它详细讲解了心脏的结构和功能，以及血液循环的动力学原理。它解释了运动时，心脏为何会跳动得更快、更有力，以及肺部如何更有效地进行气体交换。当我了解到，长期进行有氧运动能够显著改善心肺功能，提高身体的氧气利用效率时，我才真正明白，为什么说有氧运动是“万能钥匙”。 而且，这本书对运动训练的原则和方法，进行了非常全面的阐述。它不仅仅是提供了一些训练动作，而是从生理学原理出发，解释了“为什么这么练”。比如，关于“超量恢复”的原理，它详细解释了身体在经历运动刺激后，会进行自我修复和补偿，从而变得比原来更强大。这让我明白，休息和恢复，和训练本身一样重要。 我尤其喜欢书中关于运动对身体各个系统长期影响的描述。它不仅关注运动对短期运动表现的提升，更强调了运动在改善整体健康，预防慢性疾病方面的积极作用。它引用了大量的研究数据，说明了规律运动对于降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症等风险的积极影响。这让我更加坚信，运动是一种重要的生活方式，能够为我们的健康保驾护航。 这本书的语言风格也非常值得称赞。它不像一些枯燥的学术著作，而是用一种非常生动、形象的方式来解释复杂的生理过程。它常常会用一些生动的比喻，或者结合实际的运动场景来解释理论知识，这让我在阅读时，感觉就像是在与一位经验丰富的教练在交流。 总而言之，这本书让我对运动生理学有了全新的认识。它不仅仅是一本教科书，更是一部关于生命科学的精彩篇章。它激发了我对运动研究的浓厚兴趣，也为我未来的学习和研究提供了宝贵的理论指导。我强烈推荐这本书给所有对运动科学感兴趣的朋友们，它绝对是你们案头的必备良书，能够让你真正理解你的身体，并更科学地进行运动，开启健康的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《运动生理学（第三版）》的时候，说实话，我并没有抱太大的期望。毕竟，关于运动生理学的书市面上太多了，我之前也看过不少，但大多都让我感觉要么是“纸上谈兵”，要么是“过于艰深”。然而，这本书，真的是给了我一个大大的惊喜，让我彻底改变了对这类书籍的看法。 首先，它对人体运动系统各个组成部分的介绍，简直是细致入微。我之前对骨骼、肌肉、关节的认知，大多停留在表面的理解。这本书通过详细的解剖学描述和功能分析，让我对这些结构有了全新的认识。它解释了肌肉是如何通过收缩和舒张来产生运动，关节是如何通过协调配合来完成复杂动作的。更重要的是，它将这些结构的功能与实际的运动表现联系起来，让我明白了为什么某些动作需要特定的肌肉群来发力，为什么良好的柔韧性对运动表现至关重要。 更让我着迷的是，它对运动过程中能量供给的详细解释。我一直对“体能”这个概念感到模糊，不知道它到底是由什么决定的。这本书通过对ATP的生成机制，以及磷酸肌酸系统、糖酵酸系统和有氧氧化系统三大能量供应途径的深入剖析，让我明白了体能的本质。它解释了在不同运动强度和持续时间下，身体会如何智能地切换能量来源，以及如何通过训练来提高这些能量系统的效率。这让我对如何提高体能有了清晰的方向。 书中关于心肺系统在运动中的作用的讲解，更是让我受益匪浅。我之前只知道运动时心跳会加快，呼吸会急促，但对于背后的生理机制却不甚了解。这本书详细阐述了心脏的结构和功能，以及血液循环的动力学原理。它解释了运动时，心脏如何通过增加搏动频率和搏出量来满足肌肉对氧气的需求。当我了解到，长期耐力训练能够显著改善心血管健康，提高身体的氧气输送能力时，我才真正理解了“心肺功能”的重要性。 而且，这本书对运动训练的理论基础进行了非常严谨的论证。它不仅仅是提供了一些训练方法，更是从生理学原理出发，解释了“为什么这么练”。比如，关于“适应性”的原理，它详细阐述了身体如何通过训练来应对各种刺激，并逐步提高机能水平。它还讨论了“特异性”原则，即训练内容需要与运动项目的具体要求相匹配。这些科学的原理，让我对训练计划的设计有了更深刻的理解。 我尤其喜欢书中关于运动对身体各个系统长期影响的描述。