詠春拳木人樁應用法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韓廣玖 著

图书标签:

• 詠春拳
• 木人樁
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 套路
• 訓練
• 自衛
• 中國武術
• 詠春

出版社： 大展

ISBN：9789574688104

商品编码：16028432

包装：平装

出版时间：2011-05-01

页数：189

商品尺寸：21X15CM

内容简介

詠春拳木人樁應用法，自古以來都是師傳徒、徒傳徒，口傳身受一代代延襲，套路既定，而用法不一，只因眾多師傅，有著眾多的理解和教法。木人樁的練習是固定的手法，而拆門解義即技術分析，各有其手法和打法，總以自己的心法為要。

作者简介

韓廣玖，1956年出生於廣州，自幼隨父習武，16歲從名師譚迪修蔡李佛拳，20歲參軍入伍並在邊防部隊磨練多年，20世紀80年代，先後師從詠春拳（梁贊派系）嫡傳八代傳人彭南及佛山太極宗師區榮鉅研習詠春拳及楊式太極、六合八法等拳術，同時專注於南派武術的系統研究並卓有成效，是中國武術段位五段武師，佛山武術協會理事。曾任廣東省佛山市精武體育會第23、24界理事，佛山市詠春活動中心副主任。
韓廣玖先生視研究和弘揚中華武術為畢生事業，不僅為此傳藝授徒，還注重深入生活，博取各家之長，突破傳統地域的限制，結合實際變通創新，逐步形成自己獨特的技藝風格，並提筆整理撰編武術專著。已先後出版了《羅漢伏虎拳》、《蝴蝶雙掌與蝴蝶雙刀》、《鐵弓三線拳與行者棍》和《五形拳與十八纓槍》等多部南少林武術書籍，豐富和充實了中國傳統武術理論思想寶庫，為海內外武術愛好者提供了重要的參考資料，深受海內外武術愛好者的青睞。

