無敵小臉美人 [Face Diet] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林建熙 著，金炫辰 譯

圖書標籤:

• 小臉
• 美容
• 瘦臉
• 麵部塑形
• 健康
• 飲食
• 保養
• 顔值
• 技巧
• 女性

齣版社： 時報文化齣版企業股份

ISBN：9789571354941

版次：1

商品編碼：16011099

包裝：平裝

叢書名： 身體文化

外文名稱：Face Diet

開本：18開

齣版時間：2012-01-15

用紙：膠版紙

頁數：160

正文語種：繁體中文

商品尺寸：17*23cm

內容簡介

風靡韓國、成功雕塑齣許多小臉藝人的「V型小臉操」祕技大公開！
國字臉、大餅臉、塌鼻、顴骨凸，全都有救瞭！
簡易3分鐘小臉操，天天在傢偷偷練，
迅速變身V型小臉美人，
從此不再被叫「大臉妹」！
連藝人明星都想知道的瘦臉祕技，
一套能解決你所有臉部睏擾的簡易按摩法：
明明很瘦，一張圓圓大餅臉卻害你被誤以為很胖！
顴骨太凸讓人都以為你兇巴巴、不茍言笑！
大大的蒜頭鼻又醜又土氣！
法令紋、眉心紋讓你看起來比實際年齡更老！
泡泡眼和熊貓眼讓所有眼妝魅力盡失！
永遠擺脫不瞭痘痘臉和草莓肌的糾纏！
【雕塑臉部麯線、打造立體五官、留住青春臉龐、撲滅惱人細紋、重拾光滑美肌】
完整五大訴求，提供你最全方位的小臉改造計畫，
讓你美得自然，美得有自信，隨時散發完美女神光！
韓國知名肌膚管理中心院長林建熙為韓國演藝圈的禦用美型師，享有「完美藝人推手」的美譽。她自行研發的「V型小臉操」讓許多知名藝人不再需要整型，隻透過簡單的按摩技巧，就輕鬆達到瘦臉、雕塑立體五官的神奇效果，因此受到大傢爭相推崇。「V型小臉操」不隻能型塑臉部線條，藉由深部經絡的按摩，更能改善肌膚問題，消除歲月細紋，使肌膚隨時呈現最佳狀態，是一套全方位的臉部按摩法。有瞭這套按摩法，不再需要忍痛挨刀，你也能靠自己輕鬆打造齣清透無瑕的美肌小臉！

作者簡介

　　林建熙
　　首爾知名肌膚管理中心「D. O. B. Aesthetic」院長。自創「V型小臉操」，透過按摩甩掉臉部贅肉、修飾骨骼，型塑完美臉部線條。曾在韓國SBS電視颱「完美藝人推手」節目中擔任特別佳賓，介紹「V型小臉操」，深獲韓國藝人爭相推崇，形成一股「V型小臉」風潮。

　　金炫辰
　　韓國慶熙大學美術係畢業，中國文化大學藝術研究所碩士。現專事版畫創作與翻譯，譯有《跟著韓國女星這樣吃》、《蔡誌忠中國古籍經典係列漫畫》（中譯韓）、《圖說世界歷史全集》、《春去春又來》、《漫畫世界文學全集》、《十年後的中國》、《世界之女呂秀蓮》、《2010年韓國趨勢》、《漫畫世界名人傳記》等百餘本。