它不仅关注运动对短期运动表现的提升，更强调了运动在改善整体健康，预防慢性疾病方面的积极作用。它引用了大量的研究数据，说明了规律运动对于降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症等风险的积极影响。这让我更加坚信，运动是一种重要的生活方式，能够为我们的健康保驾护航。 这本书的语言风格也非常值得称赞。它不像一些枯燥的学术著作，而是用一种非常生动、形象的方式来解释复杂的生理过程。它常常会用一些生动的比喻，或者结合实际的运动场景来解释理论知识，这让我在阅读时，感觉就像是在与一位经验丰富的教练在交流。 总而言之，这本书让我对运动生理学有了全新的认识。它不仅仅是一本教科书，更是一部关于生命科学的精彩篇章。它激发了我对运动研究的浓厚兴趣，也为我未来的学习和研究提供了宝贵的理论指导。我强烈推荐这本书给所有对运动科学感兴趣的朋友们，它绝对是你们案头的必备良书，能够让你真正理解你的身体，并更科学地进行运动。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本《运动生理学（第三版）》是我近几年来读过的最令我惊喜的一本书。作为一名健身教练，我一直致力于将科学的训练方法传达给我的客户，但有时候，我发现仅仅是告知他们“怎么做”，是远远不够的。他们需要理解“为什么这么做”，才能真正地内化这些知识，并在日常生活中坚持下去。这本书，恰好完美地满足了我的这一需求。 首先，它对运动时人体生理反应的描绘，简直是细致入微，而且非常有条理。我之前虽然知道运动时心率会加快，呼吸会急促，但对于这些现象背后发生的具体生理过程，一直没有一个清晰的认识。这本书通过对心脏、血管、肺泡等器官功能的详细介绍，以及它们在运动时如何协同工作，让我对这些变化有了深刻的理解。比如，它解释了运动时，身体为了满足肌肉对氧气的需求，会增加血液的输出量，并且将更多的血液导流到工作的肌肉区域。 更让我着迷的是，它对能量代谢过程的深入剖析。我一直对“燃脂”和“增肌”的原理感到好奇，这本书则从根本上解释了身体是如何利用能量的。它详细介绍了ATP的生成途径，以及糖原、脂肪和蛋白质在不同运动类型中的作用。当我了解到，为什么高强度训练能够有效提高基础代谢率，而长时间低强度训练更适合燃脂时，我才明白了训练计划设计的科学依据，也能够更有针对性地指导我的客户。 书中对肌肉生理学的讲解，更是让我茅塞顿开。我之前只知道肌肉有收缩，但对于肌肉纤维的类型、收缩机制、以及肌肉力量是如何产生的，一直没有一个清晰的概念。这本书详细介绍了快肌纤维和慢肌纤维的区别，以及它们在不同运动项目中的作用。它还解释了肌肉肥大的原理，以及为什么需要进行抗阻训练才能有效地增加肌肉量。这些知识，让我在设计训练计划时，能够更科学地选择训练方法和负荷。 而且，这本书对于运动训练的原则和方法，进行了非常全面的阐述。它不仅仅是列举了一些训练动作，而是从生理学原理出发，解释了为什么这些训练方法有效。比如，关于“超量恢复”的原理，它详细解释了身体在经历运动刺激后，会进行自我修复和补偿，从而变得比原来更强大。这让我明白，休息和恢复，和训练本身一样重要。 我尤其喜欢书中关于运动损伤的预防和康复的章节。它不仅仅是列举了一些常见的损伤，而是从生物力学和生理学的角度，深入分析了导致损伤的根本原因。它强调了热身、拉伸、以及良好的运动姿势的重要性。这让我能够更好地指导我的客户，避免不必要的伤害，并让他们在受伤后，能够有科学的康复指导。 这本书的语言风格也非常吸引人，它不像一些枯燥的学术著作，而是用一种非常生动、形象的方式来解释复杂的生理过程。它常常会用一些生动的比喻，或者结合实际的运动场景来解释理论知识，这让我感觉就像是在与一位经验丰富的教练在交流。 总而言之，这本书为我提供了一个非常扎实的理论基础，让我能够更自信、更专业地指导我的客户。它不仅让我对运动生理学有了更深入的理解，更让我能够将这些科学知识转化为实际的训练指导，帮助更多人实现他们的健身目标。