目录

木人樁源流
練習木人樁之宗旨
木人樁法技擊要求
詠春拳木人樁的結構
木人樁法套路動作及應用
後記

前言/序言

咏春拳木人桩应用法 本书聚焦于咏春拳训练体系中的核心技术载体——木人桩的精深应用与实战化解析。 本书旨在为咏春拳习练者提供一套系统、深入且极具操作性的木人桩训练指南，帮助习练者突破传统训练的瓶颈，将桩法练习的理论知识高效转化为实战中的有效技能。 本书的立足点在于“应用”与“实战化转化”，而非仅仅停留在桩法动作的机械重复。 我们将木人桩视为一个多维度的训练工具，通过对桩法结构、发力机制、攻防转换以及情景模拟的细致剖析，展现其在不同训练阶段的独特价值。 --- 第一部分：木人桩的结构解析与基础功力构建 本部分将深入探讨木人桩的物理结构，并阐述如何通过对结构的理解，来校准自身的功力基础。 1. 木人桩的形制与人体工学对应： 桩体的结构学解读： 详细分析桩架、中轴、手臂（棚、顶、挝）和腿部（撑、撞）的材料选择、尺寸标准与最佳角度设定。探讨不同流派桩体的细微差异，以及这些差异如何影响特定技术动作的训练重点。 人桩合一的原则： 如何将自身的身体结构（骨架、关节中正）与桩体的固定结构进行精确对位。强调“以桩为镜”，通过与桩体接触的反馈，即时修正身体姿态，确保发力路径的直线与最短化。 2. 基础功法的桩上体现： “黏”与“卸”的感知训练： 木人桩的固定性为训练者提供了稳定的反作用力。详细指导如何在接触瞬间体会“黏着”的质量，并在接触后利用桩体自身的反弹力完成“卸力”与回位，避免僵力。 寸劲的量化与爆发： 针对桩靶的不同位置（如中线、外侧、内侧），设计专门的寸劲练习序列。解析寸劲在桩上如何从“速度”转化为“穿透力”，以及如何通过连续的冲击建立起高效的劲力循环。 --- 第二部分：中线理论与攻防技术的精细打磨 咏春拳的精髓在于中线理论的运用。木人桩是检验和固化中线攻防意识的最佳平台。 1. 中线意识的桩上激活： “打中找中，守中生攻”： 探讨如何在桩法训练中，时刻保持对假想中线的感知。通过对双手的交替控制，训练在攻击对方中线的同时，有效防御自己中线的技术。 双手的独立与协同： 详述如何利用桩手的固定位置，练习“刚柔相济”的双手配合。例如，如何用低位的手（如圈手或下盘支撑）来“粘住”桩体，为高位手（如日字冲拳或拦手）创造攻击的窗口，避免双手同时陷入僵持。 2. 核心手法在桩上的应用深度： 摊、膀、伏、肘（四门技术）的立体化训练： 不再将这些手法视为单一的防御动作，而是解析其在不同距离和角度下的应用。例如，桩上“膀手”如何转化为“截击”，而非仅仅是格挡。 步法与桩体的互动： 强调咏春步法在桩法中的关键作用。讲解如何利用八斩步进行小碎步的移动，以适应桩体不同部位的“攻击点”，实现“贴身”的近距离爆发，而不是依赖大幅度的退让。 --- 第三部分：高阶组合与实战情景模拟 本书的重点在于将独立的桩法动作串联起来，形成流畅、实用的攻击链条，并模拟实战中的复杂情况。 1. 经典套路的动态解构与重组： “一串连”的节奏训练： 详细分析如“小念头”中基础套路在桩上的连贯性。重点不在于打完所有动作，而在于动作之间的“过渡”——如何实现从一个防御到下一个攻击的零延迟转换。 节奏的控制与变化： 介绍如何通过改变出拳的速度、力量和落点，来“欺骗”桩体（模拟对手的反应）。慢速、均匀的桩法练习与快速、突变的桩法练习如何相互促进。 2. 桩法中的“失衡”与“借力”： 制造桩体的“假象”： 探讨如何通过故意以非标准角度击打桩手，迫使自身进入微小的失衡状态，并立即利用桩体的反作用力完成纠正和反击。这是从“标准招式”迈向“临场反应”的关键一步。 摔法与低位技术的植入： 针对部分桩体设计有腿部支撑的结构，深入解析如何利用桩腿进行“绊”或“扫”的预备动作，以及在桩上练习如何借用上肢的接触力，完成重心压制的入门训练。 3. 心理素质与抗击打能力的建立： “不退缩”的训练哲学： 木人桩的稳定性意味着它不会躲闪。训练者必须在心理上接受这种持续的、精确的对抗。本书提供了一套渐进式的“对抗强度”提升方案，帮助习练者建立在压力下保持技术精确性的能力。 专注力的磨砺： 在长时间、高强度的桩法训练中，如何保持对每一个接触点的觉知，避免“机械化”练习。 --- 第四部分：个性化训练方案与长远规划 木人桩训练不应是孤立的，它必须服务于个人的技术发展目标。 1. 针对性弱点的桩法弥补： 诊断与处方： 教导习练者如何通过观察桩上的击打痕迹、身体的酸痛点，反向诊断自身在力量传递、距离控制或协调性上的薄弱环节。 “量身定制”的桩法序列： 提供一套基于不同级别（初级、中级、高级）的桩法练习模块，确保训练内容始终围绕个体的核心需求进行优化，避免无效重复。 2. 桩法训练的进阶与退阶： 何时走出木桩？ 探讨何时应将训练重点从桩法转向活人对练，以及如何将桩上训练的“刚性”技巧顺利过渡到实战的“流动性”中。 老桩的“新生”： 即使是经验丰富的习练者，也需要定期回归桩法。本书提供了一系列旨在“打破惯性”的高级桩法变式，确保训练始终保持新鲜感和挑战性。 本书力求成为一本操作手册而非理论说教，它要求读者在阅读的同时，将双手付诸实践，真正理解木人桩作为咏春拳技术宝库的深远价值。 通过本书的指导，习练者将能更系统、更高效地利用这一古老的训练工具，将咏春的“静”与“动”完美融合于自身的技术体系之中。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對武術理論有著近乎偏執追求的人，我非常看重一本書的“啟發性”，而不是單純的“傳授性”。這本關於詠春木人樁應用的書籍，完美地體現了這一點。它沒有試圖灌輸讀者一個不可動搖的“標準應用模式”，相反，它提供了一套哲學層面的引導，告訴你如何用樁去“發現”自己的弱點，而不是“掩蓋”自己的問題。書中對樁架受力點與人體關節連線的分析，讓我對詠春的“中線理論”有了全新的立體認知，不再只是停留在平面上的概念。我甚至開始反思自己是否過度依賴某幾個固定的招式組合，而忽略了樁法中暗藏的無限變化。讀完後，我感覺自己對木人樁的敬畏心又重新燃起，它從一個練習工具，變成了我檢視自身武學理解深度的試金石。這本書真正做到了“授人以漁”，讓讀者在掌握應用法的同時，也學會了如何為自己量身打造更高階的訓練方案。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的編輯和排版風格，實在是太適合在訓練場邊翻閱了。雖然內容深度夠，但它的編排邏輯非常清晰，段落間的過渡自然順暢，不會讓人讀到一半就因為信息過載而感到疲憊。我尤其欣賞作者在闡述複雜技術要點時，所採用的那種辯證的口吻，它並不急於給你一個肯定的結論，而是引導讀者自己去思考哪種應用方式更適合自己的體型和力量結構。這本書給我最大的啟示是，木人樁不是目的，而是手段。它教會了我如何將樁上的“固定訓練”轉化為“流動應變”。例如，書中探討了如何將樁上的標指和耕手，與實際中的攔截和借力結合起來，這種理論與實踐的無縫對接，讓我對過去訓練中一些模糊不清的“感覺”有了紮實的理論依據。對於那些追求技術精確性和效率的拳友來說，這本書提供了一種高度結構化的自我修正體系，比單純的跟著師傅比劃，更能讓人快速定位自身的短板。