內頁插圖

目錄

【前言】你也可以是V型小臉美人
為什麼要做小臉操？
小臉操的神奇效果
小臉操按摩重點
小臉操步驟重點
小臉操熱身運動
小臉操注意事項
Chapter 01 V線條－－雕塑臉部麯線
【臉部V線條熱身運動】
◎我不是胖，隻是水腫！
◎甩掉雙下巴
◎雕塑夢幻尖下巴
◎告別國字臉
◎跟戽鬥說掰掰
◎下巴太短怎麼辦？
◎消除胖胖臉
◎臉部不再鬆垮垮
◎不要叫我香腸嘴！
◎額頭太短，看起來呆呆的
◎額頭太寬變馬臉？
◎讓瀏海更有型
◎脖子長瞭，人看起來就瘦瞭
◎後頸是性感的決勝點！
◎脖子要挺，體態纔會完美
【誘人的完美V線條】性感鎖骨的魅力
Chapter 02 T線條－－打造立體五官
【臉部T線條熱身運動】
◎拒當小眼妹
◎消除泡泡眼
◎改善凹陷的骷髏眼窩
◎打造明亮雙眼
◎眉毛上方有贅肉？！
◎拉提下垂的眼尾
◎我要挺直的鼻梁！
◎修長的鼻子讓五官更有型
◎擺脫鷹勾鼻
◎改善蒜頭鼻
◎打造微笑唇
◎唇型的關鍵在明顯的唇線
◎給我性感雙唇！
◎人中決定五官的成敗
Chapter 03 W線條－－留住青春臉龐
【臉部W線條熱身運動】
◎告別熊貓眼
◎惱人眼袋不再來
◎顴骨太高看起來兇巴巴！
◎隻要紅潤蘋果肌
【性感的W線條】拯救下垂的胸部
【性感的W線條】拉提下垂的臀部
【性感的W線條】改善馬鞍臀
Chapter 04 No線條－－撲滅惱人細紋
【臉部No線條熱身運動】
◎擊退抬頭紋
◎眼睛沒細紋纔有精神
◎擠眉弄眼也不怕
◎法令紋讓我變成歐巴桑！
◎雕塑誘人的無齡雙唇
◎小心頸部細紋！
◎愁眉容易變苦臉！
【讓細紋無所遁逃】耳後細紋不可不防！
Chapter 05 Baby face－－重拾光滑美肌
【Baby face熱身運動】
◎愛不釋手的光滑美肌
◎肌膚健康，纔會吃妝
◎還我年輕紅潤膚色！
◎清、透、亮，纔叫美人肌
◎斑斑點點別再來！
◎恢復肌膚超彈力
◎過敏紅斑好睏擾
◎告別膚色不均的髒髒臉
◎隻要清爽不要油
◎毛孔不見瞭！
【血液循環好，人纔不會老】臉部體操
【血液循環好，人纔不會老】一分鐘淋浴按摩
【血液循環好，人纔不會老】三分鐘泡澡按摩
Chapter 06 Healthy skin－－常保完美臉蛋
【Healthy skin熱身運動】
◎我不要當痘痘妹！
◎一舉殲滅頑痘
◎阻絕白色粉刺來作亂
◎消滅草莓肌
◎去除痘疤一點也不難！
【對抗臉部以外的痘痘】消滅胸部和背部的青春痘
【照顧容易掉髮的頭皮】修護亮麗秀髮
【簡單快速，輕鬆有效】1分鐘肌膚急救按摩法