我强烈推荐这本书给所有从事运动、健身行业的人士，它绝对是你们案头必备的“武功秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我只能说，简直是解了我多年的困惑！作为一名长期受困于“为什么我练了这么久，进步却这么慢”的健身爱好者，我一直渴望找到一本能够真正解答我心中疑问的书。市面上关于健身的书籍琳琅满目，但很多都停留在“练什么动作”和“吃什么”的层面，很少有能深入剖析人体内部运行机制的。而《运动生理学（第三版）》，就好像给我打开了一扇新世界的大门。 首先，它对人体运动系统的描述，简直是细致入微。我一直对骨骼、肌肉、韧带等是如何在运动中协同工作的感到好奇，特别是那些专业的解剖学图谱，看过去总觉得枯燥乏味。但这本书，通过生动的语言和清晰的图示，将这些复杂的结构以一种我能理解的方式呈现出来。它解释了肌肉的起点、止点，以及它们在不同运动模式下的收缩和舒张机制。当我明白了某个动作背后，是哪些肌肉在发力，哪些肌肉在被拉伸时，我做起动作来，感觉就像是给身体的每一个部件都装上了“说明书”，精准度大大提高。 更让我惊喜的是，它对能量供应系统的讲解。我一直以为运动就是消耗能量，但具体是哪种能量，如何消耗，消耗的速度又是多少，我一直没弄清楚。这本书详细地解释了ATP的生成机制，以及磷酸肌酸系统、糖酵酸系统和有氧氧化系统这三大能量供应途径。它还说明了，在不同运动强度和持续时间下，身体会如何智能地切换这些能量来源。比如，短跑冲刺主要依赖磷酸肌酸和糖酵酸系统，而长跑则更多地依赖有氧氧化系统。这对于我理解为什么长跑和短跑的训练方法如此不同，有了非常清晰的答案。 书中关于心肺功能的章节，更是让我受益匪浅。我一直知道心肺功能对运动表现很重要，但具体它如何影响运动，又是如何通过训练得到提升的，一直是个模糊的概念。这本书详细阐述了心脏的结构和功能，以及血液循环的动力学原理。它解释了运动时，心脏为何会跳动得更快、更有力，为何会增加每搏输出量。当我了解到，长期耐力训练能够显著增加左心室的容量，从而提高心脏的泵血效率时，我才真正理解了“心肺耐力”的含义，也更加坚定了自己进行有氧运动的决心。 而且，这本书对运动训练的理论基础进行了深入的阐述。它不仅仅停留在“怎么练”的层面，而是从生理学原理出发，解释了“为什么这么练”。例如，它详细介绍了超量恢复的原理，解释了为什么运动后需要给身体足够的恢复时间，才能让身体机能得到更好的提升。它还讨论了渐进性超负荷、多样性训练等重要的训练原则，并结合具体的生理机制进行了解释。这让我不再是盲目地训练，而是能够更有策略性地安排自己的训练计划，从而最大化训练效果。 它对身体各个系统的适应性变化，也进行了非常全面的描述。比如，在训练过程中，肌肉会发生肥大，骨骼会变得更强壮，甚至神经系统也会发生适应性改变，提高运动协调性。这些细致的描述，让我能够更全面地认识到，运动对身体带来的不仅仅是表面的变化，更是深层次的、系统性的改造。这种全方位的改变，让我对坚持运动充满了信心。 我特别喜欢书中关于运动与环境因素相互作用的章节。它讨论了高温、低温、高海拔等不同环境对运动表现的影响，以及身体是如何在这种环境下进行适应和调节的。这对于我这样喜欢户外运动的人来说，非常有价值。它不仅能帮助我更好地应对不同环境下的挑战，还能提醒我在极端环境下，要注意保护自己的身体。 这本书在解读一些运动损伤的成因和预防措施时，也表现出了极高的专业性。它不再是简单地列举一些常见的损伤，而是从生物力学和生理学的角度，深入分析了导致损伤的根本原因。这让我能够更深刻地理解，哪些动作容易导致哪些损伤，以及如何通过调整训练方式来规避这些风险。 总的来说，这本书就像一本“身体使用手册”，让我以前所未有的方式理解了我的身体。它不是一本简单的健身指南，而是一本深入浅出的科学著作。每一次阅读，都像是与自己的身体进行一次深入的对话，让我更加了解它，也更加懂得如何善待它。我强烈推荐这本书给任何一个想要科学、有效地进行运动，并深入了解身体奥秘的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书，绝对是我近年来读到过的最“干货”的运动生理学著作之一！