评分☆☆☆☆☆

这本关于詠春拳木人樁應用的書，我可是抱著極大的期待才去翻閱的，畢竟練功多年，總覺得在樁法應用上總有那麼一層窗戶紙捅不破的感覺。剛拿到手的時候，就被它樸實無華的封面給吸引住了，沒有過多花哨的設計，反而給人一種沉穩紮實的專業感。書中對於樁法的基本結構和力學原理的闡述，我認為處理得相當到位，不像有些書只是空泛地講些口訣心法，而是深入淺出地結合了人體結構學，讓我對每一次出拳、每一次摋手背後的原理有了更清晰的認識。特別是書中提到的一些進階的步法配合樁法的練習方式，非常實用，我嘗試著在自己的練習中加入這些細節後，感覺到套路之間的銜接變得更加流暢自然，原本僵硬的動作也逐漸帶有了詠春特有的那種“黏連”和“謫力”。對於那些希望從“會打樁”進階到“用樁”的高手來說，這本書無疑提供了一個極好的思考框架和實踐路徑，它不是簡單的招式分解，而是一本關於如何將樁法內化為實戰思維的寶典。我個人認為，這本書最難能可貴的地方在於，它沒有過分強調某個流派的獨特性，而是從更宏觀的角度去探討樁法的通用性與實用價值，這對於跨門派的拳友交流心得也是大有裨益的。

评分☆☆☆☆☆

老實說，剛開始翻這本書的時候，我其實有點擔心內容會太過學術化，畢竟“應用法”這三個字聽起來就讓人聯想到密密麻麻的文字和複雜的力學圖解。但出乎意料的是，作者的文筆非常接地氣，他似乎很懂得初學者在面對木人樁時那種“不知從何下手”的迷茫感。書中很多章節都是以“常見錯誤與糾正”為主題展開的，這簡直是為我量身定做的！我常常在對練中遇到一些難以名狀的“別扭感”，怎麼練都出不了那種發力感，原來問題出在我的肘部角度與身體重心的微小偏差上。作者用非常直觀的圖示和文字描述，精確地指出了這些細微的差異，讓我茅塞頓開。更讓我驚喜的是，它並沒有止步於單樁的應用，而是將木人樁的招式，巧妙地與黐手、短橋、標指等其他詠春基礎功法串聯起來進行講解，使得樁法不再是一個孤立的訓練環節，而是整個詠春訓練體系中不可或缺的樞紐。這種整合性的教學思路，極大地提升了我對整體拳架的理解深度，讓我意識到，原來樁法才是打通各個單項技術的“任督二脈”。

评分☆☆☆☆☆

我接觸詠春拳已經十餘年了，市面上的詠春書籍看了不下二十本，大多是重複陳述套路結構，或者過度神化某位宗師的傳承，真正能深入到“應用層面”的，實在是鳳毛麟角。這本讓我眼前一亮的關鍵，在於它對“空間感”的強調。木人樁的設計本身就是對三維空間中攻防關係的一種模擬，但很多人只是機械地去“打樁”，而不是去“感知樁”。書中花了大量的篇幅討論如何利用樁的結構，去模擬實戰中對手的不同身形、不同距離的來樁。它提供的不是標準答案，而是一套思考工具，比如如何通過改變站位和重心轉移，讓樁的不同部位（手、臂、身幹）模擬出一個有生命力的對手。這種訓練方法迫使你必須在出招的同時，同步計算和預判對手的反應，這極大地鍛鍊了我的臨場應變能力。讀完後，我再回到樁上，感覺不再是面對一堆木頭，而像是在與一個沉默但極其嚴格的教練對練，每一次出手的質量和意圖都被它無情地暴露出來。