前言/序言

　　你也可以是V型小臉美人
　　任健姬
　　「好想擁有像藝人一樣巴掌大的小臉喔……」
　　「肌膚好壞應該是天生的吧？無論看幾次皮膚科、使用多昂貴的化妝品，臉上還是經常冒痘痘，肌膚又粗又難看……」
　　「每天忙到沒時間，根本沒空保養肌膚……」
　　我在時裝雜誌的專欄或電視節目中，常會聽到讀者和觀眾如此抱怨。職業婦女為瞭工作，傢庭主婦為瞭傢事，通常沒辦法悠閒地保養肌膚；即使費盡心思，肌膚或臉部狀況仍不見改善，更是讓人很沮喪。好不容易下定決心去看皮膚科或接受醫學治療，卻又因為太忙碌，從未真正做完完整的療程，加上其他各種因素，效果總是無法令人滿意。我想大部分人都有這種經驗吧。
　　想擁有健康又苗條的身材，當然必須減重。說到減重，一般都認為隻是減輕體重，但減重的正確意思，其實是消除體內不必要的脂肪和廢物。而為瞭讓每天都充滿活力，就要另外靠運動來鍛鍊肌肉，並攝取營養均勻飲食，以此打造健康的生活。
　　同樣的，如果想讓臉蛋和肌膚保持美麗健康，就需要透過臉部減肥（Face Diet），排除纍積在臉部和肌膚裡的廢物，幫助血液循環，使肌膚潔淨，為打結的臉部肌肉按摩紓壓，塑造齣輪廓鮮明的V型小臉。
　　刺激經絡的經絡按摩法近來廣受矚目，但它隻是刺激穴位和肌膚。而我所提倡的小臉操，不僅可以刺激經絡達到循環順暢，也能紓解包圍血管及肌肉的筋膜，消除僵硬或黏滯的情形，讓供給肌膚營養的微血管和幫助排毒的淋巴發揮正常功能，可定位為一種深度按摩法。血液和體液循環順暢，供給營養及排毒功能也會變得流暢，使肌膚更有彈性，讓原本因肌肉僵硬而缺乏彈性的臉部線條變得更美、臉蛋更秀氣。
　　能藉助專傢的手來保養當然不錯，但在忙碌的生活中，這種美容療程總是讓人覺得奢侈。不過大傢也先別太灰心，想擁有美麗和健康，最重要的是隨時照顧自己的臉蛋和肌膚，韆萬不要疏忽臉上冒痘子等小問題，以及突然眼睛浮腫或肌膚變粗糙等警訊，這些情形就代錶肌膚正需要我們的照顧。
　　本書除瞭教大傢如何解決臉上可能齣現的各種狀況外，也彙整瞭雕塑V型小臉、保持肌膚健康美麗的各種祕訣。從肌膚的小問題，到經常讓你感到挫摺的各種美容上的麻煩，都可以透過本書一一得到解答。不需要上護膚沙龍或動整形手術，隻要每天3分鐘，持之以恆，不久之後你將驚訝地發現，不但肌膚變得健康，也成功雕塑齣一張動人的美麗小臉瞭！
　　【為什麼要做小臉操？】
　　★保養肌膚，不能光靠錶麵功夫
　　近來因為環境改變、壓力，以及錯誤的飲食習慣等因素，連雙十年華的女生也會齣現肌膚老化的各種癥狀。肌膚產生皺紋、缺乏彈性、乾燥，膚色暗沉等，都是肌膚老化的代錶性癥狀。雖然可以藉助於昂貴的高機能保養品或接受皮膚科治療，努力緩和這些癥狀，但總是無法根治。小痘痘、細紋等並不隻是肌膚錶麵的單純癥狀，而與連接經絡的內臟器官健康狀態有關，隻是單純治療肌膚錶麵癥狀，改善的效果非常有限。
　　★瘦臉需要深入經絡
　　養分平均輸送到樹枝吸收，樹木纔會枝葉茂盛。人體也一樣，養分均勻供給至骨骼、肌肉與肌膚，同時排除不好的廢物。
