50歲必學的生活整理術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

坂岡洋子 著，王美娟 译

图书标签:

• 生活整理
• 收纳技巧
• 极简主义
• 断舍离
• 家居整理
• 时间管理
• 自我提升
• 50岁
• 实用指南
• 生活方式

出版社： 台灣東販股份有限公司

ISBN：9789863318385

商品编码：16077952

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2015-09-26

页数：208

内容简介

◎隨書附贈「個人史年表」折頁！

動手寫寫看吧！藉由台灣與全球的歷史事件及流行歌曲，
幫你客觀回顧自己做過什麼事情，並重新檢視自己！

退休並非距離遙遠的事，而是必須提早規劃的事！
年輕時未竟的夢想、理想中的老後生活……
全都可以藉由「重新開機」再啟美好的第二人生！
日本具有的「老前整理」顧問坂岡洋子
教你透過整理，譜寫人生下半場的幸福劇本！

聽到「退休生活」或「老後生活」之類的詞，你腦中會浮現什麼樣的想法？「退休離我還很遠，要趁現在努力打拚！」、「退休後多的是時間，到時再來規劃老後生活吧！」這是許多人都會有的想法吧！

一般人總覺得退休是很遙遠的事，不需要提前做準備，但其實為了在退休後能擁有高品質的生活，「老前生活整理」是所有人都必須具備的觀念。許多人總是抱著「將來再做」或「之後再做」的心態，將整理與收拾延後五年、十年，不過其實你浪費的不是東西，而是自己的人生。

所謂的「老前生活整理」不只是收拾物品而已，還包括預先整理好人際＆伴侶關係、金錢、時間、情感等等，透過此一過程同時也重整自己的頭腦與心靈，傾聽內心深處的聲音，找到自己接下來「真正想做的事」。

地震、災害等隨時都可能發生，等到發生之後再來思考要怎麼辦就太遲了。沒人知道自己何時會發生意外或是生病，面對衰老也是該事先做好準備的項目之一。因此建議各位趁著精力、體力、判斷力都很充足時，做好整理物品的準備，將空間、生活、心靈，甚至是自己的人生都整理妥當之後，自然能享受比之前更加輕快自在的生活。

【不可不知！老前整理必須遵守的鐵則】
鐵則1　不要打算一次整理完畢！
鐵則2　不要一開始就期望完美！
鐵則3　不要碰家人的東西！
鐵則4　收拾之前不要購買收納用具！
鐵則5　「可用」與「會用」不同

作者简介

坂岡洋子（Sakaoka Yoko）
輕鬆生活公司負責人?老前整理顧問

1957年出生。擔任室內設計協調師多年，負責住宅與生活家電設計等工作，後來有感於無障礙環境的必要性而考取照護支援專員（Care Manager）執照。在居家照護現場深刻感受到東西過多的問題，因此於2007年成立輕鬆生活股份有限公司，協助中高年齡層輕鬆生活。提倡「老前整理」，鼓勵民眾在面臨人生分水嶺時整理頭腦和物品，並透過講座、座談會等方式推廣這項概念。著作有《老前整理》（日本德間書店），另有中文譯作《整理，決定你的老後生活》（台灣東販）、《老前生活整理　預約優雅後青春》（麥浩斯）等等。

「老前整理」於2009年大阪市舉辦的「大阪公益事業企劃競賽」中獲得首獎。這是一項提供嶄新生活方式的公益事業，幫助民眾接受衰老，迎向心靈充實的老後人生，其社會需求之高與事業的創新性皆獲得極高評價。

目录

序

第一章　要不要試著重啟人生，享受退休後的生活呢？
期待已久的退休？　
如何對付退休打擊　
想按下人生的重啟鍵？　
提早十年的太太們　
「整理？那是什麼？」　
你知道壁櫥裡放著什麼東西嗎？　
什麼是你最重要的東西？　

第二章　老前整理與聰明的夫妻相處之道
為什麼需要老前整理？　
整理需要精力、體力、判斷力　
老前整理？生前整理？遺物整理？　
自人生的分水嶺開始簡化生活　
不要小看收拾這件事　
老前整理是與妻子對話的時間　

