詠春拳木人樁應用法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓廣玖 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 套路
• 訓練
• 自衛
• 中國武術
• 詠春

齣版社： 大展

ISBN：9789574688104

商品編碼：16028432

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

頁數：189

商品尺寸：21X15CM

內容簡介

詠春拳木人樁應用法，自古以來都是師傳徒、徒傳徒，口傳身受一代代延襲，套路既定，而用法不一，隻因眾多師傅，有著眾多的理解和教法。木人樁的練習是固定的手法，而拆門解義即技術分析，各有其手法和打法，總以自己的心法為要。

作者簡介

韓廣玖，1956年齣生於廣州，自幼隨父習武，16歲從名師譚迪修蔡李佛拳，20歲參軍入伍並在邊防部隊磨練多年，20世紀80年代，先後師從詠春拳（梁贊派係）嫡傳八代傳人彭南及佛山太極宗師區榮钜研習詠春拳及楊式太極、六閤八法等拳術，同時專注於南派武術的係統研究並卓有成效，是中國武術段位五段武師，佛山武術協會理事。曾任廣東省佛山市精武體育會第23、24界理事，佛山市詠春活動中心副主任。
韓廣玖先生視研究和弘揚中華武術為畢生事業，不僅為此傳藝授徒，還注重深入生活，博取各傢之長，突破傳統地域的限製，結閤實際變通創新，逐步形成自己獨特的技藝風格，並提筆整理撰編武術專著。已先後齣版瞭《羅漢伏虎拳》、《蝴蝶雙掌與蝴蝶雙刀》、《鐵弓三線拳與行者棍》和《五形拳與十八纓槍》等多部南少林武術書籍，豐富和充實瞭中國傳統武術理論思想寶庫，為海內外武術愛好者提供瞭重要的參考資料，深受海內外武術愛好者的青睞。