作为一个对运动有着浓厚兴趣，并且总是想刨根问底的人，我之前翻阅了不少相关的书籍，但很多都让我感觉“隔靴搔痒”，无法深入到问题的核心。而这本《运动生理学（第三版）》，就像一位经验丰富、学识渊博的导师，用清晰、准确的语言，为我揭示了运动背后最本质的科学原理。 首先，它对人体运动系统各个组成部分的描述，简直是细致入微，而且逻辑清晰。我之前对肌肉、骨骼、韧带等结构的功能，只是一个大概的了解。这本书通过详细的解剖学描述和功能分析，让我对这些结构有了更深刻的认识。它解释了肌肉是如何通过收缩和舒张来产生运动，关节是如何通过协调配合来完成复杂动作的。更重要的是，它将这些结构的功能与实际的运动表现联系起来，让我明白了为什么某些动作需要特定的肌肉群来发力，为什么良好的柔韧性对运动表现至关重要。 更让我着迷的是，它对运动过程中能量供给的详细解释。我一直对“体能”这个概念感到模糊，不知道它到底是由什么决定的。这本书通过对ATP的生成机制，以及磷酸肌酸系统、糖酵酸系统和有氧氧化系统三大能量供应途径的深入剖析，让我明白了体能的本质。它解释了在不同运动强度和持续时间下，身体会如何智能地切换能量来源，以及如何通过训练来提高这些能量系统的效率。这让我对如何提高体能有了清晰的方向。 书中关于心肺系统在运动中的作用的讲解，更是让我受益匪浅。我之前只知道运动时心跳会加快，呼吸会急促，但对于背后的生理机制却不甚了解。这本书详细阐述了心脏的结构和功能，以及血液循环的动力学原理。它解释了运动时，心脏如何通过增加搏动频率和搏出量来满足肌肉对氧气的需求。当我了解到，长期耐力训练能够显著改善心血管健康，提高身体的氧气输送能力时，我才真正理解了“心肺功能”的重要性。 而且，这本书对运动训练的理论基础进行了非常严谨的论证。它不仅仅是提供了一些训练方法，更是从生理学原理出发，解释了“为什么这么练”。比如，关于“适应性”的原理，它详细阐述了身体如何通过训练来应对各种刺激，并逐步提高机能水平。它还讨论了“特异性”原则，即训练内容需要与运动项目的具体要求相匹配。这些科学的原理，让我对训练计划的设计有了更深刻的理解。 我尤其喜欢书中关于运动对身体各个系统长期影响的描述。它不仅关注运动对短期运动表现的提升，更强调了运动在改善整体健康，预防慢性疾病方面的积极作用。它引用了大量的研究数据，说明了规律运动对于降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症等风险的积极影响。这让我更加坚信，运动是一种重要的生活方式，能够为我们的健康保驾护航。 这本书的语言风格也非常值得称赞。它不像一些枯燥的学术著作，而是用一种非常生动、形象的方式来解释复杂的生理过程。它常常会用一些生动的比喻，或者结合实际的运动场景来解释理论知识，这让我在阅读时，感觉就像是在与一位经验丰富的教练在交流。 总而言之，这本书让我对运动生理学有了全新的认识。它不仅仅是一本教科书，更是一部关于生命科学的精彩篇章。它激发了我对运动研究的浓厚兴趣，也为我未来的学习和研究提供了宝贵的理论指导。我强烈推荐这本书给所有对运动科学感兴趣的朋友们，它绝对是你们案头的必备良书，能够让你真正理解你的身体，并更科学地进行运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的想给它点一万个赞！作为一名曾经对“运动”这个词感到有些畏惧，但又渴望拥有更健康生活方式的人，我一直在寻找一本能够让我真正理解运动，并且不再觉得运动是一件“苦差事”的书。《运动生理学（第三版）》，就像一盏明灯，为我指明了方向。 首先，它对人体运动时各个系统的精细描绘，让我对身体的运作方式有了前所未有的认知。我之前总觉得，运动就是简单的肌肉发力，然而这本书却详细解释了，在每一次运动动作背后，是骨骼、肌肉、韧带、神经系统，甚至心血管系统和呼吸系统是如何协同工作的。它用清晰的图示和生动的语言，将那些原本抽象的生理过程变得直观易懂。