第三章　你想過什麼樣的生活？
◎──老前整理的五項鐵則
透過書寫整理頭腦和心靈　
無法整理的原因為何？　
從問卷調查進行分析　
利用個人史年表面對過去　
你想過什麼樣的生活？　
想收拾的東西、想整理的地方，什麼時候清理好？　
設定自己的整理基準
猶豫時就利用5W1H自問自答
老前整理的「五項鐵則」

第四章　減少東西，回歸原始的自己
◎——老前整理「實踐篇」
拋開名為西裝的鎧甲
收在紙箱裡的大量文件
書滿為患！
比家人還要重要的嗜好之物？
留下來會讓人困擾的東西
寶物的行情
整理相簿與回憶
儲備廁所衛生紙為災害做準備？
現已獨立的兒女沒在使用的房間
人際關係也要老前整理

第五章　針對簡單生活的建議
（關於金錢、住宅與父母）
重新檢視生活規劃
最後的住所是什麼樣的家？
如何為自己的人生劃下句點？
不要造成金錢方面的糾紛
與高齡父母的相處方式
要不要試著走入社區呢？
透過老前整理實現夢想

怦然心动：寻回生活主导权的艺术 一部关于如何通过“留存”而非“舍弃”来重塑个人空间与精神世界的实用指南 在这个信息爆炸、物质过剩的时代，我们被无休止的“拥有”所困扰。书架上的书读不完，衣柜里的衣服穿不完，数字设备里的文件堆积如山。我们耗费大量时间去“管理”这些物品，却鲜少停下来思考：它们是否真正丰富了我们的生命？ 《怦然心动：寻回生活主导权的艺术》并非一本教你如何丢弃物品的断舍离手册，而是深入探讨如何构建一个真正支持你人生目标、反映你内在价值的物理与数字环境的开创性著作。本书的哲学核心在于：生活整理的终极目的，不是为了拥有更少的物品，而是为了更好地、更高效地拥有你真正珍视的事物。 本书将引领读者完成一次深刻的自我对话，从外部环境的重塑，回归到内在需求的确认。它提供了一套细致入微、循序渐进的系统方法，旨在帮助你摆脱“整理焦虑”的怪圈，真正掌握自己生活的主导权。 --- 第一部分：觉醒——重新定义“拥有”的价值 我们常常将“拥有”等同于“安全感”或“身份”。本部分首先挑战这些根深蒂固的观念，引导读者审视自己与物品之间复杂的情感联结。 第一章：告别“未来可能用到”的陷阱 探讨时间错位心理学：我们为“未来的自己”囤积了过多的负担。通过清晰的生命阶段规划，明确哪些物品是当前自我实现的必需品，哪些是过时的身份符号。引入“机会成本分析”——保留一件无用之物，实际上是拒绝了空间留给更有价值事物的机会。 第二章：物品的情感负债 深入分析礼物、纪念品和继承物带来的情感负担。提出“感恩的道别”仪式，强调处理物品并非否定过去，而是郑重地感谢其曾经的功能和意义，然后释怀。 第三章：空间即心境——环境对认知的影响 从神经科学角度解读混乱环境如何增加皮质醇分泌，降低决策效率。阐述清晰、有序的空间如何提升专注力、创造力和内心的平静感。这不是美学追求，而是效率投资。 --- 第二部分：构建——以“目标导向”进行环境重塑 传统的整理术往往从“分类”入手，而本书主张从“目标”出发。在你决定“留下什么”之前，必须清楚地知道“你想用这些空间做什么”。 第四章：绘制你的理想生活蓝图 指导读者描绘未来三年内，希望在家中、办公室、甚至数字世界中实现的关键成就。例如：“我希望我的厨房是烹饪创作的实验室”或“我的书房是深度思考的静修所”。蓝图将成为所有物品筛选的终极标准。 第五章：功能分区与物品的“居所哲学” 摒弃传统的“卧室/客厅”划分，采用“功能流线”来划分区域。例如，将所有“学习”相关物品集中于“知识区”，无论它们现在散落在何处。强调为每件“留存”的物品，设计一个易于取用、易于归位的专属“家”。 第六章：数字疆域的拓荒 将整理哲学延伸至数字生活：邮件、云端文件、照片库和社交媒体的痕迹。提出“数字极简主义”的实践方案，包括高效的邮件处理系统（Inbox Zero的进阶版）、照片的时间胶囊备份策略，以及如何定期“清理”数字身份，以保护专注力。 --- 第三部分：精选——基于“存在感”的物品评估体系 本书的核心评估工具并非简单的“喜欢/不喜欢”，而是基于物品与你当前生活目标的相关性和你与之互动时的“存在感”。 第七章：区分“工具”与“装饰” 建立一个清晰的筛选框架： 1. 效能型物品 (Tools)： 直接服务于当前生活目标的工具（如专业书籍、效率软件、高质量厨具）。它们必须是易于使用的。 2. 激励型物品 (Inspirations)： 具有高度情感价值或能持续激发创造力的物品（如旅行带回的灵感小件、艺术品）。它们应被放置在视线可及之处。 3. 冗余型物品 (Obstacles)： 既不常用，也无法提供情感慰藉的物品。 第八章：试用期制度与“暂存”的科学 对于那些介于留下和舍弃之间的物品，引入“试用期”制度。设置一个明确的时间（如三个月），将这些物品封存在一个“观察箱”中，并记录使用频率。若试用期结束仍未被使用，则无需复杂思考，直接移除。这是对抗囤积惯性的有效心理屏障。 第九章：收藏的艺术——如何欣赏而非堆积 针对收藏者，提供将“堆积”转化为“展示”的策略。通过轮换展示、主题陈列和微型博物馆的搭建，确保收藏品成为对话的焦点，而非被遗忘的库存。 --- 第四部分：维护——让整理成为生活节奏的一部分 整理不是一次性的事件，而是一种持续的、与自我成长同步的生活节奏。 第十章：微习惯的复利效应 介绍“五分钟回顾法”和“每日清单清理”。强调微小、高频的维护比年度“大扫除”更有效。将归位动作植入日常习惯中，如“一进门，先处理掉所有手中的零散物品”。 第十一章：应对新物品的流入——建立“缓冲墙” 指导读者建立一个清晰的“新进物品评估流程”。每当有新物品进入家门，必须同步决定一个旧物品的去处（One In, One Out 升级版）。这确保了系统的动态平衡，避免了整理成果的迅速倒退。 第十二章：整理的终极回报：时间的解放 最终，本书揭示了环境整洁带来的最大收益：时间的回归。当你不必花费精力寻找钥匙、决定穿什么衣服、或清理旧邮件时，这些被节约下来的心智带宽和时间，可以被投入到你真正热爱和珍视的领域——无论是深度学习、人际交往还是个人创造。 《怦然心动：寻回生活主导权的艺术》 是一份邀请函，邀请你停止被动地反应于你周围的环境，转而主动地、有意识地设计你的生活空间，使之成为你实现人生目标的最佳盟友。在这里，物品为你服务，而非你为物品服务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了，那种沉静中又不失力量感的色调，让我这个刚过不惑之年的人，一眼就感觉到了其中的深意。我一直觉得，人到中年，面对的“乱”已经不仅仅是物理空间上的堆积，更是时间、精力乃至心境上的无序。翻开目录，我尤其欣赏作者对于“整理”这个概念的重新定义，它不是简单的断舍离，而是一种主动选择的生活哲学。比如，书中关于“精力区块划分”的理论，简直是为我这种在工作和家庭间疲于奔命的群体量身定做的“时间防火墙”。我尝试着按照书中的指引，将早晨那段效率最高的时段完全投入到“最重要却不紧急”的事务上，而不是被那些琐碎的邮件或电话瞬间击溃。那种掌控感，久违了。再者，作者对“回忆物”的处理方式，也给了我极大的启发。以往我总是不舍得扔掉承载着过去某个重要时刻的物件，结果让储物间成了“时间胶囊仓库”。书中提到，真正的记忆存储在大脑深处，而非物件本身，这让我豁然开朗，让我终于鼓起勇气，清理掉那些已经失去温度的纪念品，为未来的生活腾出了实体和精神的空间。这本书更像是一剂温和而坚定的强心针，它没有用那种浮夸的口号来催促你改变，而是用一种近乎禅意的口吻，引导你去审视自己真正看重的是什么。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言有一种独特的“内省气质”，读起来让人自然而然地停下来，思考自己生活的“熵值”问题。我尤其欣赏作者对于“身体”这个最私密空间的整理建议。