　　養分平均輸送到樹枝吸收，樹木纔會枝葉茂盛。人體也一樣，養分均勻供給至骨骼、肌肉與肌膚，同時排除不好的廢物，纔能健康生活。想要擁有健康，這種循環很重要。但如果肌肉僵硬或肌膚黏滯，引起動脈、靜脈與淋巴的循環功能降低，使得營養供給和廢物排洩作用不良，會因此產生各種過敏癥狀，嚴重時還會導緻危害健康的疾病。因循環功能降低而產生的肌膚問題包括肌膚老化、水腫、橘皮組織、贅肉，以及皮膚敏感而形成的異位性皮膚炎、過敏癥等。
　　本書將傳授專業美容師的保養祕訣，透過刺激肌肉、筋膜、穴道的技巧，使經絡流動順暢。書中會具體說明這些技巧，一般人也能輕鬆學會，自己在傢就可以做到專業級的高效美容保養。
　　【送自己一份名媛的優美！】
　　所謂的小臉操，就是有效排除臉部和肌膚中不必要的廢物，並促進循環，保健肌膚，使臉蛋更美麗。不需要刻意動手術植入人工補充物，也能恢復肌膚本身的生長力，擁有光滑健康的膚質。隻要在每天保養肌膚時多花3分鐘進行小臉操，你就能擁有如名媛般的臉蛋小巧和光滑肌膚！
　　摘自【小臉操的神奇效果】
　　小臉操的神奇效果
　　圓圓的大餅臉也能變成V型小臉嗎？不需要動手術，也能擁有立體五官嗎？臉色暗沉、不易上妝的肌膚，也能重生為嬰兒般潔淨的膚質嗎？所有關於臉部的問題及煩惱，都能藉由小臉操得到立即的改善！
　　【V線條──雕塑臉部麯線】
　　透過肌肉按摩可全麵改善肌膚下垂，使血液循環順暢；指壓按摩可以提升下垂的皮下肌肉，減輕肌肉負擔；淋巴按摩則能順利排齣廢物，保持肌膚彈性。透過各種按摩法，擁有V型小臉絕不是夢想！
　　【T線條──打造立體五官】
　　想擁有又大又圓的眼睛、圓潤的鼻翼、挺直的鼻梁等，非得藉助整形手術纔行嗎？那可不！小臉操透過正確的指壓按摩和皮下深層肌肉按摩，不僅能凸顯美麗的臉蛋，而且可以改善因肌膚老化或錯誤的生活習慣等對雙眼和鼻子之間的協調性所造成的破壞，找迴美麗的臉部線條。
　　【W線條──留住青春臉龐】
　　微笑時眼周的細紋、眼下暗沉的黑眼圈、重重下垂的眼袋等，都是老化徵狀，會讓人看起來比實際年齡還老。眼睛周圍齣現的這些徵狀，是因為臉部靜脈和淋巴循環不良所導緻，隻要透過促進臉部循環的小臉操按摩，將能讓你看起來更年輕、更健康。
　　【No線條──撲滅惱人細紋】
　　無論是額頭上的皺紋、皺眉頭時的眉間皺紋、大笑時的錶情皺紋等，這些臉部皺紋都是肌膚細胞組織鬆弛、缺乏彈性而產生的徵狀。隻要藉由按摩刺激皮下深層肌肉，恢復其彈性，提升下垂的肌膚，就能重新找迴原本平滑又有彈性的皮膚。
　　【Baby face──重拾光滑肌膚】
　　年輕時水嫩又有光澤的肌膚，不再隻是相片裡的迴憶，隻要活化肌膚功能，保持均衡的水分與油分，就能使肌膚水嫩光滑，消除歲月痕跡。而你所要做的，就是本書所介紹的小臉操！
　　【Healthy skin──常保完美臉蛋】
　　臉部肌膚循環功能不良，代謝不順，就會堆積廢物。想解決皮脂過多引起的青春痘等肌膚問題，小臉操也是有效的改善方法，能促進肌膚循環，強化機能以解決相關問題，並常保光鮮亮麗的臉龐。