比如，当我看到关于肌肉收缩的原理时，我才明白，原来每一次发力，都是细胞内部一系列复杂的化学和物理反应的结果。 更让我着迷的是，它对运动过程中能量供应的解释。我之前对“体能”这个概念感到模糊，不知道它到底是由什么决定的。这本书通过对ATP的生成机制，以及磷酸肌酸系统、糖酵酸系统和有氧氧化系统三大能量供应途径的深入剖析，让我明白了体能的本质。它解释了在不同运动强度和持续时间下，身体会如何智能地切换能量来源，以及如何通过训练来提高这些能量系统的效率。这让我对如何提高体能有了清晰的方向。 书中关于心肺功能的章节，更是让我深刻理解了有氧运动的重要性。它详细讲解了心脏的结构和功能，以及血液循环的动力学原理。它解释了运动时，心脏为何会跳动得更快、更有力，以及肺部如何更有效地进行气体交换。当我了解到，长期进行有氧运动能够显著改善心肺功能，提高身体的氧气利用效率时，我才真正明白，为什么说有氧运动是“万能钥匙”。 而且，这本书对运动训练的原则和方法，进行了非常全面的阐述。它不仅仅是提供了一些训练动作，而是从生理学原理出发，解释了“为什么这么练”。比如，关于“超量恢复”的原理，它详细解释了身体在经历运动刺激后，会进行自我修复和补偿，从而变得比原来更强大。这让我明白，休息和恢复，和训练本身一样重要。 我尤其喜欢书中关于运动对身体各个系统长期影响的描述。它不仅关注运动对短期运动表现的提升，更强调了运动在改善整体健康，预防慢性疾病方面的积极作用。它引用了大量的研究数据，说明了规律运动对于降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症等风险的积极影响。这让我更加坚信，运动是一种重要的生活方式，能够为我们的健康保驾护航。 这本书的语言风格也非常值得称赞。它不像一些枯燥的学术著作，而是用一种非常生动、形象的方式来解释复杂的生理过程。它常常会用一些生动的比喻，或者结合实际的运动场景来解释理论知识，这让我在阅读时，感觉就像是在与一位经验丰富的教练在交流。 总而言之，这本书让我对运动生理学有了全新的认识。它不仅仅是一本教科书，更是一部关于生命科学的精彩篇章。它激发了我对运动研究的浓厚兴趣，也为我未来的学习和研究提供了宝贵的理论指导。我强烈推荐这本书给所有对运动科学感兴趣的朋友们，它绝对是你们案头的必备良书，能够让你真正理解你的身体，并更科学地进行运动，享受运动带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书真的是我最近一次非常“值”的阅读体验！作为一名曾经因为运动方式不当而受过伤的人，我一直对运动损伤的预防和康复非常关注。在接触了这本《运动生理学（第三版）》之后，我才真正明白，科学的运动方式，不仅仅是为了追求更好的成绩，更是为了保护我们的身体，让运动成为一种健康的习惯，而不是一种潜在的风险。 首先，它对运动过程中人体各个系统的精细描绘，让我对身体有了前所未有的认知。我之前总觉得，运动就是简单的肌肉发力，然而这本书却详细解释了，在每一次运动动作背后，是骨骼、肌肉、韧带、神经系统，甚至心血管系统和呼吸系统是如何协同工作的。它用清晰的图示和生动的语言，将那些原本抽象的生理过程变得直观易懂。比如，当我看到关于肌肉收缩的原理时，我才明白，原来每一次发力，都是细胞内部一系列复杂的化学和物理反应的结果。 更让我着迷的是，它对运动过程中能量供应的解释。我之前对“体能”这个概念感到模糊，不知道它到底是由什么决定的。这本书通过对ATP的生成机制，以及磷酸肌酸系统、糖酵酸系统和有氧氧化系统三大能量供应途径的深入剖析，让我明白了体能的本质。它解释了在不同运动强度和持续时间下，身体会如何智能地切换能量来源，以及如何通过训练来提高这些能量系统的效率。这让我对如何提高体能有了清晰的方向。 书中关于心肺功能的章节，更是让我深刻理解了有氧运动的重要性。它详细讲解了心脏的结构和功能，以及血液循环的动力学原理。它解释了运动时，心脏为何会跳动得更快、更有力，以及肺部如何更有效地进行气体交换。