目錄

木人樁源流
練習木人樁之宗旨
木人樁法技擊要求
詠春拳木人樁的結構
木人樁法套路動作及應用
後記

前言/序言

詠春拳木人樁應用法 本書聚焦於詠春拳訓練體係中的核心技術載體——木人樁的精深應用與實戰化解析。 本書旨在為詠春拳習練者提供一套係統、深入且極具操作性的木人樁訓練指南，幫助習練者突破傳統訓練的瓶頸，將樁法練習的理論知識高效轉化為實戰中的有效技能。 本書的立足點在於“應用”與“實戰化轉化”，而非僅僅停留在樁法動作的機械重復。 我們將木人樁視為一個多維度的訓練工具，通過對樁法結構、發力機製、攻防轉換以及情景模擬的細緻剖析，展現其在不同訓練階段的獨特價值。 --- 第一部分：木人樁的結構解析與基礎功力構建 本部分將深入探討木人樁的物理結構，並闡述如何通過對結構的理解，來校準自身的功力基礎。 1. 木人樁的形製與人體工學對應： 樁體的結構學解讀： 詳細分析樁架、中軸、手臂（棚、頂、撾）和腿部（撐、撞）的材料選擇、尺寸標準與最佳角度設定。探討不同流派樁體的細微差異，以及這些差異如何影響特定技術動作的訓練重點。 人樁閤一的原則： 如何將自身的身體結構（骨架、關節中正）與樁體的固定結構進行精確對位。強調“以樁為鏡”，通過與樁體接觸的反饋，即時修正身體姿態，確保發力路徑的直綫與最短化。 2. 基礎功法的樁上體現： “黏”與“卸”的感知訓練： 木人樁的固定性為訓練者提供瞭穩定的反作用力。詳細指導如何在接觸瞬間體會“黏著”的質量，並在接觸後利用樁體自身的反彈力完成“卸力”與迴位，避免僵力。 寸勁的量化與爆發： 針對樁靶的不同位置（如中綫、外側、內側），設計專門的寸勁練習序列。解析寸勁在樁上如何從“速度”轉化為“穿透力”，以及如何通過連續的衝擊建立起高效的勁力循環。 --- 第二部分：中綫理論與攻防技術的精細打磨 詠春拳的精髓在於中綫理論的運用。木人樁是檢驗和固化中綫攻防意識的最佳平颱。 1. 中綫意識的樁上激活： “打中找中，守中生攻”： 探討如何在樁法訓練中，時刻保持對假想中綫的感知。通過對雙手的交替控製，訓練在攻擊對方中綫的同時，有效防禦自己中綫的技術。 雙手的獨立與協同： 詳述如何利用樁手的固定位置，練習“剛柔相濟”的雙手配閤。例如，如何用低位的手（如圈手或下盤支撐）來“粘住”樁體，為高位手（如日字衝拳或攔手）創造攻擊的窗口，避免雙手同時陷入僵持。 2. 核心手法在樁上的應用深度： 攤、膀、伏、肘（四門技術）的立體化訓練： 不再將這些手法視為單一的防禦動作，而是解析其在不同距離和角度下的應用。例如，樁上“膀手”如何轉化為“截擊”，而非僅僅是格擋。 步法與樁體的互動： 強調詠春步法在樁法中的關鍵作用。講解如何利用八斬步進行小碎步的移動，以適應樁體不同部位的“攻擊點”，實現“貼身”的近距離爆發，而不是依賴大幅度的退讓。 --- 第三部分：高階組閤與實戰情景模擬 本書的重點在於將獨立的樁法動作串聯起來，形成流暢、實用的攻擊鏈條，並模擬實戰中的復雜情況。 1. 經典套路的動態解構與重組： “一串連”的節奏訓練： 詳細分析如“小念頭”中基礎套路在樁上的連貫性。重點不在於打完所有動作，而在於動作之間的“過渡”——如何實現從一個防禦到下一個攻擊的零延遲轉換。 節奏的控製與變化： 介紹如何通過改變齣拳的速度、力量和落點，來“欺騙”樁體（模擬對手的反應）。慢速、均勻的樁法練習與快速、突變的樁法練習如何相互促進。 2. 樁法中的“失衡”與“藉力”： 製造樁體的“假象”： 探討如何通過故意以非標準角度擊打樁手，迫使自身進入微小的失衡狀態，並立即利用樁體的反作用力完成糾正和反擊。這是從“標準招式”邁嚮“臨場反應”的關鍵一步。 摔法與低位技術的植入： 針對部分樁體設計有腿部支撐的結構，深入解析如何利用樁腿進行“絆”或“掃”的預備動作，以及在樁上練習如何藉用上肢的接觸力，完成重心壓製的入門訓練。 3. 心理素質與抗擊打能力的建立： “不退縮”的訓練哲學： 木人樁的穩定性意味著它不會躲閃。訓練者必須在心理上接受這種持續的、精確的對抗。本書提供瞭一套漸進式的“對抗強度”提升方案，幫助習練者建立在壓力下保持技術精確性的能力。 專注力的磨礪： 在長時間、高強度的樁法訓練中，如何保持對每一個接觸點的覺知，避免“機械化”練習。 --- 第四部分：個性化訓練方案與長遠規劃 木人樁訓練不應是孤立的，它必須服務於個人的技術發展目標。 1. 針對性弱點的樁法彌補： 診斷與處方： 教導習練者如何通過觀察樁上的擊打痕跡、身體的酸痛點，反嚮診斷自身在力量傳遞、距離控製或協調性上的薄弱環節。 “量身定製”的樁法序列： 提供一套基於不同級彆（初級、中級、高級）的樁法練習模塊，確保訓練內容始終圍繞個體的核心需求進行優化，避免無效重復。 2. 樁法訓練的進階與退階： 何時走齣木樁？ 探討何時應將訓練重點從樁法轉嚮活人對練，以及如何將樁上訓練的“剛性”技巧順利過渡到實戰的“流動性”中。 老樁的“新生”： 即使是經驗豐富的習練者，也需要定期迴歸樁法。本書提供瞭一係列旨在“打破慣性”的高級樁法變式，確保訓練始終保持新鮮感和挑戰性。 本書力求成為一本操作手冊而非理論說教，它要求讀者在閱讀的同時，將雙手付諸實踐，真正理解木人樁作為詠春拳技術寶庫的深遠價值。 通過本書的指導，習練者將能更係統、更高效地利用這一古老的訓練工具，將詠春的“靜”與“動”完美融閤於自身的技術體係之中。

評分☆☆☆☆☆

我接觸詠春拳已經十餘年瞭，市麵上的詠春書籍看瞭不下二十本，大多是重複陳述套路結構，或者過度神化某位宗師的傳承，真正能深入到“應用層麵”的，實在是鳳毛麟角。這本讓我眼前一亮的關鍵，在於它對“空間感”的強調。木人樁的設計本身就是對三維空間中攻防關係的一種模擬，但很多人隻是機械地去“打樁”，而不是去“感知樁”。書中花瞭大量的篇幅討論如何利用樁的結構，去模擬實戰中對手的不同身形、不同距離的來樁。它提供的不是標準答案，而是一套思考工具，比如如何通過改變站位和重心轉移，讓樁的不同部位（手、臂、身幹）模擬齣一個有生命力的對手。這種訓練方法迫使你必須在齣招的同時，同步計算和預判對手的反應，這極大地鍛鍊瞭我的臨場應變能力。讀完後，我再迴到樁上，感覺不再是麵對一堆木頭，而像是在與一個沉默但極其嚴格的教練對練，每一次齣手的質量和意圖都被它無情地暴露齣來。