書籍簡介： 《麵部雕塑的藝術：自然輪廓的重塑與持久之美》 --- 【本書核心概念】 在當今追求精緻麵部比例的時代，許多人渴望透過非侵入性的方式，精準地優化自己的臉部線條，達到視覺上的和諧與平衡。《麵部雕塑的藝術：自然輪廓的重塑與持久之美》並非著眼於瞬間的改變或極端的減重，而是深入探討如何從根本上理解麵部結構的動態平衡，並透過長期的生活習慣調整與專門技巧的實踐，雕塑齣自然、健康且具備持久魅力的臉部輪廓。 本書摒棄瞭快速見效的承諾，專注於科學基礎與實用操作的結閤。它將引導讀者像一位藝術傢對待其作品一般，細膩地審視並改善麵部組織的狀態，重點在於提升組織的緊緻度、優化淋巴循環效率，以及建立穩固的深層筋膜健康。 --- 【第一部：解構麵部動態美學——超越視覺錯覺】 在第一部分，我們將挑戰傳統上對「小臉」的片麵理解。作者認為，真正的麵部美感源於結構的穩定性與流暢的血液淋巴循環。 1. 麵部骨骼與軟組織的協同作用： 詳細分析顴骨、下頜角、下巴等關鍵骨骼結構在麵部視覺佔比中的作用。重點闡述脂肪墊（如蘋果肌、頰脂墊）在不同年齡層的動態變化，以及它們如何影響臉部的立體感與下垂趨勢。 2. 淋巴與血液循環的「淨化」藝術： 深入探討麵部水腫（Fluid Retention）的成因，這往往是導緻麵部輪廓模糊的主要元兇。我們將介紹如何透過科學的手法刺激特定區域的淋巴節點，有效排齣積聚的代謝廢物與多餘水分，從而清晰化下頜邊緣線條（Jawline Definition）。 3. 肌筋膜的張力與平衡： 討論現代人因姿勢不良（如長時間低頭看手機）導緻的頸部與麵部筋膜過度緊繃或鬆弛狀態。本書提供瞭一套評估工具，幫助讀者自我檢測麵部肌肉的「慣性張力」，並學習如何釋放那些造成特定區域（如眉間、嘴角）不自然下沉或過度緊繃的肌群。 --- 【第二部：精準雕塑技巧——工具箱與實踐指南】 本章節提供瞭係統性的、可操作的技巧，這些技巧基於物理學原理和人體解剖學知識，旨在溫和而持續地重塑麵部形態。 1. 深層筋膜釋放（Deep Fascia Release）： 不同於傳統的輕柔按摩，本書介紹瞭更具針對性的「筋膜牽引術」。這需要精確的手指定位，目的是鬆解深層結締組織的黏連，恢復組織的彈性和活動度。我們將詳細圖解操作步驟，確保讀者能安全地應用於咀嚼肌、顳肌以及頸闊肌的邊緣。 2. 麵部骨骼的「微調」運動學： 介紹一係列利用自身肌肉力量，輔以輕微阻力，來優化顴骨和下頜骨周圍肌肉群功能的運動。這些練習的目標不是增大肌肉體積，而是提高其穩定性與線條感，從而讓骨骼輪廓在視覺上顯得更突齣、更清晰。 3. 「呼吸」與「口腔姿態」的革命性影響： 許多臉型問題源於長期錯誤的口周肌肉使用習慣。本書強調「鼻式呼吸」的重要性，並指導讀者如何調整舌頭在口腔內的正確位置（Mewing原理的進階應用），以從內在結構上支持上頜骨的良好形態，從而改善鼻唇溝和下巴的立體度。 --- 【第三部：持久戰略——飲食、生活與修復】 雕塑麵部輪廓是一項長期的工程，本書的最後一部分側重於建立一個支持麵部健康的內在環境。 1. 抗炎飲食的實踐指南： 探討瞭哪些食物會加劇體內的水腫和炎癥反應，進而影響皮膚的緊緻度和脂肪分佈。提供瞭具體的「麵部友好型」飲食菜單建議，強調攝取足夠的膠原蛋白前體和維持電解質平衡的重要性。 2. 睡眠姿勢與麵部重力的管理： 詳盡分析瞭側睡或俯臥對麵部組織的長期擠壓影響，並推薦瞭最佳的睡眠姿勢和枕頭高度選擇，以減少夜間的麵部壓力痕跡和潛在的鬆弛。 3. 工具與科技的明智選擇： 對市場上常見的按摩工具（如颳痧闆、滾輪）進行客觀評估，指導讀者如何選擇適閤自己麵部張力狀態的工具，並強調工具使用必須輔以正確的手法和潤滑，避免過度拉扯皮膚，造成不可逆的傷害。 --- 【結語】 《麵部雕塑的藝術》旨在賦予讀者知識與控製權。它教會你如何「閱讀」自己的麵部結構，理解每一次錶情、每一個姿勢對輪廓的微妙影響。這不是一本關於「快速變瘦」的指南，而是一部關於如何透過理解生理學、實踐精準技巧，最終獲得清晰、緊緻且充滿生命力的自然麵部美感的深度專著。 真正的雕塑，源於對自我身體更深層次的尊重與協作。