当我了解到，长期进行有氧运动能够显著改善心肺功能，提高身体的氧气利用效率时，我才真正明白，为什么说有氧运动是“万能钥匙”。 而且，这本书对运动训练的原则和方法，进行了非常全面的阐述。它不仅仅是提供了一些训练动作，而是从生理学原理出发，解释了“为什么这么练”。比如，关于“超量恢复”的原理，它详细解释了身体在经历运动刺激后，会进行自我修复和补偿，从而变得比原来更强大。这让我明白，休息和恢复，和训练本身一样重要。 我尤其喜欢书中关于运动损伤的预防和康复的章节。它不仅仅是列举了一些常见的损伤，而是从生物力学和生理学的角度，深入分析了导致损伤的根本原因。它强调了热身、拉伸、以及良好的运动姿势的重要性。这让我能够更好地指导我的朋友们，避免不必要的伤害，并让他们在受伤后，能够有科学的康复指导。 这本书的语言风格也非常值得称赞。它不像一些枯燥的学术著作，而是用一种非常生动、形象的方式来解释复杂的生理过程。它常常会用一些生动的比喻，或者结合实际的运动场景来解释理论知识，这让我在阅读时，感觉就像是在与一位经验丰富的教练在交流。 总而言之，这本书让我对运动生理学有了全新的认识。它不仅仅是一本教科书，更是一部关于生命科学的精彩篇章。它激发了我对运动研究的浓厚兴趣，也为我未来的学习和研究提供了宝贵的理论指导。我强烈推荐这本书给所有对运动科学感兴趣的朋友们，它绝对是你们案头的必备良书，能够让你真正理解你的身体，并更科学地进行运动，远离运动损伤。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就是我一直在寻找的“运动宝典”！作为一名热爱运动，又对运动背后的科学原理充满好奇的普通爱好者，我一直觉得，要真正地享受运动，并且让运动效果最大化，就必须了解自己的身体是如何工作的。然而，市面上很多科普读物都流于表面，而专业书籍又过于晦涩。这本《运动生理学（第三版）》，恰恰在两者之间找到了一个完美的平衡点。 首先，它对人体运动时各个系统的精细描绘，让我大开眼界。我一直好奇，当我们跑步、跳跃、或者进行力量训练时，身体内部到底发生了什么？这本书详细解释了骨骼、肌肉、神经系统是如何协同工作的，以及它们在不同运动模式下的具体表现。它用清晰的图示和生动的语言，将那些原本抽象的生理过程变得直观易懂。比如，当我看到关于肌肉收缩的原理时，我才明白，原来每一次发力，都是细胞内部一系列复杂的化学和物理反应的结果。 更让我惊喜的是，它对运动过程中能量供应的解释。我之前对“消耗卡路里”的概念只有一个模糊的概念，不知道身体到底是如何利用能量的。这本书则详细阐述了ATP的生成途径，以及糖原、脂肪等能量物质在运动中的作用。它解释了为什么在长时间运动后，身体会感到疲劳，以及如何通过合理的饮食来补充能量。这些知识，让我能够更科学地规划我的运动和饮食，从而达到更好的健身效果。 书中关于心肺功能的章节，更是让我深刻理解了有氧运动的重要性。它详细讲解了心脏的结构和功能，以及血液循环的动力学原理。它解释了运动时，心脏为何会跳动得更快、更有力，以及肺部如何更有效地进行气体交换。当我了解到，长期进行有氧运动能够显著改善心肺功能，提高身体的氧气利用效率时，我才真正明白，为什么说有氧运动是“万能钥匙”。 而且，这本书对运动训练的原则和方法，进行了非常全面的阐述。它不仅仅是提供了一些训练动作，而是从生理学原理出发，解释了“为什么这么练”。比如，关于“超量恢复”的原理，它详细解释了身体在经历运动刺激后，会进行自我修复和补偿，从而变得比原来更强大。这让我明白，休息和恢复，和训练本身一样重要。 我尤其喜欢书中关于运动对身体各个系统长期影响的描述。它不仅关注运动对短期运动表现的提升，更强调了运动在改善整体健康，预防慢性疾病方面的积极作用。它引用了大量的研究数据，说明了规律运动对于降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症等风险的积极影响。这让我更加坚信，运动是一种重要的生活方式，能够为我们的健康保驾护航。 这本书的语言风格也非常值得称赞。