随着年龄增长，对健康的关注度越来越高，但往往忽视了身体信息的整理。书中提及的“健康数据可视化”和“身体使用说明书”的概念，让我开始用一种更系统、更有条理的方式关注自己的健康档案。比如，如何高效地整理病历、如何清晰地记录用药史，以及如何建立一套便于家人理解的健康信息备份系统。这不仅仅是生活技能，更是对自我生命周期的掌控。更深入地，作者在结尾部分探讨了“精神带宽”的释放，强调了整理的最终目的不是为了拥有一个空旷的房子，而是为了腾出空间去接纳新的体验和更深刻的关系。它教导我们，当外部的噪音被降低到最低限度时，我们才能真正听到内心深处的声音，去规划下半场人生的航向。这本书，是一份给自己中年生活交的，一份详尽的、充满前瞻性的“生命清单”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常贴近中年人的生活节奏，那种不动声色的幽默感和对现实困境的深刻理解，让人读起来非常亲切，完全没有那种高高在上的说教感。我特别喜欢它对“家庭空间重塑”的探讨。我们家有个角落，常年堆放着各种过季的衣物、孩子的旧玩具和一些不知道该放哪里的杂物，久而久之成了家里的“黑洞”。作者建议的“家庭资产盘点会”，这个概念太棒了！我们夫妻俩认真地坐下来，把那些物品分类，并共同决定它们的去留，过程中虽然有些小小的争执，但最终达成的共识，让那个角落焕然一新，更重要的是，我们的沟通模式也因此得到了优化。这哪里是整理术，分明是家庭关系维护手册。此外，书中关于“为未来做减法”的篇幅，让我开始正视“遗产整理”这个沉重却必要的话题。提前规划好自己的物品和数字资产的归属，不仅是对家人的负责，也是对自己一生价值的总结。这种超越日常琐碎的视野，让这本书的价值提升了好几个层次。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，作者仿佛是一位洞悉人性弱点的心理咨询师，而不是一个教你如何叠衣服的收纳达人。最让我印象深刻的是关于“信息流管理”的那几章。在这个数字爆炸的时代，我的电子设备里充斥着成千上万的未读邮件、收藏夹里塞满的“以后再看”的文章，以及各种APP弹出的通知，它们像无形的藤蔓一样缠绕着我的注意力。书里提出的“数字极简主义”实践路径，操作性极强，它不是让你完全脱离网络，而是教你如何建立一个“信息过滤网”。我立刻就去清理了我的手机桌面，把那些会不断“召唤”我点击的社交软件移到了文件夹深处，并设定了固定的检查时间。效果立竿见影，午休时间不再被碎片信息切割得支离破碎，我竟然有时间拿起一本久违的实体书来看。这种对内部环境的整理，比整理房间更让人感到轻松和自由。作者对于“拖延症”的分析也十分精辟，她指出很多拖延源于对完美结果的过度期待，从而导致行动瘫痪。她提供的“五分钟启动法则”，确实是打破僵局的有效工具，我现在已经习惯于先把任务拆解到“五分钟内可以完成”的小步骤，这种细微的进步感，累积起来就成了巨大的推力。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初我是带着怀疑的态度翻开这本书的，毕竟市面上关于“整理”的书籍汗牛充栋，大多是治标不治本的表面功夫。然而，这本书的深度和广度超出了我的预期。它并非侧重于教你使用特定的收纳盒或展示收纳技巧，而是着力于构建一套可持续的“生活操作系统”。让我眼前一亮的，是关于“采购习惯的反思”那一章节。作者精准地指出了现代消费主义对我们生活空间的无形侵占。我过去买东西很少思考“这个东西将占用我多少空间？使用频率如何？处理它需要我付出多少精力？”。这本书引导我建立了一个新的购买决策模型，即“空间成本”和“维护成本”先行。我现在买任何一件新物品前，都要在脑海中模拟它在新家里的位置和后续的清理工作。这种“预先过滤”机制，极大地减少了不必要的冲动消费，让我的物质环境保持在一个“动态平衡”的状态。这种从源头治理杂乱的思路，才是真正的智慧。