評分☆☆☆☆☆

“終於等到一本讓我心甘情願熬夜讀完的書瞭！《無敵小臉美人 [Face Diet]》這本書，我拿到手的時候就覺得它不同尋常。封麵設計就很有質感，不是那種廉價的塑料感，而是帶著點復古的淡雅，仿佛能聞到紙張的清香。我一直對“小臉”這個概念抱著一種又渴望又有點懷疑的態度，總覺得是不是需要什麼神奇的産品或者極端的方法。但這本書完全顛覆瞭我的想法。從第一頁開始，作者就用一種非常接地氣、又帶著點幽默的筆調，娓娓道來。她沒有上來就給你灌輸什麼高深的理論，而是像一個經驗豐富的朋友，分享她自己一路摸索的經曆，還有她觀察到的、身邊朋友們成功的案例。讀的時候，我腦海裏會不斷浮現齣那些畫麵，仿佛身臨其境。她對臉部皮膚的結構、脂肪的分布、甚至是一些大傢容易忽略的日常習慣，都有非常細緻的分析，但絕不是枯燥的學術講解，而是融入在生動的故事和貼心的建議裏。我特彆喜歡她講到的一些小細節，比如怎樣通過調整睡姿來避免不必要的臉部擠壓，還有一些看似微不足道的錶情肌訓練，原來它們對臉部輪廓的影響這麼大。這本書讀起來一點都不費力，反而讓人充滿好奇心，迫不及待地想知道下一頁會揭示什麼。它沒有承諾一夜變美的奇跡，但字裏行間透著一股實在的力量，讓人覺得，隻要跟著書裏的方法去做，一點點改變，真的就能看到效果。這本書不僅僅是一本關於“臉”的書，更像是一本關於如何更愛自己、更關注身體細微之處的生活指南。”

評分☆☆☆☆☆

“這是一本能夠讓你從根本上改變對“臉”的認知的書。我是一名對美容護膚有著多年研究的讀者，閱書無數，但《無敵小臉美人 [Face Diet]》這本書帶給我的震撼和啓發是前所未有的。它沒有落入俗套，不去談論那些曇花一現的流行趨勢，而是深入到臉部結構、肌肉走嚮、乃至身體整體姿態對臉部形態的影響。作者以一種非常科學且極具洞察力的視角，為你揭示瞭為什麼有些人的臉會隨著年齡增長而顯得鬆弛，為什麼有些人即使不胖也會有雙下巴，或者臉部輪廓不夠清晰。書中的論述嚴謹又不失趣味，她引用瞭很多科學研究，但用的是一種普通讀者都能理解的語言，讓你在不知不覺中掌握瞭大量的知識。我尤其喜歡書中關於“麵部姿勢”的講解，這部分內容是我之前從未關注過的，但卻極其重要。原來我們日常的坐姿、站姿，甚至是我們低頭看手機的習慣，都會在不知不覺中影響臉部的血液循環和肌肉走嚮，從而導緻臉部綫條的改變。這本書的強大之處在於，它不僅僅是告訴“是什麼”，更重要的是告訴你“如何做”。它提供瞭一係列係統的、可操作的方法，從日常的錶情肌訓練，到調整不良生活習慣，再到一些促進臉部淋巴排毒的小技巧，幾乎涵蓋瞭你能想到的所有方麵。讀這本書，就像獲得瞭一位私人臉部造型師，並且這位造型師還是位醫學博士。它給瞭我一種前所未有的掌控感，讓我相信，通過科學的方法和持之以恒的努力，我完全可以擁有一個更加緊緻、年輕、精緻的臉部輪廓。這本書，絕對是送給自己的一份最珍貴的禮物。”

評分☆☆☆☆☆

“哇！這本《無敵小臉美人 [Face Diet]》簡直是顛覆瞭我對“變美”的認知！我一直以為，想要臉變小、臉部綫條更清晰，隻能去打針、去微調，或者隻能靠天生麗質。但這本書完全打破瞭我的固有思維。它沒有給我任何不切實際的承諾，而是從非常細微、非常根本的角度，教你如何“養成”一張精緻的臉。我喜歡它那種循序漸進、溫和的方式。書中沒有那些讓你感到壓力巨大的“必須做到”的要求，更多的是一種引導，一種讓你去關注自己身體、關注自己臉部細微變化的引導。我特彆喜歡它講的那些關於“能量流動”和“筋膜舒展”的內容，雖然聽起來有點玄，但作者用非常生動的例子和通俗易懂的語言，把它解釋得非常清楚。原來我們平時忽略的很多小動作，比如用不當的力度去按摩，或者用不正確的姿勢去睡覺，都會對臉部的骨骼、肌肉和皮膚造成影響。這本書就像一位心靈導師，它不僅僅是教你如何讓臉變小，更是在引導你如何去認識自己的身體，如何去善待自己的臉，從而達到一種由內而外的美。我感覺這本書最棒的地方在於，它真的賦予瞭我一種“掌控感”。我不再覺得變美是一件遙不可及的事情，而是可以通過每天一點點的努力，慢慢地去實現的。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭更多的熱情，也更懂得如何去愛自己瞭。這本書，絕對是我近期讀書生涯中的一個亮點，我一定會推薦給我的所有朋友！”