它不像一些枯燥的学术著作，而是用一种非常生动、形象的方式来解释复杂的生理过程。它常常会用一些生动的比喻，或者结合实际的运动场景来解释理论知识，这让我在阅读时，感觉就像是在与一位经验丰富的教练在交流。 总而言之，这本书让我对运动生理学有了全新的认识。它不仅仅是一本教科书，更是一部关于生命科学的精彩篇章。它激发了我对运动研究的浓厚兴趣，也为我未来的学习和研究提供了宝贵的理论指导。我强烈推荐这本书给所有对运动科学感兴趣的朋友们，它绝对是你们案头的必备良书，能够让你真正理解你的身体，并更科学地进行运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的要为它疯狂打call！作为一名体育专业的学生，虽然平时接触了很多运动相关的知识，但总感觉缺少一个系统、深入的理论框架来支撑。之前读过的很多教材，要么过于理论化，晦涩难懂，要么就过于实用化，缺乏科学依据。而这本《运动生理学（第三版）》，简直是完美地填补了我的知识空白。 首先，它对运动过程中人体各个生理系统的精细描绘，让我叹为观止。比如，在讲解呼吸系统时，它不仅仅介绍了肺的结构和功能，更深入地阐述了运动时，呼吸频率、潮气量是如何变化的，以及氧气是如何被运输和利用的。它用非常清晰的图表和数据，说明了在不同运动强度下，身体对氧气的需求是如何动态调整的。这让我明白，良好的呼吸控制，对于提高运动表现有多么重要。 更让我印象深刻的是，它对神经肌肉系统的分析。我一直很好奇，为什么训练有素的运动员能够做出如此精确、协调的动作。这本书详细介绍了运动单位的募集、运动指令的产生和传递过程，以及本体感受器在维持身体平衡和协调中的作用。它解释了，为什么长期训练能够提高神经系统的兴奋性和抑制性的协调性，从而提高运动技能。这种对运动控制“幕后”机制的揭示，让我对运动员的卓越表现有了更深的敬意。 书中对能量代谢的详细讲解，更是让我醍醐灌顶。我之前对糖原、脂肪、蛋白质这三大能量物质的角色一直存在模糊的认识。这本书清晰地阐述了它们在不同运动形式下的供能比例，以及身体如何通过激素调节来优化能量的利用。它还解释了为什么在长时间运动后，身体会感到疲劳，以及如何通过合理的营养补充来延缓疲劳的发生。这对于我理解运动营养学，打下了坚实的基础。 而且，这本书对于运动训练的原理，进行了非常严谨的科学论证。它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更是从生理学角度，解释了“为什么这么做”。比如，关于“适应性”的原理，书中详细阐述了身体如何通过训练来应对各种刺激，并逐步提高机能水平。它还讨论了“特异性”原则，即训练内容需要与运动项目的具体要求相匹配。这些科学的原理，让我对训练设计有了更深刻的理解。 它对运动过程中，身体内部环境变化的描述，也极具启发性。比如，它解释了运动时，体温会升高，乳酸会产生，但身体是如何通过一系列的调节机制来维持内环境的相对稳定的。这让我认识到，人体是一个极其精密的“生命工厂”，能够应对各种挑战。 我尤其喜欢书中对运动与健康长远关系的论述。它不仅仅关注运动对运动表现的提升，更强调了运动在预防慢性疾病、改善身心健康方面的重要作用。它引用了大量的研究数据，说明了规律运动对于降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症等风险的积极影响。这让我更加坚信，运动是一种重要的生活方式，能够为我们的健康保驾护航。 这本书在对一些专业术语的解释上，也做得非常到位。它常常会给出一个专业的术语，然后用通俗易懂的语言进行解释，或者配上形象的比喻。这大大降低了学习门槛，让即使是非专业背景的读者，也能轻松理解书中的内容。 我只能说，这本书让我对运动生理学的认识，提升到了一个全新的高度。它不仅仅是一本教科书，更是一部关于生命科学的精彩篇章。它激发了我对运动研究的浓厚兴趣，也为我未来的学习和研究提供了宝贵的理论指导。我强烈推荐这本书给所有对运动科学感兴趣的同行和学生，它绝对是你们案头的必备良书。