評分☆☆☆☆☆

老實說，剛開始翻這本書的時候，我其實有點擔心內容會太過學術化，畢竟“應用法”這三個字聽起來就讓人聯想到密密麻麻的文字和複雜的力學圖解。但齣乎意料的是，作者的文筆非常接地氣，他似乎很懂得初學者在麵對木人樁時那種“不知從何下手”的迷茫感。書中很多章節都是以“常見錯誤與糾正”為主題展開的，這簡直是為我量身定做的！我常常在對練中遇到一些難以名狀的“別扭感”，怎麼練都齣不瞭那種發力感，原來問題齣在我的肘部角度與身體重心的微小偏差上。作者用非常直觀的圖示和文字描述，精確地指齣瞭這些細微的差異，讓我茅塞頓開。更讓我驚喜的是，它並沒有止步於單樁的應用，而是將木人樁的招式，巧妙地與黐手、短橋、標指等其他詠春基礎功法串聯起來進行講解，使得樁法不再是一個孤立的訓練環節，而是整個詠春訓練體係中不可或缺的樞紐。這種整閤性的教學思路，極大地提升瞭我對整體拳架的理解深度，讓我意識到，原來樁法纔是打通各個單項技術的“任督二脈”。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的編輯和排版風格，實在是太適閤在訓練場邊翻閱瞭。雖然內容深度夠，但它的編排邏輯非常清晰，段落間的過渡自然順暢，不會讓人讀到一半就因為信息過載而感到疲憊。我尤其欣賞作者在闡述複雜技術要點時，所採用的那種辯證的口吻，它並不急於給你一個肯定的結論，而是引導讀者自己去思考哪種應用方式更適閤自己的體型和力量結構。這本書給我最大的啟示是，木人樁不是目的，而是手段。它教會瞭我如何將樁上的“固定訓練”轉化為“流動應變”。例如，書中探討瞭如何將樁上的標指和耕手，與實際中的攔截和藉力結閤起來，這種理論與實踐的無縫對接，讓我對過去訓練中一些模糊不清的“感覺”有瞭紮實的理論依據。對於那些追求技術精確性和效率的拳友來說，這本書提供瞭一種高度結構化的自我修正體係，比單純的跟著師傅比劃，更能讓人快速定位自身的短闆。

評分☆☆☆☆☆

這本關於詠春拳木人樁應用的書，我可是抱著極大的期待纔去翻閱的，畢竟練功多年，總覺得在樁法應用上總有那麼一層窗戶紙捅不破的感覺。剛拿到手的時候，就被它樸實無華的封麵給吸引住瞭，沒有過多花哨的設計，反而給人一種沉穩紮實的專業感。書中對於樁法的基本結構和力學原理的闡述，我認為處理得相當到位，不像有些書隻是空泛地講些口訣心法，而是深入淺齣地結閤瞭人體結構學，讓我對每一次齣拳、每一次摋手背後的原理有瞭更清晰的認識。特別是書中提到的一些進階的步法配閤樁法的練習方式，非常實用，我嘗試著在自己的練習中加入這些細節後，感覺到套路之間的銜接變得更加流暢自然，原本僵硬的動作也逐漸帶有瞭詠春特有的那種“黏連”和“謫力”。對於那些希望從“會打樁”進階到“用樁”的高手來說，這本書無疑提供瞭一個極好的思考框架和實踐路徑，它不是簡單的招式分解，而是一本關於如何將樁法內化為實戰思維的寶典。我個人認為，這本書最難能可貴的地方在於，它沒有過分強調某個流派的獨特性，而是從更宏觀的角度去探討樁法的通用性與實用價值，這對於跨門派的拳友交流心得也是大有裨益的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對武術理論有著近乎偏執追求的人，我非常看重一本書的“啟發性”，而不是單純的“傳授性”。這本關於詠春木人樁應用的書籍，完美地體現瞭這一點。它沒有試圖灌輸讀者一個不可動搖的“標準應用模式”，相反，它提供瞭一套哲學層麵的引導，告訴你如何用樁去“發現”自己的弱點，而不是“掩蓋”自己的問題。書中對樁架受力點與人體關節連線的分析，讓我對詠春的“中線理論”有瞭全新的立體認知，不再隻是停留在平麵上的概念。我甚至開始反思自己是否過度依賴某幾個固定的招式組閤，而忽略瞭樁法中暗藏的無限變化。讀完後，我感覺自己對木人樁的敬畏心又重新燃起，它從一個練習工具，變成瞭我檢視自身武學理解深度的試金石。這本書真正做到瞭“授人以漁”，讓讀者在掌握應用法的同時，也學會瞭如何為自己量身打造更高階的訓練方案。