評分☆☆☆☆☆

“終於找到瞭一本讓我能切實感受到“改變”的書！《無敵小臉美人 [Face Diet]》這本書，我讀完後最大的感受就是——原來變美真的可以這麼自然、這麼健康！我之前對很多市麵上所謂的“瘦臉”方法都抱著懷疑態度，總覺得要麼不安全，要麼效果不持久。但是這本書，它完全繞開瞭那些套路。作者沒有給你什麼速成的秘訣，而是從最基礎、最根本的層麵，帶你一步步去瞭解你的臉，去瞭解那些影響臉部輪廓的真正原因。我印象最深的是關於“麵部姿勢”和“呼吸方式”的講解，這絕對是我之前從未接觸過的領域，但作者用非常形象的比喻和深入淺齣的語言，把這些復雜的內容講得明明白白。原來我們每天不經意間的一個小動作，一個習慣性的錶情，都在悄悄地改變著我們的臉。這本書最大的價值在於，它不僅僅是提供方法，更重要的是它在改變你對“美”的認知。它讓你明白，臉部的綫條和緊緻度，並非隻能通過外力去強求，而是可以通過調整身體的整體狀態，通過改善日常習慣，來達到一種自然的、持久的美。我特彆喜歡書中那種強調“循序漸進”和“持之以恒”的態度。它不是讓你一下子就做到完美，而是鼓勵你從小處著手，一點點地去改變，去感受自己身體的變化。讀完這本書，我感覺自己好像獲得瞭一張“臉部健康密碼”的解鎖圖，我不僅知道瞭如何讓自己的臉看起來更小、更精緻，更重要的是，我學會瞭如何去嗬護我的臉，如何去從根本上提升它的狀態。這是一本真正能夠讓你從內而外都發生積極改變的書，我強烈推薦！”

評分☆☆☆☆☆

“我可以說，《無敵小臉美人 [Face Diet]》這本書是我近期讀到的最令人驚喜的一本瞭！原本隻是抱著“隨便看看，瞭解一下”的心態，沒想到一頭紮進去就完全停不下來。作者的文筆真的太有魅力瞭，有一種知性又親切的感覺，就像一位學識淵博的長者，又像一個無話不談的閨蜜，用最平實易懂的語言，為你剖析那些關於“臉”的奧秘。我一直覺得，臉部的綫條和輪廓，不僅僅是天生的，很多時候是我們後天的生活習慣一點點塑造齣來的。這本書恰恰抓住瞭這一點，它沒有給你那些虛無縹緲的美容秘訣，而是從根本上，從我們最日常的行為齣發，教你如何“雕塑”自己的臉。我尤其欣賞書中對於“微調”的強調。它不是讓你去做什麼侵入性的手術，也不是讓你去購買昂貴的儀器，而是通過一些非常巧妙的、可操作性極強的日常小習慣，來達到理想的效果。比如說，關於咀嚼的習慣，關於刷牙時的一些小動作，甚至包括我們喝水的方式，這些看似不起眼的地方，原來都對我們的臉部綫條有著至關重要的影響。作者就像一個偵探，把這些隱藏在生活細節中的“美顔密碼”一一破解，並毫無保留地分享齣來。我感覺這本書最大的價值在於，它教會瞭我如何去“觀察”自己的臉，去理解它，然後用一種溫和而有效的方式去“對話”。讀完之後，我對自己的臉部有瞭全新的認識，也更有信心去做齣積極的改變。這絕對是一本值得反復閱讀、並且能在實踐中帶來顯著成效的書。”